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Fsica e do Rendimento
Braslia-DF.
Elaborao
Produo
Apresentao.................................................................................................................................. 4
Introduo.................................................................................................................................... 7
Unidade I
MTODOS DE AVALIAO...................................................................................................................... 9
Captulo 1
Mtodos diretos e indiretos de avaliao........................................................................ 9
Captulo 2
Avaliao do endurance/capacidade aerbica........................................................... 14
Captulo 3
Teste de esforo e ergoespirometria.............................................................................. 32
Unidade Ii
AVALIAES ESPECFICAS I.................................................................................................................. 44
Captulo 1
Avaliao da agilidade..................................................................................................... 44
Captulo 2
Avaliao da flexibilidade................................................................................................. 54
Captulo 3
Avaliao da fora........................................................................................................... 63
Unidade III
AVALIAES ESPECFICAS II.................................................................................................................. 82
Captulo 1
Avaliao da velocidade.................................................................................................. 82
Captulo 2
Avaliao psicolgica esportiva.................................................................................... 89
Captulo 3
Avaliao do estado de sade em geral........................................................................ 94
Referncias................................................................................................................................. 108
Apresentao
Caro aluno
Conselho Editorial
4
Organizao do Caderno
de Estudos e Pesquisa
A seguir, uma breve descrio dos cones utilizados na organizao dos Cadernos de
Estudos e Pesquisa.
Provocao
Textos que buscam instigar o aluno a refletir sobre determinado assunto antes
mesmo de iniciar sua leitura ou aps algum trecho pertinente para o autor
conteudista.
Para refletir
Questes inseridas no decorrer do estudo a fim de que o aluno faa uma pausa e reflita
sobre o contedo estudado ou temas que o ajudem em seu raciocnio. importante
que ele verifique seus conhecimentos, suas experincias e seus sentimentos. As
reflexes so o ponto de partida para a construo de suas concluses.
Ateno
5
Saiba mais
Sintetizando
6
Introduo
Esse mdulo tem como principal funo que o profissional aprenda todos os recursos
de avaliao do rendimento fsico esportivo. Sero abordados protocolos validados
cientificamente para identificar a condio fsica de um indivduo, seja ele esportista ou
com problemas de sade. parte, aplicar as provas fsicas tambm serve de medidor
numrico/objetivo de melhora e mtodo de comparao antes e depois de uma
interveno. Sero abordadas avaliaes tanto de campo como de laboratrio. Saber
aplicar e interpretar diversos exames e fazer uma boa avaliao fsica fundamental
para poder prescrever uma interveno adequada.
Esse curso, parte de ter uma aplicao prtica real na vida dos profissionais, cumpre
uma funo de atualizao, reciclagem e aprendizado dos mesmos; estando indicado
tanto para aqueles recm-formados como para os mais experientes de diversas
reas da medicina, fisioterapia e educao fsica. Um profissional que saiba realizar
uma boa avalio est muito demandado e valorizado no mercado de trabalho atual.
A falta de conhecimento nessa rea e a falta de confiana dos profissionais na hora
de avaliar seus pacientes faz desse curso um imprescindvel na parte de diferenciar
o profissional no marcado de trabalho. O mercado de trabalho europeu, ao qual
eu conheo profundamente e participo ativamente h quase 10 anos, marca a
tendncia mundial e atualmente est demandando profissionais que sejam
bons avaliadores.
O servio de avaliao fsica, ortopdica, funcional e esportiva uma rea que todos os
profissionais da sade utilizam diariamente e, ultimamente, tambm vendido como
servio parte sendo uma nova rea de atuao e fonte de renda. Ou seja, esse curso
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oferece ao aluno uma oportunidade de atuar de forma diferenciada no mercado de
trabalho e aumentar sua rentabilidade.
Objetivos
Controlar os recursos de avaliao da capacidade fsica e do rendimento
abordados.
8
MTODOS DE AVALIAO Unidade I
Captulo 1
Mtodos diretos e indiretos de avaliao
So muitas as coisas que temos que avaliar e que sero abordadas neste mdulo, porm
existem dois tipos gerais de avaliao: direta e indireta.
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
A avaliao indireta consiste em analisar o sujeito com provas simples que nos
levaro a conseguir os dados que necessitamos. Como no utilizamos aparelhos de
laboratrio nem so invasivos, normalmente teremos que utilizar clculos matemticos
(frmulas) para conhecer os dados. Por exemplo, para obter o VO2max de forma direta
o teste de ergoespirometria nos d diretamente o valor medindo os gases sem margem
de erro. De forma indireta, podemos conhecer o VO2max utilizando o teste de Cooper
que consiste em caminhar 12 minutos em uma pista de atletismo; aplicamos algumas
frmulas sobre o desempenho o sujeito e tambm conseguimos saber qual o VO2max.
Ou seja, descobrimos os dados que queremos de forma indireta (nesse caso, utilizando
uma frmula matemtica). O teste de Cooper tambm ser explicado com detalhes
mais adiante neste mdulo.
No caso do VO2max vimos que podemos obt-lo de duas formas: direta e indireta e
assim com muitos outros dados. A escolha de um mtodo ou outro vai depender dos
recursos que o profissional tenha disponvel e o que for melhor para o sujeito ou suas
necessidades. Por exemplo, no tem muito sentido realizar uma ergoespirometria, que
um exame caro e complexo, em uma senhora saudvel, sem histria mdica, que
s vai para academia duas vezes por semana para fazer zumba. Nesse caso existem
outras provas indiretas que tambm sero uteis e mais simples. Sempre vai do critrio
profissional e dos recursos disponveis.
