A importncia da atividade fsica e sade metal

Pessoas fisicamente ativas, consequentemente, possuem um metabolismo energtico mais elevado, o

que significa que so capazes de aproveitar melhor os alimentos nutritivos, sem acumular gordura no
corpo.

medida que a atividade fsica aumenta, o mesmo acontece com a massa corporal magra (a massa
muscular), e o corpo, gradualmente, muda de forma.

A diminuio da gordura por massa muscular favorecer o aumento do metabolismo energtico,

ocorrendo maior queima das gorduras acumuladas e menor peso corporal.

A atividade fsica regular mantm:

Msculos, ossos e articulaes fortes;

A produo hormonal e sangunea normais;

As funes imunolgicas e intestinais equilibradas;

Nveis saudveis de vida ativa.

Tambm contribui para a preveno:

Das DCNT, como a osteoporose;

Os problemas nas articulaes;

Problemas circulatrios;

Obesidade;

Diabetes e outras doenas.

Avano tecnolgico, assim como presses sociais e econmicas, levam o indivduo muitas vezes a se
entregar aos problemas mentais de ordem emocional. Ocorre que a prtica regular de exerccios fsicos
aerbios pode produzir efeitos antidepressivos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse
na sade fsica e mental.

Os exerccios fsicos aerbios so os mais indicados para promover melhora da aptido, mas devem ser
realizados na forma de um programa de treinamento fsico aerbio progressivo e controlado, sempre com
acompanhamento de um profissional para monitoramento da intensidade destes exerccios de acordo
com o nvel de cada pessoa, alm de avaliao clnica e psiquitrica regular.

Depresso

Considerada eficaz no tratamento da depresso. Vale lembrar que atividade fsica Alguns estudos
sugerem que, dentre outros mtodos, a atividade fsica pode ser qualquer movimento corporal produzido
que resulta em gasto energtico maior do que o dos nveis de repouso do corpo, ou seja, caminhar, subir
escadas, varrer a casa. J o exerccio fsico uma atividade fsica planejada, estruturada e repetitiva,
como fazer musculao, corrida, ginstica localizada. Tanto a atividade quanto o exerccio podem trazer
benefcios. No entanto, os estudos ainda so contraditrios com relao depresso, mas a atividade ou
o exerccio fsico podem ser coadjuvantes na preveno e no tratamento da depresso.
Sono

O sono de pessoas ativas bem melhor do que o de pessoas sedentrias. O exerccio fsico pode
proporcionar liberao de hormnios e influenciar no ciclo sono-viglia, trazendo mais disposio para o
dia-a-dia.

A intensidade e o volume de atividades fsicas so extremamente importantes, pois quando a sobrecarga

aumentada at um nvel ideal existe uma melhor resposta na qualidade do sono. Mas se existe uma
sobrecarga de exerccios, haver influncia negativa direta sobre a qualidade do sono. O exerccio fsico
e o sono de boa qualidade so fundamentais para a boa qualidade de vida e para a recuperao fsica e
mental do ser humano.

Humor

A atividade fsica mostra-se eficaz tambm em pessoas que sofrem dos transtornos do humor, pois
quando se tem um treinamento contnuo mais sem exageros, o exerccio aerbio melhora a aptido e
diminui os sistemas depressivos, reduz o percentual de gordura e os nveis plasmticos de serotonina,
melhorando assim o estado de humor do indivduo. A prtica de exerccio fsico regular est associada
ausncia ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade.

Os benefcios da atividade fsica para alm do corpo

comum as pessoas adotarem a atividade fsica para prevenir ou tratar problemas de sade, como as
dores lombares, massa muscular e ganhar fora e flexibilidade ou simplesmente emagrecer. Mas, ao se
exercitarem, elas podem alcanar vantagens muito mais extensas, que ultrapassam os benefcios
corporais. A prtica de atividades fsicas impacta a mente, porque, ao exercitar o corpo, o organismo
libera substncias que afetam positivamente o sistema nervoso. Uma dessas substncias a serotonina,
capaz de atuar na mente causando sensao de satisfao, prazer e felicidade. Assim, a atividade fsica
uma excelente aliada para melhorar o humor, combatendo a irritao e a depresso. Tambm tem um
impacto positivo no combate ao estresse, pois alivia as tenses e devolve o equilbrio mental, prejudicado
pelas preocupaes do dia a dia. Alm dessas vantagens, a atividade fsica tambm favorece no controle
da ansiedade. Pessoas ansiosas podem ser tornar mais equilibradas, confiantes e seguras, porque a
atividade fsica ajuda a descarregar a tenso nervosa, relaxa os msculos e controla a respirao e os
batimentos cardacos.

ATIVIDADE FSICA METAL: CONCLUSO FINAL

A ATIVIDADE FSICA PODE CONTRIBUIR PARA SUA SADE METAL.ALM DE FORTALECIMENTO

MUSCULAR,AUMENTO NA CAPACIDADE CARDIOPULMONAR E MELHORA DA ESTETICA,ATIVIDADE FSICA
TRZ OUTROS BENEFCIOS MELHORA DO SONO,HUMOR MEMRIA.BENEFCIOS,NA ANSIEDADE QUE
CONTROLADA,A DEPRESSO,NO SONO,HUMOR MELHORA 100% E NA MEMRIA TAMBM
CONTRIBUIR,PARA O DESENVOLVIMENTO DAS CLULAS DO SANGUE E NO CELEBRO.PARA MUITOS
ATIVIDADE FSICA S UM EXERCICO MS NO ELA TRAZ QUALIDADE DE VIDA PARA TODOS QUE
PRATICAR REGULAR,PRICIPALMENTE PARA OS IDISOS DE 59 70 ANOS QUER TEM MAIS,RISCOS DE TEM
MUITAS DOENAS DO CORAO.A SADE METAL TEM VRIOS DESENVOLVIMENTO E BENEFCIOS,O
CELEBRO FUCIONAR MELHOR NO TEM PROBLEMAS DE NERVOSO NEI PRESSO ALTA,POR ISSO
PRECISO DA ATIVIDADE FSICA NA SUA VIDA.

MEU CONHECIMETO SOBRE ATIVIDADE FSICA