ADAPTACIN AL MEDIO ACUTICO

Y HABILIDADES ACUTICAS BSICAS

Prof. Nicols de Castro Tec. Luca Bentancor

Es un proceso continuo, que se va logrando en forma permanente. El objetivo de la

adaptacin al medio acutico es lograr la total autonoma tanto debajo del agua como en la
superficie.
Etapas de los proceso de enseanza aprendizaje en la ADAPTACIN:

1. Etapa de primer contacto

2. Etapa de la flotacin esttica y dinmica
3. Etapa de la inmersin y respiracin
4. Etapa de la propulsin y el desplazamiento
5. Etapa del dominio del cuerpo en el agua

1. ETAPA DE PRIMER CONTACTO

Adaptacin ambiental al vestuario, ambulatorio, temperatura, ruidos, olores,

dimensiones de la piscina.
Ingreso a la piscina: segn las posibilidades que ofrece si tiene una escalera
individual, si es amplia o si no tiene escaleras. Desde dentro de la piscina el profesor
ayuda en la entrada al agua tratando de que este momento para la perspectiva del
alumno sea lo ms seguro posible.
En el agua: la percepcin de diferencias en el peso corporal, en el equilibrio, la visin,
la audicin, la respiracin, son causas permanentes de adaptacin. Si se realizan
ejercitaciones adecuadas a la capacidad y necesidad de cada individuo (segn
edades), aparece entonces la habilidad acutica que bien elaborada permite la
iniciacin del nado.
Al familiarizarse con el agua sin temor, va adquiriendo confianza empieza a tener un
mayor dominio en el medio acutico, realiza pequeas flotaciones, zambullidas, giros
y apneas. El aprender a sumergir la cabeza bajo el agua sin temores ni angustias, es
garanta de xito en el aprendizaje de la natacin.

2. FLOTACIN ESTTICA Y DINMICA

En esta etapa del aprendizaje buscamos que el alumno logre la

horizontalidad de su cuerpo, tanto en posicin dorsal como
ventral. Ambas se fundamentarn en el mantenimiento
permanente del equilibrio del cuerpo, incluyendo adems las
mltiples posiciones que ofrece la actividad acutica.

Es necesario empezar por la flotacin vertical pasar a la flotacin

dorsal y de forma sucesiva a la flotacin ventral, terminando con
la flotacin donde se modifica la posicin de las extremidades.
Una forma de facilitar el aprendizaje de esta habilidad es iniciar al

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alumno a la flotacin a travs de la ayuda de material auxiliar (fijo o mvil).

3. LA INMERSIN Y LA RESPIRACIN

La inmersin: es considerada una actividad indispensable

en el proceso de desarrollo y adaptacin al medio acutico,
pues su dominio requiere tambin de una correcta
adaptacin de la respiracin. Por lo que los dos procesos
(inmersin/respiracin) irn asociados en la adaptacin al
medio acutico

La respiracin: es un proceso de intercambio donde se

produce un constante fluir de sustancias, que nutren la
sangre y eliminan a la atmosfera determinados desechos,
que no slo depende de la persona, sino que lo que sucede
alrededor del mismo juega un importante papel.

La inhalacin o inspiracin: se realiza de forma activa y por la boca permite incorporar ms

aire que por los orificios nasales y ante la desagradable situacin de aspirar agua es mucho
ms desagradable por la nariz que por la boca.

La exhalacin o espiracin: en el medio acutico es un movimiento activo debido a que la

expulsin de aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presin que ejerce el
agua. Debe ser enseada tanto por boca como por nariz.

En la etapa de adaptacin-aprendizaje no es lo mismo: el agua en la cara, que sorprende,

agrede, molesta, desestabiliza el equilibrio, que la cara en el agua, ejercicio que contiene un
buen nivel de adaptacin.

