Cultura Física

ARQUIDICESIS DE CALI
FUNDACIONES EDUCATIVAS ARQUIDIOCESANAS

DISEO CURRICULAR COLEGIOS ARQUIDIOCESANOS
REA EDUCACIN FSICA RECREACIN Y DEPORTES
PRIMER PERIODO GRADO DECIMO
GUA TALLER
Ao lectivo:
Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

|Colegios Arquidiocesanos de Cali
1
COLEGIO: GRADO: DECIMO REA: EDUCACINFSICA
RECREACIN Y DEPORTE
DOCENTE (S): TIEMPO PREVISTO:
PRIMER PERIODO
HORAS:
PROPSITOS DE PERODO:
AFECTIVO:
Que mostremos una actitud positiva frente al trabajo en clase llevndolos al respeto, la
tolerancia y el compaerismo por medio de la ejercitacin del acondicionamiento fsico.
COGNITIVO:
Que reconozcamos y comprehendamos los procesos para aplicar cada una de las
operaciones intelectuales propios de los instrumentos de conocimientos, a travs de
textos relacionados con el acondicionamiento fsico (velocidad, fuerza y resistencia)
EXPRESIVO:
Que ejercitemos cada una de las capacidades fsicas, cmo base para el mejoramiento
del acondicionamiento fsico en el ser humano.
EVALUACIN: INDICADORES DE DESEMPEO:
1. Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el
acondicionamiento fsico (fuerza, velocidad y resistencia).
2. Ejecuto adecuadamente ejercicios fsicos relacionados con las el
acondicionamiento fsico (fuerza, velocidad y resistencia).
ENSEANZAS (COMPETENCIAS Y HABILIDADES)
ENSEANZAS
COMPETENCIAS HABILIDADES
Disponer de muchas posibilidades Determinar los diferentes

de movimientos y aplicarlas cromatizadores de la
cotidianamente a travs de juegos y proposicin:
ejercicios en diferentes contextos. De propiedad
De composicin
Participar y disfrutar en las De funcin
actividades recreativas y deportivas
realizadas en el ambiente familiar, Distinguir las principales
escolar y social. caractersticas de las
operaciones conceptuales:
Aplicar habilidades y destrezas Diferenciar (EXCLUIR)
bsicas en la prctica de Caracterizar
actividades de carcter deportivo, (ISOORDINAR)
recreativo y laboral de acuerdo a Generalizar
las diferentes fases de desarrollo. (SUPRAORDINAR)
Clasificar
(INFRAORDINAR)
Lgica conceptual

2
M.L.O
Relievar
Contrastar
Resumir
Contextualizar
Sinonimia
I.
Seguir instrucciones
EJES TEMTICOS:
CAPACIDADES FSICAS BSICAS:

VELOCIDAD
FUERZA
RESISTENCIA
DIDCTICAS:
Didcticas proposicionales: comprehensiva, expresiva.
Didcticas conceptuales: mixta.
Didcticas deportivas.
3
PRUEBA DE DIAGNSTICA GRADO DECIMO
ALUMNO_________________________________ GRADO____________
FECHA___________________
1. La fuerza que es una capacidad a. Velocidad de reaccin, velocidad de

condicional es diferente a la velocidad y la desplazamiento, velocidad a la fuerza,
resistencia, ya que ellas tambin velocidad contrctil.
pertenecen a las capacidades b. Velocidad de reaccin, velocidad de
condicionales. desplazamiento, resistencia a la
Qu operacin intelectual se est velocidad, velocidad contrctil.
potenciando? c. Velocidad de accin, velocidad de
a) Supraordinar desplazamiento, velocidad a la fuerza,
b) Isoordinar velocidad contrctil.
c) Excluir d. Velocidad de reaccin, velocidad de
d) Infraordinar acercamiento, velocidad a la fuerza,
velocidad contrctil.
2. La capacidad de estirar los
msculos y la amplitud articular se hacen 7) En deportes como el balonmano
fundamentales en un mundo donde la predomina la resistencia como factor
capacidad de movimiento es un factor de importante para su buen rendimiento en los
expresin de la personalidad y la autonoma
deportistas, teniendo en cuenta lo visto en
individual. A qu cualidad fsica se refiere:
a) Fuerza clase cuales de las divisiones de esta
b) Flexibilidad cualidad fsica es ms importante
c) Coordinacin
d) Elasticidad a. Aerbica
b. Anaerbica lctica
3. "El corredor de largas distancias c. Anaerbica alactica
requiere ms capacidad para afrontar el d. Aerbica normativa
agotamiento durante un prolongado trabajo
a pesar de las emociones negativas que 8) Para estimular la Resistencia
surgen" (KINESIS, 1999), siendo a actividad anaerbica se puede realizar un trabajo de:
deportiva que exige ms nfasis en unas
cualidades volitivas (personalidad y a) 10 repeticiones de 100 m
carcter) que en otras. b) 10 repeticiones de 400 m
c) 2 repeticiones de 100 m
Del el texto anterior, identifique cules d) 2 repeticiones de 800 m
seran esas cualidades?
a) Obligacin a acostumbrarse. 9) La resistencia anaerbica puede
b) Amor y gusto por el deporte.
c) Constancia y compromiso. entrenarse por medio de:
d) Voluntad y tenacidad a) La carrera continua
b) La carrera de intervalo
4) La educacin fsica es c) La carrera a travs del campo
a) Una asignatura en la educacin
b) Ciencia que educa y forma fsica y d) La carrera de baja intensidad
psicolgicamente al individuo
c) Herramienta para el crecimiento
d) Conjunto de actividades corporales
5) Qu cualidad fsica predomina en los

trabajos fsicos atlticos en el deporte del
baloncesto?
a. Fuerza
b. Velocidad
c. Resistencia aerbica
d. Resistencia anaerbica
6) La velocidad se puede dividir en:
4
GUA- TALLER N 1.
INSUMO:
TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
Cambie el cuadro con las incgnitas (???) por uno de los tres que estn a la derecha
(a,b,c):
PROPSITO COGNITIVO-EXPRESIVO.
Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas del
texto relacionado con los aspectos a tener en cuenta en una evaluacin inicial
para el mejoramiento de la condicin fsica (velocidad, fuerza y resistencia).
EVALUACIN: INDICADOR DE DESEMPEO:

Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin
cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con
capacidades fsicas (velocidad, fuerza y resistencia).
P.1. Los seres humanos dependen esencialmente de dos factores fisiolgicos para el
desarrollo de un deportista de alto rendimiento.
Completar el mentefacto proposicional.
FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA CONDICIN FSICA

5
DEL ESTUDIANTE POR PERIODO DURANTE EL AO LECTIVO
Institucin educativa Grado Ao lectivo
Nombre y apellido Edad Sexo
Talla Peso
PRUEBAS PARA REALIZAR AL INICIO DE CADA PERIODO
TRIATLN ESCOLAR CONTROL UNIDAD MEDIDA

Diag. Per.1 per.2 per.3
Test de leger 20 Metros Nivel de carga
Salto largo sin impulso Mts. y cms
Lanzamiento de baln metros

medicinal
Capacidades fsicas
Flexibilidad cm
Fuerza abdominal N.Rept (1mto)
Fuerza lumbar N.Rept (30)
Potencia de Piernas Puntuacin

(test de salto vertical)
http://www.altorendimiento.net/fuer
za-y-potencia-/salto-vertical.html Nivel del salto
Fuerza de brazos N.Rept (1mto)

http://www.altorendimiento.com/es/midetupo Estimacin final
tencial/calculadoras-de-resistencia-para-
deportistas/3001-capacidad-aerobica-test- TEST DE COOPER
de-cooper#formbox
Antecedentes
Patolgicos
personales
Fecha de registro
V B DEL PROFESOR(A)
Fase inicial: calentamiento previo dirigido por el docente.

