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Lilou Macé & Arnaud Riou

Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la

Le Défi des 100 jours !

Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la

Cahier d’exercices pour vivre la magie au quotidien

Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
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Lilou Macé & Arnaud Riou Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour vivre la
Des mêmes auteurs Lilou Macé J’ai perdu mon job et ça me plaît , Guy

Des mêmes auteurs Lilou Macé

Des mêmes auteurs Lilou Macé J’ai perdu mon job et ça me plaît , Guy Trédaniel
Des mêmes auteurs Lilou Macé J’ai perdu mon job et ça me plaît , Guy Trédaniel
Des mêmes auteurs Lilou Macé J’ai perdu mon job et ça me plaît , Guy Trédaniel

J’ai perdu mon job et ça me plaît, Guy Trédaniel Éditeur, 2011. Je n’ai pas d’argent et ça me plaît, Guy Trédaniel Éditeur, 2012. Je n’ai pas de religion et ça me plaît, Guy Trédaniel Éditeur, 2014. Je suis célibataire et ça me plaît, Guy Trédaniel Éditeur, 2016. Je témoigne et ça me plaît, Guy Trédaniel Éditeur, 2017.

témoigne et ça me plaît , Guy Trédaniel Éditeur, 2017. Le Défi des 100 jours, Cahier
témoigne et ça me plaît , Guy Trédaniel Éditeur, 2017. Le Défi des 100 jours, Cahier

Le Défi des 100 jours, Cahier d’exercices pour une vie extraordinaire, 2015. Le Défi des 100 jours, Cahier d’exercices pour développer son intuition, coauteur Sonia Choquette, 2016. Cartes du Défi des 100 jours, 100 cartes pour une vie extraordinaire, 2016.

Arnaud Riou

Jouer le rôle de sa vie, Éditions de l’Homme, 2006. Au nom de l’enfant, Éditions de l’Homme, 2009 et version poche chez Leduc, 2017. La Méditation au quotidien, coécrit avec Pomme Larmoyer, Hachette, 2011. Oser parler et savoir dire, Éditions de l’Homme, 2012. Réveillez le chaman qui est en vous, Solar, 2014. 5 étapes et je prends la parole en public, Solar, 2014.

Calme, mon carnet de méditation, Solar, 2015. Le Tarot du peuple animal, Guy Trédaniel Éditeur, 2016. Mantrâme, CD de mantras tibétains et chants du monde, Productions Arnaud Riou, 2014.

et chants du monde, Productions Arnaud Riou, 2014. © Guy Trédaniel éditeur, 2017 Illustrations : ©
et chants du monde, Productions Arnaud Riou, 2014. © Guy Trédaniel éditeur, 2017 Illustrations : ©
et chants du monde, Productions Arnaud Riou, 2014. © Guy Trédaniel éditeur, 2017 Illustrations : ©
et chants du monde, Productions Arnaud Riou, 2014. © Guy Trédaniel éditeur, 2017 Illustrations : ©

© Guy Trédaniel éditeur, 2017 Illustrations : © Lilou Productions ISBN : 978-2-8132-1386-0

Tous droits de reproduction, traduction ou adaptation réservés pour tous pays.

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adaptation réservés pour tous pays. www.editions-tredaniel.com info@guytredaniel.fr www.facebook.com/editions.tredaniel
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Mon Défi des 100 jours CAHIER D’EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN MON INTENTION

Mon Défi des 100 jours

CAHIER D’EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN

jours CAHIER D’EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN MON INTENTION PENDANT CES 100 JOURS EST
jours CAHIER D’EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN MON INTENTION PENDANT CES 100 JOURS EST
jours CAHIER D’EXERCICES POUR VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN MON INTENTION PENDANT CES 100 JOURS EST

MON INTENTION PENDANT CES 100 JOURS EST DE VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN

Je  m’engage  à   participer   pleinement    

à  mon  Défi  des   100   jours !

Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  

Signature :

Je  m’engage  à   participer   pleinement     à  mon  Défi  des   100  
Attention : ce cahier pratique s’utilise tous les jours. Vous allez explorer ces 100 prochains
Attention : ce cahier pratique s’utilise tous les jours.
Vous allez explorer ces 100 prochains jours le monde
de l’invisible et la magie de la vie.
Ceci est un cahier unique qui va radicalement changer
vos perceptions et transformer votre façon de voir la vie.
Attirer l’abondance
Être
au conscient
quotidien
Communiquer
Ouvrir
les portes
de la
magie
avec
son âme
Développer
sa
clairvoyance
et sa
clairaudience
Recevoir
Être à
tout
le
l’écoute des
soutien
signes de
l’invisible
dont
j’ai
besoin
Découvrir
puissance
des la rituels
Communiquer
en télépathie
Comprendre les  chakras
4
Écriture automatique et inspirée Comprendre les lois universelles Communiquer le monde avec invisible Appliquer
Écriture
automatique
et inspirée
Comprendre
les lois
universelles
Communiquer
le monde
avec invisible
Appliquer
la loi
d’attraction
Rencontrer 
son   animal 
totem
Entrer
dans
Réaliser des actes
de reprogrammation
le
rêve
lucide
Ressentir
magie
et la l’invisible
S’initier
à
la
magie
La
clairvoyance
Retrouver  sa famille  d’âme
5
Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA

Table   des   matières

Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe
Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe
Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe
Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe
Table   des   matières BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe

BIeNveNue DANS voTRe DÉfI DeS 100 jouRS PouR vIvRe LA MAGIe Au QuoTIDIeN !

Lettres de bienvenue des auteurs Le Défi des 100 jours Pourquoi des défis ? Aller au bout du défi – finir son défi Le site du Défi des 100 jours Commencer le Défi des 100 jours Participer au Défi des 100 jours Outils & pratiques du Défi des 100 jours Comment utiliser ce cahier chaque jour Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien Mon Défi des 100 jours Intentions revisitées au cours du Défi des 100 jours

jours Intentions revisitées au cours du Défi des 100 jours Jours 1 à 12 Première partie
jours Intentions revisitées au cours du Défi des 100 jours Jours 1 à 12 Première partie
jours Intentions revisitées au cours du Défi des 100 jours Jours 1 à 12 Première partie

Jours 1 à 12

Première partie PReMIèReS PRISeS De CoNSCIeNCe

Deuxième partie TRANSfoRMeR

Jours 13 à 26 Jours 27 à 34
Jours 13 à 26
Jours 27 à 34

Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS

à 34 Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS 6 10 16 19 20 21 23
à 34 Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS 6 10 16 19 20 21 23

6

34 Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS 6 10 16 19 20 21 23 29
34 Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS 6 10 16 19 20 21 23 29
34 Troisième partie CoMPReNDRe LeS LoIS De L’uNIveRS 6 10 16 19 20 21 23 29

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Quatrième partie ReSSeNTIR eT eXPÉRIMeNTeR Jours 35 à 51 169 Cinquième partie CoMMuNIQueR Jours 52
Quatrième partie
ReSSeNTIR eT eXPÉRIMeNTeR
Jours 35 à 51
169
Cinquième partie
CoMMuNIQueR
Jours 52 à 71
225
Sixième partie
L’INITIATIoN
Jours 72 à 97
289
Septième partie
CoNCLuSIoN eT BILAN
Jours 98 à 100
371
Jour 101, et après
383
Le Défi des 100 jours : mes acccomplissementts, synchronicités,
manifestations et moments MAGIQUES
385
Je veux vous raconter mon Défi des 100 jours !
387
Ma prochaine saison du Défi des 100 jours
389
ANNeXeS
Comment faire pour ajouter un vidéoblog au site du Défi
des 100 jours ?
392
Comment utiliser les réseaux sociaux pour vivre son potentiel
394
Témoignages sur le Défi des 100 jours et le coaching de Lilou
395
Notes
420
À propos des auteurs
431
7
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre

Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre

Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
Chères cocréatrices, chers cocréateurs, bienvenue dans votre
vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journée afin d’ar- chiver
vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journée afin d’ar- chiver
vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journée afin d’ar- chiver
vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journée afin d’ar- chiver

vous en seriez et reprenez les bilans quotidiens en fin de journée afin d’ar- chiver ce qui s’est passé ces derniers jours.

d’ar- chiver ce qui s’est passé ces derniers jours. En d’autres termes, si vous ne souhaitez

En d’autres termes, si vous ne souhaitez pas transporter votre cahier lors de vos déplacements, ou bien si vous avez plus important à faire, reprenez votre cahier au moment de l’arrêt et complétez-le du mieux que vous pouvez afin de vous mettre à jour et de continuer le Défi des

afin de vous mettre à jour et de continuer le Défi des 100 jours jusqu’au bout.
100 jours jusqu’au bout. Une saison fait donc 100 jours et non 105 jours parce
100
jours jusqu’au bout. Une saison fait donc 100 jours et non
105
jours parce que vous avez décidé de ne pas participer
consciemment pendant 5 jours. Insistez et faites
votre possible.
Il est suggéré de faire une autoévaluation ou
un bilan tous les 25 jours afin de voir où vous
en êtes, de faire le point sur ce qui fonctionne
et ce qui ne fonctionne pas.
Nous vous suggérons aussi d’inviter des
amis à y participer avec vous, de vous
retrouver tous les 25 jours chez les uns ou les
autres pour parler de vos progrès. Nous avons
aussi créé le site www.delicieuxcocreateurs.
com afin de faciliter des rassemblements dans
nos villes et de former des groupes de retrouvailles,
mais aussi afin de vous expliquer comment vous réunir.
Vous pouvez aussi retrouver de nombreux groupes du Défi
des 100 jours sur facebook.com et sur www.ledefides100jours.com.

Vous pouvez participer de plusieurs manières au Défi des 100 jours. C’est

à vous de choisir ! Il peut se faire en ligne gratuitement en participant

à un Défi « général » sans cahier d’exercices, en bloguant ou en vidé-

obloguant vos progrès sur le site www.defides100jours.com. Il peut se faire anonymement ou publiquement. Vous pouvez y participer seul, en couple ou accompagné de vos amis ou en famille. Il est également pos- sible de faire le Défi par thèmes, tout comme ce cahier le propose, afin de concentrer vos efforts sur une intention. Il est également possible d’uti- liser les cartes (Cartes du Défi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner sa vie au quotidien, 2016) et le cahier en même temps ou seulement les cartes, ou encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier

encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier (www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). C’est à vous de
encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier (www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). C’est à vous de
encore les cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier (www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). C’est à vous de

(www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). C’est à vous de décider !

cartes et le coaching qui accompagnent ce cahier (www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou). C’est à vous de décider ! 33

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Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice 

Lettres   de  bienvenue   des  auteurs

Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du 
Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du 
Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du 
Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du 
Lettres   de  bienvenue   des  auteurs Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du 

Lettre  de  Lilou   Macé,     cofondatrice  du  Défi  des   100  jours

Je suis extrêmement enthousiaste à l’idée que ce cahier d’exercices soit entre vos mains. Il contient tous les secrets et le savoir d’Arnaud et de moi-même pour vivre une vie magique au quotidien. Il renferme aussi nos conseils pour réussir et aller au bout du Défi des 100 jours.

Votre vie va devenir de plus en plus magique au cours de ces

100 jours et je m’en réjouis. Ce

nouveau départ vous a demandé ouverture et courage d’explorer et de s’aventurer vers l’inconnu. Félicitations !

La méthode du Défi des 100 jours ainsi que les enseignements et les exercices proposés tous les jours dans ce cahier vont booster votre vie. Il ne tient qu’à vous d’en faire un Défi des 100 jours exceptionnel. Il y a zéro doute dans ma tête et mon cœur sur notre capacité d’évoluer en 100 jours grâce à cet outil. Vous avez ici la possibilité de découvrir vos dons naturels, votre pouvoir de cocréation et de comprendre beaucoup sur le monde invisible et les lois universelles. Nous allons passer plus de 3 mois ensemble et de profonds changements vont s’opérer dans votre vie.

et de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de
et de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de
et de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de
et de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de
100
100
de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de la
de profonds changements vont s’opérer dans votre vie. 100 Ce cahier d’exercices, le troisième de la

Ce cahier d’exercices, le troisième de la série des Cahiers du Défi des

le troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud

jours, a été coécrit avec Arnaud Riou que j’ai rencontré pour la

troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud Riou
troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud Riou

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troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud Riou
troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud Riou
troisième de la série des Cahiers du Défi des jours, a été coécrit avec Arnaud Riou
11 [ http://tinyurl.com/arnaudlilou première fois en 2012 lors d’une interview sur son livre Réveillez le

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11 [ http://tinyurl.com/arnaudlilou première fois en 2012 lors d’une interview sur son livre Réveillez le chaman
[ http://tinyurl.com/arnaudlilou
[ http://tinyurl.com/arnaudlilou
11 [ http://tinyurl.com/arnaudlilou première fois en 2012 lors d’une interview sur son livre Réveillez le chaman
11 [ http://tinyurl.com/arnaudlilou première fois en 2012 lors d’une interview sur son livre Réveillez le chaman

première fois en 2012 lors d’une interview sur son livre Réveillez le chaman qui est en vous.

Arnaud est rapidement devenu un ami et une joie pour moi de l’avoir à mes côtés. Nous avons fait de nombreux voyages conjointement, eu de nombreuses conversations sur la magie que nous expérimentions dans nos vies respectives. Nous avons rigolé des blagues cosmiques que l’Univers nous a faites et nous avons exploré d’infinies possibilités ensemble. Ce cahier est une manifestation d’une de nos visions communes. Nous l’avons souhaité et tout s’est mis en place naturellement, sans complications. Il est maintenant entre vos mains. Nous nous inspirons mutuellement, et cette relation est pour nous précieuse. Arnaud fait partie de ma famille d’âme. C’est un frère des étoiles. C’est donc avec une très grande joie et beaucoup d’évidence que nous avons cocréé ce cahier qui est unique et puissant.