Fonte: <http://www.doctorchoice.cl/wp-content/uploads/2015/05/IMG-20150306-WA0003-1024x768.jpg>
10
MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
DENOMINAO CARACTERSTICA
Pelo ritmo
Fixo ou constante Sem alternncia de ritmo ao longo do tempo
Varivel ou intermitente Com alternncia de ritmo ao longo do tempo
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Fonte: <http://www.clinimex.com.br/novidade/Artigo%20Conceitos%20Fund%20em%0Fis%20Exerc%EDcio.pdf>
Figura 2.
Fonte: <unesdoc.unesco.org>
Os resultados dos testes, sejam diretos ou indiretos, podero ser utilizados para:
indicar fraqueza;
importante ter em conta que o resultado das provas pode variar dependendo:
As condies do sujeito no dia das provas (se dormiu bem, se est bem
hidratado, se comeu bem, medicamentos).
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Se o teste ou no mximo.
Neste mdulo sero abordados tanto os mtodos diretos como indiretos para que voc
tenha maior variedade de recursos na hora de atuar na sua vida profissional.
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Captulo 2
Avaliao do endurance/capacidade
aerbica
A condio fsica pode ser medida pelo volume de oxignio que o corpo pode consumir
durante o exerccio em sua capacidade mxima. VO2max a quantidade mxima de
oxignio em mililitros, pode-se usar em um minuto por quilograma de peso corporal.
Aqueles que esto aptos tm valores de VO2max mais elevados e podem render de
forma mais intensa do que aqueles que no so to bem condicionados. Numerosos
estudos mostram que se pode aumentar a VO2max por trabalhar em uma
intensidade que aumenta a frequncia cardaca entre 65 e 85% do mximo
durante pelo menos 20 minutos, trs a cinco vezes por semana. Um valor mdio
de VO2max em sujeitos do sexo masculino de aproximadamente 3,5 litros/minuto e o
sexo feminino cerca de 2,7 litros/minuto.
Mulheres (ml/kg/min)
Homens (ml/kg/min):
Fonte: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997
printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48.
14
MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Um cronmetro.
Um assistente (opcional).
Exemplo:
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Existe uma pgina de internet que realiza o clculo automaticamente para esse
teste:
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/astrand%20treadmill%20test.
htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=spshYpZWVn4>
Um cronmetro.
Um assistente (opcional).
Iniciar a 0% de inclinao.
16
MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Iniciar a 0% de inclinao.
A partir do tempo total, uma estimativa do VO2max do sujeito pode ser calculada:
<https://www.youtube.com/watch?v=vbaGpf2g6_8>
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Um cronmetro.
Um assistente (opcional).
Figura 4.
Fonte: <http://www.courir-plus-loin.com/blog_wordpress/img/test-effort-course-a-pied.png?287fd3>
Tempo Inclinao
Fase/Estagio km/h
(min) (%)
1 0 2.74 10 %
2 3 4.02 12 %
3 6 5.47 14 %
4 9 6.76 16 %
5 12 8.05 18 %
6 15 8.85 20 %
7 18 9.65 22 %
8 21 10.46 24 %
9 24 11.26 26 %
10 27 12.07 28 %
A esteira configurada na Fase 1 (ou seja, no comeo do teste) com 2,74 km/h e grau de
inclinao de 10%. Nos minutos indicados durante o teste, a velocidade e inclinao da
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
<https://www.youtube.com/watch?v=opj0xY274w8>
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Contraindicaes absolutas:
Estenose artica.
Tromboembolismo pulmonar.
Contraindicaes relativas:
Estenose artica.
Arritmias no tratadas.
ECG alterado.
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Tabela 4.
PROTOCOLO DE BRUCE
Nome: Idade:
Sexo: Peso:
Altura: FCmax prevista:
Estgios SatO2 FC PA Dispneia Borg
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
RESULTADOS:
VO2max: LA:
FC pico:
A tabela acima mostra um exemplo de como voc deve ter preparada a sua ficha de
avaliao para aplicar os protocolos. Podemos observar que aferimos os sinais vitais a
cada fase do protocolo de Bruce e assim sabemos quando parar o teste e o desempenho
do sujeito.
LA: Lactato (tambm podemos tomar essa medida em caso de estudos cientficos)
<https://www.youtube.com/watch?v=opj0xY274w8>
Conconi test
O teste de Conconi um mtodo simples para medir os valores aproximados de capacidade
anaerbia e aerbica.
Recursos necessrios:
Cronmetro.
Assistente (opcional).
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
<https://www.youtube.com/watch?v=G6wxA_GNyjE>
Esta quebra da linha reta no grfico indica o limiar anaerbico do sujeito. No grfico
exemplo de Conconi a seguir essa quebra est em torno de 182 bpm.
Figura 5.
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
A forma de estimar o limiar aerbio nesse teste subtrair 20 bpm dos bpm do limiar
anaerbio. No exemplo acima, isto seria 182 - 20 = 162 bpm. 162bpm seria o limiar
aerbico.
