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Lilou Mac & Arnaud Riou

Le Dfi des 100jours!

Cahier dexercices
pour vivre
la magie
au quotidien

Livre_BAT.indb 1 10/11/2016 16:19


Des mmes auteurs
Lilou Mac
Jai perdu mon job et a me plat, Guy Trdaniel diteur, 2011.
Je nai pas dargent et a me plat, Guy Trdaniel diteur, 2012.
Je nai pas de religion et a me plat, Guy Trdaniel diteur, 2014.
Je suis clibataire et a me plat, Guy Trdaniel diteur, 2016.
Je tmoigne et a me plat, Guy Trdaniel diteur, 2017.

Le Dfi des 100jours, Cahier dexercices pour une vie


extraordinaire, 2015.
Le Dfi des 100jours, Cahier dexercices pour dvelopper son
intuition, coauteur Sonia Choquette, 2016.
Cartes du Dfi des 100jours, 100 cartes pour une vie extraordinaire, 2016.

Arnaud Riou
Jouer le rle de sa vie, ditions de lHomme, 2006.
Au nom de lenfant, ditions de lHomme, 2009 et
version poche chez Leduc, 2017.
La Mditation au quotidien, cocrit avec
PommeLarmoyer, Hachette, 2011.
Oser parler et savoir dire, ditions de lHomme, 2012.
Rveillez le chaman qui est en vous, Solar, 2014.
5tapes et je prends la parole en public, Solar, 2014.

Calme, mon carnet de mditation, Solar, 2015.


Le Tarot du peuple animal, Guy Trdaniel diteur, 2016.
Mantrme, CD de mantras tibtains et chants du monde,
Productions Arnaud Riou, 2014.

Guy Trdaniel diteur, 2017


Illustrations: Lilou Productions
ISBN: 978-2-8132-1386-0

Tous droits de reproduction, traduction ou adaptation rservs pour tous pays.

www.editions-tredaniel.com
info@guytredaniel.fr
www.facebook.com/editions.tredaniel

Livre_BAT.indb 2 10/11/2016 16:19


Mon Dfi
des 100jours
CAHIER DEXERCICES
POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN

.................... Saison: .............


Prnom: ........................
......... Date de fin: .....................
Date de dbut: ............

MON INTENTION
PENDANT CES 100 JOURS
ESTDE VIVRE
LA MAGIE AU QUOTIDIEN
Je mengage participer pleinement
mon Dfi des 100jours!

Signature:

Livre_BAT.indb 3 10/11/2016 16:19


Attention: ce cahier pratique sutilise tous les jours.
Vous allez explorer ces 100prochains jours le monde
delinvisible et la magie de la vie.
Ceci est un cahier unique qui va radicalement changer
vosperceptions et transformer votre faon de voir la vie.

Attirer labondance
tre
conscient
au quotidien Ouvrir Dvelopper
sa
lesportes clairvoyance
Communique
r de la et sa
clairaudience
magie
e
avec son m

Recevoir
tout le tre
soutien lcoute des
dont jai signes de
linvisible
besoin
Dcouvrir la
puissance
des rituels

Commun
iquer en
tlpath
ie
dre les chakras
C ompren

Livre_BAT.indb 4 10/11/2016 16:19


criture auto
matique
et inspire

Communiquer
Comprendre avec le monde
les lois invisible
universelles

Appliquer
la loi
dattraction
Rencontrer
son animal
totem

Entrer Raliser des actes


dans de reprogrammation
le rve
lucide La ce
i r voyan
cla

Ressentir
lamagie
Sinitier
et linvisible la
magie
le dme
Retrouver sa famil

Livre_BAT.indb 5 10/11/2016 16:19


Table des matires

Bienvenue dans votre Dfides 100jours


pour VIVRE LA MAGIE AUQUOTIDIEN!
Lettres de bienvenue desauteurs................................................................... 10
Le Dfi des 100jours......................................................................................... 16
Pourquoi des dfis?........................................................................................... 19
Aller au bout du dfi finir son dfi.............................................................. 20
Le site du Dfi des 100jours............................................................................ 21
Commencer le Dfi des100jours................................................................... 23
Participer au Dfi des100jours...................................................................... 29
Outils & pratiques du Dfi des 100jours....................................................... 35
Comment utiliser cecahier chaque jour...................................................... 43
Les conseils de Lilou pour vivre la magie auquotidien............................. 47
Mon Dfi des 100jours..................................................................................... 50
Intentions revisites aucours duDfides 100jours....................................... 53

Premire partie
Premires prises deconscience
Jours1 12........................................................................................................... 55

Deuxime partie
TRANSFORMER
Jours13 26......................................................................................................... 97

Troisime partie
COMPRENDRE LES LOIS DE LUNIVERS
Jours27 34........................................................................................................ 143

Livre_BAT.indb 6 10/11/2016 16:19


Quatrime partie
RESSENTIR ETEXPRIMENTER
Jours35 51......................................................................................................... 169

Cinquime partie
COMMUNIQUER
Jours52 71......................................................................................................... 225

Sixime partie
LINITIATION
Jours72 97......................................................................................................... 289

Septime partie
CONCLUSION ETBILAN
Jours98 100...................................................................................................... 371
Jour 101, et aprs............................................................................................... 383
Le Dfi des 100jours: mes acccomplissementts, synchronicits,
manifestations et moments MAGIQUES....................................................... 385
Je veux vous raconter monDfi des 100jours!........................................... 387
Ma prochaine saison duDfi des 100jours.................................................. 389

Annexes
Comment faire pourajouter un vidoblog au site du Dfi
des100jours?............................................................................................................ 392
Comment utiliser lesrseaux sociaux pourvivre son potentiel.............. 394
Tmoignages surleDfides100jours etlecoaching de Lilou................ 395
Notes..................................................................................................................... 420
propos des auteurs......................................................................................... 431

Livre_BAT.indb 7 10/11/2016 16:19


Chres cocratrices, chers cocrateurs,
bienvenue dans votre

Dfides 100jours!
pour
L A M AG IE AU Q UOTIDIEN!
VIVR E

Livre_BAT.indb 9 10/11/2016 16:19


Votre participation vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journe afin dar-
chiver ce qui sest pass ces derniers jours.
Certains noseront jamais commencer le Dfi des 100 jours, dautres se lan-
En dautres termes, si vous ne souhaitez pas transporter votre cahier lors
ceront immdiatement ou encore commenceront le Dfi pour abandonner
de vos dplacements, ou bien si vous avez plus important faire, reprenez
5 jours plus tard la premire difficult qui se prsente. Notez que quelle
votre cahier au moment de larrt et compltez-le du mieux que vous
que soit votre faon de participer au Dfi des 100 jours, celle-ci est le reflet
pouvez afin de vous mettre jour et de continuer le Dfi des
de votre manire de fonctionner dans votre vraie vie, face aux diffi-
100 jours jusquau bout. Une saison fait donc 100 jours et non
cults, aux projets qui vous tiennent cur, vos rves. Remarquez alors ce
105 jours parce que vous avez dcid de ne pas participer
qui vous freine et comprenez cette tape, observez ce qui se passe, notez et
consciemment pendant 5 jours. Insistez et faites
continuez. Cest un moment pour relire ses intentions de dpart, prendre
votre possible.
du temps pour soi, comprendre, se pardonner si besoin et se rengager face
soi-mme ou la communaut. tre authentique vis--vis des difficults
Il est suggr de faire une autovaluation ou
rencontres est dune grande puissance. Nous navons pas forcment besoin
un bilan tous les 25 jours afin de voir o vous
dans ces moments dun dnouement, mais plutt de rester ouverts des
en tes, de faire le point sur ce qui fonctionne
solutions, de laide, des rencontres et synchronicits de la vie. Cela prsen-
et ce qui ne fonctionne pas.
tera alors un passage , une tape , un dclic , une perce , voire
une transformation . En cela, le Dfi des 100 jours est puissant et permet
Nous vous suggrons aussi dinviter des
de se dpasser et daller au-del dun dfi qui navait pas encore t tra-
amis y participer avec vous, de vous
vers, voire le transcender.
retrouver tous les 25 jours chez les uns ou les
autres pour parler de vos progrs. Nous avons
Prendre 100 % de ses responsabilits dans ce Dfi
aussi cr le site www.delicieuxcocreateurs.
des 100 jours est une cl de russite importante
com afin de faciliter des rassemblements dans
du Dfi, tout comme cultiver la gratitude. Tant
nos villes et de former des groupes de retrouvailles,
que nous sommes victimes et portons la faute
mais aussi afin de vous expliquer comment vous runir.
sur autrui, nous ne pourrons voluer efficace-
Vous pouvez aussi retrouver de nombreux groupes du Dfi
ment et authentiquement. tre responsable ne
des 100 jours sur facebook.com et sur www.ledefides100jours.com.
veut pas dire se culpabiliser ou tre dur envers
soi-mme, il sagit simplement dobserver les
Vous pouvez participer de plusieurs manires au Dfi des 100 jours. Cest
faits et de dcider de mieux faire la prochaine
vous de choisir ! Il peut se faire en ligne gratuitement en participant
fois, de se rengager et de continuer. La vie
un Dfi gnral sans cahier dexercices, en bloguant ou en vid-
ne sarrte pas 100 jours et ne recommence
obloguant vos progrs sur le site www.defides100jours.com. Il peut se
pas chaque problme. Le Dfi fonctionne de
faire anonymement ou publiquement. Vous pouvez y participer seul, en
la mme faon, si vous rencontrez une difficult,
couple ou accompagn de vos amis ou en famille. Il est galement pos-
persvrez.
sible de faire le Dfi par thmes, tout comme ce cahier le propose, afin de
concentrer vos efforts sur une intention. Il est galement possible duti-
Faites-le aussi rgulirement que possible pour le
liser les cartes (Cartes du Dfi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner
maximum de rsultats, mais ne vous mprenez pas, le principal
sa vie au quotidien, 2016) et le cahier en mme temps ou seulement les
est de continuer, dapprendre et daller au bout. Cela nest pas de faire un
cartes, ou encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier
sans-faute. Accompagnez-vous dans la douceur et la bienveillance. Si vous
(www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). Cest vous de dcider !
navez pas particip depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez l o

32 33

Livre_EP3.indb 32-33 08/11/2016 18:06


Lettres de bienvenue
desauteurs

Lettre de Lilou Mac,


cofondatrice du Dfi des 100 jours
Je suis extrmement enthousiaste
lide que ce cahier dexercices soit
entre vos mains. Il contient tous les
secrets et le savoir dArnaud et de
moi-mme pour vivre une vie magique
au quotidien. Il renferme aussi nos
conseils pour russir et aller au bout
du Dfi des 100jours.
Votre vie va devenir de plus en
plus magique au cours de ces
100jours et je men rjouis. Ce
nouveau dpart vous a demand
ouverture et courage dexplorer
et de saventurer vers linconnu.
Flicitations!
La mthode du Dfi des 100jours
ainsi que les enseignements et les
exercices proposs tous les jours dans ce cahier vont booster
votre vie. Il ne tient qu vous den faire un Dfi des 100jours exceptionnel.
Il y a zro doute dans ma tte et mon cur sur notre capacit dvoluer
en 100jours grce cet outil. Vous avez ici la possibilit de dcouvrir vos
dons naturels, votre pouvoir de cocration et de comprendre beaucoup
sur le monde invisible et les lois universelles. Nous allons passer plus de
3mois ensemble et de profonds changements vont soprer dans votre
vie.
Ce cahier dexercices, le troisime de la srie des Cahiers du Dfi des
100jours, a t cocrit avec ArnaudRiou que jai rencontr pour la

10

Livre_BAT.indb 10 10/11/2016 16:19


[ http://tinyurl.com/arnaudlilou

premire fois en 2012 lors dune interview sur son livre Rveillez le chaman
qui est en vous.
Arnaud est rapidement devenu un ami et une joie pour moi de lavoir
mes cts. Nous avons fait de nombreux voyages conjointement, eu de
nombreuses conversations sur la magie que nous exprimentions dans
nos vies respectives. Nous avons rigol des blagues cosmiques que lUnivers
nous a faites et nous avons explor dinfinies possibilits ensemble.
Ce cahier est une manifestation dune de nos visions communes.
Nous lavons souhait et tout sest mis en place naturellement,
sans complications. Il est maintenant entre vos mains. Nous
nous inspirons mutuellement, et cette relation est pour nous
prcieuse. Arnaud fait partie de ma famille dme.
Cest un frre des toiles. Cest donc avec une
trs grande joie et beaucoup dvidence que nous
avons cocr ce cahier qui est unique et puissant.
Je vous conseille de faire les exercices ici proposs de
manire rgulire. Ils ont t choisis avec prcision et
justesse pour une initiation en douceur, afin de construire
ou renforcer votre connexion linvisible et d'accder un
tout autre niveau dans votrevie et vivre la magie au quotidien.
Certaines des notions ici vous paratront familires, dautres vous
surprendront et cest au fil des jours que votre vie se transformera
dune manire tonnante, naturelle et dans le cur. Cest une
extraordinaire opportunit qui vous est prsente ici et je souhaite

11

Livre_BAT.indb 11 10/11/2016 16:19


vous fliciter davoir fait ce premier pas
courageux dans cette aventure. Nous allons
ouvrir ensemble les portes de nos perceptions,
du monde invisible et de la magie.
Il ne me reste plus qu vous souhaiter un
exceptionnel Dfi des 100jours!

Gros bisous remplis de joie et de bonheur,


Lilou Mac

P.-S.: Si vous souhaitez aller plus loin dans ce Dfi des 100jours, et
recevoir un soutien quotidien dArnaud et moi, en vido, visitez www.
lecoachingdelilou.com/arnaudriou. Nous avons enregistr ensemble
100vidos sur lle de la Runion en complment de ce cahier. Si vous
dcidez de suivre notre programme de coaching, tous les jours vous
recevrez une vido par e-mail qui correspondra lexercice du jour
de ce cahier. Ces vidos nous ont permis dapporter des complments
dinformation, denseignement et anecdotes personnelles. Elles vous
permettront de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer
de vous inspirer sur les 100prochains jours.

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Livre_BAT.indb 12 10/11/2016 16:19


Lettre dArnaud Riou,
coauteur de ce cahier dexercices
Depuis 25ans que jaccompagne des groupes, jai pu constater quel
point nous aspirons tous tre heureux, vivre des relations sereines,
nous sentir libres, exercer un mtier qui nous plat, tre en
bonne sant. En fonction de chacun, cette qute du bonheur prend
principalement deux directions:
Nous souhaitons satisfaire nos aspirations matrielles, gagner confortablement
notre vie, nous tablir dans une belle maison, avoir de largent pour la
dcorer, pour voyager, duquer nos enfants, partir en vacances...
Nous souhaitons satisfaire nos aspirations spirituelles, vivre une vie qui fait
sens, servir notre me, lever notre conscience, incarner notre mission
de vie, connatre lamour et la plnitude.
Jai remarqu que beaucoup, lorsquils prennent une direction, en ngligent
une autre. Certains par exemple gagnent bien leur vie, ont une jolie
maison, un compte en banque bien fourni, mais ressentent un manque
de spiritualit... Quand dautres mditent, ont le cur ouvert, peroivent
linvisible, mais ressentent des difficults incarner la dimension matrielle
de lexistence... Il y a ainsi, sur notre voie dvolution, le pige dune
sparation entre vie matrielle et vie spirituelle.
En bien des points, notre culture encourage ce sentiment de sparation.
Largent est encore tabou dans les cercles spirituels, et il est mal vu de
mditer, de parler de cur ou damour dans les entreprises. Comme si les
dimensions matrielle et spirituelle de lexistence formaient deux mondes
spars et quil fallait choisir entre lun et lautre.
Pourtant, il nexiste pas un monde sur la terre
et un monde dans le ciel ! Tout ce qui est en
haut est en bas! Observez un grand chne en
fort, ses branches sont majestueuses. Dans le
mme temps, un rseau de racines le maintient
dans la terre; plus ses racines sont profondes,
plus le chne spanouit. Il en est de mme
pour nos vies. Plus nous sommes relis au
monde de lesprit, plus nous pouvons donner
du sens et nous raliser dans le monde de la
matire. Plus nous percevons lternel, plus
nous donnons de sens au temporel.

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Livre_BAT.indb 13 10/11/2016 16:19


Rvler sa vritable nature

Lorsque jtais enfant, je me sentais en lien avec la magie de linvisible.


Jtais dun temprament rveur, pote. Jtais persuad de disposer de
pouvoirs inexplors. Je me posais des questions sur lau-del, la magie, les
pouvoirs de lesprit, lessence de la vie. En revanche, je peinais trouver
ma place dans la fratrie, lcole, puis dans ma vie professionnelle. Je
ntais simplement pas heureux sur la terre. Il ma fallu un accident
de voiture, une maladie, de nombreuses dsillusions et de magnifiques
rencontres pour restaurer ce lien sensible entre mondes visible et
invisible. Jai dcouvert la mditation, le yoga, le chamanisme. Jai pass
15ans avec les matres tibtains, les chamans, les hommes mdecine,
ces tres quon appelle les sages. Jai appliqu leurs enseignements.
Jai intgr la pleine conscience dans mon quotidien. Je ne lai pas vu
tout de suite, mais, en mditant, en mouvrant la magie de linvisible,
mon existence sest amliore autant dans la dimension matrielle que
spirituelle. Mes mditations sont devenues plus douces et rgulires et
mon activitsest dveloppe presque sans effort. Jai attir moi les
circonstances favorables mon dveloppement. Jai cr mon entreprise,
je lai fait rayonner. Dans le mme temps, mes relations se sont apaises
et sont devenues de plus en plus fluides.
Au fil des annes, jai appris mieux percevoir mon corps, mon aura,
lnergie des personnes qui mentourent. Jai utilis la vibration de mes
chakras comme des radars. Je me suis entran percevoir lesprit
des lieux et des habitations, jai dvelopp mon intuition. Jai appris la
suivre. Jai appris vivre en bonne sant, connatre les secrets de la
gurison. Cela fait plus de vingtans que je nai pas consult un mdecin ni
pris un cachet daspirine! Si jai intgr la dimension magique de lunivers,
jai surtout pris le temps de comprendre les lois universelles. La loi de
causalit, la loi dinterdpendance, la loi dattraction, la loi dimpermanence.
Ces lois sont aussi tangibles et essentielles que le sont la loi de la gravit
ou la loi de la vitesse. Vivre sans connatre ces lois, cest comme voyager
sans boussole, sans carte routire et surtout, sans savoir o lon va.
Bien sr, comme chacun, je rencontre des obstacles, mais je connais
assez mes ressources pour y puiser quand cest ncessaire. Jai appris
intgrer cet entranement de lesprit aussi naturellement quun sportif
irait courir pour se maintenir en forme physique. mes yeux, nous sommes
sur la Terre pour au moins deux raisons. La premire est de prendre
conscience de la beaut de notre me. La seconde est de permettre

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Livre_BAT.indb 14 10/11/2016 16:19


cette me de sincarner dans ce monde matriel, de trouver le mtier,
lenvironnement, les relations qui nous permettent de rayonner. Quel plus
beau dfi sur la Terre que de rvler au monde la beaut de notre me!
Que de la nettoyer de sa gangue pour la laisser briller!
Lorsque Lilou ma propos de cocrer ce cahier avec elle, jai reu son
invitation comme un cadeau. Je nai pas hsit une seconde. Je connais
Lilou depuis quelques annes. Je suis touch par sa gnrosit. Jai vu
comment elle applique elle-mme les lois de lunivers dans son quotidien. Lilou
incarne mes yeux ce juste quilibre entre dveloppement spirituel et
dveloppement de ses activits. Jai pris alors le temps de mieux connatre
son uvre. Jai suivi moi-mme le Dfi des 100jours pour en comprendre
la structure. Jai tout de suite t conquis par cette formule, comme jai
t touch par cette belle communaut de dlicieux cocrateurs. Nous
avons souhait alors, Lilou et moi, intgrer des outils issus de traditions
chamaniques, druidiques, bouddhistes, souvent millnaires, un dfi original
et contemporain pour vivre la magie au quotidien. Permettre chacun
de comprendre et dexprimenter les lois universelles qui rgissent le
monde de linvisible pour les incarner dans son quotidien, dvelopper une
vie spirituelle riche et cratrice et exprimer pleinement les talents de
son me dans le monde de la matire. Cest a, rentrer dans la magie!
Nous ne crons pas un nouveau monde, nous sommes le nouveau monde
et il ne tient qu nous, dans cette priode sensible, de le rvler. Je
ressens beaucoup de joie si, ma faon, je peux humblement contribuer
ce nouveau dfi. Comme cest dlicieux!
Arnaud Riou

[ http://tinyurl.com/arnaudlilou2

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Le Dfi des 100jours

Quest-ce que le Dfi des 100jours?


Le Dfi des 100jours est un programme gratuit ayant pour but
daccompagner et daider le dveloppement humain dans
son volution et sa transformation. Il permet chaque par-
ticipant de retrouver, jour aprs jour, son pouvoir
personnel, sa confiance en soi et en la vie, sa
vitalit, sa crativit et la joie de cocrer au
quotidien, de manire toujours plus magique,
consciente et dlicieuse.

Le Dfi des 100jours est un engagement sur


100jours qui permet de donner le meilleur
de soi-mme pendant cette priode. Cest
aussi une mthode simple et efficace de pra-
tiques rgulires telles que crer une intention
en dbut de journe, faire le bilan quotidien de sa
vie, relever le dfi du jour et cultiver la gratitude. Cest aussi une commu-
naut de dizaines de milliers de participants travers le monde.

Une des grandes particularits et forces


du Dfi des 100jours est sa communaut
de participants, regroups sur le site du
defides100jours.com permettant de se 8 raison
s de par
connecter avec des personnes dans une au Dfi d ticiper
e s 100jo
mme dynamique, de partager, de sen- Appren urs
traider, daller au-del de sa rsistance et dre sur s
Transf oi
ainsi de transformer sa vie. o rm e r s
Vivre s a vie
e s rve s
Gagne
Chaque participant choisit une date de r e n c on
Dynam fiance e
iser sa v t en clar
dbut de Dfi des 100jours, une date de Dcouv ie t
fin, ses pratiques, ses intentions ainsi rir la ma
Ralise gie au qu
que sa manire de participer au Dfi des r sa puis otidien
Faire p sance in
100jours (expliqu dans PARTICIPER ar tie du t rieure
inspiran n e c omm
te u n a ut

16

Livre_BAT.indb 16 10/11/2016 16:19


AU DFI DES 100JOURS): site, cahier, cartes, vidos, etc. Au cours de
leur saison, les participants partageront leurs joies, peurs, dfis, moments
dinspiration lors de leur progression pour atteindre les intentions quils se
sont fixes. Chaque saison dure 100jours et permet dapprendre de la saison
prcdente.

Les origines du Dfi des 100jours


Le Dfi des 100jours trouve son origine en 2005, en Floride, prs de Miami.
Troisamies, SandyGrason, LauraDuksta et LilouMac, sont parties dun
constat aprs avoir vcu plusieurs dceptions. Toutes les trois passionnes de
dveloppement personnel et spirituel, elles se sont vite aperu que, malgr
tous les livres quelles lisaient et les sminaires auxquels elles participaient,
leurs vies ne se transformaient que partiellement. Elles perdaient toutes les
trois rapidement lhabitude de pratiquer ce quelles venaient dapprendre.

