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Shotokan
Tradicional
1. INTRODUO ...........................................................................................................................02
2. SISTEMAS DE TREINAMENTO................................................................................................03
3. GICHIN FUNAKOSHI.................................................................................................................04
4. DOJO-KUN.................................................................................................................................05
5. NIJU-KUN...................................................................................................................................06
7.1 Altas...............................................................................................................................08
7.2 Mdias............................................................................................................................09
7.3 Baixas............................................................................................................................10
12. KAMAE.....................................................................................................................................17
13. TANDEN...................................................................................................................................17
14. HARA........................................................................................................................................17
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1. INTRODUO
Primeiro, o Karat foi confundido com o boxe de estilo chins, e sua relao com o Te de
Okinawa, que deu origem, no foi devidamente entendida. Iamentvel que o Karat seja
praticado apenas como uma tcnica de Iuta. As tcnicas bsicas foram desenvolvidas e
aperfeioadas atravs de Iongos anos de estudo e de prtica, mas para se fazer um uso eficaz
dessas tcnicas, preciso reconhecer o aspecto espiritual dessa arte e dar-lhe a devida
importncia.
Ser capaz de causar danos devastadores no adversrio com um soco ou com um nico
chute tem sido, de fato, o objetivo dessa antiga arte marcial de origem Okinawa, mas mesmo os
praticantes de antigamente colocavam maior nfase no aspecto espiritual da arte do que nas
tcnicas.Treinar significa treinar o corpo e o esprito e, acima de tudo, a pessoa deve tratar o
adversrio com cortesia e a devida etiqueta. No basta Iutar com toda a fora pessoal, o
verdadeiro objetivo do Karat-Do Iutar em nome da justia.
O Kime pode e deve ser realizado por socos ou chutes, mas tambm pelos bloqueios. Uma
tcnica sem Kime jamais pode ser considerada um verdadeiro Karat, por maior que seja a
semelhana.
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competies, negligenciando a prtica de tcnicas fundamentais, o resultado ser a incapacidade
de executar uma tcnica poderosa e eficaz, que , afinal a caracterstica peculiar do Karat-Do.
2. SISTEMAS DE TREINAMENTO
1. Kihon (bsico)
2. Kumite (luta)
3. Kata (forma)
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3. GICHIN FUNAKOSHI
Mestre Kinjo era muito mal educado e por isso Gichin ficou pouco tempo treinando com
ele. Graas a esse fato, passou a treinar com a orientao de Azato. Azato dava nfase ao
treinamento dos Kata e outro detalhe importante era que ele sempre passava para Gichin os
princpios filosficos e psicolgicos do Karat. Outro professor de Funakoshi foi o mestre ltosu
com o qual treinou durante 10 anos e conseguiu dominar com perfeio 3 Kata bsicos eIe
treinou com vrios outros mestres, sendo o de maior destaque Kamyo Higaonna.
O treinamento de Gichin em Okinawa foi muito bom e obrigou-o a ter uma severa
dedicao marcialidade. Em 1901 ou 1902, Funakoshi fez uma demonstrao, Ievando o Karat
a ser includo no currculo de Educao Fsica das escolas de Okinawa.
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aspectos fsicos, psicolgicos e espirituais do Karat.Tambm mudou o nome dos Kata, que eram
em chins, para os termos japoneses.
4. DOJO-KUN
composto pelos cinco mandamentos do Karat e foi consolidado pelo mestre Gichin
Funakoshi, que afirmou que nenhum mandamento mais importante que outro, de forma que
todos so uniformes e nicos.
So eles:
1 -
2 -
3 -
5
4 -
5 -
5. NIJU-KUN
1. No se esquea que Karat deve iniciar com saudao e terminar com saudao.
2. No Karat no existe atitude ofensiva.
3. O Karat um apoio da justia.
4. Conhea a si prprio antes de julgar os outros.
5. O esprito mais importante do que a tcnica.
6. Evitar o descontrole do equilbrio mental.
7. Os infortnios so causados pela negligncia.
8. O Karat no se limita apenas ao dojo.
9. O aprendizado do Karat deve ser perseguido durante toda a vida.
10. O Karat dar frutos quando associada vida cotidiana.
11. O Karat como gua quente. Se no receber calor constantemente, esfria.
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12. No pense em vencer, pense em no ser vencido.
13. Mude de atitude conforme o adversrio.
14. A Iuta depende de como se usam os pontos fracos e fortes.
15. lmagine que os membros de seus adversrios so como espadas.
16. Para cada homem que sai do seu porto, existem milhes de adversrios.
17. No incio, os movimentos so artificiais, mas com a evoluo tornam-se naturais.
18. O treino das tcnicas deve ser de acordo com o movimento correto, mas na aplicao
torna-se diferente.
