El viaje a travs del duelo: Seis pasos durante el luto: "Necesidades de

Reconciliacin"
Alan D. Wolfelt, Ph.D

La muerte de un ser amado cambia nuestras vidas para siempre. Y el movimiento del
"antes" hacia el "despus" es casi siempre un viaje largo y doloroso. Desde mi propia
experiencia con la prdida, as como las de los miles de personas en duelo que he trabajado
a lo largo de los aos, he aprendido que si queremos sanar no podemos bordear los bordes
externos de nuestro dolor. En su lugar, tenemos que viajar a lo largo de ella, a veces sinuoso
de los caminos secundarios, a veces arar directamente a su centro de crudo.

Tambin he aprendido que el viaje requiere del luto. Hay una diferencia importante, entre
el duelo y el luto. El duelo es lo que piensas y sientes en tu interior despus de que alguien
que amas muere. El luto es la expresin externa de esos pensamientos y sentimientos.
Para llorar debe ser un participante activo en nuestras jornadas de duelo. Todos lloran
cuando alguien a quien amamos muere, pero si vamos a curar, tambin hay que llorar.

Hay seis "signos rendimiento" que es probable que encuentre en su viaje a travs del duelo
yo llamo las "necesidades de reconciliacin del luto." Porque mientras el proceso de duelo
ser una experiencia nica y muy personal, todos los dolientes deben ceder el paso a este
conjunto de las necesidades humanas bsicas, para sanar.

1. Reconocer la realidad de la muerte- La primera necesidad del luto implica abordar con
cuidado la realidad de que alguien que usted quiere nunca llegar nuevamente
fsicamente a su vida. Si la muerte fue repentina o anticipada, reconocer la realidad de
la prdida puede ocurrir en semanas o meses. Para sobrevivir, puede tratar de alejar la
realidad de la muerte a veces. Puede descubrirse a uno mismo repitiendo los eventos
que rodearon la muerte y hacer frente a los recuerdos, buenos y malos. Esta grabacin
es una parte vital de esta necesidad de luto. Es como si cada vez que habla es hacia
afuera, el caso es un poco ms real. Recuerde, esta primera necesidad del duelo, como
los otros cinco que siguen, de forma intermitente puede requerir su atencin por meses.
Sea paciente y compasivo con usted mismo a medida que trabaja con cada uno de
ellos.

2. Abrazar el dolor de la prdida- Esta necesidad de duelo nos obliga a abrazar el dolor de
nuestra prdida, algo que, naturalmente, no queremos hacer. Es ms fcil evitar,
 reprimir o negar el dolor de la prdida que afrontarla, sin embargo, para enfrentar
nuestro dolor debemos aprender a reconciliarnos con l. Probablemente descubrirs
que es necesaria una "dosis" donde abrazars el dolor. En otras palabras, no se puede
(ni debe intentarlo) que te sobrecargues con todo lo que te hiere y te duele a la vez. A
veces debers distraerte del dolor que provoca la muerte, en otros momentos, tendrs
que crear un lugar seguro para avanzar hacia ella. Por desgracia, nuestra cultura tiende
a fomentar la negacin del dolor. Si expresas abiertamente tus sentimientos de dolor,
los amigos desinformados, ante lo que es el duelo/luto, pueden aconsejarle a "continuar"
o "mantener la cabeza en alto." Si, por el contrario, sigues siendo "fuerte" y "el control",
tus amigos te felicitarn por "hacerlo bien" con tu duelo. Al contrario la realidad, el que
te vaya bien con tu duelo significa, llegar a ser buen conocedor de tu pena y de tu dolor.

3. Recordar a la persona que muri: Tiene algn tipo de relacin con la persona que
muri? Por supuesto. Tiene una relacin en la memoria. Preciosos recuerdos, sueos
que reflejan la importancia de la relacin y los objetos que lo vincula a la persona que
falleci (como fotos, recuerdos, etc.). Estos son ejemplos de algunas de las cosas que
dan testimonio de una relacin continua. Esta necesidad de duelo consiste en permitir
y de alentarse a s mismo para seguir esta relacin. Sin embargo, algunas personas
pueden tratar de alejarte de estos recuerdos. Tratando de ser til, estos amigos te
animan a tomar por todas las fotos de la persona que muri. Te dicen que tienes que
mantenerte ocupado o incluso salir de su casa. Pero en mi experiencia, recordar el
pasado hace que haya esperanza de un posible futuro. El futuro estar abierto a nuevas
experiencias en la medida en que el doliente abrace el pasado.