Elles avaient lu que: Lorsque vous faites de lexercice, vous avez plus
dnergie. Lorsque vous mditez, votre esprit est plus clair, vous tes plus
calme et en paix. Lorsque vous tenez un journal, vous tes en contact avec
votre sagesse intrieure. Lorsque vous utilisez des affirmations de richesse,
vous crez de labondance.

Cest alors quelles ont dcid de conduire leur


propre exprience.

Lide dorigine tait de produire une mission


de tlralit pour une chane amricaine. Le
concept tait simple: rassembler une dizaine de
personnes dans une maison, leur donner tous
les outils, savoir et coachs utiles leur transfor-
mation et suivre leur volution sur 100jours.

Lide du Dfi des 100jours (appel The 100-Day


Reality Challenge aux tats-Unis) tait bonne et elles
espraient la voir se concrtiser un jour la tlvision
nationale et internationale. Mais les chanes de tl
cherchaient alors des missions scandale plutt que
des concepts instructifs et inspirants.

17

Livre_BAT.indb 17 10/11/2016 16:19


Lilou tant passionne dInternet, lide ses aspirations. Sonia Choquette fut immdiatement pour Lilou la candidate
de proposer le Dfi des 100 jours plus de idale pour cocrire ce cahier. Vient en troisime ce cahier que vous tenez
monde, en ligne et gratuitement, tait une dans les mains, Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour vivre la magie au
vidence. Les camras web tant de plus en quotidien avec Arnaud Riou, sorti en janvier 2017. Dautres cahiers dexer-
plus rpandues et YouTube commenant cices du Dfi des 100 jours sont prvus sur des thmes tels que lalimenta-
proposer une plate-forme vido, elles tion, la confiance en soi, lamour et la crativit.
dcident toutes les trois daller dans cette
direction et de tester le Dfi des 100 jours
sur elles-mmes et sur Internet. Chacune
quipe dune webcam et dun ordinateur,

Pourquoi des dfis ?


dfinissant leurs objectifs et intentions pour
les 100 prochains jours, choisissant des pra-
tiques, elles commencrent en 2005 enregis-
trer leurs progrs devant leurs ordinateurs.

Cette premire saison fut surprenante ! Les rvlations, surprises, change-

V
ments, nergies et nouvelles ides furent tellement dmultiplis que ces ous allez naturellement rencontrer des dfis au cours de votre Dfi
trois drles de dames proposrent le Dfi des 100 jours sur Internet au plus des 100 jours ! Ftez-les, car ils annoncent des changements ! Si
grand nombre la saison suivante. vous dcidez de les dpasser en restant ouvert et en demandant de
laide au monde invisible, la communaut du Dfi des 100 jours et aux
Cest au mme moment que le documentaire et le livre Le Secret, de personnes bienveillantes autour de vous, alors vous tes prt passer la
Ronda Byrne, sortirent en 2006 et connurent un grand succs. Des millions prochaine tape.
de personnes voulaient mettre en pratique la loi de lattraction et autres lois
universelles. Le timing tait parfait et le Dfi des 100 jours fut rapidement Acceptez autant que possible ce que vous traversez, demandez de laide,
un succs aux tats-Unis et dans les pays anglophones, puis francophones. faites un vidoblog sur le site du Dfi pour en parler (surtout si vous navez
Le Dfi des 100 jours est ainsi devenu un terrain de jeu, un moyen de tester pas la solution), prenez du temps dans la nature, faites une retraite, mais
les pratiques, les lois universelles et les outils pour vivre une vie extraordi- avancez et explorez. Posez-vous les questions suivantes : Quest-ce que
naire au quotidien. jai apprendre ici ? Quelle est lopportunit qui mest propose pour
grandir et voluer ? Pour me transformer ? Pour dvelopper mon intuition
et maffirmer ?
Son succs en francophonie Cest en allant au-del de ces dfis que vous allez vous transformer. Les dfis
que nous rencontrons sont parfaits pour nous. Ils nous paraissent insur-
Aprs le succs du Dfi aux tats-Unis, Lilou publie le Dfi pour les franco-
montables, mais ils cachent souvent de merveilleux cadeaux.
phones en 2008. Le site connut une croissance exponentielle de participants
dans le monde aprs la sortie du Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour
Vous avez rv dune vie meilleure, dune transfor-
vivre une vie extraordinaire, en juin 2015. Les participants peinant trouver
mation ? Et si la vie vous envoyait ce dfi pour juste-
parfois leur intention de la saison, Lilou lana lide de crer des cahiers
ment accder vos rves afin de gagner en clart, en
sur des thmes prcis en commenant par lintuition Cahier dexercices du
amour et en respect pour vous-mme, en patience, en
Dfi des 100 jours pour dvelopper son intuition en avril 2016, sujet essentiel
confiance, en intuition et en crativit, en magie !?
pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en phase avec

18 19

Livre_EP3.indb 18-19 08/11/2016 18:06


Lilou tant passionne dInternet, lide ses aspirations. Sonia Choquette fut immdiatement pour Lilou la candidate
de proposer le Dfi des 100 jours plus de idale pour cocrire ce cahier. Vient en troisime ce cahier que vous tenez
monde, en ligne et gratuitement, tait une dans les mains, Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour vivre la magie au
vidence. Les camras web tant de plus en quotidien avec Arnaud Riou, sorti en janvier 2017. Dautres cahiers dexer-
plus rpandues et YouTube commenant cices du Dfi des 100 jours sont prvus sur des thmes tels que lalimenta-
proposer une plate-forme vido, elles tion, la confiance en soi, lamour et la crativit.
dcident toutes les trois daller dans cette
direction et de tester le Dfi des 100 jours
sur elles-mmes et sur Internet. Chacune
quipe dune webcam et dun ordinateur,

Pourquoi des dfis ?


dfinissant leurs objectifs et intentions pour
les 100 prochains jours, choisissant des pra-
tiques, elles commencrent en 2005 enregis-
trer leurs progrs devant leurs ordinateurs.

Cette premire saison fut surprenante ! Les rvlations, surprises, change-

V
ments, nergies et nouvelles ides furent tellement dmultiplis que ces ous allez naturellement rencontrer des dfis au cours de votre Dfi
trois drles de dames proposrent le Dfi des 100 jours sur Internet au plus des 100 jours ! Ftez-les, car ils annoncent des changements ! Si
grand nombre la saison suivante. vous dcidez de les dpasser en restant ouvert et en demandant de
laide au monde invisible, la communaut du Dfi des 100 jours et aux
Cest au mme moment que le documentaire et le livre Le Secret, de personnes bienveillantes autour de vous, alors vous tes prt passer la
Ronda Byrne, sortirent en 2006 et connurent un grand succs. Des millions prochaine tape.
de personnes voulaient mettre en pratique la loi de lattraction et autres lois
universelles. Le timing tait parfait et le Dfi des 100 jours fut rapidement Acceptez autant que possible ce que vous traversez, demandez de laide,
un succs aux tats-Unis et dans les pays anglophones, puis francophones. faites un vidoblog sur le site du Dfi pour en parler (surtout si vous navez
Le Dfi des 100 jours est ainsi devenu un terrain de jeu, un moyen de tester pas la solution), prenez du temps dans la nature, faites une retraite, mais
les pratiques, les lois universelles et les outils pour vivre une vie extraordi- avancez et explorez. Posez-vous les questions suivantes : Quest-ce que
naire au quotidien. jai apprendre ici ? Quelle est lopportunit qui mest propose pour
grandir et voluer ? Pour me transformer ? Pour dvelopper mon intuition
et maffirmer ?
Son succs en francophonie Cest en allant au-del de ces dfis que vous allez vous transformer. Les dfis
que nous rencontrons sont parfaits pour nous. Ils nous paraissent insur-
Aprs le succs du Dfi aux tats-Unis, Lilou publie le Dfi pour les franco-
montables, mais ils cachent souvent de merveilleux cadeaux.
phones en 2008. Le site connut une croissance exponentielle de participants
dans le monde aprs la sortie du Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour
Vous avez rv dune vie meilleure, dune transfor-
vivre une vie extraordinaire, en juin 2015. Les participants peinant trouver
mation ? Et si la vie vous envoyait ce dfi pour juste-
parfois leur intention de la saison, Lilou lana lide de crer des cahiers
ment accder vos rves afin de gagner en clart, en
sur des thmes prcis en commenant par lintuition Cahier dexercices du
amour et en respect pour vous-mme, en patience, en
Dfi des 100 jours pour dvelopper son intuition en avril 2016, sujet essentiel
confiance, en intuition et en crativit, en magie !?
pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en phase avec

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Livre_EP3.indb 18-19 08/11/2016 18:06


Aller au bout du dfi Le site du Dfi des 100 jours
finir son dfi
Description

C
ertains prfrent ne pas commencer le Dfi par peur de ne pas le
Le site du Dfi des 100 jours www.defides100jours.com est un site
finir ou de ne pas le faire correctement. Alors, votre dfi est de com-
comptant des milliers de participants dans le monde dsirant transformer
mencer le Dfi des 100 jours. Certains rencontreront leur dfi plus
leur vie au quotidien. Lnergie du site inspire aux rencontres, aux progrs,
tard au cours des 100 jours. Leur enthousiasme les pousse dmarrer beau-
aux partages.
coup de choses au bout desquelles, malheureusement, ils niront pas. Quel
que soit votre cas, donnez-vous toutes les chances de russir votre Dfi
Pour accder au site, aux participants et au contenu, vous devez crer un
des 100 jours. Vous allez rapidement vous observer et comprendre ce qui
profil sur le site.
fonctionne pour vous. Cest une dlicieuse aventure et, ds que vous tes
confront une nouvelle situation, un challenge, voyez cela comme une
Il est important de savoir que, le site tant dans le domaine public, les per-
opportunit. De nouvelles solutions, de la clart, des ides, des rencontres
sonnes souhaitant lanonymat tout en participant peuvent se crer un profil
vont en dcouler. Acceptez ! Ne rsistez pas ce qui est, et le dfi se trans-
avec une photo danimal, dobjet ou de personnage ferique et utiliser un
formera et vous aussi ! OSEZ !
nom qui leur convient.
Ds maintenant, notez dans tous vos agendas et calendriers papiers et
lectroniques , la date finale, le jour 100 de votre Dfi. Vous pouvez ga-
lement noter vos jours 25, 50 et 75 afin de faire quelques bilans au cours de
ces 100 jours.

Il est important de continuer jusquau bout mme si vous avez limpression


de ne pas avoir commenc correctement. Les perfectionnistes se reconna-
tront ici. Le dbut du Dfi peut tre lent, dynamique, extraordinaire
ou calme. Peu importe. Ne vous jugez pas. Continuez l o
vous en tes.
Rappelez-vous que la transformation personnelle se met
en place pas pas. Nous pouvons avoir de grandes rv-
lations certaines tapes de notre vie, mais, pour la plu-
part dentre nous, cest chaque pas et chaque dcision
prise en toute conscience que notre vie se transforme.

20 21

Livre_EP3.indb 20-21 08/11/2016 18:06


Aller au bout du dfi Le site du Dfi des 100 jours
finir son dfi
Description

C
ertains prfrent ne pas commencer le Dfi par peur de ne pas le
Le site du Dfi des 100 jours www.defides100jours.com est un site
finir ou de ne pas le faire correctement. Alors, votre dfi est de com-
comptant des milliers de participants dans le monde dsirant transformer
mencer le Dfi des 100 jours. Certains rencontreront leur dfi plus
leur vie au quotidien. Lnergie du site inspire aux rencontres, aux progrs,
tard au cours des 100 jours. Leur enthousiasme les pousse dmarrer beau-
aux partages.
coup de choses au bout desquelles, malheureusement, ils niront pas. Quel
que soit votre cas, donnez-vous toutes les chances de russir votre Dfi
Pour accder au site, aux participants et au contenu, vous devez crer un
des 100 jours. Vous allez rapidement vous observer et comprendre ce qui
profil sur le site.
fonctionne pour vous. Cest une dlicieuse aventure et, ds que vous tes
confront une nouvelle situation, un challenge, voyez cela comme une
Il est important de savoir que, le site tant dans le domaine public, les per-
opportunit. De nouvelles solutions, de la clart, des ides, des rencontres
sonnes souhaitant lanonymat tout en participant peuvent se crer un profil
vont en dcouler. Acceptez ! Ne rsistez pas ce qui est, et le dfi se trans-
avec une photo danimal, dobjet ou de personnage ferique et utiliser un
formera et vous aussi ! OSEZ !
nom qui leur convient.
Ds maintenant, notez dans tous vos agendas et calendriers papiers et
lectroniques , la date finale, le jour 100 de votre Dfi. Vous pouvez ga-
lement noter vos jours 25, 50 et 75 afin de faire quelques bilans au cours de
ces 100 jours.

Il est important de continuer jusquau bout mme si vous avez limpression


de ne pas avoir commenc correctement. Les perfectionnistes se reconna-
tront ici. Le dbut du Dfi peut tre lent, dynamique, extraordinaire
ou calme. Peu importe. Ne vous jugez pas. Continuez l o
vous en tes.
Rappelez-vous que la transformation personnelle se met
en place pas pas. Nous pouvons avoir de grandes rv-
lations certaines tapes de notre vie, mais, pour la plu-
part dentre nous, cest chaque pas et chaque dcision
prise en toute conscience que notre vie se transforme.

20 21

Livre_EP3.indb 20-21 08/11/2016 18:06


Cest un site qui est compos de plusieurs parties dont :
# une liste des participants, Commencer le Dfi
#
#
une liste de groupes crs par les participants, par thme,
des vidoblogs et blogs des participants, des 100 jours
# un forum de discussion,
# et des questions-rponses.

Une fois inscrit sur le site, vous recevrez une newsletter pour vous informer

J
des nouvelles lies au Dfi, des participants de la semaine, vidos de la e vous conseille, avant de commencer, de lire les premires pages
semaine, etc. de ce cahier qui vous expliqueront au quotidien comment lutiliser,
comment aller jusquau bout, ainsi que les outils et les pratiques mis
Comme nous lavions dcrit dans la partie PARTICIPATION en dbut de votre disposition.
cahier, vous pouvez crire, vidobloguer, encourager, soutenir les partici- Laissez-vous guider au jour le jour dans votre Dfi des 100 jours.
pants sur le site.

Cahier
Les rgles de bases
Lisez les premires pages de ce cahier. Elles vous explique-
Il y a une rgle dor sur le site. Le but est de participer au Dfi et non dutiliser ront ce quest le Dfi des 100 jours, comment utiliser ce
le site comme outil promotionnel. Ce nest pas un site publicitaire, et mme cahier au quotidien, comment aller au bout, et les outils
si des rencontres se font, mme si des changes sont oprs et des opportu- et pratiques. Il est donc conseill de commencer par lire
nits cres, nous demandons de ne pas envoyer de-mail tout un groupe ces pages avant de commencer. Ce cahier va ensuite vous
de personnes ou damis sur le site afin de faire la publicit de services qui ne guider au jour le jour dans votre Dfi des 100 jours.
sont pas lis au Dfi des 100 jours. Cela nest pas le but de ce site. Vous pouvez
organiser des regroupements pour parler du Dfi, mais le site ou les runions
autour du Dfi ne sont pas faits pour communiquer sur votre cabinet, votre
mthode ou vos sminaires. Cest un site ou une runion qui sont faits pour
Site
participer au Dfi des 100 jours, que vous soyez thrapeute, crivain, artiste, Enregistrez-vous sur le site du Dfi des 100 jours www.
entrepreneur, pro, mre au foyer, tudiant, ado ou retrait. defides100jours.com , si cela nest pas dj fait.
Crez votre profil, ajoutez votre date de dbut du
Vous pouvez participer au Dfi la frquence que vous souhaitez. Plus vous Dfi des 100 jours et le jour de fin, notez vos inten-
adhrez, tous les jours, pendant 100 jours, et plus les rsultats auront des tions (pour vous, il y aura au moins une intention
chances dtre spectaculaires. qui est de vivre la magie au quotidien).
Vous serez alors connect une gigantesque et
Tout le monde sur le site est participant et il est important de donner des dlicieuse communaut de cocrateurs fran-
conseils seulement si ceux-ci sont demands. Lentraide sur le site se fait cophones dans le monde. Par cocrateurs, nous
naturellement et nous vous prions de bien vouloir entendons des personnes qui se pensent crateurs
signaler toute personne ne respectant pas ces rgles de leur vie en cocrant de manire positive, dans
par e-mail lateledelilou@gmail.com. Il est de votre lamour, avec les autres, avec la vie, avec linvisible,
propre responsabilit de respecter cette rgle dor avec magie, leur quotidien.
pour participer au Dfi des 100 jours.

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Livre_EP3.indb 22-23 08/11/2016 18:06


Cest un site qui est compos de plusieurs parties dont :
# une liste des participants, Commencer le Dfi
#
#
une liste de groupes crs par les participants, par thme,
des vidoblogs et blogs des participants, des 100 jours
# un forum de discussion,
# et des questions-rponses.

Une fois inscrit sur le site, vous recevrez une newsletter pour vous informer

J
des nouvelles lies au Dfi, des participants de la semaine, vidos de la e vous conseille, avant de commencer, de lire les premires pages
semaine, etc. de ce cahier qui vous expliqueront au quotidien comment lutiliser,
comment aller jusquau bout, ainsi que les outils et les pratiques mis
Comme nous lavions dcrit dans la partie PARTICIPATION en dbut de votre disposition.
cahier, vous pouvez crire, vidobloguer, encourager, soutenir les partici- Laissez-vous guider au jour le jour dans votre Dfi des 100 jours.
pants sur le site.

Cahier
Les rgles de bases
Lisez les premires pages de ce cahier. Elles vous explique-
Il y a une rgle dor sur le site. Le but est de participer au Dfi et non dutiliser ront ce quest le Dfi des 100 jours, comment utiliser ce
le site comme outil promotionnel. Ce nest pas un site publicitaire, et mme cahier au quotidien, comment aller au bout, et les outils
si des rencontres se font, mme si des changes sont oprs et des opportu- et pratiques. Il est donc conseill de commencer par lire
nits cres, nous demandons de ne pas envoyer de-mail tout un groupe ces pages avant de commencer. Ce cahier va ensuite vous
de personnes ou damis sur le site afin de faire la publicit de services qui ne guider au jour le jour dans votre Dfi des 100 jours.
sont pas lis au Dfi des 100 jours. Cela nest pas le but de ce site. Vous pouvez
organiser des regroupements pour parler du Dfi, mais le site ou les runions
autour du Dfi ne sont pas faits pour communiquer sur votre cabinet, votre
mthode ou vos sminaires. Cest un site ou une runion qui sont faits pour
Site
participer au Dfi des 100 jours, que vous soyez thrapeute, crivain, artiste, Enregistrez-vous sur le site du Dfi des 100 jours www.
entrepreneur, pro, mre au foyer, tudiant, ado ou retrait. defides100jours.com , si cela nest pas dj fait.
Crez votre profil, ajoutez votre date de dbut du
Vous pouvez participer au Dfi la frquence que vous souhaitez. Plus vous Dfi des 100 jours et le jour de fin, notez vos inten-
adhrez, tous les jours, pendant 100 jours, et plus les rsultats auront des tions (pour vous, il y aura au moins une intention
chances dtre spectaculaires. qui est de vivre la magie au quotidien).
Vous serez alors connect une gigantesque et
Tout le monde sur le site est participant et il est important de donner des dlicieuse communaut de cocrateurs fran-
conseils seulement si ceux-ci sont demands. Lentraide sur le site se fait cophones dans le monde. Par cocrateurs, nous
naturellement et nous vous prions de bien vouloir entendons des personnes qui se pensent crateurs
signaler toute personne ne respectant pas ces rgles de leur vie en cocrant de manire positive, dans
par e-mail lateledelilou@gmail.com. Il est de votre lamour, avec les autres, avec la vie, avec linvisible,
propre responsabilit de respecter cette rgle dor avec magie, leur quotidien.
pour participer au Dfi des 100 jours.

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Livre_EP3.indb 22-23 08/11/2016 18:06


Tableau de vision
Une des pratiques proposes dans ce Dfi (et non impose) consiste vous
confectionner un tableau de vision , cest--dire tout simplement un col-
Espace lage reprsentant tout ce que vous souhaitez vivre et exprimenter au cours
de ces 100 jours. Les tableaux de ce genre sont des outils trs puissants, qui
Rservez-vous un espace priv. Cela peut tre chez vous, dans votre sont galement faciles et amusants faire. Prenez quelques magazines. Peu
chambre, dans le salon, dans votre bureau, dans votre jardin ou dans un importe quils soient rcents ou anciens (vous pouvez en rcuprer nim-
parc proximit. Choisissez un lieu o vous vous sentez laise et porte o). Feuilletez-les et dnichez-y des clichs, titres et mots qui vous
en paix. Personne ne vous drangera. Tous les matins, crez une font du bien et qui voquent ce quoi vous aspirez. Par exemple, choisissez
intention qui vous inspire pour votre journe, choisissez vos ce qui symbolise, pour vous, vivre la magie au quotidien. Peut-tre allez-
pratiques et relevez le Dfi du jour. En fin de journe, faites le vous dcouper des personnes souriantes, des tincelles, un grand soleil, un
bilan de votre journe sur votre cahier en notant espace lumineux, un temple en Asie, un corps en pleine sant, une photo-
vos observations, ce que vous avez appris sur graphie dune belle fort ou encore un jardin tout fleuri. Notez que vous
vous-mme, ce que vous avez manifest et ce navez pas besoin davoir les ides parfaitement claires avant de commencer
pour quoi vous tes reconnaissant. Les diff- couper et coller des repsentations. Cest le processus mme qui vous
rents outils et exercices proposs tout au long conduira la clart. Vous pouvez mme exprimer ici sur votre tableau votre
de ces 100 jours demanderont votre concen- intuition en images !
tration. Cet espace devrait idalement repr-
senter votre espace intrieur, conjuguant Collez sur les deux pages suivantes certaines images qui vous inspirent.
beaut, joie et srnit. Vous pouvez complter cette page tout au long du Dfi des 100 jours

[ voir page suivante


Journal
En plus de ce cahier, si vous en sentez le besoin, achetez
et slectionnez un journal intime ou autre carnet
Camra
pour crire vos ides, penses, notes et
Si vous avez dcid de vous filmer pour enregistrer votre Dfi des
exercices. Il vous sera utile tout au long
100 jours, prparez votre camra, webcam ou smartphone. Daprs
de ces 100 jours. Vous pourrez y coller,
notre exprience, le moyen le plus facile de se filmer est dutiliser le
tout comme sur ce cahier, des photos,
tlphone portable et de mettre en ligne directement, sans montage,
des images, des autocollants, mais aussi
sur YouTube. Vous pourrez ensuite lajouter sur le site du Dfi des
le crayonner, le colorier, le personnaliser
100 jours facilement, grce au lien de cette vido. Un seul mot dordre : ne
en complment ce cahier Mais il nest
compliquez pas les choses. Cela doit tre simple et facile. Vous
pas ncessaire. Il peut tre utile aussi pour ceux
allez peut-tre vous heurter des difficults techniques au
dentre vous qui voyagent.
dbut, mais passez outre, car cela va vous ouvrir les portes
dun tout autre monde. Si vous filmer est une trop grande
tape de dbut de Dfi, commencez par bloguer sur le site
du Dfi des 100 jours www.defides100jours.com et
ensuite, quand vous vous sentirez laise, filmez-vous.

