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302
C175
Cambiemos para cambiar: ms de 50 herramientas de cambio /
Maria Eugenia Flores... [et al.]; il. Omar Orozco. 1a ed.
Managua: SIMAS, 2005
124 p. : il.
ISBN: 99924-55-22-5-
1. PSICOLOGA SOCIAL
2. DINAMICA DE GRUPO
3. MENTE Y CUERPO
4. PSICOTERAPIA BIOENERGETICA
5.TCNICAS DE RELAJACION
Textos originales
Mara Eugenia Flores, Mara Lidia Oporta, Rob Bell, Wilmer Rickly
Edicin
Mercedes Campos, SIMAS
Diseo y diagramacin
Omar Orozco, Iouri Langlet, Aureliano Orozco, Dominique Hufschmid
Ilustraciones y Portada
Omar Orozco
Fotografias
Mara Eugenia Flores, Rob Bell, Wilmer Rickly, Olga Ara, Dominique Hufschmid
Cuido de produccin
Martin Cuadra, SIMAS
Agradecimientos
Infinitas gracias a todas las personas que nos permitieron compartir estos
ocho aos llenos de emociones, afectos, crticas, esperanzas y compromisos.
Al personal del Centro Antonio Valdivieso, gente convencida de que otro mundo
y otra Nicaragua son posibles: doa Tere, don Chico, don Roberto, don Rger,
Lisseth, Zoila, Jennifer, Carlos, Rafael, Ninfa, Richard, Michele, Glenda, Miriam,
Tania, Ramn, Gersan...
A CUSO por apoyar financieramente, por ser tan flexibles y por motivarnos
a hacer realidad este libro.
A Marvin
Al universo que nos permiti darnos una cita en el CAV para hacer,
deshacer y soar.
ndice
Introduccin ............................................................................... 1
Capitulo 1: La propuesta ..................................................................... 3
Experiencia del Equipo .............................................................. 4
Tres momentos de la propuesta .............................................. 5
Qu encontramos a travs de la experiencia? ..................... 6
Personas .................................................................................... 6
Organizaciones ..................................................................................... 7
Pas ............................................................................................. 7
Capacitacin .............................................................................. 7
Qu cambios hemos visto con las personas y organizaciones? ............................. 8
Vivencias de los procesos ........................................................ 8
Enfoque ...................................................................................... 8
Metodologa .............................................................................. 9
Descripcin................................................. 11
Etapas de la Propuesta ............................................................ 11
Espiritualidad ....................................................................................................... 41
Introduccin .............................................................................. 42
Espiritualidad tradicional ......................................................... 43
Buscndole sentido a la vida ...................................................................................... 43
Espiritualidad y Culturas .............................................................................................. 44
Las religiones ms importantes en el mundo............................................................. 46
Lo que dice la gente en los procesos de formacin................................................... 49
Todas las personas somos seres espirituales............................................................. 49
Herramientos ....................................................................................................... 51
Emociones ............................................................................................................ 59
Terapia del campo del pensamiento ..................................... 60
Conectando con el barro ........................................................ 61
Nueves puntos de tratamiento ............................................... 62
Hacindonos regalos .............................................................. 63
El perdn .................................................................................. 64
Baile ......................................................................................... 65
Proteccin y lmites .................................................................. 66
Canto ........................................................................................ 67
Crculo de dilogo .................................................................... 68
La limpia ................................................................................... 69
Laberintos ................................................................................. 70
Masajes de pies ........................................................................... 71
Masajes de manos .................................................................. 72
Ronda de Chistes ..................................................................... 73
Equilibrando nuestras energas ............................................... 74
Crisis ..................................................................................................................... 75
Reportaje de la Crisis ....................................................................... 76
El genograma familiar ................................................................................. 77
Cuentos para cambiar ................................................................................. 78
Ro de la vida ................................................................................ 79
Un momento difcil ............................................................................... 80
Lugar seguro ................................................................................ 81
Vivencia de la tragedia ................................................................ 82
Despedida de lo perdido ............................................................. 83
Autocuido del cuerpo ................................................................... 84
Espiritualidad ....................................................................................................... 92
Recobrando la dignidad ......................................................... 93
Comer comiendo .................................................................... 94
Contemplacin ........................................................................ 95
El corazn, centro del amor ........................................................ 96
Cuerpo sagrado ....................................................................... 97
Diario de introspeccin personal ................................................ 98
Honrar a los ancestros ................................................................ 99
Meditacin de pie .................................................................. 100
Meditacin .............................................................................. 101
Nicaragua de mis sueos ................................................................. 102
Oracin ................................................................................... 103
Ritual del agua ....................................................................... 104
Rituales .................................................................................... 105
Sentido de vida ....................................................................... 106
Traicin, venganza y perdn .......................................................... 107
Mis creencias y mi fe .............................................................. 108
Introduccin
Este libro resume ocho aos de trabajo del Equipo Psicosocial del Centro
Ecumnico Antonio Valdivieso, CAV, acompaando a personas y diversas
organizaciones de Nicaragua.
Esta publicacin es una respuesta a las recomendaciones que nos han hecho
las personas participantes en los procesos de formacin que hemos facilitado.
Muchas personas nos han dicho: Publiquen estas experiencias,
Ser de mucha utilidad para las organizaciones.
Por esta razn, para las personas demandantes est pensado este libro.
Esperamos que llene sus expectativas.
Captulo cuatro: las crisis; este captulo parte de la afirmacin que cualquier
trauma puede desatar una crisis, con reacciones segn el grado del trauma.
Deseamos que este libro sea de utilidad a las organizaciones que aportan
en la construccin de una Nicaragua mejor.
Capitulo 1: La propuesta
Introduccin
Muchas propuestas de desarrollo focalizan sus esfuerzos en la dimensin
econmica o en la social, inclusive en el rea poltica sin considerar aspectos del
orden individual psicolgico.
En este sentido, consideramos a las personas como el centro del proceso,
y no slo agentes de cambio sino como sujetos de desarrollo.
- Huracanes
- Inundaciones
- Sequa
- Deslaves
Entre los ms recientes, est el desastre causado por el huracn Mitch que provoc
el desborde violento del Ro Grande de Matagalpa y el deslave de El Casita. En total,
el Mitch dej un saldo oficial de 2,973 personas muertas y aproximadamente
1. Fuente: Pgina Internet de 370.000 personas afectadas1.
USA National Hurricane Center
Otros fenmenos de origen humano siguen afectando a toda la poblacin:
Tanto los fenmenos naturales como los sociales han afectado profundamente
los procesos de liderazgo orientados a fortalecer la institucionalidad democrtica.
Uno de los factores que ms ha obstaculizado los avances en el desarrollo ha sido
justamente el hecho de que las organizaciones ignoren la dimensin personal
a nivel:
- Emocional
- Fsico
- Espiritual
- Cultural
Como Equipo Psicosocial planteamos que por la rapidez con que se han sucedido
eventos dramticos y traumticos, la gente no ha tenido tiempo de procesar los
duelos y sus innumerables secuelas.
Por ltimo el desastre mayor, la pobreza que vuelve ms vulnerable a la poblacin
y su entorno ante los fenmenos antes mencionados.
Personas
En este tiempo, identificamos algunos elementos que hay que tomar en cuenta
al relacionarnos con la gente:
Organizaciones
Los siguientes aspectos se refieren a la realidad del trabajo con las organizaciones:
- Trabajar con varias organizaciones da la oportunidad de ver que hay situaciones
que no son exclusivas de una sola organizacin.
- Las personas en el trabajo de grupo se pueden dar cuenta que no estn solas
en las situaciones difciles.
- Los procesos de reconstruccin personal pueden generar conflictos a lo interno
de las organizaciones.
- Los liderazgos tradicionales se pueden sentir amenazados.
El fatalismo, - Se necesita de acompaamiento organizacional para una apropiacin ms
incapacidad de ajustada del enfoque.
auto-orientacin - Alianzas para compartir la experiencia entre varias personas y organizaciones.
para sobrevivir y
desarrollar una
nueva vida, Pas
prdida de la
autoestima, tiene Con respecto al pas, la experiencia nos aporta los siguientes aspectos:
mucha relacin - Los acontecimientos no slo tienen que ver con la dimensin personal
con el desempleo y organizacional, sino tambin con la cultura.
crnico, con su - La cultura se desarrolla en un contexto histrico, sobre todo con la secuencia y
impacto en el frecuencia de los acontecimientos.
deterioro de las - Dado que en Nicaragua la mayora de la poblacin es joven, hay que trabajar
relaciones con jvenes.
sociales4 - La propuesta puede apoyar a la incidencia, por lo que vale la pena trabajar
con los movimientos sociales.
4. Articulo Nicaragua Vivimos - El impacto de la corrupcin en la esfera pblica genera frustracin, escepticismo
y Sobrevivimos en un Pas e incertidumbre sobre el destino del pas y las posibilidades personales en
Multiduelos, Dra. Martha la gente.