Je vous conseille de faire les exercices ici proposés de manière régulière. Ils ont été choisis avec précision et justesse pour une initiation en douceur, afin de construire ou renforcer votre connexion à l’invisible et d'accéder à un tout autre niveau dans votre vie et vivre la magie au quotidien. Certaines des notions ici vous paraîtront familières, d’autres vous surprendront et c’est au fil des jours que votre vie se transformera d’une manière étonnante, naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je souhaite

naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
naturelle et dans le cœur. C’est une extraordinaire opportunité qui vous est présentée ici et je
vous féliciter d’avoir fait ce premier pas courageux dans cette aventure. Nous allons ouvrir ensemble
vous féliciter d’avoir fait ce premier pas courageux dans cette aventure. Nous allons ouvrir ensemble

vous féliciter d’avoir fait ce premier pas courageux dans cette aventure. Nous allons ouvrir ensemble les portes de nos perceptions, du monde invisible et de la magie.

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un exceptionnel Défi des 100 jours !

Gros bisous remplis de joie et de bonheur,

Lilou Macé

P.-S. : Si vous souhaitez aller plus loin dans ce Défi des 100 jours, et recevoir un soutien quotidien d’Arnaud et moi, en vidéo, visitez www. lecoachingdelilou.com/arnaudriou. Nous avons enregistré ensemble 100 vidéos sur l’île de la Réunion en complément de ce cahier. Si vous décidez de suivre notre programme de coaching, tous les jours vous recevrez une vidéo par e-mail qui correspondra à l’exercice du jour de ce cahier. Ces vidéos nous ont permis d’apporter des compléments d’information, d’enseignement et anecdotes personnelles. Elles vous permettront de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les 100 prochains jours.

de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les

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de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les
de voir tous les matins nos petites frimousses et de continuer de vous inspirer sur les

13

13 Lettre  d’Arnaud   Riou,     coauteur   de   ce  cahier   d’exercices Depuis

Lettre  d’Arnaud   Riou,     coauteur   de   ce  cahier   d’exercices

    coauteur   de   ce  cahier   d’exercices Depuis 25 ans que j’accompagne des

Depuis 25 ans que j’accompagne des groupes, j’ai pu constater à quel point nous aspirons tous à être heureux, à vivre des relations sereines, à nous sentir libres, à exercer un métier qui nous plaît, à être en bonne santé. En fonction de chacun, cette quête du bonheur prend principalement deux directions :

Nous souhaitons satisfaire nos aspirations matérielles, gagner confortablement notre vie, nous établir dans une belle maison, avoir de l’argent pour la décorer, pour voyager, éduquer nos enfants, partir en vacances

Nous souhaitons satisfaire nos aspirations spirituelles, vivre une vie qui fait sens, servir notre âme, élever notre conscience, incarner notre mission de vie, connaître l’amour et la plénitude.

J’ai remarqué que beaucoup, lorsqu’ils prennent une direction, en négligent une autre. Certains par exemple gagnent bien leur vie, ont une jolie maison, un compte en banque bien fourni, mais ressentent un manque de spiritualité Quand d’autres méditent, ont le cœur ouvert, perçoivent

l’invisible, mais ressentent des difficultés à incarner la dimension matérielle

de l’existence

séparation entre vie matérielle et vie spirituelle.

En bien des points, notre culture encourage ce sentiment de séparation. L’argent est encore tabou dans les cercles spirituels, et il est mal vu de méditer, de parler de cœur ou d’amour dans les entreprises. Comme si les dimensions matérielle et spirituelle de l’existence formaient deux mondes séparés et qu’il fallait choisir entre l’un et l’autre. Pourtant, il n’existe pas un monde sur la terre et un monde dans le ciel ! Tout ce qui est en haut est en bas ! Observez un grand chêne en forêt, ses branches sont majestueuses. Dans le même temps, un réseau de racines le maintient dans la terre ; plus ses racines sont profondes, plus le chêne s’épanouit. Il en est de même pour nos vies. Plus nous sommes reliés au monde de l’esprit, plus nous pouvons donner du sens et nous réaliser dans le monde de la matière. Plus nous percevons l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel.

Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution, le piège d’une

l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
l’éternel, plus nous donnons de sens au temporel. Il y a ainsi, sur notre voie d’évolution,
Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie

Révéler sa véritable nature

Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de
Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de
Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de
Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de
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Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de
Révéler sa véritable nature Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de

Lorsque j’étais enfant, je me sentais en lien avec la magie de l’invisible. J’étais d’un tempérament rêveur, poète. J’étais persuadé de disposer de pouvoirs inexplorés. Je me posais des questions sur l’au-delà, la magie, les pouvoirs de l’esprit, l’essence de la vie. En revanche, je peinais à trouver ma place dans la fratrie, à l’école, puis dans ma vie professionnelle. Je n’étais simplement pas heureux sur la terre. Il m’a fallu un accident de voiture, une maladie, de nombreuses désillusions et de magnifiques rencontres pour restaurer ce lien sensible entre mondes visible et invisible. J’ai découvert la méditation, le yoga, le chamanisme. J’ai passé 15 ans avec les maîtres tibétains, les chamans, les hommes médecine, ces êtres qu’on appelle les sages. J’ai appliqué leurs enseignements. J’ai intégré la pleine conscience dans mon quotidien. Je ne l’ai pas vu tout de suite, mais, en méditant, en m’ouvrant à la magie de l’invisible, mon existence s’est améliorée autant dans la dimension matérielle que spirituelle. Mes méditations sont devenues plus douces et régulières et mon activité s’est développée presque sans effort. J’ai attiré à moi les circonstances favorables à mon développement. J’ai créé mon entreprise, je l’ai fait rayonner. Dans le même temps, mes relations se sont apaisées et sont devenues de plus en plus fluides.

Au fil des années, j’ai appris à mieux percevoir mon corps, mon aura, l’énergie des personnes qui m’entourent. J’ai utilisé la vibration de mes chakras comme des radars. Je me suis entraîné à percevoir l’esprit des lieux et des habitations, j’ai développé mon intuition. J’ai appris à la suivre. J’ai appris à vivre en bonne santé, à connaître les secrets de la guérison. Cela fait plus de vingt ans que je n’ai pas consulté un médecin ni pris un cachet d’aspirine ! Si j’ai intégré la dimension magique de l’univers, j’ai surtout pris le temps de comprendre les lois universelles. La loi de causalité, la loi d’interdépendance, la loi d’attraction, la loi d’impermanence. Ces lois sont aussi tangibles et essentielles que le sont la loi de la gravité ou la loi de la vitesse. Vivre sans connaître ces lois, c’est comme voyager sans boussole, sans carte routière et surtout, sans savoir où l’on va. Bien sûr, comme chacun, je rencontre des obstacles, mais je connais assez mes ressources pour y puiser quand c’est nécessaire. J’ai appris à intégrer cet entraînement de l’esprit aussi naturellement qu’un sportif irait courir pour se maintenir en forme physique. À mes yeux, nous sommes sur la Terre pour au moins deux raisons. La première est de prendre conscience de la beauté de notre âme. La seconde est de permettre à

moins deux raisons. La première est de prendre conscience de la beauté de notre âme. La
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15 cette âme de s’incarner dans ce monde matériel, de trouver le métier, l’environnement, les relations
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15 cette âme de s’incarner dans ce monde matériel, de trouver le métier, l’environnement, les relations

cette âme de s’incarner dans ce monde matériel, de trouver le métier, l’environnement, les relations qui nous permettent de rayonner. Quel plus beau défi sur la Terre que de révéler au monde la beauté de notre âme ! Que de la nettoyer de sa gangue pour la laisser briller !

Lorsque Lilou m’a proposé de cocréer ce cahier avec elle, j’ai reçu son invitation comme un cadeau. Je n’ai pas hésité une seconde. Je connais Lilou depuis quelques années. Je suis touché par sa générosité. J’ai vu comment elle applique elle-même les lois de l’univers dans son quotidien. Lilou incarne à mes yeux ce juste équilibre entre développement spirituel et développement de ses activités. J’ai pris alors le temps de mieux connaître son œuvre. J’ai suivi moi-même le Défi des 100 jours pour en comprendre la structure. J’ai tout de suite été conquis par cette formule, comme j’ai été touché par cette belle communauté de délicieux cocréateurs. Nous avons souhaité alors, Lilou et moi, intégrer des outils issus de traditions chamaniques, druidiques, bouddhistes, souvent millénaires, à un défi original et contemporain pour vivre la magie au quotidien. Permettre à chacun de comprendre et d’expérimenter les lois universelles qui régissent le monde de l’invisible pour les incarner dans son quotidien, développer une vie spirituelle riche et créatrice et exprimer pleinement les talents de son âme dans le monde de la matière. C’est ça, rentrer dans la magie !

monde de la matière. C’est ça, rentrer dans la magie ! Nous ne créons pas un
monde de la matière. C’est ça, rentrer dans la magie ! Nous ne créons pas un

Nous ne créons pas un nouveau monde, nous sommes le nouveau monde et il ne tient qu’à nous, dans cette période sensible, de le révéler. Je ressens beaucoup de joie si, à ma façon, je peux humblement contribuer à ce nouveau défi. Comme c’est délicieux !

Arnaud Riou

peux humblement contribuer à ce nouveau défi. Comme c’est délicieux ! Arnaud Riou [ http://tinyurl.com/arnaudlilou2
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Le   Défi  des   100  jours Qu’est-ce   que  le Défi   des  100  

Le   Défi  des   100  jours

Le   Défi  des   100  jours Qu’est-ce   que  le Défi   des  100   jours ?
Le   Défi  des   100  jours Qu’est-ce   que  le Défi   des  100   jours ?
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Qu’est-ce   que  le Défi   des  100   jours ?

Le Défi des 100 jours est un programme gratuit ayant pour but d’accompagner et d’aider le développement humain dans son évolution et sa transformation. Il permet à chaque par- ticipant de retrouver, jour après jour, son pouvoir personnel, sa confiance en soi et en la vie, sa vitalité, sa créativité et la joie de cocréer au quotidien, de manière toujours plus magique, consciente et délicieuse.

manière toujours plus magique, consciente et délicieuse. Le Défi des 100 jours est un engagement sur

Le Défi des 100 jours est un engagement sur 100 jours qui permet de donner le meilleur de soi-même pendant cette période. C’est aussi une méthode simple et efficace de pra- tiques régulières telles que créer une intention en début de journée, faire le bilan quotidien de sa vie, relever le défi du jour et cultiver la gratitude. C’est aussi une commu- nauté de dizaines de milliers de participants à travers le monde.

de dizaines de milliers de participants à travers le monde. raisons de participer 8 au Défi
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de dizaines de milliers de participants à travers le monde. raisons de participer 8 au Défi
raisons de participer 8 au Défi des 100 jours – Apprendre sur soi – Transformer
raisons
de participer
8 au
Défi des
100 jours
Apprendre sur soi
Transformer sa vie
Vivre ses rêves
en clarté
Gagner en confiance et
Dynamiser sa vie
Découvrir la magie au quotidien
intérieure
Réaliser sa puissance
Faire
partie
d’une communauté
inspirante
– Faire partie d’une communauté inspirante Une des grandes particularités et forces du Défi des 100

Une des grandes particularités et forces du Défi des 100 jours est sa communauté de participants, regroupés sur le site du defides100jours.com permettant de se connecter avec des personnes dans une même dynamique, de partager, de s’en- traider, d’aller au-delà de sa résistance et ainsi de transformer sa vie.

au-delà de sa résistance et ainsi de transformer sa vie. Chaque participant choisit une date de

Chaque participant choisit une date de début de Défi des 100 jours, une date de fin, ses pratiques, ses intentions ainsi que sa manière de participer au Défi des 100 jours (expliqué dans « PARTICIPER

ses pratiques, ses intentions ainsi que sa manière de participer au Défi des 100 jours (expliqué
ses pratiques, ses intentions ainsi que sa manière de participer au Défi des 100 jours (expliqué
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ses pratiques, ses intentions ainsi que sa manière de participer au Défi des 100 jours (expliqué
ses pratiques, ses intentions ainsi que sa manière de participer au Défi des 100 jours (expliqué
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17 AU DÉFI DES 100 JOURS ») : site, cahier, cartes, vidéos, etc. Au cours de

AU DÉFI DES 100 JOURS ») : site, cahier, cartes, vidéos, etc. Au cours de leur saison, les participants partageront leurs joies, peurs, défis, moments d’inspiration lors de leur progression pour atteindre les intentions qu’ils se sont fixées. Chaque saison dure 100 jours et permet d’apprendre de la saison précédente.

Les  origines  du   Défi  des  100   jours

Le Défi des 100 jours trouve son origine en 2005, en Floride, près de Miami. Trois amies, Sandy Grason, Laura Duksta et Lilou Macé, sont parties d’un constat après avoir vécu plusieurs déceptions. Toutes les trois passionnées de développement personnel et spirituel, elles se sont vite aperçu que, malgré tous les livres qu’elles lisaient et les séminaires auxquels elles participaient, leurs vies ne se transformaient que partiellement. Elles perdaient toutes les trois rapidement l’habitude de pratiquer ce qu’elles venaient d’apprendre.

Elles avaient lu que : « Lorsque vous faites de l’exercice, vous avez plus d’énergie. Lorsque vous méditez, votre esprit est plus clair, vous êtes plus calme et en paix. Lorsque vous tenez un journal, vous êtes en contact avec votre sagesse intérieure. Lorsque vous utilisez des affirmations de richesse, vous créez de l’abondance. »

C’est alors qu’elles ont décidé de conduire leur propre expérience.