24 25

Livre_EP3.indb 24-25 08/11/2016 18:06


Se filmer est une trs belle tape et permet daccder un autre niveau de
clart, de courage et de manifestations. Les vidoblogs sont donc trs pra- Participer au Dfi
tiques pour partager ce que lon apprend et aussi partager ses peurs et ses
succs. Cest un outil trs fonctionnel et efficace. des 100 jours
Le coaching de Lilou et dArnaud

L
e Dfi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque saison fait
Pour ceux qui souhaitent avoir plus de soutien, ce programme de vidocoa-
100 jours. Votre premier Dfi des 100 jours sera votre saison 1. Si
ching est idal ! Il commencera au dbut de votre Dfi des 100 jours et vous
vous avez t au bout de trois saisons, alors vous allez commencer
recevrez une vido par jour, correspondant lexercice du jour, des vidos
votre 4e saison.
exclusives ce programme que Lilou et Arnaud ont enregistres sur lle de
la Runion. 100 vidos, une par jour regarder en matine. Chaque vido
dure de 5 10 minutes et vous explique le dfi du jour, qui est le mme que
sur ce cahier. Ils ajoutent ces vidos leur touche personnelle et leur duo Formuler votre intention
exceptionnel et fun !
Faites-le ! Il a t conu pour vous.
pour votre saison
Ces vidos donnent vie aux exercices contenus dans ce cahier et permettent Au dbut de chaque saison, les participants se fixent une ou des inten-
de bnficier au maximum de ces 100 jours. Vous aurez galement accs tions pour les 100 prochains jours. Crer une intention pour votre Dfi des
la plate-forme de vidos, au forum de discussions et aux commentaires des 100 jours est trs puissant car cela engendre un contexte dans lequel vous
participants pour chaque exercice du jour. allez donner le meilleur de vous-mme sur 100 jours, en ayant confiance en
votre rsultat. Vous devenez un cocrateur, car vous ne subissez plus la vie,
[ Pour voir la vido de prsentation de ce programme mais vous laborez avec elle, avec le monde de linvisible et avec des per-
ou vous enregistrer, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou sonnes physiques. Vous devenez acteur de votre vie et non plus seulement
spectateur.

Une intention est diffrente que de se


fixer un but. Une intention permet
dvoluer en toute confiance, sans Exemple
avoir de plan prcis pour latteindre, s dinten
p o ur un tions
mais en suivant ses intuitions et sa Dfi de s
100 jour
Trouver s:
joie de vivre. Lintention fixe est un nouve
extraordinaire, mais elle est pos- crire u l emploi
n livre
sible vivre aux yeux du participant Rencont
rer son
ayant mis cette intention. Vous ne Ga g n e r m e s u r
confianc
savez pas comment la vivre, mais Retrouve e e n soi
r le bonh
vous savez que cela est possible. Dvelopp e ur
er son in
Pour la raliser, il est essentiel Avoir un t uition
cu r o u
davoir confiance, de lcher prise, Prendre v er t
soin de s
davancer vers linconnu, de At tirer l oi
a b o nd a n
Avoir un ce
e plus gr
ande vit
alit

28 29

Livre_EP3.indb 28-29 08/11/2016 18:06


Se filmer est une trs belle tape et permet daccder un autre niveau de
clart, de courage et de manifestations. Les vidoblogs sont donc trs pra- Participer au Dfi
tiques pour partager ce que lon apprend et aussi partager ses peurs et ses
succs. Cest un outil trs fonctionnel et efficace. des 100 jours
Le coaching de Lilou et dArnaud

L
e Dfi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque saison fait
Pour ceux qui souhaitent avoir plus de soutien, ce programme de vidocoa-
100 jours. Votre premier Dfi des 100 jours sera votre saison 1. Si
ching est idal ! Il commencera au dbut de votre Dfi des 100 jours et vous
vous avez t au bout de trois saisons, alors vous allez commencer
recevrez une vido par jour, correspondant lexercice du jour, des vidos
votre 4e saison.
exclusives ce programme que Lilou et Arnaud ont enregistres sur lle de
la Runion. 100 vidos, une par jour regarder en matine. Chaque vido
dure de 5 10 minutes et vous explique le dfi du jour, qui est le mme que
sur ce cahier. Ils ajoutent ces vidos leur touche personnelle et leur duo Formuler votre intention
exceptionnel et fun !
Faites-le ! Il a t conu pour vous.
pour votre saison
Ces vidos donnent vie aux exercices contenus dans ce cahier et permettent Au dbut de chaque saison, les participants se fixent une ou des inten-
de bnficier au maximum de ces 100 jours. Vous aurez galement accs tions pour les 100 prochains jours. Crer une intention pour votre Dfi des
la plate-forme de vidos, au forum de discussions et aux commentaires des 100 jours est trs puissant car cela engendre un contexte dans lequel vous
participants pour chaque exercice du jour. allez donner le meilleur de vous-mme sur 100 jours, en ayant confiance en
votre rsultat. Vous devenez un cocrateur, car vous ne subissez plus la vie,
[ Pour voir la vido de prsentation de ce programme mais vous laborez avec elle, avec le monde de linvisible et avec des per-
ou vous enregistrer, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou sonnes physiques. Vous devenez acteur de votre vie et non plus seulement
spectateur.

Une intention est diffrente que de se


fixer un but. Une intention permet
dvoluer en toute confiance, sans Exemple
avoir de plan prcis pour latteindre, s dinten
p o ur un tions
mais en suivant ses intuitions et sa Dfi de s
100 jour
Trouver s:
joie de vivre. Lintention fixe est un nouve
extraordinaire, mais elle est pos- crire u l emploi
n livre
sible vivre aux yeux du participant Rencont
rer son
ayant mis cette intention. Vous ne Ga g n e r m e s u r
confianc
savez pas comment la vivre, mais Retrouve e e n soi
r le bonh
vous savez que cela est possible. Dvelopp e ur
er son in
Pour la raliser, il est essentiel Avoir un t uition
cu r o u
davoir confiance, de lcher prise, Prendre v er t
soin de s
davancer vers linconnu, de At tirer l oi
a b o nd a n
Avoir un ce
e plus gr
ande vit
alit

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suivre son intuition. Lintention vient
du cur et non de la tte. Vous vous
Intention pour la journe
sentez align avec cette possibilit,
Tous les jours pendant ce Dfi des 100 jours, en dbut de journe, il vous
mme si vous ne savez pas comment
est propos de noter votre intention du jour. En effet, il est possible de for-
vous allez faire pour la vivre.
muler une intention pour 100 jours, une journe, une runion de travail ou
de famille, un voyage, un dner, une conversation.
Vous pouvez avoir plusieurs inten-
tions en une saison du Dfi des
Votre Dfi des 100 jours est de vivre la magie au quotidien et votre intention
100 jours. Vous pouvez par exemple
du jour peut tre dattirer vous des miracles ce jour-l ou dtre ouvert et
avoir lintention de prendre soin
rceptif la magie, ou dtre productif et cratif sur lcriture de votre livre,
de vous, de gagner en confiance,
ou encore votre intention du jour peut tre davoir le cur ouvert ou encore
de trouver un nouveau travail et
de suivre votre intuition.
de dvelopper votre intuition en
100 jours. Vous aurez lopportunit
Jouez ! Le Dfi des 100 jours est ludique et fun. Tel quun enfant le ferait :
un peu plus loin dans ce cahier de
jouez, testez, essayez, trbuchez et apprenez. Il ny a pas derreur ici, cest
noter vos intentions.
un apprentissage. Alors, jouez avec les intentions, formulez-les jour aprs
jour, faites-vous plaisir et laissez-vous guider au cours de votre journe.
Les cahiers dexercices ont t crs pour accompagner une intention sp-
Vous pourrez alors noter dans ce cahier ce que vous avez observ et attir
cifique telle que vivre une vie extraordinaire (rfrence : Cahier dexercices
vous. Comprenez un peu plus tous les jours votre faon de fonctionner, ce
du Dfi des 100 jours pour une vie extraordinaire, en juin 2015), ou dvelopper
qui vous fait du bien, ce qui vous fait plaisir, ce qui vous parle, les intentions
son intuition (rfrence : Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour dve-
qui sont les plus puissantes pour vous et vous font vivre lextraordinaire.
lopper son intuition, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien.
Pour vous aider crer une intention du jour, vous pouvez aussi utiliser les
Vous tenez entre les mains le Cahier dexercices du Dfi des 100 jours
Cartes du Dfi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner sa vie au quotidien
pour vivre la magie au quotidien. Votre intention est donc de vivre
(sorties en septembre 2016). Tous les matins, tirez une carte avec linten-
la magie sur 100 jours. Les exercices de ce cahier vous aideront
tion de recevoir le message qui est parfaitement adapt pour votre journe.
vivre cette intention et vous enseigneront des principes de
Notez dans votre cahier lintention du jour que la carte tire vous propose.
sagesse essentiels pour vivre la magie et cocrer avec lin-
visible. Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter dautres
intentions pour ce Dfi des 100 jours, telles que retrouver votre
vitalit et attirer lhomme de votre vie. Mais notre intention pre-
mire est de vivre la magie au quotidien. Cest le contexte dans
lequel vous voluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu
plus la magie de la vie.

30 31

Livre_EP3.indb 30-31 08/11/2016 18:06


suivre son intuition. Lintention vient
du cur et non de la tte. Vous vous
Intention pour la journe
sentez align avec cette possibilit,
Tous les jours pendant ce Dfi des 100 jours, en dbut de journe, il vous
mme si vous ne savez pas comment
est propos de noter votre intention du jour. En effet, il est possible de for-
vous allez faire pour la vivre.
muler une intention pour 100 jours, une journe, une runion de travail ou
de famille, un voyage, un dner, une conversation.
Vous pouvez avoir plusieurs inten-
tions en une saison du Dfi des
Votre Dfi des 100 jours est de vivre la magie au quotidien et votre intention
100 jours. Vous pouvez par exemple
du jour peut tre dattirer vous des miracles ce jour-l ou dtre ouvert et
avoir lintention de prendre soin
rceptif la magie, ou dtre productif et cratif sur lcriture de votre livre,
de vous, de gagner en confiance,
ou encore votre intention du jour peut tre davoir le cur ouvert ou encore
de trouver un nouveau travail et
de suivre votre intuition.
de dvelopper votre intuition en
100 jours. Vous aurez lopportunit
Jouez ! Le Dfi des 100 jours est ludique et fun. Tel quun enfant le ferait :
un peu plus loin dans ce cahier de
jouez, testez, essayez, trbuchez et apprenez. Il ny a pas derreur ici, cest
noter vos intentions.
un apprentissage. Alors, jouez avec les intentions, formulez-les jour aprs
jour, faites-vous plaisir et laissez-vous guider au cours de votre journe.
Les cahiers dexercices ont t crs pour accompagner une intention sp-
Vous pourrez alors noter dans ce cahier ce que vous avez observ et attir
cifique telle que vivre une vie extraordinaire (rfrence : Cahier dexercices
vous. Comprenez un peu plus tous les jours votre faon de fonctionner, ce
du Dfi des 100 jours pour une vie extraordinaire, en juin 2015), ou dvelopper
qui vous fait du bien, ce qui vous fait plaisir, ce qui vous parle, les intentions
son intuition (rfrence : Cahier dexercices du Dfi des 100 jours pour dve-
qui sont les plus puissantes pour vous et vous font vivre lextraordinaire.
lopper son intuition, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien.
Pour vous aider crer une intention du jour, vous pouvez aussi utiliser les
Vous tenez entre les mains le Cahier dexercices du Dfi des 100 jours
Cartes du Dfi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner sa vie au quotidien
pour vivre la magie au quotidien. Votre intention est donc de vivre
(sorties en septembre 2016). Tous les matins, tirez une carte avec linten-
la magie sur 100 jours. Les exercices de ce cahier vous aideront
tion de recevoir le message qui est parfaitement adapt pour votre journe.
vivre cette intention et vous enseigneront des principes de
Notez dans votre cahier lintention du jour que la carte tire vous propose.
sagesse essentiels pour vivre la magie et cocrer avec lin-
visible. Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter dautres
intentions pour ce Dfi des 100 jours, telles que retrouver votre
vitalit et attirer lhomme de votre vie. Mais notre intention pre-
mire est de vivre la magie au quotidien. Cest le contexte dans
lequel vous voluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu
plus la magie de la vie.

30 31

Livre_EP3.indb 30-31 08/11/2016 18:06


Votre participation vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journe afin dar-
chiver ce qui sest pass ces derniers jours.
Certains noseront jamais commencer le Dfi des 100 jours, dautres se lan-
En dautres termes, si vous ne souhaitez pas transporter votre cahier lors
ceront immdiatement ou encore commenceront le Dfi pour abandonner
de vos dplacements, ou bien si vous avez plus important faire, reprenez
5 jours plus tard la premire difficult qui se prsente. Notez que quelle
votre cahier au moment de larrt et compltez-le du mieux que vous
que soit votre faon de participer au Dfi des 100 jours, celle-ci est le reflet
pouvez afin de vous mettre jour et de continuer le Dfi des
de votre manire de fonctionner dans votre vraie vie, face aux diffi-
100 jours jusquau bout. Une saison fait donc 100 jours et non
cults, aux projets qui vous tiennent cur, vos rves. Remarquez alors ce
105 jours parce que vous avez dcid de ne pas participer
qui vous freine et comprenez cette tape, observez ce qui se passe, notez et
consciemment pendant 5 jours. Insistez et faites
continuez. Cest un moment pour relire ses intentions de dpart, prendre
votre possible.
du temps pour soi, comprendre, se pardonner si besoin et se rengager face
soi-mme ou la communaut. tre authentique vis--vis des difficults
Il est suggr de faire une autovaluation ou
rencontres est dune grande puissance. Nous navons pas forcment besoin
un bilan tous les 25 jours afin de voir o vous
dans ces moments dun dnouement, mais plutt de rester ouverts des
en tes, de faire le point sur ce qui fonctionne
solutions, de laide, des rencontres et synchronicits de la vie. Cela prsen-
et ce qui ne fonctionne pas.
tera alors un passage , une tape , un dclic , une perce , voire
une transformation . En cela, le Dfi des 100 jours est puissant et permet
Nous vous suggrons aussi dinviter des
de se dpasser et daller au-del dun dfi qui navait pas encore t tra-
amis y participer avec vous, de vous
vers, voire le transcender.
retrouver tous les 25 jours chez les uns ou les
autres pour parler de vos progrs. Nous avons
Prendre 100 % de ses responsabilits dans ce Dfi
aussi cr le site www.delicieuxcocreateurs.
des 100 jours est une cl de russite importante
com afin de faciliter des rassemblements dans
du Dfi, tout comme cultiver la gratitude. Tant
nos villes et de former des groupes de retrouvailles,
que nous sommes victimes et portons la faute
mais aussi afin de vous expliquer comment vous runir.
sur autrui, nous ne pourrons voluer efficace-
Vous pouvez aussi retrouver de nombreux groupes du Dfi
ment et authentiquement. tre responsable ne
des 100 jours sur facebook.com et sur www.ledefides100jours.com.
veut pas dire se culpabiliser ou tre dur envers
soi-mme, il sagit simplement dobserver les
Vous pouvez participer de plusieurs manires au Dfi des 100 jours. Cest
faits et de dcider de mieux faire la prochaine
vous de choisir ! Il peut se faire en ligne gratuitement en participant
fois, de se rengager et de continuer. La vie
un Dfi gnral sans cahier dexercices, en bloguant ou en vid-
ne sarrte pas 100 jours et ne recommence
obloguant vos progrs sur le site www.defides100jours.com. Il peut se
pas chaque problme. Le Dfi fonctionne de
faire anonymement ou publiquement. Vous pouvez y participer seul, en
la mme faon, si vous rencontrez une difficult,
couple ou accompagn de vos amis ou en famille. Il est galement pos-
persvrez.
sible de faire le Dfi par thmes, tout comme ce cahier le propose, afin de
concentrer vos efforts sur une intention. Il est galement possible duti-
Faites-le aussi rgulirement que possible pour le
liser les cartes (Cartes du Dfi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner
maximum de rsultats, mais ne vous mprenez pas, le principal
sa vie au quotidien, 2016) et le cahier en mme temps ou seulement les
est de continuer, dapprendre et daller au bout. Cela nest pas de faire un
cartes, ou encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier
sans-faute. Accompagnez-vous dans la douceur et la bienveillance. Si vous
(www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). Cest vous de dcider !
navez pas particip depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez l o

32 33

Livre_EP3.indb 32-33 08/11/2016 18:06


J aimerais y pa
rticiper en utilis

EE ce cahier dexer
cices
ant :
Outils & pratiques
du Dfi des 100 jours
en bloguant (cr

EE en vidobloguant
en utilisant les C
it) sur le site du
Dfi des 100 jour
(vidos) sur le si
te d u
s
Dfi des 100 jour

E artes du Dfi des s


en recevant une 10 0 jo ur s
vido tous les jo

P
urs du Coaching
de Lilou et Arnaud asser laction est essentiel pour manifester ses rves. Dans ce
cahier, nous avons choisi de vous guider au mieux et tous les jours
avec des exercices uniques pour vivre la magie au quotidien.

Nous avons laiss suffisamment despaces pour que vous puissiez crire
dans le cahier. Vous trouverez aussi quelques pages de notes la fin.
rs et permet Nhsitez pas crire, surligner, coller et crayonner sur les
: Vidob loguer boos te son Dfi des 100 jou pages ! Nous vous conseillons dacheter un journal intime
NOTE es soi, mais
e et de nouvelles id qui vous accompagnera, car les exercices de ce cahier
dattirer plus dentraid r de
Cela demande de sorti sont nombreux et, mme si nous vous proposons un
aussi plus dnergie. ge.
donc davoir du coura espace de rdaction, celui-ci est restreint par rap-
sa zone de confort et dire:
out et comme os er port la gnrosit de lexercice propos. Nous vous
Cest comme un coming suggrons de noter dans ce cahier les points cls de
aite vivre, voici mes
Voil ce que je souh z lexercice dans lespace prvu cet effet tous les jours.
tions . Mais vous deve
rves, voici mes inten on Ce cahier reprsentera une fois termin un chapitre de
participation en foncti
choisir votre mode de es
votre vie, des archives, une victoire sur votre pass, et
de vos connaissa nc
de votre personnalit, votre transformation. Nous vous conseillons de le
enthousiasme le
techniques et de votre garder en souvenir.
cours de votre dfi,
faire. Peut-tre quau
sser la vido. En plus de lexercice qui vous est propos tous
vous dciderez de pa
les jours, choisissez au minimum trois pratiques.
Choissez des pratiques qui vous inspirent. Il ny a
l aucune obligation. Vous allez souvent choisir les
mmes pratiques, mais osez en explorer de temps en
temps de nouvelles. Lexercice du jour compte comme une pratique. Une
autre pourrait tre de vidobloguer, de visiter le site ou bien de tirer une
Il est galement possible de carte ou de mditer.
participer en faisant tous les jou
rs Vous trouverez ici la liste des pratiques proposes tous les jours dans ce
des directs sur Facebook, tout cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La rgula-
comme le fait Lilou qui diffuse rit est ici importante.
ces vidos de participation au D
fi
des 100 jours tous les jours sur
sa page facebook.com/frlilou.

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Livre_EP3.indb 34-35 08/11/2016 18:06


J aimerais y pa
rticiper en utilis

EE ce cahier dexer
cices
ant :
Outils & pratiques
du Dfi des 100 jours
en bloguant (cr

EE en vidobloguant
en utilisant les C
it) sur le site du
Dfi des 100 jour
(vidos) sur le si
te d u
s
Dfi des 100 jour

E artes du Dfi des s


en recevant une 10 0 jo ur s
vido tous les jo

P
urs du Coaching
de Lilou et Arnaud asser laction est essentiel pour manifester ses rves. Dans ce
cahier, nous avons choisi de vous guider au mieux et tous les jours
avec des exercices uniques pour vivre la magie au quotidien.

Nous avons laiss suffisamment despaces pour que vous puissiez crire
dans le cahier. Vous trouverez aussi quelques pages de notes la fin.
rs et permet Nhsitez pas crire, surligner, coller et crayonner sur les
: Vidob loguer boos te son Dfi des 100 jou pages ! Nous vous conseillons dacheter un journal intime
NOTE es soi, mais
e et de nouvelles id qui vous accompagnera, car les exercices de ce cahier
dattirer plus dentraid r de
Cela demande de sorti sont nombreux et, mme si nous vous proposons un
aussi plus dnergie. ge.
donc davoir du coura espace de rdaction, celui-ci est restreint par rap-
sa zone de confort et dire:
out et comme os er port la gnrosit de lexercice propos. Nous vous
Cest comme un coming suggrons de noter dans ce cahier les points cls de
aite vivre, voici mes
Voil ce que je souh z lexercice dans lespace prvu cet effet tous les jours.
tions . Mais vous deve
rves, voici mes inten on Ce cahier reprsentera une fois termin un chapitre de
participation en foncti
choisir votre mode de es
votre vie, des archives, une victoire sur votre pass, et
de vos connaissa nc
de votre personnalit, votre transformation. Nous vous conseillons de le
enthousiasme le
techniques et de votre garder en souvenir.
cours de votre dfi,
faire. Peut-tre quau
sser la vido. En plus de lexercice qui vous est propos tous
vous dciderez de pa
les jours, choisissez au minimum trois pratiques.
Choissez des pratiques qui vous inspirent. Il ny a
l aucune obligation. Vous allez souvent choisir les
mmes pratiques, mais osez en explorer de temps en
temps de nouvelles. Lexercice du jour compte comme une pratique. Une
autre pourrait tre de vidobloguer, de visiter le site ou bien de tirer une
Il est galement possible de carte ou de mditer.
participer en faisant tous les jou
rs Vous trouverez ici la liste des pratiques proposes tous les jours dans ce
des directs sur Facebook, tout cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La rgula-
comme le fait Lilou qui diffuse rit est ici importante.
ces vidos de participation au D
fi
des 100 jours tous les jours sur
sa page facebook.com/frlilou.

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Livre_EP3.indb 34-35 08/11/2016 18:06


Tous les jours, vous pourrez choisir 3 de ces pratiques : stimulante de commencer votre journe. Nous navons pas tous la mme
condition physique. Que vous soyez un matre yogi, un triathlte ou une
personne mobilit rduite dans un fauteuil roulant, faites simplement en

3 pratiques : sorte dtirer et de bouger votre corps selon votre propre zone de confort.

je choisis au moins
Aujourdhui,

EE EE Me runir av
Faire un vid
ec de dlicieux
oblog ou blog
cocrateurs
sur le site
Laffirmation du jour ou citation
EE
fi du jour s 100 jours
Relever le d vision site du Dfi de
m on tableau de Surfer sur le
Contempler intuition

EE ir selon mon ud
da ns er
couter et ag Lilou et Arna

EE
rcice ou ng du jour de
Faire de lexe tation d o Co ac hi Chaque jour, dans ce cahier, nous vous proposons une affirmation ou une
io n du jour ou ci Visionner la vi
Laffirmat

EE Mditer

EE
Tirer une cart
Pratique r un
e
rituel
citation lie au dfi du jour. Il vous suffit donc de lire celle-ci. Vous pouvez
aussi vous rpter la citation ou affirmation du jour propose tel un mantra

EE
Lire time ........ tout au long de la journe ou crer votre propre liste daffirmations.
on journal in Autre : ................................
crire dans m .... .... .... .... .... .... ................................
gratitude ............................ ....
tre dans la

E
s
i des 100 jour Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent :
in te ntions du Df
Lire mes

Relever le dfi du jour


Ex e m pl e
Tous les jours, un exercice vous est propos dans ce cahier pour vivre la :
magie. Suivez les instructions et notez les rsultats sur votre cahier et/ou J attire
m oi d e
journal intime.
s miracl
es tous l
es jours
.