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
<https://www.youtube.com/watch?v=h7OD6TSNxtQ>
Cronmetro.
Assistente (opcional).
O teste consiste em verificar a distncia percorrida pelo sujeito (pode correr ou andar)
em 12 minutos. O avaliador deve registrar a distncia total da corrida.
Figura 6.
Fonte: <image.jimcdn.com>
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Avaliao de desempenho:
Com base na distncia percorrida uma estimativa do VO2max do sujeito pode ser
calculada:
Exemplo:
Um atleta jogador de futebol do sexo masculino completa uma distncia total de 3.400
m em 12 minutos.
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
VO2max deva melhorar.
Motivar o sujeito.
Tabela 5.
VO2max Esporte
> 75 Corredores e ciclistas
65 Squash
65-60 Futebol
55 Rgbi
50 Volleyball
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
A hora do dia.
A ingesto de cafena.
Aquecimento inadequado.
Pessoas presentes.
A tabela a seguir mostra os resultados do nvel de condio fsica do sujeito para o teste
de Cooper em metros:
Fonte: <http://www.400days.net/wp-content/uploads/2009/03/cooper_test.jpg>
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Tabela 7. Atletas.
Fonte: <http://www.400days.net/wp-content/uploads/2009/03/cooper_test.jpg>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/cooper%20vo2max%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=qzRxcx7__9Y>
Cronmetro.
Subir e baixar no step uma vez a cada 2 segundos durante 5 minutos (150
passos total 30 passos por minuto. Utilizar o metrnomo para marcar
o ritmo).
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Figura 7.
Fonte: <http://www.menstylefashion.com/wp-content/uploads/2015/11/harvard-step-test.jpg>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
Usando os trs pulsos conseguimos determinar o nvel de aptido fsica do sujeito aplicando
a seguinte frmula:
Tabela 8.
<http://www.brianmac.co.uk/havard.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=xMNGJzA-_Ao>
uma piscina;
cronmetro.
D1 = 50m
D2 = 400m
Exemplo:
O CSS pode ser utilizado para calcular o tempo de treino em uma sesso:
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Exemplo:
Para o tempo de treino de um nadador com CSS de 1.35, um nado de 400m deveria ser:
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/critical%20swim%20speed%20
test.htm>
Esse teste pode ser realizado de forma mxima sendo definido como a maior carga
movida em uma amplitude especfica de movimento de forma correta.
Figura 8. Diagonal funcional de Kabat. O membro superior realiza uma diagonal com a mo saindo da plvis
contralateral e elevando-se na diagonal oposta.
Fonte: <https://jorgemendezfisioterapia.files.wordpress.com/2016/06/11.jpg?w=840>
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
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Captulo 3
Teste de esforo e ergoespirometria
Um teste de esforo, geralmente averiguado por meio de uma esteira ou bicicleta, tem
como objetivo analisar o comportamento cardiovascular durante o exerccio do qual
medimos continuamente a atividade do eletrocardiograma, as alteraes na presso
arterial e a resposta clnica do paciente.
Figura 9. Mquina de remo que pode servir para um teste de esforo simulando o remo.
Os aparelhos que envolvem a obteno direta de valores implicam que tais testes devem
ser realizados em um ambiente adequado, normalmente em laboratrios. No entanto,
nos ltimos anos, esto sendo validados protocolos em que o sujeito realiza o teste em
uma pista de corrida ou em um veldromo. Este avano importante na especificidade
do protocolo foi graas aos avanos tecnolgicos, e atualmente pode contar com
analisadores de gases portteis e transmissores sem fio de informao poderoso.
32
MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Fonte: <http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/>
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Nas relaes que incluem a VE, o VO2 ou VCO2, como o equivalente ventilatrio de
VO2 (VE/VO2), l-se o numerador em condies de BTPS e o denominador em STPD,
sendo da mesma maneira avaliada a relao VE/VCO2. polmica a discusso dos
protocolos a serem empregados. No existindo uma concordncia, devemos empregar
aquele que se adapte melhor ao caso. O protocolo de rampa tem sido muito utilizado
(Bruce). estipulado o tempo em torno de 12 minutos como mnimo necessrio para
uma boa eficcia de prova, caso no haja limitaes por cardiopatia grave.
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
C16H32O24 +nO2=6CO2+H2O+E-portantoQR=6CO2/nO2=<1,0
(ex. de lipdeos)
Hoje em dia est bem definido o que ocorre durante um teste de esforo com cargas
crescentes. O cido lctico o cido fixo predominante produzido durante exerccio.
Possui um pH de, aproximadamente, 3,8 e, portanto, est totalmente dissociado do
pH da clula (7,0). O sistema de tamponagem do HCO3 restringe a alterao do pH,
que ocorreria atravs da formao deste cido relativamente forte. Em associao
com a formao de HCO3 durante a tamponagem, a concentrao de HCO3 diminui
em proporo inversa com o aumento na concentrao de lactato. Em razo de a
tamponagem do H+ associada produo de lactato ocorrer no meio intracelular, a
produo de CO2 pela clula deve aumentar.
