conectar los pies a la Tierra.

Las instrucciones son las siguientes: coloca los pies paralelos y separados

entre s veinte o treinta centmetros. Inclina el cuerpo hacia delante con

las manos sobre los pies o alrededor de los tobillos (con las palmas y los

dedos en vertical). Balancate hacia delante y hacia atrs utilizando los msculos

de las plantas de los pies. Exhala al balancearte hacia delante e inhala

al hacerlo hacia atrs. Presiona los pies contra el suelo mientras te balanceas

y emite sonidos. La dificultad del ejercicio depende de lo bien que respires,

y te ayudar a profundizar en la respiracin a medida que lo hagas. Puedes

realizarlo durante diez o quince minutos.

Este ejercicio activa los msculos de los pies y las piernas, y moviliza

el oxgeno hacia estos msculos. El resultado es que los pies y las pantorrillas

empiezan a vibrar. Si continuamos haciendo este sencillo ejercicio, la

carga energtica de los pies y las piernas aumentar, y estas empezarn a

temblar con ms fuerza. Las vibraciones incrementan la cantidad de oxgeno

en el flujo sanguneo. Las vibraciones empiezan en forma de temblor, se hacen ms intensas

y se van extendiendo por las piernas y el resto del cuerpo. A partir de este

punto, se vuelven ms profundas y se extienden por la pelvis, convirtindose

en una convulsin que abarca todo el organismo. La convulsin no es una

reaccin peligrosa, sino simplemente la activacin del reflejo del orgasmo . Aunque no est
directamente relacionada con la excitacin genital, es una

experiencia muy placentera. Para Reich, esta respuesta corporal (que indica

la capacidad de tener una respuesta sexual sana) es la base de la salud emocional. La meta es
sentir la vitalidad en las plantas de los pies y que las vibraciones

asciendan por ellos, utilizando sonido y respiracin, movindose al

ritmo pulsante de la vibracin. La vibracin se convierte en pulsacin, y la

pulsacin trae consigo toda la fuerza sanadora de la naturaleza. La plenitud

es sentir cmo sube la energa por los pies al resto del cuerpo y cmo baja

despus para completar la onda vibratoria. Yo practico este ejercicio a diario.

Sigo creyendo en la salud que la bioenergtica

puede ofrecerle a un individuo que trabaje su cuerpo con fuerza y que

recuerde la importancia de la respiracin, la vibracin y el arraigo

defend en el captulo sobre la vibracin, esta y el llanto son

muy importantes. Mis ideas sobre el origen del cncer lo ilustran. Yo veo el

cncer como energa congelada. La sobreestimulacin y sobrexcitacin de

un rea del cuerpo est conectada con una carga emocional estancada. El

exceso de energa que no se libera se deteriora, de la misma manera que el

mar deja tras de s sedimentos cuando baja la marea. La vibracin libera al

cuerpo de sus sedimentos como la marea se deshace de los sedimentos marinos.

Las vibraciones intensas y el llanto despiertan la capacidad innata del

organismo de sanarse a s mismo.

En mi consulta comparto dos grficos con mis pacientes. La pulsacin

de la vida (diagrama 1) ilustra el flujo de energa de la inhalacin a travs

del torso y de la exhalacin con la energa descendiendo por la pelvis, poniendo

el nfasis en la plenitud de la onda respiratoria. La intencin de la

naturaleza es que la onda respiratoria del cuerpo sea un circuito cerrado. Las

grandes estructuras del cuerpo (diagrama 2) muestra este como parte de la

naturaleza, como si fuera un rbol con tres divisiones similares. La cabeza y

el cerebro son las ramas y las hojas; la cavidad torcica y el torso son el

tronco, y, como las races de un rbol, la pelvis y las piernas unen nuestra

vida con la Tierra.

En terapia ya no me inclino por el anlisis verbal, sino por el trabajo

energtico. Para hacer una buena terapia es necesario entender la naturaleza

humana. Esta es una combinacin de los intrincados aspectos de un individuo:

ego, sexualidad y comprensin de su propia vida y de cmo la naturaleza

se expresa en l.

Sin embargo, el cuerpo en s mismo es el aspecto ms

importante. Para m, los componentes de la terapia bioenergtica son la onda

respiratoria profunda y completa, el llanto (sollozos adems de lgrimas), el

trabajo con los pies para lograr vibraciones, y hacer ms profundas estas

vibraciones para movilizar el cuerpo con ms respiracin. Profundizar en el

concepto de la energa es trabajar con energa, no hacer ejercicios. concepto de la energa es

trabajar con energa, no hacer ejercicios.

Llevar a cabo una buena terapia significa comprender que la naturaleza

humana es el mismo cuerpo.