Fase central: valoracin fsica mediante los test.
Fase final.: estiramientos acordes a la actividad fsica.
Retorno al saln en orden y silencio

6
GUA- TALLER N 2
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
CAPACIDADES FSICAS
Las ______________ fsicas bsicas, tambin llamadas _______________ fsicas
bsicas, podemos definirlas como las __________________ o caracteres
(posibilidades, __________________ que el individuo posee)innatos en el individuo,
___________________ de medida y mejora , que ______________ el movimiento y el
tono ________________.
REALIZA:
1. Completa la lectura, con las palabras que estn en la lista inferior.
Postural - cualidades - caractersticas - susceptibles - permiten - capacidades -
predisposiciones
2. busca las palabras de la lista en el diccionario.
Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas

del texto relacionado con el calentamiento general y especifico en la actividad
fsica

calentamiento general y especifico en la actividad fsica
P.1 Psicolgicamente el calentamiento y el estiramiento controla y disminuye la

ansiedad y sirve como mecanismo de desviacin del estrs.
Grafique el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se
presenta a continuacin.

7
PROPSITO EXPRESIVO CORPORAL (Trabajo de campo).
Que yo ejercite el calentamiento general y especfico para el
mejoramiento de la condicin fsica y demuestre por medio de que
acciones fsicas se pueden estimular.
Trabajo de fuerza en parejas, se realizan 3 repeticiones de cada uno de los ejercicios

que se muestran en la grfica.
1. Consulta las palabras subrayadas del texto anterior. calentamiento y

estiramiento general.
2. Por qu es importante realizar el calentamiento especfico al inicio de una actividad
fsica?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

8
GUA- TALLER N 3
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
ACTIVIDAD DE MOTIVACIN:
____________________________________
La ______________ es la_________________ que tiene el individuo para

_______________ una distancia o realizar un movimiento en el ________________
tiempo posible. La velocidad puede ser ________________ como la habilidad, sobre la
base de la accin del nervioso, de los msculos, y de la ____________________ para
realizar el movimiento. Desde el punto de vista __________________ se distinguen tres
clases de velocidad: Velocidad _______________; Velocidad de
contraccin__________________; Velocidad de ______________________.
REALIZA:
1. Completa la lectura, con las palabras que estn en la lista inferior.
Desplazamiento - velocidad - recorrer menor - definida - sistema - rapidez
- deportivo - de reaccin - muscular - capacidad
2. Colcale un ttulo a la lectura anterior.

3. busca las palabras de la lista en el diccionario.

del texto relacionado con la velocidad en el acondicionamiento fsico.

cromatizada y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con la
velocidad en el acondicionamiento fsico.
P1. Los niveles de glucgeno y fosfocreatina aumentan rpidamente la concentracin

de lactato en la clula segn estudios fisiolgicos de la educacin fsica.
Construye el pensamiento que cumpla con los requerimientos del mentefacto que se

9
Que yo ejercite la capacidad fsica de la velocidad para el
Calentamiento y estiramiento
general de extremidades
superiores e inferiores
Juego del baln tocado como

lo expresa la grfica (la
pelota debe ser de caucho,
pequea, teniendo en cuenta
la intensidad y la fuerza con
que se le intercepta al
contrario).
Desplazamiento entre
conos de 10, 20, 30 y 40
metros en zigzag.
Se realiza 3 series
desplazndose entre 10,
20,30 y 40 metros
planos en zigzag de 3
repeticiones con una
pausa de 3 minutos en
cada serie.
Se realiza un trote de recuperacin de 10 minutos con una intensidad moderada.

Estiramiento y relajacin muscular final.
1. Consulta las palabras subrayadas del texto anterior. Desarrollo del

acondicionamiento fsico
2. Por qu es importante el acondicionamiento fsico en la vida del ser humano?

10
GUA- TALLER N 4
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
EJERCICIO No. 1
He aqu un mapa de las recientemente descubiertas ciudades y
canales de nuestro planeta vecino ms cercano, Marte.
Comience en la ciudad marcada con una N, en el polo sur, y
vea si puede deletrear una oracin completa recorriendo todas
las ciudades, visitndolas slo una vez y regresando al punto
de partida. Cuando este acertijo apareci en una revista por
primera vez, ms de cincuenta mil lectores dijeron: No hay
solucin posible. Sin embargo, es un acertijo muy simple
RESPUESTA:
_______________________

del texto relacionado con la resistencia aerbica

resistencia aerbica.
P1. Segn investigaciones de fisilogos del ejercicio, los msculos del corredor de
fondo reciben una cantidad suficiente de oxgeno para mantener un estado de equilibrio
en el organismo,

11
Que yo ejercite la capacidad fsica de la resistencia anaerbica
para el mejoramiento de la condicin fsica y demuestre por medio
de que acciones fsicas se pueden estimular.
ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FSICA
Propuesta de ejercicios con pelotas y juegos

1 Recorrido combinado de resistencia mediante entrenamiento continuo (intervalo prolongado)
Organizacin:
- 3 grupos de 6-8 jugadores (dependiendo de su potencial de resistencia).
- 3 zonas delimitadas (A - B - C).
- Duracin: 15 -35min. Cambio del ejercicio cada 2 min.
- Intensidad: FC 140 a 160pm (mantener un ritmo regular).
Desarrollo:
- En la zona A, 2 parejas de jugadores azules corren a un ritmo variado (hacia adelante, hacia atrs,
lateralmente), partiendo desde los cuatro ngulos del terreno.
- En la zona B, parejas de jugadores amarillos se pasan el baln (2,3 toques) y pican a los vacos para la
nueva recepcin.
- En la zona C, cada jugador mandarina conduce el baln, practicando diferentes tipos de dribleo.

12
GUA- TALLER N 5
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
(a,b,c):
01.
02.
03.
04.
05.
EVALUACIN: INDICADOR DESEMPEO:

resistencia aerbica
PROPSITOS COGNITIVO-EXPRESIVO.

del texto relacionado con la resistencia aerbica
P1. La resistencia anaerbica o muscular identificada como resistencia en deuda de

oxgeno, consiste en el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor
intervalo de tiempo posible, una carencia de oxgeno en el organismo, de acuerdos a
estudios realizados por mdicos deportologos.
Del texto anterior construye el pensamiento que cumpla con los requerimientos del
mentefacto que se presenta a continuacin.

13
Que yo ejercite la capacidad fsica de la resistencia aerbica para
el mejoramiento de la condicin fsica y demuestre por medio de
que acciones fsicas se pueden estimular.
Estiramiento general para la actividad fsica
Trabajo de trote contino alrededor de la cancha durante 15 minutos como

calentamiento especfico en la resistencia
Trabajo de 15 repeticiones de 200m en 45 aproximadamente.