Cabrera
- Recuperacin de la salud
- Ausencia de dolores de cabeza e insomnios
- Superacin de la tristeza y miedos
- Superacin del duelo por la muerte de hijos
- Apoyo en el grupo para desahogar sufrimientos viejos
- Comprensin sobre las razones por las cuales las dems personas se sienten mal
- Cuando existe un compromiso del individuo con la propuesta se reconoce
en las transformaciones personales y sociales que realiza.
Enfoque
El enfoque de trabajo del Equipo, adems de ser un enfoque psicosocial, es un
enfoque sistmico y alternativo.
Concebimos que todo desarrollo humano debe centrarse siempre en las personas
de manera integral.
Para el Equipo Psicosocial, es fundamental el rol de las personas lderes dado que
son facilitadoras del desarrollo humano en sus comunidades. Lo que queremos
propiciar es un liderazgo en el cual lo pblico y lo privado se complementan para
vivenciar la coherencia entre el discurso y la prctica. Esto lo queremos hacer
con personas y organizaciones abiertas al aprendizaje y al cambio.
Metodologa
Hemos validado cuatro mdulos de formacin, dirigidos a lograr cambios
personales y organizacionales, interrelacionando entre s, cuatro ejes
temticos:
Descripcin
Como equipo queremos apostarle a una experiencia local comunitaria en la que
podamos aplicar los hallazgos encontrados hasta la fecha.
Hay una necesidad en la que coincidimos con las organizaciones que participan
en los procesos:
formar lderes que promuevan la intervencin psicosocial para aplicar en sus
organizaciones y comunidades.
- personal
- organizacional
- comunitario
Etapas de la Propuesta
1. El diagnstico consiste en una identificacin de las necesidades de las
organizaciones. Tambin identifica las situaciones del liderazgo y del entorno
en el cual se encuentra, sobretodo las relacionadas con la formacin.
Introduccin
Hoy da, la gente siempre est viendo sus herramientas de trabajo y
cuidndolas, sean los libros, la computadora, etc.
Pero, qu pasa con nuestra herramienta principal, o sea, nuestro cuerpo?
Si nos enfermamos o trabajamos demasiado y nos sobreviene el estrs,
nos arriesgamos a perder lo que importa ms que todos los trabajos:
la salud, la armona y el bienestar.
Uno de los ejes transversales de esta propuesta de formacin es la conciencia "Nada vale
corporal como se explica anteriormente. la ciencia si no
Se parte del supuesto que la gente aprende mejor con el cuerpo. se convierte en
conciencia."
El cuerpo tiene su propia historia, las emociones experimentadas estn Carlos Dossi
registradas en las diferentes partes del cuerpo.
Podemos decir, que la historia personal, a travs de las emociones,
est escrita en el cuerpo.
Qu es la conciencia corporal?
Es la sensacin o conciencia de nuestro cuerpo que viene desde los primeros
das de vida.
Poco a poco, se va aprendiendo cmo controlar y organizar nuestros movimientos
en un sistema que nos permite caminar y hasta correr sin caer.
Pero, con el tiempo, el cuerpo va perdiendo la conciencia por la cotidianidad,
de tal forma que perdemos la habilidad de escuchar a nuestros cuerpos.
Estrategias
Crear un espacio de revisin y exploracin de nuestro cuerpo.
Es una visita guiada a nuestro interior que nos permita percibir:
Respiracin
Tomar conciencia de la respiracin es el primer paso para el bienestar corporal.
La respiracin debe ser profunda, abdominal y completa.
Cuando estamos bajo estrs y tensin, automticamente empezamos a detener
la respiracin o a respirar superficialmente.
Esto enva seales de pnico al sistema nervioso y se desencadenan una serie
de reacciones de adaptacin: el organismo se prepara para atacar o huir y
protegerse.
Juegos
Muchas veces vemos los juegos como una prdida de tiempo.
En nuestro pensamiento, generalmente slo cabe el juego para gente menor
de 15 aos.
1 Con muy valiosos aportes del Pero, en nuestro trabajo1, hemos visto que con el juego el proceso de aprendizaje
Centro de Investigacin es mejor, ms duradero y ms placentero.
y Capacitacin en Recreacin,
Juego y Campamento El juego contribuye a que cualquier proceso de aprendizaje quede ms grabado,
La Mancha de Uruguay ms relacionado con la vida cotidiana.
Adems, los juegos ayudan a crear un ambiente de confianza y aprendizaje.
Hemos descubierto que se puede trabajar con el juego eficazmente con gente
adulta no es una tontera, slo utilizable con la gente menor de 15 aos.
Sino que los juegos sirven para desarrollar la creatividad, ejercitar la libertad, y
mejorar la calidad de vida.
El juego nos permite reformar las normas de vida; como estamos jugando,
"todo vale, es slo un juego".
Conclusin
Proponemos tomar el tiempo para cuidar y escuchar a nuestros cuerpos.
Hay beneficios de salud, tanto mental como fsica.
Estas son slo algunas de las frases que escuchamos en nuestros espacios de
socializacin (casas, escuelas, bares, canchas deportivas, etc.)
Estas frases son mutilantes al ser humano.
Terminamos estableciendo relaciones afectivas basadas en la violencia, la
desconfianza e inspiradas en una serie de tabes y prejuicios ...
- un abrazo,
- dar un grito,
- llorar hasta creer que ya no nos quedan ms lgrimas,
- llorar porque me duele la prdida de las elecciones de mi partido.
Cuando mencionamos que las emociones cruzan diversos sistemas, nos referimos
a su funcionamiento en redes, por ejemplo:
Fijmonos en menores de edad que sufren maltrato constante y veremos su mirada
triste, su cuerpo encorvado y siempre en actitud huraa y defensiva.
Otro ejemplo en nuestras propias experiencias el funcionamiento de las redes y la
relacin entre las emociones y el cuerpo es:
Imagnese que en estos momentos aparece por la puerta, el amor de tu vida,
qu experimentas?
Por eso insistimos entre otras cosas en el autocuido, los estilos de vida y los hbitos
alimenticios entre otros.
1. La rabia.
2. El miedo.
3. La tristeza.
4. La culpa.
5. La vergenza.
6. La alegra.
7. La insatisfaccin.
8. La felicidad.
9. La inspiracin espiritual.
Estas emociones, no son buenas ni malas, las tenemos porque las necesitamos.
Solamente que cuando no tenemos un equilibrio en ellas nos enfermamos
y afectamos todo lo que nos rodea.
La verdadera,
epidemia que Estas emociones no son exclusivamente de hombres o mujeres
castiga nuestra sino que forman parte de todos los seres humanos.
cultura, no es slo La cultura nos prepara para que los hombres repriman ms los sentimientos
la enfermedad que las mujeres.
cardaca fsica, Lo asumimos, sin valorar las consecuencias que esto nos puede traer en
sino tambin lo nuestras vidas.
que yo denomino
enfermedad Cuando reprimimos la rabia, inmediatamente dejamos de respirar
emocional y y eso es fatal para el cuerpo, pues la salud depende de la oxigenacin.
espiritual del Es aqu la importancia de la respiracin, por eso incluimos una herramienta sobre
corazn, los la respiracin consciente en el captulo de la conciencia corporal.
profundos
sentimientos de La depresin no es ms que una expresin de la tristeza y el dolor que nos hemos
soledad, tragado.
aislamiento La migraa no es ms que un cuello tenso que, al oprimir las venas y los vasos
y depresin... sanguneos, disminuye la oxigenacin hacia la cabeza.
debido al deterioro
del sentido Antes mencionamos el funcionamiento del cuerpo, de igual forma
de conexin y funcionan las emociones ya que son parte del todo.
comunidad. El miedo, la rabia y el dolor, estn en todo el cuerpo, entre otras emociones,
Esto es para m brotan en nuestros rganos y arterias.
la raz de la
enfermedad, la Otros elementos a tomar en cuenta son: la soledad y la inestabilidad emocional,
desconfianza y quienes tambin inciden en los males del corazn.
la violencia.
Dean Ornish, Amar Hay muchos prejuicios sobre el padecimiento de enfermedades emocionales.
y sobrevivir, p.34 Debido a eso es ms fcil hablar de enfermedades fsicas, pero en realidad
no existe salud mental, ni salud corporal.
Hay una sola salud y en cada persona se expresa de una manera diferente.
En la actualidad se ha hecho una divisin entre la medicina, psicologa y religin
para atender un sistema nico e indivisible que es el cuerpo, la mente y
la espiritualidad.
Y esta divisin no siempre nos ayuda a vivir sanamente.
Hace falta encontrar los vnculos entre ellas.
- generacin de seguridad,
- reconstruccin de la historia del trauma,
- restauracin de la conexin entre los sobrevivientes y su comunidad.