4. Desarrollar una identidad nueva: Parte de su propia identidad proviene de las relaciones
que uno tiene con otras personas. Cuando alguien con quien uno tiene una relacin
muere, su propia identidad, o la percepcin de s mismo, ocurren los cambios de forma
natural. Es posible que haya pasado de ser una "esposa" o "esposo" a una "viuda" o
"viudo." Es posible que haya pasado de ser un "padre" a un "padre desconsolado." La
manera en que t te defines a ti mismo ya la sociedad ha definido tus cambios. A
menudo ante la muerte, te requiere que debas asumir nuevas funciones que haban
sido realizadas por la persona que muri. Despus de todo, alguien todava tiene que
sacar la basura, alguien todava tiene que comprar los comestibles. Puedes enfrentarte
a los cambios a tu identidad cada vez que haces algo que sola hacer por la persona
que muri. Esto puede ser un trabajo muy duro y puede que te sientas muy agotado.
 En ocasiones te puedes sentir como un nio a medida que luchas con tu identidad
cambiante. Es posible que sientas un aumento en una dependencia temporal hacia los
dems, as como sentimientos de impotencia, frustracin, incapacidad y temor. Muchas
personas descubren que mientras trabajan en esta necesidad, descubren algunos
aspectos positivos en los cambios que ocurren en su propia identidad. Por ejemplo,
puede desarrollar confianza en s mismo. Puede desarrollar una parte de s mismo ms
solidaria, amable y sensible. Puede desarrollar firmeza en su identidad que le da el
poder para seguir viviendo a pesar de que sigue sintiendo una sensacin de prdida.

5. Buscar el significado- Cuando un ser querido muere, la pregunta natural que uno se
hace, es cul es el significado y el propsito de la vida? Es probable que uno cuestione
su filosofa de la vida y explore los valores religiosos y espirituales a medida que trabaja
esta necesidad. Puede descubrirse uno mismo en busca de un significado en su vida
cuando se pregunta "Cmo?" Y "por qu". "Cmo pudo Dios permitir que esto
suceda?" "Por qu ocurri esto ahora, de esta manera?" La muerte nos recuerda la
falta de control. Puede que te sientas impotente. La persona que muri era una parte
de ti. Esta muerte no solo significa el llorar una prdida slo fuera de ti mismo, sino
dentro de ti mismo tambin. A veces, la tristeza es abrumadora y la soledad pueden ser
tus compaeros constantes. Puede sentir que cuando esta persona muri, parte de ti
mismo muri con l/ella. Y ahora te enfrentas a la bsqueda de un significado de seguir
adelante con tu vida a pesar de que a menudo te puedes sentir vaco. Esta muerte
tambin te confronta con tu espiritualidad. Puede dudar de tu fe y tener conflictos
espirituales y preguntas a travs de la cabeza y el corazn. Esto es normal y es parte
de tu viaje y los cambios en tu nueva vida.

6. Recibir el apoyo permanente de los dems: La calidad y cantidad de entendimiento

apoyo que recibe en su proceso de duelo tendr una influencia importante en su
capacidad para sanar. Usted no puede-ni debe-intentar hacer esto solo. Sobre la base
de las experiencias y el estmulo de amigos, compaeros de dolientes o consejeros
profesionales no es una debilidad, sino una necesidad humana sana. Y debido a que el
duelo es un proceso que tiene lugar a travs del tiempo, este apoyo debe estar
disponible meses e incluso aos despus de la muerte de una persona en su vida. Por
desgracia, porque nuestra sociedad pone tanto valor a la capacidad de "seguir
adelante", "mantener la cabeza alta" y "mantenerse ocupado", muchos dolientes son
abandonados poco despus del evento de la muerte. "Se ha acabado y hecho con" y
 "Es hora de seguir adelante con su vida" son los tipos de mensajes dirigidos a los
dolientes que todava dominan. Obviamente, estos mensajes de nimo a negar o
reprimir su dolor en lugar de expresarlo. Para ser verdaderamente til, la gente en su
sistema de apoyo debe apreciar el impacto que la muerte ha tenido en usted. Ellos
deben comprender que para curar, debe ser permitido, incluso alentado a llorar poco
despus de la muerte. Y deben animar a ver el duelo no como un enemigo a ser vencido,
sino como una necesidad de ser experimentado como resultado de haber amado.

Conciliacin de la pena

Es posible que haya odo hablar de hecho usted puede creer, que el fin de su viaje dolor
vendr cuando a resolver, o recuperarse de su dolor. Pero su viaje no tendr fin. La gente
no "superar" el dolor.

La reconciliacin es un trmino que me parece ms apropiado para lo que se produce como

el doliente trabaja para integrar la nueva realidad de avanzar en la vida sin la presencia
fsica de la persona que muri. Con la reconciliacin viene un sentido renovado de la
energa y la confianza, la capacidad de reconocer plenamente la realidad de la muerte y la
capacidad de volver a las actividades de la vida.

En la reconciliacin, el fuerte siempre presente el dolor del duelo, da lugar a un renovado

sentido de significado y propsito. Su sentimiento de prdida no va a desaparecer por
completo, sin embargo, se ablanda, y las intensas punzadas de dolor sern menos
frecuentes. La esperanza de una vida continuada surgir a medida que son capaces de
hacer compromisos para el futuro, al darse cuenta de que la persona que muri nunca ser
olvidada, aun sabiendo que su vida puede y va a seguir adelante.