9 juegos de relajacin para

criar nios emocionalmente

fuertes
En una poca en la que se usan las tablets para calmar a los nios, se
hace ms indispensable si cabe entrenar a nuestros pequeos en
tcnicas de relajacin. Podemos hacerlo por medio de juegos para
que, a la vez que desarrollan recursos para la vida, se diviertan.
As, teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad que fomenta la
prisa, los estmulos rpidos y la gratificacin inmediata, es de suma
importancia que tengamos a mano recursos que favorezcan un mayor
autocontrol.
Por eso, basndonos en esta premisa, en este artculo hemos
recopilado algunos juegos que se constituyen como tcnicas de
relajacin para los ms pequeos de la familia. Veamos en qu
consisten:

1.A soplar la vela!!

Este juego consiste en aprender a respirar de manera profunda, es
decir, cogiendo aire por la nariz, inflando la barriga y expulsando
poco a poco el aire mientras soplamos la vela con intencin de
apagarla. Una vez que estn comprendidas las instrucciones, situamos
al nio en una silla a dos metros de la vela, que se encontrar
encendida encima de una mesa.
No puede levantarse ni inclinarse, por lo que es esperable que no
consiga apagarla. As que lo acercaremos medio metro
aproximadamente. Realizaremos acercamientos progresivos hasta que
la apague. De esta manera tendremos un rato de juego de unos 5
minutos en el que el nio adquirir la habilidad de respirar
profundamente.
2.El juego del globo
La tcnica del globo es un juego maravilloso que nos ayuda a
fomentar la relajacin a travs de una correcta respiracin. Qu
necesitamos? Un espacio amplio y globos de colores. Qu debemos
hacer? Inflar un globo tanto que explote e inflar otro globo y dejar que
expulse el aire lentamente manipulando la boquilla.
Despus, les pediremos a los nios que cierren sus ojos y se imaginen
que se convierten en globos mientras toman aire. Luego, les
solicitaremos que expulsen el aire lentamente, como si fueran globos.
Tras hacer esto pediremos a los nios que nos cuenten situaciones en
las que se sienten como globos, situaciones en las que no
pueden soportar o tolerar algo. Entonces, les invitaremoss a que nos
indiquen cmo lo han resuelto, ofreciendo alternativas si necesitasen
ayuda para tomar conciencia de esas situaciones.
3.La relajacin progresiva
Si bien podemos darles nosotros las instrucciones, en youtube tenemos
un vdeo estupendo basado en el texto original de la relajacin de
Koeppen que narra las instrucciones de relajacin con una fantstica
msica de fondo cortesa de Salvador Candel. No obstante, cabe decir
que las instrucciones tambin podemos drselas nosotros,
ambientando la situacin con msica relajante que favorezca un
entorno clido y sosegado.
Como nota adicional, cabe decir que para favorecer que generalicen
este tipo de relajacin en contextos ms naturales como el
colegio, podemos decirles que si se ponen nerviosos en clase,
agarren la silla mientras estn sentados y tensen los brazos y el
tronco al mismo tiempo que hacen fuerza con los pies en el suelo.

4.El juego de la semilla

Con msica relajante de fondo y luz tenue, simbolizaremos el
crecimiento de un rbol. Comenzaremos por ponernos de rodillas en
el suelo con la cabeza agachada y los brazos extendidos hacia
adelante, como si fusemos gatitos desperezndose.
Somos una semilla que, al son de la msica, va creciendo y
convirtindose en un rbol grande con hermosas ramas, que sern
nuestros brazos extendidos hacia arriba cuando estemos de pie. Este
ejercicio es ideal para hacerlo con ellos por la noche, antes de
acostarlos.

5.El cuento de la tortuga

El cuento de la tortuga, desarrollado por Schneider, es magnfico
para fomentar habilidades de autocontrol. En el enlace se narra la
historia de una pequea tortuga que se enfadaba por todo y explotaba
con gran facilidad.
Un da, tras sentirse sola y aislada, se encuentra con una sabia tortuga
que le da un truquito para controlarse cuando se enfada: meterse en su
caparazn, contar hasta calmarse, frenar sus pensamientos y relajarse.
Este cuento es ideal para narrarlo a nios entre los 3 y los 7
aos. Para favorecer la puesta en prctica de esta habilidad podemos
darles una pegatina o un papelito con una tortuga cada vez que
realicen el ejercicio en una situacin de tensin. Lo tenemos
descargable y listo para imprimir en este enlace.

6.El frasco de la calma

Llamamos frasco de la calma a un bote en el que metemos agua,
silicona lquida para dar densidad al contenido y, por ejemplo,
purpurina. Podemos fabricarlo con ellos con una manualidad ms y es
ideal para que lo contemplen tanto en momentos de tensin como en
momentos que podemos llamar zen.
Consiste en que lo agiten y observen el movimiento, despus de ello les
explicaremos que la purpurina es como sus emociones, que se agitan y
agitan hasta que se tranquilizan. Es ideal para fomentar la reflexividad.

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La sola observacin de la purpurina movindose lentamente les

ayudar a concentrarse y relajar su mente tras momentos de gran
activacin. Os dejamos un enlace en el que se explica cmo fabricarlo
y cmo usarlo. No olvidis sellar el bote con pegamento extrafuerte
para impedir que se abra y se desparrame el contenido!!

7.El juego del soplador de bola gigante

Otro recurso ms para divertirse y aprender a respirar de manera
profunda es el juego del soplador. Consiste en que mantengan
durante el mayor tiempo posible la bola en el aire. Divertido,
verdad? Lo cierto es que este juego les encanta y es muy funcional
para favorecer la relajacin.
8.Arrugar papeles, aplastar bolas, garabatear
Garabatear, arrugar papeles o aplastar bolas blanditas tipo anti-estrs
es otro juego maravilloso para ayudarles a canalizar sus emociones
negativas. Adems, al mismo tiempo favorecemos el desarrollo de la
motricidad fina, ya que les ayudamos a fortalecer los msculos de sus
pequeas manos.

9.Pintar mandalas
Pintar mandalas no solo favorece la relajacin y la reflexividad,
sino la capacidad de concentracin y la habilidad creativa. En
libreras y en internet encontramos numerosas alternativas adecuadas
para ellos que les encantarn.
Hasta aqu la recopilacin de hoy, esperamos que realmente estos
juegos y recursos sean de utilidad en la crianza de los ms pequeos.
No olvidemos que es ms fcil criar nios fuertes que reparar
adultos rotos y que el hecho de que la naturaleza nos confe la
educacin de los nios es nuestra mayor responsabilidad.