15/06/2016 Confira5suplementosparaganharmassamuscular!

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esportivos/bcaa/)>5suplementosparaganharmassamuscular!

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Sade
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RECEBANOVIDADES:

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O suplemento no uma espcie de milagre que vai ajudar o msculo a crescer do nada. preciso aliar seu
consumo a uma boa alimentao e uma intensa atividade fsica. O principal objetivo dos suplementos dar
suporteemrelaonutrio,ouseja,fornecerosnutrientesnecessrioserequisitadosparaajudarnoganhode
massamusculardeformamaisprticaeeficaz.

Mas,comojdito,precisoterumestmuloparaverosresultados.Issoporque,comoapalavrasuplemento
sugere, a ideia suplementar e complementar a alimentao em busca do rendimento esportivo, para o
crescimentodomsculo.

Muitas pessoas nos perguntam quais so os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Por isso,
resolvemos fazer um post com 5 suplementos bem diversificados e diferentes entre si, mas que ajudam na
conquistademassamagra!
(http://www.natue.com.br/natuelife/ebook
gratislivrodereceitasdesucosnaturaise
WHEYPROTEIN funcionais.html?
utm_source=Natuelife&utm_medium=Display&u

(http://www.natue.com.br/wheyproteinoptimumnutritiongoldstandard
chocolate900g761.html?

(http://www.natue.com.br/rosquinhasem
utm_source=natuelife&utm_medium=banner&utm_campaign=whey_optimum)Owheyprotein glutencoco100g1unidadenu3natural
(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/wheyprotein/)osuplementoparaganharmassamuscularmais 74806.html#utm_source=NatueLife&utm_medi
semglutencoco_menulateral)
famoso.compostobasicamenteporprotenas(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/proteinas/),formadas
porumacadeiadeaminocidos(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/aminoacidos/)ligados.Ouseja,o
wheyproteinforneceaminocidosessenciaisquefuncionamcomosubstrato,tijolinhosparaonossomsculo.
Osaminocidosessenciaissoaquelesqueonossocorponocapazdeproduzir,devendoserobtidosapartir NATUELIFESHOPPING
daalimentaoou,emalgunscasos,pormeiodasuplementao.

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72962.html?

filter=default_similar&layout=vitrines_natuelife_

utm_source=natuelife&utm_medium=banner&utm_campaign=whey_nu3)Comotomarwheyprotein?

Geralmente,oconsumodewheyproteinsedlogoapsostreinos,poisquandoocorpoutilizaaprotenapara
recuperao muscular. Mas pode variar de acordo com as necessidades de cada esportista. recomendado
consumirowheyproteindiludosomenteemguaumavezqueoleitenoeficaz,poisdiminuiavelocidadede
absorodosaminocidos. filter=default_similar&layout=vitrines_natuelife_

BCAA

Formado por trs aminocidos de cadeia ramificada (LLeucina (http://www.natue.com.br/nutricao

esportiva/aminoacidos/leucina/), LValina e LIsoleucina), o BCAA (http://www.natue.com.br/nutricao
filter=default_similar&layout=vitrines_natuelife_
esportiva/aminoacidos/bcaa/) tambm um suplemento que pode auxiliar na conquista de msculos. Ele
compostopor1/3deprotenas.

ComotomarBCAA?

NohumarecomendaoespecficaemrelaoquantidadedeBCAAquedeveserconsumidapordia.

Para quem pratica atividade fsica, recomendado que os aminocidos sejam consumidos logo aps o treino, filter=default_similar&layout=vitrines_natuelife_
poisoBCAApodeevitarocatabolismo,reduzirafadigaeajudarnarecuperaomuscular.Lembresedebuscar
orientao de um mdico ou nutricionista para estabelecer a quantidade ideal, de acordo com as suas
necessidades. DICASNATUELIFE