Pausa de 1al trote suave alrededor de la cancha, Finalizar con trote de 10y realizar
relajacin muscular.
1. Cules son los mtodos ms utilizados en los trabajos de resistencia aerbica y

anaerbica?
2. Por qu es importante realizar trabajos fsicos de resistencia para un buen
rendimiento deportivo?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

14
GUA- TALLER N 6
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
(a,b,c):

fuerza.
del texto relacionado con la fuerza.
P1. La Fuerza, que es la capacidad de ejercer tensin para vencer una resistencia, se
contrasta esencialmente con la velocidad, que es la capacidad de desplazarse de un
lugar a otro en el menor tiempo posible, segn estudios de educacin fsica.

15
Que yo ejercite la capacidad fsica de la fuerza para el
ESTIRAMIENTO GENERAL
PARA LA ACTIVIDAD
FSICA
EJERCICIOS BSICOS
1.Abdominales
Tumbados sobre la espalda con las rodillas
flexionadas, y los brazos cruzados sobre el pecho,
levante la cabeza y la parte superior de la espalda
del suelo aguantando durante unos segundos.
Repita hasta que note cansancio en la musculatura
abdominal.
2. Fondos
Se pueden hacer apoyando la punta de
los pies, las rodillas, y/o sobre los brazos
de una silla. Apoye el peso sobre los
brazos y deje caer el cuerpo hasta tocar
el suelo (o nivel de los brazos de la silla)
con el pecho. Repetir hasta que sienta
cansancio en brazos y abdominales.
3.Extensin de cadera
Tumbado boca abajo con el abdomen sobre
el suelo, levante una pierna (estirada) tan
alto como pueda y aguante 15 segundos.
Repita con la otra pierna. Realice de 15 a 20
repeticiones con cada pierna o hasta que
note cansancio.
4.Elevacin de pierna
Tumbado sobre el costado, levante la
pierna (estirada) tan alto como pueda y
aguante 15 segundos. Repita con la otra
pierna. Realice de 15 a 20 repeticiones con
cada pierna o hasta que note cansancio.
1. Consultar cuales son los mtodos ms utilizados en los trabajos de fuerza.

2. Por qu es importante realizar trabajos fsicos de fuerza para un buen
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

16
GUA- TALLER N 7
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Motivacin:
(a,b,c):

el acondicionamiento fsico

del texto relacionado con el acondicionamiento fsico.
P1. El acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se

desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades fsicas necesarias para la
salud y la actividad deportiva.

17
Que yo ejercite las capacidades fsicas para el mejoramiento de
la condicin fsica y demuestre por medio de que acciones fsicas
se pueden estimular.
Estiramiento final por parejas de todas las extremidades del cuerpo.
1. Por qu es importante realizar trabajos fsicos atlticos a travs de juegos?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

18
GUA- TALLER N 8
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
(a,b,c):

la fuerza mxima en el deporte.

del texto relacionado con la fuerza mxima en el deporte.
P1.La fuerza mxima, que es la fuerza ms grande que el sistema neuro-muscular

ejerce, es realizada fundamentalmente en una sola contraccin muscular mxima, de
acuerdo a estudios fisiolgicos.

19
Que yo ejercite la capacidad fsica de la fuerza mxima para el
Ejercicio 1: Pelea de Gallos

Dos parejas se ponen de cuclillas con el objetivo de desequilibrar al compaero para
que caiga al suelo utilizando exclusivamente la palma de las manos para no daar al
compaero.
Ejercicio 2: Lanzamiento del baln medicinal (contra la pared).
Se forman dos parejas (cada una con un baln medicinal) y se colocan una al lado de la
otra y dentro de cada pareja, uno se coloca delante del otro.
El de delante lanza el baln contra la pared y rpidamente se coloca detrs del otro y el
otro por su parte corre rpido a coger el baln antes de que caiga al suelo, y se repite
este ejercicio sucesivas veces
Ejercicio 3: Saltos y Sprint.
Se coloca un banco (los cuatro del grupo se colocan uno detrs del otro) en la izquierda
del banco, para no molestar a los del ejercicio de al lado (carretillas). Se salta con pies
juntos de un lado a otro del banco (tres veces consecutivas) y nada ms terminar el
ltimo salto se esprinta al mximo hasta llegar al cono situado a 4 m del banco y una
vez all se bordea el cono y se vuelve por el lado derecho al punto inicial.
Ejercicio 4: Carretillas.
Un compaero se tumba en el suelo y el otro lo coge por los tobillos, el que est
tumbado estira las piernas y deber avanzar lo ms rpido posible (como un carretilla)
bordeando los conos y cambiar de sitio una vez finalizada la vuelta.
Ejercicio 5: Montar a caballo.
Con un compaero a la espalda avanzar de un aro a otro. Los aros se colocan en forma
cuadrangular. Cada dos vueltas al circuito se cambia de compaero.
Ejercicio 6: Percha.
Nos colgamos a una cierta altura en la espaldera y nos dejamos caer. Despus se
elevan las rodillas a la altura del pecho, y se mantiene 10 segundos con las rodillas
formando un ngulo de 90 respecto del tronco y despus relajar durante 5 segundos y
repetir de nuevo.
Relajacin muscular en parejas despus de
realizar el trabajo fsico de fuerza mxima.
1. Cules son los mtodos ms utilizados en los trabajos de resistencia aerbica y

anaerbica?
2. Por qu es importante realizar trabajos fsicos de resistencia para un buen
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

20
GUA- TALLER N 9
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
Cambie el cuadro con las incgnitas (???) por uno de los tres que estn abajo (a,b,c):

el acondicionamiento fsico
del texto relacionado con el acondicionamiento fsico.
P1.La fuerza explosiva puede definirse como el resultado de la relacin entre la fuerza
producida y el tiempo necesario, de igual modo la resistencia se define como la
capacidad de realizar un trabajo de alta intensidad durante un periodo de tiempo largo.

21
Que yo ejercite la capacidad fsica de la fuerza explosiva para el
Trabajo de estiramiento y vuelta a la calma de forma grupal.
1. Cules son los mtodos ms utilizados en los trabajos de fuerza explosiva en

deportes como el ftbol, el baloncesto y el voleibol?
2. Por qu es importante realizar trabajos fsicos de fuerza explosiva para un
buen rendimiento deportivo?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

22
GUA- TALLER N 10
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
(a,b,c):

circuitos fsicos.
del texto relacionado con circuitos fsicos.
P1.Un circuito fsico consta de una serie de pruebas consecutivas, todas con la misma
duracin, los cuales ayudan a potencializar oportunamente las capacidades
condicionales del ser humano para un rendimiento fsico muy alto.
Grafica el pensamiento que cumplan con los requerimientos de los mentefactos que se
presentan a continuacin.

23
Que yo ejercite la capacidad fsica a travs de circuitos fsicos
para el mejoramiento de la condicin fsica y demuestre por medio
de que acciones fsicas se pueden estimular.
Estiramiento general para la actividad fsica de acuerdo a la modelacin por parte del
docente.
Trabajo fsico atltico de velocidad, fuerza y resistencia.
Trabajo de estiramiento y vuelta a la calma de forma grupal
1. Cules son las capacidades fsicas trabajadas en el circuito fsico atltico?

