CAPITULO III: RELAJACIN

Libro: "Las ruedas de la Verdad"

Autor: Reverendo Joseph Murphy PH D
Ttulo Original: "The wheels of Truth"
Traduccin: Rosario De La Cruz Salcedo
"Estad quietos y sabed que yo soy Dios".
Debemos darnos cuenta de que la causa subyacente en la mayora de los fracasos
de la oracin efectiva es el pensamiento confuso y la falta de control emocional.
Lo importante es observar que encontramos la misma ley operativa en la atraccin
magntica de impulsos de miedo, celos, ira y desesperacin (que son responsables
de la mayora de los fracasos y frustraciones en la vida) como encontramos en la
inefable
emocin de amor que resulta en bien.
Un solo principio, una fuerza idntica, se encuentra debajo de la realizacin o el
fracaso.
El miedo engendra una tribulacin ineludible. Es la manifestacin que solo difiere
segn el estado de nimo del individuo. Toda enfermedad tiene su origen en la
frustracin emocional. El hombre es el producto de sus emociones y estados de
nimo.
La tendencia es proyectar la culpa en otro en circunstancias desafortunadas,
acentuando la herencia, el ambiente o la falta de oportunidad. Esta actitud de la
mente a veces acta como una hipodrmica temporal para reforzar la moral
rezagada, pero no se libera de las causas del sufrimiento y las aflicciones.
El mundo es un espejo que refleja nuestra actitud mental predominante, y que
constantemente nos muestra a nosotros mismos. No siempre nos gusta lo que
vemos; Tampoco tomamos la iniciativa y procedemos a cambiar el panorama. Si
nos entregamos a las tendencias negativas pronto nos encontramos frente a frente
con las condiciones de una vibracin similar. "Semejante atrae semejante." Este es
el perfecto trabajo de la ley inmutable de causa y efecto. Constantemente
negamos que todo depende de la causa, y con una ceguera estupenda tratamos de
cambiar el efecto. Una racha de celos despertada en nosotros, indudablemente
atraer situaciones que involucren a otras personas celosas, ya sea en la casa, en
los negocios o en nuestro mundo social. Muy a menudo omos a la gente decir que
lo que ms les disgusta es las personas celosas. Si observamos sus reacciones,
descubrimos que la falla est en s mismas. Lo que pensamos o sentimos
encuentra su afinidad en nuestro mundo externo y encuentra su semejanza.
La leccin que debemos aprender es: debemos sacar la paja de nuestro propio ojo
mediante el auto-estudio y el autoexamen; Finalmente no discerniremos ni siquiera
la paja en el ojo de nuestro hermano. Cuando vemos fallas en otros, vamos a mirar
dentro de nosotros mismos, porque all las encontraremos (si miramos de manera
imparcial) escondidas en un rincn de nuestros propios pensamientos.
La frustracin y un complejo de inferioridad se producen, por regla general, debido
a la vanidad frustrada. Si fallamos constantemente y nuestros esfuerzos se
encuentran con un muro de piedra, debemos mirar dentro y ver por qu. Puede
tener la apariencia de circunstancias importantes. Para afectar un cambio de
circunstancias, debe haber un cambio de conciencia, una conciencia dominada por
el espritu del xito. Para tener xito debemos tener la confianza del xito,
borrando de la mente todo pensamiento discordante.
Es nuestro estado de nimo, la intensidad de la fe sostenida que se imprime en la
mente subjetiva. La barrera al xito se da cuando permitimos que nuestro ego
personal dibuje un lmite alrededor de nuestra conciencia.
Tambin es bueno preguntarnos si simplemente estamos buscando el
reconocimiento y el aplauso para nosotros mismos, o estamos sinceramente
interesados en lo que estamos tratando por su propio bien.
Queremos solamente construir nuestro propio nido, o queremos servir a la
humanidad? Queremos ser un Emerson, un Lincoln que am a la humanidad, o
buscamos el auto-engrandecimiento y la gloria personal?
