Qu es la Autoestima?

La autoestima podra definirse como el aprecio y valoracin que uno o una tiene por s misma y
es un aspecto muy importante en todo ser humano. La autoestima nos marca como personas y
nos ayuda a definir nuestra personalidad. La autoestima que se tiene influir en casi todo lo que
uno hace, como por ejemplo; influir en la toma de decisiones, podr modificar acciones,
aspiraciones, gustos y muchas otras cuestiones que forman el ser, la felicidad y la vida de una
persona.

Explicado de otra forma, la autoestima es bsicamente la valoracin que nosotros hacemos de

nosotros mismos; como nos vemos, como nos sentimos, como sentimos que estamos y
encajamos en el mundo. Nuestro nivel de autoestima puede determinar nuestras actitudes, el
cmo nos sentimos y encontramos frente a los dems, el trato hacia mujeres y hombres y
tambin cmo encaramos nuestros proyectos, sueos, ideales, problemas y frustraciones. De
nuestro nivel de autoestima depender a qu aspiramos en la vida, lo qu pretendemos lograr y
ser y lo que podremos conseguir.
Es importante sealar que, aunque nosotros somos los responsables de definir nuestra
autoestima, conseguir tener una autoestima alta no es sencillo. La autoestima conlleva
diversos procesos internos a travs de los cuales se debe llegar a la aceptacin de todo lo que
forma parte de una persona, es decir: su imagen fsica, capacidades, defectos, valorar las
virtudes, etc.
Si una persona consigue quererse y ser feliz como es, con sus defectos y virtudes, conseguir
tener una alta autoestima, un buen concepto de si mismo y una valoracin positiva. Estos
aspectos pueden tener un papel fundamental para que esa persona triunfe en lo que se
proponga y sobre todo, sea ms feliz. Una autoestima alta tambin influir en el concepto que
las dems personas tendrn sobre esa persona.

De la misma forma, una baja autoestima seguramente se traducir en fracasos, frustraciones y

en no alcanzar las metas deseadas. La autoestima funciona como un termmetro que indica lo
que somos capaces de lograr. Una percepcin negativa de nosotros mismos nos limitar a la
hora de lograr lo que nos propongamos y tambin influir en como nos ven las dems
personas. Si una persona no tiene confianza en s mismo, difcilmente lo tendrn otras
personas. De esta manera, es posible caer en una especie de crculo vicioso, ya que el hecho
de que las dems personas no nos valoren, servir para reforzar y acentuar aun ms la
valoracin negativa que tenemos de nosotros mismos.
Por todos estos motivos, el amor y la valoracin que uno tiene de s mismo, son muy
importantes para la formacin de una persona, su desarrollo y su vida en sociedad.
Qu es la autoestima?
La autoestima es un conjunto de
percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento
dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de
nuestro cuerpo y nuestro carcter.
En resumen, es la percepcin
evaluativa de nosotros mismos.1
La importancia de la autoestima
estriba en que concierne a nuestro
ser, a nuestra manera de ser y al
sentido de nuestra vala personal.
Por lo tanto, puede afectar a nuestra
manera de estar, de actuar en el
mundo y de relacionarnos con los
dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la
influencia de la autoestima.1
Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de
aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio,
confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras
personas (reconocimiento, aceptacin, etc.). 2 La expresin de aprecio ms sana segn
Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, ms que el
renombre, la celebridad y la adulacin.3
Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los
problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e
indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin
incondicional del cliente.1 En efecto, el conceptode autoestima se aborda desde entonces
en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el
siguiente axioma:
Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del
respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s
mismo y que se le estime.1
Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu
somos buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo
del tiempo, empezando en nuestra infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse
a la imagen mental que una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen
se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias
vitales.4 Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato
humano y considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los
mecanismos que lasociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen
dao a otrossea del tipo que sea.1
El concepto de autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde
(psicologa humanista, psicoanlisis, o conductismo). Desde el punto de vista
del psicoanlisis, la autoestima est ntimamente relacionada con el desarrollo del ego; 2 ,
por otro lado, el conductismo se centra en conceptos tales como estmulo, respuesta,
refuerzo, aprendizaje, con lo cual el conceptoholstico de autoestima no tiene sentido.
La autoestima es adems un concepto que ha traspasado frecuentemente el mbito
exclusivamente cientfico para formar parte del lenguaje popular. Elbudismo considera
al ego una ilusin de la mente, de tal modo que la autoestima, e incluso el alma, son
tambin ilusiones; el amor y la compasin hacia todos los seres con sentimientos y la nula
consideracin del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En palabras de Buda,
no hay un camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino.

Fundamentos de la autoestima

La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por

uno mismo es propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el
solo hecho de poder pensar constituye la base de su suficiencia, y el
nico hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por
conseguir felicidad. As pues, el estado natural del ser humano debera
corresponder a una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es que
existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no,
tienen un nivel de autoestima inferior al tericamente natural.6

Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en s,

las personas tienden a apartarse de la autoconceptualizacin [y
conceptualizacin] positiva, o bien a no acercarse nunca a ellas; los
motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la
influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber
faltado a los valores propios [o a los valores de su grupo social], o en un
dficit de comprensin o de compasin por las acciones que uno realiza
(y, por extensin, de las acciones que realizan los dems).

Grados de autoestima:

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas

pueden presentar en esencia uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto

para la vida, o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse
capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.6

Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en

disposicin para la vida; sentirse equivocado como persona.6
 Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos
estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y
equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en
la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin
-, reforzando, as, lainseguridad.6

En la prctica, y segn la experiencia de Nathaniel Branden, todas las

personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo
que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto
ms flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra
forma, la hara caer en la derrota o la desesperacin.6

Escalera de la autoestima

Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las

necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades
corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como acta, por qu
acta y qu siente.

Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse

como realmente es, en lo fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su
conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las
partes de s mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.

Por auto aceptacin se entiende:

1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos

rasgos fsicos y psquicos que nos limitan y empobrecen, as como
de aquellas conductas inapropiadas y/o errneas de las que
somos autores.1

2. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por

muchos errores o maldades que perpetremos, nunca dejaremos
de ser nada ms y nada menos que seres humanos falibles.1

Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que

son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son
enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es
buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s mismo.

Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y

emociones, sin hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es la
sensacin de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la
mejor forma posible, no permitir que los dems lo traten mal; es el
convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno
son derechos naturales, lo que permitir poder respetar a los otros con
sus propias individualidades.

Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus

cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus
capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; est siempre en
constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de autoestima,
generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y
tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela,
amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos logros diarios.
Auto eficacia y auto dignidad

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:8

1. Un sentido de ganador y de poder salir adelante (auto eficacia).

2. Un sentido de mrito personal (auto dignidad).

Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de

pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en
la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la
esfera de mis intereses y necesidades; confianza conocedora en uno
mismo.

Auto dignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi

derecho de vivir y felicidad.

Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima. La

falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la esencia del
autoestima.
I
MPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA POSITIVA
Es imposible la salud psicolgica, a no ser que lo esencial de la persona sea
fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma. 1
Abraham Maslow

La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor

confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar ms
fcilmente sus objetivos y autorrealizarse.6

Permite que uno sea ms ambicioso respecto a lo que espera

experimentar emocional, creativa yespiritualmente. Desarrollar la
autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite
tener el convencimiento de merecer la felicidad.6

Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues

el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a
los dems con respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo as
las relaciones interpersonales enriquecedoras y evitando las
destructivas.6
El amor a los dems y el amor a nosotros mismos no son alternativas
opuestas. Todo lo contrario, una actitud de amor hacia s mismos se halla en
todos aquellos que son capaces de amar a los dems.
Erich Fromm

Permite la creatividad en el trabajo, y constituye una condicin

especialmente crtica para la profesindocente.9 n. 1

Jos-Vicente Bonet,10 en su libro S amigo de ti mismo: manual de

autoestima, recuerda que la importancia de la autoestima es algo
evidente:

FALSOS ESTERIOTIPOS:
La autoestima no tiene nada que ver con la cultura, la clase social, los bienes
materiales o incluso el xito. En los pases civilizados y ricos, y especficamente en
las sociedades capitalistas, es frecuente sentirse incompleto, peor que otros. El
propio sistema fuerza a la gente a sentirse as.