Reich afirm que nadie es capaz de engaar a la naturaleza, y yo creo

en ello totalmente. Dado que somos parte de ella, si tratamos de engaarla,

solamente nos estaremos engaando a nosotros mismos. El peligro del mundo

moderno es la megalomana, que nos dice que podemos cumplir cualquier

sueo. Esta promesa vaca raya en la locura. La plenitud que ofrecen la

vida y la terapia es la capacidad de ser totalmente fieles a nosotros mismos.

Esa identidad es para m el cuerpo, la nica identidad que podemos conocer.

Confa en tu cuerpo, malo y s fiel a ti mismo

PRINCIPIOS BSICOS DE LA BIOENERGTICA

La respiracin completa es la onda respiratoria que va desde el cuello

hasta la pelvis y hasta los pies, que es la manera en que respiran los nios.

Las emociones son la vida del cuerpo, as como los pensamientos son
la vida de la mente.

Los componentes del anlisis bioenergtico son la respiracin, el llanto,

el trabajo con los pies y la profundizacin de las vibraciones para que

puedan fluir libremente por el cuerpo hacia arriba con ayuda de la respiracin.

La vida es vibracin. Si no ests vibrando, debern enterrarte, puesto

que ests muerto.

Alexander Lowen

Citas de entrevistas, 2003

Mi primera idea fue ponerme de pie con los pies separados, las rodillas

ligeramente flexionadas y el cuerpo arqueado hacia atrs. Esta postura me

permita sentir mejor los pies sobre el suelo. La mantuve durante varios minutos,

y despus sent la necesidad de inclinarme hacia delante para tocar el

suelo con la punta de los dedos de las manos. Gracias a esta nueva postura

poda estar ms cerca del suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas y

los pies paralelos a una distancia de medio metro. Tras mantenerme as durante

varios minutos, empec a sentir una vibracin involuntaria en las piernas

a consecuencia del estiramiento de los tendones de las corvas.

De la misma forma, unos pies muertos a nivel energtico

no tienen sensaciones y no le proporcionan al individuo la sensacin de conexin

con su entorno. Arraigarse significa conectarse a travs de los

sentimientos con el suelo, con la tierra. Literalmente, la tierra es la fuente y

la base de nuestra existencia. Por esa razn llamamos a nuestro planeta Madre

Tierra, y nosotros somos sus criaturas. De hecho, la energa para nuestro desarrollo y crecimiento
nos la pro-

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porciona nuestra madre biolgica. Cuando estamos en el vientre materno, y

aun un tiempo despus, se establecen las bases para una existencia independiente.

La forma en que nuestra madre humana nos proporcione energa y

cuidados durante la infancia determinar la seguridad que sintamos a lo largo

de nuestra vida. La idea es que la calidad de nuestra postura y nuestra

sensacin de seguridad son un reflejo de los cuidados que nuestra madre nos

brind en la infancia. Las posteriores experiencias tambin tendrn su influencia

en cmo permanecemos de pie, pero sus efectos sern ms superficiales.

Podemos evaluar la calidad y cantidad de ese apoyo analizando cmo

se yergue una persona adulta. Aunque se trata de un axioma dentro del pensamiento

bioenergtico, los nuevos terapeutas pueden tardar un tiempo en

aprender a evaluarlo correctamente.

esta zona tanto en las manos como en los pies, no sentiremos dolor al presionar.

En cuanto el paciente ha aprendido a sentir la zona distal del metatarso,

le pido que haga una serie de ejercicios sencillos para liberar la tensin

del rea. Erguido sobre una sola pierna mientras mantiene el equilibrio con

los dedos en el suelo, le insto a que levante los dedos de los pies y el taln al

mismo tiempo. Esta accin acerca la zona distal del metatarso al suelo. Al

balancearse sobre el pie de esta manera, el paciente es capaz de sentir la

zona distal del metatarso en contacto con el suelo y un flujo de energa que

asciende por la pierna hacia la cadera. Despus cambia de pierna y repite el

ejercicio en el otro lado. Todo ello aporta mucha ms energa y sensaciones

a los pies y a las piernas que el simple ejercicio de inclinarse hacia delante.

Cuando hago estos ejercicios, descubro que mis pies se sienten ms

vivos y mis piernas, ms relajadas. Ambos incrementan la vibracin en las

piernas, lo que indica que hay un flujo intenso en la zona. Los pacientes que

realizan estos ejercicios durante las sesiones de terapia y en su casa siempre

me comentan que se sienten ms conectados con sus pies y sus piernas, y

eso se traduce en una mayor sensacin de seguridad. Yo los practico casi todas las maanas.
Ahora que soy viejo, me doy