L’idée d’origine était de produire une émission de téléréalité pour une chaîne américaine. Le concept était simple : rassembler une dizaine de personnes dans une maison, leur donner tous les outils, savoir et coachs utiles à leur transfor- mation et suivre leur évolution sur 100 jours.

transfor- mation et suivre leur évolution sur 100 jours. L’idée du Défi des 100 jours (appelé
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transfor- mation et suivre leur évolution sur 100 jours. L’idée du Défi des 100 jours (appelé

L’idée du Défi des 100 jours (appelé The 100-Day Reality Challenge aux États-Unis) était bonne et elles espéraient la voir se concrétiser un jour à la télévision nationale et internationale. Mais les chaînes de télé cherchaient alors des émissions à scandale plutôt que des concepts instructifs et inspirants.

les chaînes de télé cherchaient alors des émissions à scandale plutôt que des concepts instructifs et
les chaînes de télé cherchaient alors des émissions à scandale plutôt que des concepts instructifs et
Lilou étant passionnée d’Internet, l’idée de proposer le Défi des 100 jours à plus de
Lilou étant passionnée d’Internet, l’idée de proposer le Défi des 100 jours à plus de

Lilou étant passionnée d’Internet, l’idée de proposer le Défi des 100 jours à plus de monde, en ligne et gratuitement, était une évidence. Les caméras web étant de plus en plus répandues et YouTube commençant à proposer une plate-forme vidéo, elles décident toutes les trois d’aller dans cette direction et de tester le Défi des 100 jours sur elles-mêmes et sur Internet. Chacune équipée d’une webcam et d’un ordinateur, définissant leurs objectifs et intentions pour les 100 prochains jours, choisissant des pra- tiques, elles commencèrent en 2005 à enregis- trer leurs progrès devant leurs ordinateurs.

Cette première saison fut surprenante ! Les révélations, surprises, change- ments, énergies et nouvelles idées furent tellement démultipliés que ces trois drôles de dames proposèrent le Défi des 100 jours sur Internet au plus grand nombre à la saison suivante.

C’est au même moment que le documentaire et le livre Le Secret, de Ronda Byrne, sortirent en 2006 et connurent un grand succès. Des millions de personnes voulaient mettre en pratique la loi de l’attraction et autres lois universelles. Le timing était parfait et le Défi des 100 jours fut rapidement un succès aux États-Unis et dans les pays anglophones, puis francophones. Le Défi des 100 jours est ainsi devenu un terrain de jeu, un moyen de tester les pratiques, les lois universelles et les outils pour vivre une vie extraordi- naire au quotidien.

les outils pour vivre une vie extraordi- naire au quotidien. Son succès en francophonie Après le
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Son succès en francophonie

Après le succès du Défi aux États-Unis, Lilou publie le Défi pour les franco- phones en 2008. Le site connut une croissance exponentielle de participants dans le monde après la sortie du Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour vivre une vie extraordinaire, en juin 2015. Les participants peinant à trouver parfois leur intention de la saison, Lilou lança l’idée de créer des cahiers sur des thèmes précis en commençant par l’intuition Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour développer son intuition en avril 2016, sujet essentiel pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en phase avec

intuition en avril 2016, sujet essentiel pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en
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intuition en avril 2016, sujet essentiel pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en
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intuition en avril 2016, sujet essentiel pour toute personne souhaitant vivre une vie passionnante et en
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ses aspirations. Sonia Choquette fut immédiatement pour Lilou la candidate idéale pour coécrire ce cahier.
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ses aspirations. Sonia Choquette fut immédiatement pour Lilou la candidate idéale pour coécrire ce cahier.

ses aspirations. Sonia Choquette fut immédiatement pour Lilou la candidate idéale pour coécrire ce cahier. Vient en troisième ce cahier que vous tenez dans les mains, Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour vivre la magie au quotidien avec Arnaud Riou, sorti en janvier 2017. D’autres cahiers d’exer- cices du Défi des 100 jours sont prévus sur des thèmes tels que l’alimenta- tion, la confiance en soi, l’amour et la créativité.

tion, la confiance en soi, l’amour et la créativité. Pourquoi des défis ? V ous allez
tion, la confiance en soi, l’amour et la créativité. Pourquoi des défis ? V ous allez

Pourquoi des défis ?

V ous allez naturellement rencontrer des défis au cours de votre Défi des 100 jours ! Fêtez-les, car ils annoncent des changements ! Si vous décidez de les dépasser en restant ouvert et en demandant de

l’aide au monde invisible, à la communauté du Défi des 100 jours et aux personnes bienveillantes autour de vous, alors vous êtes prêt à passer à la prochaine étape.

alors vous êtes prêt à passer à la prochaine étape. Acceptez autant que possible ce que

Acceptez autant que possible ce que vous traversez, demandez de l’aide, faites un vidéoblog sur le site du Défi pour en parler (surtout si vous n’avez pas la solution), prenez du temps dans la nature, faites une retraite, mais avancez et explorez. Posez-vous les questions suivantes : « Qu’est-ce que j’ai à apprendre ici ? Quelle est l’opportunité qui m’est proposée pour grandir et évoluer ? Pour me transformer ? Pour développer mon intuition et m’affirmer ? »

? Pour développer mon intuition et m’affirmer ? » C’est en allant au-delà de ces défis
? Pour développer mon intuition et m’affirmer ? » C’est en allant au-delà de ces défis

C’est en allant au-delà de ces défis que vous allez vous transformer. Les défis que nous rencontrons sont parfaits pour nous. Ils nous paraissent insur- montables, mais ils cachent souvent de merveilleux cadeaux.

Vous avez rêvé d’une vie meilleure, d’une transfor- mation ? Et si la vie vous envoyait ce défi pour juste- ment accéder à vos rêves afin de gagner en clarté, en amour et en respect pour vous-même, en patience, en confiance, en intuition et en créativité, en magie !?

en amour et en respect pour vous-même, en patience, en confiance, en intuition et en créativité,
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Aller au bout du défi – finir son défi C ertains préfèrent ne pas commencer
Aller au bout du défi – finir son défi C ertains préfèrent ne pas commencer

Aller au bout du défi – finir son défi

Aller au bout du défi – finir son défi C ertains préfèrent ne pas commencer le
Aller au bout du défi – finir son défi C ertains préfèrent ne pas commencer le
Aller au bout du défi – finir son défi C ertains préfèrent ne pas commencer le

C ertains préfèrent ne pas commencer le Défi par peur de ne pas le finir ou de ne pas le faire correctement. Alors, votre défi est de com- mencer le Défi des 100 jours. Certains rencontreront leur défi plus

tard au cours des 100 jours. Leur enthousiasme les pousse à démarrer beau- coup de choses au bout desquelles, malheureusement, ils n’iront pas. Quel que soit votre cas, donnez-vous toutes les chances de réussir votre Défi des 100 jours. Vous allez rapidement vous observer et comprendre ce qui fonctionne pour vous. C’est une délicieuse aventure et, dès que vous êtes confronté à une nouvelle situation, un challenge, voyez cela comme une opportunité. De nouvelles solutions, de la clarté, des idées, des rencontres vont en découler. Acceptez ! Ne résistez pas à ce qui est, et le défi se trans- formera et vous aussi ! OSEZ !

Dès maintenant, notez dans tous vos agendas et calendriers – papiers et électroniques –, la date finale, le jour 100 de votre Défi. Vous pouvez éga- lement noter vos jours 25, 50 et 75 afin de faire quelques bilans au cours de ces 100 jours.

75 afin de faire quelques bilans au cours de ces 100 jours. Il est important de
75 afin de faire quelques bilans au cours de ces 100 jours. Il est important de
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Il est important de continuer jusqu’au bout même si vous avez l’impression de ne pas avoir commencé correctement. Les perfectionnistes se reconnaî- tront ici. Le début du Défi peut être lent, dynamique, extraordinaire ou calme. Peu importe. Ne vous jugez pas. Continuez là où vous en êtes. Rappelez-vous que la transformation personnelle se met en place pas à pas. Nous pouvons avoir de grandes révé- lations à certaines étapes de notre vie, mais, pour la plu- part d’entre nous, c’est à chaque pas et à chaque décision prise en toute conscience que notre vie se transforme.

d’entre nous, c’est à chaque pas et à chaque décision prise en toute conscience que notre
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d’entre nous, c’est à chaque pas et à chaque décision prise en toute conscience que notre
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Le site du Défi des 100 jours Description Le site du Défi des 100 jours
Le site du Défi des 100 jours Description Le site du Défi des 100 jours
Le site du Défi des 100 jours Description Le site du Défi des 100 jours
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Le site du Défi des 100 jours

Le site du Défi des 100 jours Description Le site du Défi des 100 jours –
Le site du Défi des 100 jours Description Le site du Défi des 100 jours –

Description

Le site du Défi des 100 jours – www.defides100jours.com – est un site comptant des milliers de participants dans le monde désirant transformer leur vie au quotidien. L’énergie du site inspire aux rencontres, aux progrès, aux partages.

Pour accéder au site, aux participants et au contenu, vous devez créer un profil sur le site.

Il est important de savoir que, le site étant dans le domaine public, les per- sonnes souhaitant l’anonymat tout en participant peuvent se créer un profil avec une photo d’animal, d’objet ou de personnage féerique et utiliser un nom qui leur convient.

créer un profil avec une photo d’animal, d’objet ou de personnage féerique et utiliser un nom
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C’est un site qui est composé de plusieurs parties dont : # une liste des
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C’est un site qui est composé de plusieurs parties dont : # une liste des

C’est un site qui est composé de plusieurs parties dont :

# une liste des participants,

# une liste de groupes créés par les participants, par thème,

# des vidéoblogs et blogs des participants,

# un forum de discussion,

# et des questions-réponses.

Une fois inscrit sur le site, vous recevrez une newsletter pour vous informer des nouvelles liées au Défi, des participants de la semaine, vidéos de la semaine, etc.

Comme nous l’avions décrit dans la partie PARTICIPATION en début de cahier, vous pouvez écrire, vidéobloguer, encourager, soutenir les partici- pants sur le site.

Les règles de bases

Il y a une règle d’or sur le site. Le but est de participer au Défi et non d’utiliser le site comme outil promotionnel. Ce n’est pas un site publicitaire, et même si des rencontres se font, même si des échanges sont opérés et des opportu- nités créées, nous demandons de ne pas envoyer d’e-mail à tout un groupe de personnes ou d’amis sur le site afin de faire la publicité de services qui ne sont pas liés au Défi des 100 jours. Cela n’est pas le but de ce site. Vous pouvez organiser des regroupements pour parler du Défi, mais le site ou les réunions autour du Défi ne sont pas faits pour communiquer sur votre cabinet, votre méthode ou vos séminaires. C’est un site ou une réunion qui sont faits pour participer au Défi des 100 jours, que vous soyez thérapeute, écrivain, artiste, entrepreneur, pro, mère au foyer, étudiant, ado ou retraité.

Vous pouvez participer au Défi à la fréquence que vous souhaitez. Plus vous adhérez, tous les jours, pendant 100 jours, et plus les résultats auront des chances d’être spectaculaires.

Tout le monde sur le site est participant et il est important de donner des conseils seulement si ceux-ci sont demandés. L’entraide sur le site se fait naturellement et nous vous prions de bien vouloir signaler toute personne ne respectant pas ces règles par e-mail à lateledelilou@gmail.com. Il est de votre propre responsabilité de respecter cette règle d’or pour participer au Défi des 100 jours.

Il est de votre propre responsabilité de respecter cette règle d’or pour participer au Défi des
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Commencer le Défi des 100 jours J e vous conseille, avant de commencer, de lire
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Commencer le Défi des 100 jours J e vous conseille, avant de commencer, de lire

Commencer le Défi des 100 jours

Commencer le Défi des 100 jours J e vous conseille, avant de commencer, de lire les
Commencer le Défi des 100 jours J e vous conseille, avant de commencer, de lire les
Commencer le Défi des 100 jours J e vous conseille, avant de commencer, de lire les

J e vous conseille, avant de commencer, de lire les premières pages

de ce cahier qui vous expliqueront au quotidien comment l’utiliser,

comment aller jusqu’au bout, ainsi que les outils et les pratiques mis

à votre disposition. Laissez-vous guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours.jusqu’au bout, ainsi que les outils et les pratiques mis Cahier Lisez les premières pages de

Cahier

Lisez les premières pages de ce cahier. Elles vous explique- ront ce qu’est le Défi des 100 jours, comment utiliser ce cahier au quotidien, comment aller au bout, et les outils et pratiques. Il est donc conseillé de commencer par lire ces pages avant de commencer. Ce cahier va ensuite vous guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours.

Sitevous guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours. Enregistrez-vous sur le site

guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours. Site Enregistrez-vous sur le site
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guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours. Site Enregistrez-vous sur le site
guider au jour le jour dans votre Défi des 100 jours. Site Enregistrez-vous sur le site

Enregistrez-vous sur le site du Défi des 100 jours – www. defides100jours.com –, si cela n’est pas déjà fait. Créez votre profil, ajoutez votre date de début du Défi des 100 jours et le jour de fin, notez vos inten- tions (pour vous, il y aura au moins une intention qui est de vivre la magie au quotidien). Vous serez alors connecté à une gigantesque et délicieuse communauté de cocréateurs fran- cophones dans le monde. Par cocréateurs, nous entendons des personnes qui se pensent créateurs de leur vie en cocréant de manière positive, dans l’amour, avec les autres, avec la vie, avec l’invisible, avec magie, leur quotidien.

de manière positive, dans l’amour, avec les autres, avec la vie, avec l’invisible, avec magie, leur
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de manière positive, dans l’amour, avec les autres, avec la vie, avec l’invisible, avec magie, leur
Espace Réservez-vous un espace privé. Cela peut être chez vous, dans votre chambre, dans le
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Espace Réservez-vous un espace privé. Cela peut être chez vous, dans votre chambre, dans le

Espace

Réservez-vous un espace privé. Cela peut être chez vous, dans votre chambre, dans le salon, dans votre bureau, dans votre jardin ou dans un parc à proximité. Choisissez un lieu où vous vous sentez à l’aise et en paix. Personne ne vous dérangera. Tous les matins, créez une intention qui vous inspire pour votre journée, choisissez vos pratiques et relevez le Défi du jour. En fin de journée, faites le bilan de votre journée sur votre cahier en notant vos observations, ce que vous avez appris sur vous-même, ce que vous avez manifesté et ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Les diffé- rents outils et exercices proposés tout au long de ces 100 jours demanderont votre concen- tration. Cet espace devrait idéalement repré- senter votre espace intérieur, conjuguant beauté, joie et sérénité.

espace intérieur, conjuguant beauté, joie et sérénité. Journal En plus de ce cahier, si vous en
espace intérieur, conjuguant beauté, joie et sérénité. Journal En plus de ce cahier, si vous en
espace intérieur, conjuguant beauté, joie et sérénité. Journal En plus de ce cahier, si vous en
espace intérieur, conjuguant beauté, joie et sérénité. Journal En plus de ce cahier, si vous en

Journal

En plus de ce cahier, si vous en sentez le besoin, achetez et sélectionnez un journal intime ou autre carnet pour écrire vos idées, pensées, notes et exercices. Il vous sera utile tout au long de ces 100 jours. Vous pourrez y coller, tout comme sur ce cahier, des photos, des images, des autocollants, mais aussi le crayonner, le colorier, le personnaliser en complément à ce cahier… Mais il n’est pas nécessaire. Il peut être utile aussi pour ceux d’entre vous qui voyagent.