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
O limiar ventilatrio aerbio (LV 1) foi considerado como sendo o ponto em que houve
quebra de linearidade do VE/VO2, tendncia de ascenso abrupta da razo de troca
respiratria (RER) e menor presso expirada final de oxignio (PETO2) ou frao
expirada de O2 (FEO2). O limiar ventilatrio anaerbio (LV2) foi considerado como o
ponto em que houve quebra de linearidade do VE/VCO2 e maior presso expirada final
de CO2 (PETCO2) ou frao expirada de CO2 (FECO2), precedendo sua queda abrupta.
O LV 2 tambm denominado ponto de descompensao cido-metablico.
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MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
Terminologias:
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UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
FR (r/min) 10 a 20 30 a 60
1,10 a 1,45
RQ ou R 0,70 a 1,00
Recuperao > 1,25
FE%O2 14 a 18 Aumenta
VE/VO2 25 a 35 Aumenta
VE/VCO2 25 a 35 Aumenta
Consumo de O2 (VO2)0 PA
Pulso de O2 (VO2/FC)
Relao Vd/Vt
Umbral anaerbico
Figura 12.
Fonte: <kibiomerlab.com>
Figura 13.
Fonte: <kibiomerlab.com>
41
UNIDADE I MTODOS DE AVALIAO
Figura 14.
Fonte: <kibiomerlab.com>
Figura 15.
Fonte: <kibiomerlab.com>
42
MTODOS DE AVALIAO UNIDADE I
<https://www.youtube.com/watch?v=TtKQHmbow2o>
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AVALIAES ESPECFICAS I Unidade Ii
Captulo 1
Avaliao da agilidade
Um cronmetro.
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AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Se o sujeito pular para a linha errada ou tocar alguma linha o teste deve
ser reiniciado.
Figura 16.
Fonte: <http://images.slideplayer.com/13/4173224/slides/slide_86.jpg>
45
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Para uma avaliao do desempenho do sujeito determinar o tempo mdio dos dois
testes e, em seguida, consulte a tabela a seguir para a classificao (em segundos).
Tabela 11.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/hexagonal%20obstacle%20test.
htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=vHks8K6xoqs>
Zig-Zag Test
O objetivo do teste de zig-zag para monitorar a velocidade e agilidade do sujeito.
5 cones.
Superfcie antiderrapante.
Cronmetro.
46
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Figura 17.
<https://www.youtube.com/watch?v=TWyiG6Q1y30>
6 cones.
Fita mtrica.
Superfcie antiderrapante.
Cronmetro.
47
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
O sujeito corre para a linha de 15m (C), se vira e corre de volta para a
linha de partida.
Fonte: <http://www.my-personaltrainer.it/505.gif>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
<https://www.youtube.com/watch?v=ws0MsAy8t_4>
8 cones.
Cronmetro.
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AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Quatro cones podem ser usados para marcar o incio, o fim e os dois pontos para dar a
volta. Cada cone no centro tem uma distncia de 3,3 metros entre eles.
Figura 19.
Fonte: <http://www.rehab.research.va.gov/jour/2013/507/images/raya507f03lb.jpg>
49
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/illinois%20agility%20run%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=QEKfx0FHF-w>
Superfcie plana.
3 cones.
Cronmetro.
Fonte: <http://myperformancerehab.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/Pro-Agility.jpg>
50
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
<https://www.youtube.com/watch?v=L_j0aaB5HDA>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
Os dados a seguir foram obtidos a partir dos resultados de testes realizados com atletas
de todo o mundo.
Tabela 13.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/lateral%20change%20of%20
direction%20test.htm>
Burpee Test
O objetivo deste teste avaliar a agilidade e equilbrio do sujeito.
Um ponto escolhido cada contar cada repetio e que foi concluda com
xito.
Figura 21.
Fonte: <http://www.just-health.net/images/10416335/image001.jpg>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
<https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM>
T Drill Test
O objetivo deste teste para monitorar o desenvolvimento da velocidade do sujeito com
mudana direcional.
Superfcie plana.
4 cones.
Cronmetro.
52
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
O sujeito vai ento para o cone do lado (que est a 5 metros) e o toca.
O sujeito vai depois para o cone da outra ponta do T (que est a 10 metros)
e o toca.
Ento corre 10 metros para trs, para a base do T e toca o primeiro cone.
Nesse momento paramos o cronmetro e registramos o tempo.
Figura 22.
Fonte: <http://www.ptgear.co.uk/wp-content/uploads/2012/05/cone-exercise-drills-9-300x278.png>
<https://www.youtube.com/watch?v=-qbXjsPxCo4>
53
Captulo 2
Avaliao da flexibilidade
Um metro.
Posio inicial:
Medir a distncia entre as pontas dos dedos at a borda caixa. Esse ser o
ponto zero ou ponto de partida.
Movimento:
54
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Figura 23.
Caso voc no tenha a caixa especfica para realizar esse teste voc pode utilizar
um banco ou caixas normais e medir com um metro a distncia que o sujeito
alcana com a ponta dos dedos.
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
Tabela 14.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/modified%20sit%20and%20
reach%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=Br6be7YEmKM>
Figura 24.
Fonte: <http://d3rzbccgedqypw.cloudfront.net/content/jbjsam/93/2/150/F1.large.jpg>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
<https://www.youtube.com/watch?v=7JjFBDcParA>
Uma parede.
Um metro.
Figura 25.
Fonte: <http://cdn.fix-knee-pain.com/blog/wp-content/uploads/2013/09/joint-mobility-dorsiflexion-drill.jpg>
<https://www.youtube.com/watch?v=Ys5rRzlTHso>
Metro.
