Emociones

1. Tratar con emociones como la ira y la tristeza a travs de estos tiles ejercicios.
2. Dibuja o pinta tus emociones. En este ejercicio, te enfocars totalmente en pintar lo que
ests sintiendo.
3. Crear una rueda de emocin. Usando el color, esta actividad le har pensar crticamente
sobre sus emociones.
4. Haga una pintura de tensin. Elija los colores que representan su estrs y jab, garabatear y
pintar sus problemas de distancia.
5. Rena un diario. Las revistas no tienen que basarse slo en palabras. Usted puede hacer
un diario de arte, as, que le permite expresar visualmente sus emociones.
6. Hacer tteres de calcetines. Las marionetas del calcetn no son apenas para los cabritos.
Haga sus los propios y haga que acten escenas que le hacen trastornado.
7. Utilice lnea art. La lnea es uno de los aspectos ms simples y ms bsicos del arte, pero
tambin puede contener mucha emocin. Utilice el arte lineal simple para demostrar
visualmente cmo se siente.
8. Disea una postal que nunca enviars. Sigues enojado o molesto con alguien en tu vida?
Crear una postal que expresa esto, aunque usted no tiene que alguna vez enviarlo.
9. Crea una escultura de tu ira. Para esta actividad, hars una manifestacin fsica de la ira en
tu vida.
10. Pintar una montaa y un valle. La montaa puede representar una poca en la que
estuviste feliz, el valle, cuando estabas triste. Agregue elementos que reflejen eventos
especficos tambin.
11. Adjunte un dibujo o un mensaje a un globo. Enve lejos emociones negativas o separe las
positivas atando una nota o un dibujo a un globo y fijndolo libremente.
12. Pintar dentro de un corazn. Usando un corazn como patrn, rellena las diferentes
partes del corazn con las emociones que ests sintiendo ahora mismo.

Relajacin

Artoterapia puede ser una gran manera de relajarse. Considere estos ejercicios si est buscando
sentirse un poco ms relajado.

1. Pintura a la msica. Dejar que su creatividad fluya en respuesta a la msica es una gran
manera de dejar salir los sentimientos y simplemente relajarse.
2. Haga un dibujo garabatear. Con esta actividad, convertirs un garabato simple en algo
hermoso, usando lnea, color y tu creatividad.
3. Pintura de dedos. La pintura con dedos no es slo diversin para los nios, los adultos
tambin pueden disfrutarla. Consiga sus manos desordenadas y realmente divirtase el
extender de la pintura alrededor.
4. Hacer un mandala. Si usted utiliza la arena tradicional o dibuja uno en sus el propios, este
smbolo meditativo puede ayudarle fcilmente a aflojar para arriba.
5. Dibujar en la oscuridad. No ser capaz de juzgar lo que est dibujando o tener que
preocuparse por si o no es "correcto" puede ser muy liberador.
6. Dibuja algo ENORME. Entonces algo muy pequeo. Conseguir que su cuerpo se involucre y
se mueva puede ayudar a liberar el estrs mientras dibuja.
7. Utilice bloques de color. Los colores a menudo vienen con muchas emociones unidas. Elija
varios chips de pintura para trabajar y collage, pintar y pegar hasta que haya creado una
obra maestra de colores.
8. Djese libre. No se deje juzgar su trabajo. Despus de todo, no hay forma de fracasar y no
hay forma correcta de hacer arte. Slo dibujar, pintar o esculpir hasta el contenido de su
corazn.
9. Slo usa colores que te calmen. Cree un dibujo o una pintura usando solamente los
colores que usted encuentre calmando.
10. Dibujar en arena. Al igual que un jardn zen, esta actividad le har dibujar formas y escenas
en la arena, que puede ser inmensamente relajante y una gran manera de despejar su
mente.
11. Haz un zentangle. Estos divertidos dibujos son una gran herramienta para dejar ir y ayudar
a reducir el estrs.
12. Color en un diseo. A veces, el acto simple de colorear puede ser una gran manera de
relajarse. Encuentre un libro para colorear o utilice este mandala para colorear.
13. Dibuja fuera. Trabajar en plein air puede ser una forma divertida de relajarse y ponerse en
contacto con la naturaleza mientras trabaja en arte.
14. Dibuja tu visin de un da perfecto. Piense en lo que constituye un da perfecto para usted
y dibujar o pintar. Qu sobre este dibujo puede usted hacer suceder hoy?
15. Tome fotografas de cosas que usted piensa que son hermosas. A nadie ms les tiene que
gustar sino a ti. Imprima y enmarque para tener recordatorios constantes de las cosas
hermosas en vida.
16. Haz un dibujo relacionado con una cita que te guste. Tomar las palabras de la sabidura de
otra persona y convertirlos en algo visualmente inspirador.
17. Cree un dibujo que represente la libertad. Esta actividad te ha hecho pensar en el
concepto de libertad y lo que significa para ti, creando una obra de arte que muestra lo
que significa para ti como individuo.
18. Documentar una experiencia espiritual. Alguna vez ha tenido una experiencia espiritual
en su vida? Dibujar o pintar lo que se senta.
19. Hacer un animal de peluche. Los objetos suaves y mimosos pueden ser muy
reconfortantes. Utilice este proyecto para crear un animal que significa algo para usted.
20. Trabajar en un proyecto de suavidad. Usando slo objetos suaves o reconfortantes, crea
una obra de arte.
21. Construir un "hogar". Qu significa casa para usted? Esta actividad le har crear un lugar
seguro y clido -no tiene que ser prctico- que se sienta como en casa.
22. Documente una experiencia en la que hizo algo que no crea que pudiera hacer. Todos
tenemos que hacer cosas de las que a veces nos asustan o no saben. Utilice esta actividad
como una oportunidad para conmemorar un caso en su vida.
23. Piense en una invencin salvaje. Esta invencin debe hacer algo que puede ayudar a
hacerle ms feliz - no importa qu es eso.
24. Haz una bandera de oracin. Enve sus oraciones para usted o para quienes lo rodean
hacia el universo con este proyecto.
Retratos