Construir la conciencia, mecnica y tcnica respiratoria, a travs de aprendizajes

funcionales conscientes.
Proponer actividades donde el alumno tenga que mojarse la cabeza, donde tenga el
agua a nivel de las vas respiratorias y donde tenga que pasar por debajo de objetos,
en bsqueda de las situaciones de apnea.
Construir conciencia de volumen y control respiratorio. Por ejemplo, con actividades
como inflar globos, soplar burbujas, nadar e ir soplando para empujar la pelota, etc.
Construir el ritmo respiratorio: la coordinacin entre el aire inspirado y el volumen
espirado. Trabajando apneas inspiratorias y espiratorias.

ETAPA DE LA PROPULSIN Y EL DESPLAZAMIENTO

La horizontalidad

Cuando se habla de traslacin acutica econmica

se piensa en las posiciones hidrodinmicas del
cuerpo. En esta etapa del aprendizaje buscamos
que el nio logre la horizontalidad de su cuerpo,

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tanto en posicin dorsal como ventral. Ambas se fundamentarn en el mantenimiento
permanente del equilibrio del cuerpo, incluyendo adems las mltiples posiciones que
ofrece la actividad acutica.
Las piernas sean protagonistas importantes en los primeros desplazamientos. El pedaleo
primero, y luego el batido de crol se asemejan a la accin de caminar, donde el movimiento
es alternado y continuo.

Las piernas y los empujes en el nio, el empuje se puede ensear cuando se ha elaborado
la percepcin plantar y la extensin de las piernas. Es muy importante incorporarlo en todas
las situaciones: en la flotacin ventral batido de crol, en la flotacin dorsal batido de espalda

Los brazos el perrito, apoyos alternos y continuos de recobro subacutico se dan

naturalmente.

PROPULSIN Y DESPLAZAMIENTO

Propulsin es la fuerza que impulsa

hacia delante, atrs, arriba o abajo por
la accin de los brazos y las piernas
(empujes, impulsos, batidas, brazadas,
palmoteos). Estas acciones propulsivas
favorecern al principiante su
movimiento en el medio acutico de
una forma rudimentaria al principio y que posteriormente sern perfeccionadas a travs de
diferentes tcnicas.

Desplazamiento llamamos a la accin de moverse para trasladar nuestro cuerpo de un lugar

a otro en el espacio. En la habilidad de desplazamiento est incluido el dominio de otras
habilidades como girar, reptar, gatear, andar y correr que posibilitan dicha accin. Desde el
inicio y marcados por la ley cfalo caudal y prximo distal podemos desplazarnos en agua
poco profunda a travs de los giros, reptar y gateo.

4. DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA

Saltos e ingresos al agua

Deslizamiento
Lanzamientos y recepciones
Giros
Equilibrio
Ritmo

Saltos e ingresos al agua. Saltar es una habilidad, en la que desde parados o en movimiento,
tomamos impulso con una o ambas piernas para despegar el cuerpo del suelo ya sea en
altura, en longitud o en ambos a la vez y posteriormente caer.

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Los saltos unidos a las cadas son considerados como una de las formas ms importantes de
entradas en el agua. Las variaciones de los saltos y las cadas vendrn dadas por el tipo de
piscina, el material auxiliar y por las posiciones y movimientos del propio cuerpo.

Las entradas al agua podremos diferenciarlas en dos grandes grupos, por un lado las
entradas de cabeza o zambullidas y por el otro todas las variaciones de entradas que no
incluyan las primeras.

Deslizamiento. Tras el control de los patrones motrices de propulsin y desplazamiento,

aparecer el deslizamiento que ir unido a un dominio mucho ms amplio del medio
acutico. Consistir en adoptar posiciones hidrodinmicas durante los desplazamientos
tratando que los segmentos corporales estn alineados para buscar un movimiento eficaz
dentro del agua minimizando el gasto energtico debido a una menor superficie de
rozamiento o friccin. La adquisicin del deslizamiento se aprende en varias fases (Lewin,
1983): en primer lugar hay que aprender a adoptar una buena posicin hidrodinmica
dentro del agua y en segundo lugar, es necesario abordar la flotacin dinmica.

