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COMPRENSIN DE LECTURA

NOMBRE : ________________________

FECHA : ________________________

CORPORE SANO
8 Bsico

(Noviembre 2005)

Escribe Eric Saavedra E. (Escuela Educacin Fsica Univ. Cardenal Ral Silva
Henrquez)

Platn, el filsofo discpulo del viejo Scrates sostena que hay ideas importantes
que es necesario repetir de vez en cuando, porque tienden a olvidarse.
Una de stas, desde luego, es que la actividad fsica realizada peridica y
sistemticamente, nos ayuda a mantenernos en forma y saludables, a prevenir cierto tipo de
enfermedades y mejorar notoriamente nuestra vida cotidiana.
Para iniciar la actividad fsica existen ciertos pasos que se deben seguir. El primero
y ms importante es el realizarse un chequeo mdico, para ver en qu condiciones nos
encontramos y si nuestra salud es compatible con la actividad que queremos realizar.
Tambin es importante asesorarnos por un especialista de la actividad fsica,
preferentemente un Profesor de Educacin Fsica, puesto que ste ser el encargado de
graduar nuestro trabajo, el que debe ser siempre progresivo, no aumentando el grado de
esfuerzo sin una previa evaluacin.
Las personas que han estado inactivas producto de una lesin, deben reiniciar la
actividad con mucha cautela, evitando dejarse llevar por las emociones; ya que grandes
esfuerzos podran volver a lesionarlos. En los adultos y adultos mayores es recomendable
realizar deportes aerbicos (con consumo de oxgeno) y de bajo impacto por ejemplo:
natacin, caminata, trote, andar en bicicleta, etc., debido a que stos ayudan al sistema
cardio-respiratorio y mejoran la circulacin sangunea, adems de ayudar a quemar las
grasas del cuerpo.
Importante es combinar la actividad fsica con una dieta equilibrada y un descanso
adecuado (respetar horas de sueo y evitar la sobre exigencia).
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ACTIVIDAD

1.- Qu idea sostena Platn?

a) Es necesario mantener una dieta balanceada.
b) Hay que repetir frecuentemente ideas importantes.
c) Scrates, su maestro, era un filsofo viejo, pero sabio.
d) Se deben respetar las horas de sueo y las comidas

2.- Qu resultados produce la actividad fsica realizada peridicamente?

a) Provoca lesiones si no se hacen de forma controlada.
b) Ayuda a mantener una dieta y mejora las horas de sueo.
c) Los adultos mayores deben realizarla para mejorar su salud.
d) Mantiene al ser humano en forma y sano.

3.- Qu pasos deben seguirse al iniciar la actividad fsica?

a) Preparar personalmente una rutina de ejercicios junto con una dieta.
b) Consultar la opinin profesional de un profesor de educacin fsica.
c) Someterse a una revisin mdica y asesorarse por un especialista.
d) Dejar de consumir comida rpida y comenzar a dormir ms tiempo.

4.- Qu precauciones deben tomar las personas que han estado inactivas por una
lesin, antes de reiniciar la actividad fsica?
a) Retomar el ejercicio con cuidado para no volver a lesionarse.
b) No volver a practicar el deporte que provoc la lesin.
c) Consultar con un especialista para establecer un plan de trabajo.
d) Hacer deporte intensamente para recuperar el tiempo perdido.

5.-
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FICHA DE RESPUESTAS

1.- Platn sostena que hay ideas importantes que es necesario repetir de vez en cuando
para que no se olviden.

2.- La actividad fsica peridica nos mantiene en forma y saludables; tambin nos
ayuda a prevenir ciertas enfermedades y mejora mucho nuestra vida.

3.- El primer paso debe ser realizarse un chequeo mdico para saber en qu condiciones
fsicas nos encontramos y luego, tambin es muy importante, asesorarse por un
especialista que podr graduar nuestro trabajo.

4.- Las personas que han estado inactivas por una lesin deben reiniciar su actividad
fsica con mucha cautela para no volver a lesionarse.