A menudo, una gran manera de llegar a conocerse y sus relaciones con los dems es a travs de
retratos.

1. Crear un futuro autorretrato. Este dibujo o pintura debe reflejar donde usted se ve en el
futuro.
2. Dibuja una bolsa de autorretrato. En el exterior de una bolsa de papel, crear un
autorretrato. En el interior, lo llenars con cosas que representan quin eres.
3. Elige a las personas que ms te importan en la vida y crea arte nico para cada uno. Esta
es una gran manera de reconocer lo que realmente importa para usted y expresar su
gratitud.
4. Dibuja un retrato de alguien que cambi tu vida. Si alguien ha ayudado a cambiar su
camino, para bien o para mal, dibuje a esta persona.
5. Crea una imagen que represente cmo crees que los dems te ven. Luego, haga que
alguien en la clase dibuje un retrato de usted. Compare los resultados.
6. Dibuja a ti mismo como un guerrero. Comienza a pensar en ti mismo como una persona
fuerte y capaz, dibujndote a ti mismo como un guerrero en esta actividad.
7. Crear una serie de retratos transformacionales. Este proyecto le ayudar a ver cmo ha
cambiado con el tiempo y representar esos cambios visualmente.
8. Imitar a Giuseppe Arcimboldo. Usando objetos que tienen significado para ti, crea un
retrato de ti mismo.
9. Cree un boceto de imagen corporal. Si usted tiene problemas con su autoestima y la
imagen corporal, esto puede ser una manera interesante de ver cmo sus percepciones
coinciden con la realidad.
10. Dibuja un espejo. Esta actividad se basa en una cita de Piet Mondrian: "Cuanto ms puro
es el espejo del artista, ms verdadera se refleja en l". Tendrs que averiguar lo que
todava est nublado en tu propio reflejo de ti mismo, dibujando un espejo y
representando esos elementos en el papel.
11. Dibuja a ti mismo como un superhroe. Si pudieras tener una superpotencia, cul sera?
Este proyecto le pide que represente su propia imagen como un superhroe con estos
poderes.

Trauma e infelicidad

Estas actividades le pedirn que enfrente algunos aspectos desagradables de la vida, pero con el
objetivo de superarlos.

1. Dibuje un lugar donde se sienta seguro. El mundo puede ser un lugar de miedo, pero en
este proyecto va a crear un lugar, dibujar, pintado o esculpido, que te hace sentir seguro.
2. Crear un mini-diorama. Este diorama puede mostrar un momento importante en su vida o
algn trauma que haya experimentado.
3. Crear un collage de sus preocupaciones. Qu te preocupa en tu vida? Cortar las imgenes
de revistas para representar estas preocupaciones.
4. Dibuja algo que te asuste. Todo el mundo est asustado de algo y en este proyecto
tendrs la oportunidad de traer ese miedo a la luz y con suerte trabajar para enfrentarlo.
 5. Convierta su enfermedad en arte. Enfrentando una enfermedad potencialmente
terminal? Convierte tu enfermedad en algo hermoso creando arte al respecto.
6. Pintar una prdida en su vida. Si has perdido a alguien a quien amas o algo as, pinta. Esto
le ayudar a recordar, pero tambin a recuperarse.
7. Hacer arte que es efmero. A veces tenemos dificultades para dejar ir, pero este proyecto
le ensear que est bien si algo no dura. Use materiales como arena, tiza, papel o agua
para crear arte que destruir cuando lo haga.