à ce cahier… Mais il n’est pas nécessaire. Il peut être utile aussi pour ceux d’entre
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à ce cahier… Mais il n’est pas nécessaire. Il peut être utile aussi pour ceux d’entre
à ce cahier… Mais il n’est pas nécessaire. Il peut être utile aussi pour ceux d’entre
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Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de
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Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de
Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de
Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de
Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de

Se filmer est une très belle étape et permet d’accéder à un autre niveau de clarté, de courage et de manifestations. Les vidéoblogs sont donc très pra- tiques pour partager ce que l’on apprend et aussi partager ses peurs et ses succès. C’est un outil très fonctionnel et efficace.

Le coaching de Lilou et d’Arnaud

Pour ceux qui souhaitent avoir plus de soutien, ce programme de vidéocoa- ching est idéal ! Il commencera au début de votre Défi des 100 jours et vous recevrez une vidéo par jour, correspondant à l’exercice du jour, des vidéos exclusives à ce programme que Lilou et Arnaud ont enregistrées sur l’île de la Réunion. 100 vidéos, une par jour à regarder en matinée. Chaque vidéo dure de 5 à 10 minutes et vous explique le défi du jour, qui est le même que sur ce cahier. Ils ajoutent à ces vidéos leur touche personnelle et leur duo exceptionnel et fun ! Faites-le ! Il a été conçu pour vous. Ces vidéos donnent vie aux exercices contenus dans ce cahier et permettent de bénéficier au maximum de ces 100 jours. Vous aurez également accès à la plate-forme de vidéos, au forum de discussions et aux commentaires des participants pour chaque exercice du jour.

[ Pour voir la vidéo de présentation de ce programme ou vous enregistrer, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou

Pour voir la vidéo de présentation de ce programme ou vous enregistrer, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou 28
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Pour voir la vidéo de présentation de ce programme ou vous enregistrer, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou 28
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison.
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison.

Participer au Défi des 100 jours

Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque
Participer au Défi des 100 jours L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque

L e Défi des 100 jours fonctionne par saison. Chaque saison fait

100 jours. Votre premier Défi des 100 jours sera votre saison 1. Si vous avez été au bout de trois saisons, alors vous allez commencer

votre 4 e saison.

Formuler votre intention pour votre saison

Au début de chaque saison, les participants se fixent une ou des inten- tions pour les 100 prochains jours. Créer une intention pour votre Défi des 100 jours est très puissant car cela engendre un contexte dans lequel vous allez donner le meilleur de vous-même sur 100 jours, en ayant confiance en votre résultat. Vous devenez un cocréateur, car vous ne subissez plus la vie, mais vous élaborez avec elle, avec le monde de l’invisible et avec des per- sonnes physiques. Vous devenez acteur de votre vie et non plus seulement spectateur.

acteur de votre vie et non plus seulement spectateur. Exemples d’intentions pour Défi des Trouver un
acteur de votre vie et non plus seulement spectateur. Exemples d’intentions pour Défi des Trouver un
acteur de votre vie et non plus seulement spectateur. Exemples d’intentions pour Défi des Trouver un
Exemples d’intentions pour Défi des Trouver un le nouvel son soi emploi jours Écrire un
Exemples
d’intentions
pour
Défi
des
Trouver
un
le nouvel son
soi emploi jours
Écrire
un
livre
Rencontrer
son
âme
en sœur
Gagner
confiance
soi :
Retrouver
bonheur
Développer
de 100 ouvert intuition
Avoir
un
cœur
Prendre
soin
Attirer
l’abondance
Avoir
un une
vitalité
plus grande
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Une intention est différente que de se fixer un but. Une intention permet d’évoluer en toute confiance, sans avoir de plan précis pour l’atteindre, mais en suivant ses intuitions et sa joie de vivre. L’intention fixée est extraordinaire, mais elle est pos- sible à vivre aux yeux du participant ayant émis cette intention. Vous ne savez pas comment la vivre, mais vous savez que cela est possible. Pour la réaliser, il est essentiel d’avoir confiance, de lâcher prise, d’avancer vers l’inconnu, de

suivre son intuition. L’intention vient du cœur et non de la tête. Vous vous sentez
suivre son intuition. L’intention vient du cœur et non de la tête. Vous vous sentez
suivre son intuition. L’intention vient du cœur et non de la tête. Vous vous sentez

suivre son intuition. L’intention vient du cœur et non de la tête. Vous vous sentez aligné avec cette possibilité, même si vous ne savez pas comment vous allez faire pour la vivre.

Vous pouvez avoir plusieurs inten- tions en une saison du Défi des

100 jours. Vous pouvez par exemple

avoir l’intention de prendre soin de vous, de gagner en confiance, de trouver un nouveau travail et de développer votre intuition en

100 jours. Vous aurez l’opportunité

un peu plus loin dans ce cahier de noter vos intentions.

Les cahiers d’exercices ont été créés pour accompagner une intention spé- cifique telle que vivre une vie extraordinaire (référence : Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour une vie extraordinaire, en juin 2015), ou développer son intuition (référence : Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour déve- lopper son intuition, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien.

, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien. Vous tenez entre les mains
, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien. Vous tenez entre les mains
, en avril 2016), ou bien vivre la magie au quotidien. Vous tenez entre les mains

Vous tenez entre les mains le Cahier d’exercices du Défi des 100 jours pour vivre la magie au quotidien. Votre intention est donc de vivre la magie sur 100 jours. Les exercices de ce cahier vous aideront à vivre cette intention et vous enseigneront des principes de sagesse essentiels pour vivre la magie et cocréer avec l’in- visible. Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter d’autres intentions pour ce Défi des 100 jours, telles que retrouver votre vitalité et attirer l’homme de votre vie. Mais notre intention pre- mière est de vivre la magie au quotidien. C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus à la magie de la vie.

C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus

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C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
C’est le contexte dans lequel vous évoluez. Vous vous ouvrez tous les jours un peu plus
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début
Intention pour la journée Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début

Intention pour la journée

Tous les jours pendant ce Défi des 100 jours, en début de journée, il vous est proposé de noter votre intention du jour. En effet, il est possible de for- muler une intention pour 100 jours, une journée, une réunion de travail ou de famille, un voyage, un dîner, une conversation.

Votre Défi des 100 jours est de vivre la magie au quotidien et votre intention du jour peut être d’attirer à vous des miracles ce jour-là ou d’être ouvert et réceptif à la magie, ou d’être productif et créatif sur l’écriture de votre livre, ou encore votre intention du jour peut être d’avoir le cœur ouvert ou encore de suivre votre intuition.

Jouez ! Le Défi des 100 jours est ludique et fun. Tel qu’un enfant le ferait :

jouez, testez, essayez, trébuchez et apprenez. Il n’y a pas d’erreur ici, c’est un apprentissage. Alors, jouez avec les intentions, formulez-les jour après jour, faites-vous plaisir et laissez-vous guider au cours de votre journée. Vous pourrez alors noter dans ce cahier ce que vous avez observé et attiré à vous. Comprenez un peu plus tous les jours votre façon de fonctionner, ce qui vous fait du bien, ce qui vous fait plaisir, ce qui vous parle, les intentions qui sont les plus puissantes pour vous et vous font vivre l’extraordinaire.

puissantes pour vous et vous font vivre l’extraordinaire. Pour vous aider à créer une intention du

Pour vous aider à créer une intention du jour, vous pouvez aussi utiliser les Cartes du Défi des 100 jours. 100 cartes pour accompagner sa vie au quotidien (sorties en septembre 2016). Tous les matins, tirez une carte avec l’inten- tion de recevoir le message qui est parfaitement adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous propose.

adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous
adapté pour votre journée. Notez dans votre cahier l’intention du jour que la carte tirée vous

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Votre participation Certains n’oseront jamais commencer le Défi des 100 jours, d’autres se lan- ceront

Votre participation

Votre participation Certains n’oseront jamais commencer le Défi des 100 jours, d’autres se lan- ceront immédiatement
Votre participation Certains n’oseront jamais commencer le Défi des 100 jours, d’autres se lan- ceront immédiatement

Certains n’oseront jamais commencer le Défi des 100 jours, d’autres se lan- ceront immédiatement ou encore commenceront le Défi pour abandonner 5 jours plus tard à la première difficulté qui se présente. Notez que quelle que soit votre façon de participer au Défi des 100 jours, celle-ci est le reflet de votre manière de fonctionner dans votre « vraie » vie, face aux diffi- cultés, aux projets qui vous tiennent à cœur, vos rêves. Remarquez alors ce qui vous freine et comprenez cette étape, observez ce qui se passe, notez et continuez. C’est un moment pour relire ses intentions de départ, prendre du temps pour soi, comprendre, se pardonner si besoin et se réengager face à soi-même ou à la communauté. Être authentique vis-à-vis des difficultés rencontrées est d’une grande puissance. Nous n’avons pas forcément besoin dans ces moments d’un dénouement, mais plutôt de rester ouverts à des solutions, de l’aide, des rencontres et synchronicités de la vie. Cela présen- tera alors un « passage », une « étape », un « déclic », une « percée », voire une « transformation ». En cela, le Défi des 100 jours est puissant et permet de se dépasser et d’aller au-delà d’un défi qui n’avait pas encore été tra- versé, voire le transcender.

Prendre 100 % de ses responsabilités dans ce Défi des 100 jours est une clé de réussite importante du Défi, tout comme cultiver la gratitude. Tant que nous sommes victimes et portons la faute sur autrui, nous ne pourrons évoluer efficace- ment et authentiquement. Être responsable ne veut pas dire se culpabiliser ou être dur envers soi-même, il s’agit simplement d’observer les faits et de décider de mieux faire la prochaine fois, de se réengager et de continuer. La vie ne s’arrête pas à 100 jours et ne recommence pas à chaque problème. Le Défi fonctionne de la même façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez.

façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le
façon, si vous rencontrez une difficulté, persévérez. Faites-le aussi régulièrement que possible pour le

Faites-le aussi régulièrement que possible pour le maximum de résultats, mais ne vous méprenez pas, le principal est de continuer, d’apprendre et d’aller au bout. Cela n’est pas de faire un sans-faute. Accompagnez-vous dans la douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez là où

douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez

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douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
douceur et la bienveillance. Si vous n’avez pas participé depuis quelques jours ou une semaine, poursuivez
en utilisant : J ’ aimerais y participer ce cahier d’exercices en bloguant (écrit) sur
en utilisant :
J ’ aimerais y participer
ce cahier d’exercices
en bloguant (écrit) sur le site du Défi
des 100 jours
en vidéobloguant (vidéos) sur le site du Défi des 100 jours
en utilisant les Cartes du Défi des 100 jours
de Lilou et Arnaud
en recevant une vidéo tous les jours du Coaching
NOTE : Vidéobloguer booste son Défi des 100
jours et permet
d’attirer plus d’entraide et
de nouvelles idées à soi, mais
aussi
plus d’énergie.
Cela demande de
sortir de
sa zone de confort
et donc d’avoir
du courage.
C’est comme un coming
out et comme oser dire :
«Voilà ce que je souhaite vivre, voici mes
rêves, voici
mes intentions».
Mais
vous devez
choisir votre mode de participation en
fonction
de votre personnalité,
de
vos connaissances
techniques et de votre enthousiasme
à le
faire. Peut-être
qu’au cours de votre défi,
vous déciderez de
passer à la vidéo.
de votre défi, vous déciderez de passer à la vidéo. Il est également possible de participer
Il est également possible de participer en faisant tous les jours des directs sur Facebook,
Il est également possible de
participer en faisant tous les jours
des directs sur Facebook, tout
comme le fait Lilou
qui diffuse
ces vidéos de participation
au Défi
des 100 jours tous
les jours sur
sa page facebook.com/frlilou.
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa

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qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
qui diffuse ces vidéos de participation au Défi des 100 jours tous les jours sur sa
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour

Outils & pratiques du Défi des 100 jours

Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour manifester
Outils & pratiques du Défi des 100 jours P asser à l’action est essentiel pour manifester

P asser à l’action est essentiel pour manifester ses rêves. Dans ce

cahier, nous avons choisi de vous guider au mieux et tous les jours

avec des exercices uniques pour vivre la magie au quotidien.

Nous avons laissé suffisamment d’espaces pour que vous puissiez écrire dans le cahier. Vous trouverez aussi quelques pages de notes à la fin. N’hésitez pas à écrire, surligner, coller et crayonner sur les pages ! Nous vous conseillons d’acheter un journal intime qui vous accompagnera, car les exercices de ce cahier sont nombreux et, même si nous vous proposons un espace de rédaction, celui-ci est restreint par rap- port à la générosité de l’exercice proposé. Nous vous suggérons de noter dans ce cahier les points clés de l’exercice dans l’espace prévu à cet effet tous les jours. Ce cahier représentera une fois terminé un chapitre de votre vie, des archives, une victoire sur votre passé, et votre transformation. Nous vous conseillons de le garder en souvenir.