Contempler mon tableau de vision


Nous vous proposons de crer un tableau de vision et de le regarder avec
motion, de sentir ses bienfaits, et de vivre vos visions, vos rves et vos
objectifs de manire quantique et ainsi attirer vous clart, solutions,
ides et nouvelles opportunits.

Faire de lexercice ou danser


Faites circuler votre sang et faites pulser votre cur !
Que ce soit par une marche rapide, du jogging, du tennis,
un cours de yoga, de la natation, en vous tirant ou en
dansant dans votre salon, cest une manire amusante et

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Livre_EP3.indb 36-37 08/11/2016 18:06


Tous les jours, vous pourrez choisir 3 de ces pratiques : stimulante de commencer votre journe. Nous navons pas tous la mme
condition physique. Que vous soyez un matre yogi, un triathlte ou une
personne mobilit rduite dans un fauteuil roulant, faites simplement en

3 pratiques : sorte dtirer et de bouger votre corps selon votre propre zone de confort.

je choisis au moins
Aujourdhui,

EE EE Me runir av
Faire un vid
ec de dlicieux
oblog ou blog
cocrateurs
sur le site
Laffirmation du jour ou citation
EE
fi du jour s 100 jours
Relever le d vision site du Dfi de
m on tableau de Surfer sur le
Contempler intuition

EE ir selon mon ud
da ns er
couter et ag Lilou et Arna

EE
rcice ou ng du jour de
Faire de lexe tation d o Co ac hi Chaque jour, dans ce cahier, nous vous proposons une affirmation ou une
io n du jour ou ci Visionner la vi
Laffirmat

EE Mditer

EE
Tirer une cart
Pratique r un
e
rituel
citation lie au dfi du jour. Il vous suffit donc de lire celle-ci. Vous pouvez
aussi vous rpter la citation ou affirmation du jour propose tel un mantra

EE
Lire time ........ tout au long de la journe ou crer votre propre liste daffirmations.
on journal in Autre : ................................
crire dans m .... .... .... .... .... .... ................................
gratitude ............................ ....
tre dans la

E
s
i des 100 jour Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent :
in te ntions du Df
Lire mes

Relever le dfi du jour


Ex e m pl e
Tous les jours, un exercice vous est propos dans ce cahier pour vivre la :
magie. Suivez les instructions et notez les rsultats sur votre cahier et/ou J attire
m oi d e
journal intime.
s miracl
es tous l
es jours
.

Contempler mon tableau de vision


Nous vous proposons de crer un tableau de vision et de le regarder avec
motion, de sentir ses bienfaits, et de vivre vos visions, vos rves et vos
objectifs de manire quantique et ainsi attirer vous clart, solutions,
ides et nouvelles opportunits.

Faire de lexercice ou danser


Faites circuler votre sang et faites pulser votre cur !
Que ce soit par une marche rapide, du jogging, du tennis,
un cours de yoga, de la natation, en vous tirant ou en
dansant dans votre salon, cest une manire amusante et

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Livre_EP3.indb 36-37 08/11/2016 18:06


Mditer tre dans la gratitude
Vous pouvez couter de la musique relaxante, des Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit linspiration et la
enregistrements de mditation guide, ou sim- clart. En crivant les choses pour lesquelles vous tes reconnais-
plement rester assis dans le calme et concen- sant, lunivers reoit le message et vous offre encore plus.
trer votre nergie sur votre respiration.
Cest le moment idal pour vous centrer et
ouvrir votre cur, pour bien commencer la
journe.
Lire mes intentions du Dfi des 100 jours
Relire ses intentions du Dfi des 100 jours permet de garder le cap et sa
motivation tout au long du Dfi. Nous pouvons aussi ajouter et revisiter vos
Lire intentions au cours du Dfi des 100 jours. Il est recommand de le faire au
moins tous les 25 jours. Ici, votre intention est de vivre la magie au quo-
Choisissez des livres qui vous inspirent. Chaque semaine, consacrez un peu tidien, mais vous pouvez ajouter sur la page prvue cet effet
de votre temps vous nourrir de penses qui largissent votre conscience. dautres intentions dans plusieurs domaines de votre vie. Vous
Pour plus dides pour de nouvelles lectures, visitez www.liloubookclub. allez tre de plus en plus clair au cours de ce Dfi sur ce qui vous
com/fr. rend heureux, libre votre crativit et ouvre votre cur.
Notez votre top 3 des livres qui sont dans ma liste de lectures pour ce Dfi
des 100 jours.
Me runir avec de dlicieux cocrateurs
Il est propos et suggr de se retrouver et se runir, physiquement, avec
dautres participants ou des amis impliqus eux aussi, tous les 25 jours pour
faire le point et discuter, dans un groupe de 3 10 personnes maximum, de
votre Dfi des 100 jours. Visitez www.delicieuxcocreateurs.com pour pro-
poser une date de rendez-vous ou vous inscrire une date propose. Sortez
de votre zone de confort et cocrez localement. Des milliers de cocrateurs
habitent un peu partout dans le monde. Postez le lien prcis de
votre rencontre sur le Facebook du Dfi des 100 jours, sur le
site et sur votre page. Nous partagerons de notre ct,
ds que possible, ces dates sur la newsletter ou sur le
Facebook officiel du Dfi des 100 jours. Faisons
crire dans mon journal intime mieux connatre ces rencontres autour du Dfi
des 100 jours !
Notez sur votre journal intime, qui peut tre un cahier,
des feuilles ou un superbe journal, vos manifestations, Il est conseill de se runir pour deux heures, en
vos exercices, vos rves, vos visions, vos intuitions cercle de 3 10 personnes. Chacun se prsente
et vos ides. Laissez votre sagesse intrieure sex- rapidement, puis les participants parleront de
primer. leur dfi, de leurs manifestations, de ce quils

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Livre_EP3.indb 38-39 08/11/2016 18:07


Mditer tre dans la gratitude
Vous pouvez couter de la musique relaxante, des Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit linspiration et la
enregistrements de mditation guide, ou sim- clart. En crivant les choses pour lesquelles vous tes reconnais-
plement rester assis dans le calme et concen- sant, lunivers reoit le message et vous offre encore plus.
trer votre nergie sur votre respiration.
Cest le moment idal pour vous centrer et
ouvrir votre cur, pour bien commencer la
journe.
Lire mes intentions du Dfi des 100 jours
Relire ses intentions du Dfi des 100 jours permet de garder le cap et sa
motivation tout au long du Dfi. Nous pouvons aussi ajouter et revisiter vos
Lire intentions au cours du Dfi des 100 jours. Il est recommand de le faire au
moins tous les 25 jours. Ici, votre intention est de vivre la magie au quo-
Choisissez des livres qui vous inspirent. Chaque semaine, consacrez un peu tidien, mais vous pouvez ajouter sur la page prvue cet effet
de votre temps vous nourrir de penses qui largissent votre conscience. dautres intentions dans plusieurs domaines de votre vie. Vous
Pour plus dides pour de nouvelles lectures, visitez www.liloubookclub. allez tre de plus en plus clair au cours de ce Dfi sur ce qui vous
com/fr. rend heureux, libre votre crativit et ouvre votre cur.
Notez votre top 3 des livres qui sont dans ma liste de lectures pour ce Dfi
des 100 jours.
Me runir avec de dlicieux cocrateurs
Il est propos et suggr de se retrouver et se runir, physiquement, avec
dautres participants ou des amis impliqus eux aussi, tous les 25 jours pour
faire le point et discuter, dans un groupe de 3 10 personnes maximum, de
votre Dfi des 100 jours. Visitez www.delicieuxcocreateurs.com pour pro-
poser une date de rendez-vous ou vous inscrire une date propose. Sortez
de votre zone de confort et cocrez localement. Des milliers de cocrateurs
habitent un peu partout dans le monde. Postez le lien prcis de
votre rencontre sur le Facebook du Dfi des 100 jours, sur le
site et sur votre page. Nous partagerons de notre ct,
ds que possible, ces dates sur la newsletter ou sur le
Facebook officiel du Dfi des 100 jours. Faisons
crire dans mon journal intime mieux connatre ces rencontres autour du Dfi
des 100 jours !
Notez sur votre journal intime, qui peut tre un cahier,
des feuilles ou un superbe journal, vos manifestations, Il est conseill de se runir pour deux heures, en
vos exercices, vos rves, vos visions, vos intuitions cercle de 3 10 personnes. Chacun se prsente
et vos ides. Laissez votre sagesse intrieure sex- rapidement, puis les participants parleront de
primer. leur dfi, de leurs manifestations, de ce quils

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Livre_EP3.indb 38-39 08/11/2016 18:07


ont appris, etc. Il y aura un change sur plusieurs thmes et questions, tour
tour, grce un bton de parole. Aucun change dargent ne prend place
couter et agir selon mon intuition
pendant ces runions locales et les participants amnent nourriture et bois-
Trouvez des moments de calme dans votre journe,
sons partager la fin, style auberge espagnole .
placez vos mains sur votre cur, fermez les yeux
et tout simplement demandez-vous : Quest-ce Quest-ce
Cette puissante nergie vous assistera dans la ralisation de votre plein que mon
que mon intuition me dit ? coutez galement
potentiel et vous motivera. Vous deviendrez tous responsables et acteurs des intuition me
tout flash pouvant apparatre spontanment en
rves de lautre. Vos runions de conscience deviendront un des lments dit ?
arrivant dans un lieu, lors dune rencontre ou
les plus puissants de votre Dfi des 100 jours.
dune proposition. Souvent, linformation vient
rapidement et nous ne lcoutons pas. Pire, nous
Se runir comprend galement les stages, sminaires, confrences, festivals,
nagissons pas en fonction de nos intuitions. Notez-les ds
salons et congrs et films sur le bien-tre, la spiritualit ou la conscience.
que possible et surtout agissez selon vos intuitions tout au
long de votre journe.

Faire un vidoblog ou blog sur le site


Il sagit daller encore plus loin dans la tenue dun journal, en cri-
Visionner la vido du jour
vant ou filmant votre vie, vos progrs et vos difficults et ainsi de Lilou et Arnaud
les partager sur le site www.defides100jours.com. Nous avons
dcouvert que les vidos et les blogs vous rengagent rguli- Peut-tre souhaitez-vous opter pour un accompagnement quotidien en
rement dans la poursuite de votre intention pour la saison. Par vido. Une vido par jour, 100 vidos en tout, commencer au jour 1 de votre
ailleurs, cela vous pousse TRE qui vous dites vouloir tre dans Dfi des 100 jours (si vous dbutez en cours de route, alors connectez-vous
le monde. directement lateledelilou@gmail.com). Chaque vido est un super-rappel
qui donne vie lexercice du jour propos dans ce cahier et vous donne le
maximum de chances daller au bout de votre dfi et de trans-
former votre vie. Ces vidos fonctionnent parfaite-
Surfer sur le site du Dfi des 100 jours ment avec ce cahier. Lilou et Arnaud ont enregistr
ces vidos sur lle de la Runion, en pleine nature,
Le site du Dfi des 100 jours compte des dizaines de
et vous expliquent votre dfi du jour, apportent des
milliers dadeptes qui, comme vous, souhaitent
complments dinformations, des anecdotes person-
transformer leur vie. Alors, faites-y un tour
nelles et une joie de vivre que seules les vidos peuvent
rgulirement, regardez les vidoblogs des
transmettre. Pour en savoir plus, visitez www.lecoa-
cocrateurs, lisez leurs blogs, crivez, com-
chingdelilou.com/arnaudriou.
mentez, encouragez et partagez vos succs et
vos dfis. Cest une communaut de cur, et
le site a une superbe nergie qui permet daller
de lavant et de croire en la nature humaine, en Tirer une carte
soi et en ses rves, alors allez-y et participez !
Peut-tre avez-vous Les Cartes du Dfi des 100 jours de Lilou Mac, un jeu de
tarot, des cartes danges ou encore Le Tarot du peuple animal dArnaud Riou.
Tirer une carte pour la journe fait partie des pratiques proposes pour vous
guider et vivre la magie au cours de ces 100 jours.

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Livre_EP3.indb 40-41 08/11/2016 18:07


ont appris, etc. Il y aura un change sur plusieurs thmes et questions, tour
tour, grce un bton de parole. Aucun change dargent ne prend place
couter et agir selon mon intuition
pendant ces runions locales et les participants amnent nourriture et bois-
Trouvez des moments de calme dans votre journe,
sons partager la fin, style auberge espagnole .
placez vos mains sur votre cur, fermez les yeux
et tout simplement demandez-vous : Quest-ce Quest-ce
Cette puissante nergie vous assistera dans la ralisation de votre plein que mon
que mon intuition me dit ? coutez galement
potentiel et vous motivera. Vous deviendrez tous responsables et acteurs des intuition me
tout flash pouvant apparatre spontanment en
rves de lautre. Vos runions de conscience deviendront un des lments dit ?
arrivant dans un lieu, lors dune rencontre ou
les plus puissants de votre Dfi des 100 jours.
dune proposition. Souvent, linformation vient
rapidement et nous ne lcoutons pas. Pire, nous
Se runir comprend galement les stages, sminaires, confrences, festivals,
nagissons pas en fonction de nos intuitions. Notez-les ds
salons et congrs et films sur le bien-tre, la spiritualit ou la conscience.
que possible et surtout agissez selon vos intuitions tout au
long de votre journe.

Faire un vidoblog ou blog sur le site


Il sagit daller encore plus loin dans la tenue dun journal, en cri-
Visionner la vido du jour
vant ou filmant votre vie, vos progrs et vos difficults et ainsi de Lilou et Arnaud
les partager sur le site www.defides100jours.com. Nous avons
dcouvert que les vidos et les blogs vous rengagent rguli- Peut-tre souhaitez-vous opter pour un accompagnement quotidien en
rement dans la poursuite de votre intention pour la saison. Par vido. Une vido par jour, 100 vidos en tout, commencer au jour 1 de votre
ailleurs, cela vous pousse TRE qui vous dites vouloir tre dans Dfi des 100 jours (si vous dbutez en cours de route, alors connectez-vous
le monde. directement lateledelilou@gmail.com). Chaque vido est un super-rappel
qui donne vie lexercice du jour propos dans ce cahier et vous donne le
maximum de chances daller au bout de votre dfi et de trans-
former votre vie. Ces vidos fonctionnent parfaite-
Surfer sur le site du Dfi des 100 jours ment avec ce cahier. Lilou et Arnaud ont enregistr
ces vidos sur lle de la Runion, en pleine nature,
Le site du Dfi des 100 jours compte des dizaines de
et vous expliquent votre dfi du jour, apportent des
milliers dadeptes qui, comme vous, souhaitent
complments dinformations, des anecdotes person-
transformer leur vie. Alors, faites-y un tour
nelles et une joie de vivre que seules les vidos peuvent
rgulirement, regardez les vidoblogs des
transmettre. Pour en savoir plus, visitez www.lecoa-
cocrateurs, lisez leurs blogs, crivez, com-
chingdelilou.com/arnaudriou.
mentez, encouragez et partagez vos succs et
vos dfis. Cest une communaut de cur, et
le site a une superbe nergie qui permet daller
de lavant et de croire en la nature humaine, en Tirer une carte
soi et en ses rves, alors allez-y et participez !
Peut-tre avez-vous Les Cartes du Dfi des 100 jours de Lilou Mac, un jeu de
tarot, des cartes danges ou encore Le Tarot du peuple animal dArnaud Riou.
Tirer une carte pour la journe fait partie des pratiques proposes pour vous
guider et vivre la magie au cours de ces 100 jours.

40 41

Livre_EP3.indb 40-41 08/11/2016 18:07


Pratiquer un rituel Comment utiliser
Utilis dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren-
force le lien entre lesprit et la matire. Il ancre un acte temporel dans la
ce cahier chaque jour...
dimension invisible et lui donne sa dimension magique. Vous pouvez ra-
liser vous-mme toutes formes de rituels pour renforcer une intention. La
qualit dun rituel est dtermine par la valeur de lintention que vous lui
accordez. Crez votre propre rituel. Identifiez le thme pour lequel vous
souhaitez le concevoir : la sant, la protection, le dveloppement, le choix,
1. Je lis la
ffirmatio
n ou la c
la clairvoyance... Tous les thmes sont possibles. Appuyez-vous sur un acte :
couper, renforcer, loigner, rapprocher... Utilisez parmi les 5 lments (voir
2. Je cre
une inte
itation d
u jour.
aujourdh ntion : M
p. 217), le feu, la terre, lair, lespace, leau, celui qui corres- ui est de on intenti
... on
pond le plus votre intention.
3. Je relv
e le dfi
du jour &
4. Je chois
bonus.
Autre : is mes p
ratiques
5. Je note
me
du jour.
Cest vous dtablir une liste de ce que vous dsirez
succs d s rsultats, man
mettre en place ce jour-l : yoga, EFT (Emotional u ife
succs s jour : Aujourdh stations et
Freedom Techniques), balade dans la nature, pig- ont... ui, mes r
sultats/
ntique, alimentation saine, etc. Vous pourrez lister
autant de pratiques que vous voulez pour la journe.
6. Je note
me
Aujourd s observations d
hui, jai u jour :
que... observ
Je fais la liste des pratiques, outils, techniques que je , appris,
compris
souhaiterais mettre en uvre rgulirement tout au long
de ces 100 jours :
7. Je note
ce
Aujourd pour quoi je suis
hui, je s
uis reco reconnaissant :
nnaissan
t...

1 Je lis l'affirmation du jour


Tous les jours, en dbut de journe, en haut de notre page, se trouve l'affir-
mation ou la citation du jour. Celle-ci correspond au thme de la journe.
Elle a la puissance de vous accompagner tout au long de votre journe. Si
vous le souhaitez, notez-la sur un post-it, sur votre agenda, sur votre por-
table ou tout simplement rptez-la tel un mantra au long de la journe.

42 43

Livre_EP3.indb 42-43 08/11/2016 18:07


Pratiquer un rituel Comment utiliser
Utilis dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren-
force le lien entre lesprit et la matire. Il ancre un acte temporel dans la
ce cahier chaque jour...
dimension invisible et lui donne sa dimension magique. Vous pouvez ra-
liser vous-mme toutes formes de rituels pour renforcer une intention. La
qualit dun rituel est dtermine par la valeur de lintention que vous lui
accordez. Crez votre propre rituel. Identifiez le thme pour lequel vous
souhaitez le concevoir : la sant, la protection, le dveloppement, le choix,
1. Je lis la
ffirmatio
n ou la c
la clairvoyance... Tous les thmes sont possibles. Appuyez-vous sur un acte :
couper, renforcer, loigner, rapprocher... Utilisez parmi les 5 lments (voir
2. Je cre
une inte
itation d
u jour.
aujourdh ntion : M
p. 217), le feu, la terre, lair, lespace, leau, celui qui corres- ui est de on intenti
... on
pond le plus votre intention.
3. Je relv
e le dfi
du jour &
4. Je chois
bonus.
Autre : is mes p
ratiques
5. Je note
me
du jour.
Cest vous dtablir une liste de ce que vous dsirez
succs d s rsultats, man
mettre en place ce jour-l : yoga, EFT (Emotional u ife
succs s jour : Aujourdh stations et
Freedom Techniques), balade dans la nature, pig- ont... ui, mes r
sultats/
ntique, alimentation saine, etc. Vous pourrez lister
autant de pratiques que vous voulez pour la journe.
6. Je note
me
Aujourd s observations d
hui, jai u jour :
que... observ
Je fais la liste des pratiques, outils, techniques que je , appris,
compris
souhaiterais mettre en uvre rgulirement tout au long
de ces 100 jours :
7. Je note
ce
Aujourd pour quoi je suis
hui, je s
uis reco reconnaissant :
nnaissan
t...

1 Je lis l'affirmation du jour


Tous les jours, en dbut de journe, en haut de notre page, se trouve l'affir-
mation ou la citation du jour. Celle-ci correspond au thme de la journe.
Elle a la puissance de vous accompagner tout au long de votre journe. Si
vous le souhaitez, notez-la sur un post-it, sur votre agenda, sur votre por-
table ou tout simplement rptez-la tel un mantra au long de la journe.

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Livre_EP3.indb 42-43 08/11/2016 18:07


2 Je cre une intention Une fois lintention formule, voix haute, voix basse ou par crit, laissez
faire les choses ! Cest probablement le plus difficile comprendre et faire
au dbut. Sentez le rsultat final accompli et soyez serein. Suivez ensuite
Mon intention aujourdhui est...
les ides et conseils qui vont venir vous et auxquels vous pensez. Cest
Lintention est trs puissante. Vous allez dcouvrir, tout au long de ce Dfi,
important de ne pas tre obsd par la manire, la faon dont lintention
le pouvoir de crer des intentions quotidiennement et les tester pour vous-
va se raliser. Le but est dtre serein et relax, dtre en confiance, de ne
mme.
pas avoir de doutes, de savoir que, sur un plan quantique, cette intention
est dj manifeste. Sinon, il est important de la reformuler afin dattendre
Lintention de votre Dfi est de vivre la magie au quotidien, mais lintention
confortablement et sereinement sa rvlation. Commencez par une inten-
du jour peut tre davoir confiance en vous ou de vous sentir libre dagir, ou
tion simple et prenez confiance jour aprs jour.
bien dtre productif et dlicieusement vous-mme ! Tous les jours, sur ce
cahier, vous serez amen noter votre intention.
Exemples dintention pour la journe : Mon intention aujourdhui est...
# dtre productif et cratif, #davoir un cur ouvert,
La puissance de formuler une intention en dbut de journe ou avant un
# dattirer des miracles, #de percevoir le monde avec mon
meeting, pour trouver une solution, est norme ! Testez-le par vous-mme
# dtre dans la joie et la bonne sixime sens,
tel un jeu et soyez ouvert aux rsultats. Prenez confiance en vous et en la vie.
humeur, #dcouter et dagir selon mon
# dtre ouvert aux synchronicits intuition,
Pensez que la vie conspire accomplir votre intention et jouez, enqutez,
et aux signes, #dtre guid.
soyez ouvert et attentif. Lintention devient alors un contexte dans lequel on
# de vivre dans labondance,
peut donner le meilleur de soi-mme, en ayant confiance que le meil-
leur scnario possible pour nous se manifeste. Cest un sentiment
de libert, de crativit et de joie.

