Acelerador de metabolismo y quemar grasa.

Como acelerar su metabolismo durante todo el da.

He aqu un secreto: trabajar como esclavos dentro de su cuerpo, en este mismo momento,
es su propio entrenador personal que trabaja sin descanso para ayudar a quemar caloras
y eliminar grasa.

Se llama su metabolismo , y es la suma de todo lo que hace su cuerpo.

Cada vez que come, las enzimas en las clulas del cuerpo descomponen los alimentos y la
convierten en energa que mantiene los latidos de su corazn, su pensamiento la mente y las
piernas durante un entrenamiento extenuante.

Un metabolismo ms rpido significa ms caloras quemadas, es un acelerador de

metabolismo y quema de grasa.

Cuanto ms se quema, ms fcil es perder esos kilos de ms. Y conseguir esto, se puede
hacer aumentando el metabolismo por lo que se trabaja ms duro, mucho ms duro, 24
horas al da.

Hasta cierto punto, nuestros cuerpos trabajan a una velocidad preestablecida determinada
por el gnero y la gentica, pero todava hay mucho margen de maniobra.

"Hay una enorme cantidad de control sobre su tasa metablica," dice John Berardi, Ph.D.,
CSCS, autor de La Metabolismo Advantage .

"No se puede afectar la cantidad de caloras que se necesita para mantener los latidos de su
corazn, pero se puede quemar un extra de 500 a 600 caloras al da a hacer ejercicio
adecuadamente y comer bien." Y al hacer algunos cambios a su rutina.

Cuando usted salga de la cama.

Comer (un buen) desayuno.

Si no lo hace, su cuerpo entra en modo de hambre (que es paranoico por el estilo), por lo
que su metabolismo se desacelera a paso de tortuga para conservar la energa.

Qu debe hacer? Comer por la maana que son lentos de digerir y dejar que se sienta lleno
por ms tiempo.

Pruebe una mezcla de protena magra con hidratos de carbono complejos y grasas
saludables, como este poder desayuno.

Beba caf.

Un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior encontr que la tasa metablica
media de las personas que beban caf con cafena aument 16 por ciento en la de aquellos
que beban caf descafeinado.

Beba agua en fro.

Investigadores de la Universidad de Utah encontr que los voluntarios que bebieron ocho a
12 vasos de ocho onzas de agua por da tuvieron tasas metablicas ms altas que
aquellos que beban slo cuatro vasos.

Su cuerpo puede quemar unas cuantas caloras al calentar el agua fra a la temperatura
del cuerpo, dice Madelyn Fernstrom, Ph.D., fundador y director de la Universidad de
Pittsburgh Medical Center Centro de Gestin de Peso.

CUANDO ESTS EN EL TRABAJO.

Recoger la protena para el almuerzo.

Los msculos queman ms caloras que la grasa, incluso en reposo, dice Donald
Layman, Ph.D., profesor de nutricin en la Universidad de Illinois.

Apunta a alrededor de 30 gramos de protena, el equivalente a aproximadamente una taza

de bajo contenido de grasa queso cottage o cuatro onzas de pollo sin hueso con leche
materna en cada comida.

Colar un poco de t verde.

"Es lo ms parecido a una pocin metabolismo", dice Tammy Lakatos Shames, RD, autor
de fuego de su metabolismo: 9 principios probados para quemar grasa y perder peso
para siempre.
El t contiene un compuesto llamado EGCG planta, que promueve la quema de grasa.

En un estudio, las personas que consumieron el equivalente de tres a cinco tazas al da

durante 12 semanas redujeron su peso corporal en un 4,6 por ciento.

De acuerdo con otros estudios, el consumo de dos a cuatro tazas de t verde al da puede
antorcha de un extra de 50 caloras.

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