La sanacin puede ocurrir a travs de actividades grupales (rituales) que integran y Cuando me
dan sentido a los traumas personales y comunitarios. desespero,
recuerdo que a lo
En el proceso de recuperacin debe reconstruir las capacidades humanas bsicas: largo de la
confianza, autonoma, iniciativa, competencia, identidad e intimidad. historia, el camino
de la verdad y del
4. Mediante el autocuido en las diferentes dimensiones: amor siempre han
La dimensin fsica requiere: triunfado.
Ha habido
- Hacer revisin mdica peridica. asesinos y tiranos,
- Evitar el abuso de drogas. por un tiempo
- Hacer ejercicio fsico: 20 minutos diarios. parecen ser
- Tener buena alimentacin. invencibles, sin
- Aprender a relajarse: Para el bienestar, 5 a 10 minutos diarios equivalen a varias embargo al final
horas de sueo y ayuda a relajar la tensin. siempre caen.
- Cuidar la apariencia fsica: Nuestro arreglo personal con aseo y al gusto, Mohandas K. Gandhi
nos permite sentirnos cmodos con nuestra presentacin.
- Gozar las sensaciones: contemplando la naturaleza, escuchar nuestra msica
preferida.
La dimensin espiritual:
- Estableciendo una relacin solidaria con la gente: expresar mediante una sonrisa,
un saludo, parte de mi tiempo o compartir lo que tengo
- Estableciendo una relacin solidaria con el medio ambiente:
contribuyendo a la preservacin de la flora, la fauna, el aire, el agua, el espacio
pblico en mi barrio y mi ciudad
- Encontrando sentido a la vida.
Hay muchas personas que dirigen esas emociones inexpresadas contra s mismos,
o peor contra sus familias y otros seres queridos.
Conclusiones
Las emociones inciden en todo nuestro cuerpo, porque los rganos estn
conectados a travs de una enorme red nerviosa y sangunea.
Cada emocin deja una huella en el cuerpo, y estas huellas pueden lo mismo ser
hermosas que terribles.
Es por eso que en los enfoques integrales de salud, la represin de las emociones
aparece como una primera causa de enfermedad.
Introduccin
Las personas que han sufrido experiencias traumticas a causa de desastres
generados por fenmenos naturales y sociales, necesitan para su recuperacin
emocional un perodo de seis a veinticuatro meses.
Qu es una crisis?
Una crisis es una situacin difcil, que le puede pasar a cualquier persona, familia,
organizacin, comunidad y hasta un pas entero.
Despus de una tragedia o de un problema grave, se puede vivir una crisis, es algo
doloroso. Es un cambio en la vida.
Lo que hay que destacar, es cmo los cambios en la vida de las personas pueden
generar crisis:
Msc. Gustavo Pineda y Dr. Manuel Fernndez, Manual para la Recuperacin Emocional
Las crisis son normales, naturales y necesarias. Estn presentes en toda situacin
de cambio o transformacin en la vida del ser humano.
Esta situacin difcil, desborda la capacidad de responder con recursos propios del
sistema afectado, ya sea la persona, la comunidad, la organizacin etc.
Adems, la vulnerabilidad individual que vive cada una de las personas como
resultado de las condiciones de desempleo, falta de educacin, salud, vivienda,
agua, recreacin, participacin, contaminacin, las pandillas, la prostitucin.
Todos estos aspectos agravan la falta de capacidad de respuesta de las personas
y las comunidades.
En ocasiones, una prdida obliga a las personas a desplazarse hacia otros lugares
y a convivir con personas desconocidas. A las prdidas producidas por la tragedia
se suma el desarraigo de la comunidad de origen, fragmentando los vnculos
sociales, lo que altera totalmente la existencia.
El suceso duele tanto que cuesta reconocerlo, no se cree que esto est pasando
o que haya pasado, dudas y hasta se puede llegar a pensar que fue una pesadilla,
se puede no sentir nada, ni tristeza, ni dolor.
Nada, slo indiferencia.
Luego sucede que la persona se da cuenta que lo que pas es verdad, ante esta
cruda realidad el cuerpo reacciona. Tambin es normal que reaccione por ejemplo
de la siguiente manera:
Rabia: tambin se puede llegar a sentir mucha rabia contra: la empresa, el Estado,
la familia, los compaeros, con Dios.
Se expresa lo que se siente con agresividad, o impotencia ante lo que est sucedi-
endo, puede manifestar maltrato hacia las personas, reacciona dando portazos,
destruye objetos sin razn, se niega a realizar cualquier esfuerzo y espera que
otros resuelvan.
Miedo: aparecen distintos temores: no poder conseguir otro trabajo, falta de dinero,
gastar el dinero o volverse tacaos. Puede suceder que se asle de los dems,
como una forma de evitar enfrentarse con la realidad que se est viviendo.
3. Problemas sociales:
- Sus relaciones con las otras personas pueden verse alteradas, por ejemplo,
pueden tener un comportamiento agresivo con otras personas y hasta con las
personas que estn ms cerca, pueden volverse dependientes o aislarse.
- Tensin en las relaciones con los dems, esta puede afectar las relaciones
con la pareja, con los hijos, amigos, compaeros, etc.
- Alteraciones de la apariencia fsica: descuido en el vestir, abandono o
exageracin en el arreglo personal.
Otras creencias incluyen que una mujer que sonre y da abrazos a todas las
personas es una mujer fcil; que ser hombres es beber guaro y pegarle a la pareja.
En los refugios nos encontramos con gente que cree que nunca va a salir de pobre,
que Dios fue quien quiso que pasara la tragedia
Hay que revisar qu experiencias de crisis hemos tenido en la infancia ya que esta
historia personal influye profundamente en la creencia de una persona respecto
a su salud y enfermedad.
Las enfermedades y las crisis pueden considerarse como una oportunidad.
Porque el cuerpo tiene la capacidad de avisarnos que algo anda mal y por tanto,
es tambin nuestra oportunidad para aprender a cuidarnos.
La cultura nos condiciona para buscar soluciones externas para resolver la crisis o
enfermedad con una persona, sin embargo cada persona cuenta con los recursos
personales y comunitarios para autoayudarse.
- Consumo de alcohol
- Negacin de las emociones, rabia, miedo, culpa o tristeza
- Lucha/ pasividad: No exigen los derechos propios e irrespetan los de
los dems, es empearse en pelear contra una situacin que no se puede
cambiar, utilizando toda la clase de mtodos improductivos.
Conclusiones
Es importante lograr que las personas perciban las crisis como algo normal,
natural y necesario, que estn presentes en toda situacin de cambio en la vida del
ser humano.
Introduccin
Cada vez que pienso en la palabra espiritualidad siento un recorrido de emociones
fuertes por todo mi cuerpo, por ello es que he preguntado a varias gentes
y consultado bibliografa acerca de qu significa esta palabra.
Espiritualidad tradicional
Lo de asociar lo espiritual con las iglesias, nos ha llevado a ceder el poder a
las jerarquas las que dicen en qu creer, a quin escuchar, cundo hacer los ritos,
qu considerar sagrado y quin est ms cerca de Dios.
En las salas de cine se muestra quines son los amos del universo, que son los
mismos que en la historia latinoamericana y nacional han hecho la guerra,
han pisoteado la dignidad del pas y la ciudadana, sin embargo vamos al cine,
pagamos las entradas, aplaudimos y terminamos imitndoles en su manera
violenta de comportarse.
2. Y la libertad?
La cedemos al Estado, que es quin nos la regula y como el sastre que hace los
trajes a la medida del cliente, el Estado la disea la libertad segn los intereses
de los ms enriquecidos empresarios nacionales y las transnacionales.
3. Y la Democracia?
Una de las maneras de asumir el poder y el actuar que nos corresponde como
Nicaragenses es vivir y demandar la democracia verdadera, el ocio y libertad...
El ocio, la libertad y la democracia tienen que ver con el sentido y estilo de vida,
que se concretiza en las vivencias diarias, en la relacin familiar, dentro de las
organizaciones y como ciudadanos.
Y sobre todo tiene que ver en la forma como asumimos nuestro rol y poder en la
construccin del presente y futuro.
Espiritualidad y Culturas
En los procesos de formacin las personas participantes compartieron
la espiritualidad que viven en sus pueblos, los rituales personales y colectivos y
tambin reflexionamos sobre la espiritualidad en sociedades indgenas y negras,
as como los roles de poder que hay dentro de las mismas.
1. La Espiritualidad Garfuna
Los restos de los ancestros descansan en la tierra y, por eso, la tierra es parte
esencial del universo garfuna. La tierra aparece entonces como smbolo de
fecundidad, de proteccin de los malos espritus, de proveedora de alimentos.
La presencia del Sol, Tayta Inti, proporciona tambin una visin adecuada del
sentido de la vida y la espiritualidad. Se concibe as que todos los seres vivientes
nacen y crecen hacia la luz del Sol, en la forma de un proceso sencillo y natural.