Daremos un mensaje duradero de la Verdad, o lo condicionaremos a las
multitudes? Si tenemos algo que ofrecer, esto ser usado, a menos que nos
interpongamos en su camino. Vacilacin, titubeo y los llamados altos y bajos
mercuriales resultan de la falta de un objetivo o ideal interno. A menudo, una
persona dice: "Estoy dando vueltas en crculos". Espera que alguien venga
eventualmente y le muestre el camino.
Le falta estabilidad y no sabe que, si slo se quedase quieto y escuchase la Voz
Interior, esta le hablara y lo guiara.
"Habla Seor, tu siervo escucha."
En las Escrituras (Gnesis, captulos 1 y 2) se nos da tanto la frmula como el
modo de dar a luz la manifestacin viviente de nuestro ideal arquetpico: "Y dijo
Dios: Produzca la tierra la criatura viviente segn su especie. '. . . 'Y vio Dios que
era bueno' ". . .
"Y dijo Dios:" Hagamos al hombre a nuestra propia imagen, segn nuestra
semejanza ". . . "Entonces Jehov Dios form al hombre del polvo de la tierra y
sopl en su nariz el aliento de vida y el hombre se convirti en alma viviente".
"Respirado" o "inhalado". Si esta "respiracin" puede crear una manifestacin,
puede en virtud de su poder, crear otra.
Por lo tanto, prescribimos un ejercicio de respiracin rtmica para superar la tensin
nerviosa e inducir la relajacin.
Al principio, hasta que se convierta en natural, es bueno realizar el ejercicio
sentado erecto o acostado sobre una superficie plana. No puede haber resultado
en donde hay tensin. El esfuerzo sin esfuerzos es la mxima para todo progreso
espiritual que es el requisito previo de todo logro terrenal.
EJERCICIO
(1) Debes mantener el pecho, cuello y cabeza en una lnea lo ms recta posible.
(2) Luego inhala por las fosas nasales, contando mentalmente seis pulsaciones.
(3) Mantn la respiracin durante tres conteos.
(4) Exhala a travs de las fosas nasales durante seis conteos.
(5) Mantn los pulmones vacos durante tres recuentos.
(6) Repite tantas veces como desees, ya que no se siente el ms mnimo malestar.
Despus de un poco de prctica el ritmo estar perfectamente establecido sin
necesidad de contar mentalmente.
Cuando esto se logra, toda la tensin y el esfuerzo desaparecern y habr
resultados de relajacin completa.
Posteriormente puedes realizar este ejercicio con mucha facilidad mientras
caminas, cada paso una unidad rtmica de conteo. Sin embargo, al principio,
especialmente para quienes viven en la ciudad donde hay interrupcin continua
por cruces y congestiones de trfico, es mejor limitar el ejercicio a la postura
sentada o acostada.
Adems de la reaccin fsica de esta respiracin rtmica, hay una respuesta
espiritual. Con cada inhalacin, puedes impregnar tu subconsciente con cualquier
sugerencia que desees. Es importante recordar que las "sugerencias" deben ser
practicadas simultneamente con la inhalacin.
Este captulo est escrito principalmente para principiantes y para aquellos
estudiantes que no han aprendido el arte de la relajacin y el reposo, que es
parecido al sueo. Este ltimo es realmente un dispositivo destinado a inducir el
estado auto hipntico que es ms ideal para impresionar el subconsciente. Por
ejemplo: si t ests melanclico o con depresin, al respirar, en voz alta pero
suave o mentalmente di "Yo Soy Feliz". Y SIENTELO; sonre. Este ejercicio puede
repetirse veinticuatro, o cien veces en el mismo momento y puede ser repetido
tantas veces como quieras.