2. Por qu es importante trabajar las cualidades fsicas en el mtodo de circuito
fsico atltico?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

24
GUA- TALLER N 11
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
MOTIVACIN:
(a,b,c):

las capacidades condicinales para el mejoramiento de la condicin fsica
del texto relacionado con las capacidades condicinales para el mejoramiento
de la condicin fsica
P1. La actividad fsica, que es el movimiento corporal producido por contracciones

msculo-esquelticas que genera un gasto de energa, se compara fundamentalmente
con la condicin fsica, que es un conjunto de atributos que las personas tienen o
consiguen a travs del ejercicio fsico, de acuerdo a encuestas realizadas por la
organizacin mundial de la salud. (OMS)

25
Que yo ejercite la capacidad fsica para el mejoramiento de la
condicin fsica y demuestre por medio de que acciones fsicas se
pueden estimular.
Estiramiento general para la actividad fsica de acuerdo a la modelacin por parte del
docente.
Trabajo de trote contino al

alrededor de la cancha durante
15 minutos como calentamiento
especfico en la resistencia
Abdominales:Tumbados sobre la espalda con las

rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el
pecho, levante la cabeza y la parte superior de la
espalda del suelo aguantando durante unos
segundos. Repita hasta que note cansancio en la
musculatura abdominal.
Fondos:Se
pueden hacer apoyando la punta de los pies, las
rodillas, y/o sobre los brazos de una silla. Apoye
el peso sobre los brazos y deje caer el cuerpo
hasta tocar el suelo (o nivel de los brazos de la
silla) con el pecho. Repetir hasta que sienta
cansancio en brazos y abdominales.

26
PRUEBA FINAL PRIMER PERIODO GRADO DECIMO
ALUMNO_________________________________ GRADO____________
FECHA_____________________
Se realizaron tres test fsicos a 3 deportistas de atletismo, estos 4. La frase del ejercicio metdico puede sustituirse
arrojaron los resultados reflejados en la siguiente grfica. Responde por
las preguntas teniendo en cuenta los siguientes datos: A. De su correcta alimentacin
La velocidad est expresada en segundos (test 100 B. De su entrenamiento
metros) C. De su condicin fsica
La fuerza esta expresada en repeticiones (flexiones de D. De su deporte especifico
brazo).
La resistencia est expresada en cantidad de vueltas (test de 5. Cuando en el texto se habla de sistema transportador de
Cooper) oxigeno hace referencia a:
A. Sistema respiratorio
1. Cul de estas afirmaciones no es cierta B. Sistema circulatorio
A. El deportista B es el mejor en el test de fuerza C. Sistema seo
B. Todos los deportistas fueron el mejor en mnimo 1 test D. Sistema muscular
C. El deportista A es el mejor en velocidad 6. En la oracin: el tipo de ejercicio que se realice esta en
D. El deportista c es el mejor en velocidad dependencia de los objetivos con el entrenamiento y el
2. Uno de estos atletas es practicante de lanzamiento de bala, deporte que se practique quiere dar a entender que:
cual podra ser A. fortalecer todas las capacidades fsicas.
A .Deportista A B. dosifica el entrenamiento.
B. Deportista B C. fortalece la capacidad fsica del deporte que se
C. Deportista C practique.
D. aumenta el entrenamiento segn el deporte que se
D. Deportista D
practique.
7. Segn la anterior lectura, cul de las siguientes

oraciones es falsa:
25 A. Un deportista en ptimas condiciones supera a uno
20 que no lo esta
15 B. Una persona sedentaria es el equivalente a un
Dep A deportista que no est en ptimas condiciones fsicas.
10
5 Dep B C. Las capacidades fsicas de una persona sedentaria
0 Dep C no son igual a las de un deportista?
D. El rendimiento cardio pulmonar de un deportista es
diferente al de una persona sedentaria.
8. Durante la parada Arquidiocesana de atletismo se realiz

3. Teniendo en cuenta la convencin de los tres deportistas, el la prueba de 1200mts en la cual participaron atletas de
diagrama que mejor expresa el rendimiento de cada deportistas varias disciplinas, al inicio un velocista encabezaba la
segn un grfico de lnea es: carrera con gran ventaja sobre los dems, pasados
A B 800mts el deportista sufre un desmayo, momento en el
cual los dems atletas terminan sin dificultad.
25 40
20 30 Qu tipo de entrenamiento debe realizar el velocista para
15 terminar la carrera?
20
10 A. Entrenamiento adecuado de la velocidad
10 B. Entrenamiento inadecuado de la resistencia
5
0 C. Entrenamiento inadecuado de la velocidad
0
V F R D. Entrenamiento adecuado de la resistencia.
V F R
Podemos definir la resistencia como la capacidad que tiene el
C 40 D 25 cuerpo para realizar un trabajo prolongado con o sin deuda de
30
20 oxgeno, de la cual se desprende la resistencia aerbica que
15 se caracteriza por realizar ejercicios con presencia de oxigeno
20
10 e intensidades bajas por tiempos prolongados, y resistencia
10 5
anaerbica la cual se desarrolla al realizar ejercicios con poca
0 0
V F R V F R presencia de oxigeno intensidades altas y tiempos cortos.
9. Para estimular la resistencia anaerbica se puede

Las cualidades motrices de un deportista son, por lo general, realizar un trabajo de:
superiores a las de un sujeto de vida sedentaria, debido a que sus a) 10 repeticiones de 100mts
sistemas estn ms desarrollados y funcionan mejor a causa del b) 10 repeticiones de 400mts
ejercicio metdico. Las diferencias aumentan cuando el deportista se c) 2 repeticiones de 100mts
encuentra en ptima condicin. Es as como el tipo de ejercicio que se d) 2 repeticiones de 800mts
realiza, depende de los objetivos con que se ejecuta el entrenamiento
segn el deporte que se practique. Es importante destacar que para 10. Segn el anterior texto, si un nadador en la prueba de 50
obtener un efecto mximo del mismo, el individuo se debe someter al metros consume poca cantidad de oxgeno, est
mximo esfuerzo. As, por ejemplo, cuando se busca incrementar la realizando un esfuerzo de resistencia:
capacidad del sistema transportador de oxgeno, como en el caso a. Velocidad
del entrenamiento de resistencia se debe llevar un mtodo que exija al b. Resistencia aerbica
mximo de sus capacidades. c. Resistencia a la fuerza
d. Resistencia anaerbica

27
SEGUNDO PERIODO GRADO DECIMO
GUA TALLER
Ao lectivo:
EL
MARAVILLOSO
MUNDO DEL
BALONCESTO
28
TCTICO
COLEGIO: GRADO: DECIMO REA:EDUCACIN FSICA
RECREACIN Y DEPORTE
DOCENTE (S): TIEMPO PREVISTO: HORAS:
PRIMER PERIODO
PROPSITO DE PERODO:
AFECTIVO:
tolerancia y el compaerismo por medio de la ejercitacin del baloncesto tctico.
COGNITIVO:
operaciones intelectuales propias de los instrumentos de conocimiento, a travs de
textos relacionados con el baloncesto tctico.
EXPRESIVO:

1. Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin
cromatizada, el concepto y operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con
el baloncesto tctico estratgico (doble marcacin, marcacin individual,
marcacin mixta, defensa ilegal, defensa en zona, pressing en toda la cancha,
defensa en inferioridad y superioridad numrica
2. Ejecuto adecuadamente ejercicios fsicos relacionados con el baloncesto tctico
estratgico (doble marcacin, marcacin individual, marcacin mixta, defensa
individual, defensa en zona, pressing en toda la cancha, defensa en inferioridad y
superioridad numrica
ENSEANZAS

De composicin

29
Clasificar
(INFRAORDINAR)
Lgica conceptual
M.L.O
Relievar
Contrastar
Resumir
Contextualizar
Sinonimia
II.
EJES TEMTICOS:
BALONCESTO TCTICO ESTRATGICO
Doble marcacin en el baloncesto estratgico.