Bien entendu, il est important que ces intentions viennent du


3 Je relve le dfi du jour
cur et plus elles seront alignes avec notre vraie nature, plus
Chaque jour, nous vous proposons un exercice. Celui-ci est
elles se manifesteront rapidement, aussi incroyables puissent-
expliqu en dtails. Faites tout lexercice ou seulement une
elles paratre de lextrieur. Vous ne doutez plus, vous navez
partie et, si vous tes supermotiv, faites aussi le bonus. Nous
plus besoin de vous prouver que vous avez raison, vous savez
vous recommandons de le faire en totalit, et de le vivre
que tel est le rsultat, vous ajoutez et vous manifestez des
durant toute la journe. Notez sur votre journal intime ce
moments de pur bonheur !
que vous observez, ainsi que sur ce cahier. Journellement,
nous vous proposons un thme. Durant ces 100 jours, les
Lintention met un signal la vie sur la ralit que nous
exercices vous permettront de mieux comprendre, ressentir,
souhaitons vivre. Une fois lintention prononce, lchez
communiquer et vous initier au monde invisible pour vivre la
prise.
magie au quotidien.
Mais avant tout, il est important que les intentions ne

4
deviennent pas une obsession. Avoir confiance en soi et en la vie est un des
grands enseignements du Dfi des 100 jours. Je choisis mes pratiques
Il ny a pas de doute avoir, car tout ce que vous allez tenter partir de l du jour
sera prcisment ce que vous devez exprimenter afin de vous faire grandir
et voluer. Sil y a un doute, la confiance nest pas tablie et il faut y travailler. Retrouvez le dtail de ces pratiques dans Outils & pratiques du Dfi des
100 jours , pages 35 42.

44 45

Livre_EP3.indb 44-45 08/11/2016 18:07


2 Je cre une intention Une fois lintention formule, voix haute, voix basse ou par crit, laissez
faire les choses ! Cest probablement le plus difficile comprendre et faire
au dbut. Sentez le rsultat final accompli et soyez serein. Suivez ensuite
Mon intention aujourdhui est...
les ides et conseils qui vont venir vous et auxquels vous pensez. Cest
Lintention est trs puissante. Vous allez dcouvrir, tout au long de ce Dfi,
important de ne pas tre obsd par la manire, la faon dont lintention
le pouvoir de crer des intentions quotidiennement et les tester pour vous-
va se raliser. Le but est dtre serein et relax, dtre en confiance, de ne
mme.
pas avoir de doutes, de savoir que, sur un plan quantique, cette intention
est dj manifeste. Sinon, il est important de la reformuler afin dattendre
Lintention de votre Dfi est de vivre la magie au quotidien, mais lintention
confortablement et sereinement sa rvlation. Commencez par une inten-
du jour peut tre davoir confiance en vous ou de vous sentir libre dagir, ou
tion simple et prenez confiance jour aprs jour.
bien dtre productif et dlicieusement vous-mme ! Tous les jours, sur ce
cahier, vous serez amen noter votre intention.
Exemples dintention pour la journe : Mon intention aujourdhui est...
# dtre productif et cratif, #davoir un cur ouvert,
La puissance de formuler une intention en dbut de journe ou avant un
# dattirer des miracles, #de percevoir le monde avec mon
meeting, pour trouver une solution, est norme ! Testez-le par vous-mme
# dtre dans la joie et la bonne sixime sens,
tel un jeu et soyez ouvert aux rsultats. Prenez confiance en vous et en la vie.
humeur, #dcouter et dagir selon mon
# dtre ouvert aux synchronicits intuition,
Pensez que la vie conspire accomplir votre intention et jouez, enqutez,
et aux signes, #dtre guid.
soyez ouvert et attentif. Lintention devient alors un contexte dans lequel on
# de vivre dans labondance,
peut donner le meilleur de soi-mme, en ayant confiance que le meil-
leur scnario possible pour nous se manifeste. Cest un sentiment
de libert, de crativit et de joie.

Bien entendu, il est important que ces intentions viennent du


3 Je relve le dfi du jour
cur et plus elles seront alignes avec notre vraie nature, plus
Chaque jour, nous vous proposons un exercice. Celui-ci est
elles se manifesteront rapidement, aussi incroyables puissent-
expliqu en dtails. Faites tout lexercice ou seulement une
elles paratre de lextrieur. Vous ne doutez plus, vous navez
partie et, si vous tes supermotiv, faites aussi le bonus. Nous
plus besoin de vous prouver que vous avez raison, vous savez
vous recommandons de le faire en totalit, et de le vivre
que tel est le rsultat, vous ajoutez et vous manifestez des
durant toute la journe. Notez sur votre journal intime ce
moments de pur bonheur !
que vous observez, ainsi que sur ce cahier. Journellement,
nous vous proposons un thme. Durant ces 100 jours, les
Lintention met un signal la vie sur la ralit que nous
exercices vous permettront de mieux comprendre, ressentir,
souhaitons vivre. Une fois lintention prononce, lchez
communiquer et vous initier au monde invisible pour vivre la
prise.
magie au quotidien.
Mais avant tout, il est important que les intentions ne

4
deviennent pas une obsession. Avoir confiance en soi et en la vie est un des
grands enseignements du Dfi des 100 jours. Je choisis mes pratiques
Il ny a pas de doute avoir, car tout ce que vous allez tenter partir de l du jour
sera prcisment ce que vous devez exprimenter afin de vous faire grandir
et voluer. Sil y a un doute, la confiance nest pas tablie et il faut y travailler. Retrouvez le dtail de ces pratiques dans Outils & pratiques du Dfi des
100 jours , pages 35 42.

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Livre_EP3.indb 44-45 08/11/2016 18:07


5 Je note mes rsultats, Les conseils de Lilou
manifestations et succs
pour vivre la magie
au quotidien
Aujourdhui, mes rsultats/manifestations et moments magiques sont...
Notez ici tout ce que vous avez attir vous, vos manifestations, vos moments
magiques, vos rsultats et vos succs. Cela peut tre davoir : pass un coup
de fil important, rendu un livre, pris un bain deau sale, dans, pardonn,
rendu service, ramen vous une plume, reu de nouvelles ides ou un com-
pliment. Notez tous les moments et toutes les choses que vous avez vcus,

P
petits ou grands, qui vous ont procur du plaisir, ou pour lesquels vous avez our ceux dentre vous qui avez suivi et cout mes interviews sur
transcend une ou des difficults. Cest important de complter cette partie La Tl de Lilou, vous mavez entendu dire Bonjour mes dli-
le soir mme ou le lendemain matin, voire de le faire quelques jours plus cieux cocrateurs au dbut de chacune de ces vidos. Le terme de
tard si vous navez pu remplir votre cahier avant. Cest linstant du bilan cocrateur est venu moi pour la premire fois en 2005 en Floride. Jai com-
qui vous donnera confiance en vous et de la magie qui opre tout moment, menc lutiliser au quotidien. Cest un terme qui ma intrigue, que jai
pour vous permettre de vivre votre intention du jour et vos intentions pour explor et qui a pris de plus en plus de sens dans ma vie. Au dbut, ce mot
ce Dfi des 100 jours. me plaisait, puis je me suis autorise cocrer positivement, activement,
puis avec mon entourage, avec moi-mme et avec le monde plus subtil, le
monde invisible.

6 Je note mes observations du jour


Aujourdhui, jai observ, appris, compris que...
Inscrivez ce que vous avez observ dans la journe, ce qui a bien et moins Pour moi, vivre la magie au quo
tidien est de toute
bien fonctionn. Cette partie propose un moment dcriture et de rflexion, importance, car je ne peux ple
inement contribuer et
tel que vous le feriez dans un journal intime. Autorisez-vous devenir votre recevoir toute laide dont jai bes
propre coach et exprimer ce qui est important pour vous et ce que vous oin si je ne suis pas
ouverte la magie de la vie et
remarquez. Essayez de ne pas vous juger, simplement de noter. linvisible. Cest une
cocration, un dialogue, une con
nexion que jentretiens.
Avoir des pratiques rgulires
qui fonctionnent pour moi
7 Je note ce pour quoi je suis
me permet de recevoir ce soutien
de nouvelles ides, la joie et
, cette inspiration,
beaucoup damour.
reconnaissant Vivre la magie au quotidien don
ne du sens
ma vie, mes actions, mes man
Aujourdhui, je suis reconnaissant... ifestations.
Je deviens alors une merveilleu
Notez tout ce pour quoi et pour qui vous tes reconnaissant. Cela peut tre se cocratrice,
li votre journe ou votre vie. Je suis reconnaissante pour Mickal, la vie, je danse avec la vie, je suis dan
s le flow de la vie,
le Dfi des 100 jours, un bon lit douillet, une tasse de th chaud, que lon dans la reconnaissance et tout
vient moi. Cela demande bie
entendu un certain savoir et une n
me prte de belles maisons dans le monde, etc. La gratitude est essentielle connaissance que nous avons par
dans votre transformation et pour attirer vos rves et intentions. Cela vous dans ce cahier dexercices. Cec tags
i requiert aussi une pratique quo
inspire, permet de la magie et de manifester vos inspirations de lme. et une continuit malgr les hau tidienne
ts et les bas. Cocrer consciemm
dlibrment est une habitude ent et
journalire.

46 47

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5 Je note mes rsultats, Les conseils de Lilou
manifestations et succs
pour vivre la magie
au quotidien
Aujourdhui, mes rsultats/manifestations et moments magiques sont...
Notez ici tout ce que vous avez attir vous, vos manifestations, vos moments
magiques, vos rsultats et vos succs. Cela peut tre davoir : pass un coup
de fil important, rendu un livre, pris un bain deau sale, dans, pardonn,
rendu service, ramen vous une plume, reu de nouvelles ides ou un com-
pliment. Notez tous les moments et toutes les choses que vous avez vcus,

P
petits ou grands, qui vous ont procur du plaisir, ou pour lesquels vous avez our ceux dentre vous qui avez suivi et cout mes interviews sur
transcend une ou des difficults. Cest important de complter cette partie La Tl de Lilou, vous mavez entendu dire Bonjour mes dli-
le soir mme ou le lendemain matin, voire de le faire quelques jours plus cieux cocrateurs au dbut de chacune de ces vidos. Le terme de
tard si vous navez pu remplir votre cahier avant. Cest linstant du bilan cocrateur est venu moi pour la premire fois en 2005 en Floride. Jai com-
qui vous donnera confiance en vous et de la magie qui opre tout moment, menc lutiliser au quotidien. Cest un terme qui ma intrigue, que jai
pour vous permettre de vivre votre intention du jour et vos intentions pour explor et qui a pris de plus en plus de sens dans ma vie. Au dbut, ce mot
ce Dfi des 100 jours. me plaisait, puis je me suis autorise cocrer positivement, activement,
puis avec mon entourage, avec moi-mme et avec le monde plus subtil, le
monde invisible.

6 Je note mes observations du jour


Aujourdhui, jai observ, appris, compris que...
Inscrivez ce que vous avez observ dans la journe, ce qui a bien et moins Pour moi, vivre la magie au quo
tidien est de toute
bien fonctionn. Cette partie propose un moment dcriture et de rflexion, importance, car je ne peux ple
inement contribuer et
tel que vous le feriez dans un journal intime. Autorisez-vous devenir votre recevoir toute laide dont jai bes
propre coach et exprimer ce qui est important pour vous et ce que vous oin si je ne suis pas
ouverte la magie de la vie et
remarquez. Essayez de ne pas vous juger, simplement de noter. linvisible. Cest une
cocration, un dialogue, une con
nexion que jentretiens.
Avoir des pratiques rgulires
qui fonctionnent pour moi
7 Je note ce pour quoi je suis
me permet de recevoir ce soutien
de nouvelles ides, la joie et
, cette inspiration,
beaucoup damour.
reconnaissant Vivre la magie au quotidien don
ne du sens
ma vie, mes actions, mes man
Aujourdhui, je suis reconnaissant... ifestations.
Je deviens alors une merveilleu
Notez tout ce pour quoi et pour qui vous tes reconnaissant. Cela peut tre se cocratrice,
li votre journe ou votre vie. Je suis reconnaissante pour Mickal, la vie, je danse avec la vie, je suis dan
s le flow de la vie,
le Dfi des 100 jours, un bon lit douillet, une tasse de th chaud, que lon dans la reconnaissance et tout
vient moi. Cela demande bie
entendu un certain savoir et une n
me prte de belles maisons dans le monde, etc. La gratitude est essentielle connaissance que nous avons par
dans votre transformation et pour attirer vos rves et intentions. Cela vous dans ce cahier dexercices. Cec tags
i requiert aussi une pratique quo
inspire, permet de la magie et de manifester vos inspirations de lme. et une continuit malgr les hau tidienne
ts et les bas. Cocrer consciemm
dlibrment est une habitude ent et
journalire.

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Livre_EP3.indb 46-47 08/11/2016 18:07


Voici quelques cls qui me paraissent essentielles pour vivre la magie au
quotidien :
Visualisation
# tre authentique avec soi-mme,
crivez ci-dessous votre vision dune vie magique journalire. quoi
# prendre 100 % ses responsabilits pour tout ce qui arrive,
ressemblerait-elle ? Autorisez-vous imaginer, rver et dessiner avec vos
# tre ouvert et curieux,
mots et votre crayon, votre journe. Une fois crite, prenez le temps de bien
# demander de laide au monde invisible,
relire votre vision, fermez les yeux et revivez-la dans votre imagination en
# remercier la vie pour ce que lon a dj,
ajoutant joie, anticipation, merveillement, ouverture de cur et nergie
# avoir confiance en la vie et en soi-mme,
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la,
# tre ouvert aux signes,
visualisez-la et vivez-la ds maintenant.
# voir que chaque dfi de la vie est une opportunit pour exprimenter la
magie de la vie,
# comprendre, tester, observer et pratiquer les lois universelles,
# tre merveill de linstant prsent,
# prendre le temps de respirer et prendre du temps
pour soi,
# ralentir le temps,
# tous les jours, crire ses intentions
dans ce cahier, faire lexercice du
jour propos et noter en fin de
journe ce que vous avez mani-
fest, observ, compris,
# essayer de nouvelles choses et
sortir de sa zone de confort,
# pardonner et avancer,
librer lnergie,
# couter son intuition,
# persvrer et avoir
confiance dans le
processus et la vie.

La vie est magique


et dlicieuse !
Participons tous les jo
urs en savourant
linstant prsent et e
n cocrant
avec le monde invisib
le.
Lilou Mac

48 49

Livre_EP3.indb 48-49 08/11/2016 18:07


Voici quelques cls qui me paraissent essentielles pour vivre la magie au
quotidien :
Visualisation
# tre authentique avec soi-mme,
crivez ci-dessous votre vision dune vie magique journalire. quoi
# prendre 100 % ses responsabilits pour tout ce qui arrive,
ressemblerait-elle ? Autorisez-vous imaginer, rver et dessiner avec vos
# tre ouvert et curieux,
mots et votre crayon, votre journe. Une fois crite, prenez le temps de bien
# demander de laide au monde invisible,
relire votre vision, fermez les yeux et revivez-la dans votre imagination en
# remercier la vie pour ce que lon a dj,
ajoutant joie, anticipation, merveillement, ouverture de cur et nergie
# avoir confiance en la vie et en soi-mme,
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la,
# tre ouvert aux signes,
visualisez-la et vivez-la ds maintenant.
# voir que chaque dfi de la vie est une opportunit pour exprimenter la
magie de la vie,
# comprendre, tester, observer et pratiquer les lois universelles,
# tre merveill de linstant prsent,
# prendre le temps de respirer et prendre du temps
pour soi,
# ralentir le temps,
# tous les jours, crire ses intentions
dans ce cahier, faire lexercice du
jour propos et noter en fin de
journe ce que vous avez mani-
fest, observ, compris,
# essayer de nouvelles choses et
sortir de sa zone de confort,
# pardonner et avancer,
librer lnergie,
# couter son intuition,
# persvrer et avoir
confiance dans le
processus et la vie.

La vie est magique


et dlicieuse !
Participons tous les jo
urs en savourant
linstant prsent et e
n cocrant
avec le monde invisib
le.
Lilou Mac

48 49

Livre_EP3.indb 48-49 08/11/2016 18:07


Mon Dfi des 100jours

Mes objectifs et mes intentions


pourvivre la magie au quotidien
Votre mission, si vous lacceptez, pour ce Dfi des 100jours, est de vivre la
magie au quotidien!

ppeler et de vivre la magie


Mon INTENTION est da
rs.
auquotidien en 100jou
ite mengager
no te ici les ra iso ns pour lesquelles je souha
Je e que
ours, pourquoi je pens
dans ce Dfi des 100j au quotidien:
st im po rta nt et en quoi cela peut maider
ce

50

Livre_BAT.indb 50 10/11/2016 16:20


Au-del de votre intention de vivre la magie en 100jours, vous avez ici la
possibilit, si vous le souhaitez, dajouter dautres objectifs et intentions sur
ces 100jours. Vous aurez loccasion tout au long du Dfi des 100jours de
revisiter cette page et de faire des changements. Dans un premier temps,
prenez simplement un moment pour vous-mme, dans une pice au calme,
et commencez crire ce que vous aimeriez vivre, dcouvrir, manifester,
exprimenter pendant de ce Dfi des 100jours. Si vous ntes pas clair sur
vos intentions, sur ce que vous aimeriez vivre, cela nest pas un souci, car
les nombreux exercices au cours du Dfi des 100jours vont vous aider
gagner en clart.

Exemples dintentions pour le Dfi des 100jours:

## dcouvrir et vivre mon potentiel dans tous les domaines, tous les
jours,
## vivre avec un cur ouvert,
## dcouvrir ma mission dme,
## attirer lhomme/la femme de ma vie,
## me remettre en forme,
## dvelopper mon intuition,
## tre abondant,
## tre heureux et de bonne humeur tous les jours,
## crire un livre,
## vivre un voyage initiatique,
## trouver un logement dans lequel je me sente bien, en paix et inspir.
la fin du Dfi des 100jours, mes intentions et mes objectifs annots
ci-dessous seront vcus et manifests.

1. Mon INTENTION est de vivre la magie au quotidien en 100jours.


Je mengage donner le meilleur de moi-mme.

2.

51

Livre_BAT.indb 51 10/11/2016 16:20


Premire partie

Pre m i re s p r is e s
deconscience
Jours1 12

Livre_BAT.indb 55 10/11/2016 16:20


Jour1 Date __/__/____

Lieu ___________
VIVRE CE JOUR
COMME SIL TAIT
LEDERNIER
Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner laffirmation du jour:

Je me sens vivant!

Les sages disent souvent que nous avons deux vies. La


seconde commence le jour o nous prenons conscience
que nous nen avons quune.

Si cette journe tait la dernire, comment loccupe-


riez-vous? quelle heure vous lveriez-vous? Prendriez-vous
le mme petit djeuner que dhabitude? Prendriez-vous
votre douche? Avec la mme conscience? Que diriez-
vous votre compagnon? vos enfants? Passeriez-
vous autant dnergie leur demander de ne pas
mettre les mains dans les poches ou les coudes sur
la table? Ou les laisseriez-vous vivre? Et vous-mme,
de quoi vous proccuperiez-vous? Votre verbe serait-il
polic ou plus direct? Comment vous habilleriez-vous?
Vivre ce jour comme sil tait le dernier, cest faire le
choix de goter intensment chaque instant, chaque
parole, chaque pas que vous faites sur la terre. Vivez cette

Aujourdhui, je choisis au moins 3 p


EEE
ratiques:
EEE
Relever le dfi du
jour
Contempler mon Me runir avec
tableau de vision de dlicieux cocr

EEE
Faire de lexerc Faire un vidoblo ateurs
ice ou danser g ou blog sur le sit

EEE
Laffirmation du Surfer sur le sit e
jour ou citation e du Dfi des 10
Mditer couter et agir se 0j ou rs
lon mon intuition

EEE
Lire Visionner la vid
o Coaching du

EE
crire dans mon Tirer une carte jour de Lilou et
journal intime Arnaud
tre dans la grat Pratiquer un rit
itude uel
Lire mes intentio Autre:
ns du Dfi des 10
0jours ........................................
........................................
........................................
56 ........

Livre_BAT.indb 56 10/11/2016 16:20


vie comme si elle tait la dernire, allez lessentiel, ne laissez pas les petits calculs
mondains polluer votre existence, rveillez votre puissance, assumez vos choix, allez de
lavant, crez la magie!

Dfi
du jour 1

Depuis le moment o vous vous levez, vivez cette journe comme si elle tait la
dernire. Prenez des risques, sortez des sentiers battus, coutez-vous, faites-vous
plaisir, osez! Inutile dannoncer vos collgues que cest peut-tre votre dernier
jour, ils pourraient ne pas comprendre, ils ne connaissent peut-tre pas encore le
Dfi des 100jours! Les plus belles transformations sont intrieures. Alors, aujourdhui
est le premier jour du reste de votre vie!

Notez ce que vous allez faire de diffrent aujourdhui:

s Choisissez dtre accompagn de nos vidos journellement sur les


Boa cnhuing 100journes
co venir. Une fois par jour, le matin, vous recevez par e-mail une
vido prsente par Arnaud et Lilou, dans laquelle ils transmettent des
conseils, des dtails, des exercices pour consolider votre dfi. Pour plus
dinformation, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou.

57

Livre_BAT.indb 57 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

58

Livre_BAT.indb 58 10/11/2016 16:20


Date __/__/____ Jour2
Lieu ___________
LES POUVOIRS
DELINTENTION
Mon intention
aujourdhui est de
Laissez rsonner laffirmation du jour:

Je clarifie mes intentions,


carjeprends en main
mondestin.

Pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin dta-


blir un juste quilibre entre tension et dtente. Celui
qui ne sait pas o il va mme sil est dtendu
tourne en rond. Celui qui a un objectif et qui ne
sait pas sen carter nourrit de telles tensions
quil narrivera pas son but, ou il latteindra
sans la dtente ncessaire pour en profiter.
Entre ces deux extrmes repose lattitude
juste. Lorsque nous gonflons un ballon de
baudruche et que nous shootons dedans de
toutes nos forces, il ne fera quun bond dun
mtre peine. Lorsque nous lui donnons une
petite pichenette, au bon endroit, avec la
juste tension, il fera le plus long parcours! Il en
est de mme de vos actions, de vos paroles,

is is au moins 3 p
ratiq ues:
je c h o
Aujourd

EE
h ui ,

Relever le dfi du
jour EE Me runir avec
Faire un vidoblo
de dlicieux cocr
g ou blog sur le sit
ateurs
e

EE
Contempl er m on
Faire de lexerc
ta bleau de vision
ice ou danser EE Surfer sur le sit
couter et agir se
e du D fi
lon mon intuition
de s 10 0j ou rs

Lilou et Arnaud

EE
Laffirmation du
Mditer
jour ou citation
EE Vision
Tirer une carte
ne r la vid o Co aching du jour de

EE
Lire
crire dans mon
tre dans la grat
journal intime
itude
EE Pratiquer un rit
Autre :
.................... ..... ..... ..... .....
uel

..... ..... ..... ........................................


.................................

E Lire mes in ten tio ns du Dfi des 10


0jours
59

Livre_BAT.indb 59 10/11/2016 16:20


de vos choix, de vos directions, de
vos projets. Que dsirez-vous relle-
ment? Nous vous encourageons Les trois avantages n:
clarifier votre intention pour ce Dfi prciser mon intentio
des 100jours et poser votre inten-
tion sans tension, naturellement et
sans obstination. Cest la meilleure
faon de laisser le divin uvrer tra-
vers vous et de vivre en toute magie.