19. No se esquea de aplicar corretamente, (A) alta e baixa intensidade de fora, (B)
expanso e contrao corporal, (C) tcnicas Ientas e rpidas.
20. Estudar, praticar e aperfeioar-se sempre.
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Preta - O pinheiro cresceu e alcanou o cu no anoitecer, a cor preta simboliza
profundidade e, assim como a que projetada absorvida pela escurido da noite, o
carateca pode absorver todo o conhecimento que buscar de forma sincera sem procurar
atalhos para o seu crescimento. Com o passar do tempo e com a continuao dos
treinamentos, a faixa preta se desgasta de tal forma que seu interior branco aparece. A
vida um ciclo nascer, crescer, amadurecer, frutificar, envelhecer e morrer, assim tambm
o Karat, pois quando pensamos que j sabemos muito, descobrimo-nos ainda
aprendizes e um novo ciclo de descobertas e aprendizados se sucede. Que tenhamos
humildade para reconhecer que ainda temos muito a aprender, capacidade para aprender
e ensinar aquilo que j soubermos.
7.1 Altas
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Heiko-dachi - Faz-se com ps e pernas paralelas e com abertura na Iargura dos ombros.
Os dedos dos ps apontam para frente.
Hachij-dachi - Faz-se como na Heiko-dachi, mas os ps abertos em aproximadamente
45 graus Devido sua naturalidade, freqentemente denomina-se a postura como
Shizentai (cuja traduo postura natural). Todavia, shizentai mais, afeta a um conjunto
de postura e atitude, uma evoluo natural do treinamento que comea com Kamae.
Renoji-dachi - Faz-se com apoio maior do corpo no p traseiro, que fica posicionado em
um ngulo de aproximadamente 90 graus em relao ao p dianteiro. A distncia entre os
ps quase a Iargura dos ombros, ficando o p frontal apontado diretamente para frente.
Uma Iinha reta imaginria toca os dois calcanhares.
7.2 Mdias
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7.3 Baixas
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estabilidade. conhecida como posio do arqueiro ou arco e flecha.Uma postura
essencialmente ofensiva.
Neko ashi-dachi - Faz-se com o peso corporal mais concentrado na perna traseira, cerca
de 90%. A parte atrs do p de trs fica virada para fora em quase 90 graus e o joelho fica
bem flexionado. O p dianteiro fica a uma distncia mdia de um p e apoiado em koshi.
Alm disso, os joelhos podem ficar bem puxados para dentro, em uma postura defensiva,
ou podem permanecer em uma postura que permita um ataque. Muito importante manter
as costas retas conhecida como postura do gato.
Fudo-dachi - Faz-se com os mesmos distanciamentos dos ps da zenkutso-dachi e kiba-
dachi, visto ser uma postura resultante da combinao dessas duas ltimas. Ambos os
joelhos ficam dobrados com os ps paralelos entre si e apontando para um ngulo de 45
graus. O centro de gravidade fica Ievemente focado frente, de forma que a perna da
frente suporta 55% do peso corporal e a de trs 45%. E conhecida como postura imvel
ou postura inabalvel, Ieva tambm o nome Sochin-dachi.
Heian Shodan
Heian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan
A srie Heian, significa Paz e Tranqilidade e deles os alunos aprendero as tcnicas
bsicas, bem como fortalecero ossos, msculos e tendes.
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Tekki Shodan
Tekki Nidan
Tekki Sandan
A srie Tekki, significa Cavaleiro de Ferro e deles os alunos tero conhecimento sobre
dignidade,respeito e honra.
Bassai Dai (Penetrar a Fortaleza) - As tcnicas fortes deste Kata, que enfatizam os
movimentos da pelve, fazem-nos Iembrar um arete a ser Ianado contra paredes de
pedra. Diz-se que mestre Oyadomori introduziu o kata Bassai, oriunda das escolas Tomari-
te e Shuri-te de mestre ltosu. um kata ensinado em diversos estilos de Karat, mas s os
estudantes de ltosu praticam as duas formas, Dai e Sho.
Kanku Dai (Olhar o Cu) - O movimento inicial desse kata direciona-nos o olhar para o
cu. Se analisarmos bem, todos os movimentos dos kata Heian so baseados nesse kata,
que era o preferido do mestre Gchin Funakoshi e inicialmente foi designado como Ko-Sho-
Kun e Kushanku, tendo sido desenvolvido por um perito em Boxe Chins sob o nome de
Kanku.
Jion (Amor e Bondade) - Jion um termo Budista, sendo tambm o nome de um templo
na China onde os monges eram extremamente dedicados prtica de artes
marciais.Repare-se que o movimento de juno das mos, inicial e final, tpica da
saudao chinesa.Contudo as suas posies e tcnicas so bem representativas do estilo
Shotokan, sendo um dos seus kata mais tradicionais, tendo suas razes na escola
okinawana de Tomari-te.