Marcacin individual en el baloncesto estratgico.
Marcacin mixta.
Defensa individual en el baloncesto estratgico.
Estrategia ofensiva: Lanzadores.
Estrategia ofensiva: pantalla.
Defensa en zona en el baloncesto.
Presin toda la cancha en el baloncesto estratgico.
Defensa pressing en el baloncesto.
Defensa en inferioridad y superioridad numrica.
DIDCTICAS:
Didcticas proposicionales: comprehensiva, expresiva.


30
GUA- TALLER N 12

Tiempo: 2 horas.
(a ,b, c)
Acertijo de Albert Einstein

Cuando Einstein propuso este acertijo dijo que el 98% de la poblacin mundial no sera capaz
de resolverlo. El acertijo dice as:
Tenemos 5 casas de cinco colores diferentes y en cada una de ellas vive una persona de una
nacionalidad diferente. Cada uno de los dueos bebe una bebida diferente, fuma una marca de
cigarrillos diferente y tiene una mascota diferente.
Tenemos las siguientes claves:
* El noruego vive en la primera casa. * La persona que fuma Brends vive junto a la que tiene un
gato. * La persona que tiene un caballo vive junto a la que fuma Dunhill.* El que fuma Blue
masters bebe cerveza.* El alemn fuma Prince.* El noruego vive junto a la casa azul.* El que
fuma Brends tiene un vecino que toma agua.* El britnico vive en la casa roja.* El sueco tiene
un perro.* El dans toma t.* La casa verde est a la izquierda de la blanca.* El dueo de la
casa verde toma caf.* La persona que fuma Pall Mall tiene un pjaro.* El dueo de la casa
amarilla fuma Dunhill.* El que vive en la casa del centro toma leche.Y por ltimo la pregunta:
Quin es el dueo del pececito?
COLOR DE MASCOTA BEBIDA FUMA POSICIN DE
CASA LA CASA
Britnico
Sueco
Dans
Noruego
Alemn

doble marcacin en el baloncesto tctico.
del texto relacionado con la doble marcacin en el baloncesto tctico.
P.1 En el baloncesto tctico, se pueden diferenciar dos estrategias claras de juego

como son la Marcacin Hombre a hombre y el Doble ritmo la primera se caracteriza por
ser una defensa personal, cada uno de los integrantes marca a un rival con
caractersticas similares y el segundo es una jugada que se realiza por cualquiera de
las bandas.
Graficar la proposicin anterior en su respectivo mentefacto proposicional.

31
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la doble marcacin en el
baloncesto para mejorar mi rendimiento tctico en este deporte.
Calentamiento especfico con aplicacin del doble ritmo, y el dribling con regate en el
baloncesto
EJERCICIO DE 2X2 PARA TRABAJAR CONCEPTOS DE
DEFENSA EN TODO EL CAMPO:
El siguiente ejercicio es un 2x2 contnuo con diferentes

responsabilidades para los defensores, orientadas a distintas
defensas en todo el campo.
El nmero mnimo de jugadores necesarios es 5 y el mximo es 11.
Los atacantes 1 y 2 sacan de fondo. Los defensores 1 y 2

defienden la salida de baln.
El defensor 3 se encuentra en el otro lado del campo.
El defensor 1 defiende todo el campo el dos contra dos, mientras
que el defensor 2 solo defiende hasta medio campo y el defensor 3
a partir del medio campo.
Cuando los atacantes sobrepasan el medio campo el defensor 3 ya
puede defender.
El defensor 2 solo defiende hasta medio campo y el defensor 1 es
el que defiende en ambos lados de la cancha.
El dos contra dos termina cuando los defensores roban baln, los
atacantes cometen alguna infraccin o tiran el baln fuera, si hay
canasta o si hay rebote defensivo.
Cuando termina el 2x2 otros dos atacantes inician el juego en el
fondo donde terminaron.

32
GUA - TALLER N 13
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
(a ,b, c)
01.
02.
03. .
04. .
05.

del texto relacionado con la marcacin individual en el baloncesto tctico.

marcacin individual en el baloncesto tctico.
MARCACIN INDIVIDUAL EN EL BALONCESTO

P.1 La marcacin individual o defensa hombre a hombre, es la que se determina porque cada
defensor tiene la responsabilidad de controlar las acciones atacantes de un oponente, es la
defensa ms utilizada en categoras de formacin.

33
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la marcacin
individual en el baloncesto para mejorar mi rendimiento tctico en
este deporte.
CALENTAMIENTO GENERAL A TRAVS DE JUEGOS

Policas Y Ladrones
El clsico juego de policas y ladrones adaptado para el
baloncesto. Todos los nios tienen que tener un baln. Los
dividimos en dos equipos de igual nmero. Unos, en este caso
los azules, sern los que pillen a los otros, a los rojos.
Defensa Presionante 1-3-1 en Medio Campo

(Por Javier Morillo)
Esta defensa presionante es una de las ms conocidas y
utilizadas de entre las que existen en baloncesto. Goz de gran
fama cuando era utilizada como defensa principal por el equipo
italiano del Miln cuando ste era dirigido por el gran entrenador
Dan Peterson, y an hoy sigue siendo una defensa muy usada
por muchos equipos. Esta es una defensa que ana las
caractersticas de una zona y los conceptos fundamentales de la
defensa individual presionante.
Fundamentos
La 1-3-1 es una defensa en zona, pero es una zona dinmica,
no esttica. Esto significa que los jugadores no se limitan a
guardar una porcin de terreno o esperar el fallo del contrario,
sino que trabajan activamente para recuperar el baln y forzar al
equipo atacante a cometer errores. La caracterstica fundamental
de la 1-3-1 son los traps 2x1 en las esquinas, situacin en la
que 2 defensores cierran al atacante con baln en una de las 4
esquinas del medio campo.
La configuracin de la defensa 1-3-1 es la que se muestra en
el Grfico 1. La distribucin de los jugadores es la siguiente:
Los jugadores 1 y 5 son los ms rpidos, ya que son los que
deben llegar a mayor nmero de situaciones de 2x1 y ms
alejadas.
Los jugadores 2 y 3 son el alero alto y el poste ms rpido. Realizan
tambin 2x1 y entran desde fuera de la zona por el rebote defensivo.
El jugador 4 es el poste ms grande y lento. Guarda nuestra zona y
evita los posibles pases interiores.
Posicin inicial
Con el baln arriba, sta es la posicin inicial de la defensa, una
configuracin 1-2-2.
X1 es la mejor defensora. Est situada en la cabecera de la zona, con
la cabeza a la altura del hombro del lado del baln, y las manos sobre
los hombros para forzar a la jugadora contraria que tiene el baln
hacia el lado izquierdo del campo.
X2 tiene su pie interior en la esquina de la zona, y su brazo interior a
la altura del hombro. Es nuestro mejor alero defensor.
X3 se encuentra a un paso de la esquina de la zona, con el brazo
interior a la altura del hombro. Es nuestro mejor alero reboteador.
A indagar..
Cuntos tiempos muertos tienen los equipos de la NBA en un partido?
Cuntas faltas puede cometer un jugador antes de tener que dejar el campo de juego?

