INTRODUCCION

En esta segunda experiencia de aprendizaje MI PROCESO DE

AUTORREGULACION, desarrollaremos tcnicas de lectura que nos ayudaran en

nuestro proceso de aprendizaje en la UNED, creando as conciencia en nosotros

para lograr nuestras metas finales y llegar al principal objetivo.

Todas estas tcnicas las iremos desarrollando a medida vayamos realizando cada

parte o paso de esta experiencia de aprendizaje, en donde tenemos como base

fundamental el modulo nmero 2 EL ARTE DE APRENDER, COMO SE APRENDE,

en este mdulo encontraremos todas las herramientas necesarias para lograr

nuestro cometido.

Tambin encontraremos temas tan interesantes como la AUTOREGULACION la cual

nos habla sobre el proceso mediante el cual las personas aprendemos a organizar

nuestro tiempo de manera efectiva para poder llegar a las cosas que buscamos, de

esta manera creo se lograran los objetivos planteados.

La AUTOREGULACION consta de cuatro reas bsicas que son la cognitiva, la

motivacional afectiva, la comportamental y la contextual, con las cuales a medida

que las vayamos estudiando en esta experiencia de aprendizaje lograremos

enfrentar y dar solucin a problemas cotidianos y ser nuestra herramienta bsica

para el xito como estudiante de la UNED.

1
Paso 2. Definiendo conceptos bsicos. Elabore una respuesta, no mayor de media

pgina, para cada una de las siguientes preguntas, que sea clara, precisa y

fundamentando estas en lo indicado en el Mdulo 2 empleando parfrasis o citas

textuales APA:

a. Explique cul es la importancia del autoconocimiento y autobservarse.

El autoconocimiento o conocimiento de s mismo es una de las herramientas

bsicas para alcanzar el xito como estudiante a distancia. Estas son algunas de

las razones:

. Todas las personas son capaces de mejorar su capacidad para aprender.

. Todas las personas tienen la capacidad para seleccionar, estructurar y disear los

ambientes de estudio ms ventajosos para ellas, siempre y cuando sepan quienes

son y como aprenden.

. Si una persona conoce sus fortalezas y habilidades, reconocer con ms facilidad

cuales son las tcnicas que podr aprovechar mejor para su caso particular.

. Si una persona reconoce y acepta sus puntos menos fuertes, sabr exactamente

por donde comenzar mejorara. De nada sirve el autoengao: el conocimiento de las

fallas es el primer paso para encontrar las soluciones. (Murillo Fernndez, 2013,

pg. 14).

Es ms fcil observar a las dems personas que a uno mismo. Autobservarse

requiere de hacer un esfuerzo, tomar la decisin de mirar hacia adentro y tomar

conciencia de que se est haciendo en cada momento. As es posible detectar, por

ejemplo, hbitos, aptitudes, habilidades, motivaciones, capacidades, fortalezas,

debilidades, factores de xito, intereses Con esta informacin, a usted le ser

posible adaptar y modificar las recomendaciones generales de estudio a su propia

realidad. (Murillo Fernndez, 2013, pg. 15)

b. Seale y explique dos dimensiones que en su criterio, usted debe de cambiar

y porqu.

Comportamiento: Los comportamientos son actos, hbitos, gestos, respuestas y

reacciones que son observables y medibles por su frecuencia, intensidad y duracin.

Ejemplos (Desean Aumentar): Actividad fsica, Asertividad y competencia social.

Ejemplos (Desean Disminuir): Expresin inadecuada de la ira, sntomas de ansiedad

y evitacin.

Sensacin: Aunque tocar, saborear, oler, ver y escuchar son los cinco sentidos

bsicos, la sensacin tambin incluye otras experiencias tales como mariposas en

el estmago, a menudo sentidas durante situaciones de ansiedad, aturdimiento,

vrtigo y extrema satisfaccin en momentos de mucha felicidad. Ejemplos: (Desean

Aumentar): Relajacin, placer sensual y deleite esttico. Ejemplos (desean

Disminuir): Tensin, dolor, Incomodidad. (Murillo Fernndez, 2013, pg. 18).

c. Describa que es la autorregulacin y explique de qu manera esta le puede

ayudar en su proceso de aprendizaje como estudiante de educacin superior

a distancia.

