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INTRODUO 7
PARTE III (QUASE) TUDO O QUE SEMPRE QUIS SABER SOBRE HIPNOSE E NINGUM
LHE DISSE
PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE HIPNOSE 183
BIBLIOGRAFIA 205
AGRADECIMENTOS 207
INTRODUO
Para que servem estas pginas todas?
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MUDE A SUA VIDA COM A AUTO-HIPNOSE
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Quem sou eu
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MUDE A SUA VIDA COM A AUTO-HIPNOSE
Foi em Inglaterra que aprendi a expresso "H sempre sol acima das
nuvens", que ainda hoje me acompanha. Em Bournemouth, no sul
de Inglaterra, havia muitos dias seguidos de inverno em que no se
via o sol e imagin-lo l em cima, mesmo que escondido, ajudava-me
a ter esperana. De certa forma foi isso que aprendi em Inglaterra, a
ter esperana. At porque as grandes mudanas na vida de uma pes-
soa acontecem num instante, num estalar de dedos, nos segundos
que uma nuvem leva a descobrir o sol... At podemos demorar anos
a preparar-nos para uma mudana importante, mas quando ela acon-
tece assim, de repente.
Na Sua aprendi a ser pontual e aprendi que ser estrangeiro nou-
tro pas realmente algo diferente. De certa forma, h como que um
silncio quando no dominamos completamente a lngua. Eu traba-
lhava em francs, mas no falava uentemente a lngua. Quando mais
tarde comecei a perceber melhor francs, desvaneceu-se um pouco
esse silncio. Por um lado isso foi bom, porque melhorei a comunica-
o, mas deixei de estar to comigo, to focado em mim...
Nos Estados Unidos aprendi muito com as pessoas com quem con-
vivi. Comecei a perceber que, como estava sozinho, longe da minha
famlia (em 1992 ainda no havia Internet, no era to fcil comuni-
car distncia como hoje), tinha de programar a minha vida, no
podia car espera de que as coisas simplesmente acontecessem. De
certa forma tinha de me ir orientando.
E, aos poucos, assim o z. Entretanto j no me limitava a reagir
quilo que me acontecia, como fazia em Portugal. Comecei a progra-
mar o que queria para mim. Nessa altura sonhava acordado com um
novo trabalho. Lembro-me de que o que queria MESMO era trabalhar
num hotel de 5 estrelas em Palm Beach, que se chamava Ocean Grand
Palm Beach Four Seasons. S de ouvir o nome os meus olhos brilha-
vam e eu sorria. Sonhava com aquele hotel, com o estar l. Acreditava
de tal forma que era possvel concretizar o meu sonho que ultrapassei
todos os obstculos. Fui to persistente e to convincente que acaba-
ram por me chamar mesmo no havendo lugar. Primeiro puseram-me
a atender telefones, mais tarde fui para a receo. O mais importante
desses dias foi que comecei a sonhar. Estava no pas do american
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Psicologia era uma das opes que mais me interessava. Era algo de
que eu sempre tinha gostado. Nos hotis, quando lidava com as pes-
soas, tentava analisar as suas reaes e usar a minha intuio para
as ajudar. Voltar universidade e estudar Psicologia era uma hip-
tese, mas o curso durava cinco anos e isso assustava-me. Cinco anos
a estudar? Outra vez? Era inimaginvel, estava completamente fora
dos meus horizontes. Como que eu ia fazer aquilo?
Ento falei com um amigo psiclogo e ele disse-me algo que me dei-
xou a pensar... uma frase muito curiosa. Disse-me que eu s podia
inscrever-me num ano de cada vez. Um ano de cada vez... E aquelas
palavras zeram todo o sentido para mim. Um ano a estudar era uma
coisa que eu era capaz de fazer. No ano seguinte, logo se veria. Inscrevi-
-me no primeiro ano. Passou um ano, passou outro e l continuei...