34
Por qu en determinadas ocasiones los jugadores tiran lanzamientos libres despus
que les han cometido una falta y otras veces no?
Qu es lo que estn tratando de conseguir los entrenadores con el "enfrentamiento
entre jugadores?
GUA - TALLER N 14
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
(a ,b, c)
del texto relacionado con la marcacin mixta en el baloncesto tctico.

marcacin mixta en el baloncesto tctico.
P1. Segn estudios de Educacin fsica se pueden distinguir dos tipos de marcacin en
el juego, la marcacin individual en donde cada defensor tiene la responsabilidad de
controlar las acciones atacantes de un oponente y la Marcacin zonal, la cual es
contraria a la de presin, en la que los jugadores defienden hombre a hombre.

35
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la marcacin mixta
en el baloncesto para mejorar mi rendimiento tctico en este
deporte.
CALENTAMIENTO GENERAL A TRAVS DE JUEGOS

Toma Que Me Pillan
Mediante conos montamos un carril central limitado.
Colocamos 2 defensores, uno en cada punto de tiro libre de la
pista ms o menos. Los defensores slo podrn moverse
horizontalmente, de lado a lado.
Colocamos al resto de jugadores por parejas, con un baln
por pareja. Sale la primera pareja, su objetivo es llegar al final
de la pista para conseguir canasta.
Si el defensor consigue tocar al jugador con baln,
inmediatamente este se cambia por el defensor, el objetivo
es pasar el baln lo ms rpidamente posible antes de que
nos toquen con el baln en las manos o tambin podemos
esquivar al defensor mediante dribling.
Este ejercicio es muy interesante para categoras de
formacin, ya que exige del jugador tomar rpidamente
decisiones.
Podemos aadir ms defensores para dificultar la tarea. Es
importante focalizar que los defensores slo podrn moverse
horizontalmente de lado a lado.
La formacin bsica de la defensa se muestra en el siguiente
diagrama.
X1 y X2 defendern a sus pares (1 y 2, a quienes nos

referiremos de ahora en adelante como tiradores) de forma
individual. El componente hombre-a-hombre de la defensa
puede ser denegando completamente el pase (defensa
"ciega") o ms pasiva, orientada a la ayuda, dependiendo de
la filosofa de cada entrenador dictada por las caractersticas
del contrario. X3, X4 y X5 defienden en zona usando una
configuracin de tringulo con las siguientes coberturas y
responsabilidades:
X3: Desde poste medio hasta poste alto a ambos lados de la
zona. Este jugador no debe salir ms all de la lnea de 3
puntos. Debe cambiar en todos los bloqueos que se realicen
en su zona de cobertura y ayudar en las penetraciones de 1
2.
X4, X5: Desde poste medio hasta la lnea de fondo.
Defienden al poste bajo por delante cuando el baln est en
el alero del mismo lado, y defienden por detrs al poste bajo
del lado contrario cuando el otro defensor tiene que salir.
Ambos jugadores deben hablar constantemente, puesto que
pueden ver todo el campo y las responsabilidades defensivas
pueden cambiar rpidamente.

36
"rea Defensiva" - Para comprender cmo funciona el tringulo de zona debemos
entender previamente el concepto de "rea Defensiva". Cuando uno de los defensores
del tringulo tiene la responsabilidad de defender el baln en su rea, debe utilizar las
siguientes tcnicas defensivas:
GUA - TALLER n 15
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Elija la figura que no est relacionada con las dems (a, b, c, d):

del texto relacionado con la defensa ilegal en el baloncesto.

marcacin mixta en el baloncesto tctico.
P1. Las principales tcticas defensivas en baloncesto o bsquetbol son la defensa en zona y la
defensa individual. En la defensa en zona, cada jugador es responsable de defender un rea de la
pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el equipo contrario. En la defensa individual,
cada jugador se encarga de marcar a un contrario.

37
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la defensa individual
en el baloncesto para mejorar mi rendimiento tctico en este
deporte.
Rueda Dos Filas Pase Largo

Rueda con dos filas para trabajar el pase largo y las
finalizaciones. Lo primero que hacemos es colocar dos
conos como se ve en el grfico, bien separados del
crculo central para acostumbrar a los jugadores a correr
abiertos sin baln.
Posteriormente, todos los jugadores con baln menos el
primero de una de ellas, que ser quien comience el
ejercicio. Este jugador (A) rodear los conos en lnea
B recta como se ve en el grfico para recibir un pase largo
del primer jugador de la otra fila (B). Despus entra a
canasta en el mismo medio campo que empez
el ejercicio y vuelve a su fila.
Despus, el jugador que realiz el pase (B) ser el que
ejecute el mismo movimiento pero al revs, para recibir
un pase del jugador A y finalizar en su canasta. As
A sucesivamente.
Ya se sabe que el recetario de ataques a defensa
individual es amplio y si buscamos podemos encontrar
un autntico arsenal de sistemas interesantes,
repasando mis apuntes encontr el sistema que os
explico a continuacin y que ha sido uno de los que
mejor resultado me han dado en los equipos en los que
los llev a cabo.
Ataque a individual
Diagrama n1 (El inicio, uso de bloqueos horizontales)
Se realizan dos bloqueos indirectos horizontales de

forma sincronizada, el primero se hace en el permetro
(parte alta y central) entre los dos pvots (en el diagrama
el pvot n5 bloquea al pvot n4), en caso de recibir este
con ventaja puede tirar (actualmente con el uso del pvot
abierto o falso pvot se usa bastante) o penetrar.
En el caso de no haber opcin clara el movimiento
contina con un bloqueo horizontal en este caso por
lnea de fondo del alero n2 al alero n3, si este sale
liberado tiene una buena opcin de tiro desde la
esquina.
Es mas que interesante que el pvot n4 mire al alero n2
en situacin de poste bajo que buscar la continuacin
del bloqueo que hace a su compaero el alero n3.

38
La importancia de hacer bien los bloqueos es fundamental para conseguir xito en el
sistema, no olvidemos nunca que el bloqueo es siempre cosa de dos: 1) El que bloquea
debe hacerse grande y ocupar mucho espacio y 2) El que es bloqueado debe llevar a
su hombre al bloqueo con uso adecuado de los cambios de direccin y de ritmo,
pasando hombro a hombro con su compaero.
GUA - TALLER N 16
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Elija la figura que no est relacionada con las dems (a, b, c, d):

del texto relacionado con la estrategia ofensiva y lanzadores en el baloncesto.

estrategia ofensiva y lanzadores en el baloncesto.
P1. La tctica se encarga de prevenir situaciones y de planificar acciones de aplicacin

posterior en los partidos.