La comodidad no es autoestima

A una persona con la autoestima baja o equivocada, segn la

terminologa de Branden, cualquier estmulo positivo, a lo ms que
podr llegar, ser a hacerla sentir cmoda o, a lo sumo, mejor con
respecto a s misma nicamente durante un tiempo. 6 Por lo tanto, los
bienes materiales, o las relaciones sexuales, o el xito, o el aspecto
fsico, por s solos, producirn sobre esa persona comodidad, o bien un
falso y efmero desarrollo de la autoestima, pero no potenciarn
realmente la confianza y el respeto hacia uno mismo.
La autoestima no es competitiva ni comparativa

Paradjicamente, la mayora de las personas buscan la autoconfianza y

el autorrespeto fuera de s mismas, motivo por el cual estn abocadas al
fracaso. Segn Nathaniel Branden, la autoestima se comprende mejor
como una suerte de logro espiritual o mental, es decir, como una victoria
en la evolucin de la conciencia. As, la autoestima proporciona
serenidad espiritual, la cual a su vez permite a las personas disfrutar de
la vida.6
El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con los
dems es una de las caractersticas ms significativas de una autoestima sana.
Nathaniel Branden

La verdadera autoestima no se expresa mediante la autoglorificacin a

expensas de los dems, o por medio del afn de ser superior a otras
personas o de rebajarlas para elevarse uno mismo. Laarrogancia, la
jactancia y la sobrevaloracin de las propias capacidades revelan una
autoestima equivocada, y no un exceso de autoestima. 6 1 La autoestima
es la base fundamental para que el ser humano desarrolle al mximo sus
capacidades, es el punto de partida para el desarrollo positivo de las
relaciones humanas, del aprendizaje, de la creatividad y de la
responsabilidad personal.11
La autoestima no es narcisismo[editar]

Un error comn consiste en pensar que el amor a uno mismo es

equivalente al narcisismo. Sin embargo, el narcisismo es un sntoma de
baja autoestima, lo cual significa desamor por uno mismo. Una persona
con una autoestima saludable se acepta y ama a s misma
incondicionalmente. Conoce sus virtudes, pero tambin sus defectos. A
pesar de ello, es capaz de aceptar tanto las virtudes como los defectos y
vivir amndose a s misma. Por el contrario, una persona narcisista no es
capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, que siempre trata de ocultar,
al tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los dems para, en el
fondo, tratar de convencerse a s misma de que es una persona de valor
y tratar de dejar de sentirse culpable por sus defectos. [cita requerida]

INDICADORES DE LA AUTOESTIMA:

Indicios positivos de autoestima

La persona que se autoestima suficientemente:

1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a

defenderlos incluso aunque encuentre oposicin. Adems, se
siente lo suficientemente segura de s misma como para
modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.

2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su

propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les
parezca bien su proceder.

3. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya

ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro.
Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con
intensidad el presente.
 4. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios
problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y
dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a
pedir la ayuda de otros.

5. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni

inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce
diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.

6. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas,

al menos para aquellos con los que mantiene amistad.

7. No se deja manipular, aunque est dispuesta a colaborar si le

parece apropiado y conveniente.

8. Reconoce y acepta en s misma diferentes sentimientos y

pulsiones, tanto positivos como negativos, y est dispuesta a
revelrselos a otra persona, si le parece que vale la pena y as lo
desea.

9. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.

10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems;

respeta las normas sensatas de convivencia generalmente
aceptadas, y entiende que no tiene derecho ni lo desea a
medrar o divertirse a costa de otros. 2
Indicios negativos de autoestima

La persona con autoestima deficiente suele manifestar algunos de los

siguientes sntomas:

Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de

insatisfaccin consigo misma.
 Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente
atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus
crticos.

Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por

miedo exagerado a equivocarse.

Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por

temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente,

sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla
a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin
exigida.

Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no

siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus
errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a
perdonarse por completo

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto

de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del
supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le
decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve

negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una
inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. 2
Repercusin de los desequilibrios de autoestima en
adolescentes

Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como

las siguientes:12

Trastornos psicolgicos:

Ideas de suicidio.
 Falta de apetito.

Pesadumbre.

Poco placer en las actividades (anhedonia).

Prdida de la visin de un futuro.

Estado de nimo triste, ansioso o vaco persistente.

Desesperanza y pesimismo.

Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.

Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.

Trastornos en el sueo.

Inquietud, irritabilidad.

Dolores de cabeza.

Trastornos digestivos y nuseas.

Trastornos afectivos:

Dificultad para tomar decisiones.

Enfoque vital derrotista.

Miedo.

Ansiedad.

Irritabilidad.

Trastornos intelectuales:

Mala captacin de estmulos.

 Mala fijacin de los hechos de la vida cotidiana.

Dificultad de comunicacin.

Autodevaluacin (baja autoestima)

Incapacidad de enfrentamiento.

Ideas o recuerdos repetitivos molestos.

Trastornos de conducta:

Descuido de las obligaciones y el aseo personal.

Mal rendimiento en las labores.

Tendencia a utilizar sustancias nocivas.

Trastornos somticos:

Insomnio.

Inquietud en el sueo.

Anorexia.

Bulimia.

Vmitos.

Tensin en msculos de la nuca.

Enfermedades del estmago.

Alteraciones en la frecuencia del ritmo cardaco.

Mareos.

