Segn, las autoras Martin y Boeck, existen cinco

elementos fundamentales de la inteligencia emocional:

1. recocer las propias emociones.
2. saber manejar las propias emociones
3.utilizar el potencial existente esto es aprender a
motivarse, a no desfallecer en las tareas que se imponga, a
ser tenaz y constante y disfrutar de lo que est haciendo.
4.saber ponerse en lugar de los dems, reaprender a tener
empata, ponerse en el lugar de otro.
5. crear relaciones sociales. o sea, saber trabajar y
participar en ambientes con otras personas.
MANEJO
Las emociones, pueden ser beneficiosas o perjudiciales
para nuestro cuerpo y nuestro cerebro, y es en su
hemisferio izquierdo, donde estn las emociones.
el manejo de las emociones, comienza conocindolas,
aprendiendo a vivir con ellas, y reconocer cundo son
beneficiosas y cundo pueden hacer dao.
el manejo de ellas consiste en controlarlas cuando se
siente que se estn desbocando. buscar la manera de
aprender a razonar y pensar en los momentos que se
siente que se quiere reaccionar a situaciones
emotivamente.
Manipular las emociones o sentirlas?
Cuando hablamos de manipular las emociones, no nos
referimos de ninguna manera a tratar de forzarlas a ser
algo distinto a lo que son, no se trata de engaarnos a
nosotros mismos ni mucho menos de traicionarnos o
reprimirnos.
De lo que se trata es de re direccionarlas cuando son
negativas y nos pueden causar un dao, buscando
adecuarlas para obtener de ellas siempre algo positivo, en
realidad lo que debemos cambiar sera el comportamiento
que se derive de esa emocin.
Emociones primarias reconocidas preferentemente con sus
familias:

Ira: furia, resentimiento, clera, exasperacin,

indignacin, afliccin, acritud, animosidad, fastidio,
irritabilidad, hostilidad y, tal vez en el extremo, violencia, y
odio patolgico.

Tristeza: congoja, pesar, melancola, pesimismo, pena,

autocompasin, soledad, abatimiento, desesperacin y, en
casos patolgicos, depresin grave.

Temor: ansiedad, aprensin, nerviosismo, preocupacin,

consternacin, inquietud, cautela, incertidumbre, pavor,
miedo, terror, en un nivel psicopatolgico, fobia y pnico.

Placer: felicidad, alegra, alivio, contento, dicha, deleite,

diversin orgullo, placer sensual, estremecimiento,
embeleso, gratificacin, satisfaccin, euforia,
extravagancia, xtasis y, en el extremo, mana.

Amor: aceptacin, simpata, confianza, amabilidad,

afinidad, devocin, adoracin, infatuacin, gape (amor
espiritual).
Sorpresa: conmocin, asombro, desconcierto.

Disgusto: desdn, desprecio, menosprecio,

aborrecimiento, aversin, disgusto, repulsin.
 Vergenza: culpabilidad, molestia, disgusto,
remordimiento, humillacin, arrepentimiento,
mortificacin y constriccin.