6 Potentes suplementos naturales para

combatir la inflamacin
Por Alan Santana Deja un comentario Archivada en: Inflamacin, Suplementos

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La inflamacin puede ocurrir en respuesta a traumas, enfermedades y estrs. Sin

embargo, tambin puede ser causada por alimentos poco saludables, procesos naturales
del cuerpo y malos hbitos en el estilo de vida. Cuando sta se ve activada con
frecuencia o durante extendidos perodo de tiempo, se puede convertir en un problema
grave para nuestra salud.

Los alimentos antiinflamatorios, ejercicios, dormir bien y el manejo del estrs pueden
ayudar a reducir la inflamacin de forma natural. Pero en otros casos, conseguir el
apoyo de los suplementos nutricionales tambin puede ser til.

Aqu vamos a ver 6 suplementos que son considerados potentes antiinflamatorios

naturales.

5 Suplementos altamente efectivos contra la

inflamacin
1. Vitaminas C y E

Las vitaminas C y E ambas son nutrientes seguros con propiedades antioxidantes que
protegen contra el dao de los radicales libres. Los estudios muestran que las vitaminas
C y E, administradas por separado como combinadas, pueden inhibir la inflamacin y el
estrs oxidativo.

2. cido alfa lipoico

El cido alfa lipoico es un cido graso producido de forma natural por el cuerpo.
Desempea un papel clave en el metabolismo y la produccin de energa, funciona
como un antioxidante, protegiendo las clulas contra daos y ayuda a restaurar los
niveles de otros antioxidantes como las vitaminas C y E.

El cido alfa lipoico tambin reduce la inflamacin. Varios estudios muestran que
reduce la inflamacin vinculada a la resistencia a la insulina, el cncer, enfermedades
del hgado, enfermedades del corazn y otros trastornos

Adems, el cido alfa-lipoico puede ayudar a reducir los niveles sanguneos de varios
marcadores de inflamacin, incluyendo IL-6 e ICAM-1. El cido alfa lipoico tambin ha
reducido los marcadores inflamatorios en mltiples estudios en pacientes con
enfermedad cardaca.

3. Resveratrol

El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en las uvas, arndanos y otras frutas

con piel de color morado. Tambin se encuentra en el vino tinto y el man. Los
suplementos de resveratrol pueden reducir la inflamacin en los individuos con
enfermedad cardaca, resistencia a la insulina, gastritis, colitis ulcerosa y otras
condiciones.

En un estudio se di a personas con colitis ulcerosa 500 mg de resveratrol al da. Sus

sntomas mejoraron y tuvieron reducciones en los marcadores de inflamacin PCR,
TNF y NF-B. En otro estudio, los suplementos de resveratrol bajaron los marcadores
inflamatorios, triglicridos y azcar en la sangre en personas con obesidad.

4. Quercetina

La quercetina es una sustancia de origen vegetal, perteneciente a la categora de

flavonoides, que se encuentra en diversos alimentos, tales como las manzanas, las
cebollas, pomelo, el t negro y vino tinto, adems de estar disponible como un
suplemento diettico. La quercetina posee cualidades antiinflamatorias y antioxidantes.
Un estudio del 2006 en el Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents
tambin seala que la quercetina posee propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias
que previenen el cncer.

5. Espirulina
La espirulina es un alga azul-verde con fuertes efectos antioxidantes. Los estudios han
demostrado que reduce la inflamacin, conduce al envejecimiento ms saludable y
puede fortalecer el sistema inmunolgico. Aunque la mayora de la investigacin hasta
la fecha ha investigado los efectos de la espirulina en animales, los estudios en hombres
y mujeres de edad avanzada han demostrado que puede mejorar los marcadores
inflamatorios, la anemia y la funcin inmune.

6. Astaxantina

La astaxantina combate la inflamacin bloqueando la enzimas ciclooxigenasa (COX).