Lanzamientos y recepciones. Los lanzamientos y recepciones son habilidades que

desarrollan principalmente la coordinacin ojo-mano (culo manual) y ojo-pie (culo pedal).

El lanzamiento es la accin de lanzar un objeto, con o sin precisin, es decir, el lanzamiento

puede tener como finalidad alcanzar con el mvil un punto concreto o no.
La accin evoluciona desde un movimiento rgido de flexo-extensin del codo (6 meses)
lentamente, hasta incorporar la rotacin corporal y la colocacin del pie opuesto al brazo
que lanza (si est tocando suelo).
Para realizar un lanzamiento en piscina profunda es necesario tener un dominio previo de
sustentacin autnoma o la ayuda de algn tipo de material auxiliar de flotacin. Los
lanzamientos se pueden realizar golpeando con el propio cuerpo (manos, pies, cabeza, etc.)
o por medio de un instrumento (palo, tabla, raqueta, etc.).
Cuando lanzamos hacia otra persona que recibe el objeto lo denominamos pase o accin de
pasar.

La recepcin es la accin de recibir un objeto. El tamao, la trayectoria y la velocidad del

mvil, as como el que el receptor est parado o en desplazamiento, son aspectos que
influyen sobre la dificultad de la recepcin.
La evolucin en el nio empieza con una recepcin con brazos extendidos y rgidos delante
del cuerpo, reaccionando con miedo ante el mvil. Pero no ser hasta los 6 aos
aproximadamente cuando el nio sea capaz de dejar los brazos relajados junto al cuerpo y
logre recibir con xito un mvil absorbiendo y controlando su fuerza.
Posteriormente, recibir o interceptar en movimiento el vuelo de un mvil son habilidades
que se irn aprendiendo con la prctica.

Giros. Los primeros giros se producen sobre el eje longitudinal pasando al eje antero
posterior y al eje transversal (volteretas). Hay que tener presente que los giros pueden
representar un objetivo especfico a la hora de desarrollar las habilidades del dominio
acutico.

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Equilibrio. El equilibrio podra definirse como el mantenimiento adecuado de la posicin de
las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio. El concepto genrico de
equilibrio engloba todos aquellos aspectos referidos al dominio postural, permitiendo
actuar eficazmente y con el mximo ahorro de energa, al conjunto de sistemas orgnicos.
Segn Garca y Fernndez (2002): el equilibrio corporal consiste en las modificaciones
tnicas que los msculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relacin estable
entre el eje corporal y eje de gravedad.

Seg Garca y Fernndez (2002), Contreras (1998), Escobar (2004) y otros autores, afirman
que existen dos tipos de equilibrio:

Equilibrio Esttico: control del la postura sin desplazamiento.

Equilibrio Dinmico: reaccin de un sujeto en desplazamiento contra la accin
de la gravedad.

Factores que intervienen en el equilibrio:

Factores Sensoriales: rganos sensoriomotores, sistema laberntico, sistema plantar

y sensaciones cenestsicas.
Factores Mecnicos: Fuerza de la gravedad, centro de gravedad, base de
sustentacin, peso corporal.
Otros Factores: Motivacin, capacidad de concentracin, inteligencia motriz,
autoconfianza.

Ritmo. La palabra ritmo proviene del griego fluir. "Todo fluye, todo corre, nada para
Herclito

A travs de los componentes sensoriales construimos el ritmo:

externos: visuales, auditivos y tctiles.

Internos: kinestsicos: receptores articulares y husos musculares.

El primer trabajo de ritmo consiste en dejar que el nio exprese su propio tiempo en los
juegos espontneos y actividades de expresin libre. Por lo tanto, el objetivo del trabajo en
el medio acutico es el de favorecer la expresin de la motricidad natural del nio cuya
caracterstica esencial es la rtmica.
La estimulacin de esta habilidad tendr su manifestacin y aplicacin durante la enseanza
de otras habilidades como la mecnica respiratoria en primera instancia y durante la
enseanza de los estilos de natacin (ritmos de brazada, de patada, etc.)

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