QUERRECEBERNOVIDADESSOBRESUPLEMENTOSPOREMAIL?
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ZMA

OZMA(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/zma/)umcomplexobasedezinco,magnsio,aspartatoe
vitaminaB6(http://www.natue.com.br/vitaminas/complexob/vitaminab6/),nutrientesqueestimulamaproduoe
liberao de testosterona, principal hormnio anablico, de crescimento. Tanto o zinco
(http://www.natue.com.br/minerais/zinco/) quanto o magnsio j mostraram ter ao no aumento de hormnios NATUELIFESHOPPING
queestimulamocrescimentomuscular.Entretanto,recomendadoqueoconsumodeZMAsejacombinadocom
alguma fonte de protenas, como o whey protein. Muitos se perguntam se no h problema de mulheres
consumiremoZMA,umavezqueosuplementoacionaatestosterona(http://www.natue.com.br/testosterona/)no
organismo,umhormniomasculino.Nohproblemaalgum,poisasmulherestambmtmessehormniono 25% ChdeHibisco
organismoeprecisamdele.
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LinhaaDourada
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utm_source=natuelife&utm_medium=banner&utm_campaign=zma_probiotica)ComotomarZMA? APROVEITAR

Esse suplemento, para ganho de massa muscular, costuma ser encontrado em cpsulas ou comprimidos e a
24% SBEquilbrio
quantidadeasertomadaestespecificadanaembalagem.OZMAatuacomoumcomplementodeminerais,no
Abdominal,GojiBerry
excluindoanecessidadedeprotenas.Portanto,podesercombinadocomwheyprotein,porexemplo.Ohorrio
de consumo, se antes ou depois do treino, indefere. Isso porque o seu efeito no organismo crnico, ou seja, R$39,90 R$30,50

precisaserconsumidocomfrequnciaparaterresultado. APROVEITAR

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MALTODEXTRINA

Natue
Muitas pessoas acham que no, mas os carboidratos(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/carboidratos/) 195.565curtidas
influenciam no crescimento muscular. A maltodextrina (http://www.natue.com.br/nutricao
esportiva/carboidratos/maltodextrina/)umtipodecarboidratoessencialparafornecerenergiaduranteotreino.
Entretanto, quando no consumimos esse nutriente, nosso organismo utiliza protenas como fonte de energia,
diminuindooganhomuscular.Almdisso,ocarboidratoaumentaacaptaodeaminocidospelomsculo.Por CurtirPgina Compartilhar
isso, em uma dieta que tem como objetivo a hipertrofia (http://www.natue.com.br/hipertrofia/), o consumo de
protenasdeveestaraliadoaodecarboidratos,poisnecessriaumaquantidadealtadecaloriasparaganhode 1amigocurtiuisso
massaquandoassociadaaotreino.

Quandotomarmaltodextrina?

Oconsumoadequadodecarboidratoindicadoantes,durantee
depois do treino, mas necessrio ficar atento ao tipo de
carboidrato.Amaltodextrina,porexemplo,umaboaopopara
consumir depois do treino, juntamente com um alimento ou
suplemento fonte de protenas, como o whey, albumina
(http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/albumina/) ou
casena,jquetemaltondiceglicmicoeabsorvidadeforma
mais rpida pelo organismo, o que favorece a recuperao
musculareretardaafadiga.

Quandoamaltodextrinaconsumidajuntamentecomowhey,logopstreino,owheyproteinmelhorabsorvido,
almdeajudaraforneceraenergianecessria,evitandoqueamassamuscularsejaperdida.

Contudo, tambm pode ser consumida no prtreino, desde que na quantidade adequada. Ela indicada para
atletasepessoasquenoconseguematingirsuasnecessidadesnutricionaisdiriasdecarboidratosapenascom
aalimentao.

CREATINA

Acreatina,substnciaformadaapartirdeaminocidos,geraforadeexploso(ajudaematividadesdeexploso,
como levantamento de peso e hipertrofia), j que incha as clulas e, inclusive, o msculo. Tambm ajuda a
recompor rapidamente os estoques de energia, por isso a creatina (http://www.natue.com.br/nutricao
esportiva/creatinas/) capaz de aumentar a fora e a performance esportiva, e consequentemente auxilia
noganhodemassamagra.

