reglas

8deoro
para el cuidado de su rin
13 de marzo
Da mundial
del rin
Haz ejercicio de forma habitual,
crea una rutina

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Mantenerse en forma ayuda a reducir la presin arterial
y por lo tanto reduce el riesgo de insuficiencia renal cr-
nica: como bien dice el dicho Quien mueve las piernas Bebe agua
mueve el corazn y tambin su rin. Aunque no se ha llegado a un acuerdo sobre la cantidad
ideal de agua y otros lquidos que debemos consumir
diariamente para mantener una buena salud, el consu-
Mantn un control regular del mo moderado de agua, alrededor de 1,5-2 litros al da,
nivel de azcar en la sangre
(control de glucemia) puede reducir el riesgo de deterioro de la funcin renal.
Alrededor de la mitad de las personas que tienen dia- Es importante tener en cuenta que el nivel adecuado de
betes desarrollan dao renal, por lo que es importante

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la ingesta de lquidos para cualquier individuo depende
para estas personas realizar exmenes regulares para de muchos factores como el gnero, el ejercicio, el clima,
comprobar su funcin renal. las condiciones de salud, el embarazo y la lactancia.

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El dao renal por la diabetes puede reducirse o evitarse
si se detecta a tiempo. Es importante mantener el con-
trol de los niveles de azcar en la sangre con la ayuda No fumes
de mdicos y frmacos.

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Controla tu presin arterial
Aunque mucha gente puede ser consciente de que la
presin arterial alta puede causar un derrame cerebral
o un ataque al corazn, pocos saben que tambin es la
causa ms comn de dao renal.
El nivel de presin arterial normal es de 120/80.
Entre 120/80 y 129/89 se consideran prehiperten-
sin y se puede controlar adoptando unos cambios
El tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el rin
es un rgano cardiovascular, por lo que se ve tambin
afectado. Fumar tambin aumenta el riesgo de cncer
renal en un 50 por ciento.
No tomes medicamentos que
puedan daar tus riones
Hay algunos medicamentos, como los AINEs (antiinfla-
matorios no esteroideos) que pueden causar dao renal
si se toman de forma habitual, especialmente si hay

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en el estilo de vida y la dieta. una enfermedad renal de base.
Si supera el nivel 140/90, es necesaria la visita
al mdico, el que nos indicar unas pautas tanto Si el rin est sano y se toman en algn episodio
en la alimentacin, como estilo de vida, e incluso agudo, no supone un riesgo importante.
tratamiento farmacolgico.

3 La presin arterial alta asociada a otros factores como

la diabetes, el colesterol alto y las enfermedades cardio-
vasculares, es especialmente peligrosa para el rin.
Solicita una revisin de la funcin
renal si perteneces a alguno de
estos grupos de riesgo:
Si ests diagnosticado con diabetes

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Come sano y controla tu peso Si ests diagnosticado con hipertensin arterial
Si eres obeso
Esto puede ayudar a prevenir la diabetes, enferme- Si algn familiar ha padecido de una enfermedad
dades cardacas y otras condiciones asociadas con la renal crnica
enfermedad renal crnica.

4 Reduce el consumo de sal: La ingesta de sodio

recomendada es de 5-6 gramos de sal al da (alrededor
de una cucharadita).