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ADIOS. HOLA
Descripcin: Se le pide a la persona que escriba una
carta de despedida dirigida a la depresin o a los
bajones. En la carta debe expresar a la depresin su
agradecimiento por los servicios prestados y aclarar que
ya no va a necesitarla ms. Tambin sera til que la carta
explicara las cosas que ya no sucedern ms o que la
persona dejar de hacer a partir de ese momento. A
continuacin, redacta otra carta dando la bienvenida a
la persona que va a ser (por ejemplo, la nueva Laura o
el verdadero Carlos), explicando tambin qu es lo que
ocurrir o qu har diferente a partir de ahora.
Indicaciones: Esta tarea tiene un valor simblico y
emocional que puede ayudar a que la persona se
ponga en marcha.
A tener en cuenta: Es importante que las descripciones
sean lo ms concretas posibles. La parte del Hola debe
formularse en trminos positivos, como presencia o inicio
de algo (Voy a dejar de quedarme en la cama todo el
da no servira, pero s Voy a levantarme antes de las
diez).
Fuente: Esta sugerencia procede de la terapia narrativa
de Michael White (White y Epston, 1980).