Para los hijos del Sol no existe el pecado como mancha imborrable, como ocurre
en algunas de las grandes religiones, ni tampoco la enfermedad y muerte como
formas de oscuridad eterna. Estos tres fenmenos son slo nubes pasajeras
que engaan a la gente. Como nubes de ilusin, ocultan la verdad de que todo ser
viviente es un ser de luz.
1. El Islamismo
Mahoma, su principal Profeta, se inspir e inici la prctica de una religin muy
sencilla al alcance de las grandes masas. En el Islam no hay teologa, no hay sacra-
mentos, no hay organizacin, no hay clero.
2. El Hinduismo
Desde hace mil aos qued refugiado en la vida interior puesto que la vida pblica
fue asumida primero por los musulmanes y despus por los ingleses.
3. El Budismo
Era como una cuestin puramente terica sin importancia para la prctica.
El budismo es un camino para la salvacin.
En el plan social el budismo practica la compasin con todos los sufrimientos,
con la pobreza de los pobres.
4. El cristianismo
4. Citas tomadas del proceso de Lo que dice la gente en los procesos de formacin4
formacin de lderes para el
desarrollo integral, 2002-2004 Cuando hemos preguntado a lderes sociales sobre el tema y la importancia
de la espiritualidad, sus opiniones son diversas:
- Otro tipo de respuestas ha sido aquello que asumen como natural que las
iglesias son las que deben vigilar y orientar cmo debemos pensar lo sagrado,
o las explicaciones de dnde venimos y para dnde vamos como seres humanos.
Esto es un tema muy serio, como para abordarlo en un taller de estos nos dijo
un lder comunitario.
Y cuando preguntamos por qu, la respuesta fue que ese era un tema para los que
saben, asumiendo que un simple mortal puede decir poco o nada al respecto.
Ampliando esta ltima respuesta tambin nos han planteado que hay temas que
slo Dios sabe, El como Ser Supremo todo lo conoce, todo lo controla, El elige quin
vive y quin muere, quin es rico y quin pobre.
Es creer que lo sagrado est dentro de uno mismo, en nuestro cuerpo, en el cuerpo
de la otra persona, somos seres sagrados al margen de si somos de cualquier
color, gnero, origen, cultura... tambin es sagrada la Tierra (nuestra Madre),
los ros, los animales, toda la naturaleza y el Universo.
Las religiones, con sus diferencias y herencia milenaria, pueden aprender las unas
de las otras.
Aun cuando los seres humanos tenemos culturas y religiones diferentes, tambin
tenemos coincidencias en lo ms importante: los valores de solidaridad,
de compromiso, de respeto, o la creencia que todos los seres humanos estamos
interconectados.
Respiracin consciente
Objetivo
2-30 personas
Actividad de: Entrada
Lograr la integracin, relajacin, concentracin del grupo.
20-25 minutos
! Opcionalmente: Descripcin
1. Grabadora
2. Musica relajante Invite a las personas a tomar conciencia de su respiracin.
3. Cojines o sillas Se ubican en posicin sentada o acostada.
Respiren con los tres puntos principales: el abdomen, el trax y la clavcula.
Respiracin abdominal:
Site las dos manos entrelazadas debajo del ombligo.
Respiren inflando la barriga como si fuera un gran globo,
teniendo conciencia de hasta donde llega el aire.
Despus, deje salir el aire lentamente.
Repita varias veces.
Respiracin torcica:
Site sus manos sobre su trax en el pecho
y respire comprobando que la zona pulmonar se infle.
Mientras el aire sale, vuelva a su posicin original.
Respiracin clavicular:
Site sus manos sobre la clavcula un poco por encima de su pecho.
Observe cmo al respirar esa zona sube y baja.
Objetivo
2-15 personas
Actividad de: Entrada
Prevenir las pequeas dolencias corporales que produce el paso del tiempo 15-20 minutos
y mejorar la salud y flexibilidad. ! Nada
Relajar y sentirse bien.
Descripcin
Saludo al sol
Objetivo
2-50 personas
Actividad de: Entrada
Descargar la tensin y el estrs, flexibilizar, calentar.
15-20 minutos Recuperar y dar energa al cuerpo-mente-espritu.
! Nada
Descripcin
1. Posicin en pie, tronco alineado con los pies.
Exhalando, junte las manos con los brazos flexionados
en oracin o estirados.
11. Encurve y estire la espalda, similar a #2. Estire los brazos hacia
delante, hacia arriba y hacia atrs, respirando.
12. Posicin en pie, tronco alineado con los pies. Exhalando como en paso #1.
Masaje en crculo
Objetivo
5-30 personas
Actividad de: Entrada
Descripcin
Forme un crculo, y cada persona voltee hacia la derecha para que queden en fila.
Den un paso o dos hacia dentro del crculo para que queden ms cerca.
Empiece dando un masaje en los hombros a la persona que tiene delante de usted.
Pregntele si quiere el masaje ms suave o ms duro.
Despus, dele masaje en la espalda.
Con las manos en forma de copas, dele golpecitos suaves en la espalda de abajo
hacia arriba. Siempre cuidando la columna.
Al seguir, dele golpecitos suave con el borde (filo) de las manos en los hombros y
espalda.
Para terminar, pase las manos a 5cm del cuerpo desde la cabeza para abajo,
despus sacuda sus manos para soltar la energa.
Juego - El Pndulo
Objetivo
5-50 personas
Actividad de: Entrada
Generar integracin, confianza, y concentracin en el grupo.
15-30 minutos
! Venda o pauelo Descripcin
(opcional)
Forme un crculo en grupos de 5 a 8 personas.
Voluntariamente, una persona pasa al centro.
Oriente a la persona ubicada en el centro, que cierre los ojos.
(Puede estar vendada)
Recomiende a esta persona que est en el centro,
que cruce los brazos para mayor comodidad y seguridad.
Oriente a las personas en el crculo que coloquen sus manos en frente y coloquen
un pie en frente para tener la mayor estabilidad posible.
Con eso, van a poder sostener a la persona que va a caer suavemente.
La confianza en s mismo es el
primer secreto del xito.
Objetivo
2-50 personas
Actividad de: Entrada
Descripcin
El Pal-Dan-Gum
1. Prese de forma erguida y con los pies separados me facilita tanta
a lo ancho de los hombros. energa positiva.
Pongan las muecas cruzadas a la altura del plexo solar.
Un participante del
Movimiento Comunal
2. Respire y extienda su brazo izquierdo arriba Nicaragense de
con la palma hacia arriba. Matagalpa
Tocando el cielo.
Descripcin
Para destrabar la idea de un problema,
nos podemos apretar los puntos de acupresin.
Estos estn conectados con las emociones entonces hacen que las ideas
y la energa fluyan.
Piense en una escala de uno a diez para medir la incomodidad que le causa
el problema donde:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas del problema.
Escriba el nmero para que usted recuerde.
Golpee o apriete firmemente (3 segundos) en cada punto con los dedos ndice y
medio de cada mano de 5 a 7 veces.
En el punto 5, cruce los brazos.
Eso, acompaado con la respiracin, es suficiente para estimular el flujo de la
energa.
Prepare el barro en un recipiente con agua, el barro debe quedar como si fuese
una masa de harina.
Las personas buscan un lugar y colocan una hoja de papel, o de cualquier material,
en el suelo, adonde usted va a entregar una porcin de barro.
Luego le pide que cierren los ojos y jueguen con el barro durante unos tres minutos,
que sientan su consistencia.
Pdale que construyan, con las manos y con el barro, una figura que simbolice sus
sueos o esperanzas (tambin puede pedirles que simbolicen su lugar seguro).
Cuando todas hayan terminado, pdales que abran sus ojos y contemplen lo que
han hecho.
Con las figuras en el suelo hagan una exposicin de las figuras y del sentido de las
mismas.
Objetivo
10-30 personas
Actividad de: Entrada
Mueva el ndice como una pulgada para atrs hasta la mueca, para encontrar
este punto.
Hacindonos regalos
Una vez que hayan terminado de escribir que cada persona pase al centro para
leer los mensajes y deseos que el resto del grupo le ha regalado.
Que el grupo pase a hacer prctico los regalos.
El perdn
3-20 personas
Desarrollo
Librarnos del sufrimiento emocional provocado por el dao causado
por otras personas. 60-75 minutos
! 1. Lpices
Descripcin de colores
2. Hojas de papel
Sugerimos empezar con una visualizacin. (10 minutos) 3. Aceite para
En esa invteles a recordar detalladamente una experiencia con una persona que masaje
sienten odio y rencor.
Ahora divdalos en grupos de tres, pdales que evalen cunto cuesta lo que han
perdido, qu les quit, qu valor tena para s misma.
Pdales que reflexionen sobre el cambio. (15 minutos)
Baile
Pida al grupo que formen un crculo, que elijan un objeto, que cierren los ojos, en
silencio reljense y mover su cuerpo jugando con el objeto elegido.
