Tips de alimentacin:

- Comer cada 2 o 3 horas.

- Reducir al mnimo el consumo de Carbohidratos y en lo posible no consumirlos en la
noche o de lo contrario, en muy poca cantidad.
- Cambiar todo lo refinado por integral (arroz, azcar, pan, etc)
- Reducir el consumo de azcar o suplantar por endulzantes naturales.
- No saltearse el desayuno, es importante para poder mantener un equilibrio en las
dems comidas.
- Hacer colaciones entre comidas con frutas o cereales.
- Cenar por lo menos una hora antes de la hora de irse a dormir.
- Tomar un vaso de agua antes de las comidas, esto nos har sentir sensacin de
saciedad y evitar que comamos en exceso.
- Suplantar todos los refrescos y bebidas con gas por agua sin gas o zumos en lo posible
naturales. Y en el caso de que no sean naturales que sean sin azcar.
- Tener horarios establecidos para las comidas.
- Intentar no acompaar las carnes con guarniciones pesadas como por ejemplo pur de
patatas.
- Comer abundantes frutas y verduras.
- Tomar por lo menos 1 y de agua al da (muchas veces confundimos el hambre con la
sed)
- Evitar todo tipo de frituras, elegir sus opciones horneadas.
- Evitar comidas procesadas (estn llenas de qumicos, sales y grasa).
- Cuidar el consumo de alcohol ya que nos deshidrata y en el organismo se transforma
en carbohidratos que solemos acumular.