BASKETBALL

El baloncesto, basquetbol o bsquetbol (del ingls basketball; de basket,

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'canasta', y ball, 'pelota'), o simplemente bsquet, es un deporte de dos
equipos, formados por cinco jugadores cada uno, ellos tienen que intentar anotar
puntos, tambin llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un baln en
un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.

Las federaciones nacionales de los pases hispanohablantes

del Caribe y Centroamrica, Guatemala, y Guinea Ecuatorial, lo
denominan baloncesto. Las federaciones nacionales de los dems pases de
Amrica del Sur/sudamericanos de habla hispana lo denominan bsquetbol.2 La
Asociacin panamericana (FIBA) utiliza en espaol la denominacin baloncesto,
mientras que la Asociacin sudamericana (ABASU) utiliza la
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denominacin bsquetbol. Tambin es llamado basquetbol o bsquet, sobre
todo en Guatemala, Argentina y Per, por la castellanizacin de su nombre original
en ingls: basketball.3

Fue inventado por James Naismith, un profesor canadiense de educacin fsica,

en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos.
Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 perodos o cuartos de 10
(FIBA),4 o 12 minutos cada uno (NBA). Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un
descanso, normalmente de 15 a 20 minutos segn la reglamentacin propia
del campeonato al cual el partido pertenezca.

Tambin existe una modalidad,

fundamentalmente para
discapacitados, en la que se juega
en silla de ruedas (baloncesto en
silla de ruedas), prcticamente con
las mismas normas que el
baloncesto habitual.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS

Las ventajas que tiene el practicar el basquet son varias entre ellas, mejor
desarrollo de las capacidades cordinativas como: la orientacin, la postura, la
reaccin, el equilibrio dinmico, la sincronizacin, la respiracion y relajacin y la
adaptacin; aumento de las capacidades fsicas como la flexibilidad, la resistencia,
la velocidad y la fuerza en las extremidades; tambin ayuda al mejor
funcionamiento de los rganos y sistemas. Es uno de los deportes que mejoran la
piscomotricidad (disciplina que se ocupa de la
interaccin que se establece entre el
conocimiento, la emocin, el movimiento y de
su importancia para el desarrollo de la
persona, de su corporeidad, as como de su
capacidad para expresarse y relacionarse en el
mundo que lo envuelve) por el simple hecho
que de intervienen muchas partes del cuerpo,
junto con la natacin.

Las desventajas seran muy pocas o ninguna,

solo en caso de tomarlo como mito y creer que
jugndolo vas a crecer mas, o tambin si no
hay un calentamiento adecuado antes pueden
ocurrir lesiones serias, otra desventaja sera el
olvidarse del verdadero objetivo deportivo y
usarlo como motivo de poder golpear a un
contrario, etc.

TECNICAS DE DEFENSA

La tcnica de la defensa se divide en dos grupos fundamentales: tcnica de

desplazamiento defensivo y tcnica de apoderamiento del baln y oposicin.

Tcnica de los desplazamientos defensivos

La enseanza empieza con el estudio, dominio y perfeccionamiento de las

posiciones de defensa y sus variedades.

En esta posicin las dos piernas estn flexionadas en las rodillas, tobillos y
articulacin coxofemoral. El peso corporal descansa sobre los dos pies. El ancho
de la posicin de los pies debe ser un poco ms amplio que el ancho de los
hombros. La frente, el pecho y las rodillas deben estar en un eje vertical. La vista
abarca todo el campo de juego.

Dependiendo de la colocacin de los pies hay diversas posiciones: En la posicin

de defensa paralela las plantas de los dos pies estn colocadas en una lnea
horizontal.

La posicin de defensa con un pie adelantado puede ser posicin derecha cuando
el pie derecho est adelantado, o posicin izquierda, cuando el pie izquierdo est
adelantado.
Dependiendo de la accin defensiva y la funcin de los brazos, las posiciones de
defensa pueden ser:

Posicin de defensa baja, donde los brazos estn extendidos hacia abajo y hacia
el lado con palmas y dedos dirigidos hacia el jugador con el baln, situados debajo
de la lnea de las rodillas.

Posicin de defensa media, cuando los brazos estn extendidos hacia los lados,
paralelos al piso. Las palmas y los dedos de las manos estn orientados hacia el
jugador con el baln.

