OPOSICIÓN AL CUERPO DE

BOMBEROS
ÍNDICE

Presentación

¿Qué se va a hacer?

Planificación

¿Qué es el entrenamiento diario?

Ropa y calzado

Dieta y Salud
Presentación

Diplomado en Magisterio: Esp. Educación Física

Licenciado en Psicopedagogía

Licenciado en Criminología

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Máster en Alto Rendimiento Deportivo (COE)

Entrenador Nacional de Atletismo

Entrenador Nacional de Halterofilia y Fisioculturismo

Entrenador Superior de Natación.

Miembros de la International Society of Advance in Kineantropometry

(ISAK)
¿Qué se va a Hacer?

Objetivos de la Preparación:

Valoración inicial del estado físico individual

Acondicionamiento Físico General

Desarrollo Progresivo de la Fuerza

Mejora de la Resistencia Cardiorespiratoria

Seguimiento Periódico del Rendimiento

Análisis de los Resultados Finales

Planificación

Periodización del Entrenamiento

Meses MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
Períodos Preparatorio
Competitivo
Fase General Específica

Perfeccionamiento

Precompetición

Competición /
Preparación /
Introducción

Competición

Competición
Preparación
Mesociclos

Control
Básico

Básico

Resistencia Básica Resistencia Específica Resistencia Específica

Acondicionamiento Físico General Fuerza (tren sup. e inf.) Fuerza Explosiva (Tren Sup.)

Técnica Pruebas
Especificidad Pruebas

Fuerza Explosiva (Tren Inf.)

Lugar de Entrenamiento
¿Qué es un
Entrenamiento Diario?

Movilidad Articular

Calentamiento General

Estiramientos

Parte Principal de la Sesión: Entrenamiento

Vuelta a la Calma
Ropa y Calzado
 Dieta y Salud

Introducción
“La nutrición está llena de creencias que,
repetidas una y otra vez, han pasado a
convertirse en verdades que nadie cuestiona:
alimentos que engordan, combinaciones
dietéticas poco saludables, productos que es
mejor no consumir… Se trata de afirmaciones
sin autor conocido que muchas veces poco
tienen que ver con la realidad, son falsos mitos
que se incluyen en nuestra alimentación”.
Dieta y Salud

Macronutrientes:
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Grasas
Micronutrientes:
• Vitaminas
• Sales Minerales
• Agua
 Dieta y Salud

• Consideraciones Generales

• Control de las Fases Catabólicas Musculares.

• Control en la Ingesta de Sodio.
• Control en la Ingesta de Hidratos.
• Control de las Grasas.
• Control en la Ingesta de Proteínas
Dieta y Salud

• Composición Corporal.

IMPEDANCIA

MÉTODOS
DE
MEDICIÓN

ANTROPOMETRÍA
Dieta y Salud

• Composición Corporal.
 Dieta y Salud

• Composición Corporal.
Conclusión

Citius - Altius - Fortius

(Ταχύτερα - Ψηλότερα - ∆υνατότερα)