Nous vous conseillons de le garder en souvenir. En plus de l’exercice qui vous est proposé
Nous vous conseillons de le garder en souvenir. En plus de l’exercice qui vous est proposé
Nous vous conseillons de le garder en souvenir. En plus de l’exercice qui vous est proposé
Nous vous conseillons de le garder en souvenir. En plus de l’exercice qui vous est proposé

En plus de l’exercice qui vous est proposé tous les jours, choisissez au minimum trois pratiques. Choissez des pratiques qui vous inspirent. Il n’y a là aucune obligation. Vous allez souvent choisir les mêmes pratiques, mais osez en explorer de temps en temps de nouvelles. L’exercice du jour compte comme une pratique. Une autre pourrait être de vidéobloguer, de visiter le site ou bien de tirer une carte ou de méditer.

visiter le site ou bien de tirer une carte ou de méditer. Vous trouverez ici la
visiter le site ou bien de tirer une carte ou de méditer. Vous trouverez ici la

Vous trouverez ici la liste des pratiques proposées tous les jours dans ce cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La régula- rité est ici importante.

les jours dans ce cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La régula- rité
les jours dans ce cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La régula- rité
les jours dans ce cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La régula- rité
les jours dans ce cahier. Vous pouvez bien entendu ajouter vos propres pratiques. La régula- rité

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Tous les jours, vous pourrez choisir 3 de ces pratiques : je choisis 3 pratiques

Tous les jours, vous pourrez choisir 3 de ces pratiques :

je choisis 3 pratiques Aujourd’hui, au moins : délicieux cocréateurs Relever le défi du jour
je choisis
3 pratiques
Aujourd’hui,
au moins
:
délicieux cocréateurs
Relever le défi
du jour
Me réunir
avec de
Contempler
mon tableau de vision
Faire un vidéoblog
ou blog
sur le site
de l’exercice ou danser
des 100 jours
Faire
Surfer sur le site
du Défi
et agir selon mon intuition
du jour ou citation
L’affirmation
Écouter
Lilou et Arnaud
Méditer
vidéo Coaching
Visionner la
du jour de
Lire
Tirer
une carte
Écrire dans
mon journal
intime
Pratiquer
un rituel
Être dans
la gratitude
Autre :
Lire mes intentions du Défi des 100 jours

Relever le défi du jour

Tous les jours, un exercice vous est proposé dans ce cahier pour vivre la magie. Suivez les instructions et notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime.

notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime. Contempler mon tableau de vision Nous vous
notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime. Contempler mon tableau de vision Nous vous
notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime. Contempler mon tableau de vision Nous vous
notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime. Contempler mon tableau de vision Nous vous
notez les résultats sur votre cahier et/ou journal intime. Contempler mon tableau de vision Nous vous

Contempler mon tableau de vision

Nous vous proposons de créer un tableau de vision et de le regarder avec émotion, de sentir ses bienfaits, et de vivre vos visions, vos rêves et vos objectifs de manière quantique et ainsi attirer à vous clarté, solutions, idées et nouvelles opportunités.

vous clarté, solutions, idées et nouvelles opportunités. Faire de l’exercice ou danser Faites circuler votre sang
vous clarté, solutions, idées et nouvelles opportunités. Faire de l’exercice ou danser Faites circuler votre sang

Faire de l’exercice ou danser

Faites circuler votre sang et faites pulser votre cœur ! Que ce soit par une marche rapide, du jogging, du tennis, un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon, c’est une manière amusante et

un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,

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un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
un cours de yoga, de la natation, en vous étirant ou en dansant dans votre salon,
stimulante de commencer votre journée. Nous n’avons pas tous la même condition physique. Que vous
stimulante de commencer votre journée. Nous n’avons pas tous la même condition physique. Que vous
stimulante de commencer votre journée. Nous n’avons pas tous la même condition physique. Que vous
stimulante de commencer votre journée. Nous n’avons pas tous la même condition physique. Que vous

stimulante de commencer votre journée. Nous n’avons pas tous la même condition physique. Que vous soyez un maître yogi, un triathlète ou une personne à mobilité réduite dans un fauteuil roulant, faites simplement en sorte d’étirer et de bouger votre corps selon votre propre zone de confort.

et de bouger votre corps selon votre propre zone de confort. L’affirmation du jour ou citation
et de bouger votre corps selon votre propre zone de confort. L’affirmation du jour ou citation

L’affirmation du jour ou citation

Chaque jour, dans ce cahier, nous vous proposons une affirmation ou une citation liée au défi du jour. Il vous suffit donc de lire celle-ci. Vous pouvez aussi vous répéter la citation ou affirmation du jour proposée tel un mantra tout au long de la journée ou créer votre propre liste d’affirmations.

Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent :

Exemple J ’ attire à : moi des miracles tous les jours.
Exemple
J ’ attire à : moi des miracles tous les jours.
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des
Listez ci-dessous 10 affirmations qui vous inspirent : Exemple J ’ attire à : moi des

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Méditer Vous pouvez écouter de la musique relaxante, des enregistrements de méditation guidée, ou sim-
Méditer Vous pouvez écouter de la musique relaxante, des enregistrements de méditation guidée, ou sim-

Méditer

Méditer Vous pouvez écouter de la musique relaxante, des enregistrements de méditation guidée, ou sim- plement

Vous pouvez écouter de la musique relaxante, des enregistrements de méditation guidée, ou sim- plement rester assis dans le calme et concen- trer votre énergie sur votre respiration. C’est le moment idéal pour vous centrer et ouvrir votre cœur, pour bien commencer la journée.

et ouvrir votre cœur, pour bien commencer la journée. Lire Choisissez des livres qui vous inspirent.

Lire

Choisissez des livres qui vous inspirent. Chaque semaine, consacrez un peu de votre temps à vous nourrir de pensées qui élargissent votre conscience. Pour plus d’idées pour de nouvelles lectures, visitez www.liloubookclub. com/fr. Notez votre top 3 des livres qui sont dans ma liste de lectures pour ce Défi des 100 jours.

sont dans ma liste de lectures pour ce Défi des 100 jours. Écrire dans mon journal
sont dans ma liste de lectures pour ce Défi des 100 jours. Écrire dans mon journal
sont dans ma liste de lectures pour ce Défi des 100 jours. Écrire dans mon journal
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sont dans ma liste de lectures pour ce Défi des 100 jours. Écrire dans mon journal

Écrire dans mon journal intime

Notez sur votre journal intime, qui peut être un cahier, des feuilles ou un superbe journal, vos manifestations, vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex- primer.

vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-

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vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
vos exercices, vos rêves, vos visions, vos intuitions et vos idées. Laissez votre sagesse intérieure s’ex-
Être dans la gratitude Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à
Être dans la gratitude Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à
Être dans la gratitude Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à
Être dans la gratitude Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à
Être dans la gratitude Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à

Être dans la gratitude

Exprimer de la gratitude ouvre votre esprit à l’inspiration et à la clarté. En écrivant les choses pour lesquelles vous êtes reconnais- sant, l’univers reçoit le message et vous offre encore plus.

l’univers reçoit le message et vous offre encore plus. Lire mes intentions du Défi des 100
l’univers reçoit le message et vous offre encore plus. Lire mes intentions du Défi des 100
l’univers reçoit le message et vous offre encore plus. Lire mes intentions du Défi des 100

Lire mes intentions du Défi des 100 jours

Relire ses intentions du Défi des 100 jours permet de garder le cap et sa motivation tout au long du Défi. Nous pouvons aussi ajouter et revisiter vos intentions au cours du Défi des 100 jours. Il est recommandé de le faire au moins tous les 25 jours. Ici, votre intention est de vivre la magie au quo- tidien, mais vous pouvez ajouter sur la page prévue à cet effet d’autres intentions dans plusieurs domaines de votre vie. Vous allez être de plus en plus clair au cours de ce Défi sur ce qui vous rend heureux, libère votre créativité et ouvre votre cœur.

heureux, libère votre créativité et ouvre votre cœur. Me réunir avec de délicieux cocréateurs Il est

Me réunir avec de délicieux cocréateurs

votre cœur. Me réunir avec de délicieux cocréateurs Il est proposé et suggéré de se retrouver

Il est proposé et suggéré de se retrouver et se réunir, physiquement, avec d’autres participants ou des amis impliqués eux aussi, tous les 25 jours pour faire le point et discuter, dans un groupe de 3 à 10 personnes maximum, de votre Défi des 100 jours. Visitez www.delicieuxcocreateurs.com pour pro- poser une date de rendez-vous ou vous inscrire à une date proposée. Sortez de votre zone de confort et cocréez localement. Des milliers de cocréateurs habitent un peu partout dans le monde. Postez le lien précis de votre rencontre sur le Facebook du Défi des 100 jours, sur le site et sur votre page. Nous partagerons de notre côté, dès que possible, ces dates sur la newsletter ou sur le Facebook officiel du Défi des 100 jours. Faisons mieux connaître ces rencontres autour du Défi des 100 jours !

connaître ces rencontres autour du Défi des 100 jours ! Il est conseillé de se réunir
connaître ces rencontres autour du Défi des 100 jours ! Il est conseillé de se réunir
connaître ces rencontres autour du Défi des 100 jours ! Il est conseillé de se réunir
connaître ces rencontres autour du Défi des 100 jours ! Il est conseillé de se réunir

Il est conseillé de se réunir pour deux heures, en cercle de 3 à 10 personnes. Chacun se présente rapidement, puis les participants parleront de leur défi, de leurs manifestations, de ce qu’ils

Chacun se présente rapidement, puis les participants parleront de leur défi, de leurs manifestations, de ce
Chacun se présente rapidement, puis les participants parleront de leur défi, de leurs manifestations, de ce
Chacun se présente rapidement, puis les participants parleront de leur défi, de leurs manifestations, de ce
Chacun se présente rapidement, puis les participants parleront de leur défi, de leurs manifestations, de ce

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ont appris, etc. Il y aura un échange sur plusieurs thèmes et questions, tour à
ont appris, etc. Il y aura un échange sur plusieurs thèmes et questions, tour à

ont appris, etc. Il y aura un échange sur plusieurs thèmes et questions, tour à tour, grâce à un bâton de parole. Aucun échange d’argent ne prend place pendant ces réunions locales et les participants amènent nourriture et bois- sons à partager à la fin, style « auberge espagnole ».

sons à partager à la fin, style « auberge espagnole ». Cette puissante énergie vous assistera
sons à partager à la fin, style « auberge espagnole ». Cette puissante énergie vous assistera

Cette puissante énergie vous assistera dans la réalisation de votre plein potentiel et vous motivera. Vous deviendrez tous responsables et acteurs des rêves de l’autre. Vos réunions de conscience deviendront un des éléments les plus puissants de votre Défi des 100 jours.

Se réunir comprend également les stages, séminaires, conférences, festivals, salons et congrès et films sur le bien-être, la spiritualité ou la conscience.

Faire un vidéoblog ou blog sur le site

Il s’agit d’aller encore plus loin dans la tenue d’un journal, en écri- vant ou filmant votre vie, vos progrès et vos difficultés et ainsi les partager sur le site www.defides100jours.com. Nous avons découvert que les vidéos et les blogs vous réengagent réguliè- rement dans la poursuite de votre intention pour la saison. Par ailleurs, cela vous pousse à ÊTRE qui vous dites vouloir être dans le monde.

pousse à ÊTRE qui vous dites vouloir être dans le monde. Surfer sur le site du
pousse à ÊTRE qui vous dites vouloir être dans le monde. Surfer sur le site du
pousse à ÊTRE qui vous dites vouloir être dans le monde. Surfer sur le site du

Surfer sur le site du Défi des 100 jours

dans le monde. Surfer sur le site du Défi des 100 jours Le site du Défi

Le site du Défi des 100 jours compte des dizaines de milliers d’adeptes qui, comme vous, souhaitent transformer leur vie. Alors, faites-y un tour régulièrement, regardez les vidéoblogs des cocréateurs, lisez leurs blogs, écrivez, com- mentez, encouragez et partagez vos succès et vos défis. C’est une communauté de cœur, et le site a une superbe énergie qui permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses rêves, alors allez-y et participez !

permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses

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permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
permet d’aller de l’avant et de croire en la nature humaine, en soi et en ses
Écouter et agir selon mon intuition Trouvez des moments de calme dans votre journée, placez
Écouter et agir selon mon intuition Trouvez des moments de calme dans votre journée, placez
Écouter et agir selon mon intuition Trouvez des moments de calme dans votre journée, placez
Écouter et agir selon mon intuition Trouvez des moments de calme dans votre journée, placez

Écouter et agir selon mon intuition

Trouvez des moments de calme dans votre journée, placez vos mains sur votre cœur, fermez les yeux et tout simplement demandez-vous : « Qu’est-ce que mon intuition me dit ? » Écoutez également tout flash pouvant apparaître spontanément en arrivant dans un lieu, lors d’une rencontre ou d’une proposition. Souvent, l’information vient rapidement et nous ne l’écoutons pas. Pire, nous n’agissons pas en fonction de nos intuitions. Notez-les dès que possible et surtout agissez selon vos intuitions tout au long de votre journée.

agissez selon vos intuitions tout au long de votre journée. Qu’est-ce que mon intuition me dit
Qu’est-ce que mon intuition me dit ?
Qu’est-ce
que mon
intuition me
dit ?
de votre journée. Qu’est-ce que mon intuition me dit ? Visionner la vidéo du jour de