Nuseas.
INTRODUCCIN.
Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir
adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearan tenerla. Es
cierto que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel
de Autoestima, la misma preparacin intelectual ni la misma base econmica.
Sin embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades,
a convertirlas en nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra
capacidad para resolverlas y avanzar creativamente.
En esta investigacin se estudiar un poco ms el interior de lo que engloba la
palabra "AUTOESTIMA" para una mejor comprensin de su significado, ya que
es un tema del que tanto se dice y tan poco se comprende. Para ello se citara
su concepto desde distintos tipos de vista, cmo se forma, la vida con y sin ella,
porqu se necesita, algunos comportamientos dependiendo del nivel de
Autoestima posedo, cmo incide sobre las relaciones sociales y sobre el
trabajo y su relacin con la sociedad.
QU ES LA AUTOESTIMA.
No existe un concepto nico sobre Autoestima, ms bien hay diferentes formas
de entender lo que significa. Como todo, el significado de Autoestima puede
entenderse a partir de varios niveles, el energtico y el psicolgico.
Desde el punto de vista energtico, se entiende que:
Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la
ejecucin armnica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota
de organizacin y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean
stos cognitivos, emocionales o motores.
De aqu se desprende:
_ Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida.
_ Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas
armnicamente.
_ Esa fuerza nos permite desarrollarnos.
_ Esa fuerza nos permite tener una organizacin, una estructura.
_ Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene
que ver con nuestros pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros
actos.
Desde el punto de vista psicolgico, puede decirse que:
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia,
conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos
incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos,
independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las
circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos
corresponda interactuar.
De aqu se desprende lo siguiente:
_ La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso natural en el ser
humano.
_ La Autoestima es desarrollable.
_ La Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida.
_ La Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de
nuestras potencialidades y necesidades.
_ La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo.
_ Existen necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces as lo
pensemos.
_ La Autoestima est relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo.
_ La Autoestima orienta la accin hacia el logro de los objetivos y el bienestar
general.
_ Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima.
_ Los eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar
nuestra Autoestima., al menos no de manera estable o permanente.
Otros conceptos de Autoestima, relacionados de alguna forma con los que ya
hemos expuesto arriba, sugieren que:
_ Es el juicio que hago de mi mismo.
_ La sensacin de que encajo y de que tengo mucho por dar y recibir.
_ La conviccin de que con lo que soy basta para funcionar; que no tengo que
incorporar nada nuevo a mi vida, sino reconocer aspectos de m que no he
concientizado, para luego integrarlos.
_ La reputacin que tengo ante m mismo.
_ Es una manera de vivir orientada hacia el bienestar, el equilibrio, la salud y
el respeto por mis particularidades.
Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado anteriormente,
asumiremos que la Autoestima es siempre cuestin de grados y puede ser
aumentada, ya que si lo vemos con cuidado, concluiremos que siempre es
posible amarnos ms, respetarnos ms o estar ms conscientes de nosotros y
de la relacin que tenemos con todo lo que nos rodea, sin llegar a caer en el
narcisismo o egosmo, que es cuando slo podemos amarnos a nosotros
mismos. Por eso utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o desarrollar
la Autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en los
aspectos citados.
De manera que s es posible una potenciacin de este recurso
de conocimiento, aceptacin y valoracin de uno mismo.
Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto hacia
nosotros mismos, utilizaremos los trminos "DESVALORIZACIN" o
"DESESTIMA", como palabras que se refieren a una manera inconsciente de
vivir que niega, ignora o desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades
y alternativas.
Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos de baja
Autoestima, en algn momento, aunque nuestra tendencia sea vivir
conscientes, siendo quienes somos, amndonos y respetndonos. Puede
tambin suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo, tendente al Autosabotaje
y a la inconsciencia, pero podemos experimentar momentos de encuentro con
nuestra verdadera esencia. Fragmentos de tiempo de inconsciencia y
desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente regida por el
miedo como emocin fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo otro es forma
de vida. Hay que distinguir.
CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre
nuestros padres se consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se
funden para originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos,
primero de manera energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y
en el organismo se presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas,
cada vez que una mujer embarazada piensa o siente algo con respecto al nio
en formacin, su cerebro produce una serie de qumicos que se esparcen por
todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente sistema
nervioso, sin tener la suficiente consciencia como para comprender o rechazar
lo que recibe a travs de un lenguaje qumico intraorgnico.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un
problema la llegada del nio, es captado por ste emocionalmente, y su efecto
formar parte del archivo inconsciente del pequeo y tendr repercusiones ms
adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre comprender las
causas generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido
el alumbramiento, todo estmulo externo influir en el recin nacido y le ir
creando una impresin emocional que influir sus comportamientos futuros.
Los padres y otras figuras de autoridad, sern piezas claves para el desarrollo
de la Autoestima del nio, quien dependiendo de los mensajes recibidos,
reflejar como espejo lo que piensan de l y se asumir como un ser apto,
sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno, respetado, amado y apoyado
o, por el contrario, como alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado,
incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan
define la forma como nos trataremos, porque esa es la que consideraremos
como la ms normal.
Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a
la sexualidad y a la necesidad del joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la
llamada "brecha generacional" y el trnsito hacia una mayor definicin de
la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza
la competencia y el deseo de ser mejor que los dems. El joven experimenta
una gran necesidad de aprobacin por parte de su grupo cercano y aprende a
dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con
tal de ser querido, conductas muy especficas que se generalizarn hacia la
vida adulta.
El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y manifestacin
de la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no
por lo que somos. Si produces, te quedas y si no te vas. Esa es la medida
cuando de dinero se trata.
Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en
los aos precedentes: grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue
vertido en el molde durante muchos aos y que hemos llegado a creer que
somos. En este tiempo, formamos parte de una sociedad uniformada en la que
muchos han renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las
cosas, que casi siempre siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y
falta de comprensin de lo que ocurre, induce a culpar, a resentir, a atacar, a
agredir a los dems, a quienes se ve "como malos que no nos comprenden".
Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen),
puesto que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos
como marca en la piel de vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no
ser, hacer y tener.
LOS MAPAS.
Es pertinente definir un trmino al que ya nos hemos referido sin darle nombre:
LOS MAPAS. La Autoestima, como lo hemos visto, obedece a un conjunto de
programaciones que define la forma como el individuo funcionar y procesar
sus experiencias, los mapas son informaciones codificadas, obtenidas de
nuestros padres, maestros, personas importantes ms cercanas, que hemos
ido guardando desde que nacemos. Experiencias del ayer que quedaron
codificadas, ancladas en el sistema nervioso central o perifrico.
Incluyen todo lo vivido, experienciado, lo aprendido, lo informado.
Si nos preguntamos cundo nuestro mapa mental es adecuado o positivo,
podemos encontrar la respuesta en las palabras del famoso terapeuta Fritz
Perls: "Un mapa adecuado es aquel que representa la realidad tan fielmente
como sea posible en un momento determinado". En lneas generales, cada
quien percibe la realidad (su realidad) de acuerdo con sus mapas personales.
POR QU NECESITAMOS AUTOESTIMA.
La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que
entramos en contacto; un transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de
flujos y reflujos. En este devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y
momentos bajos.
La relacin social, generalmente signada por cambios rpidos y frecuentes, y
por una elevada competitividad, nos obligan a permanentes readaptaciones. En
ciertas circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de confianza en las
propias capacidades pueden verse afectados y hacernos creer que vivimos a
merced de las contingencias. En esos momentos la confusin, la impotencia y
la frustracin producidas por el no logro, nos lleva a dudar de
nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es
entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas
autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima, es decir, por
la consciencia, el amor incondicional y la confianza en uno mismo. Los seres
humanos, somos "la nica especie capaz de traicionar y actuar contra
nuestros medios de supervivencia". En estado de desequilibrio, el hombre opta
por manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los
siguientes caminos:
PARLISIS.
La frustracin es interpretada de forma tal que incapacita para la accin
creativa. La apata es una forma de manifestacin de esta reaccin.
NEGACIN.
La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengao severo basado en
el miedo al dolor. El adicto que asegura no tener adiccin, es una muestra de
este mecanismo.
EVASIN.
Aqu la estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situacin a la cara. Se
conoce su presencia pero se teme enfrentarla y se pospone. La diversin
compulsiva es una forma de evasin bastante comn.
ENFERMEDAD.
Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se
prolongan, a estados de desequilibrio orgnico, en ocasiones se toma el
camino corto y la reaccin a la frustracin es violenta, y se manifiesta en forma
de enfermedad.
Todos estos modos de reaccin, de manejo inadecuado de la energa interior,
reflejan ausencia de Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder
creativamente a las circunstancias. Es por eso, por la tendencia creciente que
exhibe el humano de hoy a la autodestruccin, por lo que necesitamos un
recurso protector que nos gue hasta nuestro poder personal, hacia el
restablecimiento del ritmo, del equilibrio, de la conciencia, de la integracin.
Ese recurso es la Autoestima, con l nacemos pero debemos reencontrarlo.
LA VIDA SIN AUTOESTIMA.
Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de
Autoestima o Desestima en las personas, ya que su manifestacin se extiende
a pensamientos, palabras, estados emocionales, hbitos y otras maneras de
experiencias. La manera como vive un ser autoestimado es bastante diferente
de la forma como funciona un desestimado.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL DESESTIMADO.
Algunos comportamientos caractersticos de las personas desestimadas son:
INCONSCIENCIA.
Ignora quien es y el potencial que posee; funciona automticamente y depende
de las circunstancias, eventualidades y contingencias; desconoce sus
verdaderas necesidades y por eso toma la vida con indiferencia o se dedica a
hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias,
criterios y valores que le hacen funcionar. Muchas reas de su vida reflejan el
caos que se desprende del hecho de no conocerse. Parte de ese caos,
generalmente autoinducido, se observa en conductas autodestructivas de
distinta ndole. El desestimado vive desfasado en el universo temporal; tiene
preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta vivir la experiencia del hoy: se
distrae con facilidad. Pensar y hablar de eventos pasados o soar con el futuro,
son conductas tpicas del ser que vive en baja Autoestima.
DESCONFIANZA.
El desestimado no confa en s mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida
y se siente incapaz de abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe
incompleto y vaco; carece de control sobre su vida y opta por inhibirse y
esperar un mejor momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus
limitaciones tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado. Eso
lo lleva a desconfiar de todos y a usar su energa para defenderse de los
dems, a quienes percibe como seres malos y peligrosos; siempre necesita
estar seguro y le es fcil encontrar excusas para no moverse. La vida, desde
aqu, parece una lucha llena de injusticia.
IRRESPONSABILIDAD.
Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los dems por
lo que sucede y opta por no ver, or o entender todo aquello que le conduzca
hacia su responsabilidad. Sus expresiones favoritas son: "Si yo tuviera", "Si me
hubieran dado", "Ojal algn da", y otras similares que utiliza como recurso
para no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.
En su irresponsabilidad, el desestimado acude fcilmente a la mentira. Se
miente a s mismo, se autoengaa y engaa a los dems. Esto lo hace para no
asumir desde la consciencia adulta las consecuencias de sus actos, de
su interaccin con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por
mucho tiempo el sol.
INCOHERENCIA.
El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero se
aferra a sus tradiciones y creencias antiguas aunque no le estn funcionando.
Vive en el sueo de un futuro mejor pero hace poco o nada para ayudar a su
cristalizacin. Critica pero no se autocrtica, habla de amor pero no ama, quiere
aprender pero no estudia, se queja pero no acta en concordancia con lo que
dice anhelar. Su espejo no lo refleja.
INEXPRESIVIDAD.
Por lo general reprime sus sentimientos y stos se revierten en forma de
resentimientos y enfermedad. Carece de maneras y estilos expresivos acordes
con el ambiente, porque no se lo ensearon o porque se neg a aprenderlos.
En cuanto a la expresin de su creatividad, la bloquea y se cie a la rutina y
paga por ello el precio del aburrimiento.
IRRACIONALIDAD.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona.
Generaliza y todo lo encierra en estereotipos, repetidos cclica y sordamente.
Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones y pocas veces usa la
razn. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros ngulos. Todo lo
usa para tener razn aunque se destruya y destruya a otros.
INARMONA.
El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a ste fcilmente. Se torna
agresivo e irracional ante la critica, aunque con frecuencia critique y participe
en coros de chismes. En sus relaciones necesita controlar a los dems para
que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de manipulacin.
Denigra del prjimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa o la mentira
para hacer que los dems le presten atencin. Cuando no tiene problemas se
los inventa
porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extrao y requiere de
estmulos fuertes generalmente negativos. En lo interno, esa inarmona se
evidencia en estados ansiosos, que desembocan en adicciones y
otras enfermedades.
Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no puede soportar el
peso aturdidor de su consciencia.
DISPERSIN.
Su vida no tiene rumbo; carece de un propsito definido.
No planifica, vive al da esperando lo que venga, desde una fe inactiva o una
actitud desalentada y aptica. Se recuesta en excusas y clichs para respaldar
su permanente improvisacin.
DEPENDENCIA.
El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha
ni confa en sus mensajes interiores, en su intuicin, en lo que el cuerpo o su
verdad profunda le gritan.
Asume como propios los deseos de los dems, y hace cosas que no quiere
para luego quejarse y resentirlas. Acta para complacer y ganar amor a travs
de esa nefasta frmula de negacin de s mismo, de autosacrificio inconsciente
de sus propias motivaciones. Su falta de autonoma, la renuncia a sus propios
juicios hace que al final termine culpndose, autoincriminndose, resintiendo a
los dems y enfermndose como forma de ejecutar el autocastigo de quien
sabe que no est viviendo satisfactoriamente. La dependencia es el signo ms
caracterstico de la inmadurez psicolgica, que lleva a una persona, tal como
dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir plenamente su vida.
INCONSTANCIA.
Desde el miedo, una de las emociones tpicas del desestimado, las situaciones
se perciben deformadas y el futuro puede parecer peligroso o incierto. La falta
de confianza en las propias capacidades hace que aquello que se inicia no se
concrete. Ya sea aferrndose a excusas o asumiendo su falta de vigor, el
desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar
cualquier cosa. Puede que inicie y avance en ocasiones, pero frente a
situaciones que retan su confianza, abandonar el camino y buscar otra
senda menos atemorizante. La inconstancia, la falta de continuidad, seala
poca tolerancia a la frustracin.
RIGIDEZ.
La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella
quiere. Desea que donde hay calor haya fro, que la vejez no exista y que todo
sea lindo. Le cuesta comprender que vivimos interactuando en varios contextos
con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no est en
m o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse".
 Sufrir porque est lloviendo, negarnos a entender que una relacin ha
finalizado, empearnos en tener razn aunque destruyamos vnculos
importantes, demuestra incapacidad para abandonar posturas rgidas que nos
guan por la senda del conflicto permanente. Eso es no quererse, eso es
Desestima.
En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se acepta y
que no se valora; que se engaa y se autosabotea porque ha perdido el
contacto consigo mismo, con su interioridad, y se ha desbocado hacia el
mundo con el afn de ganar placer, prestigio y poder, es decir, de obtener a
cualquier precio la aprobacin de los dems, como un nio que requiere el
abrazo materno para sobrevivir. El desestimado no se percata fcilmente de
que ha roto el equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de la vida, que
como un don especial le ha sido.
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.
Adems de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que
reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los
dems. Sin que deban ser tomados como algo inmutable y absoluto, algunos
de los ms frecuentes son:
Mentir