57
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Posio inicial:
Movimento:
Figura 26.
Fonte: <http://www.sportvital.cz/Images/Testy/Static%20flexibility%20test.gif>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
<https://www.youtube.com/watch?v=8R9Nl26gxf4>
Excelente Acima de 31 cm
Bom 31-29 cm
Media 28-20 cm
Abaixo da mdia 19-15 cm
Ruim Abaixo de 15 cm
58
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Um metro.
Um assistente (opcional).
O teste deve ser repetido trs vezes e o resultado a melhor das trs
tentativas.
Existe uma variao do teste que permite ter as mos juntas atrs do
tronco (lombar).
O assistente pode se posicionar por cima e por trs do sujeito caso necessrio.
Figura 27.
59
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Excelente Acima de 25 cm
Bom 24-20 cm
Media 19-15 cm
Ruim Abaixo de 8 cm
<https://www.youtube.com/watch?v=PvYI3iPUHpY>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/static%20flexibility%20test%20
-%20trunk%20and%20neck.htm>
60
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Figura 28. Teste de elevao dos membros inferiores em extenso. (Q: ngulo do quadril, P: ngulo da perna,
R: rotao do quadril, A: faixa de fixao do membro contralateral).
Fonte: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-35552007000200009>
Figura 29.
Figura 30. Teste de dedos ao cho (Q: ngulo do quadril, J: ngulo do joelho, TL: ngulo traco-lombar, TT:
tbio-trsico).
Fonte: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-35552007000200009>
Para indivduos que consigam tocar o cho, realizamos o teste com ele em cima de uma
caixa/banco. Devemos medir a distncia entre a ponta dos dedos da mo at o cho e
tambm anotar a altura da caixa. O teste deve ser realizado sempre da mesma altura
para que a comparao seja fivel. Normalmente, a caixa possui 60 cm de altura, mas
isso no uma regra.
Figura 31.
Fonte: <http://www.sportlife.es/media/cache/article_middle/upload/images/paragrapharticle/10457/paragrapharticle-8692-
5553756c06113.jpg>
Na imagem anterior o sujeito est utilizando tnis, mas o correto descalo. O teste
serve de modo de comparao com testes anteriores e futuros.
62
Captulo 3
Avaliao da fora
Um cronmetro.
Fonte: <http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/10/ab-plank2.jpg>
63
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Fase 1
Fase 2
Figura 33.
Fonte: <http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/10/0905-poster-plank-arm-lift.jpg>
Fase 3
Fase 4
Fase 5
64
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Fase 6
Fase 7
Fase 8
Fase 9
Fim do teste.
Se o sujeito capaz de completar o teste, incluindo a fase 8, ento isso indica que tem
boa resistncia do core.
<https://www.youtube.com/watch?v=A0vSX9GlgQo>
Um colchonete.
65
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Um cronmetro.
Um metrnomo (opcional).
Figura 34.
Fonte: <http://www.fitnessfirst.com.au/globalassets/article-images/regular-training--workout/challenge-yourself/curl-600x400.png>
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
66
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Para mulheres:
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/curl%20up%20test.htm>
De um cho reto.
Colchonete.
Um assistente (opcional).
Figura 35.
Fonte: <http://www.pcurtis.com/gallery/curlw.jpg>
67
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
<https://www.youtube.com/watch?v=s_4V6_dpObI>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/sit%20ups%20test.htm>
Uma parede.
Um metro.
Giz.
O avaliador marca com o giz o ponto mais alto que a ponta dos dedos do
sujeito toca a parede (M1).
O teste pode ser realizado vrias vezes que precisar, mas normalmente
anotamos a melhor de 3 tentativas.
68
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Existe outra forma de realizar esse teste que consiste em substituir o giz por
uma parede marcada em centmetros (imagem abaixo). Voc pode marcar
a parede como quiser uma vez que consiga ver bem o alcance do sujeito.
Figura 36.
Fonte: <https://media.licdn.com/>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/sergeant%20jump%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=oJUHSv20Ayg>
Para o teste voc vai precisar unicamente de uma barra suspensa que aguente o peso
do avaliado.
O sujeito pode realizar mais de uma tentativa, mas deve descansar como
mnimo 90 segundos entre elas.
Figura 37.
Fonte: <https://ironbodybyartemis.files.wordpress.com/2012/11/pull-up-under-hand-grip.jpg>
70
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/chin%20up%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=bqcx8A2kv78>
Para realiz-lo ser necessria uma cadeira/banco que ao sentar, o sujeito mantenha
90 de flexo do joelho.
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
Figura 38.
Fonte: <fitnessfirst.com.au>
71
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Idade
Classificao 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
N agachamentos
Excelente >49 >45 >41 >35 >31 >28
Bom 44-49 40-45 35-41 29-38 25-31 22-28
Acima da media 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21
Media 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18
Abaixo da media 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14
Ruim 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10
Muito ruim <30 <22 <17 <13 <9 <7
Para mulheres:
Idade
Classificao 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
N agachamentos
Excelente >43 >39 >33 >27 >24 >23
Bom 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Acima da media 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Media 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Abaixo da media 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Ruim 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Muito ruim <18 <13 <7 <5 <3 <2
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/squats%20test.htm>
Uma parede.
Solo antideslizante.
