15 ALIMENTOS QUE VO LIMPAR SUAS ARTRIAS NATURALMENTE E PROTEGER

VOC DE UM ATAQUE CARDACO!

Como est a sade do seu corao?

Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante para evitar ameaas
como infarto e ataque cardaco: a alimentao.

Pensando nisso, trouxemos 15 alimentos que ajudam a limpar as artrias e proteger o

corao.

Veja:

1. Abacate

Em vez de adicionar maionese em seu sanduche, voc pode colocar um pouco de

abacate.

Estudos tm mostrado que o consumo dirio de abacate melhora os nveis de colesterol

no sangue (baixo nvel de LDL e aumenta HDL) - lembrando que o colesterol HDL
conhecido como "colesterol bom" porque ajuda a manter as artrias livres de
obstrues.

2. Rom

Esta fruta contm fitoqumicos, que so como oxidantes e protegem as artrias de

alguns danos.

3. Brcolis

Rico em vitamina K, nutriente que age para que o clcio no cause danos nas artrias.

Alm disso, composto por fibras, que ajudam a reduzir os nveis de presso arterial e
colesterol.

4. Aafro-da-terra (crcuma)

um excelente anti-inflamatrio, que ajuda a reduzir a inflamao nas artrias.

Alm disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de cogulos no sangue.

5. Azeite extravirgem de oliva

Limpa as artrias naturalmente, o que ajuda a baixar a presso arterial e prevenir

cogulos sanguneos que podem causar doenas cardacas.

Mas importante voc consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa

qualidade para obter esses benefcios.

6. Caqui
 carregado de antioxidantes e polifenis, que trabalham para reduzir LDL e triglicrides.

tambm uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a presso arterial e manter as
artrias limpas.

7. Nozes e castanhas

Contm gorduras saudveis e so extremamente eficazes para equilibrar os nveis de

colesterol.

Alm disso, so excelentes para o crebro e ajudam a fortalecer a memria.

Consuma nozes e castanhas todos os dias e voc vai ver os seus benefcios!

No caso da castanha-do-par, no exceda a dose de duas unidades por dia.

alimentos_-_arterias.png

8. Canela

Quem no gosta deste maravilhoso tempero?

Ele ajuda a reduzir os nveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artrias.
A canela cheia de antioxidantes que melhoram a sade cardiovascular, protegendo os
processos de oxidao no sangue.

Basta polvilhar um pouco de canela em p em seu caf ou em alguma outro alimento.

Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a presso arterial.

9. Aveia

Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e fonte de carboidrato

saudvel.

Alm disso, muito rica em fibras.

10. Ch verde

Este ch contm altos nveis de catequinas, uma substncia que dificulta a absoro de
colesterol.

Beber um ou dois copos diariamente melhora nveis de lipdios no sangue, alm de

reduzir a obstruo das artrias.

O ch verde tambm aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e

melhorar a sade cardiovascular.

11. Sardinha

Peixes gordurosos como sardinha so fontes de protena magra, o que nos permite
receber calorias saudveis.

E, o melhor de tudo, que se trata de alimentos que agem no processo de perda de

peso.

12. Chocolate amargo

Choclatras, alegrem-se!

Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digesto, para que voc se sinta
mais completo e coma menos na prxima refeio.

Ele vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudveis para as artrias.

13. Vinho tinto

Claro que voc no deve exagerar na bebida, mas, com moderao, o vinho tinto ajuda
na reduo de peso.

Ele contm resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.

14. Pera
D para acreditar que apenas uma pera j contm 15% do valor dirio que devemos
consumir de fibras?

As fibras so muito importantes para controlar o colesterol, triglicerdeos e glicose, alm

de ajudar na perda de peso.

15. Melancia

Esta refrescante fruta estimula a produo de xido ntrico, importante para manter os
vasos sanguneos saudveis.

A melancia rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar

os nveis de colesterol HDL (o bom).