Pida al grupo no poner mucha atencin en las formas sino en las emociones que
van sintiendo. (7 minutos)
Con los ojos abiertos invteles a jugar, en grupos de tres, siempre movindose al
ritmo de la msica, despus en grupos de cinco, diez hasta finalizar todos en un
baile en crculo.
Proteccin y lmites
30-50 personas
Desarrollo
Aprender a protegerse a s mismo y a fijar lmites.
30 minutos
! Nada
Descripcin
Reflexione con el grupo sobre la importancia de protegerse y fijar lmites debido a
las diferentes situaciones que son capaces de chuparnos energas.
Sugerimos hacer nfasis en las relaciones cotidianas de interactuacin de los gru-
pos.
Canto
Oriente a los grupos que el 1 preguntar en voz alta: qu le dijo Jess a Lzaro?
y el 2 responder: Levntate, levntate y el 1 pregunta Lzaro le contest
y el 2 responder con el trozo de una cancin de la lista elegida.
Por ejemplo: Len puede ser abatido...
Despus pida a todo el grupo elegir una cancin infantil. Comience con todo el
grupo cantando, asigne un trozo a cada grupo para cantar cuando usted indique.
Subirn la voz cuando su mano se levante y suavecito cuando se baje, cuando sus
manos estn con las palmas hacia arriba se mantendrn cantando.
Y terminarn cuando sus manos se volteen, rpidamente con las palmas hacia
el suelo.
Quin no ha cantado en la
vida?. Imagnese si las
organizaciones cantramos en las
manifestaciones, en las reuniones.
Yo lo hago, me siento realizada
cuando lo hago.
Crculo de dilogo
5-50 personas
Desarrollo
Promover el debate participativo y democrtico en todo tipo de grupos y obtener
resultados concretos. 15-45 minutos
! 1. Sillas
Descripcin 2. Papel
3. Lpiz
Invita al grupo que coloquen sus asientos en crculo de tal manera que se vean los
rostros.
Previamente se elige un tema a debatir, sugerido por la facilitacin o por el mismo
grupo.
El grupo tiene 5 minutos para elegir reglas, por ejemplo:
Despus del debate se realiza una plenaria: la relatora presenta la sntesis a todo el
grupo y la facilitacin integra sus observaciones.
Este ejercicio sirve para los grupos que quieren discutir temas complicados
de manera democrtica.
La limpia
Laberintos
3-50 personas
Desarrollo
Recorrer el laberinto de nuestra vida reconociendo lo que nos pas para lograr una
actitud sanadora en el presente. 180 minutos
! Piedras
Descripcin
Dos personas van a dibujar un laberinto
sobre papelgrafos dispuestos en el suelo.
El resto del grupo sale a buscar piedras y despus
las coloca en silencio sobre los trazos del laberinto.
Frente a la entrada del laberinto, invitas a las personas que lo quieren recorrer, a
ponerse en fila detrs de vos.
Pida revivir, sentir, pensar los acontecimientos significativos de su vida, desde la
infancia hasta hoy.
Ahora, entra en el laberinto y gualas lentamente y en silencio hacia el centro.
Cada persona al llegar al centro se detiene meditando en el presente, futuro y sale.
Para cerrar la actividad, el grupo hace un crculo tomados de las manos y respiran
profundamente siete veces.
Masajes de pies
Masajes de manos
3-50 personas
Desarrollo
Dar masajes a las manos para que la sangre fluya normalmente a todas las partes
del cuerpo. 30 minutos
! Opcionalmente:
Descripcin 1. Aceite para
masajes
Masaje significa amasar o aplicar presin suavemente. 2. Msica suave
3. Incienso
La combinacin del amasar y el acariciar los msculos, le da al cuerpo un mensaje
para que se relaje. Eso permite que la sangre corra normalmente a todas las partes
del cuerpo.
Ronda de Chistes
Despus que algunas personas participantes hayan contado sus chistes facilite la
reflexin sobre:
Sugerimos cerrar con un par de chistes, esta vez tratando de experimentar el cam-
bio de nuestras emociones y reacciones corporales durante y despus de la risa. (5
minutos)
3-50 personas
Desarrollo
Equilibrar la energa emocional.
20 minutos
Descripcin ! Nada
A travs de cada dedo corre un meridiano de energa que est conectado con los
rganos del cuerpo.
Si usted se agarra por unos minutos uno de los dedos puede sentir, sacar y bal-
ancear el flujo de energa.
Reportaje de la Crisis
Actividad de:
Objetivo
3-25 personas
Desarrollo
Ahora, pdales que se junten en pareja con su vecino de la izquierda para averiguar
sus respuestas para hacer un reportaje.
Insista en que escuchen con atencin lo que su vecino les relata, que anoten los
datos principales. (15 minutos)
El genograma familar
Objetivo
Actividad de:
5-25 personas
Desarrollo Estrechar los lazos, aprender de la historia, identificar los patrones familiares
y autoconocernos.
95 minutos
! 1. Hojas tamao Descripcin
carta
2. Lapicero Para profundizar sobre la influencia de nuestra familia, nuestra manera de vivir,
3. Pizarra pida lo siguiente:
4. Marcadores
Explquele al grupo los smbolos del dibujo de al lado para que realicen
su rbol familiar. (10 minutos)
Que cada quien proponga metas personales a partir del anlisis y reflexin sobre
su historia. (15 minutos)
Por ejemplo:
Si me doy cuenta que no conozco sobre mi familia, podra proponerme investigar
ms sobre eso.
Si me doy cuenta que hay comportamientos, enfermedades que aparecen mucho
en mi familia, podra tomar medidas preventivas.
3-25 personas
Actividad de: Cierre
Objetivo
45 minutos
Vivenciar la sanacin a travs del compromiso y el cambio ! 1. Cancin
de cambio
Descripcin 2. Hojas tamao
carta
Pida a las personas participantes, hacer una lista de los eventos ms significativos 3. Lapicero
que hayan vivido, partiendo de los positivos. (10 minutos)
Con los ojos cerrados, mentalmente se hacen estos compromisos para iniciar
un proceso de cambio personal. (5 minutos)
Al final, todos entonan la letra de una cancin de cambio, por ejemplo de Mercedes
Sosa. (5 minutos)
Ro de la vida
Objetivo
Actividad de:
2-25 personas
Desarrollo Ver el pasado y reconocer qu enseanzas hemos ganado a lo largo de la vida.
Despus pdale al grupo que imagine todos los aos de su vida como un ro,
por perodos de 5 aos o por etapas como niez, juventud.
Un momento difcil
2-25 personas
Actividad de: Entrada
Objetivo
65 minutos
Recordar y revivir un evento difcil para sanarse de ste. ! 1. Un espacio
ntimo
Descripcin 2. Flores
3. Frutas
Invite al grupo a relajarse en la silla o de espalda sobre el suelo. 4. Msica
Sugerimos visualizar el lugar seguro. 5. Otras personas
facilitadoras
Cuando considere que el grupo est relajado, pida que cada quien recuerde un
momento difcil.
Ej : Terremoto, guerra, accidente, secuestro, duelo, abuso sexual
Dgales: ahora aljese un poco en el tiempo, horas, meses antes de ese momento
doloroso y recuerde: Quines eran las personas ms cercanas a vos? Qu
estabas haciendo?, Cules eran tus planes de futuro? Cmo eras fsicamente?
(30 minutos)
Lugar seguro
Objetivo
2-25 personas
Actividad de: Entrada
Dgales:
Mentalmente vamos a encontrar un lugar seguro para que lo disfrutes
y encuentres paz interior.
Es un lugar tranquilo, que te llena de confianza, paz y seguridad.
Un lugar que te llena de mucha paz, placer y deseos de permanecer ah.
Vivencia de la tragedia
3-25 personas
Desarrollo
Situarse en el punto inicial de crisis.
Aceptar prdidas para iniciar la recuperacin 60 minutos
! 1. Lpices
Descripcin 2. Papel
3. Temoara
Forme grupos de 3 a 5 personas y entrgueles diversos materiales para pintar. 4. Crayolas
5. Grabadora
D las siguientes instrucciones: Tomen para dibujar, lpices, tmpera, papel... 6. Msica
Despedida de lo perdido
Objetivo
3-25 personas
Actividad de: Entrada
Vivencia el Adis
60 minutos Iniciar el duelo.
! 1. Hojas en blanco
2. Lapicero Descripcin
3. Crayolas
4. Candelas D las siguientes instrucciones:
5. Fsforos En una hoja, escriba o dibuje con la mano contraria a la dominante todas aquellas
6. Plantas prdidas dolorosas y despus doblen su hoja de papel.
aromticas (15 minutos).
Dgales: Como en el entierro de una persona, los recuerdos siempre quedan pero
la persona se va, es hora de despedirse.
No permita que pasen dos personas a la vez.
Cuando todas las personas hayan pasado, queme las hojas o semillas aromticas.