Cronmetro.
72
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Conduzindo o teste:
Figura 39.
Fonte: <workouLabs.com>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/wall%20squat%20test.htm>
73
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Figura 40.
Fonte: <https://www.diw.de/sixcms/media.php/diw_1.a.71.de/upload/soep_ln2010_greifkraft2.jpg>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/grip%20strength%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=frcNPiLnWRo>
Uma medicine ball (de 1.5kg, 2kg ou 3kg). Normalmente utilizamos a de 2kg.
Um metro.
Figura 41.
Fonte: <coackkrall.com>
Figura 42.
Fonte: <coackkrall.com>
75
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/medicine%20ball%20javelin%20
quadrathlon.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=AIcYY1SRR6I>
necessrio:
Um colchonete.
Um cronmetro.
Figura 43.
Fonte: <https://qph.ec.quoracdn.net/>
76
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
O avaliador deve anotar na sua ficha de avaliao se o avaliado realizou a prova original
ou a modificada.
A anlise dos resultados consiste em comparar o resultado atual com resultados anteriores
e futuros do mesmo sujeito. Espera-se que, com o treino adequado, entre cada teste, o
resultado deva melhorar.
Posio original
Excelente >54 >44 >39 >34 >29
Posio modificada
Excelente >48 >39 >34 >29 >19
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/press%20up%20test.htm>
1RM.
10 RM.
O teste de 1RM
O teste de 1RM consiste em fazer o sujeito levantar a carga mxima que possa uma
nica vez. O detalhe que tem que ser uma nica vez real, no pode sobrar para realizar
o exerccio duas vezes. A sequncia de aplicao desse teste a seguinte:
1o Voc escolhe o exerccio e uma carga ao azar (que voc acha que a pessoa poder
levantar uma nica vez). Tem que ser no olhmetro mesmo, voc ter que se basear
nas caractersticas do sujeito para poder chegar perto da carga mxima. Se um sujeito
possui mais massa muscular ou mais treinado te d uma ideia de que ele possa
levantar mais carga. Se o sujeito um ancio ou uma pessoa com problemas de sade
voc comea pouco a pouco.
2 o O sujeito deve realizar o exerccio com a carga determinada e voc deve observar se
ele capaz ou no.
a. Se no for capaz: voc repete o teste com uma carga mais baixa. Fique
atento se a carga foi muito excessiva ou pouco excessiva e a sensao de
esforo do sujeito. Isso o que vai indicar o quanto de carga voc deve
baixar, se muito ou pouco. Deixa o sujeito descansar entre 2-5 minutos e
repete o teste com a carga nova.
3o Voc s ter no mximo 3 tentativas para encontrar a carga mxima. Caso voc falhe
nessas 3 tentativas o teste deve ser abortado e repetido no dia seguinte.
O teste de RM deve ser realizado com cada exerccio de fora que necessite carga, ou
seja, o primeiro dia de treino ser consumido pelo teste de RM.
78
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
Para aprofundar no tema, indico a leitura do artigo indicado abaixo que voc
pode conseguir com facilidade na ntegra pelo Google Acadmico. Esse artigo
est em portugus e vai facilitar a leitura e compreenso:
<https://www.youtube.com/watch?v=IGn8xwBITLo>
O teste de 10 RM
O teste de 10 RM similar ao teste de 1 RM com a diferena que o sujeito ter que
realizar 10 repeties ao invs de 1. A forma de aplicar o teste exatamente igual.
Voc vai escolher um teste ou outro de acordo com o que voc achar mais fcil de aplicar
de acordo com o sujeito. Dependendo do sujeito voc vai escolher uma coisa ou outra
por praticidade. No mundo profissional, o teste de 1RM normalmente utilizado para
testar esportistas e pessoas em boas condies de sade enquanto que o teste de 10RM
normalmente utilizado para testar idosos e pessoas com problemas de sade, mas isso
no uma regra.
Material necessrio:
Barra e anilhas.
Banco.
Figura 44.
Fonte: <http://3.bp.blogspot.com/>
79
UNIDADE II AVALIAES ESPECFICAS I
Exemplo:
Sujeito homem.
Idade 32 anos.
1RM 80kg.
Tabela 25.
Idade
Classificao 20-29 30-39 40-49 50-59
Homens
Excelente >1.26 >1.08 >0.97 >0.86
Mulheres
Excelente >0.78 >0.66 >0.61 >0.54
80
AVALIAES ESPECFICAS I UNIDADE II
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/bench%20press%20test.htm>
81
AVALIAES Unidade III
ESPECFICAS II
Captulo 1
Avaliao da velocidade
O corredor utilizado para realizao do TC6M deve ter uma temperatura confortvel,
podendo ser um ambiente fechado ou ao ar livre, desde que o mesmo tenha piso nivelado
em toda extenso, superfcie resistente e raramente percorrida para que no haja
interrupes durante a caminhada pelas pessoas que transitam naquele local. Geralmente
utiliza-se um corredor de 30 metros de comprimento, demarcados de 3 em 3 metros sem
obstculos onde o momento de fazer uma curva deve ser marcado com um cone.
Figura 45.