Llegar tarde

Necesitar destacar

Irrespetar a las personas

Preocuparse por el futuro

Actuar con indiferencia

Creerse superior

Descuidar el cuerpo

Negarse a ver otros puntos de vista

Negarse a la intimidad emocional

Vivir aburrido, resentido o asustado

Desconocer, negar o inhibir los talentos

Vivir de manera ansiosa y desenfrenada

Descuidar la imagen u obsesionarse con ella

Desarrollar enfermedades psicosomticas

Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da"

 La maternidad y paternidad irresponsables

Improvisar la vida, pudiendo planificarla

Descuidar la salud como si no fuera importante

Negarse a aprender

Idolatrar a otras personas

Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa

Tener y conservar cualquier adiccin(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)

Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas

nuevas

Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato

espiritual)

Incapacidad para manejar los momentos de soledad

Quejarse

Perder el tiempo en acciones que no nos benefician

Manipular a los dems

Culparse por el pasado

Actuar agresivamente

Autodescalificarse

Discriminar y burlarse de los dems

Sentirse atrapado y sin alternativas

Preocuparse porque otro destaque(Envidia)

Actuar tmidamente

Dar compulsivamente para ganar aprobacin

Invadir el espacio de otros sin autorizacin

Depender de otros pudiendo ser independientes

 Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja

Compulsin por obtener ttulos acadmicos y dinero

Irrespetar a las personas

Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones

Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos

Denigrar de uno mismo y de los dems de manera frecuente

Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y

maltraten

CREENCIAS SANADORAS.
Las cosas van a salir bien

Confo en mi mismo

Siempre hay una forma de lograr lo que quiero

Hoy es un da maravilloso

Soy una persona valiosa

Merezco dar y recibir amor

Me gusta mi vida

Trabajar es algo agradable

Soy inteligente

La comida me cae bien

Esta noche voy a dormir muy bien

Todo lo que pasa tiene una razn de ser y siempre deja algo positivo

No hay mal que por bien no venga

La vida es maravillosa

No existen problemas sino oportunidades de aprender

Cada quien tiene derecho a su propia

 Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones fsicas

Tengo el poder de sentirme bien

Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca

Mi fe es firme y crece cada da ms

La gente es buena aunque a veces acte desde la rabia o el miedo

Puedo encontrar una pareja adecuada para m

El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro

Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente

S que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido

Detrs de cada aparente prdida viene una ganancia

Perdonar es importante y liberador

Mi tiempo es valioso y s administrarlo

Tengo atractivo

Voy a ganar dinero suficiente

Le agrado a la gente

LA VIDA CON AUTOESTIMA.

Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas
cambian de color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el
mundo, desde un perspectiva ms amplia, integral, equilibrada, consciente y
productiva.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL AUTOESTIMADO.
La caracterologa que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es
ms o menos la siguiente:
CONSCIENCIA.
El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa
de conocerse y saber cul es su papel en el mundo. Su caracterstica esencial
es la consciencia que tiene de s, de sus capacidades y potencialidades as
como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se
concentra en ellas, salvo para buscar salidas ms favorables. Como se conoce
y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hbitos para evitar
que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos
enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegra y
el entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste
expresa esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos
neurticamente.
En el autoestimado el nfasis est puesto en darse cuenta de lo que piensa,
siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que
le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en vez de repetir como robot lo
que aprendi en su ayer cuando era nio o adolescente. Esa consciencia de la
autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no acte haca la
autodestruccin fsica, mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es norma
en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por los dones naturales que
posee.
CONFIANZA.
Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las
que se cuenta para abordar el da a da. Esta confianza es la gua para
el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en
las circunstancias en que la mayora no ve salida alguna; para usar
la inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas.
Estas es la caractersticas que hace que el ser se exprese en terrenos
desconocidos con fe y disposicin de xito. Cuando se confa en lo que se es,
no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado.
Cuando surgen las diferencias de opinin, confiar en uno hace que las crticas
se acepten y se les utilice para el crecimiento.
RESPONSABILIDAD.
El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su
vida, sus actos y las consecuencias que stos pueden generar. No busca
culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un "cmo", y en vez
de compadecerse por no lograr lo que quiere, el autoestimado se plantear las
posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y
ese alguien es, l mismo o Dios en caso de que su visin de la vida sea
espiritual. Toma como regalo el poder influir en su destino y trabaja en ello.
Quien vive en este estado no deja las cosas al azar, sino que promueve los
resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.
COHERENCIA.
La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar e
esfuerzo necesario para que nuestras palabras y actos tengan un mismo
sentido. Aunque el autoestimado guste de hablar, sus actos hablarn por l
tanto o ms que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir
y vencer sus contradicciones internas.
EXPRESIVIDAD.
Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo demuestran en cada
acto. No temen liberar su poder aunque puedan valorar la prudencia y respetar
las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te quiero", halagar y tocar
fsicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que
disfrutan de s mismos y de su relacin con las personas. La forma de
vincularse es bastante libre y sin l tpica cadena de prejuicios que atan
culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro observar lmites,
ya que para expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad
del autoestimado es consciente y natural, no inconsciente ni prefabricada.
RACIONALIDAD.
En el terreno de la Autoestima se acepta lo espontneo aunque el capricho es
indeseable. La vida es vista como una oportunidad lo bastante especial como
para no dejarla en manos de la suerte. De esta visin se deriva un respeto por
la razn, el conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del amor propio,
no juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no renovable que es.
Quien se respeta busca, sin compulsiones, alcanzar un mnimo control de su
existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad de discernimiento,
confiando en lograr sus objetivos al menor costo. He all la consciencia de
efectividad de la Autoestima.
ARMONA.
Autoestima es s misma armona, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando
existe valoracin personal, tambin se valora a los dems, lo que favorece
relaciones sanas y plenas medidas por las honestidad, la ausencia de conflicto
y la aceptacin de las diferencias individuales. Por ser las paz interna la
mxima conquista de la Autoestima, quienes estn por ese camino hacen lo
posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armona
interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la soledad, vista a partir de un
estado armnico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro
con uno mismo y regocijo.
RUMBO.
El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una
intencin de expresar el ser, de trascender , de lograr y de ser til. Eso se hace
ms factible al definir un rumbo, un propsito, una lnea de objetivos y metas,
un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo
que ofrezco". La vida es un don que se expresa a travs de una misin y una
vocacin; descubrirlo es tarea de cada quien, y es nicamente en ese camino
donde hallaremos la plenitud y la alegra de vivir. No hacerlo, equivale a nadar
en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos modificarlo,
si se llegara a considerar necesario.
AUTONOMA.
La autonoma tiene que ver con la independencia para pensar, decidir y actuar;
con moverse en la existencia de acuerdo con las propias creencias, criterios
convicciones, en vez de cmo seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. No
se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o ideologas
prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un
cambio de direccin. El autoestimado busca y logra escucharse, conocerse,
dirigirse y pelear sus propias batallas confiado en que tarde o temprano las
ganar. No se recuesta en la aprobacin, sino que mira hacia el interior donde
laten sus autnticas necesidades, sin desdear lo que el mundo puede
ofrecerle.
VERDAD.
El autoestimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega sino que
la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los hechos,
negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra vida.
Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras. No
recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para
negarte a conocerla".
PRODUCTIVIDAD.
La productividad es un resultado lgico de la Autoestima. Me refiero a una
productividad equilibrada en las distintas reas de la vida humana. No a la
productividad meramente econmica que suele ser causas de enormes
distorsiones en las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es
 consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera efectiva.
Iniciativa, creatividad, perseverancia , capacidad de relacionarse y otros
factores asociados con una sana Autoestima posibilitan, al entrar en
funcionamiento, la obtencin de aquello que deseamos, o l menos de algo
bastante cercano.
PERSEVERANCIA.
Cuando alguien tiene confianza en s mismo, es capaz de definir objetivos
trazar un rumbo, iniciar acciones para lograr esos objetivos y, adems
desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la conviccin de que tarde
o temprano ver el sueo realizado. La perseverancia es por eso caracterstica
clara de la persona autoestimada, para quien los eventos frustrantes
son pruebas superables desde sus conciencia creativa.
FLEXIBILIDAD.
Es caracterstica de la persona autoestimada aceptar las cosas como son y no
como se le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir, es
necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos sin caer,
claro est, en la resignacin o la inaccin. Flexibilidad implica abrirse a lo
nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas
cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse.
Todas estas son manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por el
bienestar.
De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los atributos de la
persona autoestimada nos dice que sta es "ambiciosa sin ser codiciosa,
poderosa sin ser opresora, autoafirmativa sin ser agresiva, e inteligente sin ser
pedante".

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA.

Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados
como algo absoluto, son los siguientes:
Aprender

Agradecer

Reflexionar

Planificar

Procurarse salud

Producir dinero

Cuidar el cuerpo

Vivir el presente

Valorar el tiempo

Respetar a los dems

 Disfrutar la soledad

Abrirse a lo nuevo

Actuar honestamente

Cumplir los acuerdos

Perdonarse y perdonar

Respetar a los dems

Vivir con moderacin

Actuar con originalidad

Aceptarnos como somos

Aceptar los xitos ajenos

Halagar y aceptar Halagos

Disfrutar del trabajo diario

Actuar para lograr objetivos

Respetar el espacio fsico y psicolgico de los dems

Vivir con alegra y entusiasmo

Cuidar la imagen personal

Dar ejemplos positivos a los hijos

Confiar en las capacidades propias

Reconocer y expresar los talentos

Expresar los sentimientos y emociones

Abrirse a la intimidad econmica y fsica

Respetar las diferencias de ideas y actitudes

Pensar y hablar bien de uno y de los dems

Relacionarse con personas positivas y armnicas

 Disfrutar de las relaciones con las dems personas

Desarrollar independencia en todos los rdenes posibles.

