Tcnico en Sistemas Numero de ficha 1368279

Ruta 1

CULTURA FISICA

Presentado por:

Daniel Fernndez caldern

Dirigido a:

Servicio nacional de aprendizaje Sena CME Bogot.

1 de junio del ao 2017.

 INTROCUCION.

La cultura fsica es importante en la humanidad y nos ayuda a estar mejor cada da, ya que
nos fortalece los msculos, la mejora corporal, la mejora en el fsico.

Nos ayuda e tener una mejor relacin con la capacidad fsica sobre la ejecucin de las
habilidades que podemos desarrollar cada da en cualquier lugar, con capacidad de no
ejecutar movimientos no cclicos, es decir movimientos diferentes y direcciones diferentes
para desarrollar de la forma ms rpida y precisa posible.

En este caso es bueno tener una disciplina comprometida actualmente con la construccin
de una relacin inteligente con el cuerpo, tener disponibilidad corporal como sntesis de la
disposicin personal.

Nos habla de las posturas las posiciones correctas en la construccin de las posturas y
posiciones que debemos poner en desarrollo, el equilibrio, la resistencia a la accin de
fuerza de gravedad.
En esto encontramos que nos habla de la nutricin que son los alimentos energticos que
tienen hidratos de carbono y las grasas, tan bien encontramos los alimentos plsticos que
tienen protenas y calcio y los alimentos reguladores que predominan de minerales y
vitaminas. Y mantener una alimentacin equilibrada.

OBJETIVO GENERAL.

El objetivo es la comunicacin, en la actividad fsica, es bsica, en lo que el cuerpo se debe

centrar en la accin educativa, no solo por el valor funcional, tan bien por el carcter
integrador que tiene. Un estado que permite desarrollar actividades a diario con una
buena energa sin hacer notar mucho el cansancio, Esto se trata de tener una disciplina
comprometida actualmente con la construccin de una relacin con el cuerpo y prevenir
enfermedades.
Ayuda a prevenir trastornos osteomusculares causados por los factores causados por los
factores de riesgo de cargas estticas y dinmicas como las posturas prolongadas por
movimientos repetitivos.
Con el propsito de mejorar el estado fsico atltico y calidad de vida es importante
mantener una actividad fsica. Conocer y valorar su cuerpo y la actividad fsica como medio
de exploracin y disfrute de sus posibilidades motrices, de relacin con los dems y como
recurso para organizar su tiempo libre.
1 En generar hbitos saludables en el estilo de vida para garantizar la prevencin de
riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnostico de su condicin fsica individual y la
naturaleza con el desempeo laboral.
Representar relaciones dinmicas y de interaccin que favorecen el desarrollo del espritu
crtico y a la identificacin personal.

2 Aplicar las tcnicas de cultura fsica para el mejoramiento de su expresin corporal, en el

desempeo laboral segn la naturaleza y complejidad del rea ocupacional.
Practicar ejercicios para activar la circulacin sangunea contribuyendo a disminuir la fatiga
fsica y mental e incrementar los niveles de productividad

3 Desarrollar permanentemente las actividades del cuerpo en actividad fsica y el

pensamiento con la ejecucin de procesos
Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.

1. Porque es importante la actividad fsica en el desarrollo del hombre?

Generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran al tiempo la actitud de los

colaboradores Es importante en la calidad de vida para fortalecer segmentos corporales
que se realizan en el da en algn rea de su casa o lugar de trabajo, as ayuda a prevenir
lesiones en alguna parte del cuerpo y enfermedades.

2. Segn la lectura, el deporte es el complemento de la cultura fsica y actividad fsica en

mejora de la calidad de vida, por qu?

Es el medio principal para fortalecer diferentes movimientos que se pueden utilizar para
beneficio de la persona en sus labores de un rea ocupacional donde necesite ejercer
movimientos.

3. Cul es la importancia de realizar? Los ejercicios compensatorios o las pausas activas

en nuestro entorno laboral?