Fonte: <http://images.slideplayer.com.br/27/9283633/slides/slide_6.jpg>
O objetivo do teste caminhar em ritmo prprio sozinho o mais longe possvel durante
os seis minutos, orientar e esclarecer as possveis alteraes cardiorrespiratrias
82
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
que podem surgir, sendo permitido andar devagar, parar, relaxar quando necessrio
retornando caminhada quando sentir-se apto a reassumi-la. Deve caminhar sem falar
com as pessoas que esto ao seu redor at os cones e far a volta rapidamente em torno
deles continuando assim a caminhada sem hesitao. O caminho deve ser demonstrado
ao paciente pelo examinador.
Durante o teste o paciente deve usar roupas confortveis, calados apropriados para
caminhada, devem ter feito uma alimentao leve previamente, no devem ter se
exercitado vigorosamente duas horas antes do incio do teste e caminhar sozinho para
no haver alterao dos seus passos, pois estudos mostram que pacientes que caminham
em grupo mostram aumento da distncia percorrida em seis minutos e caminham em
ritmo de competio, o que altera os resultados do teste. Quanto aos pacientes que
necessitam de Oxignio (O2) durante a caminhada, devem empurrar o suporte de O2
sozinhos, como fariam se estivessem em casa.
Homens:
Mulheres:
83
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Exemplo:
Um sujeito homem, 32 anos, 1.74m de altura, 80 kg, percorreu 900 metros no TC6M.
Ou seja, esse indivduo deveria caminhar entre 706.74m e 553.74m (media prevista).
Como ele caminhou 900m ele realizou um teste que est por cima da mdia.
<https://www.youtube.com/watch?v=-da3RxQUMLk>
Necessrio:
Cronmetro.
84
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
Figura 46.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/30%20metre%20acceleration%20
test.htm>
Necessrio:
Pista/corredor de 400 m.
Cronmetro.
85
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Analisando:
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/the%20las%20(lactic%20vs%20
speed%20)%20test.htm>
Cronmetro.
86
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
Devemos:
Cronometrar os 6 minutos.
Figura 47.
Fonte: <http://neurosoft.com/files/catalog/product/211/211_en_preview.png>
Figura 48.
Fonte: <https://publi.cz/books/50/images/pics/Obr_40.jpg>
87
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/pwc-170%20cycle%20test.htm>
<https://www.youtube.com/watch?v=R3KKor5QbHg>
88
Captulo 2
Avaliao psicolgica esportiva
Tabela 27.
9. Pouco antes de competir, noto que meu corao bate mais rpido do que o habitual
Pontuao:
Nome do esportista:
A pontuao para a resposta a cada pergunta esta detalhada a seguir. Introduza a pontuao
para cada questo na coluna ndice de esportista e, em seguida, totalizar a coluna para
fornecer uma pontuao SCAT.
89
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Tabela 28.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/sport%20competition%20
anxiety%20test.htm>
1 = discordo totalmente.
2 = discordo.
90
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
3 = neutro.
4 = concordo.
5 = concorda plenamente.
6. Outros no conseguem ( )
Isto d uma pontuao mdia entre 1 (baixo) e 5 (alto) para cada orientao.
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/the%20task%20and%20ego%20
orientation%20in%20sport%20questionnaire.htm>
91
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Leia cada palavra abaixo, decidir como voc tem se sentido, no que se
refere palavra, na semana passada e hoje, e selecione a declarao
apropriada nada, um pouco, moderado, bastante ou muitssimo
para indicar seu sentimento.
Tabela 29.
92
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
Obs.: no resultado colocamos quantas respostas foram marcadas para cada palavra,
exemplo.
Tabela 30.
Resultado: 5 2 10 1 24
Anlise dos resultados consiste em comparar os resultados do teste com testes anteriores.
Espera-se que, com o acompanhamento apropriado entre cada teste, a anlise indicaria
uma melhoria.
<http://www.brianmac.co.uk/poms.htm>
93
Captulo 3
Avaliao do estado de sade em geral
Os esportistas esto muitas vezes sob muita presso para ter um bom desempenho.
Esta presso pode resultar em overtraining ou aumento do estresse. Por isso,
importante ser proativo no monitoramento do estado de sade do esportista.
Um cronmetro.
Figura 49.
Fonte: <https://i.ytimg.com/vi/Hou-f0ns_iE/maxresdefault.jpg>
<http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/orthostatic%20heart%20rate%20
test.htm>
Luvas.
A amostra deve ser realizada de frente para um fundo branco, com boa luz, e comparar
a cor da urina com a tabela abaixo. Uma classificao de cor de urina 1, 2 ou 3
considerada como sendo bem-hidratado. Com base nestes resultados, as alteraes na
ingesto de lquidos podem ser feitas.
Figura 50.
95
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Figura 51.
Fonte: <http://freeweed.it/wp-content/uploads/2016/03/exameurina_470.jpg>
Precaues:
As cores que voc pode ver em impressas em papel ou na tela do computador podem
parecer diferentes ao grfico original. Por isso, esta tabela deve ser usada somente como
um guia de orientao.
Figura 52.
Fonte: <http://www.laktatenews.com/files/1/66/fiabilidad-y-validez-del-metodo-basado-en-la-lactato-oxidasa-para-la-
determinacion-del-lactato-1.jpg>
96
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
4. O aparelho normalmente vai apitar para confirmar que a tirinha est bem
colocada.
Figura 53.
