6:00 7:00 am: Consumir lquidos preferiblemente, Pueden ser

ingeridos alimentos como caf, zumo de frutas y agua -

preferiblemente- fra.
8:00 9:00 am: En el desayuno deben ser incluidos:
Lcteos: Queso, leche, mantequilla y yogurt.
Carbohidratos: Pan, productos a base de maz como las tortillas de harina.
Protenas: Huevo, carne y granos.
11:00 am: Ingerir un alimento liviano, puede ser una fruta o galletas de soda.
12:00 1:00: Estrictamente El almuerzo debe ir compuesto por 2 carbohidratos como
el arroz y los pltanos, 1 protena como la carne, y alimentos como
las ensaladas complementan con vitaminas y minerales que
benefician los diversos sistemas corporales agilizando sus
funciones.
3:00 4:00: En este horario pueden ser consumidas frutas y
ensaladas.
6:00 7:00: pueden ir acompaados con trocitos de frutas y miel;
las galletas y mermeladas tambin pueden ser consumidas en la noche.
9:00 10:00: Antes de ir a dormir es recomendable comer un bocadillo liviano como
man, almendras, manzanas o frutos pequeos como las uvas.
1. Agregar ms protena a tu dieta es la mejor estrategia a largo plazo para
reducir la grasa de tu barriga
2. No comas azcar y evita las bebidas azucaradas como si
fueran veneno
3. Elimina los carbohidratos de tu dieta
4. Agrega a tu dieta alimentos ricos en fibra
5. El ejercicio aerbico de alta intensidad es muy efectivo para eliminar grasa
abdominal
6. 6.- Registra tus alimentos y conoce cuanto estas comiendo
realmente

Licuado verde (el de las modelos!):

Este licuado mgico se prepara con 1 manojo grande de perejil, 1 pepino grande sin
semillas y sin piel, 1 manojo de espinacas crudas, el jugo de un limn y 2 rodajas de pia.
Agrega miel y agua, y tendrs una bomba quema grasa