CREENCIAS LIMITADORAS.
Las cosas van a salir mal

No creo que pueda lograrlo

Hoy va ser un da terrible

No sirvo para nada

No le agrado a la gente

Es difcil producir dinero

Trabajar es aburrido y cansn

Detesto mi vida

Soy bruto, soy tonto, soy torpe

Todo me sale mal

Tengo mala suerte

Nunca me alcanza el tiempo

No soporto que me critiquen

Es lgico que siempre me sienta mal

La gente es mala y hay que cuidarse de todos

No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena

Yo soy as y no puedo cambiar

Estoy preocupado(a)
 Para qu habr nacido. La vida es terrible

Tengo muchos defectos

Los problemas me persiguen

Lo bueno dura poco

Yo olvido pero no perdono

Me odio, no me soporto

Me las van a pagar

No merezco que nadie me ame

Mi familia no me gusta

Seguro que voy a enfermarme

No quiero vivir

AUTOESTIMA Y RELACIONES.
En la vida social, todo lo que logramos tiene que ver con personas. Vivimos en
un permanente estado de interdependencia en el cual todos nos necesitamos
mutuamente, y lo que uno hace afecta a los dems de distintas maneras.
En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a travs de la relacin
social, es fcil intuir que necesitamos aprender a relacionarnos para obtener y
brindar ms y mejores beneficios para todos. Ese es el destino del "animal
poltico", del que habla Platn al referirse al hombre.
Sin embargo, no todo es tan sencillo, ya que cada quien se relaciona con los
dems desde su nivel de conciencia, desde su equilibrio o su desorden interior,
desde su manera particular de experimentar la vida e interpretarla; desde lo
que aprendi y reforz con el tiempo; es decir desde su Desvalorizacin o
desde su Autoestima.
Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y confiados de
nuestra capacidad para lograr objetivos, la manera como nos relacionamos con
las personas suele ser transparente y honesta; nos acercamos a ellos para
compartir y los valoramos por el simple hecho de ser humanos, de haber
nacido. Esto es lo que se conoce como "relacin primaria", vnculos que se
basan en compartir lo que somos.
Por el contrario, cuando nuestros Mapas, los aprendizajes que traemos
archivados en la memoria, nos dicen que no somos capaces, cuando nuestra
Autoestima est debilitada, tendemos a establecer vnculos desde
el inters material, desde utilitarismo. Es entonces cuando deja de importarnos
la persona y pasamos a prestar atencin al beneficio que nos pueda deparar.
 Pasamos a preguntarnos lo que nos aporta, lo que podemos obtener de ellas.
Este es el tipo de relacin que se conoce como "relacin secundaria".
Desde la Desvalorizacin somos tmidos o agresivos. El equilibrio, la firmeza, la
honestidad, es decir, la Asertividad es nicamente posible en la persona
Autoestimada.

TIMIDEZ.
Es una estrategia de vinculacin basada en el miedo, asumida por las personas
cuando intentan evitar ser desaprobadas y proteger la imagen que tienen de si
mismas (autoimagen). La Timidez puede ser muy nociva cuando:
Impide la expresin libre de ideas y sentimientos.

Bloquea el disfrute de las relaciones.

Resta oportunidades sociales.

Genera ansiedad, depresin, adicciones.

Impide la defensa de nuestros derechos legtimos.

La persona que acta con timidez, desarrolla una serie de mecanismos de

defensa que lo protejan de los encuentros e interacciones que cree que sern
tensos. Esos mecanismos los podemos englobar bajo la denominacin de
"Zona de Seguridad": un espacio de proteccin fsica y psicolgica que nos
sirve para evitar que se nos conozca a fondo. Todo esto es una respuesta a un
miedo irracional y aprendido. No somos tmidos, aprendemos a actuar
tmidamente.
Algunas formas como manifestamos nuestra Zona de Seguridad, son:
Marcar distancia fsica (alejarse, no tocarse, interponer objetos)

Evadir miradas

Hacer creer que no escuchamos lo que nos dicen

Hacer creer que no entendemos lo que nos dicen

Actuar con indiferencia

Hacerse el indiferente

Actuar irnicamente o agresivamente

Evitar abordar temas personales

Actuar con falsedad, fingir (ponerse una "careta")

AGRESIVIDAD.
Es una forma inadecuada de canalizar la frustracin, que facilita el
desbordamiento emocional con consecuentes daos en las relaciones.
 Generalmente surge como una reaccin defensiva al miedo y/o culpa que la
persona siente pero se niega a reconocer. Se relaciona con la imposicin, la
intolerancia, el autoritarismo y el abuso.
Algunas desventajas de la Agresividad, son:
Demuestra debilidad psicolgica

Hace que la gente se aleje por autoproteccin

Impide evaluar los hechos adecuadamente

Induce a reacciones destructivas

Al prolongarse, genera enfermedades psicosomticas

ASERTIVIDAD.
La tercera forma de vinculacin, la nica que responde a una Autoestima
desarrollada, es la Comunicacin Asertiva. Se entiende por sta al estilo
honesto, directo y equilibrado de comunicacin, caracterizado
por dilogo respetuoso y frontal, para expresar y defender nuestros derechos a
travs de comportamientos adecuados con voz firme, contacto visual, postura
recta y frontal y uso de expresiones verbales que reflejan autorrespeto, como
por ejemplo:
Me sentira mejor contigo, si...

Algo que sucede y que me est afectando, es...

No me siento bien, cuando...

Cuando haces... yo me siento... por favor no lo hagas de nuevo....

Vale decir que las razones por las que no somos asertivos, y optamos por
relacionarnos a travs de formas autosaboteadoras, son:
Aprendizaje por modelaje de patrones familiares

Inconsciencia de los beneficios de una comunicacin asertiva

Miedo a la desaprobacin y al rechazo

Carencia de entrenamiento en conductas asertivas.

LA RELACIN FAMILIAR.
La primera relacin trascendente en la vida del individuo es la relacin familiar,
ya que la familia es el inicial y ms importante contexto que permite al ser
humano desarrollar su Autoestima. La familia es el espejo en el que nos
miramos para saber quienes somos, mientras vamos construyendo nuestro
propio espejo; el eco que nos dice cmo actuar con los dems para evitar que
nos lastimen.
Dependiendo de cmo sea la familia, as ser la persona, la cual resultar
modelada por las reglas, los roles, forma de comunicacin, valores,
costumbres, objetivos y estrategias de vinculacin con el resto del mundo que
impere a su alrededor.