Posicin defensiva alta cuando se ejerce contra un adversario que no tiene

derecho a driblar, por ejemplo en las defensas encimadas.

Posicin de defensa mixta, cuando la mano del pie adelantado est levantada,
extendida hacia arriba y la otra al lado, paralela al piso. La mano levantada impide
el tiro al aro y el pase penetrante. La otra mano impide pases laterales
penetrantes.

Pasos especiales de desplazamiento defensivos

Dependiendo de la direccin de los movimientos, los desplazamientos defensivos

se realizan hacia adelante, al lado, atrs y en diagonal.

El desplazamiento hacia adelante se realiza mediante pasos de acercamiento. El

defensa pisa establemente el suelo con el taln del pie adelantado y luego aade
el pie trasero.

El desplazamiento hacia atrs se realiza mediante pasos de retroceso. El

movimiento se inicia primero con el pie trasero y luego con el pie adelantado.

El desplazamiento hacia los lados se realiza con pasos laterales; hacia el lado
derecho se inicia con el pie derecho y luego el pie izquierdo. Hacia el lado
izquierdo primero se inicia con el pie izquierdo y luego con el pie derecho.

El desplazamiento diagonal se realiza en dos direcciones fundamentales; diagonal

hacia adelante a travs de los pasos de acercamiento con pasos laterales.
Diagonal hacia atrs, izquierda, derecha, la combinacin entre pasos de retroceso
y pasos laterales.

Los pasos de acecho se ejecutan durante la defensa del driblador o en otras

situaciones, cuando el defensa se prepara para atacar al ofensivo con el baln o al
ofensivo que pretende recibir el baln.
Con los pasos de engao se demora la accin ofensiva parndola, desvindola y
desequilibrndola.

Tcnica del apoderamiento del baln y oposicin

Quitar el baln

Para quitar el baln se deben aprovechar los descuidos del ofensivo con el baln.
El defensa sorpresivamente lo ataca e intenta quitar el baln. Se acerca al jugador
con el baln y lo presiona activamente. En el momento oportuno se quita el baln
a travs de un gesto corto, brusco, seco, ejecutado con el borde lateral de la
palma y con los dedos unidos, hacia abajo o hacia arriba.

Arrancar el baln

Si el defensa est en una situacin favorable, debe tratar de arrancar el baln que
domina el adversario de sus manos. El agarre debe ser firme, profundo y brusco,
con movimiento rotatorio de las muecas hacia arriba o hacia abajo, e impulso de
torsin con el tronco y los brazos.

Interceptar el baln

Para interceptar el baln en la intercepcin horizontal, el defensa ataca con una

rpida arrancada el baln, con salto o carrera, y lo domina con una o dos manos.

En la intercepcin vertical, el defensa est ubicado detrs del jugador ofensivo y

aplica la tcnica de paso abierto y cruzado.

Tapar el baln

El defensa debe tratar de parar la salida del baln de las manos del adversario en
el momento del intento del tiro. Esto se conoce como tapar el baln.

La mano del defensa debe estar encima del baln, la mueca firme, los dedos
abiertos, la palma orientada encima del baln sin la ejecucin del gesto de
impulso; la mano simplemente detiene el lanzamiento del baln y lo detiene.

Desviar el baln

La tcnica para desviar el baln en su primera parte es parecida a la tcnica de

tapar el baln. La diferencia es el activo movimiento con las yemas o punta de los
dedos en la fase final del movimiento. El baln se desva hacia afuera, hacia la
lnea final o hacia la lnea lateral.
Rebote defensivo

Es una accin defensiva que se ejecuta despus de un tiro fallado del adversario.

Para aprovechar un rebote ofensivo, se debe ejecutar un oportuno y potente salto,

atacando el baln con los brazos extendidos y dedos abiertos.

Se debe realizar un agresivo,

brusco y seguro agarre del
baln, halndolo, cortando
el hilo hacia el pecho,
abriendo los codos, doblando
el tronco hacia adelante y
protegiendo el baln. La vista
debe dirigirse hacia la
situacin de juego.

En el momento del aterrizaje,

se debe mantener la
estabilidad e iniciar el
prximo pase, hacia el base
(ya que es el que iniciar la
jugada ofensiva NO PUEDE
ESTAR SIN EL BALON).