La autorregulacin forma parte del proceso global de autoestima de las personas;

es una forma de conducta (acciones, manera de conducirse), puesto que se expresa

en la forma de un comportamiento. Consiste en el control que se realiza de los

impulsos, deseos, pensamientos y acciones. La ejerce cada persona sobre s

misma, como una decisin interna, derivada del anlisis y conciencia de las

opciones disponibles en una situacin dada y sus consecuencias.

En una institucin como la UNED, la enseanza se lleva a cabo a distancia, pero el

aprendizaje lo emprende usted, como estudiante, aqu y ahora: en el momento en

que toma sus materiales didcticos y realiza el esfuerzo por comprenderlos y

aprehenderlos. (Murillo Fernndez, 2013, pg. 29).

El proceso de autorregulacin, aplicado al estudio, puede desglosarse en cuatro

fases principales:

1. Planificacin: preparacin y proyeccin de las acciones de estudio a travs de

un plan, con la ayuda de herramientas como calendarios, planificadores,

agendas y listas de pendientes.

2. Ejecucin: Implementacin y realizacin de las acciones diseadas en el plan

de trabajo.
3. Supervisin: verificacin de que las decisiones del plan son exitosas y estn

funcionando; se puede rectificar el plan, si se notan problemas en su

implementacin.
4. Evaluacin: anlisis de los resultados y reformulacin del plan de trabajo para

futuras oportunidades. (Murillo Fernndez, 2013, pginas 30-31).

d. Explique cmo formular metas exitosas.

La formulacin de los propsitos, objetivos y metas debe considerar varios

aspectos:

. Tiempo en el cual se va a alcanzar. Se debe fijar un periodo de tiempo para

cumplir el propsito.

. Recursos disponibles para lograr la meta final. Se debe tener claridad de cuales

recursos se necesitan y, en caso de no tenerlos, conseguirlos.

 4

. Habilidades necesarias para alcanzar la meta. Si no se dispone de alguna

habilidad, se debe considerar el tiempo que se requiera para desarrollarla. (Murillo

Fernndez, 2013, pg. 49).

e. Explique cul es la importancia de dar un uso adecuado del tiempo.

Pues curiosamente esas actividades normales son las que ms tiempo toman en

la vida les dijo Marta-. Si no hacemos el ejercicio de tratar de verlas

conscientemente, podemos comenzar a decir cosos como no se en que gasto el

tiempo. Adems, tenemos que prever el tiempo para el reposo y el esparcimiento,

para mantener nuestra salud. (Murillo Fernndez, 2013, pg. 53).

Al hacer uso adecuado del tiempo podremos lograr nuestras metas ya fijadas,

debemos distribuir nuestro tiempo para poder llegar a abarcar cada cosa que est

dentro de nuestro da a da, como dice el extracto anterior las cosas normales son

las que ms tiempo toman en la vida, debemos incluir todo estas cosas dentro de

nuestra agenda diaria para programar el da y que podamos lograr los objetivos para

este da, y si fuese el caso que no logrramos realizar alguna tarea ya planeada por

la razn que sea se programa en tareas pendientes y se pondr en lista para el da

siguiente, pero la idea primordial es llegar a cumplir absolutamente todas las metas

propuestas.

Paso 3. Construyendo mi horario de estudio. Con base en la lectura del Mdulo 2,

El arte de aprender cmo se aprende construya su horario de estudio. Puede

guiarse con el que se presenta en el Mdulo 2. Incluya todos los das de la semana y

todas sus actividades y rutinas diarias, desde que se levanta hasta que se vuelve a ir

a dormir.
 5

El propsito de esta actividad es que aprenda a organizar de manera adecuada su

tiempo y de esta manera autorregule sus actividades. Sea honesto con este ejercicio

para que puedas obtener una visin general de cmo es que estas usando su

tiempo y si este lo puedes redistribuir mejor, si as fuera el caso.

