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Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 5 bloques que incluye ejercicios para fortalecer diferentes partes del cuerpo como brazos, piernas y core. Cada bloque detalla los ejercicios a realizar cada día de la semana con indicaciones sobre el número de series y repeticiones. El plan cubre tanto ejercicios de preparación física general como específica y concluye con una sección dedicada a la flexibilidad.
Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 5 bloques que incluye ejercicios para fortalecer diferentes partes del cuerpo como brazos, piernas y core. Cada bloque detalla los ejercicios a realizar cada día de la semana con indicaciones sobre el número de series y repeticiones. El plan cubre tanto ejercicios de preparación física general como específica y concluye con una sección dedicada a la flexibilidad.
Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 5 bloques que incluye ejercicios para fortalecer diferentes partes del cuerpo como brazos, piernas y core. Cada bloque detalla los ejercicios a realizar cada día de la semana con indicaciones sobre el número de series y repeticiones. El plan cubre tanto ejercicios de preparación física general como específica y concluye con una sección dedicada a la flexibilidad.
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