Jitte (Dez Mos) - O nome deste kata, conta-se, ter tido origem no objetivo de ensinar os
alunos a combaterem contra dez adversrios. Outra verso diz-nos que o nome derivou da
arma jitte. O uso desta antiga arma podem ser observados nos movimentos deste kata.
Teve origem na escola Tomari-te, pertencendo ao mesmo grupo da Jion e Jiin.
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Jiin (Amor e Sombra) - Jiin tambm um termo budista. Considerada o irmo de Jion, pela
semelhana tcnica e embusen, bem como a tpica saudao inicial e final. Originalmente
designada como Shokyo, tem suas origens na escola Tomari-te.
Sochin (Fora e Calma) - O nome deriva da sua posio base, a sochin-dachi, que uma
posio de razes muito fortes. Originalmente este kata pretendia ensinar defesas contra
basto (B). Por esta razo, as tcnicas de bloqueio so efetuadas com movimentos
grandiosos. O seu nome original era Hakko.
Wankan (Rei e Coroa) - E o kata mais curto do Shotokan, com apenas um kiai. Originria
da escola Tomari-te.
O Karat-Do uma arte de defesa pessoal de mos vazias, na qual braos e pernas so
treinados sistematicamente e um inimigo, atacando de surpresa, pode ser controlado por uma
demonstrao de fora igual que faz uso de armas reais.
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Nakadaka- ippon-ken - Punho com a junta do dedo mdio
Hiraken - Punho frontal com as juntas dos 4 dedos
Shihon-nukite - Mo em ponta de Iana com 4 dedos
Nihon-nukite - Mo em ponta de Iana com 2 dedos
lppon-nukite - Mo em ponta de Iana com 1 dedo
Shuto - faca da mo
Haito -Borda interna da mo
Keito - Base e primeira junta do polegar
Haishu - Costa da mo
Teisho - Base da palma
Kakuto - Punho dobrado
Kumade - Mo de urso
Washide - Mo de guia,ponta dos 5 dedos juntos
Empi/Hiji - Cotovelo
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9.2 Pernas e Ps
Hiza - JoeIho
Koshi - BoIa do p
Sokuto - Faca do p
Haisoku - Peito do p
Teisoku - Sola do p
Sokuso - Ponta dos dedos
Kakato - Calcanhar
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Sukui-uke - Bloqueio circular com a mo em concha
Juji-uke - Bloqueio em X
Kake-uke - Bloqueio em gancho
Kakiwake-uke - Bloqueio em cunha invertido
Tsukami-uke - Bloqueio agarrando
Morote-uke - Bloqueio com ambas as mos apoiadas
Osae-uke - Bloqueio pressionando
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12. KAMAE
Relaciona-se com o corpo inteiro, usada para denominar uma postura genrica de
combate, posto que existem muitas posies diferentes de preparao, apesar de se dizer que
em Karat no existe Kamae.
Essa postura, alm de mostrar como o Iutador se posiciona, aponta como ele se comporta,
seu estado de esprito, que deve estar preparado para agir e reagir conforme a circunstncia.
Kamae no est no corpo, mas na mente.
13. TANDEN
14. HARA
Se um Iutador tenta executar um ataque usando apenas brao ou perna, suas tcnicas
sero fracas, pois energia ser desperdiada pelo uso de somente um membro, mas, se
conseguir conectar o movimento ao hara-tanden, o corpo inteiro ser usado e a tcnica ser
poderosa.
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15. GLOSSRIO DE TERMOS DO KARAT-DO
Ashi - Perna
Chudan - Nvel intermedirio (tronco)
Dojo - LocaI de treinos
Embusen - Linha de atuao/desempenho dos kata
Gedan - Nvel inferior(abaixo do umbigo)
Haiwan - Antebrao
Hidari - Esquerda
Jodan - NveI superior (cabea)
Keage - Ascendente rpido
Kekomi - Penetrante
Ken - Punho
Kumite - Luta
Maai - Distanciamento entre oponentes no kumite
Mae - frente
Mawashi - Circular
Migi - Direita
Mokuso - Meditao silenciosa
Osu - Oss
Sabaki - Esquiva
Seiza - Um estilo tradicional japons de se sentar, com as pernas dobradas por baixo,
ndegas descansando nos calcanhares e peito do p no cho.
Sho - PaIma da mo
Tai-sabaki - Esquiva circular
Uchi - GoIpe
Uke - Bloqueio
Ushiro - Atrs
Zanshin - Estado de preparao fsica e mental(relaxado em alerta)
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