CUADRO DE HORARIO DE ESTUDIO DE ALEJANDRO

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

3:00 Despertar Despertar Despertar, Despertar Despertar Despertar Dormir
a.m. , bao , bao bao , bao , bao , bao
4:00 Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Dormir
a.m. trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo
5:00 Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Viajar al Dormir
a.m. trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo
6:00 Entrada al Entrada al Entrada al Entrada al Entrada al Entrada al Dormir
a.m. trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo
7:00 Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Bao,
a.m. laboral laboral laboral laboral laboral laboral desayuno
8:00 Desayu Desayu Desayuno Desayu Desayu Desayu Tutoras
a.m. no no no no no Estadstic
a
9:00 Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tutoras
a.m. laboral laboral laboral laboral laboral laboral Estadstic
a
10:00 Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tutoras
a.m. laboral laboral laboral laboral laboral laboral Estadstic
a
11:00 Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Descans
a.m. laboral laboral laboral laboral laboral laboral o
12:00 Almuerz Almuerz Almuerzo Almuerz Almuerz Salida Almuerzo
m.d. o o o o del en Familia
Trabajo
1:00 Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Viajar a Dormir en
p.m. laboral laboral laboral laboral laboral casa Familia
2:00 Salida Salida Salida del Salida Salida Almuerz Recreacin
p.m. del del Trabajo del del o en en Familia
Trabajo Trabajo Trabajo Trabajo Familia
3:00 Viajar a Viajar a Viajar a Viajar a Viajar a Tutoras Recreacin
p.m. casa casa casa casa casa Mtodo en Familia
s
4:00 Viajar a Viajar a Viajar a Viajar a Viajar a Tutoras Descanso
p.m. casa casa casa casa casa Mtodo
s
5:00 Recoger Recoger Recoger a Recoger Recoger Tutoras Estudiar
p.m. a hijo a hijo hijo a hijo a hijo Mtodo
s
6:00 Cenar Cenar Cenar en Cenar Cenar Cenar Estudiar
 p.m. en en Familia en en en
Familia Familia Familia Familia Familia
7:00 Bao y Bao y Bao y Bao y Bao y Bao y Televisin
p.m. Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar Estudiar en Familia
8:00 Descan Descan Descansar Descan Descan Salir Bao y
p.m. sar y sar y y Dormir sar y sar y con Dormir
Dormir Dormir Dormir Dormir Esposa
y
dormir

Paso 4. Haciendo redaccin. A partir de la lectura del Mdulo 2 El arte de aprender

cmo se aprende confeccione una redaccin en la cual seale las interrupciones

ms comunes que le afectan a usted durante una sesin de estudio (internas o

externas) y explique de qu manera las contrarresta. Trabaje con sus opiniones y

experiencia. Extensin mxima: dos pginas.

Basndome en la lectura y lo que he aprendido durante esta experiencia de

aprendizaje, puedo decir que en mis sesiones de estudio tengo ambas

interrupciones las cuales las clasifico de la siguiente manera.

Generalmente mis sesiones de estudio son en la noche debido a mi horario de

trabajo y el tiempo que dedicar a viajar a la compaa, las sesiones de estudio las

realizo en una habitacin del apartamento la cual es de los nios, pero le he

realizado algunos cambios a partir del momento de que ingrese a la UNED,

pensando precisamente en estas interrupciones, decid colocar la computadora

dentro de esta habitacin porque es ms grande que la otra, tiene una ventana

grande donde entra bastante ventilacin, el televisor se los coloque en la sala y

cambie el bombillo por luz blanca y de buena potencia para tener una buena

iluminacin, muchas veces me cuesta mucho levantarme despus de comer para ir

al bao a asearme y empezar las sesiones de estudio, ya que estoy cansado, tengo

mucho sueo debido a que me levanto todos los das a las 3am, todo esto esta
referenciado en mi horario de estudio en la pgina nmero 6 de esta experiencia.

Tambin como interrupciones internas en el momento de mis sesiones de trabajo me

entra una llamada telefnica, un mensaje de whatsaap, Facebook, etc., me he visto

obligado a decirle directamente a mi esposa que ella atienda mi telfono y que no

estoy para nadie durante 45 minutos que dedico todos los das a mi estudio,

inclusivo mis dos hijos durante ese tiempo les he enseado el: valor del estudio,

ellos se preguntan. Por qu papi est estudiando?, yo les explico

que quiero superarme para brindarme a m mismo un mejor futuro y a ellos que son

las personas que estn a mi alrededor y que sern los beneficiados directos de mis

logros, as que ellos deben colaborarme haciendo silencio, tratando de

interrumpirme lo menos posible, pero son nios y hay cosas que no se pueden

controlar, pero yo sigo en mi lucha diaria y hasta este momento creo que he logrado

que las personas que estn en mi entorno entiendan, comprenda y respeten mi

decisin de estudiar y algn da cumplir mi sueo de ser un egresado de la UNED.