39
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la estrategia
ofensiva y lanzadores en el baloncesto para mi mejoramiento
tctico en este deporte.
Rodear Conos + Finalizaciones

Ejercicio bsico para calentar. Situamos dos filas
como se ve en la imagen, con baln en una de
ellas.
El jugador con baln pasa al de sin baln y cada
uno va a rodear el cono contrario al de su lado (el
jugador con baln botando y el de sin baln a
mxima velocidad corriendo).
Despus el jugador que ha rodeado el cono
botando pasa al de sin baln para que este
finalice. Trabajar por ambos lados.
VARIANTES:
Podemos trabajar variantes de entradas (prdida
de paso, aro pasado, quebrada, finta de pase..),
realizar tiros de bajo de aro. Por otra parte
podemos variar la distancia entre conos
alejndola y trabajar un tiro a media distancia.
1x1 a partir de tiro libre

Por parejas. Un baln por pareja
Tiro con presin.1x1. Defensa en presin,
balance defensivo, defensa penetracin.
Un jugador tira un tiro libre. Si anota ataca en

canasta contraria con defensa del defensor.
Si no anota el tiro libre el tirador baja rpido a

defender (balance defensivo) y el otro jugador
rebotea y ataca la canasta contraria. La principal
responsabilidad de la defensa en este caso en
que no haya canasta fcil por penetracin.
A la siguiente ocasin tira el otro componente de

la pareja.
Ejercicio dinmico de tiro, en el que el aspecto

competitivo tiene vital importancia, y en el que
todos los miembros del equipo participan.
En un equipo de 10 jugadores se crearn dos

grupos de 5 jugadores, cada grupo dispondr de
dos balones. Ambos equipos competirn siempre
en el mismo aro.

40
Crear oportunidades de juego excepcionales, depende de la capacidad para lograr un
juego tctico. Existe una variedad de sistemas ofensivos y defensivos para ser
utilizados en diversas situaciones.
GUA - TALLER N 17
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Cambie las cartas con las incgnitas (???) por las que estn a la derecha (a ,b, c):
del texto relacionado con la estrategia ofensiva y la pantalla en el baloncesto.

estrategia ofensiva y la pantalla en el baloncesto.
LA PANTALLA
Pantalla en el baloncesto es lo mismo que una cortina, un jugador pasa por detrs de su
compaero para tratar de quitarse la marca, o realizar un intento cmodo al aro, claro el
compaero que realiza la pantalla no debe moverse hasta que su compaero salga de
la misma, o se considerara falta.
Realizar un corto ensayo teniendo en cuenta el siguiente enunciado (la pantalla es la

accin ms eficaz en el baloncesto tctico en sus acciones ofensivas) tener en cuenta
el concepto que se menciona en el texto anterior.
Elabore un corto ensayo a partir de la lectura anterior:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
41
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la estrategia ofensiva
y la pantalla en el baloncesto para mi mejoramiento tctico en
este deporte.
Pases + Finalizacin. Calentamiento

Hemos de colocar cuatro filas segn el grfico para
la realizacin del ejercicio. Slo la del medio campo
con baln (grfico mal).
El jugador de medio campo rompe hacia su
compaero de la misma mitad del campo, el cual,
A como norma, si el baln se acerca a l, l se deber
alejar, con lo que ocupa la esquina. Cuando el
B jugador sin baln (A) ha ocupado la esquina, el
jugador que entr debe doblar el baln para un tiro
de A.
El que dobla el baln rebotea y se va botando hacia
C la otra canasta, donde primero pasa al jugador de la
parte derecha, recibe y pasa al del lado contrario,
para recibir y finalizar con un tiro debajo de aro con
la mano exterior.
Rotamos de la siguiente manera: De doblar y tirar a
ser el 2 pasador (B), de 2 pasador, a primer
pasador (C), y de jugador que realiza el 1 tiro (A)
con baln a medio campo.
Bloqueo falso y corte:

Alejarse del baln (o acercarse si se va a hacer
un bloqueo directo) como si se fuera a hacer
un bloqueo y si la defensa est relajada, cortar
hacia el baln o hacia la canasta sin realizar el
bloqueo.
Aclarado:Se puede realizar a un compaero
con baln o a uno sin baln. A un jugador con
baln se realiza para que tenga espacio para
jugar buen 1x1. A un jugador sin baln, por
ejemplo un jugador que consigue una puerta
atrs (si el atacante se acerca a l, le impide
los movimientos), a un jugador que sale para
jugarse un tiro (si el atacante est cerca de l,
facilita las rotaciones defensivas)
Bloquear o ser bloqueado:
Lo detallar en la prxima entrada. El jugador

sin baln debe estar valorando y analizando en
todo momento y durante todo el movimiento a
la defensa, para realizar uno de los

42
movimientos, resultado de la reaccin de la defensa.
GUA - TALLER N 18
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Al finalizar el test encontrar las respuestas correctas. Cambie las cartas con las
incgnitas (???) por las que estn a la derecha (a ,b, c):

del texto relacionado con la defensa en zona del baloncesto tctico.

defensa en zona del baloncesto tctico.
P1.La defensa
.
zonal se efecta cuando hay buenos lanzadores externos, para efectuar
ayudas defensivas lo cual difiere de La defensa individual que va con el objetivo de
presionar al jugador constantemente.

43
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la defensa en zona
en el baloncesto para mi mejoramiento tctico en este deporte.
Playname: Futbol cesto

Trabajo global de bote, no mirar al baln al
botar, trabajo de lectura de pase,
resistencia aerbica, cambio de ritmo
(prevencin saturacin)
Bueno para calentamiento y para periodos
de transicin en la temporada.
Partido de ftbol mientras todos los
jugadores estn botando una pelota de
baloncesto.
El baln ms adecuado para pasarlo con
el pie es una pelota de tenis o un baln de
futbol sala.
Las porteras pueden ser la interseccin
de la zona con la lnea de fondo .
Mucho ojo con los porteros que no dejen
de botar en ningn momento.
Aportado por J.G. Alemany
Zona 3-2.
La zona que hacemos tiene unos ajustes
dependiendo de los jugadores que
tenemos y de los objetivos que buscamos.
Nosotros tenemos jugadores 1 y 2 rpidos
y pequeos.
Nuestro 3 puede tener ventaja en cuanto a
envergadura respecto al 1 de equipo
contrario. Tiene que ser un gran
reboteador
5 y 4 jugadores muy fuertes. Con ventaja
de fuerza y cuerpo y con desventaja de
altura frente a pivots rivales si estn por
encima del 1,93.
1. LA
COLABORACIN MS
SENCILLA:
El base pasa al pvot y

penetra rpido hacia la
canasta por cualquiera
de los lados. La carrera
del base tiene que ser
con los cambios de
ritmo y direccin,
mientras que el pvot Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte
tiene que pasar el baln |Colegios Arquidiocesanos de Cali
de muchas maneras,
preciso y en el momento
44
adecuado (1a y 1b)
GUA - TALLER N19
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Al finalizar el test encontrar las respuestas correctas. Cambie las cartas con las
incgnitas (???) por las que estn a la derecha (a ,b, c):
del texto relacionado con la presin en toda la cancha del baloncesto tctico.

presin en toda la cancha del baloncesto tctico.
P1.La presin en toda la cancha es una defensa activa que tiene el propsito de lograr
error en el equipo rival o darle mayor ritmo al juego.