Cuando aprendemos a respirar rtmicamente, su efecto en el sistema nervioso es
tal que toda la tensin se disuelve. Todos sabemos que, desde el punto de vista
fisiolgico, la respiracin diafragmtica profunda es muy beneficiosa para
promover el bienestar corporal. La sensacin de bienestar, que siempre sigue a la
respiracin profunda, favorece la aceptacin de cualquier nueva sugerencia.
Durante estos ejercicios de respiracin debemos visualizarnos como anhelamos,
llenos de vigor y salud. El ritmo regular de la respiracin produce un estmulo
anlogo al que ejerce cada ritmo, como por ejemplo las formas de msica o danza
que tienen una influencia calmante y relajante. Este ritmo tiende a inmovilizar la
atencin e inducir la relajacin. Muchos estudiantes encuentran que el valor
sugerente del ejercicio respiratorio es una gran bendicin. Para citar un caso: una
anciana que sufri de asma durante muchos aos, se cur por completo con el
siguiente ejercicio: se sent en silencio en su silln y empez a respirar
lentamente, y con cada inhalacin afirmaba en silencio: "Toda la salud ".
Ella mantendra esto de diez a quince minutos por la maana y por la noche y a
veces al medioda. En dos semanas, estaba completamente curada.
El hombre es un ser rtmico y pulsante.
Nuestros cuerpos estn sujetos tanto a las leyes rtmicas como lo es todo lo dems
en el universo. Los antiguos decan: "Cada tomo en el espacio baila al ritmo de los
dioses". El universo es simplemente una nota o tono en Dios, pero hay un nmero
infinito de tonos o de ndices de vibracin dentro de lo nico. Todo lo que vemos
est vibrando y nada est en absoluto descanso en la naturaleza; slo Dios o la
Esfinge est inmvil. La naturaleza es el nacimiento o la actividad de Dios, el Uno
manifestndose de innumerables maneras. El momento en que las formas
aparecen en el mundo, empiezan a cambiar, y de ellas aparecen otras formas, y
as sucesivamente hasta el infinito. Las formas son simplemente apariencias; Ellas
van y vienen; Y tambin el cuerpo del hombre est cambiando constantemente.
Hay casi un cambio completo en la qumica del cuerpo en cuestin de minutos;
Tanto es as que apenas un tomo o electrn que compone tu cuerpo estar
presente unos meses despus. Todo es vibracin, y el cambio constante penetra el
universo. Los latidos de tu corazn siguen un cierto ritmo; Tambin lo hace el
reflujo y el flujo de la marea. En la respiracin, por lo tanto, es importante entrar en
el estado mental del ritmo, como el conteo empleado en la msica.
Para el individuo que le resulta difcil relajarse e inmovilizar su atencin, es bueno
aislarse en una habitacin donde no habr perturbacin. Es importante que entres
en un ritmo hasta que sientas la vibracin en todo tu cuerpo.
Ahora mira una luz azul, preferiblemente una lmpara de lectura con un bulbo
azul, 3O o 40 vatios, colocado cerca de diez pulgadas de los ojos. Mira
directamente la bombilla.
Esto tiene una influencia auto hipntica e induce la relajacin profunda. Cuando los
ojos estn cansados, cirralos, pero no te vayas a dormir. Mantn el control
consciente de tus pensamientos. No debe haber sensacin de tensin ya que la
inmovilizacin de la atencin debe llevarse a cabo con el mnimo esfuerzo
voluntario. Forma un contorno mental claro de tu ideal, de lo que deseas, y
entonces siente su realidad. Debe haber una intencionalidad de pensamiento.
Acurdate del hecho de que ahora eres el ser que anhelas ser, o que tienes lo que
ansias tener. Piensa en el pensamiento con confianza y expectacin. Despus de
una semana o diez das descontinua el uso de la luz azul, ya que es slo un
adyuvante fsico, y no debemos convertirnos en esclavos de objetos fsicos de
ningn tipo.
Debemos comenzar a inducir el estado feliz y relajado por la imagen mental que
tenemos. El fracaso se debe a la falta de fe. La ley NUNCA falla.
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