En ciertos momentos tambin tengo interrupciones externas como cuando mis hijos

tiene tareas y mi esposa no puede solucionarlas as que es mi deber atenderlos y

ayudarles, igualmente tengo que ver como reparto el tiempo de la mejor manera

para que todos estemos en la lnea del estudio y que todas las noches debo de

sacar mi tiempo para las sesiones de estudio.

Cmo contrarresto las interrupciones durante mis sesiones de estudio?, Ya

teniendo el horario de estudio, hablo, converso o dialogo con las personas a mi

alrededor que son mi esposa y mis dos hijos, los cuales ya tienen conocimiento que

ese es el momento de estudio para m y que debo aprovecharlo al mximo, adems

todo dispositivo mvil lo alejado de m, es como si solo existiramos la computadora,

el libro de estudio y yo, nos convertimos en uno solo, y desconecto internet por que
para realizar las tareas no lo necesito. Todo mi aprendizaje lo baso en el material

didctico brindado por la UNED. El POMODORO lo protejo porque es la

herramienta ms valiosa que tengo para lograr mis metas, con esto quiero decir que

mientras mi POMODORO est en curso no atiendo, no respondo ni hago ms nada

que este dentro de las interrupciones, me concentro en mi sesin de estudio, cuando

tomo el descanso atiendo solo si es algo que amerita su atencin inmediata, pero si

no es algo sin mucha importancia y puede esperar, hasta la finalizacin de la sesin

de estudio.

Paso 5. Revisando inteligencias mltiples. Lea detenidamente a partir de la pgina

112 a la 127 del Mdulo 2, El arte de aprender cmo se aprende y complete el test

que aparece en las pginas 123 a 127. Esta actividad le permitir comprender mejor

sus inteligencias mltiples y valorar y fortalecer sus habilidades. Usted SOLAMENTE

debe de presente el cuadro de resultados generales y una apreciacin personal del

su resultado que no esa mayor a una pgina de extensin.

TIPO DE INTELIGENCIA PORCENTAJE ORDEN DE PRIORIDAD

Lingstica 76% 4
Lgica - matemtica 97.5% 1
Espacial 60% 7
Fsica y cenestsica 60% 6
Musical 62.5% 5
Interpersonal 90% 3
Intrapersonal 96% 2

Realizando el test de inteligencias mltiples me di cuenta que tengo varias fortalezas

y debilidades, de donde tengo que utilizar ms mis fortalezas y en mis debilidades

debo reforzarlas para mejorar, tambin me di cuenta que en preguntas dude porque

pienso que hay muchas que a veces dependen del estado de nimo y de las

personas que nos rodean, como persona debemos tener en cuenta que siempre no
nos encontramos del mismo nimo, hay das que nos encontramos bien y otros das

ms o menos y otros das mal, por ejemplo yo tengo un nio de 5 aos, yo lo adoro

pero si l no se encuentra bien a m me afecta mucho, en esta situacin en particular

me afecta hasta en mi trabajo, mientras situaciones externas no me estn afectando

creo que nuestras inteligencias se pueden desarrollar de una mejor manera, pero no

podemos eliminar del todo nuestros problemas porque si no la vida fuera perfecta y

creo que ese concepto por el momento no se encuentra dentro de mis rutina diaria,

lo que debemos hacer es reflexionar sobre nuestras debilidades y buscar la forma de

Hacerlas nuestras fortalezas que en combinacin con las que ya tenemos podemos

lograr muchas cosas buenas y as poder ayudar a otras personas. En relacin al

cuadro de resultados parece que mi mayor inteligencia es la lgica matemtica, si

he visto en m que soy muy hbil en las preguntas que se relaciona con esta

inteligencia pero creo que la he venido desarrollando a travs del tiempo, porque

cuando era joven falle mucho en esta rea hablo con respecto en el estudio, pero de

unos aos para la fecha actual mi anlisis matemtico ha mejorado y esa fue una de

las razones que me impulso a seguir estudiando. Pienso que he madurado y mi

mente igual, en cuanto a los anlisis y creado cierta afinidad a la lectura de libros y

sus anlisis, creo que se me hace fcil escribir lo que leo y lo interpreto para

plasmarlo en el papel.

Paso 6. Comprendiendo lectura. A partir de la lectura de las pginas 169 a 182 del

Mdulo 2, El arte de aprender cmo se aprende donde se explican aspectos

relevantes acerca de la comprensin de la lectura; realice detenidamente la lectura

de la 181 La cultura en crisis de Terry Eagleton y extraiga tres conceptos que no

conozca o que sean de poco uso para su persona y busque la definicin en un

diccionario y adjntela a la tarea haciendo uso de parfrasis o citas textuales APA.