Se deben hacer pausas activas para disminuir el estrs de la persona, para favorecer el
cambio de las posturas que usa en el trabajo y cambiar su rutina, estimular y favorecer la
circulacin, favorecer autoestima y concentracin, disminuir el riesgo de enfermedad
profesional, mejorando el desempeo laboral y tener mejores relaciones interpersonales.

CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LA CULTURA FISICA EN EL

 PROCESO DE DESARROLLO

La cultura fsica se considera como rea obligatoria segn lineamentos del ministerio de
educacin. Se ha constituido como disciplina fundamental para la educacin y formacin
integral del ser humano, especialmente si es implementada en edad temprana.

Para desarrollar destrezas motoras, cognitivas y efectivas esenciales para su diario vivir
como proceso para su proyecto de vida.

A travs de esto el nio expresa su espontaneidad, fomenta su creatividad y sobretodo

permite conocer, respetar y valorarse a s mismo y a los dems.

Contribuye con el proceso de formacin integral del ser humano para beneficio personal,
social y conservacin de su propia cultura.

Sirve para ejecutar nuevas formas jugadas, ldicas, recreativas y deportivas. Poder
desenvolverse, ser creativo que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser
aplicables en un futuro de la vida social.

Poder desarrollar plenamente su actividad plenamente una actividad cotidiana, sin sufrir
dolores de espalda mientras trabaja en un lugar donde desarrolle sus actividades o sin
sufrir incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulacin, o unas varices por
estar mucho tiempo de pies.

Un tiempo adecuado de esta actividad fsica, complementa de la mejor forma posible en el

desarrollo integral de las personas, tanto de la perspectiva mental como corporal,
debiendo adecuar los minutos de estudio, con los que son necesarios para el juego o el
deporte.

La enseanza de la cultura fsica contribuye en la formacin integral de las personas, al

despertar la motricidad e inteligencia en la adquisicin de experiencias por el desarrollo
del conocimiento, porque es fundamental el ejercicio fsico para alcanzar un desarrollo
armonioso, a mejorar la postura, el caminar.
La capacidad motora bsica para el desarrollo de procesos de crecimiento fsicos-
conocimientos, personalidad e interacciones sociales.
 Capacidades
condicinales

Ventajas Desventajas

SE DIVIDEN EN

En algunos
Habilidades ejercicios muscular
de extensin es muy necesario desarrollar
a travs de mucha
los tendones fuerza
para lo cual
vencer si no se ejecuta bien puede causar una fractura.
una resistencia
Requiere
esttica. un gran entrenamiento para desarrollar estas actividades, dependiendo el nivel que desee alcanzar
*Fuerza
*Resistencia
*Velocidad
*Elasticidad

Obtener mayor flexibilidad, resistencia y

velocidad

Capacidad de ejercer un movimiento en corto tiempo y se puede ver reflejado en actividades

fsicas.

Capacidades
coordinativas
 Ventajas Desventajas

SE DIVIDEN EN

Evita a monotona mejora y ayuda a equilibrar el desarrollo muscular

Unade tcnica
todo el eficiente
cuerpo transferencia
disminuye ladel
capacidad
entrenamiento
de oxgeno.
motriz

*Coordinaci
n
*Agilidad
*Equilibrio
*Orientacin
Los msculos tienen un tiempo largo de recuperacin
 VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y
COORDINATIVAS.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

Rendimiento de la personalidad.

Mejora de la Condicin fsica desde sus fundamentos anatmicos y fisiolgicos.

Coordinacin y equilibrio esttico y dinmico.

CAPACIDADES COORDINATIVAS
Ejercer demasiada fuerza.

Demasiada energa para realizar un ejercicio.

Es necesario un elevado nivel de coordinacin.

Presentar una buena amplitud de movimiento.

CAPACIDADES CONDICIONALES
Fuerza muscular (mxima y explosiva).

Permite tener mucha ms resistencia.

Velocidad (accin y reaccin)

Permite tener mucha ms flexibilidad.

CAPACIDADES CONDICIONALES
Ejerce demasiada fuerza para algunos ejercicios.