Logo no primeiro ano, numa aula de Psicologia, ouvi falar de Freud,
e em como ele criou a psicanlise e deixou a hipnose para trs. Deixou
a hipnose para trs, porqu?, pensei eu. Nesse mesmo dia, lembro-
-me de ter ido pesquisar sobre a hipnose. Fiquei curioso... E no que
encontrei uma escola que dava formao em hipnose mesmo ao lado
da minha universidade? Inscrevi-me imediatamente. Em casa, disse
minha famlia que ia fazer esse curso de hipnose ao mesmo tempo
que o de Psicologia. A reao do meu pai foi imediata: "Vai fazer, mas
deixa a carteira no carro." A frase foi dita em tom de gozo, mas reve-
lava aquilo que muita gente pensava, que a hipnose era uma coisa com
a qual devamos ter cuidado.
Porm, eu tinha uma ideia diferente. Para mim a hipnose era uma
coisa mstica, algo de misterioso. E a dvida tinha cado plantada: se
Freud abandonara a hipnose seria por esta ter alguma coisa de errado?
Ao comear a estudar e praticar hipnose percebi que no havia nada
de mal ou de errado com essa tcnica. A hipnose era algo natural, que
eu j fazia sozinho. Que todos ns j zemos uma ou outra vez sem
darmos conta.
Ao olhar para trs vi que, no meu passado, j tinha sonhado com
coisas, j tinha vivenciado coisas que imaginara de forma to intensa
na minha mente que parecia que faziam mesmo parte de mim,
que faziam parte do que hoje, depois de terminar a licenciatura em
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Porque precisa de ajuda:
estado do mundo e mudana
Pare, escute e olhe. No, o comboio no vai passar sua frente, mas
os seus sonhos, aqueles objetivos que escreveu na folha de papel, no
dia 31 de dezembro de um ano qualquer, podem estar quase esqueci-
dos e voc no consegue agarr-los. Perder os quilos a mais, deixar de
fumar, escrever um livro, ir para o ginsio, conhecer um pas novo...
Podem ser estes os seus sonhos ou quaisquer outros, mas o tempo
parece que foge. Quem disse que o dia tem 24 horas? No so s 16?
O problema que no paramos. s vezes at parece que no respira-
mos ou que o fazemos to depressa que vivemos em contrarrelgio. Por
isso, antes de passar para o prximo pargrafo, feche os olhos e respire.
Sim, claro que j estava a respirar, mas agora respire fundo. Mais fundo
ainda. Inspire e expire. Uma, duas, trs vezes... Sentiu a diferena?
Este livro quer p-lo a respirar de forma pausada. Este livro tem
como misso ensin-lo a parar, a escutar e a olhar. A traar metas que
podem ser coisas to simples como comear a organizar a sua casa,
mudar de emprego, arranjar um emprego melhor, melhorar a sua
relao, fazer aquele jantar de famlia, escrever um livro, preparar a
festa de anos do seu marido, dar uma ajuda a um amigo, consertar
a cadeira que est partida e que j escondeu para no a ver, como se
as coisas funcionassem como diz o ditado popular: "Olhos que no
veem, corao que no sente.
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Uma m notcia:
voc tem um problema
Vamos l a ver quantas coisas esto por fazer na sua vida. J parou para
pensar nisso? No parou, pois no? E no parou porqu? J sei o que
me vai dizer: no tenho tempo para nada! Mas sabe, o tempo que tem
igual ao que todos ns temos. provavelmente o bem mais democr-
tico que existe. So 24 horas para si e para todas as pessoas do mundo.
A questo ... o que que faz com as suas 24 horas? O que fazemos
com o nosso tempo , normalmente, aquilo que valorizamos. No pode
dizer "eu fao imensa coisa que no valorizo e no tenho tempo para
fazer aquilo que realmente valorizo". Ai ? E quem decide o que que
tem mais valor na sua vida? O que que vem primeiro? Voc! Por isso
organize o seu tempo. Planeie. Faa uma lista do que tem pendente,
um passo a passo de "como", "quando" e "de que maneira" vai con-
seguir pr em prtica essas tarefas que adia h tanto tempo. Depois
organize-se. Ponha por ordem de prioridade essas tarefas pendentes.
Pode tambm fazer uma separao por assuntos, como arrumaes,
compras, coisas que quer experimentar, stios que quer visitar, etc.