Extraiga adems; lo que para usted es la idea principal del texto ledo y finalmente

redacte un prrafo que sirva como conclusin de la lectura realizada. Fundamente

su prrafo con una cita textual o una parfrasis aplicando adecuadamente el formato

de APA sexta edicin. Extensin mxima dos pginas.

Antropolgico: antropologa Del lat. cient. anthropologia, y este der. del gr.

anthrpolgos 'amante de conversar sobre el ser humano'.

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1. f. Estudio de la realidad humana.

2. f. Ciencia que trata de los aspectos biolgicos y sociales del hombre.

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Ambiguamente: ambiguo, gua Del lat. ambiguus.

1. adj. Dicho especialmente del lenguaje: Que puede entenderse de varios modos o

admitir distintas interpretaciones y dar, por consiguiente, motivo a dudas,

incertidumbre o confusin.

2. adj. Dicho de una persona: Que, con sus palabras o comportamiento, vela o no

define claramente sus actitudes u opiniones.

3. adj. Incierto, dudoso.

Nombre ambiguo

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Tajante: tajante Del ant. part. act. de tajar.

1. adj. Que taja.

2. adj. Concluyente, terminante, contundente.

3. m. carnicero ( persona que vende carne).

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Con base a esta lectura La cultura en crisis, dice que la cultura es el todo de una

persona desde que se levanta hasta como duerme, pero la cultura esta atrapa en

varios conceptos y nociones, varios expertos tiene pensamientos diferentes

referente a la cultura la cual al ser analizada se convierte en diferentes causas de

discusin, la cultura realmente debe ser vista como cada persona segn sus

pensamientos y acciones, podemos pertenecer a un grupo determinado pero nuestra

cultura est basada en nuestras creencias, mitos y otras situaciones que nos rodean

y nos muestran a los dems como somos.

El mundo nos muestra diferentes culturas pero este concepto es relativamente

confuso, porque no podemos generalizar las culturas debido a que todas las

personas somos diferentes independientemente pertenezcamos al mismo grupo

tnico, religioso y dems. Todas estas variables afectan la cultura de cada persona,

tambin existe la migracin de personas la cual es causante de que las culturas se

revuelvan y se creen nuevas basadas en otras y esto no pasa en estos tiempos, ya

que desde los tiempos de atrs existen las migraciones y las culturas diferentes.

Este pensamiento lo fundamento en la siguiente cita extrada directamente de la

lectura.
Ejemplo de ello es la afirmacin de Edward Sapir de que la cultura se define en

trminos de formas de comportamiento y su contenido se compone de esas formas,

cuya variedad es enorme. Desde luego, sera difcil soltar una definicin vaca ms

brillante. (Eagleton, 2000/2001: 55-56).

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Paso 7. Reflexiones finales.

Qu he aprendido con esta experiencia de aprendizaje?...

Desde que comenz este mdulo que es el Arte de aprender, como aprender, he

logrado desarrollar tcnicas de estudio, he logrado que las personas que me rodean

no sean causantes de las interrupciones internas y externas, valoran lo que estoy

haciendo por m, respetan mi tiempo de sesiones de estudio, y logrado romper y

contrarrestar las cosas que afectan mi POMODORO, al igual que yo he logrado

aprender sobre estas tcnicas, tambin las estoy compartiendo con otras personas

para que logren sus objetivos.

Lo que logrado aprender es simplemente extraordinario, llegar a comprender una

lectura, sacar ideas principales, conocer mis fortalezas y debilidades dentro de mis

inteligencias mltiples, he aprendido a auto observarme a auto regularme, a distribuir

mi tiempo, crear mi horario de estudio y respetarlo. Creo que todos estos avances no

los hubiese logrado sin la ayuda de este mdulo y de la persona que me brinda las

tutoras la cual es mi gua.

Para finalizar estas reflexiones quiero agradecer a todas las personas que

intervienen directa e indirectamente con mis estudios, y me ayudan a sacarlos

adelante, simplemente con respetar mis horarios me ayudan, gracias.

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Paso 8. Referencias bibliogrficas.

Mtodos de estudio a distancia e investigacin Modulo 2 El arte de aprender, como

se aprende.

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