cuenta de que no tengo los pies y las piernas tan suaves ni flexibles como

solan ser, pero camino como una persona joven. Ahora hago otro ejercicio

que aprend hace unos aos de un colega de la bioenergtica. El lo haba

aprendido, a su vez, en un taller para el dolor en la parte baja de la espalda

organizado por un grupo de mdicos osteopticos. Partiendo de la posicin

de arraigo, la persona se inclina hacia delante, toca el suelo con la punta de

los dedos y hace presin con la zona metatarsiana de un pie. Al mismo

tiempo, gira sobre la zona metatarsiana de ese pie de forma que se produzca

una ligera rotacin de las caderas hacia ese lado. Despus se repite el proceso

con el otro pie, rotando la cadera hacia ese otro lado. El movimiento de

las caderas se logra activando nicamente los pies. Este ejercicio tiene un efecto muy positivo
sobre la articulacin de la cadera, porque el movimiento

no est provocado por ninguna presin sobre la articulacin. Es posible sentir

que la cadera se relaja y la pelvis se revitaliza. Los indgenas balancean

las caderas al caminar de una manera espontnea y no consciente. Es el resultado

de un movimiento dinmico en el cual la energa y la excitacin se

dirigen a una pierna y a otra, a medida que caminan. Las personas de culturas

ms desarrolladas andan con ms rigidez y de forma mecnica. Nuestras

caderas estn congeladas y tenemos que hacer un esfuerzo consciente para

imitar ese contoneo. La paralizacin de esta zona del cuerpo es la responsable

de las enfermedades degenerativas de la cadera que afectan a tantas personas

maduras en nuestra cultura. Despus de trabajar estos ejercicios durante varios aos, tuve que
enfrentarme

al hecho de que la terapia que estaba haciendo no generaba los

cambios necesarios en los pacientes, no les haca sentir ms plenos. Tuve

que entender y aceptar que el carcter neurtico es una estructura de personalidad

congelada, como si la persona hubiese sufrido un shock en un punto

anterior de su vida. Con esta intencin introduje un nuevo ejercicio en las rutinas de la

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bioenergtica que ayud a hacer la prctica mucho ms efectiva. El individuo

coloca la zona distal del metatarso sobre una pelota de golf. Poner todo

su peso sobre ella enva una carga energtica tan fuerte a travs de su cuerpo

que, en algunos casos, puede incluso sacudir a la persona. Es posible que sea

muy doloroso al principio, pero el dolor se disipa despus y el resultado es

una vibracin corporal generalizada y una conmocin que puede llevar al

paciente al llanto. El individuo se coloca sobre la pelota de golf hasta que no

puede soportar el dolor y, entonces, se la pone bajo el otro pie. Hago repetir

el ejercicio a mis pacientes dos veces por cada pie, y en cuanto han retirado

la pelota, saben perfectamente dnde se sita la zona distal del metatarso.

Despus de acabar este ejercicio, intentamos hacer de nuevo los ejercicios

tradicionales para arraigarse, que tienen entonces un resultado tan potente

que pueden conducir al efecto kundalini. Sin utilizar la pelota de golf, es

muy complicado cargarse de la suficiente energa como para sentir la kundalini.

Yo la utilizo a diario, hasta que llego a un punto en que el dolor es insoportable,

lo cual solo me lleva unos minutos.

El ejercicio para arraigarse ayuda a que las personas El ejercicio para arraigarse ayuda a que las
personas se abran a sentimientos

ms profundos; cuando se lleva a cabo junto con ejercicios de respiracin

y vibracin, la sensacin se convierte en una experiencia de todo el

cuerpo en la que uno se siente ms recargado y lleno de vitalidad. Los cambios

en los pacientes son visibles al final de cada sesin. El paciente percibe

cmo sus pies tocan el suelo y, a travs de esa conexin con la tierra, se

siente ms conectado con su propio cuerpo. La respiracin y el llanto siguen

siendo partes clave del proceso, porque ayudan a liberar las tensiones de la

parte superior del cuerpo. Los ejercicios sexuales conocidos tradicionalmente

como arco plvico ayudan a abrir el rea plvica de una forma ms completa.

El trabajo fsico dentro del anlisis bioenergtico siempre se combina

con trabajo de psicoterapia para ayudar al paciente a entender su comportamiento

neurtico desde el punto de vista del trauma que vivi en su juventud.

Sin embargo, comprenderlo es un proceso de crecimiento porque cada

nueva experiencia de vitalidad y placer va transformando gradualmente el

organismo y la personalidad del individuo. Perder el contacto con ella no

resulta en la muerte fsica de la persona, sino en una muerte energtica o

espiritual. Eso es cierto para muchos individuos que viven en sus cabezas,

es decir, aquellos que se centran en las ideas de poder, objetivos y fama.

Estas personalidades narcisistas y esquizoides de nuestra era estn desconectadas

de sus cuerpos y de sus sentimientos. La mayora de las personas

de nuestra cultura no se sienten conectadas a su cuerpo y no sienten los pies

sobre la tierra, por lo que en su proceso teraputico es importante enfocarse

en el problema de la prdida de sensaciones en esta parte del organismo.