LA FAMILIA AUTOESTIMADA.
En las familias que se forman y desarrollan con una Autoestima sana, la forma
de funcionamiento de sus miembros tiene caractersticas particulares. En este
contexto grupal, las reglas estn claras, sus miembros las adoptan como faro
de mar para transitar con certeza por las aguas de la vida, aunque se muestran
dispuestos a revisarlas e incluso a modificarlas si acaso stas llegan a quedar
desactualizadas y dejan de guiarlos a puerto seguro. No se siguen parmetros
automticamente, slo por el hecho de que los abuelos o los tos as lo hayan
hecho. Hay disposicin a buscar lo que conviene a las necesidades de todos
los integrantes.
La comunicacin es abierta, por lo que esta permitido expresar los sentimientos
directamente, sin el temor de parecer ridculos, cursis o de recibir una cruda
represalia. La interaccin se basa en el amor ms que en el poder, por lo que
emociones como la rabia, la tristeza o el miedo, tienen cabida y son respetadas
siempre que se expresen adecuadamente con la intencin de encontrar
soluciones, y no de manera irresponsable y anrquica, como simple catarsis.
En la familia Autoestimada quienes dirigen se afanan en comprender en vez de
escapar por las puertas oscuras de la critica, la queja estril y la acusacin
ciega.
Desde esta ptica, los padres comprenden que sus hijos no se "portan mal" por
ser malos, sino porque algo los desequilibra y afecta temporalmente.
Existen objetivos familiares que permiten que todos sus miembros crezcan sin
que tengan que renunciar a su vocacin fundamental para complacer a padres
u otros familiares. Cada quien debe elegir, en algn momento, el sabor
del agua que desea beber, lo cual es sntoma inicial de verdadera madurez.
Cuando los objetivos son comunicados adecuadamente, satisfacen las
necesidades reales del grupo y logran ser comprendidos, todos se sienten
motivados para involucrarse sin traumas; se benefician, aprenden y crecen a
travs del apoyo mutuo. La forma de proceder de la familia Autoestimada es
nutritiva porque se orienta a partir del deseo de ganar y no del miedo a perder.

LA FAMILIA DESVALORIZADA:
Las familias que carecen de Autoestima se caracterizan por la ausencia de
reglas, las cuales cuando existen son difusas, contradictorias o basadas en la
tradicin y en estereotipos que nada tienen que ver con las verdaderas
necesidades del grupo. Hacen lo que se ha hecho siempre, lo aceptado, lo
tradicional, sin considerar su verdadera utilidad y adecuacin.
Hay obligaciones para todos y por todas partes, aunque nadie sepa en qu se
basan, quin las establece y con qu criterio. Creer en Dios, ser Comunista,
ponerse la pijama antes de dormir, no caminar descalzo o ser vegetarianos,
pueden ser mandatos arbitrarios, caprichosos u hormonales, cuando nadie
explica las razones, el porqu debemos hacerlo.
Impera la anarqua porque no existen roles definidos y cada quien acta
dependiendo de cmo se siente. Lo que uno arma el otro lo desarma; uno
hace, el otro interfiere. Los hermanos mayores juegan a ser papas de los
 menores: les pegan, los castigan y resienten la responsabilidad que padres
insensatos les han endilgado; las madres actan como nias y obligan a sus
hijos a velar por ellas; los padres son duros hoy y blandos maana. Nadie sabe
que calle tomar.
La comunicacin es catica y las relaciones de sus miembros se establecen
desde el poder, lo cual origina vnculos perversos en los que cada uno presiona
como puede para asegurarse atencin y estmulos. Crean entre todos una
red confusa e intrincada , en la que a pesar de la buena intencin terminan
atrapados, dolidos y desanimados.
Los hijos trataran de evitar de hacer todo aquello que puede desagradar a sus
padres o lo harn a escondidas abrazando la mentira, a la que terminaran
viendo como algo normal. Para cuando los miembros de la familia desestimada
puedan percatarse de lo que han estado haciendo, debern conformarse con
sentirse culpables, quejarse, rumiar su pena e infligirse enfermedades
psicosomticas.
No existen objetivos familiares. En los hogares Desvalorizados, se vive en
permanente ensayo y error, sin una meta comn por la cual luchar unidos; no
hay un proyecto de vida definido, sujeto a valores y criterios coherentes.

RELACIN ENTRE PADRES E HIJOS.

Si aceptamos que los padres tienen una influencia dramtica en los hijos,
expresada durante la crianza, debemos admitir que la Autoestima de los
primeros, ser el modelo a seguir de los segundos. Podemos destacar algunos
vicios de trato que los padres suelen tener con los hijos en la relacin
comunicacional cotidiana, as como las estrategias ms afectivas para
optimizar los vnculos, he aqu algunas de las ms nefastas, y unas cuantas
alternativas favorables y efectivas.
Estrategias Inefectivas:
Dar ordenes

Amenazar

Moralizar

Negar percepciones

Distraer

Criticar y ofender

Ridiculizar

Comparar

Elogiar

Confundir

Estrategias Efectivas:
 Aunque no existen recetas mgicas para la crianza, la actitud amorosa y
consciente es la que parece brindar los mejores resultados. Algunas
alternativas que pueden funcionar mejor que las frmulas antes expuestas,
son:
Sintona

Honestidad

Responsabilizar

Delimitar

Negociar

Anticipar

Reforzar

En la adolescencia, las fricciones entre padres e hijos suelen acentuarse

durante esta etapa, ya que los jvenes necesitan ser ellos mismos, sin perder
el cario y el apoyo de sus padres, quienes a su vez temen que sus hijos
sufran daos a causa de la inexperiencia. Adems el miedo de muchos adultos
a perder el control que durante tantos aos han mantenido, genere no pocos
inconvenientes.
Aunque la influencia del medio ambiente, especialmente la de otros jvenes, es
poderosa y ejerce peso sobre los adolescentes, podra decirse que la
responsabilidad fundamental en la relacin recae sobre los padres, por ser
ellos quienes tomaron la decisin de tener hijos, porque cuentan con la mayor
experiencia y porque tienen la posibilidad de predicar con el ejemplo. Cuando
los hijos llegan a la adolescencia, la Autoestima de los padres es puesta a
prueba, ya que es entonces cuando parecen perder el control y el sentido
comn. Entonces:
Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores.

Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu hermano"), o con
ellos (los padres) cuando eran jvenes ("cuando yo tena tu edad...").

Los critican y culpabilizan para que obedezcan.

Les invaden el espacio personal

Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos

Les invaden el espacio personal

Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus propias

prioridades

Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales

 Les condicionan el apoyo como chantaje

Deciden por ellos, imponiendo sus criterios

Los asustan hacindoles creer que el mundo es peligroso y que nadie

como ellos (sus padres) podrn cuidarlos debidamente

Los espan descaradamente.

Comportamientos de este tipo revelan una gran carga de inconsciencia,

desconfianza e inmadurez, que pocos padres seran capaces de aceptar, por la
absurda creencia de que eso les hara perder respeto y autoridad frente a sus
hijos.

LA RELACIN DE PAREJA.
Al igual que en cualquier contexto formado por personas, el funcionamiento de
la pareja depende de la Autoestima de sus miembros. La formacin de pareja
es una necesidad del ser humano en la bsqueda de ensanchar su horizonte
personal y de compartir lo que es, a travs de distintas maneras de expresin.
En la relacin de dos, se abre un mar de posibilidades de proximidad que
reduce la sensacin de soledad y vaco a travs de la bsqueda y encuentro de
intimidad fsica y psicolgica.
La pareja Autoestimada:
Visto de manera esquemtica y sencilla, la pareja autoestimada se caracteriza
por comportamientos positivos que tienden al bienestar y al logro. Algunos de
esos comportamientos efectivos que reflejen conciencia, confianza, valoracin
y respeto, son.
Dialoga frecuentemente y no evade los conflictos

Expresa sus sentimientos abiertamente

Acepta las diferencias individuales de sus miembros

Se apoya mutuamente sin crear dependencia

Se dedica a crecer

Se comunica desde cualidades y coincidencias, y no desde defectos y

diferencias

Se desarrolla en torno a proyectos en comn

Respeta la individualidad del otro miembro de la pareja

Se esfuerza por conocerse

No depende de la aprobacin externa. Es autnoma

Vive con acuerdos, reglas y valores definidos

 Se compromete

Se tiene lealtad y confianza mutua

Evita depender y controlar

Enfrenta las rupturas y separaciones con madurez

La pareja Desvalorizada:
Por su parte, la pareja desestimada funciona de manera diferente, con un nivel
reducido de consciencia de sus capacidades y necesidades, poca confianza de
sus miembros, indignidad y mnima valoracin de si misma. Sus caractersticas
resaltantes suelen ser:
Tiende a la incomunicacin y evade la realidad para no enfrentarla

Bloquea la expresin de sus sentimientos; los ignora, evade o se

avergenza de ellos.

