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Correr, la mejor manera de

estimular el cerebro y la
productividad
September 21, 2016
Hacer ejercicio, es una forma de mantener una buena salud y una buena
calidad de vida. Correr es un ejercicio aerbico y una de las actividades ms
fciles y prcticas de realizar pues se puede hacer en casi cualquier lugar, y sus
beneficios son mltiples a nivel fsico y mental.

En cuanto al nivel fsico, adems de los beneficios de bajar o mantener el peso,


correr estimula la circulacin sangunea en el cuerpo, repartiendo oxgeno
(especialmente hacia los msculos) y contribuyendo a mejorar la oxigenacin
pulmonar y cerebral. Si bien este tipo de ejercicio no va a aumentar
exponencialmente la musculatura, s ofrece beneficios de mejora del
rendimiento.

De acuerdo con un estudio realizado en la Clnica Cooper en Texas, correr un


mnimo de 5 a 10 minutos por da se asocia con una reduccin de mortalidad
en un 30 por ciento y enfermedades cardiovasculares en un 45 por ciento
(Pang Wen, Pui Man Wai, Kuang Tsai, & Hua Chen, 2014).

Por otra parte, a nivel cerebral, los beneficios de correr se ven reflejados en la
liberacin de endorfinas qumicos naturales que estimulan los centros de
placer en el cerebro que se asocian con reas lmbicas y prefrontales
relacionadas con las emociones. Dichas reas se activan en las personas que
estn involucradas en relaciones amorosas, o como cuando la piel se enchina al
escuchar una cancin en especial (Kolata, 2008). Adems es un ejercicio de
resistencia que provoca una secrecin alta de morfinas endgenas, que crean
un efecto analgsico, permitiendo una tolerancia mayor al dolor (Salud y
Medicinas, 2011).

Investigadores del instituto Karolinska en Suecia, descubrieron que este


ejercicio aerbico purga de la sangre una sustancia llamada quinurenina, que
tiende a acumularse durante periodos de estrs (Cooper, 2015) y fomenta la
liberacin de serotonina que provoca mejoras en el humor.

De acuerdo con investigaciones de la Universidad de Cambridge y el Instituto


Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos, al correr se crea la
neurognesis, el crecimiento de clulas nuevas del cerebro, (DiSalvo, 2010).
Este crecimiento se ve reflejado en la estimulacin del desarrollo de materia
gris, mejorando la memoria y otras habilidades cognitivas (Sample, 2010).

Otra de las caractersticas ms importantes que ofrece el salir a correr, es un


aumento de energa. Al estimular el desarrollo de la mitocondria la fuente de
poder de las clulas se produce un qumico que el cuerpo usa para llenarse de
energa llamado adenosn trifosfato (ATP) (Pozen, 2012). La actividad constante
fomenta la mayor produccin de ATP con el tiempo.

Los beneficios de correr no slo se limitan a los resultados fsicos y mentales,


sino que tambin se ven reflejados en la productividad en el trabajo.
El flujo de sangre y oxgeno al cerebro, le permiten estar alerta y concentrado,
mejora las funciones cerebrales, ayuda a encontrar un balance de trabajo-vida
(Tate, 2015), y es una manera de liberar el estrs. Correr por las maanas es
una buena forma de empezar el da pues es uno de los mejores momentos para
aprovechar los efectos del ejercicio en el cuerpo. Qu mejor manera hay de
llegar a trabajar que en un estado alerta y lleno de energa para empezar las
labores?

Si quieres rendir mejor en el trabajo y en la vida diaria, salir a correr puede ser
la mejor opcin. Sin embargo, se debe de empezar de poco a poco si no se est
acostumbrado, pues las primeras sesiones y los das siguientes de dolor
muscular pueden ser difciles, y parecer que traen ms desventajas que
ventajas a corto plazo, pero siempre cabe considerar que est comprobado que
correr tiene muchos beneficios que afectan el estado emocional, la energa y el
buen humor a corto y largo plazo.

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cerebro-y-la-productividad