Depois de planear e organizar, chega a hora de realizar. A princ-
pio, se calhar, at lhe pode parecer difcil, mas a cada dia que passa
vai criando novos hbitos e depressa perceber que anal o problema
no era falta de tempo, mas sim o mau uso que fazia das 24 horas que
todos temos ao nosso dispor. Tome conta da sua vida, j!
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Uma boa notcia: vai encontrar
a soluo para esse problema
Este livro vai ajud-lo a escalar o vulco at ao topo e a ter outra pers-
petiva da sua vida. Da, dessa nova posio, vai poder analisar as con-
sequncias que sair do vulco tem para si e escolher o caminho que
quer seguir. No o caminho para o qual se sente arrastado ou o cami-
nho para onde o esto a empurrar... o seu caminho, aquele que faz
sentido para si. Este livro tambm lhe vai ensinar tcnicas para recon-
quistar a sua vida e sentir-se mais realizado e feliz.
E o princpio de todas essas conquistas muito simples... comea com
uma respirao, um momento de paragem. Um "pare, escute e olhe".
A auto-hipnose vai ajud-lo a parar, a ter um tempo s para si. Nem
que seja apenas cinco minutos, sero cinco minutos exclusivamente
seus. Comece j a pensar nisso, nessa pausa que vai fazer. Assim,
quando eu lhe pedir que encontre um stio para fazer auto-hipnose,
para fazer essa pausa, j vai estar a parar para pensar que stio h de ser
esse. E isso um primeiro passo! Acha pouco? Olhe que no . Como
dizia o sbio chins Lao-Ts, "uma viagem de mil lguas comea com
um simples passo." com pequenos passos que obtemos mudanas
signicativas. Se j chegou aqui porque, de certa forma, sabe que
pode fazer mais pela sua vida. Saiba que estamos juntos nisso. Se eu
consigo, voc tambm vai conseguir.
Muitas vezes j estamos a mudar mas no nos apercebemos.
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como andar num daqueles longos tapetes rolantes dos grandes aero-
portos. Se estiver a olhar para o cho parece que nada se move, pois
est xado nesse ponto. Mas, de repente, como que por magia, est
noutro terminal.
Eu vou apenas ajud-lo a preparar-se para essa mudana. Vou ensinar-
-lhe a fazer o rascunho dos passos que quer dar a seguir, um rascunho
feito a lpis para poder ir apagando, para poder ir incluindo os sonhos
e as vontades de todos os dias. como fazer o guio de um lme, s
que esse lme a sua vida e voc vai ser o realizador, o produtor e o
ator principal. Preparado para mergulhar nesse desao?
Como todos os novos realizadores, primeiro vamos ter de perceber
um pouco melhor como funcionam a cmara e as luzes... ou seja, no
nosso caso, como funciona a nossa mente, o consciente e o incons-
ciente... e os princpios bsicos da hipnose. Mas no se assuste, pois
nada do que lhe vou dizer complicado. to fcil como estalar os
dedos, ou como fazer um percurso que j fez mil vezes. A vem o pri-
meiro passo da nossa viagem...
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Como que eu o vou ajudar?
Cada caso um caso porque cada pessoa uma pessoa. Somos todos
diferentes, cada um de ns tem as suas coisas para resolver, para ultra-
passar, para melhorar. No caso de Tiago, de 30 anos, o problema era
o tabaco. O hbito de fumar estava to enraizado na sua vida, que ele
nem sabia dizer quando tinha comeado a fumar. Essa recordao era
uma nvoa, uma nuvem de fumo. Na sua cabea, fumar era uma coisa
que fazia desde sempre. Tinha fumado a vida toda. E no fumava s
tabaco, tambm tinha outras dependncias.
No dia em que entrou no consultrio de hipnose pela primeira vez,
foi perentrio: "Acho isto uma palhaada." A frase foi lanada como
uma seta aada espera de atingir o alvo. espera de uma retaliao
ao ataque. O retorno surpreendeu-o: "Como acha isto uma palhaada,
o tratamento so trs sesses, mas desta vez no paga."