Fonte: <http://www.lactate.com/ac_mododeuso.html>
97
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
<https://www.youtube.com/watch?v=PdRMgtBiIFQ>
<https://www.youtube.com/watch?v=fQ--JvQ7pcs>
Tabela 31.
Nivel de lactato
Lactacedemia
(mmol/L)
<1.5 Normal
1.5-4 Moderada
4-8 Alta
>8 Grave
Fonte: <http://gsdl.bvs.sld.cu/greenstone/collect/clnicos/index/assoc/HASH019f.dir/cap27_tabla4.12.png>
Resumindo a avaliao:
Figura 54.
98
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
99
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Febril X X X
Severa afebril X X X
Afebril X X Individualizar
Hemofilia, tendncia hemorrgica X
Anemia severa X X
Leucemia/linfoma Individualizar Individualizar Individualizar
Cncer Individualizar Individualizar Individualizar
Diabetes
Mal controlada X X X
Fonte: <http://entrenamientodeportivoparalasalud.blogspot.com.es/>
Unhas
As unhas apresentam vrias funes e entre elas esto defesa, preenso, funo protetora
e esttica. As unhas dos ps em especial alm de possuir funo protetora, contribuem
para uma correta biomecnica do p e, por este motivo, relacionam-se diretamente com
as alteraes da forma de andar e correr.
A lmina ungueal uma estrutura dura e transparente cuja resistncia est relacionada
quantidade de queratina e aminocidos sulfurados, em especial a cistina. A carncia de
cistina, arginina e ferro pode acarretar afinamento e fragilidade da lmina ungueal, por
isso uma ingesto adequada de vitaminas e minerais essencial para a funcionalidade
e o crescimento normal das unhas.
100
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
Figura 55.
Fonte: <http://unhabonita.com.br/wp-content/uploads/2016/02/anatomia-unhas-formato.jpg>
101
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Figura 56.
Fonte: <https://www.doctorondemand.com/wp-content/uploads/2015/10/Bleeding-nail.jpg>
Figura 57.
Fonte: <http://4.bp.blogspot.com/>
P de atleta (micose do p)
O p de atleta uma condio cutnea muito comum. Muitas pessoas desenvolvem
pelo menos uma vez na vida. mais frequente entre adolescentes e adultos homens,
mas pode ocorrer em mulheres e crianas, com a idade abaixo de 12 anos. O p de atleta
pode ser facilmente tratado. Muitas vezes podendo recorrer em indivduos susceptveis.
O p de atleta, que tambm conhecido como tinea pedis ou micose dos ps, uma
infeco fngica por pequenos seres vivos que podem crescer e multiplicar na pele do
homem, especialmente nos ps. Cresce melhor no escuro e em lugar aquecido e mido,
sendo assim, os ps calados so lugares perfeito para o fungo se desenvolver. Por isso
tambm, os esportistas so um pblico recorrente nesse problema.
O p de atleta pode nem sempre ter o mesmo aspecto. Em algumas pessoas a pele entre
os dedos, especialmente entre os dois ltimos dedos, descama, esfarela e macera. Tende
a ficar avermelhada, descamativa e at ressecada nas solas e ao longo da borda lateral dos
ps. Alguns indivduos podem desenvolver uma pequena placa ou bolha que coa. Essas
mudanas na pele podem tambm ocorrer por outras condies mdicas, como, dermatite
de contato e psorase. Infeces fngicas dos dedos dos ps podem tambm ocorrer
associadamente e dificultar o tratamento. Infeces das unhas causam descamao,
crostas, espessamento e at perda parcial das unhas. Essas mudanas podem tambm
resultar em outras condies, como na psorase, feridas traumticas e outras dermatoses.
Figura 58.
Fonte: <http://8ou80foto.com/wp-content/uploads/2013/09/135_01.jpeg>
103
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
Examinamos os ps por inteiro. Este exame pode incluir a rea descamativa da pele do
p. A pele descamativa pode ser examinada pelo microscpio para procurar pequenos
fragmentos do fungo e ser colocado em um tubo de ensaio para promover a cultura ou
para posterior identificao.
Lavar os ps diariamente.
Profisso ____________________________________________
104
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
Peso: ________/ Altura: _______/ BIA: ______/ % gordura ______/ IMC: ______
II DADOS CLNICOS:
Alteraes Gastrointestinais:
Mastigao ( ) Diasfagia ( ) Pirose ( ) Nusea ( )
Vmitos ( ) Diarria ( ) Constipao ( )
Obs.:
Mudana da Consistncia da Alimentao: No ( ) Sim ( ) ___________
gua: _________________________________________________________________________________________________
Sono: __________________________________
VI DADOS BIOQUMICOS:
________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
IV ATIVIDADE FSICA:
V ANAMNESE ALIMENTAR:
Levanta: _________ h
105
UNIDADE III AVALIAES ESPECFICAS II
DESJEJUM LANCHE
COLAO JANTAR
ALMOO CEIA
SBADO/DOMINGO: _______________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Observaes:
Gosta No Gosta
VI DIAGNSTICO/IMPRESSO NUTRICIONAL:
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
106
AVALIAES ESPECFICAS II UNIDADE III
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
ORIENTAES: ______________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Fonte: <http://docslide.com.br/documents/ficha-avaliacao-nutricional.html>
107
Referncias
POLLOCK, M.L. et al. Health and fitness through physical activity. New York:
John Wiley & Sons, 1984.
108