Tambin suprime el exceso de produccin de otros bioqumicos pro-inflamatorios como
las prostaglandinas, interleucinas y el factor de necrosis alfa (TNF). Los efectos
antioxidantes de la astaxantina tambin juegan un papel en sus propiedades anti-
inflamatorias.

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5 Potentes alternativas naturales para

aliviar el dolor
Por Alan Santana 18 comentarios Archivada en: Inflamacin

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El dolor crnico, ya sea a causa de enfermedades articulares como artritis, cncer,

lesiones en la espalda o trastornos musculares como la fibromialgia, es un gran
problema alrededor del mundo. Manda personas en cantidades a la sala de emergencia y
oficinas de doctores en busca de alivio.

Hay muchos tratamientos convencionales sin receta de los cuales se puede elegir; Desde
los suaves como la aspirina e ibuprofeno, hasta los narcticos ms potentes como la
hidrocodona o Vicodin, el problema es que todos vienen con un precio, el cual, incluso,
puede ser demasiado caro. Por ejemplo, el acetaminofeno, el ingrediente activo del
Tylenol, puede causar dao irreversible (y a veces moral) al hgado. La oxicodona tiene
un alto potencial de adiccin. Incluso la aspirina, que suena tan inofensiva, tiene el
potencial de producir lceras sangrantes y daos permanentes en el odo.

sta es la razn por la cual se ha producido tanto inters en soluciones alternativas

naturales para aliviar el dolor, como las que vers a continuacin.
5 Potentes remedios alternativos naturales para aliviar
el dolor
1. Jengibre

Los compuestos activos en el jengibre, llamados gingeroles, poseen potentes

propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden ayudar con muchas
condiciones crnicas y dolorosas.

En un estudio, el jengibre mostr ser ms efectivo que el ibuprofeno para controlar el

dolor de rodilla causado por la artritis. Tambin puede ayudar aliviar la nusea que a
veces trae consigo el dolor severo. [1]

2. Crcuma

El dolor que proviene de una condicin inflamatoria (desde la artritis hasta trastornos
digestivos inflamatorias como la enfermedad de Crohn) puede ser ayudado por la
suplementacin con crcuma. sto se debe a su ingrediente activo, la curcumina, es a la
vez un potente agente anti-inflamatorio y antioxidante para ayudar a reducir la
hinchazn, la irritacin, la rigidez y el dolor en todo el cuerpo. [2]

3. Pimienta de cayena

El ingrediente mgico en la pimienta de cayena que le da su maravillosa picante es la

capsaicina. Este compuesto se utiliza en una variedad de productos y puede ayudar
contra la artritis y otros problemas de las articulaciones, as como al dolor de los nervios
producido a partir de condiciones como el herpes y, adems, promueve la prdida de
peso. [3]

4. Magnesio

Si el dolor proviene de calambres en las piernas, especialmente por la noche, sto es una
buena seal de que los niveles de magnesio son bajos en el cuerpo. sto es porque el
magnesio es esencial para la salud de los msculos. Los suplementos de magnesio y la
restauracin de estos niveles puede ayudar a eliminar los calambres y espasmos
musculares dolorosos. [4]

El magnesio, en la forma de aceite de magnesio, funciona increblemente bien para

cualquier tipo de dolor muscular en todo el cuerpo. Slo aplica un poco en el rea
afectada y vers resultados en tan slo unos segundos, 100% natural y sin efectos
secundarios. Puedes ver el aceite de magnesio que yo utilizo aqu y aqu.

5. Hojas de abedul

Infusiones (ts) o cpsulas hechas de hojas de abedul son tambin una gran manera
natural para aliviar el dolor. stos contienen un compuesto llamado salicilato de metilo,
que es similar al cido saliclico que se encuentra en el t de corteza de sauce y que es el
ingrediente activo de la aspirina. Este compuesto, tambin, tiene propiedades
analgsicas y anti-inflamatorias pero, sin los efectos secundarios. [5]

El dolor se puede combatir efectivamente de forma

natural
En pocas palabras, si el dolor crnico es un problema, existen soluciones que no
involucran medicamentos convencionales ni peligrosos efectos secundarios. Opta por
una o ms de estas alternativas cuando quieras resolver problemas relacionados al dolor
y la inflamacin de forma natural.

