La ansiedad: el peor enemigo de los amores a distancia

Sentir que las mentes se acercan y se cierran como lo haran dos amantes en la oscuridad se
convierte en una necesidad cuando la mayor amenaza parece ser que los espacios sobran y el
deseo ms grande la cercana se pierde en el camino.
Pero no siempre la altura y la anchura son lo nico que puede hacer que una relacin a distancia
fracase. Las parejas en estas circunstancias han de hacer frente a un elemento que perjudica, en
igual medida, las relaciones donde la proximidad fsica es permanente: la ansiedad.

En trminos psicolgicos, la ansiedad se define como un estado de incertidumbre o inseguridad

permanente. En el mbito de las relaciones de pareja, la ansiedad se produce cuando existe falta
de comunicacin, baja autoestima o problemas de aceptacin, miedo a ser abandonado y
un historial de relaciones conflictivas.

Segn un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Purdue, las personas que
experimentan altos niveles de ansiedad en una relacin a distancia son dolorosamente ms
conscientes de la ausencia de su pareja.

Las repercusiones varan en funcin de si se trata de una relacin a larga distancia o a corta
distancia. Cuando la pareja se encuentra geogrficamente cerca, las visitas ocasionales pueden
reducir considerablemente la ansiedad al funcionar como mecanismos de reafirmacin, es decir:
indicativos de que todo marcha bien en la relacin. Sin embargo, en las relaciones a larga
distancia, niveles altos de ansiedad solo conducen a comportamientos ms crticos de lo
normal en torno a la pareja y a niveles ms bajos de satisfaccin.

La ansiedad puede llevar a un grado de desesperacin tal que quien la experimenta llega a encontrar
dificultades para funcionar correctamente en su vida diaria, sintiendo la urgencia de contar con la
presencia (tanto emocional como fsica) de la pareja. Eventualmente, esto puede derivar en la
manifestacin de conductas que van creando poco a poco grietas emocionales en la relacin, entre
ellas:

Dependencia, la cual surge cuando el deseo de garantizar un vnculo emocional slido con la pareja
se torna obsesivo, al punto de perder la propia libertad y atentar contra la libertad ajena.

Comportamiento controlador, a travs del cual se intenta dominar al ser amado estableciendo
normas con el fin de aliviar la angustia.

Desde luego, la ansiedad puede verse empeorada por la ausencia de hbitos de pareja orientados a
enriquecer la conexin emocional y sostener la confianza. Para la psicloga Susan Krauss
Whitbourne, es importante que las personas en una relacin a distancia procuren mantener un flujo
de comunicacin constante y enfocarse en los aspectos positivos en lugar de dramatizar el hecho
de estar separadas.

No obstante, la naturaleza de las relaciones a distancia hace que sea inevitable tener que lidiar tarde
o temprano (en mayor o menor grado) con los celos y la desconfianza, algo que puede dificultar la
tarea de enfocarse nicamente en los aspectos positivos.

La psicloga Susan Heitler considera que la clave est en no caer en patrones de pensamiento
negativos que solo agravan los efectos de la ansiedad, principalmente:
 Pensar que nuestra idea de lo que sucede es, realmente, lo que sucede
Las adivinanzas suelen estar basadas en nuestros peores miedos, y la mayora de las
interpretaciones que hacemos del pensar y sentir de otros son malinterpretaciones, explica
Heitler.

Es importante mantenernos siempre abiertos a la posibilidad de que, incluso nuestras mayores

sospechas o preocupaciones, pueden resultar siendo producto de nuestra imaginacin, y recordar en
todo momento que la distancia no es pronstico de infidelidad, falta de compromiso o un
fracaso inminente en la relacin, sino que se trata de una condicin temporal, una circunstancia
que no tiene porqu durar toda la vida y que incluso puede ser vista como una oportunidad
para crecer de manera individual y reafirmar la decisin de llevar adelante un proyecto de vida
conjunto.

Evitar hablar de nuestros miedos e inseguridades

La ansiedad aumenta cuando hay un asunto o problema que no ha sido atendido, cuando la
tensin en lugar de ser liberada se acumula de manera enfermiza. De ah la importancia
de establecer siempre un dilogo en torno a las dudas e incomodidades que puedan asomar en la
relacin (planes de visita poco formales o flujo de comunicacin insatisfactorio) en lugar de
evitarlas por temor a parecer inmaduro, desconsiderado o generar molestia en la pareja.

Dedicar nuestro tiempo y energa a tratar crisis que an no existen

Uno de los mtodos que las parejas utilizan para sobrellevar la distancia es la visualizacin a
futuro. Desde luego, esta es una estrategia muy positiva a la hora de establecer metas en comn y
planificar una vida compartida, sin embargo, la anticipacin mal llevada puede desembocar en
episodios de ansiedad a causa de problemas que ni siquiera son parte de un futuro cercano, lo
que supone una prdida total de tiempo y energa.

Enfocarse de manera obsesiva en concretar proyectos que siguen estando en fase de planificacin,
al igual que asumir o atribuir responsabilidades fuera de tiempo, genera dosis de tensin
enormes que pueden afectar tanto a nivel individual como a nivel de pareja.

Mantenerse enfocado en el aqu y el ahora y asimilar que el proceso de reunirse de manera

definitiva con el ser amado amerita cumplir metas a corto plazo, es la nica manera de evitar que la
ansiedad estrangule el amor.

Como bien dijera el filsofo oriental Lao Ts: Si vives en el pasado, vivirs deprimido. Si vives en
el futuro, vivirs angustiado. Si vives en el presente, vivirs en paz.

Referencias:
Love from Afar: Staying Close While You Live Apart. (2012). Psychology Today. Disponible en
https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201210/love-afar-staying-close-while-
you-live-apart
Worrying in Relationships: 3 Habits That Invite Anxiety. (2016). Psychology Today. Disponible en
https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201204/worrying-in-relationships-
3-habits-invite-anxiety
Relationship Anxiety Anxiety House Brisbane (2016). Disponible en
http://www.anxietyhouse.com.au/anxiety/anxiety-over-the-end-of-a-relationship
Por: Editorial Phrnesis
Para: elartedesabervivir.com