PLANEACIN SER: Autorregulacin

Objetivo:
Reflexionar sobre causas y efectos de las emociones e identificar alternativas para manejarlas de manera responsable.
Ejercicio de orientacin: Respiracin abdominal.
Preguntas para introducir el tema:
Qu emocin identificas? Dnde se notan las emociones? Por qu se siente as? Cmo se expresan las emociones?
AUTOCONOCIMIENTO AUTORREGULACIN SENSIBILIDAD SOCIAL
Te das cuenta de lo que sientes? Qu funcin tiene el enojo? Qu seales te
Qu respuestas fisiolgicas ocurren cuando En qu situaciones el enojo es destructivo? indican que alguien
ests: Por qu se dice que las emociones son necesita tiempo para
Enojado transitorias? calmar su enojo?
Triste Cmo puedes expresar tu enojo de manera
Alegre asertiva? RELACIN CON EL OTRO
Qu puedes decirle a
Asustado Qu funcin tiene la tristeza?
una persona que est
Sorpresa Qu puedes hacer para sentirte mejor cuando
triste, para que se sienta
De qu manera expresas tu enojo? sientes tristeza? mejor?
Qu piensas cuando te sientes? Qu es el miedo y para qu te sirve?
Qu haces cuando te sientes? Cmo puedes usar tu respiracin para TOMA RESPONSABLE DE
manejar tus emociones? DESICIONES
Qu necesitas para
Qu situaciones te provocan: manejar
Enojo Qu estrategias conoces para manejar: responsablemente tus
Tristeza Enojo emociones?
Alegra Tristeza
Miedo Alegra
Sorpresa Miedo

Qu efectos tiene en ti/en los dems el

enojo?
Qu emocin es la que sientes ms a
menudo?
HERRAMIENTAS - ESTRATEGIAS
La pausa
1. Modele al grupo la estrategia La pausa, que es un gesto corporal que, acompaado por la accin consciente de guardar silencio y hacer
contacto con el cuerpo, sirve para volver a la calma emocional.
2. Comparta los beneficios de utilizar esta estrategia.

Sabas que
La constitucion de la regulacio n afectiva
En la primera infancia, el nin o carece de la capacidad de regular por si mismo sus estados emocionales y queda a merced de reacciones
emocionales intensas. La regulacion afectiva solo puede tener lugar en el contexto de una relacio n con otro ser humano. El contacto fi sico y
emocional acunar, hablar, abrazar, tranquilizar permite al nin o establecer la calma en situaciones de necesidad e ir aprendiendo a regular por
si mismo sus emociones.
El adulto a cargo de la crianza de un bebe debe poner en juego una capacidad empatica que le permita comprender qu es lo que necesita ese
nin o, que si bien au n no puede expresarse con palabras, si se comunica a traves de gestos, miradas, movimientos, llantos y sonrisas.
Las respuestas emocionales del adulto en sintoni a con el estado interior del beb generan primero un estado de corregulacin afectiva o
regulacin diadica que lleva, unos meses mas tarde, al logro de la autorregulacin afectiva por parte del bebe. Esto significa, por ejemplo, que si
un nino llora sin ser consolado, se encuentra solo en el aprendizaje del paso del malestar a la calma y al bienestar. Ese beb puede llegar a tener
dificultades para autocalmarse no unicamente en sus primeros meses sino a lo largo de todo su desarrollo (Schejtman y Vardy, 2008; Tronick, E,
2008).

Ejercicio de cierre
1. Pedir al grupo que se agrupe en equipos.
2. Asignar a cada equipo una de las siguientes emociones: Enojo, tristeza, miedo.
3. Los miembros de cada equipo compartirn las estrategias que conocen para manejar esa emocin.
4. Invitar a un representate por equipo a compartir las estrategias que encontraron.