UNIDAD EDUCATIVA FRANCISCANO SALITRE

NOMBRE: Niurka Antonella Cerezo Castro CURSO: 8vo C

BENEFICIOS DEL BANANO

El potasio es uno de los nutrientes naturales que debe

estar s o s en la ingesta diaria de nios y adultos, pero
segn investigaciones hechas por la National Health
and Nutrition Examination Survey, menos del 2%
de los adultos cumplimos con la cantidad diaria
recomendada de 4700mg de potasio, nutriente que
podemos encontrar en los bananos.

Disminuye la presin arterial gracias a que contiene el

13% de la dosis diaria recomendada por ingesta de potasio.

Ayuda a que nuestros huesos absorban con mayor facilidad el calcio, ya que contiene
altos niveles de fructoolgosacridos.

Previene los calambres musculares que podemos tener luego de hacer ejercicio.
Tambin ayuda en la funcin nerviosa y muscular de nuestro cuerpo.

Contiene 34% de vitamina B6, dosis recomendada como nutriente anti-inflamatorio que
ayuda a reducir las enfermedades del corazn y los sntomas pre-menstruales.

Contrario a lo que nos han dicho, nos ayuda a perder peso. sta fruta aumenta el
metabolismo haciendo que tengamos una buena digestin y adems mantiene los niveles de
azcar en nuestra sangre, evitando que nos de menos ansiedad y comamos en exceso.

CUNTOS VASOS DE AGUA SE DEBEN BEBER AL DA?

Se cree que unos ocho vasos cada da. Mike Sawka, un

cientfico investigador del Ejrcito EE.UU., cree que los
orgenes se encuentran en un estudio de 1933 sobre la
hidratacin de roedores. La investigacin condujo a una
recomendacin de 2,5 litros al da para un ser humano
moderadamente activo. De eso modo puede compensar
el agua perdida con el sudor y las excreciones.

l dice que el 20 por ciento provienen de los alimentos que

contienen mucha agua: sopa, helado, apio. Eso deja una media de ocho vasos de agua.

DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIO FISICO

Actividad Fsica: Desde una perspectiva fisiolgica, cualquier movimiento corporal

producido por los msculos esquelticos que den como resultado un gasto energtico
UNIDAD EDUCATIVA FRANCISCANO SALITRE
NOMBRE: Niurka Antonella Cerezo Castro CURSO: 8vo C

Ejemplos: Trabajar, sentarse, pararse, caminar, tocar un instrumento musical, bailar, limpiar

Ejercicio Fsico: Es la actividad fsica planeada, estructurada, repetitiva y dirigida con el

objetivo de mejorar o mantener uno o varios de los componentes de la aptitud fsica.

Ejemplos: Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.

La Aptitud fsica es un conjunto de atributos que la gente tiene o alcanza, en el que se

desarrollan las tareas diarias sin excesiva fatiga y con suficiente energa como para disfrutar
el tiempo libre y enfrentarse a necesidades imprevistas. Teniendo en cuenta estas
diferencias, podremos a primera vista darnos cuenta que ocurre en una y en otra y a la vez
poder relacionarlas.