Fia de lucru B.3.

Exemple de convingeri dezadaptative

Ghid pentru pacient

Ar trebui s mi reueasc tot ceea ce fac.

Dac ceva nu mi reuete nseamn cu sunt un ratat.
Dac ceva nu mi reuete nseamn c nu sunt o persoan valoroas (nu sunt demn de
iubire, viaa nu are sens etc.).
Eecul este intolerabil i inacceptabil.
Toat lumea trebuie s fie de acord cu mine.
Dac ceilali nu sunt de acord cu mine nseamn c sunt o persoan care nu poate fi iubit
(sunt urt, lipsit de valoare, singur etc.).
Trebuie s m asigur nainte s m apuc s fac ceva.
Dac nu m asigur c totul va decurge cum trebuie, cu siguran rezultatul va fi negativ.
Niciodat nu ar trebui s fiu anxios (depresiv, egoist, confuz, nesigur, nemulumit de
partenerul meu de via).
Tot timpul trebuie s fiu cu ochii n patru, s verific orice surs de anxietate.
Dac las garda jos, cu siguran mi se ntmpl ceva negativ.
Dac ceilali observ c sunt anxios, vor avea o prere proast despre mine (m vor
respinge, m vor umili etc.).
Viaa mea sexual (emoional, comportamental etc.) ar trebui s fie superb tot timpul.

Din Planuri de tratament i intervenii pentru depresie i anxietate, de Robert L. Leahy i Stephen J. Holland. Drepturi
de autor Robert L. Leahy i Stephen J. Holland, 2000. Au dreptul de a fotocopia aceast fi pentru uz personal doar
cumprtorii acestui volum (vezi pentru detalii pagina drepturilor de autor).