Dfi
du jour 2

Aujourdhui, nous vous invitons tre vigilant par rapport vos intentions. Dans vos
paroles, vos demandes. Vrifiez chaque fois que vous vous exprimez, que vous
demandez quelque chose, que vous attendez un rsultat si vous tes assez, trop
tendu, ou pas assez tendu. Ajustez la bonne tension. Adoptez la bonne attitude
et posez une intention claire et lumineuse. Posez chacune dentre elles comme
on plante une graine dans la terre. Si les graines sont rgulirement semes, si le
soleil et la pluie sen mlent, faites confiance et laissez la magie uvrer, toutes
vos intentions fleuriront tout au long de cette journe et pendant cette saison
de votre Dfi. Ce soir, notez vos rsultats et les tats de tension et dtente qui ont
accompagn vos actions et vos paroles dans la partie observation de cette
journe.

Crez ou raffirmez votre intention pour ce Dfi des 100jours


Crez une intention du jour et plusieurs fois au cours de la journe
en fonction de vos activits (runion de travail, repas, prparation,
courses, transport, enfants...)
Rdigez ci-dessous une liste dactions simples et spontanes, qui
est aligne avec vos intentions pour ce Dfi des 100jours et cette
journe. Passez laction dans la fluidit du moment tout au long de
la journe, en ajustant la bonne tension

60

Livre_BAT.indb 60 10/11/2016 16:20


Jcris 10 actions simples et spontanes que je ferai aujourdhui:

P.-S.: Tout au long du Dfi des 100jours, prenez lhabitude de crer une intention
pour la journe qui est personnelle, qui vous inspire.
Mon intention aujourdhui est de donner le meilleur de moi-mme.
Mon intention aujourdhui est dattirer des miracles et de voir la magie de la vie.

s Ralisez un vidoblog des tout premiers pas de votre Dfi des 100jours.
Bonu Prsentez-vous devant la camra de votre ordinateur portable et partagez

avec tous les dlicieux cocrateurs. Vous pouvez crire votre blog sur le site
www.defides100jours.com si vous navez pas le temps ou si vous prfrez vous
exprimer par crit. Soyez authentique, laissez-vous porter par le flow du naturel!

POUR VOUS AIDER:


Utilisez tous les jours Les Cartes du Dfi des 100jours. La carte tire vous donnera
votre intention pour votre journe.

LIRE:
Le Pouvoir de lintention du DrWayneDyer.

61

Livre_BAT.indb 61 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

62

Livre_BAT.indb 62 10/11/2016 16:20


Date __/__/____ Jour3
Lieu ___________
SE NOURRIR
DELINTRIEUR
Mon intention
aujourdhui est de
Laissez rsonner la citation du jour:

Le but du chemin,
cest le chemin lui-mme.

Un voyage sans destination ne mne nulle part. Pourtant, aprs avoir chemin dans
les quatre directions, on ralise que le but du chemin est le chemin en lui-mme. Nous
pouvons nous ennuyer en partant au bout du monde, comme nous pouvons vivre un
voyage initiatique 50km de chez nous. Ce qui fait la diffrence, cest la sensation de
stre transform. Nous cherchons tous donner du sens notre existence et trouver le
but de notre vie. Celui-ci nest pas forcment dans le monde visible. Nous pouvons tre
thrapeute ou tre bnvole Mdecins sans frontires et nous sentir inutile, comme
nous pouvons nous montrer avenant, utile et bienveillant en travaillant dans un service
de recouvrement de lUrssaf! Ce sont notre posture et lalignement, que nous lui don-
nons avec nos valeurs, qui donnent du sens notre vie.

h o is is au moins 3 p
ra tiques:
je c
Aujou

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Relever le dfi du
jour EE Me runir avec
Faire un vidoblo
de dlicieux cocr
g ou blog sur le
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Faire de lexerc
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de Lilou et Arna
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Laffirmation du
Mditer
jour ou citation
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Tirer une carte
ne r la vid o Coaching du jour

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Lire
crire dans mon
tre dans la grat
journal intime
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EE Pratiquer un rit
Autre:
............... ..... ..... ..... ..... .....
uel

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......................................

E Lire mes intentio


ns du Dfi des 10
0jours

63

Livre_BAT.indb 63 10/11/2016 16:20


Dfi
du jour 3

Aujourdhui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos
valeurs profondes. a peut tre, tre souriant, tre arrangeant
pour votre entourage, vous montrer patient et attentif ceux
qui viennent vers vous. Vous laisser toucher. Visez un but
que vous aimeriez atteindre et dont vous pourriez tre fier
et satisfait. Faites en sorte que celui-ci soit votre porte
au moment o vous le rdigez et quil soit align avec vos
rves intrieurs qui font battre votre cur.
Ce soir, mditez quelques minutes sur cet objectif. Avez-vous
la sensation de lavoir atteint? Sur quels indices vous
appuyez-vous pour affirmer votre rponse? Prenez le
temps de rdiger quelques lignes, sur votre direction
et lendroit o vous en tes.

s tablissez, ce matin ou ce soir, une vision pour votre vie, ce que vous
Bonu souhaitez du plus profond de votre cur, de votre me, qui vous fait vibrer et

qui vous nourrit de lintrieur. Par exemple, Je suis combl par limpact positif
que jai sur le monde et par la manire dont la magie opre tous les jours dans
ma vie. Nous aurons loccasion au cours de ce Dfi des 100jours daffiner cette
vision, commencez et laissez-vous inspirer par la magie du moment.

64

Livre_BAT.indb 64 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN
DEJOURNE
Aujourd'hui, j'ai observ pris conscience
et
que:
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
les autres et le monde invisible app ris sur moi,
).

Aujourd'hui, mes rsultats et manifestations sont:


Je note ce que j'ai attir moi ( synchronicits, messages, succs, actions, indices...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour: Demain iques


Je note ici les gens, vnements Je note de nouvelles actions, prat
et situations ain.
pourlesquels j'prouve de la reco etintentions pour dem
nnaissance.

65

Livre_BAT.indb 65 10/11/2016 16:20


Jour 4 Date __/__/____
Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le
Lieu ___________ sens de votre vie ! De cette faon, non seulement vous permettez votre me dtre
consciente dans vos gestes quotidiens, mais par la mme occasion, vous supprimez
TRE CONSCIENT dfinitivement toutes les corves ! Une corve est un acte qui na pas de sens ! Vous ne
AU QUOTIDIEN faites plus rien contrecur ! Puisque tout reprend du sens !

Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner laffirmation du jour :
Dfi
Mon me se rjouit du jour 4
du quotidien.

tablissez tous les liens possibles entre des actions quotidiennes et limpact que
celles-ci ont sur votre me. Soyez crateur, amusez-vous, innovez !
Au fur et mesure du Dfi des 100 jours, votre me va progressivement
reprendre tout son pouvoir et vous inspirer au quotidien les actes qui lui
font du bien et qui contribuent son rayonnement. En tant lcoute
Action visible Impact invisible
de votre me, en lui permettant de sincarner dans les gestes quoti-
diens, vous redonnez du sens la moindre de vos actions. Tout est
prtexte slever, se conscientiser, incarner la magie !
Lorsque vous videz les poubelles, prenez conscience que vous
vous librez de tout le karma ngatif.
Lorsque vous montez un escalier, prenez conscience que vous
permettez votre me de slever.
Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous que vous des-
cendez dans les profondeurs de votre inconscient.
Lorsque vous vous endormez, prparez-vous un grand voyage.
Lorsque vous faites la vaisselle, vous nettoyez le temple de votre
me.
Lorsque vous allumez une bougie, vous permettez votre me
s Pour inspirer les autres cocrateurs et vous encourager vous-mme,
Bonu rdigez sur le blog www.defides100jours.com les actions les plus atypiques
de slever.

que vous avez associes en conscience. Si vous utilisez Instagram,


Aujourdhui, je choisis au moins 3 p alors prenez une photo originale qui reprsente cette action #defides100jours.

EEE
ratiques : Et si vous tes laise avec la camra, nhsitez pas vidoblogueret partager

EEE
Relever le dfi du
jour
Contempler mon Me runir avec cette vido sur le site du Dfi des 100jours et sur le Facebook du Dfi des 100jours
tableau de vision de dlicieux cocr

EEE
Faire de lexerc
ice ou danser Faire un vidoblo ateurs www.facebook.com/defi100jours.
g ou blog sur le sit

EEE
Laffirmation du Surfer sur le sit e
jour ou citation e du Dfi des 10
Mditer couter et agir se 0 jo ur s

EEE
lon mon intuition
Lire Visionner la vid
o Coaching du

EE
crire dans mon Tirer une carte jour de Lilou et
journal intime Arnaud
tre dans la grat Pratiquer un rit
itude uel
Lire mes intentio Autre :
ns du Dfi des 10
0 jours ........................................
........................................
........................................
66 ........ 67

Livre_EP3.indb 66-67 08/11/2016 18:07


Jour 4 Date __/__/____
Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le
Lieu ___________ sens de votre vie ! De cette faon, non seulement vous permettez votre me dtre
consciente dans vos gestes quotidiens, mais par la mme occasion, vous supprimez
TRE CONSCIENT dfinitivement toutes les corves ! Une corve est un acte qui na pas de sens ! Vous ne
AU QUOTIDIEN faites plus rien contrecur ! Puisque tout reprend du sens !

Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner laffirmation du jour :
Dfi
Mon me se rjouit du jour 4
du quotidien.

tablissez tous les liens possibles entre des actions quotidiennes et limpact que
celles-ci ont sur votre me. Soyez crateur, amusez-vous, innovez !
Au fur et mesure du Dfi des 100 jours, votre me va progressivement
reprendre tout son pouvoir et vous inspirer au quotidien les actes qui lui
font du bien et qui contribuent son rayonnement. En tant lcoute
Action visible Impact invisible
de votre me, en lui permettant de sincarner dans les gestes quoti-
diens, vous redonnez du sens la moindre de vos actions. Tout est
prtexte slever, se conscientiser, incarner la magie !
Lorsque vous videz les poubelles, prenez conscience que vous
vous librez de tout le karma ngatif.
Lorsque vous montez un escalier, prenez conscience que vous
permettez votre me de slever.
Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous que vous des-
cendez dans les profondeurs de votre inconscient.
Lorsque vous vous endormez, prparez-vous un grand voyage.
Lorsque vous faites la vaisselle, vous nettoyez le temple de votre
me.
Lorsque vous allumez une bougie, vous permettez votre me
s Pour inspirer les autres cocrateurs et vous encourager vous-mme,
Bonu rdigez sur le blog www.defides100jours.com les actions les plus atypiques
de slever.

que vous avez associes en conscience. Si vous utilisez Instagram,


Aujourdhui, je choisis au moins 3 p alors prenez une photo originale qui reprsente cette action #defides100jours.

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Livre_EP3.indb 66-67 08/11/2016 18:07


Date __/__/____ Jour 5
Lieu ___________
BILAN DE FIN

et pris conscij'aien ce que :


DE JOURNE

Aujourd'hui, j'ai observ LA PUISSANCE


appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
les autres et le monde invisible
). DUNE
COMMUNAUT
Mon intention
aujourdhui est de
Laissez rsonner laffirmation du jour :

Seul, on va plus vite,


ensemble, on va plus loin.

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so Sur notre voie spirituelle, nous avons obligatoirement des instants de grande satisfaction
icits, messa nt : et des moments de dcouragement. Lorsque nous les vivons seuls et sans tmoin, ceux-ci
ges, succs,
actions, indice
s...) ne peuvent pas nous aider nous inspirer. lheure actuelle, partout dans le monde,
des hommes et des femmes de tout style commencent comme vous ce nouveau dfi.
Comme vous, ils vont en traverser les diffrentes tapes. Le but dune communaut est
de se sentir reli, encourag, stimul. Avec la communaut du Dfi des 100jours, vous
dcouvrirez que vous ntes pas seul. Et que non seulement vous pouvez recevoir de
laide, de linspiration ou des encouragements de dizaines de milliers de personnes
partout dans le monde qui, comme vous, contribuent ce changement plantaire,
mais que vous pouvez, vous aussi, aider, encourager et inspirer, par votre seule prsence,
dautres cocrateurs. En vous connectant sur le site, en postant des tmoignages et des
vidos, mais aussi en vous rencontrant en direct dans votre ville, en proposant de nou-
veaux dfis, rendez-vous et initiatives, vous contribuez entretenir la formidable commu-
naut des cocrateurs ! Cette communaut est la vtre. Elle est magique et va amplifier
vos intentions, manifestations et expriences du Dfi des 100jours pour vivre la magie
au quotidien.

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour :

Je note ici les gens, vnements


et situations
Demain is is au moins 3 p
ratiq ues :
pour lesquels j'prouve de la reco nnaissance.
je c h o
Je note de nouvelles actions, prat
et intentions pour demain.
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0 jours
in ten tio ns du Dfi des 10
68 Lire mes 69

Livre_EP3.indb 68-69 08/11/2016 18:07


PRNDE
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Dfi des 100 Jours

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linvisible, dvelopper vos dons,
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lcoute des signes, appliquer la loi de
lattraction, dcouvrir la puissance des
rituels, communiquer avec votre me,
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Date __/__/____ Jour12
Lieu ___________
LE TEMPS

Mon intention
aujourdhui est de
Laissez rsonner la citation du jour:

Ce nest pas le temps qui passe,


cest nous!
Facteur Cheval

Il arrive que nous courions aprs le temps comme nous courons aprs un train qui
part. On cherche rattraper le temps perdu, on a pris un peu de retard, on perd
son temps, on na quune minute accorder...

Cette notion linaire du temps est errone. Si course il y a, elle est perdue davance! On
ne peut gagner la course contre le temps, pas plus quon ne peut gagner la course
contre lombre, lge ou la mort! Ce ne sont que des images. Il nexiste quun seul temps,
le prsent. Le pass nexiste dj plus et lorsque le futur se matrialisera, nous serons
dans le prsent pour le raliser. Inutile de chercher le vivre par anticipation. La meil-
leure faon de se librer du temps perdu, et de ntre plus dpass par les vnements,
cest dtre pleinement dans linstant prsent et dpouser chaque seconde, chaque
mouvement. Ralentissez votre rythme et affirmez que vous avez le temps. Rptez plu-
sieurs fois par jour que vous avez le temps. Vous serez probablement surpris de voir que
la vie se ralise en fonction de votre nouvelle perception. Restez dans le jeu!

is is au moins 3 p
ratiq ues:
je c h o
Aujourd

EE
h ui ,

Relever le dfi du
jour EE Me runir avec
Faire un vidoblo
de dlicieux cocr
g ou blog sur le sit
ateurs
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Contempl er m on
Faire de lexerc
ta bleau de vision
ice ou danser EE Surfer sur le sit
couter et agir se
e du D fi
lon mon intuition
de s 10 0j ou rs

Lilou et Arnaud

EE
Laffirmation du
Mditer
jour ou citation
EE Vision
Tirer une carte
ne r la vid o Co aching du jour de

EE
Lire
crire dans mon
tre dans la grat
journal intime
itude
EE Pratiquer un rit
Autre :
.................... ..... ..... ..... .....
uel

..... ..... ..... ........................................


.................................

E Lire mes in ten tio ns du Dfi des 10


0jours
91

Livre_BAT.indb 91 10/11/2016 16:20


Dfi
du jour 12

Ce matin, identifiez et notez les trois choses, actions ou personnes,


que vous considrez les plus importantes de votre vie (cela peut
tre votre mari, vos enfants, lcologie...). prsent, ne conservez
quune seule de ces trois choses ou personnes et crivez-la sur
votre cahier. Sur la page ct, crivez les trois choses que vous
considrez totalement futiles, inutiles, voire toxiques (cela peut
tre jouer Pokmon Go, couter les infos la tl, mdire
sur vos voisins), choisissez laction que vous considrez
comme la plus inutile des trois. prsent, crivez face
la chose que vous considrez comme le plus important,
combien de temps vous y avez consacr sur la semaine
qui vient de se drouler. Indiquez ct combien vous
avez consacr de temps ce que vous considrez
comme inutile ou toxique. Quelle conclusion en tirez-
vous? Aujourdhui, vous allez vous concentrer sur ce qui
vous semble le plus important, ce qui fait du bien votre me et
votre tre profond. Laissez reposer, ralentissez ou diminuez ce qui est
urgent et consacrez davantage de temps ce qui est essentiel pour
vous. Affirmez totalement qui vous tes, ce qui vous tient cur et
est essentiel votre dveloppement. Rappelez-vous: vous avez le
temps.

Ce qui nourrit mon me:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

92

Livre_BAT.indb 92 10/11/2016 16:20


Ce qui fragilise mon me:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Mes notes

93

Livre_BAT.indb 93 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

94

Livre_BAT.indb 94 10/11/2016 16:20


Jour25 Date __/__/____

Lieu ___________
RENDRE SACRES
VOS RELATIONS
Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner la rflexion du jour:

Si tu veux connatre
une personne,
ncoute pas ce que dautres
disent delle.
coute ce quelle dit des autres.

Sur un plan temporel, certaines de vos relations peuvent apparatre dsquilibres, ou


tonnantes, alors quelles sont sur un plan spirituel trs constructives et prcieuses. Une
relation peu confortable peut aider votre me voluer, dvelopper ses ressources.
Vos relations mondocentriques, cest--dire les relations que vous entretenez avec le
serveur du restaurant ou le chauffeur de taxi sont sacres. Mme si vous ne le rencon-
trez quune heure dans votre vie, vous pouvez rendre ce moment prcieux, vous pouvez
apprendre beaucoup dun inconnu et pouvez toujours rendre chacun le monde meil-
leur, par une attitude, un geste, une parole, vous pouvez transformer une relation ph-
mre en un instant magique. Ce que vous faites lautre, cest vous que vous le faites.

Aujourdhui, je choisis au moins 3 p


EEE
ratiques:
EEE
Relever le dfi du
jour
Contempler mon Me runir avec
tableau de vision de dlicieux cocr

EEE
Faire de lexerc Faire un vidoblo ateurs
ice ou danser g ou blog sur le sit

EEE
Laffirmation du Surfer sur le sit e
jour ou citation e du Dfi des 10
Mditer couter et agir se 0j ou rs
lon mon intuition

EEE
Lire Visionner la vid
o Coaching du

EE
crire dans mon Tirer une carte jour de Lilou et
journal intime Arnaud
tre dans la grat Pratiquer un rit
itude uel
Lire mes intentio Autre:
ns du Dfi des 10
0jours ........................................
........................................
........................................
........

136

Livre_BAT.indb 136 10/11/2016 16:20


Dfi
du jour 25

Aujourdhui, considrez chaque inconnu que vous rencontrez comme une


personne prcieuse. Abordez la relation avec soin. Quels que soient les rapports
qui vous unissent, lorsque vous vous adressez quelquun, quil soit votre gardien
dimmeuble ou la nounou, prenez le temps dtablir avec lui un lien sacr en vous
connectant son me. Regardez-le franchement dans les yeux. Rappelez-vous
que mme si elle est cache derrire une personnalit parfois
brute, maladroite ou grossire, il y a une me en chemin
qui cherche devenir meilleure, sachez que quelquefois,
vous pouvez contribuer lascension de cette me,
simplement en vous montrant respectueux. Apprciez
alors cette me et intrieurement,
rendez-lui hommage. Au fil de ce
dfi, ds lors que vous regarderez
derrire la personnalit, vous verrez
que chacun, quel quil soit, a
une belle me, quen lobservant,
quen reconnaissant la relation
comme sacre, vous donnez votre
existence sa plus belle dimension.

s
Bonu etpartagez-le en bloguant ou en vidobloguant sur le site
Faites le bilan des 25premiers jours de votre Dfi des 100jours

www.defides100jours.com.

137

Livre_BAT.indb 137 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

138

Livre_BAT.indb 138 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

188

Livre_BAT.indb 188 10/11/2016 16:20


chakras sont au nombre de 7. Ils forment 7 petites roues sur le ventre et dans le dos.
lexception du premier et du 7e chakra qui sont tourns vers la terre et le ciel, les
chakras sont orients horizontalement. Les chakras ont chacun un rle, une vibration
particulire. tre lcoute de ses chakras, cest dtre lcoute de son corps subtil.

Dfi
du jour 41

Aujourdhui, vous allez tre lcoute de tous les signaux que peut donner votre
corps sur un plan nergtique. Blocage dans la gorge, poids sur lestomac,
plexus bloqu, mchoires lches, tensions dans les reins. Soyez attentif toutes
les sensations qui manent de vos centres nergtiques. Un grand nombre
de sensations vous sont communiques souvent sans que vous ne les releviez.
Sensations de chaud, de froid, de picotements, douverture ou de fermeture.
Aujourdhui, vous allez tre particulirement attentif tous ces signaux. Ce soir,
rdigez toutes les sensations perues dans la journe. Les 7jours qui suivent, nous
allons explorer en dtail le fonctionnement de chaque chakra.

Ce que vous avez peru aujourdhui dans votre corps:

s
Bonu sur la photo 7points de couleur correspondant
Utilisez une photo de vous en pied. Coloriez

aux 7chakras. Rouge sur le sexe, orange sur le


nombril, jaune sur le plexus, vert sur le cur, bleu coller ici
pour la gorge, violet pour le 3eil, et rose au votre photo
sommet du crne. Cette photo colorie agira
comme une protection pour lquilibre de vos
7chakras.

190

Livre_BAT.indb 190 10/11/2016 16:20


Date __/__/____ Jour41
Lieu ___________
LES CHAKRAS
(Ou CENTRES NERGTIQUES)

Mon intention
aujourdhui est de
Laissez rsonner laffirmation du jour:

Japprends reconnatre
mesdiffrents radars.

Les Orientaux, les Indiens, les Tibtains, explorent ltre humain dans
une perception complte qui intgre autant la dimension physique
qunergtique. La mdecine tibtaine, layurvda, lacupuncture
des disciplines plurimillnaires sur lesquelles se sont bties des
civilisations puissantes et une mdecine prventive sophistique,
intgrent autant les organes du plan visible (le cur, les reins, le
foie) que les centres nergtiques, quon appelle les chakras. Pour
nous, Occidentaux, la notion de chakra est relativement nouvelle.
Pourtant, les chakras ne sont rservs aucune tradition. Pour per-
cevoir la ralit des chakras, inutile dtre indien, il suffit juste dtre
sensible!

Lorsque vous vivez une motion forte, cette motion se mani-


feste autant dans votre corps physique que dans votre corps
nergtique. Gnralement, cest le plexus solaire qui ragit. Il
se bloque. Rien de plus naturel, ce centre est li la gestion des
motions. Les chakras sont des roues dnergie. Ce sont des vortex. Les

is is au moins 3 p
ratiq ues:
je c h o
Aujourd

EE
h ui ,

Relever le dfi du
jour EE Me runir avec
Faire un vidoblo
de dlicieux cocr
g ou blog sur le sit
ateurs
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Contempl er m on
Faire de lexerc
ta bleau de vision
ice ou danser EE Surfer sur le sit
couter et agir se
e du D fi
lon mon intuition
de s 10 0j ou rs

Lilou et Arnaud

EE
Laffirmation du
Mditer
jour ou citation
EE Vision
Tirer une carte
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EE
Lire
crire dans mon
tre dans la grat
journal intime
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EE Pratiquer un rit
Autre :
.................... ..... ..... ..... .....
uel

..... ..... ..... ........................................


.................................