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7 Alimentos funcionales que reducen la

inflamacin y niebla del cerebro
Por Alan Santana 8 comentarios Archivada en: Cerebro, Inflamacin

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Muchos de los pasos que tomamos para mejorar nuestra salud pueden fallar si no est
funcionando bien nuestro cerebro. Dos de los factores principales que atacan el cerebro
y estn relacionados con las enfermedades crnicas ms comunes y neurodegenerativas,
son la inflamacin del cerebro y la mente nublada (niebla del cerebro). La cual podemos
combatir con los siguientes alimentos.

Inflamacin y niebla del cerebro

La inflamacin es una respuesta innata a las lesiones, estrs o enfermedad, la funcin
intestinal pobre o comer alimentos txicos, los cuales inducen una respuesta
inflamatoria.

La niebla cerebral es un signo de inflamacin. Se describe como la sensacin de vivir en

una realidad confusa, donde uno se siente desorientado/a, desorganizado/a y sin brillo.
Los signos de la niebla del cerebro incluyen dificultad para concentrarse y olvido.

La inflamacin en el cerebro hace que las neuronas se disparan ms lentamente, lo que

frena la agudeza mental, memoria y reflejos. Y puede llevar a perder la capacidad de
concentrarse durante largos perodos de tiempo.

Factores de salud y el estilo de vida que aumentan el

riesgo de activar la inflamacin del cerebro
Dieta alta en carbohidratos
Diabetes
Falta de ejercicio
Estrs crnico
Enfermedad del corazn
Asma
 Uso excesivo de antibiticos
Toxinas ambientales
Hbitos de dormir mal
Problemas digestivos
Deficiencia de vitamina B
Inflamacin sistmica

Los alimentos que destruyen la inflamacin en el

cerebro
Aguacates

Los aguacates son casi tan buenos como los arndanos en la promocin de la salud del
cerebro. Tambin pueden ayudar a disminuir la presin arterial, lo que puede reducir los
riesgos de hipertensin o un derrame cerebral que podra daar permanentemente el
tejido cerebral. Como beneficio adicional, los aguacates combaten el cncer.

Arndanos

Los antioxidantes y otros fitoqumicos en los arndanos se han relacionado con las
mejoras en el aprendizaje, el pensamiento y la memoria, junto con reducciones en el
estrs oxidativo neurodegenerativo. Los arndanos, tambin son buenos para la salud de
las encas.

Caf

Debido a sus propiedades antioxidantes y contenido de cafena, y el hecho de que

contiene dos agentes neurolgicos nicos y potentes, tomar caf puede ayudar a
mantener un enfoque constante. La cafena es ms que un refuerzo de energa la
cafena puede ayudar a aliviar el deterioro cognitivo y bloquear la inflamacin en el
cerebro. Adems tomar caf prolonga la vida.

Apio

El apio es una rica fuente de luteolina, un compuesto vegetal que puede calmar la
inflamacin del cerebro, que es una causa principal de la neurodegeneracin.

Nueces

Las nueces son una buena fuente de grasas omega-3 de origen vegetal, fitoesteroles y
antioxidantes naturales, y se ha demostrado para revertir el envejecimiento cerebral en
ratas de edad avanzada. Adems de proteger el cerebro, las nueces protegen la salud de
tu corazn.
Omega 3

Los pescados son una excelente fuente natural de grasas omega-3 anti-inflamatorias.
Los estudios demuestran que las personas que comen pescado una vez a la semana
reducen su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento.

Curry

El curry contiene crcuma, una especia que a su vez contiene el antioxidante

antiinflamatorio curcumina. La curcumina es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro,
que es una de las razones por las que es prometedora como agente neuroprotector en
una amplia gama de trastornos neurolgicos. La crcuma tambin combate el cncer y
la inflamacin sistmica.