Es conflictiva e inarmnica

Carece de reglas, acuerdos y valores claros y definidos

No acepta las diferencias de sus miembros. Vive del "debe ser"

Crea dependencia psicolgica, econmica, sexual.

No se plantea el crecimiento como objetivo

Carece de proyectos comunes; cada quien funciona por su lado

El apoyo se brinda condicionado

Invade el espacio personal del otro

Ignora el uno lo que desea o necesita el otro

Vive del "qu dirn"; es guiada desde el exterior

Se relaciona circunstancialmente, sin compromisos verdaderos y

honestos

Desconfa del otro

Enfrenta las rupturas y separaciones con inmadurez.

AUTOESTIMA Y TRABAJO.
La Autoestima tiene una poderosa influencia en el logro de objetivos
relacionados con la ocupacin, el oficio, la profesin. La relacin que existe
 entre las variables Autoestima trabajo es, desde todo punto de vista,
indisoluble.
Aceptando esto como cierto, podemos decir que la persona que trabaje desde
su Autoestima, se desempea de una manera diferente a aquella que lo hace
desde su Desvalorizacin. En el plano de las creencias, el Desvalorizado suele
estar anclado, envuelto en una serie de creencias negativas con relacin al
trabajo.
El trabajador Desvalorizado:
Algunas de sus caractersticas ms resaltantes, en relacin con el marco
laboral, son:
Trabaja sin tener claridad de rumbo, ignora su verdadera vocacin.

No respeta el tiempo propio ni el ajeno

No confa en sus capacidades puesto que por lo general las desconoce

Vive frustrado y presionado por el trabajo

Tiende a la dependencia y pone su carga sobre cuanto hombro vea

dispuesto

Su estilo es la rutina

Vive en la fantasa, en el "debe ser"

Su actitud es aptica y desinteresada, acta como si nada le importara

realmente

No persevera, abandona lo poco que logra iniciar

Depende de otros, de sus decisiones y aprobacin, lo cual le resta

autonoma y le hace sentirse indigno, culpable y manejable

No asume responsabilidades, evade el esfuerzo y responde con un

tpico: "eso no me toca a m" o un "yo no s nada de eso"

Establece relaciones conflictivas basadas en el inters y el utilitarismo

Carece de control sobre su trabajo; su estado ms frecuente es la

confusin y tiene mal relacin consigo mismo, con las mquinas, los procesos y
las personas.

El trabajador Autoestimado:
Podramos decir que el trabajador Autoestimado:
Trabaja desde su vocacin, tiene un propsito claro y posee objetivos y
metas definidos
 Valora su tiempo y su energa, por lo que elige con agudeza a qu
dedicar su atencin y su intencin

Confa en sus potencialidades porque las conoce, e intenta cultivarlas a

travs del discernimiento, el estudio y la prctica. Usa lgica y tambin la
intuicin

Disfruta lo que hace ya que es consciente de que acta, no por

obligacin, sino por eleccin personal, lo cual lo lleva alejarse de lo que no le
produce autntica satisfaccin

Busca ser independiente, dentro de la normal interdependencia del

mundo actual

Crea sus circunstancias a travs de la accin inteligente, de la iniciativa

y la creatividad

Respeta la realidad y no niega los hechos; tiende a buscar las lecciones

que se ocultan detrs de lo que parece estar en contra

Su actitud es entusiasta y resulta

Es perseverante en sus intenciones

Respeta el tiempo propio y el ajeno porque lo sabe valioso e

irrecuperable

Es relativamente autnomo en sus decisiones sin perder la apertura a

las opiniones forneas

Asume responsabilidades porque se cree capaz de manejarlas

Se vincula honestamente con los dems, respeta sus ideas, estados

emocionales y decisiones

Controla su trabajo y mantiene armona consigo mismo, con las

mquinas, con las personas y con los procesos

CONCLUSIONES.
La Autoestima se forma desde la gestacin, durante el perodo prenatal
y en los aos que siguen el nacimiento del nio, quien aprender, de acuerdo
con lo que perciba en su entorno, si es apto para lograr objetivos y ser feliz, o si
debe resignarse a ser comn; uno ms en una sociedad en la que vivir
posiblemente resentido, ansioso y funcionando muy por debajo de su
verdadera capacidad. Los niveles de salud, xito econmico y calidad de
relaciones, estn frecuentemente relacionadas con una Autoestima fuerte. El
desequilibrio, el caos en estas reas, se puede vincular a una baja, dbil o
escasamente desarrollada autoestima.
 La Autoestima es un recurso psicolgico que permite que las personas
se orienten hacia el bienestar y no hacia la autodestruccin. Sin embargo de
manera automtica y poco consciente, acostumbramos desarrollar
comportamientos que afectan y reducen de manera significativa nuestra calidad
de vida.

Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas

como son, evitar los cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o
beber en exceso y actuar tmidamente o con apata, entre otras conductas
frecuentes, revelan desamor por uno mismo, prdida del equilibrio de la mente
y del cuerpo y, por consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la
Autoestima, que es la pieza clave para todo tipo de relacin en nuestras vidas:
paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social.

FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias

cosas para mejorar nuestra autoestima:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo

que parezca mal o que no tiene solucin:

Pensamientos negativos Pensamientos alternativos

1. Convierte "No hables" "Tengo cosas importantes que
lo negativo en "No puedo hacer nada!" decir"
positivo: "No esperes demasiado" "Tengo xito cuando me lo
"No soy suficientemente propongo"
bueno" "Har realidad mis sueos"
"Soy bueno!"
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias
negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida.
2. No Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos
generalizar aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los
aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar

las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo
3. Centrarnos en
bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos
lo positivo
apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros
mismos.

4. Hacernos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese

conscientes de observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los
los logros o logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos
 xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor
xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos
xitos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien
en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos
esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro.

Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades

positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en
5. No
algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por
compararse
tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos
inferiores a otras personas.

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en

6. Confiar en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos
nosotros mismos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de
los dems.

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar

7. Aceptarnos a
que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo,
nosotros mismos
personas importantes y valiosas.

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de

superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que
no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos
8. Esforzarnos
mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos
para mejorar
gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr,
luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por
llevar a cabo esos cambios.

Elaborar proyectos de superacin personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el

balance entre nuestros xitos y fracasos. En concreto, lograr lo que
deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones
positivas e incrementa la autoestima.

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para

cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar
sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos cambios. Este mtodo
est compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.

1. Plantearse una meta clara y concreta.

2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
3. Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.
4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.
Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque
nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe

ser una meta:

SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.

PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo
relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).
DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de
hacer para conseguirla.
MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que
nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:

Obtener una buena nota en una asignatura

Ser ms popular
Llevarse bien con los hermanos
Hacer deporte
Ahorrar dinero
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que
piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla. No todo se consigue
en un da; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas
has de hacer pequeos esfuerzos.

Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta

ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero
para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas
(etapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que

realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy

probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante
que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de
trabajo.

Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las
ordenen. El orden se puede establecer de forma lgica, segn la secuencia
temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del
tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no
necesiten una secuenciacin temporal, se puede empezar por las tareas
ms sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las ms
difciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan

consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con l y

ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los
esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno mismo, pero es
relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a
evaluar nuestros progresos.

Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de

superacin personal con el fin de superar la timidez:

Ejemplo de Proyecto Personales

1. Meta: Superar a timidez.

2. Tareas para conseguirlo:

Saludar a gente que conozcas

 Unirse a grupos de compaeros en el recreo
Iniciar conversaciones con compaeros
Iniciar conversaciones con desconocidos
Hacer preguntas al profesor
3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar hacia
las tareas ms difciles)