E Lire mes in ten tio ns du Dfi des 10


0jours
189

Livre_BAT.indb 189 10/11/2016 16:20


BILAN DE FIN
DEJOURNE
Aujourd'hui, j'ai observ pris conscience
et
que:
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
les autres et le monde invisible app ris sur moi,
).

Aujourd'hui, mes rsultats et manifestations sont:


Je note ce que j'ai attir moi ( synchronicits, messages, succs, actions, indices...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour: Demain iques


Je note ici les gens, vnements Je note de nouvelles actions, prat
et situations ain.
pourlesquels j'prouve de la reco etintentions pour dem
nnaissance.

191

Livre_BAT.indb 191 10/11/2016 16:20


Jour84 Date __/__/____

Lieu ___________
CONSTRUIRE
UNTEMPLE CHEZ
SOI ET EN SOI
Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner laffirmation du jour:

Je demeure en mon temple.

Chaque maison est habite de ses gardiens du temple. En


consacrant chez vous un temple, vous attirez les nergies
dabondance, de scurit, de paix, de sant et damour.

Consacrez un petit endroit chez vous la mditation. Mme


si nous pouvons mditer partout, en consacrant un endroit
privilgi, il vous sera plus facile de vous y retrouver dans les
moments sensibles. Si votre maison est assez grande, consacrez
une pice entire la mditation, sinon, simplement un endroit
o installer un tapis, votre coussin de mditation, un petit
meuble. Posez avec attention vos supports de mditation.
Au moins 5objets pour ractiver les 5lments quotidien-
nement: une pierre ou une fleur frache pour symboliser
la terre, une coupelle deau (que vous changez tous les
jours) pour harmoniser leau, une bougie pour le feu, un
bton dencens pour lair et un bol tibtain, une cloche, un
petit instrument de musique ou un coquillage pour attirer la

Aujourdhui, je choisis au moins 3 p


EEE
ratiques:
EEE
Relever le dfi du
jour
Contempler mon Me runir avec
tableau de vision de dlicieux cocr

EEE
Faire de lexerc Faire un vidoblo ateurs
ice ou danser g ou blog sur le sit

EEE
Laffirmation du Surfer sur le sit e
jour ou citation e du Dfi des 10
Mditer couter et agir se 0j ou rs
lon mon intuition

EEE
Lire Visionner la vid
o Coaching du

EE
crire dans mon Tirer une carte jour de Lilou et
journal intime Arnaud
tre dans la grat Pratiquer un rit
itude uel
Lire mes intentio Autre:
ns du Dfi des 10
0jours ........................................
........................................
........................................
326 ........

Livre_BAT.indb 326 10/11/2016 16:21


vibration de lespace. Posez les lments dans cet ordre terre, air, eau, espace, feu (de
faon ce que leau, par exemple nteigne pas le feu). Vous pouvez poser une repr-
sentation dun bouddha, dun saint, une statuette qui vous inspire dans votre mditation.
Quels que soient vos supports, ils seront renforcs par lintention que vous leur consacrez.
Ouvrez le temple tous les matins (en remplissant leau, en allumant le feu) et fermez-le le
soir avant de vous coucher. Si vous partez en voyage, prenez avec vous quelques objets.
Je vous encourage emporter de la sauge, une bougie, votre sac mdecine. Ainsi, vous
transformerez la plus quelconque des chambres dhtel en temple!

Dfi
du jour 84

Aujourdhui, vous allez ouvrir un temple chez vous. Appuyez-vous sur les indications
ci-dessus pour crer le temple qui vous ressemble et dans lequel vous vous sentez
bien. Un temple est un espace intime. Cest votre support de mditation. Prenez
conscience quen ouvrant le temple, cest la dimension temporelle, cest votre
propre temple que vous ouvrez dans votre cur, en permettant votre me de
prendre toute sa place et de se sentir chez elle! Avec quelques objets habilement
placs, vous ouvrez le plus beau temple de la Terre, le temple de lamour!

s Regardez dans votre bote bonheur pour peut-tre y dcouvrir des objets
Bonu ou notes que vous pourrez dposer dans ce temple.

Mes notes

327

Livre_BAT.indb 327 10/11/2016 16:21


BILAN DE FIN

observ pris conscience


DEJOURNE

que:
et
Aujourd'hui, j'ai
appris sur moi,
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
).
les autres et le monde invisible

Aujourd'hui,
mes rsultats et ma
Je note ce qu
e j'ai attir
moi ( synchron
nifestations so
icits, messa nt:
ges, succs,
actions, indice
s...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour:

Je note ici les gens, vnements


et situations
reco nnaissance.
Demain
pourlesquels j'prouve de la Je note de nouvelles actions, prat
iques
etintentions pour demain.

328

Livre_BAT.indb 328 10/11/2016 16:21


Jour95 Date __/__/____

Lieu ___________
RETROUVER
SAFAMILLE DME
Monhui in tention
est de
aujourd
Laissez rsonner laffirmation du jour:

Je retrouve le lien
avec mes frres et soeurs.

Peut-tre avez-vous dj t impressionn de voir un ami passer


ses week-ends restaurer sa maison de campagne, vous
qui avez du mal poser une tagre. Peut-tre que
lui est impressionn par la patience dont vous dis-
posez pour couter vos enfants. Lun nest pas
meilleur que lautre, vous ne faites pas simplement
partie de la mme famille dme. Lorsque nous
avons retrouv notre famille dme, non seule-
ment nous incarnons pleinement nos belles
qualits, mais nous recevons naturellement et
sans effort les aides, les partenaires, les soutiens
dont nous avons besoin pour raliser nos projets.
Les principales familles dme sont:
Les btisseurs: Ils aiment construire, investir, trans-
former, acheter, revendre. Ils sont gnralement de
stature solide et de temprament concret.

Aujourdhui, je choisis au moins 3 p


EEE
ratiques:
EEE
Relever le dfi du
jour
Contempler mon Me runir avec
tableau de vision de dlicieux cocr

EEE
Faire de lexerc Faire un vidoblo ateurs
ice ou danser g ou blog sur le sit

EEE
Laffirmation du Surfer sur le sit e
jour ou citation e du Dfi des 10
Mditer couter et agir se 0j ou rs
lon mon intuition

EEE
Lire Visionner la vid
o Coaching du

EE
crire dans mon Tirer une carte jour de Lilou et
journal intime Arnaud
tre dans la grat Pratiquer un rit
itude uel
Lire mes intentio Autre:
ns du Dfi des 10
0jours ........................................
........................................
........................................
360 ........

Livre_BAT.indb 360 10/11/2016 16:21


Les leaders: Ils ont le sens de linitiative, savent mettre les autres en valeur et obtenir le
meilleur de chacun. Ils aiment et savent tre bien entours.
Les enseignants: Quil sagisse de transmettre la philosophie ou la cuisine, les ensei-
gnants ont un sens inn de la pdagogie. Ils savent transmettre leur passion.
Les gurisseurs: Quils soient mdecins, vtrinaires ou masseurs, lme des guris-
seurs slve en prenant soin des autres, de leur sant ou de leur moral.
Les faciliteurs: Aiment crer du lien, rapprocher, mettre en valeur.
Les artistes: Ont besoin de crer, dinnover, de sortir du cadre, dinventer.
Les ermites: Sont solitaires. Leur me sapaise et apaise le monde dans le silence et la
contemplation.
Les explorateurs: Aiment le mouvement, le changement, les voyages.
Les chercheurs: Souvent bons cole, les chercheurs aiment comprendre, innover,
analyser, faire avancer.

Une profession nest pas lie une seule famille. Nous pouvons tre un chef dentre-
prise en tant btisseur ou leader. Reconnatre sa famille dme, cest reconnatre la fr-
quence vibratoire partir de laquelle votre me, sur cette Terre, peut facilement slever.

Dfi
du jour 95

Aujourdhui, consacrez ce dfi retrouver votre famille dme. Prenez quelques


minutes pour mditer, puis allongez-vous sur le dos. Remontez le temps anne
aprs anne comme on feuillette lenvers les pages dun album de photos en
notant les vnements importants, les dcors rencontrs et les tats motionnels
forts dans lesquels vous vous tes retrouv. Revenez jusqu lenfance. Retrouvez
les ambiances, les sensations dans lesquelles vous aimiez vous retrouver. Aviez-
vous tendance consoler les uns et les autres? Faisiez-vous partie de la famille
des gurisseurs? Aimiez-vous construire, jouer au mcano? Faisiez-vous partie
de la famille des btisseurs? Retrouvez les ambiances, les vibrations et les dcors
dans lesquels votre me aimait vibrer. Vous pourrez peut-tre vous sentir en
affinits avec deux ou plusieurs familles. Si nous avons une famille principale, nous
pouvons tre en lien avec des familles supplmentaires.

361

Livre_BAT.indb 361 10/11/2016 16:21


POUR ALLER PLUS LOIN:
Lire le livre de Marie-LiseLabont Les Familles dmes: selon les enseignements
des anges Xedah et de larchange Michal, ditions Le Dauphin Blanc.
Regardez linterview de Lilou Mac Incarnation dme. Mieux comprendre la mort
et la vie Marie-Lise Labont, http://tinyurl.com/familleame.

Mes notes

362

Livre_BAT.indb 362 10/11/2016 16:21


BILAN DE FIN
DEJOURNE
Aujourd'hui, j'ai observ pris conscience
et
que:
(Je note ici ce qui ce qui m'inspir
e, ce qui me bouscule, ce que j'ai
les autres et le monde invisible app ris sur moi,
).

Aujourd'hui, mes rsultats et manifestations sont:


Je note ce que j'ai attir moi ( synchronicits, messages, succs, actions, indices...)

Aujourd'hui, j'ai de la gratitude pour: Demain iques


Je note ici les gens, vnements Je note de nouvelles actions, prat
et situations ain.
pourlesquels j'prouve de la reco etintentions pour dem
nnaissance.

363

Livre_BAT.indb 363 10/11/2016 16:21


Comment utiliser Tmoignages
les rseaux sociaux sur le Dfi des 100 jours
pour vivre son potentiel et le coaching de Lilou

P
rofitez de limpact des rseaux sociaux pour inspirer vos amis.
Partagez vos rves, vos inspirations, vos citations prfres et votre
Radhia
Dfi des 100 jours.
de ma premire saison.
Les rseaux sociaux peuvent tre de fantastiques outils de partage et de Voil ! Vendredi dernier, jour 100
t passes depuis le 4 janvier
dveloppement personnel. Si vous utilisez Facebook et Twitter, vous pouvez Que de magnifiques choses se son
poster les vidos de votre Dfi des 100 jours, blogs, ou y placer des articles et intention quotidienne ! Mme sil
dernier o jai crit ma premire
autres vidos qui vous inspirent. Vous pouvez mme enregistrer votre vido l bonheur de constater chaque
y a des moments plus difficiles, que ent
en direct sur votre page Facebook et partager la magie du moment ! cr jour aprs jour. Non seulem
progrs, et dobserver ce qui est ,
re beaucoup plus sereine et intense
Pinterest (www.pinterest.com) est un autre site Internet qui permet de ma vie prive est vcue de mani
ionnel sest trs nettement dessin
partager des images et vidos qui vous inspirent. Cela peut vous servir de mais mon nouveau projet profess
tableau de vision digital plutt que de faire un collage de magazines comme ais dj une vie trs savoureuse,
et prcis, et est dj en route. Jav
suggr dans ce cahier. ment, jai lch le contrle de ma
mais l, a devient exquis ! Finale
rale en lUnivers, en passant par
Instagram (www.instagram.com) permet lui aussi de partager des photos vie au profit dune confiance gn la
de la pleine conscience travers
qui vous inspirent, vous font du bien. Vous pouvez y ajouter des citations, le dveloppement de la pratique
!
photos, carte du jour et minividos sur Instagram (Lilou sur Instagram : ins- mditation. Tout un programme
tagram.com/liloumace, et en franais : www.instagram.com/frlilou). mon immense gratitude toi et
Bref, ces mots pour tmoigner de
tribu la ralisation du Dfi
toutes les personnes qui ont con
Site du Dfi des 100 jours : www.defides100jours.com est un merveilleux CI pour tout ce que tu ralises
rseau de dizaines de milliers de cocrateurs dans le monde. Cest un vortex des 100 jours. Et un norme MER
nent. Merci de nous inspirer
dnergies positives ! Poster sur le site vos vidos, photos, inspiration, mais et aux personnes qui taccompag
quel point nous sommes tous
aussi vos hauts et vos bas. Ce site permet de partager avec dautres parti- toutes et tous, de nous montrer
cipants, de sentraider, de trouver linspiration et darchiver son Dfi des de merveilles ! Continuons tous
extraordinaires et cocrateurs
100 jours en ligne. fabuleuses cocrations.
ensemble vers la ralisation de ces Radhia

394 395

Livre_EP3.indb 394-395 08/11/2016 18:08


Bndicte Virginie

Bonjour lquipe de la tl de Lilou et du Dfi des 100 jours, Ma page sur le site du Dfi des 100 jours est : http://www.defides100
Jai entam hier ma saison 3 du Dfi des 100 jours spcial intuition et je voulais aujourdhui
jours.
com/profile/VirginieBAHTI
vous remercier pour plusieurs choses.
La premire, merci davoir relay mon billet dans la newsletter. Cela me touche et jai Je viens de Seyches (47) en Aquitaine, France.
reu par la suite de trs beaux messages de partages avec les autres cocratrices (la
majorit des commentaires sont des femmes, hh ;-). Jai commenc mon Dfi la date suivante : 8 fvrier 2016.
Ensuite, merci pour avoir mis en place le Dfi des 100 jours et la tl de Lilou. En deux
saisons, dj jai dcouvert tellement de choses en soi et sur moi.
Jai dcouvert la communaut du Dfi des 100 jours grce
une amie
Grce vous, entre autres, je suis devenue beaucoup plus active et responsable de
Facebook qui avait partag une interview de Lilou et je suis directe
ment
alle voir sa chane YouTube, et le Dfi des 100 jours tombait
ma vie. pic dans
ma vie !! Pile au moment o jen avais besoin !! Quelle belle synchr
Jai bouscul les cadres et jai t bouscule. Je mmancipe et jaccepte. La pour commencer !!
onicit
sortie de zone de confort est totale, et cest gnial !
Ce que je prfre dans ce Dfi sont les petits exercices
Ce qui fait quaujourdhui mon cur est pleinement ouvert. Je suis enfin sur ma voie.
proposs
chaque jour et les bonus vido !!! Jadore !!! Cela devient trs vite
un rituel,
Jai saut le pas rcemment pour faire et vivre enfin comme je lai toujours voulu et une hygine de vie indispensable !!
pas comme il faut que cela soit. Le dfi ma permis de canaliser mes penses et de faire
ressortir mon intuition que ncoutais plus vraiment. Jai eu mon plus gros fou rire lorsque le Dfi ma enfin permis
de mouvrir
aux autres et de me rvler telle que je suis auprs de mes
amies !! Je
Mon cur stait ferm (pas entirement, mais beaucoup) aprs mon anorexie, le divorce me livre beaucoup plus facilement !!
de mes parents. Jai mis 15 ans me retrouver. Je suis en train de lire le deuxime livre
de Lilou, Je nai pas dargent et a me plat et le chapitre sur louverture du cur a
Ce que jai manifest de plus gnial est une coute encore plus
attentive
par rapport mon entourage, ce qui est trs apprci et mes
beaucoup fait cho en moi. Merci de lavoir crit et partag. adorent couter mes avis ou conseils tellement jai appris !!!
amies
Le fait de me retrouver attire du coup les personnes que jaime le plus au monde et qui je suis devenue beaucoup plus calme, donc mon fils est bien
:) et
staient loignes. Jai pardonn ma mre (grande tape !) et je me suis relie elle. serein galement !!!
plus
Jaccepte ce quelle est (une gurisseuse celtique daprs elle), bien que je ne comprenne
pas tout. Une des choses que jaimerais que vous ajoutiez ce Dfi des
100 jours
Mon amie denfance revient aussi vers moi et me demande de laide aujourdhui alors est : MDITATION GUIDE PAR LILOU EN FRANAIS !!! ;)
quelle sest toujours tenue distance pour des raisons que jignore encore.
La liste est tellement longue sur toutes les prises de conscience depuis 2 ans, tous les Jusquici, mon plus grand accomplissement est : Grande prise de
conscience
dclics, toutes les avances et tout ce qui reste encore parcourir, je vais marrter l. et confiance en moi !!! Je suis enfin passe laction pour amlior
er ma vie
Je voulais juste vous faire part de ma profonde gratitude. financire et de belles opportunits se sont prsentes !!! Tout
semble si
Vous souhaitiez inspirer des gens travers le monde et leur permettre de trouver leur
simple une fois quon est sur le bon chemin !!! Il suffit dcouter
son cur !!
Mais pourquoi ne le dcouvrir que maintenant alors que cela
chemin intrieur, cest fait, cest l, cest en cours et je ne suis pas la seule. vident ???
semble si

Je vous souhaite une trs belle journe. Mon plus gros dfi a t de faire face une situation financi
re critique
Babou, une cocratrice inspire et reconnaissante et comprendre une fausse croyance bien ancre en moi et hrite
de mes

400 401

Livre_EP3.indb 400-401 08/11/2016 18:08


Bndicte Virginie

Bonjour lquipe de la tl de Lilou et du Dfi des 100 jours, Ma page sur le site du Dfi des 100 jours est : http://www.defides100
Jai entam hier ma saison 3 du Dfi des 100 jours spcial intuition et je voulais aujourdhui
jours.
com/profile/VirginieBAHTI
vous remercier pour plusieurs choses.
La premire, merci davoir relay mon billet dans la newsletter. Cela me touche et jai Je viens de Seyches (47) en Aquitaine, France.
reu par la suite de trs beaux messages de partages avec les autres cocratrices (la
majorit des commentaires sont des femmes, hh ;-). Jai commenc mon Dfi la date suivante : 8 fvrier 2016.
Ensuite, merci pour avoir mis en place le Dfi des 100 jours et la tl de Lilou. En deux
saisons, dj jai dcouvert tellement de choses en soi et sur moi.
Jai dcouvert la communaut du Dfi des 100 jours grce
une amie
Grce vous, entre autres, je suis devenue beaucoup plus active et responsable de
Facebook qui avait partag une interview de Lilou et je suis directe
ment
alle voir sa chane YouTube, et le Dfi des 100 jours tombait
ma vie. pic dans
ma vie !! Pile au moment o jen avais besoin !! Quelle belle synchr
Jai bouscul les cadres et jai t bouscule. Je mmancipe et jaccepte. La pour commencer !!
onicit
sortie de zone de confort est totale, et cest gnial !
Ce que je prfre dans ce Dfi sont les petits exercices
Ce qui fait quaujourdhui mon cur est pleinement ouvert. Je suis enfin sur ma voie.
proposs
chaque jour et les bonus vido !!! Jadore !!! Cela devient trs vite
un rituel,
Jai saut le pas rcemment pour faire et vivre enfin comme je lai toujours voulu et une hygine de vie indispensable !!
pas comme il faut que cela soit. Le dfi ma permis de canaliser mes penses et de faire
ressortir mon intuition que ncoutais plus vraiment. Jai eu mon plus gros fou rire lorsque le Dfi ma enfin permis
de mouvrir
aux autres et de me rvler telle que je suis auprs de mes
amies !! Je
Mon cur stait ferm (pas entirement, mais beaucoup) aprs mon anorexie, le divorce me livre beaucoup plus facilement !!
de mes parents. Jai mis 15 ans me retrouver. Je suis en train de lire le deuxime livre
de Lilou, Je nai pas dargent et a me plat et le chapitre sur louverture du cur a
Ce que jai manifest de plus gnial est une coute encore plus
attentive
par rapport mon entourage, ce qui est trs apprci et mes
beaucoup fait cho en moi. Merci de lavoir crit et partag. adorent couter mes avis ou conseils tellement jai appris !!!
amies
Le fait de me retrouver attire du coup les personnes que jaime le plus au monde et qui je suis devenue beaucoup plus calme, donc mon fils est bien
:) et
staient loignes. Jai pardonn ma mre (grande tape !) et je me suis relie elle. serein galement !!!
plus
Jaccepte ce quelle est (une gurisseuse celtique daprs elle), bien que je ne comprenne
pas tout. Une des choses que jaimerais que vous ajoutiez ce Dfi des
100 jours
Mon amie denfance revient aussi vers moi et me demande de laide aujourdhui alors est : MDITATION GUIDE PAR LILOU EN FRANAIS !!! ;)
quelle sest toujours tenue distance pour des raisons que jignore encore.
La liste est tellement longue sur toutes les prises de conscience depuis 2 ans, tous les Jusquici, mon plus grand accomplissement est : Grande prise de
conscience
dclics, toutes les avances et tout ce qui reste encore parcourir, je vais marrter l. et confiance en moi !!! Je suis enfin passe laction pour amlior
er ma vie
Je voulais juste vous faire part de ma profonde gratitude. financire et de belles opportunits se sont prsentes !!! Tout
semble si
Vous souhaitiez inspirer des gens travers le monde et leur permettre de trouver leur
simple une fois quon est sur le bon chemin !!! Il suffit dcouter
son cur !!
Mais pourquoi ne le dcouvrir que maintenant alors que cela
chemin intrieur, cest fait, cest l, cest en cours et je ne suis pas la seule. vident ???
semble si

Je vous souhaite une trs belle journe. Mon plus gros dfi a t de faire face une situation financi
re critique
Babou, une cocratrice inspire et reconnaissante et comprendre une fausse croyance bien ancre en moi et hrite
de mes

400 401

Livre_EP3.indb 400-401 08/11/2016 18:08


parents par rapport largent !!! Il a fallu lcher prise vis--vis
de largent,
ce qui na pas t simple du tout... mais... jy suis arrive !!!! MERCI
Kristen
LILOU !!!! :)
car, bien sr, derrire ce gros dfi sest rvl un merveilleux
cadeau !!
Lide lumineuse de passer laction et de faire quelque chose Chre Lilou,
que jaime !!!
Ma pratique/mes outils/ma technique prfre : mettre des
intentions
positives, tre dans la gratitude, lecture de livres inspirants, mdita En ce jour 101, marquant le lendemain de ma saison 2 du Dfi des
tion
guide, zumba, vidos de Lilou !!! 100 jours, je tcris pour laisser mon tmoignage propos de cette
nouvelle saison acheve.
Si je devais encourager quelquun dautre participer au Dfi
des 100 jours, je lui dirais : Que OUIIIII, cest possible !!! Ce fut une saison avec des rsultats plus intrieurs que concrets
On
peut vritablement transformer dlicieusement sa vie !!! Car dans la vie de tous les jours. Ce fut pour moi, une saison subtile et
moi-
mme jtais sceptique au dpart et je ny croyais pas vraime
nt... Enfin, profonde faisant remonter des choses nettoyer, plus profondes.
pour les autres peut-tre... mais moi ??? Avec ma vie si banale Cette saison confirme ma vision du dfi des 100 jours dans le
... mais... SI
SI SI, cest arriv !! Bon, je nai peut-tre pas encore trouv
de ma vie, mais ce nest pas grave !!! Car ce Dfi ma fait compre
lhomme travail sur soi au travers de limage dun oignon, cest--dire que
ndre n
que je dois dabord apprendre maimer telle que je suis, chaque nouvelle saison reprsente une nouvelle couche de loigno
trouver la de
Joie et le Bonheur en moi et jy suis arrive !!! Lurgence ntait
pas de quon enlve, plus on avance, plus on va en profondeur au fond
trouver lAmour lextrieur de moi, mais en Moi !!! ;) Du coup, soi et de son cur !!! Cest une image qui mest apparue la fin de
ma
cela a t
de rvlation en rvlation, de grosses prises de conscience,
perptuel et magique !!! Les synchronicits apparaissent, on rencon
un veil saison 1 et elle se confirme davantage aujourdhui.
tre des
personnes formidables qui nous aident avancer, tout semble
se mettre
en place et l, on comprend que a y est, on est sur LE bon
chemin !! On Cette saison se termine avec un beau cadeau o jai fini par
le sent lintrieur de nous et cest tellement bon, tellement dcrocher un CDD jusqu la mi-juillet 2016 aprs 1 an et
dlicieux !!!
Car tout semble si facile, si vident dsormais... on lche prise le
choses qui nous semblaient si indispensables notre bonheu
sur des 3 semaines la recherche dun travail aprs avoir dmissionn
r (comme s
largent par exemple...) !!! 16/03/2016. Je vais me remettre le pied ltrier aprs deux saison
avanc e
du dfi des 100 jours acheves avec assiduit et une norme
Pour rsumer, mon exprience avec le Dfi des 100 jours a sur moi-mme. Je retourne dans le monde du travail avec une
t : trs
rvlatrice !!! Intense, dlicieuse !!! Beaucoup de prises de conscie t
ce qui est vraiment essentiel notre bien-tre : tre dans
nce sur srnit et un recul que javais perdus il y a plus dun an et en ntan
lAMOUR et as
pas dans la peur de manquer dargent par exemple... Dsormais, plus la mme :-) Je te remercie pour ce cahier dexercices que tu
je vois la
Vie vraiment diffremment... chaque dfi de la vie, je cherche
le cadeau sorti en juin et qui ma permis de me lancer successivement dans
qui se cache derrire... Je me sens enfin sur LE bon chemin, mes 2 saisons en me redonnant foi en moi et me permettant de me
en accord
avec moi-mme et du coup je peux simplement dire : JAIME MA
VIE !!!! et rouvrir aux autres.
MERCI MERCI MERCI LIOU pour ce beau Dfi des 100 jours
!!!
Il est certain que je ne marrterai pas l, je vais bientt
commencer
une 2e saison, mais avec le cahier spcial INTUITION !!! Cette saison 2 ma permis de dpasser ma peur de me montrer sur
une vido aux autres cocrateurs. mon milieu du dfi, je me
MERCI LILOU ET SON QUIPE, CAR VOUS CHANGEZ RELL
LA VIE DES GENS !!! Cest MERVEILLEUX !!!! <3
EMENT suis lance dans le vidoblog. Au final, jai fait 5 vidos de moi
au cours des 50 derniers jours du dfi et je suis fire davoir
franchi ce cap et de partager mon exprience en vido en plus
des billets.

