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ZhiNeng QiGong

Elevacin y vertido de Qi Pengqiguangdifa

Sistema de Qigong dinmico que intercambia energa con el entorno con fines preventivos y curativos. La mente
induce la energa liberndola del cuerpo y absorbindola del mundo exterior. La respiracin natural y la rutina de
movimientos sencillos ayudan a efectuar el intercambio. El mtodo, que se realiza de pie y con los ojos cerrados,
tiene una duracin de entre 15-16 minutos aproximadamente.
Incluye las siguientes secciones:

Preparacin
JUNTAMOS LOS PIES
CUERPO ERGUIDO, CENTRADO Y EQUILIBRADO
LAS MANOS CUELGAN CON NATURALIDAD A LOS LADOS
MIRAR AL FRENTE, SIGUIENDO LA LINEA DE LOS OJOS
INTERIORIZANDO LA MIRADA, LENTAMENTE CERRAMOS LOS OJOS
CERRAMOS LOS MOLARES SUAVEMENTE,
LA PUNTA DE LA LENGUA TOCA EL PALADAR,
AL NIVEL DE LAS RAICES DE LOS DIENTES FRONTALES,
RELAJAMOS LA CABEZA
RELAJAMOS EL CUELLO,
RELAJAMOS LOS HOMBROS
RELAJAMOS LAS EXTREMIDADES SUPERIORES
RELAJAMOS LAS CLAVICULAS,
RELAJAMOS EL TORAX,
RELAJAMOS EL ABDOMEN,
RELAJAMOS LA ESPALDA,
RELAJAMOS LA CINTURA,
RELAJAMOS LA PELVIS,
RELAJAMOS LAS ARTICULACIONES SACRO-ILIACAS,
RELAJAMOS LAS EXTREMIDADES INFERIORES.
RELAJAMOS TODAS NUESTRAS GLANDULAS,
RELAJAMOS TODOS NUESTRO ORGANOS INTERNOS,
RELAJAMOS TODOS NUESTROS INTESTINOS,
RELALAMOS TODA NUESTRA PIEL,
RELAJAMOS TODOS NUESTROS MUSCULOS,
RELAJAMOS TODOS NUESTROS LIGAMENTOS Y TENDONES,
RELAJAMOS TODOS NUESTROS NERVIOS
RELAJAMOS TODAS NUESTRAS VENAS, ARTERIA Y VASOS SANGUINEOS
RELAJAMOS TODAS NUESTRAS MEMBRANAS,
RELAJAMOS TODOS NUESTROS HUESOS,
TODO NUESTRO CUERPO ESTA COMPLETAMENTE RELAJADO.
ELEVAMOS HUIYIN

1 Preparacin
De pie con los pies juntos bien enraizados, la postura corporal est alineada y todo el cuerpo relajado. Los ojos se
cierran con suavidad. Las manos caen con naturalidad a los lados del cuerpo. La mente sigue 8 principios que
permiten expandir la conciencia y crear un campo energtico:

1 Ding Tian Li Di - LA CABEZA TOCA EL CIELO, LOS PIES FIRMES EN LA TIERRA

PLEGAMOS LA BARBILLA AL TIEMPO QUE ELEVAMOS BAIHUI HASTA TOCAR EL CIELO, LOS PIES SE
HUNDEN PROFUNDOS EN LA TIERRA. NOS VISUALIZAMOS ARRAIGADOS A LA TIERRA Y SUSPENDIDOS EN
EL ESPACIO INFINITO.

2 Xin Song Yi Chong - EL CUERPO SE RELAJA, LA MENTE SE EXPANDE

COMPLETAMENTE RELAJADOS, DE LA CABEZA A LOS PIES, IMAGINAMOS COMO NUESTRO CUERPO Y


NUESTRA MENTE SE EXPANDEN EN TODAS DIRECCIONES, AL FRENTA, ATRS, ARRIBA, ABAJO, A LOS
LADOS, FUSIONANDONOS CON LA NATURALEZA Y CON EL UNIVERSO.