Collage

Si prefiere cortar y pegar en lugar de dibujar o pintar, estos proyectos son para usted.

1. Crear un collage motivacional. Puedes colgar este collage en algn lugar que lo vers todos
los das. Lleno de imgenes que encuentres motivadoras, te ayudar a seguir avanzando.
2. Cree un collage de la cara en una mscara. Todos usamos mscaras de algn tipo. Este
proyecto le permite mostrar lo que hay en su mscara y la cara que usted pone para el
mundo.
3. Crear un collage de desorden. Hay cosas que estorban tu vida? En este proyecto, use
palabras e imgenes para mostrar el desorden en su camino.
4. Crea un collage calmante. Elige las imgenes que encuentres calmantes, tranquilizadoras o
incluso meditativas y comprtelas para crear un atractivo collage que te puede ayudar a
relajarte.
5. Collage de una pintura. Para completar este ejercicio, primero tendr que crear una
pintura simple y abstracta en papel. Luego, rompa esta pintura y cree otra. Piense en
cmo se sinti cuando tuvo que romper la primera pintura y que le gusta ms.

Yo

Examinar los aspectos si quin eres y cmo ves el mundo a travs de estos increbles proyectos de
arte.

1. Dibuja imgenes de tus buenos rasgos. La creacin de dibujos de sus buenos rasgos le
ayudar a ser ms positivo y construir una mejor imagen de s mismo.
2. Dibuja como un animal. Hay un animal que usted tiene un inters especial o se siente
como es un espritu afn? Dibuja como ese animal.
3. Crea una lnea de tiempo y dibuja los momentos ms significativos de tu vida. Esta lnea de
tiempo ser la historia de tu vida, con los momentos ms importantes destacados
visualmente.
4. Rena un collage de animales de la selva. Elige animales de la selva que encuentres los
ms interesantes, dibujalos y luego reflexiona sobre por qu has elegido estos animales
especficos.
5. Esculpe tu yo ideal. Si pudieras convertirte en la persona perfecta, qu aspecto tendras?
6. Pintar los diferentes lados de ti mismo. En este proyecto, usted pintar los diferentes
aspectos de su personalidad, dando a cada uno una representacin visual. Es posible que
slo tenga uno o dos, o tal vez incluso doce.
7. Haga arte alrededor de sus huellas dactilares. Sus huellas digitales son tan nicas como
usted. Use tinta y pintura para hacer arte que utilice sus huellas dactilares.
 8. Dibuja como un rbol. Sus races se cargan con descripciones de cosas que le dan fuerza y
sus buenas cualidades, mientras que sus hojas pueden ser las cosas que usted est
tratando de cambiar.
9. Diseo de un cuadro de fragmentos. En este proyecto, pondrs fragmentos de ti mismo en
una caja, ayudando a construir un todo y ms feliz.
10. Pintar un importante recuerdo de la infancia. Qu fue un recuerdo fundamental en su
infancia? Esta actividad le pide documentarla y tratar de entender por qu era tan
importante para usted.
11. Escribe e ilustra un cuento de hadas sobre ti. Si pudiera meterse en una situacin feliz para
siempre, qu papel jugara y cmo sera la historia? Crear un libro que cuenta la historia.
12. Disear una autobiografa visual. Este proyecto creativo diario le pide que mire hacia atrs
en su vida y hacer una representacin visual de la misma.
13. Cree su propio escudo de armas. Elige smbolos que representen tus puntos fuertes para
construir tu propio escudo especial.
14. Dibuja una historieta sobre un momento divertido en tu vida. Disfrute de un momento de
ligereza con este ejercicio que se centrar en un cmico incluso que le sucedi a usted.
15. Construye tu propio sitio web. Los sitios web son formas muy verstiles de expresarse.
Construya su propio para expresar lo que es ms importante sobre usted.
16. Cree una caja de valores. En primer lugar, el collage o la pintura de una caja que
representa a usted. Luego, coloque los elementos dentro de la caja que representan las
cosas que ms valoran.

Gratitud

Aqu encontrars una coleccin de proyectos que te ayudarn a ser feliz con lo que tienes y
expresar tu gratitud por ello.

