Em busca de sade e bem-estar,

adeptos da calistenia desafiam a

gravidade
09/04/201714h42

arquivo pessoal

Aldo Gallo, de 51 anos, pastor e praticante de calistenia

Aldo Gallo, de 51 anos, pastor na comunidade Vida, na zona leste de So

Paulo, mas nos vdeos que publica na internet ele aparece em situaes
bem diferentes daquelas que conduz em seu templo.

Em clipes ao som de msica eletrnica, gravados em um parque, ele ensina

posies e movimentos que usam o peso do prprio corpo para fortalecer a
musculatura e que, junto com flexes, exerccios na barra e abdominais,
melhoram o condicionamento fsico.

Essa prtica conhecida como calistenia nasceu no sculo 19, a partir da

ginstica sueca, e se popularizou inicialmente nos Estados Unidos e na
Europa. O nome original em grego -- kallistens -- significa "bela fora".

Gallo conheceu a calistenia h dois anos. "Fiquei curioso ao ver um japons

fazendo exerccios diferentes na barra. Comecei a pesquisar sobre os
movimentos e a pratic-los. Gostei tanto que hoje fao vdeos para ajudar
quem est comeando", diz Gallo, que treina com seu filho de 15 anos de
idade.

" um esporte sem restrio etria, acessvel a todos. Alm disso, sempre
h um novo desafio a ser superado. Voc nunca cai na mesmice e fica com
o corpo bem definido."

Superao

A superao dos limites do corpo , com frequncia, apontada por

praticantes da calistenia como um dos aspectos mais atraentes da
modalidade.

Uma vez adquirido o domnio sobre um movimento bsico, possvel

tentar uma srie de outros novos, com graus variados de dificuldade.

Outro aspecto, diz a educadora fsica Samanta Zequini, a autonomia que

proporciona. A prtica no demanda aparelhos especficos e pode ser
realizada em parques e praas.

"Muita gente est saturada das academias, do ambiente fechado e da

necessidade de contar o nmero de sries e repeties de exerccios, o que
pode tornar o treino chato", afirma.

Os chamados movimentos calistnicos envolvem diversas regies

musculares e podem desenvolver simultaneamente habilidades como
flexibilidade, fora, coordenao motora, ritmo e equilbrio.

"A calistenia tem potencial de reduzir bastante o percentual de gordura do

corpo porque um treino muito intenso. Adotando bons hbitos
alimentares e complementando a rotina de treinamento com exerccios
cardiovasculares, a perda de peso consequncia", aponta Zequini.

"Quem pratica calistenia no fica merc de horrios determinados, alm

de no precisar de mquinas nem de peso. As pessoas vo para locais
abertos, parques, enfim, para a natureza."

Esse foi o apelo para Ivan Chagas, de 24 anos. Morador de Curitiba, ele diz
nunca ter sido f de academias de ginstica.

"Quando jogava bola, era obrigado a fazer academia e no gostava daquele

lugar fechado. Quando comecei a fazer calistenia, me dei conta de quanta
liberdade ela traz", diz Chagas.

arquivo pessoal

Praticante de calistenia usa o peso do corpo e o apoio em barras

para se exercitar

"Tendncia contempornea"

Para Ary Rocco, professor da Escola de Educao Fsica e Esporte da

Universidade de So Paulo (USP), a calistenia associa "exerccios simples a
tendncias contemporneas de prticas corpreas, como explorar espaos
ao ar livre".

"Isso tem popularizado muito a prtica no Brasil e torna a atividade

atraente para quem quer praticar uma atividade em local agradvel, a um
baixo custo e com benefcios para a sade." Mas ele alerta para o fato de
que, como qualquer atividade fsica, sempre importante ter o
acompanhamento de um profissional da rea.
O aumento do nmero de praticantes fez at mesmo uma academia no
centro de So Paulo adotar o conceito do esporte e oferecer aulas de
calistenia indoor.

"Como ainda no temos barras instaladas, as aulas ministradas

contemplam exerccios no solo, como flexes variadas e outros que
proporcionam ganho de fora e resistncia", diz Saymon Lopes, scio-
proprietrio da academia.

"Aos fins de semana, reunimos os alunos num parque para testar nas
barras o que eles treinaram nas aulas ao longo da semana."

Riscos

O educador fsico Luis Mochizuki, professor da USP, afirma que o esporte

"no requer habilidades motoras especficas para a maioria dos
movimentos", mas afirmou que a modalidade pode trazer riscos se
praticada sem acompanhamento adequado.

" um esporte que pode ser praticado por pessoas de idade variada, desde
crianas at idosos, com ou sem doenas, desde que sejam supervisionados
por um profissional preparado para adequar a carga, quantidade,
sequncia, intensidade e durao dos exerccios para necessidades e
restries de cada pessoa. E os exerccios devem ser gerenciados de acordo
com as restries de sade de cada um."

A educadora fsica Samanta Zequini lembra que tambm aconselhvel

consultar um mdico para verificar a aptido atividade fsica. " preciso
ainda ter ateno na execuo dos movimentos para que no haja leses,
respeitar o descanso e a pausa, saber os limites do corpo e principalmente
ter conscincia corporal, alm de uma alimentao adequada. Fazer
aquecimento ou alongamento antes do treino de calistenia tambm
importante."

Para os iniciantes, adaptar os exerccios uma boa opo, como fazer

flexes com os joelhos dobrados e apoiados no cho, em vez de ficar com as
pernas esticadas, para facilitar a execuo e evitar leses.
Diverso

O estudante Luiz Otavio Mesquita, de 23 anos, fundou em 2013 o grupo

Calistenia Brasil, que tem hoje dez atletas e mais de 50 grupos menores
associados. Ele encara a hora de se exercitar mais como lazer do que
compromisso com o corpo e a sade.

"Sempre me divirto tentando fazer novos movimentos. Nem percebo que

estou de fato praticando um esporte, e isso me ajuda at a tirar o foco de
problemas que possa estar enfrentando", afirma Mesquita.

Morador de Braslia, Mateus Chiarini, de 20 anos, tambm diz ter

aprimorado sua sade fsica e mental aps comear a praticar a
modalidade.

"Considero mais um estilo de vida do que um esporte. Mesmo com a

agenda apertada entre trabalho e faculdade, nunca deixo de lado, e levo o
foco que tenho nas barras para outras reas da vida, at as relaes
interpessoais."

Sua identificao com a calistenia foi tanta que ele resolveu mudar de curso
na faculdade, de Geofsica para Educao Fsica.

Juntamente com um amigo que conheceu nos treinos e educadores fsicos,

ele oferece treinos gratuitos todos os domingos. "Em dois meses, j
tnhamos 70 alunos", diz ele.

Para comear

Marco Tulio Bernardes, de 15 anos, tambm organiza um grupo que se

rene todos os dias para praticar calistenia na cidade mineira de Araguari.

" preciso ter bastante fora para executar os movimentos, mas, uma vez
que voc os domina, o desafio domar a gravidade."