3 Wai Jing Nei Jing - TRANQUILOS Y LLENOS DE RESPETO

CON UNA ACTITUD RESPETUOSA TANTO INTERNA COMO EXTERNAMENTE, NUESTRA MENTE SE
AQUIETA, EN CALMA, CUANDO NUESTRA MENTE ESTA ASI, SE HABILITA PARA ENTRAR A UN ESTADO QI
GONG.

4 Xin Cheng Mao Gong - LA MENTE CLARA Y ACTITUD HUMILDE

CON NUESTRA MENTE CLARA, PODRIAMOS VER NUESTRA IMAGEN REFLEJADA EN LA SUPERFICIE DE UN
TRANQUILO ESTANQUE, EN UNA ACTITUD REVERENTE Y HUMILDE

5 Yi Nian Bu Qi - DESPEJAMOS LA MENTE DE PENSAMIENTOS DISTRACTORES

ELIMINAMOS CUALQUIER PENSAMIENTO DISTRACTOR, NOS CONCENTRAMOS EN LO QUE ESTAMOS


HACIENDO.

6 Shen Zhu Tai Kong - PENSAMOS EN EL ESPACIO INFINITO

NUESTRA CONCIENCIA ALCANZA EL CIELO AZUL Y SE SUMERGE EN EL ESPACIO INFINITO, HASTA EL


CENTRO MISMO DEL UNIVERSO, DONDE NACE LA ENERGIA.

7 Shen Yi Zhao Ti - PENSAMOS EN EL CUERPO

REGRESAMOS LA MENTE DEL INFINITO A NUESTRO CUERPO.

8 Zhou Shen Rong Rong - EL CUERPO ENTERO ESTA ARMONIZADO CON EL CHI

CUANDO LA MENTE REGRESA DEL INFINITO A NUESTRO CUERPO, ESTE SE LLENA DE ENERGIA
PRIMIGENIA, EL QI SIGUE A LA MENTE, NUESTRO CUERPO SE ENCUENTRA AHORA EN UN ESTADO
CONFORTABLE Y CALIDO, EN UN ESTADO QI GONG.

Cada vez que reconocemos y experimentamos estos principios, repetimos en voz alta las silabas en chino, como si
se tratara de una cancin. De esta forma, mediante la prctica y la perseverancia, cada vez que recitemos las
silabas crearemos un anclaje mental necesario para vivenciar los principios fundamentales que son los que crean el
estado qigong.

Liberar y absorber Qi. Girar las manos y apuntar con los dedos al frente, presionar hacia abajo, empujar adelante
(tui) y estirar atrs (la) 3 veces.
Colmar de Qi el Dantian inferior. Elevar el Qi, ambas manos se sitan a la altura del ombligo, e inducirlo en el
Dantian inferior. Guiar el Qi detrs de la espalda, ambas manos se sitan detrs, e inducirlo a travs del punto
Mingmen.

Colmar de Qi el Dantian Medio. Elevar el Qi, ambas manos se sitan a la altura de las axilas e inducirlo a travs de
los puntos Dabao presionando con los dedos medios.

Colmar de Qi el Dan Tian Superior. Elevar el Qi, ambas manos se sitan delante del cuerpo con los brazos estirados
a la altura de los hombros e inducirlo a travs del punto Yintang.

Recolectar Qi. Guiar el Qi, las manos se sitan a los lados del cuerpo con los brazos estirados a la altura de los
hombros y elevarlo por encima de la cabeza, juntando las palmas y dedos.
Verter el Qi. Inducir el Qi a travs del punto Baihui desde la cabeza hasta el Dantian Medio, las manos bajan unidas
a lo largo del eje central del cuerpo hasta situarse frente al punto Shanzhong.

2 Empezar al frente, elevar el qi por los lados y verterlo

Liberar y absorber qi. Extender las manos unidas hacia adelante y separarlas manteniendo el mismo ancho y alto de
los hombros. Empujar hacia adelante y tirar hacia atrs, 3 veces.

Captar el qi horizontalmente. Abrir las manos hacia los lados y cerrar regresando a la posicin inicial. 3 veces.