Visionner la vidéo du jour de Lilou et Arnaud

Peut-être souhaitez-vous opter pour un accompagnement quotidien en vidéo. Une vidéo par jour, 100 vidéos en tout, à commencer au jour 1 de votre Défi des 100 jours (si vous débutez en cours de route, alors connectez-vous directement à lateledelilou@gmail.com). Chaque vidéo est un super-rappel qui donne vie à l’exercice du jour proposé dans ce cahier et vous donne le maximum de chances d’aller au bout de votre défi et de trans-

former votre vie. Ces vidéos fonctionnent parfaite- ment avec ce cahier. Lilou et Arnaud ont enregistré ces vidéos sur l’île de la Réunion, en pleine nature, et vous expliquent votre défi du jour, apportent des compléments d’informations, des anecdotes person- nelles et une joie de vivre que seules les vidéos peuvent transmettre. Pour en savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou.

savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou. Tirer une carte Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi
savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou. Tirer une carte Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi
savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou. Tirer une carte Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi
savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou. Tirer une carte Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi
savoir plus, visitez www.lecoa- chingdelilou.com/arnaudriou. Tirer une carte Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi

Tirer une carte

Peut-être avez-vous Les Cartes du Défi des 100 jours de Lilou Macé, un jeu de tarot, des cartes d’anges ou encore Le Tarot du peuple animal d’Arnaud Riou. Tirer une carte pour la journée fait partie des pratiques proposées pour vous guider et vivre la magie au cours de ces 100 jours.

pour la journée fait partie des pratiques proposées pour vous guider et vivre la magie au
pour la journée fait partie des pratiques proposées pour vous guider et vivre la magie au
pour la journée fait partie des pratiques proposées pour vous guider et vivre la magie au
pour la journée fait partie des pratiques proposées pour vous guider et vivre la magie au

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Pratiquer un rituel Utilisé dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren- force
Pratiquer un rituel Utilisé dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren- force

Pratiquer un rituel

Pratiquer un rituel Utilisé dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren- force le

Utilisé dans toutes les traditions chamaniques et druidiques, le rituel ren- force le lien entre l’esprit et la matière. Il ancre un acte temporel dans la dimension invisible et lui donne sa dimension magique. Vous pouvez réa- liser vous-même toutes formes de rituels pour renforcer une intention. La qualité d’un rituel est déterminée par la valeur de l’intention que vous lui accordez. Créez votre propre rituel. Identifiez le thème pour lequel vous

votre propre rituel. Identifiez le thème pour lequel vous souhaitez le concevoir : la santé, la

souhaitez le concevoir : la santé, la protection, le développement, le choix,

Tous les thèmes sont possibles. Appuyez-vous sur un acte :

Utilisez parmi les 5 éléments (voir

p. 217), le feu, la terre, l’air, l’espace, l’eau, celui qui corres- pond le plus à votre intention.

couper, renforcer, éloigner, rapprocher

la clairvoyance

couper, renforcer, éloigner, rapprocher la clairvoyance Autre : C’est à vous d’établir une liste de ce

Autre :

C’est à vous d’établir une liste de ce que vous désirez mettre en place ce jour-là : yoga, EFT (Emotional Freedom Techniques), balade dans la nature, épigé- nétique, alimentation saine, etc. Vous pourrez lister autant de pratiques que vous voulez pour la journée.

Je fais la liste des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces 100 jours :

des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces

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des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
des pratiques, outils, techniques que je souhaiterais mettre en œuvre régulièrement tout au long de ces
Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour.
Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour.
Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour.
Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour.

Comment utiliser ce cahier chaque jour

Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour. 2.
Comment utiliser ce cahier chaque jour 1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour. 2.
1. Je lis l’affirmation ou la citation du jour. 2. Je crée une aujourd’hui est
1.
Je lis l’affirmation ou la citation du jour.
2.
Je crée une
aujourd’hui est de
intention : « Mon intention
»
3.
4.
Je relève le défi du jour & bonus.
Je choisis
mes pratiques
du jour.
5.
Je note mes
résultats, manifestations et
succès
du jour
:
« Aujourd’hui,
mes résultats/
succès sont
»
6.
Je note mes
observations
du jour
:
«
Aujourd’hui,
j’ai observé,
appris, compris
que
»
:
7. Je note ce
«
Aujourd’hui, je
pour quoi je suis reconnaissant
»
suis reconnaissant
1
1
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
43
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pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous
pour quoi je suis reconnaissant » suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous

Je lis l'affirmation du jour

» suis reconnaissant 1 43 Je lis l'affirmation du jour Tous les jours, en début de

Tous les jours, en début de journée, en haut de notre page, se trouve l'affir- mation ou la citation du jour. Celle-ci correspond au thème de la journée. Elle a la puissance de vous accompagner tout au long de votre journée. Si vous le souhaitez, notez-la sur un post-it, sur votre agenda, sur votre por- table ou tout simplement répétez-la tel un mantra au long de la journée.

2 Je crée une intention » « Mon intention aujourd’hui est L’intention est très puissante.
2
2
2 Je crée une intention » « Mon intention aujourd’hui est L’intention est très puissante. Vous

Je crée une intention

»

2 Je crée une intention » « Mon intention aujourd’hui est L’intention est très puissante. Vous
2 Je crée une intention » « Mon intention aujourd’hui est L’intention est très puissante. Vous

« Mon intention aujourd’hui est

L’intention est très puissante. Vous allez découvrir, tout au long de ce Défi, le pouvoir de créer des intentions quotidiennement et les tester pour vous- même.

L’intention de votre Défi est de vivre la magie au quotidien, mais l’intention du jour peut être d’avoir confiance en vous ou de vous sentir libre d’agir, ou bien d’être productif et délicieusement vous-même ! Tous les jours, sur ce cahier, vous serez amené à noter votre intention.

La puissance de formuler une intention en début de journée ou avant un meeting, pour trouver une solution, est énorme ! Testez-le par vous-même tel un jeu et soyez ouvert aux résultats. Prenez confiance en vous et en la vie.

Pensez que la vie conspire à accomplir votre intention et jouez, enquêtez, soyez ouvert et attentif. L’intention devient alors un contexte dans lequel on peut donner le meilleur de soi-même, en ayant confiance que le meil- leur scénario possible pour nous se manifeste. C’est un sentiment de liberté, de créativité et de joie.

Bien entendu, il est important que ces intentions viennent du cœur et plus elles seront alignées avec notre vraie nature, plus elles se manifesteront rapidement, aussi incroyables puissent- elles paraître de l’extérieur. Vous ne doutez plus, vous n’avez plus besoin de vous prouver que vous avez raison, vous savez que tel est le résultat, vous ajoutez et vous manifestez des moments de pur bonheur !

L’intention émet un signal à la vie sur la réalité que nous souhaitons vivre. Une fois l’intention prononcée, lâchez prise.

Mais avant tout, il est important que les intentions ne deviennent pas une obsession. Avoir confiance en soi et en la vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours.

vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de
vie est un des grands enseignements du Défi des 100 jours. Il n’y a pas de

Il n’y a pas de doute à avoir, car tout ce que vous allez tenter à partir de là sera précisément ce que vous devez expérimenter afin de vous faire grandir et évoluer. S’il y a un doute, la confiance n’est pas établie et il faut y travailler.

de vous faire grandir et évoluer . S’il y a un doute, la confiance n’est pas
de vous faire grandir et évoluer . S’il y a un doute, la confiance n’est pas
de vous faire grandir et évoluer . S’il y a un doute, la confiance n’est pas

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de vous faire grandir et évoluer . S’il y a un doute, la confiance n’est pas
de vous faire grandir et évoluer . S’il y a un doute, la confiance n’est pas
Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire
Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire
Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire
Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire
Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire

Une fois l’intention formulée, à voix haute, à voix basse ou par écrit, laissez faire les choses ! C’est probablement le plus difficile à comprendre et à faire au début. Sentez le résultat final accompli et soyez serein. Suivez ensuite les idées et conseils qui vont venir à vous et auxquels vous pensez. C’est important de ne pas être obsédé par la manière, la façon dont l’intention va se réaliser. Le but est d’être serein et relax, d’être en confiance, de ne pas avoir de doutes, de savoir que, sur un plan quantique, cette intention est déjà manifestée. Sinon, il est important de la reformuler afin d’attendre confortablement et sereinement sa révélation. Commencez par une inten- tion simple et prenez confiance jour après jour.

une inten- tion simple et prenez confiance jour après jour. Exemples d’intention pour la journée :
une inten- tion simple et prenez confiance jour après jour. Exemples d’intention pour la journée :

Exemples d’intention pour la journée : « Mon intention aujourd’hui est

# d’être productif et créatif,

# d’attirer des miracles,

# d’être dans la joie et la bonne humeur,

# d’être ouvert aux synchronicités et aux signes,

# de vivre dans l’abondance,

»

# d’avoir un cœur ouvert,

# de percevoir le monde avec mon sixième sens,

# d’écouter et d’agir selon mon intuition,

# d’être guidé.

3
3
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque
et d’agir selon mon intuition, # d’être guidé. 3 Je relève le défi du jour Chaque

Je relève le défi du jour

Chaque jour, nous vous proposons un exercice. Celui-ci est expliqué en détails. Faites tout l’exercice ou seulement une partie et, si vous êtes supermotivé, faites aussi le bonus. Nous vous recommandons de le faire en totalité, et de le vivre durant toute la journée. Notez sur votre journal intime ce que vous observez, ainsi que sur ce cahier. Journellement, nous vous proposons un thème. Durant ces 100 jours, les exercices vous permettront de mieux comprendre, ressentir, communiquer et vous initier au monde invisible pour vivre la magie au quotidien.

4
4

Je choisis mes pratiques du jour

Retrouvez le détail de ces pratiques dans « Outils & pratiques du Défi des 100 jours », pages 35 à 42.

du jour Retrouvez le détail de ces pratiques dans « Outils & pratiques du Défi des
du jour Retrouvez le détail de ces pratiques dans « Outils & pratiques du Défi des

45

du jour Retrouvez le détail de ces pratiques dans « Outils & pratiques du Défi des
du jour Retrouvez le détail de ces pratiques dans « Outils & pratiques du Défi des
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5 Je note mes résultats, manifestations et succès » Notez ici tout ce que vous avez

Je note mes résultats, manifestations et succès

5 Je note mes résultats, manifestations et succès » Notez ici tout ce que vous avez
5 Je note mes résultats, manifestations et succès » Notez ici tout ce que vous avez

»

Notez ici tout ce que vous avez attiré à vous, vos manifestations, vos moments magiques, vos résultats et vos succès. Cela peut être d’avoir : passé un coup

de fil important, rendu un livre, pris un bain d’eau salée, dansé, pardonné, rendu service, ramené à vous une plume, reçu de nouvelles idées ou un com- pliment. Notez tous les moments et toutes les choses que vous avez vécus, petits ou grands, qui vous ont procuré du plaisir, ou pour lesquels vous avez transcendé une ou des difficultés. C’est important de compléter cette partie le soir même ou le lendemain matin, voire de le faire quelques jours plus tard si vous n’avez pu remplir votre cahier avant. C’est l’instant du bilan qui vous donnera confiance en vous et de la magie qui opère à tout moment, pour vous permettre de vivre votre intention du jour et vos intentions pour ce Défi des 100 jours.

« Aujourd’hui, mes résultats/manifestations et moments magiques sont

»
»
6
6
mes résultats/manifestations et moments magiques sont » 6 Je note mes observations du jour « Aujourd’hui,

Je note mes observations du jour

« Aujourd’hui, j’ai observé, appris, compris que

Inscrivez ce que vous avez observé dans la journée, ce qui a bien et moins bien fonctionné. Cette partie propose un moment d’écriture et de réflexion, tel que vous le feriez dans un journal intime. Autorisez-vous à devenir votre propre coach et à exprimer ce qui est important pour vous et ce que vous remarquez. Essayez de ne pas vous juger, simplement de noter.

Essayez de ne pas vous juger, simplement de noter. Je note ce pour quoi je suis

Je note ce pour quoi je suis reconnaissantEssayez de ne pas vous juger, simplement de noter. « Aujourd’hui, je suis reconnaissant » Notez

« Aujourd’hui, je suis reconnaissant

»

reconnaissant « Aujourd’hui, je suis reconnaissant » Notez tout ce pour quoi et pour qui vous
reconnaissant « Aujourd’hui, je suis reconnaissant » Notez tout ce pour quoi et pour qui vous

Notez tout ce pour quoi et pour qui vous êtes reconnaissant. Cela peut être lié à votre journée ou à votre vie. Je suis reconnaissante pour Mickaël, la vie, le Défi des 100 jours, un bon lit douillet, une tasse de thé chaud, que l’on me prête de belles maisons dans le monde, etc. La gratitude est essentielle dans votre transformation et pour attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos inspirations de l’âme.

attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos

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attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
attirer vos rêves et intentions. Cela vous inspire, permet de la magie et de manifester vos
Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien P our ceux d’entre vous
Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien P our ceux d’entre vous
Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien P our ceux d’entre vous
Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien P our ceux d’entre vous
Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien P our ceux d’entre vous

Les conseils de Lilou pour vivre la magie au quotidien

P our ceux d’entre vous qui avez suivi et écouté mes interviews sur La Télé de Lilou, vous m’avez entendu dire « Bonjour mes déli- cieux cocréateurs » au début de chacune de ces vidéos. Le terme de

cocréateur est venu à moi pour la première fois en 2005 en Floride. J’ai com- mencé à l’utiliser au quotidien. C’est un terme qui m’a intriguée, que j’ai exploré et qui a pris de plus en plus de sens dans ma vie. Au début, ce mot me plaisait, puis je me suis autorisée à cocréer positivement, activement, puis avec mon entourage, avec moi-même et avec le monde plus subtil, le monde invisible.

