Educacin fsica Noviembre 2015

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Condicin fsica. Capacidades
fsicas bsicas y coordinativas

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 Alfonso Snchez Palma 1 ESO

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NDICE
LA RESISTENCIA:2 FOLIOS

LA FUERZA:2 FOLIOS

LA VELOCIDAD:2 FOLIOS

LA FLEXIBILIDAD:2 FOLIOS

LA COORDINACIN:1 FOLIO

EL EQUILIBRIO:1 FOLIO

LA BIBLIOGRAFA:1 FOLIO

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1.La resistencia

Resistencia aerbica

Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la

respiracin, despus de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Se puede decir entonces, que la resistencia aerbica se refiere a la habilidad
del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisin de oxgeno a
las clulas y remover los productos metablicos de desechos producidos por el
trabajo muscular corporal.

Resistencia anaerbica

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo fsico de una gran

intensidad, en el que el suministro de oxgeno al tejido muscular no es
suficiente para realizar las reacciones qumicas de oxidacin que se
necesitaran para cubrir la demanda energtica de dicho esfuerzo. Se
consideran anaerbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan
efectuarse durante ms de tres minutos.

Existen dos tipos de resistencia anaerbica :

Resistencia anaerbica alctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duracin (0-16 s). La presencia de
oxgeno es prcticamente nula. La utilizacin de sustratos energticos (ATP,
PC) no produce sustancias de desecho.

Resistencia anaerbica lctica

Esfuerzos poco intensos y de media duracin (15 s-2 min). La utilizacin de

sustratos energticos produce sustancias de desecho (cido lctico) que se va
acumulando y causa de forma rpida conocida como fatiga.

Test Course-Navette
Artculo principal:Test Course-Navette

El Test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aerbica

mxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo
el ritmo que marca una seal acstica (normalmente una cinta de audio). Dicho
ritmo cada vez es mayor, va ms rpido, por lo que hay que ir aumentando

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progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los tres ltimos se
tiene que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar.
Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aerbico
previo.

Resistencia aerodinmica

Se denomina resistencia aerodinmica, o simplemente resistencia, a

la fuerza que sufre un cuerpo al moverse a travs del aire, y en particular a la
componente de esa fuerza en la direccin de la velocidad relativa del cuerpo
respecto del medio. La resistencia es siempre de sentido opuesto al de dicha
velocidad, por lo que habitualmente se dice de ella que, de forma anloga a la
de friccin, es la fuerza que se opone al avance de un cuerpo a travs del aire.

De manera ms general, para un cuerpo en movimiento en el seno de

un fluido cualquiera, tal componente recibe el nombre de resistencia
fluidodinmica. En el caso del agua, por ejemplo, se denomina resistencia
hidrodinmica.

Introduccin

Al igual que con otras fuerzas aerodinmicas, se utilizan coeficientes

aerodinmicos que representan la efectividad de la forma de un cuerpo para el
desplazamiento a travs del aire. Su coeficiente asociado es conocido
popularmente como coeficiente de penetracin, coeficiente de
resistencia o coeficiente aerodinmico, siendo esta ltima denominacin
especialmente incorrecta ya que existen varias fuerzas aerodinmicas, con sus
respectivos coeficientes aerodinmicos, y cada uno de ellos tiene un significado
diferente.

La forma en que se estudia la resistencia aerodinmica presenta algunas

particularidades segn el campo de aplicacin.

En aeronutica

La resistencia total de un en vuelo se puede descomponer en las siguientes.

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2.La fuerza

Fuerza

Para otros usos de este trmino, vase Fuerza (desambiguacin).

Descomposicin de las fuerzas que actan sobre un slido situado en un plano

inclinado.

En fsica, la fuerza es una magnitud vectorial que mide la intensidad del

intercambio de momento lineal entre dos partculas osistemas de partculas.
Segn una definicin clsica, fuerza es todo agente capaz de modificar la
cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con
los conceptos de esfuerzo o de energa.

En el Sistema Internacional de Unidades, la unidad de medida de fuerza es

el newton que se representa con el smbolo: N , nombrada as en
reconocimiento a Isaac Newton por su aportacin a la fsica, especialmente a
la mecnica clsica. El newton es una unidad derivada del SI que se define
como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleracin de 1 m/s a un
objeto de 1 kg de masa.

Introduccin

La fuerza es un modelo matemtico de intensidad de las interacciones, junto

con la energa. As por ejemplo la fuerza gravitacional es la atraccin entre los
cuerpos que tienen masa, el peso es la atraccin que la Tierra ejerce sobre los
objetos en las cercanas de su superficie, la fuerza elstica es el empuje o
tirantez que ejerce un resorte comprimido o estirado respectivamente, etc. En

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fsica hay dos tipos de ecuaciones de fuerza: las ecuaciones "causales" donde
se especifica el origen de la atraccin o repulsin: por ejemplo laley de la
gravitacin universal de Newton o la ley de Coulomb y las ecuaciones de los
efectos (la cual es fundamentalmente la segunda ley de Newton).