Invitales que se toman de la mano, que hagan un momento de silencio y que se
den un abrazo.
Me siento ms liviana.
3-25 personas
Desarrollo
Planear las medidas necesarias para garantizar una salud mejor.
40 minutos
Descripcin ! 1. Hojas en blanco
2. Crayolas
D las siguientes instrucciones: 3. Pizarra
Ahora van a pensar en lo que pueden hacer en los prximos das para cuidarse 4. Marcadores
mejor, y luego van a escribir o dibujar, lo que pueden hacer.
Junte los grupos en plenario para que reflexionen sobre sus compromisos.
D el tiempo para cualquier expresin.
Nota: Esta herramienta es aplicable al autocuido de las dems dimensiones del ser
emocional, social y espiritual, solo puedes cambiar el nombre de la dimensin.
Redes de Apoyo
Objetivo
3-25 personas
Actividad de: Entrada
Identificar y reconocer las fortalezas personales para salir adelante en medio de las 65 minutos
crisis o sufrimiento. ! 1. Papelgrafo
2. Hojas en blanco
Descripcin 3. Crayolas
4. Marcadores
Pida que individualmente escriban o dibujen con la mano contraria a la dominante,
una lista de sus principales prdidas y duelos.
Despus, que cada persona enumere al menos cinco prdidas en orden
de importancia. (15 minutos)
De las elegidas, enliste la forma en que las superaron o como van superndolas.
Inventario de enfermedades
Estoy bastante
enferma
Mi reaccin corporal
3-25 personas
Desarrollo
Tomar conciencia de la influencia del estado anmico sobre el cuerpo.
20-25 minutos
Descripcin ! 1. Papelgrafo
2. Hojas
Explique al grupo lo siguiente: 3. Lpices
Toda vivencia emocional se traduce en una reaccin corporal, somos un todo: 4. Marcadora
mente, cuerpo, espritu y emociones.
Pdales que recuerden cmo el cuerpo reacciona ante un evento de crisis y que
anoten sus observaciones. (10 minutos)
Enraizndonos
Objetivo
1-50 personas
Actividad de: Entrada
Relajar la espalda:
a) hombros hacia delante y hacia atrs, hacia arriba y soltar.
b) en posicin de mono, subir hombros y mantener esa posicin.
Luego posicin de descanso.
Siempre trabajo
Relajando mi cuerpo
2-25 personas
Desarrollo
Lograr un espacio de relajacin y auto confianza
30 minutos
Descripcin ! Cojines
Pida a cada persona que busque un lugar cmodo donde colocarse con los ojos
cerrados y que enfoque de manera consciente cada parte de su cuerpo y su
respiracin.
Contine por cada parte del cuerpo hasta llegar a los pies, haciendo nfasis en las
partes que usted note con mayor tensin entre las personas participantes.
Al final invteles a sentir la calma y disfrutar de la relajacin y despus de respirar
siete veces profundamente se pueden abrir los ojos.
El amor y la muerte
Objetivo
25 personas
Actividad de: Entrada
45 minutos Compartir una manera de ayudar en momentos de agona a los seres que
! Nada amamos.
Descripcin
Las comunidades Mayas cuando hablan de los muertos, dicen los que se nos
adelantaron.
Muchas veces, las personas que estn a punto de morir experimentan un gran
sufrimiento fsico, les cuesta soltarse y morir en paz.
El tiempo que hemos pasado juntos ha sido suficiente, y siempre lo tendr como
algo sagrado y precioso, por favor, no siga aferrndose a la vida.
Djese ir.
Le doy mi ms sincero y pleno permiso para morir, no est slo ni ahora ni nunca,
tiene todo mi amor.
Saldr adelante despus de su muerte, no debe preocuparse.
Respire profundamente y si le ayuda, haga una oracin.
Recobrando la dignidad
Objetivo
10-80 personas
Actividad de: Cierre
20-45 minutos Encontrar el lugar de dignidad que cada persona tiene en el universo.
! Nada
Descripcin
Invite al grupo a hacer un crculo.
Una de cada dos personas d un paso al centro para formar otro crculo.
Indique al grupo que las personas participantes de cada crculo se agarren de las
manos.
El crculo externo estar fijo en sus lugares, tratando de mantener las piernas
separadas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio.
Las personas ubicadas en el crculo del centro, darn media vuelta, de tal manera
que queden viendo de frente a una persona del otro crculo.
Este ltimo crculo girar al contrario de las manecillas del reloj, lentamente,
y cada vez pararn durante unos minutos, 1 3, frente a otra persona.
Cada vez que paren se mirarn fijamente a los ojos mientras dicen,
verbal o mentalmente:
Comer comiendo
1-50 personas
Desarrollo
Tener conciencia de la vida, el origen, la humanidad y el universo
5-15 minutos
Descripcin ! 1. Una campanita
2. Comida
Invite al grupo a que retire la comida y bebida en silencio, que se sienten en torno
a la mesa.
Tambin recuerde dar gracias por cada especie, absorbiendo la vida con cada
bocado, sorbo y enviando energa a todas las personas involucradas.
Despus de algunos minutos, invteles a comer libremente.
Este ejercicio se puede combinar con la oracin y con la bendicin de los alimentos.
Contemplacin
Objetivo
Actividad de:
1-25 personas
Desarrollo Interiorizar el papel del ser humano como parte del tejido de la vida.
Cada cual a su ritmo, concentrndose en el aire que entra y sale de sus cuerpos.
Objetivo
2-30 personas
Actividad de: Entrada
Que cada persona se desconecte de los latidos de su propio corazn para centrar
su atencin en los latidos del corazn de la otra persona.
Luego, pdales que den media vuelta en su lugar, para que el crculo quede viendo
hacia fuera.
Cuerpo sagrado
Objetivo
Actividad de:
8-40 personas
Desarrollo Reencontrarse con el espacio sagrado en el que habitamos.
Ahora invtelos a abrir los ojos y verse cada espacio de sus cuerpos lentamente,
el color y la textura de la piel, los olores, etctera.
Invteles que, mientras bailan, experimenten la presencia del amor en cada cual.
Entonces, si las manos, la lengua, rganos sexuales, los ojos, los labios, la mente,
en verdad todas las partes del cuerpo pueden ser usadas como instrumentos del
amor, intentemos vivirlo como tal.
Objetivo
1-15 personas
Actividad de: Entrada
En las primeras seis, se entra la casilla para marcar el nmero de veces que has
fallado en la observacin de las virtudes indicadas.
Los formularios del diario deberan ser una reflexin de tu estado interior.
Las fallas deben ser parte de una reflexin abierta (Espritu, Conciencia Total,
Presencia de Amor). . . .
Es importante recordar que hay perdn a diario pero tambin deben estar
acompaados con un compromiso en mejorar.
Servicio a los dems: Srvase a usted mismo cultive simpata, solidaridad y amor.
Ejemplos de fallas, no servir en la parte fsica o financiera cuando hay necesidades.
Objetivo
1-25 personas
Actividad de: Entrada
Vivir el presente en armona con el entorno y con reverencia a nuestros
25-30 minutos antepasados.
! 1. Ropa cmoda
2. Caja llena de Descripcin
todos los
materiales que Pasa el mayor tiempo posible al aire libre, para conservar tu salud y bienestar.
se te ocurra
La conexin con la Naturaleza: el ser humano es un aspecto de la naturaleza,
y la naturaleza es una manifestacin de la religin primordial.
Esta ilimitada fuente de fuerza nos permite conectar el espritu con la materia.
Recordemos que otros smbolos naturales vinculados con el ser, son el cielo, los
cuatro vientos, el sol, la luna y las estrellas.
Las races estn asociadas con el pasado, con nuestra forma de honrar a nuestros
antepasados.
El tronco simboliza la vida presente, las ramas simbolizan los objetivos que
deseamos conseguir en el futuro.
Como el rbol, honra el pasado, el presente y el futuro estacin tras estacin.
Para los occidentales que vivimos en un medio urbano, plantar rboles, cuidar de
un jardn natural o de pequeos jardines en macetas. . .
Nos ayudar a reverdecer nuestra naturaleza por medio del contacto con el reino
vegetal.
He recuperado la energa
Meditacin de pie
Objetivo
1-35 personas
Actividad de: Entrada
En las tradiciones chamnicas la meditacin de pie se utiliza para integrar 5-25 minutos
los poderes de la presencia y para desarrollarse internamente. ! Opcionalmente:
1. Msica
Descripcin 2. Grabadora
Pngase de pie con la cabeza erguida, dejando caer los brazos a ambos lados,
separando los pies a la distancia de los hombros.
Debe mantener los ojos abiertos y suavemente fijos en un punto distante.
Dentro de este tiempo y de esta postura sagrada, puede sentir la sensacin de
valerse por s misma.
Recomendamos 5 minutos para las primeras sesiones y segn sus propias
vivencias puede ir aumentando el tiempo.