O Tiago olhou-me, surpreendido. A ideia de deixar de fumar em trs
sesses parecia-lhe impensvel, qualquer coisa que s um super-heri
seria capaz de fazer. "Eu deitava-me de cigarro na mo, levantava-
-me e acendia o cigarro, ia para a casa de banho a fumar. Estava sem-
pre a fumar", conta Tiago. J no tinha nada a perder e a abordagem
deixou-o curioso. Decidiu conar.
J l vo dois anos desde essa primeira sesso. A nica que Tiago
fez. Saiu do consultrio e, at hoje, no voltou a fumar. Aquela sesso
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mexeu tanto com a sua cabea que ele nem sabe bem explicar o que
aconteceu. S sabe que sentiu que aquela era a maior prova que tinha
de superar na vida. "Na nica sesso que tive contei tudo. Contei
tudo o que consumia, contei tudo sobre a minha vida, chorei, chorei,
chorei", revela Tiago. E, a partir da, teve a hiptese de comear de
novo, de escrever um novo argumento para a sua vida. Mudou tudo.
Nem sei bem como, mas mudou. (...) No tive recada nenhuma. No
escondo que j tive muita vontade de voltar a pegar num cigarro, mas
no peguei", diz Tiago.
O caso de Tiago no nico. Muita gente consegue superar maus
hbitos, resolver problemas ou potenciar talentos atravs da hipnose.
O que a histria de Tiago tem de singular que ele conseguiu dar um
grande salto em apenas uma sesso. Outras pessoas precisam de mais
tempo at se dar o "clique" que muda tudo. Todos conseguem alcan-
ar o seu objetivo, s questo de persistncia. Cada um precisa do
seu tempo para que as coisas aconteam. Isso natural, bom.
Como est a ver, pelo que j leu at aqui, a hipnose no nenhum
bicho de sete cabeas que s alguns conseguem usar, nem para pre-
gar partidas aos outros. uma ferramenta que todos podemos trazer
para as nossas vidas e para as nossas prosses. Ainda h um longo
trabalho a fazer de divulgao deste lado mais teraputico da hipnose.
Mas isso tambm me ajudou a ir em frente e criar uma associao de
hipnose para espalhar esta mensagem, passar a palavra de que a hip-
nose e, no caso deste livro, a auto-hipnose algo que todos pode-
mos incluir nas nossas rotinas dirias para sermos mais felizes.
A hipnose pode ser vista como algo clnico, mas tambm como uma
forma de desenvolvimento humano, de desenvolvimento pessoal.
qualquer coisa que permite ir mais alm, mais fundo, ir em frente.
Eu trabalho sobretudo com hipnose conversacional, que consiste em
induzir o estado de transe atravs de uma conversa, na qual so dadas
sugestes para ajudar os clientes a mudar o seu comportamento, a m
de atingirem o objetivo a que se propem independentemente de
ser um objetivo prossional ou pessoal.
Na minha vida houve vrios momentos em que utilizei esta fora,
estes recursos. E tenho aprendido como a auto-hipnose me pode ajudar
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a informao que nos faz falta receber. Vai aprender a criar os seus
guies, a denir os seus objetivos, para que tudo corra naturalmente
quando estiver nesse estado. Para quando estiver a sonhar acordado,
estrategicamente a sonhar acordado, avanar em direo ao seu obje-
tivo com o poder da sua imaginao.
Desde pequenos que somos cotados pela nossa imaginao. Se temos
muita ou pouca. Muitos amigos s vezes dizem-nos, socialmente, "ah,
ests a exagerar!", e o exagero saudvel algo fantstico, porque quando
ns exageramos conseguimos ir at ao limite. Estendemos a nossa
capacidade de sonhar para l do que possvel e depois podemos voltar
quilo que realizvel. como se quisssemos saltar do ponto A para
o ponto B. bom que olhemos um pouco para alm do ponto B, por-
que se nos projetarmos para o ponto C, certamente que vamos saltar
muito mais alm do que se tentarmos chegar s ao ponto B. O poder
da imaginao, da visualizao, por isso muito, muito importante.
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NO ESQUEA QUE...
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