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.3 clara de ovo
.2 colheres de sopa achocolatado em p light
.70gr aveia em flocos finos
.1/2 xcara de pasta de amendoin
.1 scoop de whey
Mistura tudo e coloca no forno - 30 - 40 min
Ingredientes:
.3 colheres (ch) de caf solvel.
.2 colheres (ch) de chocolate em p.
.1 scoop de whey protein sabor chocolate/baunilha (30g).
.2 xcaras (ch) de leite desnatado (pode-se usar o zymil da parmalat - sem
lactose).
.4 Amndoas
.1/2 copo (americano) de cubos de gelo.
.3 gotas de adoante liquido Stevia ou sucralose.
.Canela em p a gosto.
Informao nutricional:
35g de protenas
5g de carboidratos
9g de lipdeos (1g saturada).
Rendimento: 400ml
Omelete SuperProteico.
Ingredientes:
50g De Peito de Frango Desfiado"cozido" ou "Grelhado"
50g De Brcolis Cozido
5 Claras
25g Cottage
Organo a gosto
Modo de Preparo:
No liquidificador, coloque as 50g de peito cozido e desfiado, as 5 claras
e bata ligeiramente, apenas para desmanchar, em seguida adicione as 50g de brcolis
Bata novamente, Agora s colocar na frigideira anti-aderente, esperar ficar
durinho e virar.
Quando pronto, passe o queijo cottage ..
Esse foi meu Jantar..Acabei de fazer, Muito gostoso, e bem proteico.
Informao Nutricional:
kcal:206,5Car:2,75gPtn:32,15gGor:2gFib:1,7g
Ingredientes
Modo de preparo
Brigadeiro
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Cozinhe a batata;
Aps a batata ser cozida amasse a mesma;
Misture a batata com o whey protein ate ficar uma mistura homognea;
Reserve a mistura na geladeira por 30 minutos;
Aps os 30 minutos, modele as bolinhas;
Para finalizar passe as bolinhas na barra de protena ralada;
A receita rende em mdia 12 pores.
Barra de proteina
INGREDIENTES
3 xcaras de aveia;
2 colheres de granola;
Pitadas de canela.
MODO DE PREPARO
Omelete diferenciado
INGREDIENTES
01 ovo inteiro + 05 claras;
01 colher (sopa) de leite desnatado;
01 tomate picado;
01 colher (sopa) de cebola;
01 fatia de queijo branco ( 50g);
Sal e pimenta e salsa a gosto;
Azeite de oliva;
MODO DE PREPARO
Unte a frigideira;
Bata 1 clara em neve e reserve;
Bata 4 claras mais o ovo com a gema, adicione o leite, tomate, sal, pimenta,
cebola, salsa e o queijo;
Misture a clara em neve com a segunda mistura;
Espalhe o azeite na frigideira e leve ao fogo para esquentar;
Quando quente despeje a mistura e frite ao seu gosto.
Massa
600g de batata doce cozida
4 ovos
3/4 xcara (ch) de farinha de aveia (90g)
1 colheres (sopa) cheia de margarina light (40g)
1 xcara (ch) de leite desnatado (200ml)
Reheio
500g de peito de frango cozido e desfiado
Temperos a gosto
Mode de Preparo:
2) Refogue o frango cozido e desfiado a seu gosto, eu usei cebola, alho, pimenta e
chimuchurri.
4) Leve ao forno pre-aquecido 180C ate dourar as laterias, em cima ela fica clara
mesmo.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Depois de cozida, amasse a batata doce sem casca at obter um pur e ento
acrescente os outros ingredientes mexendo at incorporar. Se precisar coloque um
pouco de gua para dar liga. Espere esfriar e faa as bolinhas. Se quiser passe no
coco ralado sem acar para enfeitar.
Receita de brigadeiro fit com achocolatado
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Unte a panela com um pouco de margarina light, ento dilua o leite no whey para
dissolver bem e depois leve para a panela em fogo brando. Adicione em seguida o
chocolate em p e adoante. Mexa suavemente at que o brigadeio comece a engrossar
e desgrudar da panela. Reserve. Quando estiver frio faa as bolinhas do tamanho da
preferncia e passe no coco ralado, castanhas trituradas ou nozes.
Ingredientes: Rende pouco, muito pouco - pode adicionar pasta de amendoim 1 colher
ou amendoim mesmo
4 colheres (ch) bem cheias de cacau 100% puro e outro tanto para enrolar
2 gemas
Modo de fazer: misture todos ingredientes muito bem, e leve geladeira por meia
hora para endurecer.
Passe um pouco de leo de coco na palma dos dedos, faa as bolinhas e passe no
cacau em p para dar acabamento. Bata as bolinhas nas mos para tirar o excesso do
cacau, mas se preferir o gosto um pouco mais amargo, deixe desta forma.
2 ovos, 1 col. sopa de amendoim em p, 1 col. sopa calda sugar free, 1 scoop de
whey, 1/4 copo de gua, mistura tudo e microondas por 2 minutos
Amassar com um garfo a banana com um garfo, juntar com o ovo e acrescentar os
demais ingredientes. Assar no forno pr aquecido 200 por 10 minutos.
4 claras de ovos
2 colheres de sopa de cacau em p
3 colheres de sopa de pasta de amendoim
2 scoops de whey (?)
Misturar tudo e bater at ficar homogneo.
Colocar no microondas com cuidado, 1 minuto
Calda:
Chocolate derretido e amendoin ralado(castanha...)
Bebida
Ice caseira
www.meudrink.com.br/drinks/alcoolicos/ice-caseira
Abridor de perna
http://www.meudrink.com.br/drinks/alcoolicos/abridor-de-pernas
kryptonita
Marca Calibu
http://www.meudrink.com.br/drinks/alcoolicos/kriptonita