Hay personas en nuestros ancestros, de origen indgenas, que han pasado 4 das
en esta posicin como una ofrenda a la vida y el universo.
Meditacin
Objetivo
Actividad de: Entrada,
1-35 personas
cierre Introducirse en la prctica de la relajacin de mente y cuerpo.
Con calma resistan la necesidad, qudense quietos y vern que relajar el cuerpo,
ayuda a relajar la mente.
Respiren profundamente y abran los ojos.
10-15 personas
cierre
Explicitar, vivenciar y renovar colectivamente nuestros compromisos con Nicaragua.
25-40 minutos
Descripcin ! 1. Jarra de agua
2. Velas
Ubique el mapa de Nicaragua, al centro del local. 3. Fsforos
Coloque una vela encendida, tierra, una jarra de agua, ptalos de flores, semillas y 4. Msica
otros materiales alrededor. 5. Grabadora
6. Rollo de cinta
Invite al grupo a tomarse de las manos para formar un crculo alrededor del mapa 7. Mapa de
cantando Nicaragua, Nicaragita. Nicaragua (grande)
Cada participante expresa lo que significa Nicaragua y su compromiso con ella, 8. Alimentos
mediante la utilizacin de las semillas, que riegan sobre el mapa. tpicos del Caribe
y Pacfico
Comenz a rotar el rollo de cinta, mientras escuchan una cancin de fondo. 9. Flores
Quienes quieran pueden atar las cintitas, con la peticin de fortaleza en la unidad 10. Semillas
y diversidad.
Pongan la cinta alrededor del mapa.
Como smbolo de las fiestas en Nicaragua, invite a brindar con los alimentos.
Una variante es que compartan con las personas que tienen al lado, como solicitud
a la perpetuacin de la solidaridad en nuestros pueblos.
Mientras suena la cancin: Si nos quitan el pan, pueden tomar semillas, cintas,
para llevar a sus casas, como recuerdo del compromiso asumido,
Cierre con un abrazo e invite a continuar con la alegra mediante el canto, baile, etc.
Oracin
Objetivo
1-25 personas
Actividad de: Cierre
Encontrar lo sagrado y la unicidad entre su ser interior y el mundo exterior
5-10 minutos
! Nada Descripcin
La oracin se utiliza para la transformacin espiritual.
Hace del tiempo un encuentro sagrado.
Tratemos de orar conscientemente.
La eficacia de la oracin depende exclusivamente de la actitud interior
de la persona.
Se puede practicar en cualquier momento y circunstancia, lo importante es
la intencin.
Ante la oracin, todas las personas somos iguales, la de una nia de siete aos
es tan vlida como la tuya o la ma.
Tiene que ser sistemtica: entre dos y cinco veces al da.
Invite al grupo a cerrar los ojos e inclinar un poco la cabeza a modo de reverencia
a la vida.
Sugerimos cerrar con el saludo maya: una persona dice: yo soy vos y la otra
responde: vos sos yo.
6 a ms personas
Desarrollo
Invocar e invitar a comprometerse con la lucha por el agua y para impedir la
sequa. 10-35 minutos
! 1. Agua
Descripcin 2. Hojas de
rboles
Invite al grupo a formar un crculo en silencio, sentado alrededor de unas plantas, 3. Cancin
un vaso de agua, tierra.
Invite a una persona participante que roce agua encima de las cabezas del grupo,
mientras invoca ayuda para que haya agua en el mundo para la humanidad.
Otras toman, otro riega agua encima de las plantas, una se lava las manos.
Rituales
Objetivo
Actividad de:
10 a ms personas
Desarrollo Aprender a hacer rituales individuales y comunitarios.
Caractersticas:
Integra, articula, por ejemplo, la razn, sentimientos, recuerdos, deseos.
Cohesiona la identidad tanto personal como colectiva.
Pone en contacto con lo sagrado, celebra, da sentido a los momentos difciles.
Valores:
Sinceridad, profundidad, seguridad, oportuno, planificado, participativo.
Sentido de vida
1-25 personas
Desarrollo
Generar esperanza en la gente.
20-45 minutos
Descripcin ! Matriz de plan
de vida
Invite al grupo en plenario a reflexionar de forma individual, durante 10 minutos,
las siguientes preguntas:
- Qu entienden por sentido de vida?
- Qu importancia tiene el autocuido en la bsqueda del sentido de vida?
Sugerimos tcnicas: crculo de dilogo o escucha activa, para que cada participante
tenga un tiempo delimitado.
He superado enormemente mi
duelo y me siento ms aliviada
Los sentimientos de venganza generalmente vienen del enojo, por sentirse violado,
traicionado o lastimado.
El grupo se subdivide en varios subgrupos de 3 a 5 personas cada uno;
cada persona cuenta la historia de la traicin:
- Qu considero yo como traicin?
- Qu beneficio o poder obtengo con la venganza?
- Cul es el precio que pago por esto?
- Cul es el precio que pagan otras personas por mi venganza?
- Qu ganara o perdera si desistiera de mi venganza?
Mis creencias y mi fe
3-25 personas
Desarrollo
Identificar y compartir las creencias que permitieron a las personas participantes
salir adelante en la vida. 45 minutos
! 1. Papelgrafos
Descripcin 2. Hojas de papel
3. Marcadores
D las siguientes instrucciones:
Todas las personas hemos tenido en algn momento de la vida, unas creencias,
una fe, un algo:
Fe en Dios, en la naturaleza, en otras personas o en cualquier otra cosa.
Esas creencias o fe nos han ayudado a ser mejores, a saber sobrellevar
los problemas con valenta.
Talvez en este momento, te cueste trabajo recurrir a tus creencias.
Esto es normal, has sufrido mucho, pero la fuente de este poder estn ah,
crelo o no, utilzalo o no.
Invite al grupo a cerrar los ojos y respirar profundamente siete veces, y explqueles
que el ejercicio que ahora van a hacer se refiere a las creencias y fe que han
tenido.
Pdales que recuerden algunas de esas creencias que en algn momento de la vida
le sirvieron para superarse.
Indqueles que ahora ya pueden abrir los ojos.
La fe me ha ayudado a salir de
muchos de mis problemas
Conclusiones
En general, est claro que las propuestas de desarrollo centradas en las personas
son vigentes y necesarias y que hay varias organizaciones en el pas que estn
convencidas de esto.
Sin embargo, nos hemos dado cuenta que nos falta el cmo concretizarlas.
Aqu presentamos ms de 50 herramientas para continuar con esta bsqueda.
Bibliografa
El Sufismo, corazn del Islam, Shaij Khales Bentouns, Bruno y Romana Solt,
Ed.Obelisco.
The Self-Introspection Diary, Shamaz Meditation Retreat and Sant Bani Ashram.
The Sant Bani Press: Tilton, N.H.
Juego Cultura y ..., Juan Pablo Bonetti, EPPAL LTDA, Ediciones, Populares para
El yoga teraputico, Pierre Jaquemart y Sada Elkefi, Ed Robin Book Barcelona 1994.
Trauma Psicosocial, Brenson, G.; ed. Eirene quito Ecuador 2da edicin 1990.
Hasta que punto ha movido la conciencia Experiencias Interiores de Luz durante meditacin Experiencias Interiores de sonidos durante meditacin Dificultades en la Meditacin
fuera del cuerpo en las meditaciones?
Fuente: Este documento es una modificacin del Self-Introspection Diary by Sant Kirpal Singh Ji
Anexos
Anexo 2:
Ejemplo de un taller del Mdulo: Historia, Cultura y Desarrollo
- Dinmica de grupo a cargo de - Dinmica de grupo relajamiento. - Ejercicio de conciencia corporal: Bailar usando todo
una participante. - Reflexin El cuerpo y el respeto el cuerpo.
- Reflexin El cuerpo y la cultura. a la libertad. - Lectura de los trabajos realizados el da anterior.
- Receso y ejercicio corporal: - Receso y Ejercicio corporal: - Reflexin Las tradiciones, el desarrollo
Bailar usando todo el cuerpo. Bailar usando todo el cuerpo. y las necesidades humanas.
- Reflexin Nuestra manera de vivir. - Revisin en plenario de los resultados - Video Nica Libre.
- Video Desde el barro al sur del trabajo de grupo. - Reflexin Clases, castas y libre mercado
y comentarios2 - Reflexin Las crisis como oportunidad en Nicaragua.
si usamos estrategias funcionales. - Trabajo en grupo para planificar un trabajo conjunto
en el municipio.
- Evaluacin del taller.
- Ritual de despedida
Almuerzoy descanso
Receso
2. Los videos que se mencionan en este encuentro pueden ser adquiridos en las instalaciones de Lucirnaga y/o la oficina del Equipo Psicosocial CAV.
