LA HIGIENE PERSONAL

Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos a

los alimentos.

Lavarse bien y frecuentemente las manos

Uas deben estar cortadas y limpias
Evitar salivar los alimentos al habla
No estornudar ni toser sobre los alimentos
Llevar el cabello recogido y la ropa limpia
Cuidar nuestra dieta o nutricin: es sin duda alguna una de las prioridades para nuestro
organismo. Escoger una dieta equilibrada, lo ms variada posible y que se amolde a nuestro
clima, a nuestra constitucin fsica y a nuestras necesidades nutricionales segn nuestra
actividad o requerimientos concretos.
El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad fsica: el hecho de que nuestro trabajo
sea cada vez ms sedentario y que nos desplacemos a todas parte en automvil u otro
medio de transporte hace que la mayora de las personas necesiten practicar una actividad
fsica extra como el deporte. La necesidad de descargar el estrs y estirar nuestros
msculos hace, por suerte, que la gente vuelva a interesarse por el ejercicio fsico.
Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no hacer nada es muy
importante. La tpica siesta espaola es un claro ejemplo de un remedio natural gratuito y
de grandsima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las horas adecuadas es bsico
si queremos sentirnos recargados de energa al despertar por la maana.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algn dolor, alguna enfermedad o
nos sentimos mal debemos pararnos e intentar escuchar que es lo qu nuestro cuerpo trata
de decirnos. A menudo quiere decirnos que no estamos descansando lo suficiente, que
estamos tomando demasiados excitantes (caf, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de
un modo desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberamos
decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir ese desajuste. Un
masaje, una siesta o una cena muy ligera pueden ser un buen regalo para este cuerpo tan
sufrido.
Necesidad de relajarnos: el deporte es sin duda una buena fuente de descarga del estrs,
pero aquella persona que siente que necesita an ms cuidado del cuerpo (especialmente
de su sistema nervioso) puede encontrar ayuda en alguna de las muchas tcnicas de
relajacin que hay hoy en da (Yoga, taichi, Sofrologa, Mtodo Silva, visualizaciones, etc.)
Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que sanar las
emociones es quiz lo ms importante ya que es uno de los alimentos que ms nos
nutren o nos envenenan. Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance de
nuestras emociones e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares,
amigos, compaeros de trabajo o vecinos.
CUIDADOS PARA MANTENER UN CUERPO SANO
Para mantener nuestro cuerpo saludable, es necesario que tengamos una serie de hbitos
o costumbres y que las pongamos en prctica diariamente.
Aqu te regalo algunos consejitos para lograrlo:
* Bate todos los das.
* Lava tus manos antes y despus de comer, tambin debes lavarlas antes y despus de ir
al bao.
* Cepilla tus dientes despus de cada comida.
* alimntate sanamente, no te olvides de las frutas y las verduras.
* Haz ejercicio.
* Duerme bien.