Pour moi, vivre la magie au quotidien est de toute importance, car je ne peux
Pour moi, vivre
la magie au quotidien est de toute
importance, car je ne peux
pleinement contribuer et
recevoir toute l’aide dont j’ai besoin si je ne suis pas
C’est une
ouverte à la magie de la vie et à l’invisible.
cocréation, un dialogue, une connexion que j’entretiens.
Avoir des
pratiques régulières qui
fonctionnent pour moi
me permet de recevoir
ce soutien, cette inspiration,
de nouvelles idées, la joie et
beaucoup d’amour.
donne du sens à
Vivre la magie au quotidien
ma vie, à mes actions, à
mes manifestations.
Je deviens alors une
merveilleuse cocréatrice,
je danse avec la vie, je suis dans le flow de la vie,
dans la reconnaissance et tout vient
à moi. Cela demande bien
entendu un certain savoir
et une connaissance que nous avons partagés
dans ce
cahier d’exercices.
Ceci requiert aussi une pratique quotidienne
et une continuité
consciemment et
malgré les hauts et les bas. Cocréer
délibérément est une habitude journalière.
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47
continuité consciemment et malgré les hauts et les bas. Cocréer délibérément est une habitude journalière. 47

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Voici quelques clés qui me paraissent essentielles pour vivre la magie au quotidien : #

Voici quelques clés qui me paraissent essentielles pour vivre la magie au quotidien :

paraissent essentielles pour vivre la magie au quotidien : # être authentique avec soi-même, # prendre

# être authentique avec soi-même,
# prendre à 100 % ses responsabilités pour tout ce qui arrive,
# être ouvert et curieux,
# demander de l’aide au monde invisible,
# remercier la vie pour ce que l’on a déjà,
# avoir confiance en la vie et en soi-même,
# être ouvert aux signes,
# voir que chaque défi de la vie est une opportunité pour expérimenter la magie de la vie,
# comprendre, tester, observer et pratiquer les lois universelles,
# être émerveillé de l’instant présent,
# prendre le temps de respirer et prendre du temps pour soi,
# ralentir le temps,
# tous les jours, écrire ses intentions dans ce cahier, faire l’exercice du jour proposé et noter en fin de journée ce que vous avez mani- festé, observé, compris, essayer de nouvelles choses et sortir de sa zone de confort, pardonner et avancer, libérer l’énergie, écouter son intuition, persévérer et avoir confiance dans le processus et la vie.

persévérer et avoir confiance dans le processus et la vie. # # # # « La
# # # # « La vie est magique et délicieuse ! Participons tous les
#
#
#
#
« La vie
est magique et délicieuse !
Participons tous les jours en savourant
l’instant présent et en cocréant
avec le
monde invisible.»
Lilou Macé
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou

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Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Participons tous les jours en savourant l’instant présent et en cocréant avec le monde invisible.» Lilou
Visualisation Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ?
Visualisation Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ?
Visualisation Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ?

Visualisation

Visualisation Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ?
Visualisation Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ?

Écrivez ci-dessous votre vision d’une vie magique journalière. À quoi ressemblerait-elle ? Autorisez-vous à imaginer, rêver et dessiner avec vos mots et votre crayon, votre journée. Une fois écrite, prenez le temps de bien relire votre vision, fermez les yeux et revivez-la dans votre imagination en ajoutant joie, anticipation, émerveillement, ouverture de cœur et énergie de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant.

de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49
de voir cette vision prendre place dans votre quotidien. Ressentez-la, visualisez-la et vivez-la dès maintenant. 49

49

Mon   Défi  des  100   jours Mes   objectifs  et  mes  intentions   pour

Mon   Défi  des  100   jours

Mon   Défi  des  100   jours Mes   objectifs  et  mes  intentions   pour  vivre
Mon   Défi  des  100   jours Mes   objectifs  et  mes  intentions   pour  vivre

Mes   objectifs  et  mes  intentions   pour  vivre  la   magie   au   quotidien

Votre mission, si vous l’acceptez, pour ce Défi des 100 jours, est de vivre la
Votre mission, si vous l’acceptez, pour ce Défi des 100 jours, est de vivre la
magie au quotidien !
Mon INTENTION est d’appeler et de vivre la magie
au quotidien en 100 jours.
Je note ici les raisons
pour lesquelles je
souhaite m’engager
dans ce Défi des 100
jours, pourquoi
je pense que
peut m’aider au quotidien :
c’est important et en quoi cela
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est

50

dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
dans ce Défi des 100 jours, pourquoi je pense que peut m’aider au quotidien : c’est
Au-delà de votre intention de vivre la magie en 100 jours, vous avez ici la
Au-delà de votre intention de vivre la magie en 100 jours, vous avez ici la
possibilité, si vous le souhaitez, d’ajouter d’autres objectifs et intentions sur
ces 100 jours. Vous aurez l’occasion tout au long du Défi des 100 jours de
revisiter cette page et de faire des changements. Dans un premier temps,
prenez simplement un moment pour vous-même, dans une pièce au calme,
et commencez à écrire ce que vous aimeriez vivre, découvrir, manifester,
expérimenter pendant de ce Défi des 100 jours. Si vous n’êtes pas clair sur
vos intentions, sur ce que vous aimeriez vivre, cela n’est pas un souci, car
les nombreux exercices au cours du Défi des 100 jours vont vous aider à
gagner en clarté.
Exemples d’intentions pour le Défi des 100 jours :
#
découvrir et vivre mon potentiel dans tous les domaines, tous les
jours,
#
vivre avec un cœur ouvert,
#
découvrir ma mission d’âme,
#
attirer l’homme/la femme de ma vie,
#
me remettre en forme,
#
développer mon intuition,
#
être abondant,
#
être heureux et de bonne humeur tous les jours,
#
êcrire un livre,
#
vivre un voyage initiatique,
#
trouver un logement dans lequel je me sente bien, en paix et inspiré.
À la fin du Défi des 100 jours, mes intentions et mes objectifs annotés
ci-dessous seront vécus et manifestés.
1. Mon INTENTION est de vivre la magie au quotidien en 100 jours.
Je m’engage à donner le meilleur de moi-même.
2.
51
Première partie
Première partie

Première partie

Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Première partie
Jour   1 Date / / Lieu VIVRE  CE   JOUR  COMME   S’IL  ÉTAIT
Jour   1
Date
/
/
Lieu
VIVRE  CE   JOUR 
COMME   S’IL  ÉTAIT  
LE   DERNIER
Mon intention
Laissez résonner l’affirmation du jour :
aujourd’hui est de…
« Je  me  sens  vivant ! »
Les sages disent souvent que nous avons deux vies. La
seconde commence le jour où nous prenons conscience
que nous n’en avons qu’une.
Si cette journée était la dernière, comment l’occupe-
riez-vous ? À quelle heure vous lèveriez-vous ? Prendriez-vous
le même petit déjeuner que d’habitude ? Prendriez-vous
votre douche ? Avec la même conscience ? Que diriez-
vous à votre compagnon ? À vos enfants ? Passeriez-
vous autant d’énergie à leur demander de ne pas
mettre les mains dans les poches ou les coudes sur
la table ? ou les laisseriez-vous vivre ? et vous-même,
de quoi vous préoccuperiez-vous ? votre verbe serait-il
policé ou plus direct ? Comment vous habilleriez-vous ?
vivre ce jour comme s’il était le dernier, c’est faire le
choix de goûter intensément chaque instant, chaque
parole, chaque pas que vous faites sur la terre.vivez cette
je choisis
3 pratiques
Aujourd’hui,
au moins
:
Relever le défi
du jour
Me réunir
avec de
délicieux cocréateurs
Contempler mon tableau de vision
blog
Faire un vidéoblog ou
sur le site
danser
Surfer sur le site du Défi des
Faire de l’exercice ou
100 jours
L’affirmation
du jour ou
citation
Écouter et agir selon
mon intuition
Méditer
Visionner la
vidéo Coaching du jour
de
Lilou et Arnaud
Lire
Écrire dans
mon journal intime
une carte
Pratiquer un rituel
Tirer
Être dans
la gratitude
Autre :
Lire
mes intentions
du Défi
des 100 jours
56
vie comme si elle était la dernière, allez à l’essentiel, ne laissez pas les petits

vie comme si elle était la dernière, allez à l’essentiel, ne laissez pas les petits calculs mondains polluer votre existence, réveillez votre puissance, assumez vos choix, allez de l’avant, créez la magie !

assumez vos choix, allez de l’avant, créez la magie ! Défi du jour 1 Depuis le
Défi du jour 1
Défi
du jour 1

Depuis le moment où vous vous levez, vivez cette journée comme si elle était la dernière. Prenez des risques, sortez des sentiers battus, écoutez-vous, faites-vous plaisir, osez ! Inutile d’annoncer à vos collègues que c’est peut-être votre dernier jour, ils pourraient ne pas comprendre, ils ne connaissent peut-être pas encore le Défi des 100 jours ! Les plus belles transformations sont intérieures. Alors, aujourd’hui est le premier jour du reste de votre vie !

Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui :

Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Notez ce que vous allez faire de différent aujourd’hui : Bonus coaching Choisissez d’être accompagné de
Bonus coaching
Bonus
coaching

Choisissez d’être accompagné de nos vidéos journellement sur les

100 journées à venir. une fois par jour, le matin, vous recevez par e-mail une vidéo présentée par Arnaud et Lilou, dans laquelle ils transmettent des

conseils, des détails, des exercices pour consolider votre défi. Pour plus d’information, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou.

des exercices pour consolider votre défi. Pour plus d’information, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou. 57
des exercices pour consolider votre défi. Pour plus d’information, visitez www.lecoachingdelilou.com/arnaudriou. 57

57

observé pris conscience Aujourd'hui, j'ai et que : (Je note ici ce qui ce qui
observé
pris conscience
Aujourd'hui, j'ai
et
que :
(Je note ici ce qui ce qui m'inspire, ce qui me
bouscule, ce que j'ai appris sur moi,
les autres et le monde invisible).
résultats
manifestations
Aujourd'hui, mes
et
sont :
messages, succès, actions, indices
à moi ( synchronicités,
Je note ce que j'ai attiré
)
gratitude
Aujourd'hui, j'ai de la
pour :
Demain
Je note ici les gens, événements
et situations
Je note de
nouvelles actions, pratiques
pour lesquels j'éprouve de
la reconnaissance.
et intentions pour demain.
58
BILAN
DE FIN
DE JOURNÉE

3 pratiques

:

je choisis

au moins

de délicieux cocréateurs

Aujourd’hui,

Me réunir avec Faire un vidéoblog ou

blog sur le site

du jour

Relever le défi

100 jours

Surfer sur le site du Défi des

Contempler mon tableau de vision

agir selon mon intuition

ou danser

vidéo Coaching du jour de Lilou et Arnaud

Faire de lexercice

Écouter et

du jour ou citation

Visionner la

L’affirmation

une carte

Méditer

Tirer

Pratiquer un rituel

Lire

intime

mon journal

Écrire dans

Autre :

Être dans la gratitude

Défi des 100 jours

mes intentions du

Lire

u r s m e s i n t e n t i o n s

Jour  2

Date

Lieu

/

/

t e n t i o n s d u Lire Jour  2 Date Lieu /
Mon intention aujourd’hui est de…
Mon intention
aujourd’hui est de…

LES   POUVOIRS  DE  L’INTENTION

est de… LES   POUVOIRS  DE  L’INTENTION Laissez résonner l’affirmation du jour :
est de… LES   POUVOIRS  DE  L’INTENTION Laissez résonner l’affirmation du jour :

Laissez résonner l’affirmation du jour :

L’INTENTION Laissez résonner l’affirmation du jour : « Je clarifie   mes  intentions,  car   je  

« Je clarifie   mes  intentions,  car   je   prends  en  main   mon  destin. »

Pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin d’éta- blir un juste équilibre entre tension et détente. Celui qui ne sait pas où il va – même s’il est détendu – tourne en rond. Celui qui a un objectif et qui ne sait pas s’en écarter nourrit de telles tensions

qu’il n’arrivera pas à son but, ou il l’atteindra sans la détente nécessaire pour en profiter. entre ces deux extrêmes repose l’attitude juste. Lorsque nous gonflons un ballon de baudruche et que nous shootons dedans de toutes nos forces, il ne fera qu’un bond d’un mètre à peine. Lorsque nous lui donnons une petite pichenette, au bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est de même de vos actions, de vos paroles,

bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est
bon endroit, avec la juste tension, il fera le plus long parcours ! Il en est

59

de vos choix, de vos directions, de vos projets. Que désirez-vous réelle- ment ? Nous

de vos choix, de vos directions, de vos projets. Que désirez-vous réelle- ment ? Nous vous encourageons à clarifier votre intention pour ce Défi des 100 jours et à poser votre inten- tion sans tension, naturellement et sans obstination. C’est la meilleure façon de laisser le divin œuvrer à tra- vers vous et de vivre en toute magie.

trois avantages Les à préciser mon intention :
trois avantages
Les
à préciser mon intention :
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
magie. trois avantages Les à préciser mon intention : Défi du jour 2 Aujourd’hui, nous vous
Défi du jour 2
Défi
du jour 2

Aujourd’hui, nous vous invitons à être vigilant par rapport à vos intentions. Dans vos paroles, vos demandes.vérifiez à chaque fois que vous vous exprimez, que vous demandez quelque chose, que vous attendez un résultat si vous êtes assez, trop tendu, ou pas assez tendu. Ajustez la bonne tension. Adoptez la bonne attitude et posez une intention claire et lumineuse. Posez chacune d’entre elles comme on plante une graine dans la terre. Si les graines sont régulièrement semées, si le soleil et la pluie s’en mêlent, faites confiance et laissez la magie œuvrer, toutes vos intentions fleuriront tout au long de cette journée et pendant cette saison de votre Défi. Ce soir, notez vos résultats et les états de tension et détente qui ont accompagné vos actions et vos paroles dans la partie « observation » de cette journée.

