Unidad 1: Fase 1 Reconocimiento del estrs Psicosocial

Presentado Por:

Andrea Yesenia Oliveros Viracacha

Grupo: 403025_56

Tutora:

Narda Acero Cardenas

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Psicologa

Neuropsicologa

Yopal, Febrero de 2017

Objetivo General

Comprender y analizar los componentes que hacen parte del estrs psicosocial mediante
ejercicio de auto reconocimiento, adems de realizar una revisin sobre los conceptos ms
actuales del estrs, profundizando en aquellos estresores de tipo psicosocial relacionados
con sucesos vitales o cambios en las actividades de los individuos como lo es el estrs del
estudiante.
 1. Mapa de ideas

https://mm.tt/842202607?t=PG9LSLqcqt

2. Propuesta de Bienestar Psicosocial.

En distintos mbitos de nuestra vida, nos vemos sometidos a mltiples presiones que
generan estrs, algunas de las fuentes ms importantes de estas presiones estn relacionadas
con el desarrollo del trabajo, la universidad, economa y los problemas familiares.

Aunque las personas en general tienen una gran capacidad de adaptacin, en algunas
ocasiones ciertos requerimientos nos obligan a realizar un esfuerzo adaptativo para el no
estamos preparados, lo cual le origina una serie de problemas de adaptacin o de ajuste.

No obstante, en ocasiones me resulta muy difcil o imposible eliminar las fuentes de estrs
en el origen, pero me puedo dotar de una serie de estrategias para afrontar dichas
situaciones y, si stas son difciles de afrontar, dotarme de habilidades para controlar las
experiencias y consecuencias que el estrs produce. As pues, constituyo un planteamiento
preventivo el fomentar la adquisicin de algunas estrategias que aumentan mi capacidad de
adaptacin, para hacer frente a los requerimientos acadmicos, laborales, familiares y
econmicos.

El aprendizaje de distintas habilidades personales est destinado a favorecer el cambio en la

forma en la que abordamos los problemas de estrs (la forma en que percibimos las
situaciones, la forma en que las afrontamos, las respuestas emocionales que originamos,...).

En el proceso es importante identificar las causas y las consecuencias del estrs. Esto nos
permitir centrarnos en los estresores especficos que me estn afectando, en este caso me
base en la ROLA la cual me sirvi para dicha identificacin.

Tcnicas que debo utilizar para la prevencin de estrs.

"La tensin puede controlarse bien modificando directamente la activacin fisiolgica

inicial y su mantenimiento, o modificando los efectos que los pensamientos, situaciones o
conductas... tienen sobre ellas. En el primer caso, porque se controla directamente la propia
activacin del organismo, en el segundo, porque se reducen los agentes que instigan su
aparicin" (Labrador, 1992).
Reorganizacin cognitiva

Intenta ofrecer vas y procedimientos para que una persona pueda reorganizar la forma en
que percibe y aprecia una situacin. Si la forma de comportarnos y la forma en que
sentimos depende de la forma en que percibimos una situacin, resulta importante disponer
de estrategias de redefinicin de situaciones cuando la definicin que hemos adoptado no
contribuye a una adaptacin adecuada. Es decir, esta tcnica est dirigida a sustituir las
interpretaciones inadecuadas de una situacin, por otras interpretaciones que generen
respuestas emocionales positivas y conductas ms adecuadas.

Desensibilizacin sistemtica

Desarrollada por Wolpe (1958). Con esta tcnica se intentan controlar las reacciones de
ansiedad o miedo ante situaciones que resultan amenazadoras a un individuo. Esta tcnica
se fundamenta en la relajacin progresiva de Jacobson. El individuo en un estado de
relajacin, se va enfrentando progresivamente con situaciones (reales o imaginadas)
dispuestas en orden creciente de dificultad o de amenaza ante las que el sujeto desarrolla
ansiedad, hasta que el individuo se acostumbra a estar relajado y a no desarrollar respuestas
emocionales negativas en estas situaciones.

Tcnica de solucin de problemas

Una situacin se constituye en un problema cuando no podemos dar una solucin efectiva a
esa situacin. El fracaso repetido en la resolucin de un problema provoca un malestar
crnico, una ansiedad, una sensacin de impotencia,... que dificulta la bsqueda de nuevas
soluciones que costa de varios pasos:

- Identificacin y descripcin del problema de forma clara, rpida y precisa.