Como tomar creatina? (http://www.natue.com.br/creatina100gbcaa120capsulasnu3sports

73487.html?utm_source=natuelife&utm_medium=banner&utm_campaign=bcaa_creatina_nu3)

Geralmente, esse suplemento para ganho de massa muscular utilizado no pstreino e j que tem efeito
cumulativo, o horrio no tem diferena. Esse suplemento tambm ajuda no aumento de gua no msculo,
trazendobenefcioscomocrescimentoehidrataomuscular.

Hmitossobreacreatinaestarassociadaaoclculorenal(pedranorim).Porm,quandotomadanadosecerta
ecomacompanhamentodeumnutricionista,dificilmentetrarprejuzosparaasade.Assimcomoqualquer
consumodeoutrossuplementos,importanteoconsumodegua.

A suplementao tem benefcios mesmo para quem no atleta,

pois pode auxiliar em diversas modalidades esportivas e na
hipertrofia em geral. Sem contar que todos os suplementos aqui
citados so aprovados pela Anvisa, ou seja, passaram por estudos
cientficos que comprovam o uso seguro e sem trazer riscos
sade. Quando orientada e acompanhada por profissionais,
dificilmenteprovocardanosparaorimeofgado,trazendodiversos
benefciosparaasade.

A Natue uma loja online confivel, que trabalha somente com

produtos aprovados pela Anvisa e que no trazem risco para a
sadequandoconsumidosdeformacorreta.

Agora que voc j sabe quais so os melhores suplementos para ganhar massa muscular, bora malhar! Isso
porquenoadiantaapostarnelessevocnofizerexercciosetreinosespecficosparahipertrofiaregularmente.
Procureumeducadorfsicooupersonaltrainerquepossaajudlocomseuobjetivo.

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BCAA(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/bcaa/)

Creatina(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/creatina/)

Fiquedeolho(http://www.natue.com.br/natuelife/fiquedeolho/) Fitness(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/)

Hipertrofia(http://www.natue.com.br/natuelife/saude/objetivos/hipertrofia/)

Maltodextrina(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/maltodextrina/)

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SuplementosEsportivos(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/)

WheyProtein(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/wheyprotein/)

ZMA(http://www.natue.com.br/natuelife/fitness/suplementosesportivos/zma/)

MATRIASRELACIONADAS

//www.natue.com.br/natuelife/atletas (http://www.natue.com.br/natuelife/garcinia (http://www.natue.com.br/natuelife/como

nosdieta.html) cambogiainibidornaturalde malharcorretamentenafrentedo
apetite.html) espelho.html)

SESATRS
2MESESATRS 1ANOATRS
ETASVEGANOS:DIETA
NDAMENTALPARAA GARCINIACAMBOGIAPODE COMOMALHAR
RFORMANCEESPORTIVA
ELIFE/ACAROS AJUDARAEMAGRECER CORRETAMENTENAFRENTE
(HTTP://WWW.NATUE.COM.BR/NATUELIFE/GARCINIA
TP://WWW.NATUE.COM.BR/NATUELIFE/ATLETAS DOESPELHO?
GANOSDIETA.HTML) CAMBOGIAINIBIDOR (HTTP://WWW.NATUE.COM.BR/NATUELIFE/COMO
NATURALDEAPETITE.HTML) MALHARCORRETAMENTE
mentaodeatletasveganos NAFRENTEDO
ouosholofotesdamdiaapso AGarciniacambogia,tambm
conhecidacomogarciniacamboja, ESPELHO.HTML)
umafrutaexticautilizadacomo
PorGeraldoSousaeducadorfsicoda
K@2AcademiaUmobjetoqueest
/ACAROS sempre
MAIS+
TTP://WWW.NATUE.COM.BR/NATUELIFE/ATLETAS
GANOSDIETA.HTML) (HTTP://WWW.NATUE.COM.BR/NATUELIFE/GARCINIA
CAMBOGIAINIBIDORNATURALDEAPETITE.HTML)
MAIS+
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MALHARCORRETAMENTENAFRENTEDO
ESPELHO.HTML)

6comentrios Classificarpor Maisrecentes

Adicionarumcomentrio...