Liberar y absorber qi. Extender los brazos a los lados del cuerpo, empujar las manos hacia los lados y tirar
recogiendo, 3 veces.
Captar el qi verticalmente. Subir las manos y bajarlas regresando a la posicin inicial, 3 veces

Verter el Qi. Subir las manos por encima de la cabeza, inspirar y espirar e inducir el Qi a travs del punto Baihui para
verterlo hasta el Dantian Inferior. La induccin de la mente es ayudada por el movimiento de las manos que bajan
por delante del cuerpo, se sitan delante del dantian donde los dedos corazn presionan primero el ombligo y
posteriormente tras deslizarlas por la cintura presionan el Mingmen.

Liberar y absorber qi. Deslizar las manos por las nalgas, muslos, pantorrillas y talones hasta situarlas encima de los
empeines. Agacharse y levantarse, 3 veces.

Colmar de Qi el Dantian inferior. Subir las manos deslizndolas por la parte interior de las piernas hasta llegar al
ombligo. Presionar este punto con los dedos corazn que se tocan entre s
Separar las manos y volver a situarlas a los lados del cuerpo.

3 Empezar por los lados, elevar el qi por el frente y verterlo

Liberar y absorber qi. Subir las manos a los lados del cuerpo y a la altura de los hombros empujar las manos hacia
los lados y tirar recogiendo, 3 veces.

Captar qi horizontalmente. Mover las manos hacia el frente y regresar a la posicin inicial. 3 veces.

Liberar y absorber qi. Mover las manos al frente del cuerpo y a la altura de los hombros empujar las manos hacia el
frente y tirar recogiendo, 3 veces.
Captar qi verticalmente. Subir las manos hacia arriba y bajarlas a la posicin inicial. 3 veces.

Verter el Qi. Subir las manos por encima de la cabeza, inspirar y espirar e inducir el Qi a travs del punto Baihui para
verterlo hasta el Dantian Inferior. La mente induce el qi ayudada por el movimiento de las manos que bajan por
delante de la cara, donde los dedos corazn presionan primero el Yin Tang y posteriormente tras deslizarlos por la
cejas presionan el punto Yuzhen. Las manos siguen bajando por la columna, rodean los brazos por delante y siguen
bajando. Los dedos corazn presionan el Mingmen y tras deslizar las manos por la cintura presionan el ombligo.

Liberar y absorber qi. Deslizar las manos por el interior de las piernas hasta situarlas encima de los empeines.
Agacharse y levantarse, 3 veces.

Colmar de Qi el Dantian inferior. Subir las manos deslizndolas por la parte posterior de las piernas hasta llegar al
Mingmen. Los dedos corazn presionan el Mingmen y tras deslizar las manos por la cintura presionan el ombligo.
Separar las manos y volver a situarlas a los lados del cuerpo.

4 Elevar el Qi en las diagonales y verterlo

Verter el Qi. Levantar las manos diagonalmente por encima de la cabeza, inspirar y espirar e inducir el qi por el
baihui. Posteriormente mover ambas manos hasta situarlas delante de los hombros.

Colmar de Qi el Dantian Medio. Extender al frente la mano derecha y realizar un barrido hacia la izquierda. Presionar
con el pulgar derecho el punto Zhongkui del dedo corazn. Presionar con el dedo corazn el punto Qihu

Colmar de Qi el Dantian Medio Extender al frente la mano izquierda y realizar un barrido hacia la derecha. Presionar
con el pulgar izquierdo el punto Zhongkui del dedo corazn. Presionar con el dedo corazn el punto Qihu
Inspirar y espirar 3 veces, relajar ambos pulgares y abrir las manos como una flor de loto, unir las palmas en
posicin de oracin en frente al pecho.

5 Clausura

Colmar de Qi el Dantian Superior Subir las manos unidas por encima de la cabeza, separar las manos hacia los
lados a la altura de los hombros, posteriormente llevarlas al frente e inducir qi al punto Yin Tang a travs de los
dedos corazn.

Colmar de Qi el Dantian Medio. Llevar el Qi con las manos a la altura de las axilas e inducirlo a travs de los puntos
Dabao presionando con los dedos medios.
Colmar de Qi el Dantian inferior. Llevar el Qi con las manos detrs de la espalda, posteriormente delante del ombligo
e inducirlo en el Dantian inferior.

Separar las manos y volver a situarlas a los lados. Abrir lentamente los ojos.

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