La fuerza es una magnitud fsica de carcter vectorial capaz de deformar los

cuerpos (efecto esttico), modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos
en movimiento si estaban inmviles (efecto dinmico). En este sentido la fuerza
puede definirse como toda accin o influencia capaz de modificar el estado de
movimiento o de reposo de un cuerpo (imprimindole una aceleracin que
modifica el mdulo o la direccin de su velocidad).

Comnmente nos referimos a la fuerza aplicada sobre un objeto sin tener en

cuenta al otro objeto u objetos con los que est interactuando y que
experimentarn, a su vez, otras fuerzas. Actualmente, cabe definir la fuerza
como un ente fsico-matemtico, de carcter vectorial, asociado con la
interaccin del cuerpo con otros cuerpos que constituyen su entorno.

Historia

Busto de Arqumedes.

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3.La velocidad

Velocidad

Definicin de los vectores velocidad media e instantnea.

Para otros usos de este trmino, vase Velocidad (desambiguacin).

La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa la

distancia recorrida de un objeto por unidad de tiempo. Se representa por o .

En anlisis dimensional sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema
Internacional de Unidades es el metro por segundo (smbolo m/s).

En virtud de su carcter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse

la direccin del desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina celeridad o
rapidez.

De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posicin por

unidad de tiempo, la aceleracin es la tasa de cambio de la velocidad por
unidad de tiempoi

Historia

Aristteles estudi los fenmenos fsicos sin llegar a conceptualizar una nocin
de velocidad. En efecto, sus explicaciones (que posteriormente se
demostraran incorrectas) solo describan los fenmenos en palabras, sin usar
las matemticas como herramienta.

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Fue Galileo Galilei quien, estudiando el movimiento de los cuerpos en un plano
inclinado, lleg a un concepto de velocidad. Lo que hizo fue dividir
la distancia recorrida en unidades de tiempo. Esto es, fij un patrn de una
unidad de tiempo, como por ejemplo 1 segundo, y a partir de esto relacion la
distancia recorrida por un cuerpo en cada segundo. De esta manera, Galileo
desarroll el concepto de la velocidad como una variacin de la distancia
recorrida por unidad de tiempo.

A pesar del gran avance de la introduccin de esta nueva nocin, sus alcances
se restringan a los alcances mismos de las matemticas. Por ejemplo, era
relativamente sencillo calcular la velocidad de un mvil que se desplaza a
velocidad constante, puesto que en cada segundo recorre distancias iguales. A
su vez, tambin lo era calcular la velocidad de un mvil
en aceleracin constante, como en un cuerpo en cada libre. Sin embargo,
cuando la velocidad del objeto variaba, no haba herramienta, en pocas de
Galileo, que ayudase a determinar la velocidad instantnea de un objeto.

Fue recin en el siglo XVI cuando, con el desarrollo del clculo por parte
de Isaac Newton y Gottfried Leibniz, se pudo solucionar la cuestin de obtener
la velocidad instantnea de un objeto. Esta est determinada por la derivada de
la posicin del objeto respecto del tiempo. En el lenguaje cotidiano empleamos
las palabras rapidez y velocidad de manera indistinta. En fsica hacemos una
distincin entre ellas. De manera muy sencilla, la diferencia es que la velocidad
es una rapidez en una direccin determinada. Cuando se dice que un auto viaja
a 60 km/hora estamos indicando su rapidez. Pero si se dice que un auto se
desplaza a 60 km/h hacia el norte estamos especificando su velocidad y la
velocidad nos dice que tan aprisa lo hace y en que direccin.

Las aplicaciones de la velocidad, con el uso de Clculo, es una herramienta

fundamental en Fsica e Ingeniera, extendindose en prcticamente todo
estudio donde haya una variacin de la posicin respecto del tiempo.

Velocidad en mecnica clsica

Velocidad media

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La 'velocidad media' o velocidad promedio es el cociente del espacio recorrido
entre el tiempo que tarda en hacerlo. Se calcula dividiendo
el desplazamiento (r) entre el tiempo(t) empleado en efectuarlo:

4.LA FLEXIBILIDAD

Flexibilidad

Flexibilidad puede referirse a:

Flexibilidad muscular, o rango de deformabilidad de la musculatura.

Capacidad de estirar el cuerpo.

Flexibilidad laboral, o grado de facilidad para deshacer relaciones

laborales contractuales

Flexibilidad mecnica, relacin entre los esfuerzos aplicados y los

desplazamientos obtenidos en un slido deformable. Puede ser tambin
referido a la capacidad de algunos materiales para deformarse y retomar su
forma original.

Flexibilidad de carcter se refiere a la tolerancia hacia otras ideas o

caracteres ajenos.
Flexibilidad muscular

La flexibilidad es la capacidad del msculo para llegar a estirarse sin daarse.

La magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de movimiento
de todos los msculos que componen una articulacin. Es de carcter
involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita.

Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la

flexibilidad con un sistema dinmico, es decir, con movimientos y elongacin
muscular, o de sistemas estticos, que suponen el mantenimiento de
posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

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Factores de dependencia e influencia

La flexibilidad depende de:

Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los msculos y de

recuperacin de la posicin inicial.

Movilidad articular: grado de movimiento mximo de cada articulacin.

Influyen:

La herencia (gentica)

La edad (a menor edad ms flexibilidad)

El tipo de trabajo habitual (posturas)

La hora del da (por la maana es peor que a lo largo del da)

La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a ms temperatura,

mayor flexibilidad)

El grado de cansancio muscular

El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los aos

Por norma general las mujeres suelen tener ms flexibilidad que los hombres
por razones fisiolgicas.

Prctica de flexibilidad

El mtodo esttico pasivo Es la forma ms utilizada para trabajar la

flexibilidad, gracias a su sencillez y mnimo riesgo. El msculo se estira hasta
su mximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en
colocarse en una posicin y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de
una asistente o de algn aparato

El mtodo esttico activo La eficacia midiendo en tiempo empleado y

resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentracin.
Tambin aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un
msculo hasta su tope, una vez en esta posicin el antagonista intenta
recuperar la posicin inicial mediante una contraccin isomtrica de unos
segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compaero o del propio sujeto,
para buscar un nuevo tope de elongacin.

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El FNP Es la manera ms eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero
tambin es la ms dificultosa y exigente, adems necesita de un profesional o
un compaero preparado. Se estira un msculo hasta su tope, una vez en esta
posicin el antagonista intenta recuperar la posicin inicial mediante una
contraccin isomtrica de unos segundos, el compaero o una pared impide
que el movimiento, luego el msculo que se estira se relaja, pero sin perder la
elongacin (posicin de estiramiento), para nuevamente no hacer nada.

5.LA COORDINACIN

Coordinacin

En su sentido general, la coordinacin consiste en la accin de "conectar

medios, esfuerzos, etc., para una accin comn".1

Otra definicin es "el acto de gestionar las interdependencias entre

actividades".2

El trmino puede referirse a distintos significados segn el contexto:

En anatoma, puede hablarse de distintos tipos de coordinacin para

referirse al trabajo de conjunto de distintos rganos, como por ejemplo en la
coordinacin mano-ojo o lacoordinacin muscular.

Coordinacin culo-pdica: es igual que la culo-manual, pero en

este caso las ejecuciones se harn con el pie como elemento clave de
desplazamientos, conducciones de baln, saltos de obstculos,etc.

Coordinacin viso-motora: el cuerpo en el espacio, son

ejecuciones de movimientos de todo el esquema motor (cuerpo) en los
que son necesarios una percepcin visual del espacio ocupado y libre
para llevarlos a cabo.

Coordinacin motriz: es la coordinacin general, es la capacidad

o habilidad de moverse, manejar objetos, desplazarse solo o con un
compaero, coordinarse con un equipo en un juego, etc. Es la forma
ms amplia de coordinacin, el resultado de un buen desarrollo de las
anteriores.

En atencin primaria de salud se considera que es una de sus 4

caractersticas bsicas, junto con la accesibilidad, la integralidad y

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 la longitudinalidad. La coordinacin sanitaria es la suma de las acciones y
de los esfuerzos de los servicios de atencin primaria.

En lingstica, se habla de coordinacin gramatical para referirse a

una forma de enlace entre expresiones.

6.EL EQUILIBRIO

Equilibrio

El trmino equilibrio puede referirse a las siguientes maneras:

En fsica o ingeniera:

Equilibrio termodinmico: situacin que se da en un sistema fsico (es

decir, un sistema al que podemos atribuir una energa interna) cuando todos
los factores exteriores y/o procesos internos no producen cambios de
presin, temperatura u otras variables macroscpicas.

Equilibrio qumico: Es una reaccin qumica de transformacin ocurre al

mismo ritmo que la transformacin inversa, y por tanto no se producen
cambios en la cantidad de cada compuesto.

Equilibrio mecnico: cuando la suma de fuerzas y momentos sobre

todas y cada una de las partes del cuerpo se anulan.

En educacin fsica y en fisiologa:

Equilibriocepcin: o sentido del equilibrio, nos permite a humanos y

animales caminar sin caerse o podramos decir que es la capacidad de
asumir y sostener cualquier movimiento o posicin del cuerpo contra la
fuerza de gravedad.

En biologa:

Equilibrio puntuado: una parte de la teora de la evolucin que afirma

que la especificacin ocurre rpidamente en ciertos momentos que van
seguidos de largos periodos sin cambios apreciables.

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En economa:

Equilibrio econmico: una situacin en la que demanda y oferta son

iguales o ms generalmente en la que los factores susceptibles de provocar
una resistencia increble.

7.LA BIBLIOGRAFIA

HE SACADO LA INFORMACIN
DE LA WIKIPEDIA

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