CotrimsbelezaCotrimsCotrimsCabeleireiroProfissionalemCotrins
muitobom
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LuisFernandoE.E.HenriqueBurnier
Ol..Qualsuplementousarparameusmsculoscomotrceps,bcepscrescerem?Poisjestouna
academiaa8mesesenosentitantadiferena.Obrigadoaguardoresposta.
CurtirResponder20dejaneirode201617:36

Natue
Lus,
noexisteumsuplementoindicadoparadeterminadosgruposmusculares,esimparaocorpo
todo.Oidealquevocconsulteumnutricionistaparaavaliarqualosuplementoindicado
paraoseucaso.
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paraoseucaso.
Nogeral,ossuplementosmaisindicadosparaganharmassamagrasoesses:
http://www.natue.com.br/hipertrofia/...
CurtirResponder 129dejaneirode201610:57

LucieneMarques
Olestou8kgabaixodopesovoucomearatreinarquesuplementousar
CurtirResponder15dedezembrode201523:40

Natue
Luciene,
vocdeveprocurarumnutricionistaparaavaliaranecessidadedesuplementaoe,caso
sim,indicaramelhoropodeacordocomoseuobjetivoecomposiocorporal.Almdisso,
dequalquerformavocdeveconsultaresseprofissional,jquesomenteasuplementao
noresolveroseuproblemaedevesercombinadacomumadietaadequadaaoseucaso.
CurtirResponder 121dedezembrode201511:15

TatianyRoqueNovaEra,MinasGerais,Brazil
Oitudobem?Queriatirarumadvida,acreatinaeladeixaocorpoinchado,ourealmenteelatrazo
ganhodemassamuscularesperando?Obrigadoeaguardoumaresposta.
CurtirResponder23denovembrode201511:25

Natue
Tatiany,acreatinaumasubstnciaqueretmgua,assim,provocaumrpidoinchao
dosmsculos,poispuxaguaparaointeriordomsculo.Noentanto,issodiferentedo
inchaoqueestamosacostumados,quearetenodelquidoqueextravasadosvasos
sanguneoseficaretidoentreapele.Almdisso,acreatinanoprovocaaumentodagordura
corporal,muitopelocontrrio.Evalelembrarqueacreatinarealmenteajudanoganho
muscularepermitetreinosmaisintensos,quetrazemmaisresultados.
CurtirResponder 114dedezembrode201517:46

TassoCamposTrabalhanaempresaGovernoDoEstadoDeMatoGrosso
Oi,tdbem?
Treineidurante5anos(d2007a2012),pareiepretendovoltaratreinarnesteanod2015.Tenhoum
poucodbarriga.Meuobjetivoperderabarriga,ganharmassaedefinir.Qualacombinaod
suplementosqvocsmerecomendam?

creatina,protenaebcaa
protenaebcaa
creatinaebcaa.
melhorsuplementarapsostreinos?

Minhaoutradvidacomrelaoaotipodprotena.Possotomaraisolada,concentrada,oua
hidrolisada?CertaveztomeiumsuplementochamadodFisiowhey(umpacotod2kg),pormme
deuumadiarriaviolenta.Temalgumperigodaprotenatambmmedardiarria,oupossotomarsem
problemas?... Vermais
CurtirResponder26deoutubrode201500:45

Natue
Tasso,oidealvocconsultarumnutricionistaparareceberumaorientaaopersonalizada
deacordocomsuaestruturafsicaecomoseutreino.
Nogeral,suplementosdeprotena,BCAAecreatinapodemserutilizadosparaoganhode
massamagra.Jparaperdadegorduraosmaisutilizadossoostermognicos.
Vocpodeconferircomotomarcadasuplementonaspginasabaixodonossosite,mas
ressaltamosqueoidealvocconsultarumnutricionista.
http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/aminoacidos/bcaa/
http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/creatinas/
http://www.natue.com.br/nutricaoesportiva/proteinas/

Emrelaodiarreia,podeserquevoctenhaintolerncialactoseouhipersensibilidade.
Vocpodetestarasprotenasvegetais,comoadearroz,quesohipoalergnicase
costumamserbemtoleradas.
CurtirResponder26deoutubrode201513:45Editado

DeivisonLopesCentrotecnologicodeeducaaosenaaires
volseguialgumasdicassobresuplemento
CurtirResponder7dejulhode201523:37

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