1. Documente su gratitud visualmente. En qu cosas ests agradecido en tu vida? Pintura o

collage de un trabajo que representa estas cosas.
2. Crear un rbol genealgico de fuerza. Este ejercicio honra a los que te apoyan. Pintar las
personas cercanas a usted que le ofrecen la fuerza que necesita.
3. Hacer algo para otra persona. Hacer algo para otra persona puede ser una gran manera de
sentirse bien y ayudar a otra persona a hacerlo tambin.
4. Haga el arte del ancla. Quines son las anclas en tu vida? En este proyecto, usted har un
ancla y lo adornar con la gente y las cosas que le proporcionan estabilidad y fuerza.
5. Dibuja todas las cosas positivas de tu vida. Todo el mundo tiene al menos una buena cosa
en la vida, as que sintate y averiguar lo que te hace feliz, luego dibujarlo.
6. Esculpe la mano en yeso. Una vez que est seco, escriba todas las cosas buenas que puede
hacer con ella directamente en la mano.
7. Pintar una roca. Este proyecto est diseado para ofrecerle fuerza. Se puede abordar de
dos maneras. Una opcin es pintar la roca con cosas que le dan poder. La otra es pintarla
con luchas que superas.
8. Escribir en las hojas para crear un rbol de gratitud. Por qu ests agradecido? Este
proyecto te pide que escribas esas cosas en las hojas para construir un rbol o bandera de
gratitud.
 9. Mapa de las conexiones en su vida. Dibuje usted mismo en el centro de este proyecto, y
luego trace cmo est conectado con todos los dems en su vida. Le ayudar a sentirse
mucho menos solo.
10. Cree un copo de nieve con papel. Escribe ideas sobre cmo eres nico en el copo de nieve.
11. Construir un altar personal. Este es un proyecto altamente personal que le ayudar a
conectarse con su lado espiritual y honrar su resistencia.

Dentro de la mente

Echa un vistazo dentro de tu mente para ver qu est pasando con estos proyectos.

1. Cree un arte de mancha. Como una prueba clsica de Rorschach, dobla el papel a la mitad
con pintura o tinta en el centro y describe lo que ves.
2. Mapa de su cerebro. Haga una representacin visual de sus pensamientos para averiguar
cmo funciona su mente.
3. Hacer un dreamcatcher. Tener malos sueos? Crea esta herramienta milenaria para
capturar tus sueos con unas sencillas herramientas.
4. Dibuja tus sueos. Usted puede aprender mucho de lo que pasa en sus sueos, as que
guarde un diario de sueo y utilcelo para la inspiracin para dibujar o pintar.

Diverso

Si usted todava est buscando algo para empoderar, ayudar o calmar, estos proyectos pueden
encajar la factura.

1. Utilice materiales naturales. Las hojas, los palillos, la suciedad, la arcilla y otros materiales
naturales pueden ayudarle a entrar en contacto con el mundo natural y el lado ms
primitivo de s mismo.
2. Construir un arquetipo. Echa un vistazo a esta serie de proyectos para construir un
conjunto de arquetipos, o ejemplos ideales, que pueden ayudarte a explorar cmo ves el
mundo.
3. Usa tu cuerpo como lienzo. No necesitas papel cuando tienes cuerpo. Pinte en sus manos
y pies o en cualquier otro lugar para sentirse ms en contacto consigo mismo.
4. Esculpir figuras espirituales. Conctate con aquellos que han pasado o con tu propia
esencia espiritual usando estas figuras esculpidas.
5. Hacer arte de artculos reciclados. Usted puede reutilizar los elementos viejos que tienen
significado para usted o simplemente re-propsito algo que tiene puesta alrededor. De
cualquier manera, obtendr informacin sobre cmo puede remodelar y reevaluar su
propia vida.
6. Collage o dibujar en la parte superior de fotografas antiguas. Si te sientes incmodo con
las fotos antiguas puedes hacer copias, pero con este proyecto dibujars una caracterstica
que ves en la persona de las fotos.
7. Crea tu propia interpretacin de una famosa obra de arte. Cmo habras pintado la Mona
Lisa? Utilizando una obra famosa como inspiracin, crea tu propio trabajo. Podra ayudar a
revelar ms sobre su lente en el mundo.
8. Trabajar en colaboracin. Arte puede ser mejor cuando dos trabajan en conjunto, as que
encontrar un socio y colaborar en casi cualquier cosa.
9. Utilice un objeto encontrado o hecho como un pincel. Ya sea algo afilado o algo suave,
haga su propia herramienta artstica y sela para expresar lo que est sintiendo.
10. Haga creyn vitral. Reflexione sobre su lado espiritual con este proyecto que le permite
crear su propia vidriera.
11. Pintar una ventana. Windows le permite ver y ver. Pinta el tuyo con cosas que quieres
esconder o mostrar al mundo.