Créez ou réaffirmez votre intention pour ce Défi des 100 jours · Créez une intention
Créez ou réaffirmez votre intention pour ce Défi des 100 jours
· Créez une intention du jour et plusieurs fois au cours de la journée
en fonction de vos activités (réunion de travail, repas, préparation,
courses, transport, enfants )
· Rédigez ci-dessous une liste d’actions simples et spontanées, qui
est alignée avec vos intentions pour ce Défi des 100 jours et cette
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de
la journée, en ajustant la bonne tension
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en

60

journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
journée. Passez à l’action dans la fluidité du moment tout au long de la journée, en
J’écris 10 actions simples et spontanées que je ferai aujourd’hui : P.-S.: Tout au long
J’écris 10 actions simples et spontanées que je ferai aujourd’hui :
P.-S.: Tout au long du Défi des 100 jours, prenez l’habitude de créer une intention
pour la journée qui est personnelle, qui vous inspire.
« Mon intention aujourd’hui est de donner le meilleur de moi-même.»
« Mon intention aujourd’hui est d’attirer des miracles et de voir la magie de la vie.»
Réalisez un vidéoblog des tout premiers pas de votre Défi des 100 jours.
Présentez-vous devant la caméra de votre ordinateur portable et partagez
avec tous les délicieux cocréateurs.vous pouvez écrire votre blog sur le site
www.defides100jours.com si vous n’avez pas le temps ou si vous préférez vous
exprimer par écrit. Soyez authentique, laissez-vous porter par le flow du naturel !
Bonus
POUR VOUS AIDER :
utilisez tous les jours Les Cartes du Défi des 100 jours. La carte tirée vous donnera
votre intention pour votre journée.
À
LIRE :
Le Pouvoir de l’intention du Dr Wayne Dyer.
61
observé pris conscience Aujourd'hui, j'ai et que : (Je note ici ce qui ce qui
observé
pris conscience
Aujourd'hui, j'ai
et
que :
(Je note ici ce qui ce qui m'inspire, ce qui me
bouscule, ce que j'ai appris sur moi,
les autres et le monde invisible).
résultats
manifestations
Aujourd'hui, mes
et
sont :
messages, succès, actions, indices
à moi ( synchronicités,
Je note ce que j'ai attiré
)
gratitude
Aujourd'hui, j'ai de la
pour :
Demain
Je note ici les gens, événements
et situations
Je note de
nouvelles actions, pratiques
pour lesquels j'éprouve de
la reconnaissance.
et intentions pour demain.
62
BILAN
DE FIN
DE JOURNÉE
Jour  3 Date / / Lieu Mon intention aujourd’hui est de… SE  NOURRIR  DE  

Jour  3

Date

/

/

Lieu

Mon intention aujourd’hui est de…
Mon intention
aujourd’hui est de…
/ / Lieu Mon intention aujourd’hui est de… SE  NOURRIR  DE   L’INTÉRIEUR Laissez résonner la

SE  NOURRIR  DE   L’INTÉRIEUR

est de… SE  NOURRIR  DE   L’INTÉRIEUR Laissez résonner la citation du jour : « Le  but 
est de… SE  NOURRIR  DE   L’INTÉRIEUR Laissez résonner la citation du jour : « Le  but 

Laissez résonner la citation du jour :

  L’INTÉRIEUR Laissez résonner la citation du jour : « Le  but  du  chemin,    c’est  le

« Le  but  du  chemin,    c’est  le   chemin  lui-même. »

un voyage sans destination ne mène nulle part. Pourtant, après avoir cheminé dans les quatre directions, on réalise que le but du chemin est le chemin en lui-même. Nous pouvons nous ennuyer en partant au bout du monde, comme nous pouvons vivre un voyage initiatique à 50 km de chez nous. Ce qui fait la différence, c’est la sensation de s’être transformé. Nous cherchons tous à donner du sens à notre existence et à trouver le but de notre vie. Celui-ci n’est pas forcément dans le monde visible. Nous pouvons être thérapeute ou être bénévole à Médecins sans frontières et nous sentir inutile, comme nous pouvons nous montrer avenant, utile et bienveillant en travaillant dans un service de recouvrement de l’urssaf ! Ce sont notre posture et l’alignement, que nous lui don- nons avec nos valeurs, qui donnent du sens à notre vie.

nons avec nos valeurs, qui donnent du sens à notre vie. je choisis 3 pratiques Aujourd’hui,
nons avec nos valeurs, qui donnent du sens à notre vie. je choisis 3 pratiques Aujourd’hui,
nons avec nos valeurs, qui donnent du sens à notre vie. je choisis 3 pratiques Aujourd’hui,
je choisis 3 pratiques Aujourd’hui, au moins : du jour Me réunir avec de délicieux
je choisis
3 pratiques
Aujourd’hui,
au moins
:
du jour
Me réunir
avec de délicieux
Relever le défi
cocréateurs
Faire un vidéoblog
Contempler
mon tableau de vision
ou blog sur le site
Faire de l’exercice
ou danser
Surfer sur le site du Défi des
100 jours
du jour ou citation
selon mon intuition
L’affirmation
Écouter et agir
Méditer
Visionner la
vidéo Coaching du jour de Lilou et Arnaud
Lire
Tirer
une carte
Écrire dans
mon journal intime
Pratiquer un rituel
Être dans la gratitude
Autre :
Défi des 100 jours
Lire
mes intentions du
mon journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Défi des 100 jours
mon journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Défi des 100 jours
mon journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Défi des 100 jours
mon journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Défi des 100 jours
mon journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Défi des 100 jours

63

Défi du jour 3
Défi
du jour 3
Défi du jour 3 Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos valeurs
Défi du jour 3 Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos valeurs
Défi du jour 3 Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos valeurs
Défi du jour 3 Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos valeurs

Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur un but qui nourrit vos valeurs profondes. Ça peut être, être souriant, être arrangeant pour votre entourage, vous montrer patient et attentif à ceux qui viennent vers vous.vous laisser toucher.visez un but que vous aimeriez atteindre et dont vous pourriez être fier et satisfait. faites en sorte que celui-ci soit à votre portée au moment où vous le rédigez et qu’il soit aligné avec vos rêves intérieurs qui font battre votre cœur. Ce soir, méditez quelques minutes sur cet objectif. Avez-vous la sensation de l’avoir atteint ? Sur quels indices vous appuyez-vous pour affirmer votre réponse ? Prenez le temps de rédiger quelques lignes, sur votre direction et l’endroit où vous en êtes.

sur votre direction et l’endroit où vous en êtes. Établissez, ce matin ou ce soir, une
sur votre direction et l’endroit où vous en êtes. Établissez, ce matin ou ce soir, une
Établissez, ce matin ou ce soir, une vision pour votre vie, ce que vous souhaitez
Établissez, ce matin ou ce soir, une vision pour votre vie, ce que vous
souhaitez du plus profond de votre cœur, de votre âme, qui vous fait vibrer et
qui vous nourrit de l’intérieur. Par exemple, « je suis comblé par l’impact positif
Bonus

que j’ai sur le monde et par la manière dont la magie opère tous les jours dans ma vie ». Nous aurons l’occasion au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par la magie du moment.

au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par

64

au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
au cours de ce Défi des 100 jours d’affiner cette vision, commencez et laissez-vous inspirer par
observé pris conscience Aujourd'hui, j'ai et que : ce qui me bouscule, ce que j'ai
observé
pris conscience
Aujourd'hui, j'ai
et
que :
ce qui me bouscule, ce que j'ai
appris sur moi,
(Je note ici ce qui ce qui m'inspire,
les autres et le monde invisible).
BILAN
DE FIN
DE JOURNÉE
Aujourd'hui, mes résultats et manifestations sont :
Je note ce que j'ai attiré à moi ( synchronicités, messages, succès, actions, indices
)
gratitude
Aujourd'hui, j'ai de la
pour :
Demain
et situations
Je note ici les gens, événements
note de nouvelles
actions, pratiques
pour lesquels j'éprouve
de la reconnaissance.
Je intentions
et
pour demain.
65

Jour 4

Date

/

/

Lieu

Mon intention aujourd’hui est de…
Mon intention
aujourd’hui est de…
/ / L i eu Mon intention aujourd’hui est de… ÊTRE CONSCIENT AU QUOTIDIEN Laissez résonner

ÊTRE CONSCIENT AU QUOTIDIEN

aujourd’hui est de… ÊTRE CONSCIENT AU QUOTIDIEN Laissez résonner l’affirmation du jour : « Mon âme
aujourd’hui est de… ÊTRE CONSCIENT AU QUOTIDIEN Laissez résonner l’affirmation du jour : « Mon âme
aujourd’hui est de… ÊTRE CONSCIENT AU QUOTIDIEN Laissez résonner l’affirmation du jour : « Mon âme

Laissez résonner l’affirmation du jour :

« Mon âme se réjouit du quotidien. »

Au fur et à mesure du Défi des 100 jours, votre âme va progressivement

reprendre tout son pouvoir et vous inspirer au quotidien les actes qui lui font du bien et qui contribuent à son rayonnement. En étant à l’écoute de votre âme, en lui permettant de s’incarner dans les gestes quoti- diens, vous redonnez du sens à la moindre de vos actions.Tout est prétexte à s’élever, à se conscientiser, à incarner la magie !

– Lorsque vous videz les poubelles, prenez conscience que vous vous libérez de tout le karma négatif.

– Lorsque vous montez un escalier, prenez conscience que vous permettez à votre âme de s’élever.

conscience que vous permettez à votre âme de s’élever. – Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous
conscience que vous permettez à votre âme de s’élever. – Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous
conscience que vous permettez à votre âme de s’élever. – Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous
conscience que vous permettez à votre âme de s’élever. – Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous

– Lorsque vous descendez un escalier, dites-vous que vous des- cendez dans les profondeurs de votre inconscient.

– Lorsque vous vous endormez, préparez-vous à un grand voyage.

– Lorsque vous faites la vaisselle, vous nettoyez le temple de votre âme.

– Lorsque vous allumez une bougie, vous permettez à votre âme de s’élever.

je choisis 3 pratiques Aujourd’hui, au moins : Relever le défi du jour Me réunir
je choisis
3 pratiques
Aujourd’hui,
au moins
:
Relever le défi
du jour
Me réunir
avec de
délicieux cocréateurs
Contempler
mon tableau de vision
Faire un vidéoblog
ou blog
sur le site
ou danser
Surfer sur le site
Faire de l’exercice
du Défi
des
100 jours
L’affirmation
du jour ou
citation
Écouter et agir selon
mon intuition
Méditer
Visionner la
vidéo Coaching du jour de Lilou et Arnaud
Lire
Tirer
une carte
Écrire dans
mon journal intime
Pratiquer un rituel
Être dans
la gratitude
Autre :
Lire
mes intentions
du Défi
des 100 jours
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journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Lire mes intentions du Défi
journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Lire mes intentions du Défi
journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Lire mes intentions du Défi
journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Lire mes intentions du Défi
journal intime Pratiquer un rituel Être dans la gratitude Autre : Lire mes intentions du Défi
Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le sens de
Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le sens de
Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le sens de

Vous pouvez ainsi vous appuyer sur tous les mouvements journaliers pour retrouver le sens de votre vie ! De cette façon, non seulement vous permettez à votre âme d’être consciente dans vos gestes quotidiens, mais par la même occasion, vous supprimez définitivement toutes les corvées ! Une corvée est un acte qui n’a pas de sens ! Vous ne faites plus rien à contrecœur ! Puisque tout reprend du sens !

plus rien à contrecœur ! Puisque tout reprend du sens ! Défi du jour 4 Établissez
plus rien à contrecœur ! Puisque tout reprend du sens ! Défi du jour 4 Établissez
plus rien à contrecœur ! Puisque tout reprend du sens ! Défi du jour 4 Établissez
Défi du jour 4 Établissez tous les liens possibles entre des actions quotidiennes et l’impact
Défi
du jour 4
Établissez tous les liens possibles entre des actions quotidiennes et l’impact que
celles-ci ont sur votre âme. Soyez créateur, amusez-vous, innovez !

Action visible

Impact invisibleâme. Soyez créateur, amusez-vous, innovez ! Action visible Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager

amusez-vous, innovez ! Action visible Impact invisible Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager
amusez-vous, innovez ! Action visible Impact invisible Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager
amusez-vous, innovez ! Action visible Impact invisible Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager
Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager vous-même, rédigez sur le blog www.defides100jours.com les
Pour inspirer les autres cocréateurs et vous encourager vous-même,
rédigez sur le blog www.defides100jours.com les actions les plus atypiques
que vous avez associées en conscience. Si vous utilisez Instagram,
alors prenez une photo originale qui représente cette action #defides100jours.
Et si vous êtes à l’aise avec la caméra, n’hésitez pas à vidéobloguer et à partager
cette vidéo sur le site du Défi des 100 jours et sur le Facebook du Défi des 100 jours
Bonus
www.facebook.com/defi100jours.
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observé pris conscience Aujourd'hui, j'ai et que : (Je note ici ce qui ce qui
observé
pris conscience
Aujourd'hui, j'ai
et
que :
(Je note ici ce qui ce qui m'inspire, ce qui
me bouscule, ce que j'ai appris sur moi,
les autres et le monde invisible).
résultats
manifestations
Aujourd'hui, mes
et
sont :
messages, succès, actions, indices
Je note ce que j'ai
attiré à moi ( synchronicités,
)
gratitude
Aujourd'hui, j'ai de la
pour :
Demain
Je note ici les gens, événements et
situations
Je note de
nouvelles actions, pratiques
pour lesquels j'éprouve de
la reconnaissance.
et intentions pour demain.
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BILAN
DE FIN
DE JOURNÉE
OFFRE SPECIALE Soyez les tout premiers à recevoir le dernier cahier du Défi des 100
OFFRE SPECIALE
Soyez les tout premiers à recevoir le dernier cahier du
Défi des 100 Jours
CAHIER DU DÉFI DES 100 JOURS VIVRE
LA MAGIE
AU QUOTIDIEN
NOUVEAU
PRÉ
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€ 23.90
433
pages
Lilou Macé et Arnaud Riou vous
accompagnent pas à pas, de manière
ludique, sur 100 jours pour comprendre
et communiquer avec le monde de
l’invisible, développer vos dons,