- Buscar varias posibles soluciones o respuestas que puede tener el problema
considerndolo desde distintos puntos de vista; evitando responder impulsivamente
al problema.
- Llevar a cabo un procedimiento de anlisis y ponderacin de las distintas
alternativas de respuesta para decidir la solucin ms idnea a ese problema y que
vamos a realizar.
- Elegir los pasos que se han de dar para su puesta en prctica y llevarlos a cabo
 - Evaluar los resultados obtenidos al llevar a cabo la solucin elegida. Si no son
positivos, es necesario volver a anteriores pasos.

Alternativas para un mejor empleo del tiempo

- Determinar objetivos y prioridades

- Determinar bloques de tiempo productivo y tiempos de ocio
- Aprovechar tiempos dispersos, intiles
- Dedicar minutos a programarme diariamente.

En conclusin es de gran importancia el desarrollo de la propuesta de solucin generadora

de bienestar psicosocial que me ayude a la prevencin del estrs tanto acadmico, laboral,
econmico y familiar el cual afecta el cumplimiento con mis actividades universitarias;
para as obtener alternativas de solucin y obtener una mejor calidad de vida.

3. Cmo interactan las caractersticas del individuo y las ambientales para el

surgimiento del estrs psicosocial?

En la actualidad, datos recogidos por la Organizacin Internacional de Salud (OIT, 2010)

estiman que mueren dos millones de hombres y mujeres anualmente como resultado de
accidentes, enfermedades o lesiones relacionadas por causa o con ocasin del trabajo.

Es por ello, que Gunnar Nerell y C. G. Sandberg 1993 (citado por Betancur, 2012)
definieron al riesgo psicosocial, como aquella condicin o condiciones caractersticas de
cada individuo, medio de trabajo y del entorno fuera del trabajo, que se encuentran
determinadas bajo condiciones de intensidad y tiempo de exposicin, son generadores de
efectos nocivos en el trabajador y finalmente, ocasionan estrs ocupacional, el cual, puede
causar desequilibrios en la salud del trabajador o de su colectivo, a nivel intelectual,
fisiolgico, psicolgico, emocional y tambin, social. Bajo esta perspectiva, Villalobos
1997 (citado por Villalobos, 2004) explica que los factores de riesgo psicosocial, son
aquellas condiciones del individuo, del entorno laboral y extra laboral, que crean un riesgo
cuando, bajo determinadas caractersticas de intensidad y tiempo de exposicin, afectan
negativamente la salud de los trabajadores, la organizacin y tambin los grupos, por lo
cual, producen de forma directa una respuesta de estrs en los individuos, mostrando sus
efectos, en lo emocional, cognoscitivo, laboral, fisiolgico y social. Desde este contexto,
los factores de riesgo psicosocial, son factores que probablemente pueden generar daos a
la salud, son negativos y desfavorables, lo que en consecuencia, pueden afectar tanto la
salud fsica como la mental. Son factores que se relacionan con el estrs, que pueden
perturbar y desequilibrar los recursos y las capacidades y demandas con las que cuenta una
persona, para controlar, manejar y responder a la cantidad de actividades provenientes del
trabajo. Son incontables y pueden derivarse de los diversos componentes en el trabajo,
como por ejemplo: ausencia de control en el trabajo, cambios de horarios de manera
improvisada, ambigedad del rol, inadecuada comunicacin organizacional, aumento en el
ritmo del trabajo, entre otros. Dado a que estos factores, pueden producirse en cualquiera de
los desequilibrios 21 ocasionados entre las demandas y los recursos, el enumerar estos
factores sera una tarea interminable (Moreno, 2011).

Conclusiones

- En esta actividad comprendimos nuestras tensiones psicosociales presentes en

nuestro entorno, las cuales en algn momento pueden generar diversos niveles de
estrs en nuestra vida.
- El estrs psicosocial es un factor que predispone al desarrollo de diversas
enfermedades en el ser humano cuyos efectos impactan sobre su calidad de vida y
de salud.

Referencias bibliogrficas

- Aguilar, A., Rodrguez, A & Salanova, M. (2002).Estilos de Liderazgo y Riesgos

Psicosociales en los empleados. Vuitenes Jornades De Foment De La Investigaci.
Universidad Jaume I de Castelln, Espaa, (8), 1-7. Arenas, F & Andrade, V.
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- Sevillano-Garca, R., Manso-Caldern, R., & Cacabelos-Prez, P.

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