402 403

Livre_EP3.indb 402-403 08/11/2016 18:08


parents par rapport largent !!! Il a fallu lcher prise vis--vis
de largent,
ce qui na pas t simple du tout... mais... jy suis arrive !!!! MERCI
Kristen
LILOU !!!! :)
car, bien sr, derrire ce gros dfi sest rvl un merveilleux
cadeau !!
Lide lumineuse de passer laction et de faire quelque chose Chre Lilou,
que jaime !!!
Ma pratique/mes outils/ma technique prfre : mettre des
intentions
positives, tre dans la gratitude, lecture de livres inspirants, mdita En ce jour 101, marquant le lendemain de ma saison 2 du Dfi des
tion
guide, zumba, vidos de Lilou !!! 100 jours, je tcris pour laisser mon tmoignage propos de cette
nouvelle saison acheve.
Si je devais encourager quelquun dautre participer au Dfi
des 100 jours, je lui dirais : Que OUIIIII, cest possible !!! Ce fut une saison avec des rsultats plus intrieurs que concrets
On
peut vritablement transformer dlicieusement sa vie !!! Car dans la vie de tous les jours. Ce fut pour moi, une saison subtile et
moi-
mme jtais sceptique au dpart et je ny croyais pas vraime
nt... Enfin, profonde faisant remonter des choses nettoyer, plus profondes.
pour les autres peut-tre... mais moi ??? Avec ma vie si banale Cette saison confirme ma vision du dfi des 100 jours dans le
... mais... SI
SI SI, cest arriv !! Bon, je nai peut-tre pas encore trouv
de ma vie, mais ce nest pas grave !!! Car ce Dfi ma fait compre
lhomme travail sur soi au travers de limage dun oignon, cest--dire que
ndre n
que je dois dabord apprendre maimer telle que je suis, chaque nouvelle saison reprsente une nouvelle couche de loigno
trouver la de
Joie et le Bonheur en moi et jy suis arrive !!! Lurgence ntait
pas de quon enlve, plus on avance, plus on va en profondeur au fond
trouver lAmour lextrieur de moi, mais en Moi !!! ;) Du coup, soi et de son cur !!! Cest une image qui mest apparue la fin de
ma
cela a t
de rvlation en rvlation, de grosses prises de conscience,
perptuel et magique !!! Les synchronicits apparaissent, on rencon
un veil saison 1 et elle se confirme davantage aujourdhui.
tre des
personnes formidables qui nous aident avancer, tout semble
se mettre
en place et l, on comprend que a y est, on est sur LE bon
chemin !! On Cette saison se termine avec un beau cadeau o jai fini par
le sent lintrieur de nous et cest tellement bon, tellement dcrocher un CDD jusqu la mi-juillet 2016 aprs 1 an et
dlicieux !!!
Car tout semble si facile, si vident dsormais... on lche prise le
choses qui nous semblaient si indispensables notre bonheu
sur des 3 semaines la recherche dun travail aprs avoir dmissionn
r (comme s
largent par exemple...) !!! 16/03/2016. Je vais me remettre le pied ltrier aprs deux saison
avanc e
du dfi des 100 jours acheves avec assiduit et une norme
Pour rsumer, mon exprience avec le Dfi des 100 jours a sur moi-mme. Je retourne dans le monde du travail avec une
t : trs
rvlatrice !!! Intense, dlicieuse !!! Beaucoup de prises de conscie t
ce qui est vraiment essentiel notre bien-tre : tre dans
nce sur srnit et un recul que javais perdus il y a plus dun an et en ntan
lAMOUR et as
pas dans la peur de manquer dargent par exemple... Dsormais, plus la mme :-) Je te remercie pour ce cahier dexercices que tu
je vois la
Vie vraiment diffremment... chaque dfi de la vie, je cherche
le cadeau sorti en juin et qui ma permis de me lancer successivement dans
qui se cache derrire... Je me sens enfin sur LE bon chemin, mes 2 saisons en me redonnant foi en moi et me permettant de me
en accord
avec moi-mme et du coup je peux simplement dire : JAIME MA
VIE !!!! et rouvrir aux autres.
MERCI MERCI MERCI LIOU pour ce beau Dfi des 100 jours
!!!
Il est certain que je ne marrterai pas l, je vais bientt
commencer
une 2e saison, mais avec le cahier spcial INTUITION !!! Cette saison 2 ma permis de dpasser ma peur de me montrer sur
une vido aux autres cocrateurs. mon milieu du dfi, je me
MERCI LILOU ET SON QUIPE, CAR VOUS CHANGEZ RELL
LA VIE DES GENS !!! Cest MERVEILLEUX !!!! <3
EMENT suis lance dans le vidoblog. Au final, jai fait 5 vidos de moi
au cours des 50 derniers jours du dfi et je suis fire davoir
franchi ce cap et de partager mon exprience en vido en plus
des billets.

402 403

Livre_EP3.indb 402-403 08/11/2016 18:08


Jai eu la belle surprise de voir quun partage en suivant mon Pascale
intuition dun texte de gurison et daffirmations positives que je
.
lisais peut apporter une aide dautres cocrateurs et un bel intrt Ma page sur le site est Calou
(mais jai trs peu crit).
La puissance du partage et de la cocration. Je viens de Bziers en Langue
doc-Roussillon.
Jai commenc mon dfi le 01/11/20
15.
Et au jour 98, jai os me lancer dans la cration dun groupe
Jai dcouvert la communaut
MusiqueouchansonquireprsenteselonvousleDfisuite du Dfi en regardant des vid
tl de Lilou. os de la
une chanson que jai entendue dans ma voiture qui ma Ce que je prfre dans ce df
i, cest :
fait penser au partage et la cocration sur le Dfi des les intentions du matin que
100 jours. Jai fait un billet qui ma donn lide de crer un jcris avant mme de me leve
lintuition, jaime beaucoup dmarr r, couter
er ma journe avec ces questio
groupe en me disant que selon notre sensibilit, on ne voit pas la la phrase du jour qui aide aussi
parfois poser des intentions ;
ns et
mme chanson. Du coup, je trouvais cela intressant que chaque le bilan le soir, la gratitude pou
r les moments de cette journe
cocrateur intress y met la chanson ou la musique que le dfi ou je trouve que le cahier aide
;
y se discipliner et structurer
lexprience de son dfi reprsente. En trois jours dexistence, il coup, cela apporte du sens. sa vie ; du
a dj quatre nouvelles chansons, sans compter la mienne. Et cest
gnial ! Mon plus gros fou rire : jai os
hurler au bord dune route de
Jespre que ce groupe va marcher pour une belle cocration un moment o la pression mon montagne
tait. Oser faire cela a dclenc
hilarit, mon compagnon et moi h notre
musicale. !

Je compte faire une saison 3 en travaillant sur lintuition et cela Ce que jai manifest de plus
gnial est : ma connexion luni
en sest carrment occup de moi vers, qui
tombe bien avec la sortie de ton cahier dexercices sur lintuition ! Dabord par des leons du gen
re : je me
fin coince un doigt dans la portir
100 jours avec Sonia Choquette qui concide deux jours aprs la lautoempathie), puis je me suis
e de la voiture (autosabotage con
cernant
retrouve en dehors de chez
de ma saison 2. Jai hte de voir son cahier, son contenu et de faire tlphone, ni cls ni argent, ce moi sans
sur qui ma oblige demander de
cette saison 3, car jai vraiment envie dapprofondir mon travail des inconnus (aprs avoir dem laide
and doser aller vers les autres
et puis aprs, que des choses !)
mon intuition. sympas, des synchronicits, des
annulations au bon moment, des
propositions inattendues de tra
superintressantes, des mots que vail
javais crits sur mon calendrier
Je te remercie pour tout le travail que tu fais pour ce monde. de lavent (comme paix , tol
rance ) qui tombaient point
chaque fois ! Des places de par nomm
king qui se librent devant
rencontres avec de nouvelles moi, des
Je te souhaite une belle sortie de ton nouveau cahier avec personnes et le sentiment dav
oir t
attires lune vers lautre !
Sonia Choquette et de beaux ateliers qui en dcoulent dans les jours
venir.
Jusquici mon plus grand accomplissement est : ma
tait dans un flou relation de couple qui
total au dbut du Dfi et, petit
Je tembrasse sest transforme, petit, notre relation
Kristen nous avons vcu de beaux mom
a sest renforc ents pleins de sens et
tranquillement. Jai pu lui parler
du Dfi, de la loi de
Une cocratrice ayant cltur sa 2 saison heureuse !!!
e

404 405

Livre_EP3.indb 404-405 08/11/2016 18:08


Jai eu la belle surprise de voir quun partage en suivant mon Pascale
intuition dun texte de gurison et daffirmations positives que je
.
lisais peut apporter une aide dautres cocrateurs et un bel intrt Ma page sur le site est Calou
(mais jai trs peu crit).
La puissance du partage et de la cocration. Je viens de Bziers en Langue
doc-Roussillon.
Jai commenc mon dfi le 01/11/20
15.
Et au jour 98, jai os me lancer dans la cration dun groupe
Jai dcouvert la communaut
MusiqueouchansonquireprsenteselonvousleDfisuite du Dfi en regardant des vid
tl de Lilou. os de la
une chanson que jai entendue dans ma voiture qui ma Ce que je prfre dans ce df
i, cest :
fait penser au partage et la cocration sur le Dfi des les intentions du matin que
100 jours. Jai fait un billet qui ma donn lide de crer un jcris avant mme de me leve
lintuition, jaime beaucoup dmarr r, couter
er ma journe avec ces questio
groupe en me disant que selon notre sensibilit, on ne voit pas la la phrase du jour qui aide aussi
parfois poser des intentions ;
ns et
mme chanson. Du coup, je trouvais cela intressant que chaque le bilan le soir, la gratitude pou
r les moments de cette journe
cocrateur intress y met la chanson ou la musique que le dfi ou je trouve que le cahier aide
;
y se discipliner et structurer
lexprience de son dfi reprsente. En trois jours dexistence, il coup, cela apporte du sens. sa vie ; du
a dj quatre nouvelles chansons, sans compter la mienne. Et cest
gnial ! Mon plus gros fou rire : jai os
hurler au bord dune route de
Jespre que ce groupe va marcher pour une belle cocration un moment o la pression mon montagne
tait. Oser faire cela a dclenc
hilarit, mon compagnon et moi h notre
musicale. !

Je compte faire une saison 3 en travaillant sur lintuition et cela Ce que jai manifest de plus
gnial est : ma connexion luni
en sest carrment occup de moi vers, qui
tombe bien avec la sortie de ton cahier dexercices sur lintuition ! Dabord par des leons du gen
re : je me
fin coince un doigt dans la portir
100 jours avec Sonia Choquette qui concide deux jours aprs la lautoempathie), puis je me suis
e de la voiture (autosabotage con
cernant
retrouve en dehors de chez
de ma saison 2. Jai hte de voir son cahier, son contenu et de faire tlphone, ni cls ni argent, ce moi sans
sur qui ma oblige demander de
cette saison 3, car jai vraiment envie dapprofondir mon travail des inconnus (aprs avoir dem laide
and doser aller vers les autres
et puis aprs, que des choses !)
mon intuition. sympas, des synchronicits, des
annulations au bon moment, des
propositions inattendues de tra
superintressantes, des mots que vail
javais crits sur mon calendrier
Je te remercie pour tout le travail que tu fais pour ce monde. de lavent (comme paix , tol
rance ) qui tombaient point
chaque fois ! Des places de par nomm
king qui se librent devant
rencontres avec de nouvelles moi, des
Je te souhaite une belle sortie de ton nouveau cahier avec personnes et le sentiment dav
oir t
attires lune vers lautre !
Sonia Choquette et de beaux ateliers qui en dcoulent dans les jours
venir.
Jusquici mon plus grand accomplissement est : ma
tait dans un flou relation de couple qui
total au dbut du Dfi et, petit
Je tembrasse sest transforme, petit, notre relation
Kristen nous avons vcu de beaux mom
a sest renforc ents pleins de sens et
tranquillement. Jai pu lui parler
du Dfi, de la loi de
Une cocratrice ayant cltur sa 2 saison heureuse !!!
e

404 405

Livre_EP3.indb 404-405 08/11/2016 18:08


lattraction et il est lui-mme stup
fait et ravi du rsultat. Nous
avons des projets en commun
maintenant et la confiance ses
Mon objectif principal tait de dmissionner et de trouver un travail dans lequel je puisse
installe beaucoup plus profondm t
ent.
mpanouir.
Ctait mon plus gros dfi : tr Jai dcouvert la communaut du Dfi des 100 jours grce tes vidos que je visionnais
e moi-mme dans la relation
sans peur de le perdre et en dj depuis quelque temps.
Ce que je prfre dans ce dfi est prendre conscience des moments positifs de la journe
conservant mon intgrit.

et exprimer ma reconnaissance.
Ma pratique prfre : je suis
sophrologue, alors naturellement
jai fait Je deviens bien plus consciente du moment prsent et de chaque cadeau que je reois.
Jai eu mon plus gros fou rire lorsque jai eu cette intention de vivre une journe claire
tous les jours un exercice de sop
hrologie ou de mditation. Jai bien
aim
et transparente comme du verre (cest une phrase qui mest venue spontanment^^).
lexercice des pompes pour test
er sa rsistance et je lai fait
plusieurs semaines. pen dan t
Quelques minutes plus tard, mon voisin sonne la porte avec un plateau de verres vin. Il
me dit : Ils ne sont plus trs transparents, mais si tu les veux, je te les donne.
Jai dj encourag des person
nes faire le Dfi avec largume Ce que jai manifest de plus gnial est la rencontre avec un avocat dans un tram, puis
a marche, quon peut dcouvrir
ce quon est rellement et vivr
nt que une collision qui nous a obligs marcher ensemble jusquau centre-ville. On est devenus
notre propre tre, avec plus de
prsence soi, ses valeurs ; la
e selon
amis. Il ma aide dmissionner dans des conditions idales et grce cela, jai russi
me librer dun poste qui me rendait malade depuis quatre ans. Jai eu donc loccasion
plus intense, plus riche. vie est
de minscrire luniversit pour terminer mes tudes denseignement, de faire plus
Pour rsumer, mon exprience de concerts (je chante). Jai dcouvert une nouvelle passion : le feng shui, et me forme
avec le Dfi des 100 jours a t
belle exprience que je vais ren : une trs
ouveler, le prochain cahier mat
professionnellement dans ce domaine.
je rflchis mon prochain tab
leau de vision. Il a t un out
tend et Jusquici mon plus grand accomplissement : mon avance professionnelle.
sur mon chemin de vie. il pr cieux Mon plus gros dfi a t doser dmissionner et ne pas avoir peur de lavenir.
Ma pratique/mes outils/ma technique prfre sont la mditation (de Rompre avec soi-
Et cest donc tout naturellement mme pour se crer nouveau de Joe Dispenza), la lecture, la visualisation, le feng shui
Provence, je suis ravie dassister
que je te remercie, bientt
Aix-en- (qui a t trs puissant dans mon cas).
la confrence sur lintuition ! Si je devais encourager quelquun dautre participer au Dfi des 100 jours, je lui dirais :
Pascale des portes incroyables, insouponnes, vont souvrir. Cest un jeu exaltant, fonce ;-) !
Pour rsumer, mon exprience avec le Dfi des 100 jours a t magique ! Les
synchronicits ont t nombreuses et incroyables ! Des rencontres intressantes un
Ccile peu partout et mme sous un parapluie^^, une excursion avec mes lves Colmar
(ma ville dorigine) prvue depuis longtemps et dont le jour est tomb par hasard
sur mon dernier jour de travail, de nombreuses manifestations de reconnaissance de la
Chre Lilou, part de mes lves, de collgues, damis.
Jai termin mon premier Dfi des 100 jours hier et jen suis tellement enthousiasme
que je tiens tenvoyer mon bilan. P.-S. : ma sur a voulu faire un voyage gratuit dans un lieu paradisiaque et elle la eu dj
Ma page sur le site du Dfi des 100 jours est : Cile, http://www.defides100jours. au deuxime jour de son dfi... !!!
com/profile/Cecile763 Bisous et merci pour tout :-)
Jhabite en Suisse, Zurich.
Jai commenc le dfi le 10 janvier 2016.

406 407

Livre_EP3.indb 406-407 08/11/2016 18:08


lattraction et il est lui-mme stup
fait et ravi du rsultat. Nous
avons des projets en commun
maintenant et la confiance ses
Mon objectif principal tait de dmissionner et de trouver un travail dans lequel je puisse
installe beaucoup plus profondm t
ent.
mpanouir.
Ctait mon plus gros dfi : tr Jai dcouvert la communaut du Dfi des 100 jours grce tes vidos que je visionnais
e moi-mme dans la relation
sans peur de le perdre et en dj depuis quelque temps.
Ce que je prfre dans ce dfi est prendre conscience des moments positifs de la journe
conservant mon intgrit.

et exprimer ma reconnaissance.
Ma pratique prfre : je suis
sophrologue, alors naturellement
jai fait Je deviens bien plus consciente du moment prsent et de chaque cadeau que je reois.
Jai eu mon plus gros fou rire lorsque jai eu cette intention de vivre une journe claire
tous les jours un exercice de sop
hrologie ou de mditation. Jai bien
aim
et transparente comme du verre (cest une phrase qui mest venue spontanment^^).
lexercice des pompes pour test
er sa rsistance et je lai fait
plusieurs semaines. pen dan t
Quelques minutes plus tard, mon voisin sonne la porte avec un plateau de verres vin. Il
me dit : Ils ne sont plus trs transparents, mais si tu les veux, je te les donne.
Jai dj encourag des person
nes faire le Dfi avec largume Ce que jai manifest de plus gnial est la rencontre avec un avocat dans un tram, puis
a marche, quon peut dcouvrir
ce quon est rellement et vivr
nt que une collision qui nous a obligs marcher ensemble jusquau centre-ville. On est devenus
notre propre tre, avec plus de
prsence soi, ses valeurs ; la
e selon
amis. Il ma aide dmissionner dans des conditions idales et grce cela, jai russi
me librer dun poste qui me rendait malade depuis quatre ans. Jai eu donc loccasion
plus intense, plus riche. vie est
de minscrire luniversit pour terminer mes tudes denseignement, de faire plus
Pour rsumer, mon exprience de concerts (je chante). Jai dcouvert une nouvelle passion : le feng shui, et me forme
avec le Dfi des 100 jours a t
belle exprience que je vais ren : une trs
ouveler, le prochain cahier mat
professionnellement dans ce domaine.
je rflchis mon prochain tab
leau de vision. Il a t un out
tend et Jusquici mon plus grand accomplissement : mon avance professionnelle.
sur mon chemin de vie. il pr cieux Mon plus gros dfi a t doser dmissionner et ne pas avoir peur de lavenir.
Ma pratique/mes outils/ma technique prfre sont la mditation (de Rompre avec soi-
Et cest donc tout naturellement mme pour se crer nouveau de Joe Dispenza), la lecture, la visualisation, le feng shui
Provence, je suis ravie dassister
que je te remercie, bientt
Aix-en- (qui a t trs puissant dans mon cas).
la confrence sur lintuition ! Si je devais encourager quelquun dautre participer au Dfi des 100 jours, je lui dirais :
Pascale des portes incroyables, insouponnes, vont souvrir. Cest un jeu exaltant, fonce ;-) !
Pour rsumer, mon exprience avec le Dfi des 100 jours a t magique ! Les
synchronicits ont t nombreuses et incroyables ! Des rencontres intressantes un
Ccile peu partout et mme sous un parapluie^^, une excursion avec mes lves Colmar
(ma ville dorigine) prvue depuis longtemps et dont le jour est tomb par hasard
sur mon dernier jour de travail, de nombreuses manifestations de reconnaissance de la
Chre Lilou, part de mes lves, de collgues, damis.
Jai termin mon premier Dfi des 100 jours hier et jen suis tellement enthousiasme
que je tiens tenvoyer mon bilan. P.-S. : ma sur a voulu faire un voyage gratuit dans un lieu paradisiaque et elle la eu dj
Ma page sur le site du Dfi des 100 jours est : Cile, http://www.defides100jours. au deuxime jour de son dfi... !!!
com/profile/Cecile763 Bisous et merci pour tout :-)
Jhabite en Suisse, Zurich.
Jai commenc le dfi le 10 janvier 2016.

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Livre_EP3.indb 406-407 08/11/2016 18:08


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et communiquer avec le monde de
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dcouvrir votre animal totem, tre
lcoute des signes, appliquer la loi de
lattraction, dcouvrir la puissance des
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