Anexo 3:
Ruta Sugerida del I Mdulo:
Dimensin Personal del desarrollo
Ruta Temtica Proceso de Formacin de Matagalpa
Almuerzo y descanso
II Taller
Recuperacin emocional Post-Desastre en Nicaragua
Primer Da Segundo Da
Primer Da Segundo Da
- Conciencia Corporal: Juegos - Trabajo de Conciencia Corporal: Tai Ch
- Nmeros con nombres - Viboreando
- Canasta Revuelta - Masaje de Pie
- Elefante y Jirafa - Soplar
- Conejitos - Peluca
- Espejo - Saludos
- Eco Rtmico - Presentaciones de grupos de ayer
- El Cartero - Exposicin: Concepto del Juego
- Recorrido/ Reconstruccin #1 - Elefante en la telaraa
- Importancia del juego - A los Botes
- Gente con Gente
- Los Rodos
- Nudo Humano
- Orden en el puente
- Bereketengue
Primer Da Segundo Da
- Exposicin: Bienestar Psicosocial - Trabajo de Conciencia Corporal
- Bienestar Psicosocial Trabajo en Grupos - Discusin: MST en Brasil
- Trabajo de Conciencia Corporal - Exposicin: Ideologa
Primer Da Segundo Da
- Trabajo de Conciencia Corporal: Respiracin, - Trabajo de Conciencia Corporal:
ejercicios de arraigo Apertura de pecho, saludo al sol
- Dilogo: Sentimientos despus del anterior - Exposicin: Como hacer rituales
- Exposicin: El poder y lo Sagrado - Trabajo en grupos: diseo de un ritual
Primer Da Segundo Da
- Trabajo de Conciencia Corporal - Matriz de Wilson
- Jin Shin Dedos - Trabajo de Conciencia Corporal: grupo facilita
- Metodologa de Anlisis de Coyuntura algunas de las herramientas que ya conocen
Almuerzo y descanso
Taller de Evaluacin
Primer Da Segundo Da
- Trabajo de conciencia corporal - Trabajo de Conciencia Corporal
- Reconstruccin de objetivos - Devolucin Lnea Base
- Lnea Base - Evaluacin cualitativa continuada
- Monitoreo - Acompaamiento Organizacional
- Evaluacin cualitativa
Almuerzo y descanso
Anexo 4:
Ruta Sugerida del I Mdulo: Dimensin Personal del desarrollo -
Versin acelerada
Lunes
Actividad Tcnicas Materiales
8:00 Inscripcin al evento Hoja de asistencia y lapicero
8:30 Identificacin de participantes Maskingtape y marcador
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Respiracin Consciente Tai-Chi, Pal Dan Gum, Grabadora, cassette, libro de Pat Cane
Si no han ledo, hacerles leer y repetir
los ejercicios
9:00 Bienvenida Expositiva, Historia de mi nombre: El origen Hojas de papel, lapicero
Presentacin de participantes y mis cualidades (escribir con la mano
contraria.) Explicar conexin de hemisferios.
9:45 Presentacin del Programa Exposicin dialogada Fotocopia de los contenidos del mdulo
y metodologa. y de la metodologa propuesta
10:15 Refrigerio
10:30 Miedos y Expectativas Compromisos? llenado de tarjetas de 3 colores con cada 45 tarjetas de 3 colores (15 de cada color),
Expectativas del Proceso: xitos y Cambios aspecto. Llenado de formulario. maskingtape y marcadores Fotocopias de la
matriz de xitos, sabotaje, apoyo y cambio.
11:00 Construccin colectiva de normas Lluvia de Ideas Papelgrafo, maskingtape y marcadores
de convivencia.
11:30 Llenado Lnea de Base Explicacin del formulario y Llenado Formularios y lapiceros
de los mismos
MARTES
Actividad Tcnica Materiales
8:00 Trabajo de Conciencia Corporal Tai-Chi , Pal Dan Gum, Respiracin consciente, Msica Anjali y grabadora
Procurar que l/s participantes dirijan
las disciplinas y tcnicas, Breve Resea
9:00 Exposicin Dialogada: Exposicin Dialogada Transparencias - retroproyector
Nicaragua Pas de Duelos Mltiples:
9:30 Crculo de Dilogo Debate sobre los dos temas abordados por papelgrafos y marcadores
la maana sin participacin de las facilitadoras,
con el propsito de llegar a conclusiones
del grupo, preguntas, dudas, observaciones.
Valorar la actividad con el grupo.
10:00 Plenario Socializacin de resultados trabajo de grupos Papelgrafos y maskingtape
10:15 a 10:30 Refrigerio
10:30 Qu son las Emociones? Exposicin dialogada, Trabajo Individual Transparencias retroproyector
y Colectivo: Inventario de mis enfermedades Papelgrafos, marcadores y maskingtape.
a partir de cundo?
12:00 Crculo de Dilogo Debate sobre los dos temas abordados por Cojines o sillas. Cuaderno, lpiz
la maana sin participacin de las Papelgrafos y marcadores
facilitadoras, con el propsito de llegar
a conclusiones del grupo, preguntas, dudas,
observaciones. Valorar la actividad con el grupo
12:30 a 1:45 Almuerzo - Siesta
1:45 Juego Merequetengue Jin Shin Dedos
2:00 a 2:45 Intimidad Cuerpo y Sexualidad Trabajo Individual : Responder 3* preguntas. Gua de preguntas, papelgrafo
Trabajo en Grupos de a 3 y marcadores
2:45 a 3:30 Plenario Exposicin de resultados y debate
Trabajo Individual : Intimidad, cuerpo y sexualidad: 1. Qu entiendo por mi intimidad? 2. Cmo vivo mi sexualidad en mi intimidad?
Trabajo en grupos de a 3, 3. Cmo creo que s expresar mi sexualidad y la intimidad en mi cuerpo?
MIRCOLES
Actividad Tcnica Materiales
8:30 a 8:45 (Breve recorrido por el da Estiramientos: apertura de pecho
anterior, si no se hace el martes) Pal Dan Gum (El arco) Yoga teraputico:
Chacra 5, Chacra 4, y Chacra 1
8:45 Crisis como oportunidad o peligro Exposicin dialogada
9:30 Refrigerio
9:45 Trabajo Individual y de Grupo: Hacer un listado de todos los duelos o Candela y fsforos, Hojas de papel
Inventario de Prdidas o Duelos prdidas vividos a lo largo de la vida y luego Papelgrafo - klenex
compartirlos en grupo.
10:45 Plenaria Exposicin de resultados de grupos y cojines
exposicin voluntaria de quienes quieran Msica relajante - grabadora
JUEVES
Actividad Tcnica Materiales
8:00 a 8:30 Oracin
8:30 a 9:00 Trabajo de Conciencia Corporal Solicitar a l/s participantes dirijan algunos
pases o ejercicios
9:00 Autocuido Reflexin Terica Dialogada Transparencias , Retroproyector
9:30 Trabajo de grupo Trabajo en grupo qu hacer p/cuidar c/una Papelgrafos, marcadores y maskingtape
10:00 El poder del reconocimiento Reflexin Terica Transparencias Retroproyector
de las dimensiones y Ejercicios de reconocimiento Papelitos pequeos
(Peluches, Plsticos y Pellizcos)
10:30 Receso
10:45 Devolucin resultados lnea de base. Exposicin dialogada Cuestionarios, grficos
11:30 Metas de Vida y Plan de Autocuido Trabajo individual (Plan de calidad de vida)
12:30 Almuerzo y siesta
1:45 Visita al CAV Transporte
2:00 Juego, Espiritualidad, lo sagrado Exposicin dialogada
y el poder
3:00 Receso
3:15 a 4:15 Intercambio * intercambio de experiencias o el acompaamiento
LIBRE
VIERNES
Actividad Tcnica Materiales
8:00 a 8:30 Oracin
8:30 Trabajo de Conciencia Corporal Reflexin de la semana
Dirigir tcnicas Tai-Chi, Pal Dan Gum
9:00 a 9:15 Conceptos de Desarrollo Lluvia de Idea Tarjetas
de los participantes
9:15 Desarrollo a Escala Reflexin Terica
Humana Conceptos bsicos
9:45 a 10:15 Ejercicio: necesidades, Trabajo Individual Gua de preguntas, hojas y lapiceros
satisfactores y compensadores
10:15 Plenario Exposicin individual
10:45 Receso
11:00 a 11:30 Crculo de Dilogo Reflexin sobre los temas abordados en la Papelgrafos marcadores
maana: conclusiones, dudas, observaciones
11:30 Recorrido por todo el mdulo: dudas, Llenado de matriz
inquietudes, observaciones
12:00 a 1:00 Almuerzo
1:00 Animacin
1:15 a 4:00 Recorrido por todo el mdulo: Llenado de matriz (continuacin)
dudas, inquietudes, observaciones
(continuacin)
4:00 a 4:30 Evaluacin del Mdulo, Gua de monitoreo
Valoracin de Resultados Conclusiones
4:30 a 5:00 Tareas Dejar el Genograma
5:00 Cierre
Anexo 5:
Ejemplo de un Laberinto3