45
Que yo ejercite los fundamentos bsicos de la presin en toda la
cancha en el baloncesto para mi mejoramiento tctico en este
deporte.
1.Playname : Solo ante el peligro

Trabajo de la velocidad y lectura del pase.
Trabajo del bote vivencial.
Trabajo del pivote.
Trabajo espacio-tiempo.
Conocimiento de la cancha de baloncesto.
Buen ejercicio de calentamiento.
Un jugador contra todos.
Dos balones. Uno para el perseguido o otro para el
grupo perseguidor.
Un jugador que no puede parar de botar es
designado por el entrenador debe evitar que le
pillen todos sus compaeros.
Sus compaeros solo se pueden pasar entre ellos y
no pueden botar pero pueden desplazarse
libremente cuando no tienen el baln en su manos.
El atacante es pillado cuando un miembro del grupo
perseguidor le da con el baln (baln blanco) en el
cuerpo tenindolo agarrado con las dos manos.
El jugador perseguidor con baln solo puede pasar

a un compaero o pivotar para intentar pillar al
atacante.
Una tctica defensiva que nos podemos encontrar

son las tpicas defensas presionantes (individuales
o zonales), que tienen prevista la realizacin de
traps (dos contra uno) al llegar a media pista, est
claro que con el objetivo de que la lnea central sea
un defensor mas e intentar provocar campo-atrs u
otro tipo de violaciones, prdidas de baln, rupturas
de la sincrona del juego atacante, etc.
Vamos a indicar a continuacin una manera

organizada de salvar ese tipo de situaciones.
SALVAR TRAS PASAR MEDIA PISTA

Nuestra idea principal ser adoptar una posicin de
ataque 2-3, el base (n1) con el baln siempre
correr por banda, lo hace deliberadamente porque
sabe que ser interceptado e incluso puede llegar a
saber quienes realizarn el trap sobre l.
46
El escolta (n2) acompaar de traler por el centro al base y se colocar en lnea con l
o algo mas atrasado, en el caso de que el base no pueda pasar el medio campo, pasar
rpido al escolta n2 que cambiar de lado lo mas rpido posible.
GUA - TALLER N 20
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Cambie el cuadro con las incgnitas (???) por uno de los tres que estn a la derecha (a, b, c):
del texto relacionado con la defensa pressing del baloncesto tctico.

defensa pressing del baloncesto tctico.
P.1La defensa a presin Se sustenta en un par de delanteros rpidos con cierto grado
de agresividad en su accionar lo cual acosa al equipo contrario encargados de
recuperar los rebotes, el cual para alejar la pelota de su tablero deben realizar pases
largos.

47
deporte.
Atacar la zona-press a medio campo

1) Algunas ideas bsicas
-Busquemos un ataque simple, veloz y prctico.
-Tengamos en cuenta las caractersticas de
nuestros jugadores y en consecuencia asignarles
las funciones mas idneas dentro del ataque.
-Objetivo n1...Ganar los traps.
-Objetivo n2...Hacer buenos tiros y evitar tapones.
-Objetivo n3...Que no nos saquen de nuestras
posiciones habituales y de nuestra forma de jugar.
-Trabajar diferentes formas de salir de un trap
(2c1): a) Fintar y meterse por dentro, b) Dos botes
atrs y cambio de direccin y de mano (ojo con los
campos-atrs), c) Apoyarse en los postes
repetidores, d) apoyarse en el pase de seguridad
(hombre paralelo o mas atrasado, etc.
2) Reglas generales
-Cada vez que se sigue un pase ocupamos los
espacios vacos, bien sean huecos estticos(los
que la defensa de antemano presenta) o bien sean
huecos dinmicos (los que se generan con los
reemplazos). estos reemplazamientos los haremos
a ser posible en diagonal.
-La rotacin de los jugadores en ataque se basar en crear sobre nmero y moverse
despus con dada pase.
3) Opcin 1 (Pase de 1 al 2)
Diagrama n1 (El inicio)
Aunque parezca raro nos interesa mucho mas fijarnos en la 2 lnea defensiva que en la
primera, con toda seguridad ser lo que nos lleve al xito en el desarrollo del ataque.
Nuestro base el jugador n1 provoca el trap acercndose y retrasndose con el dribling
(sin hacer campo-atrs) y sin perder de vista la visin del campo de ataque,
pretendemos buscar una situacin en nuestro ataque de 3 contra 2.
Que el base
reciba el baln
tras el cruce, sin
la defensa y tire
desde la perdida
de paso, tiro en
suspensin o
muchos tipos de
penetraciones (3)

48
GUA - TALLER N 21
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Reemplace las incgnitas (???) por uno de las tres opciones que estn a la derecha (a, b, c):
del texto relacionado con la defensa en inferioridad y superioridad numrica del
baloncesto tctico.

defensa en inferioridad y superioridad numrica del baloncesto tctico.
P.1 La defensa de un equipo depende de factores tales como: las condiciones

individuales, el estado de la cancha, el estilo del preparador, la clase de ofensiva
planteada, etc, La defensa debe ser constante en contraposicin a la gran cantidad de
factores variables que presenta el ataque.

49
deporte.
Trabajo agresividad, luchar por el baln, tirarse al

suelo, velocidad de reaccin.
Buena manera de evaluar el carcter de nuestros
jugadores.
Siempre un baln menos que jugadores que compiten.
A la seal del entrenador todos los jugadores que
estn detrs de lnea de fondo corren a coger un
baln.
El jugador que no coge baln queda eliminado.
Se puede jugar por eliminatoria o por puntuacin.
Divertido, intenso. El jugador interioriza el valor de
luchar cada baln. Nos indica el grado de lucha y
picarda de nuestros jugadores.
Aportado por J.G. Alemany.
Ejercicio de balance defensivo 2x2 con ventaja

para el ataque.
Los atacantes partirn con una superioridad, que
debern aprovechar antes de que el segundo defensor
realice rpidamente el balance defensivo, y llegue a
recuperar su posicin, ayudando a su compaero, y
generando una situacin de 2x2 en esttico en medio
campo.
El pase inicial a cualquiera de los dos jugadores que
se encuentran en banda debe ser fuerte, y tenso, no
permitiremos un mal pase, que favorezca
descaradamente a la recuperacin defensiva de su
compaero.
La obligacin del pasador ser retardar al mximo a
los atacantes, permitiendo que llegue el otro defensor,
y generar una situacin de 2x2 en equilibrio numrico.
El uso que haga de los brazos ser fundamental, al
igual que el trabajo de fintas, que consiga hacer dudar
a los atacantes. Ambos defensores debern tener una
buena comunicacin a la hora de ajustar esa situacin
de inferioridad numrica.
Para favorecer un rpido ataque podemos limitar el
nmero de botes a los atacantes cada vez que reciban
el baln, o por ejemplo limitar el tiempo para finalizar
la situacin de contraataque.
Que el pvot realice una

finta de pase al base,
espere la reaccin y
finalice con la entrada o
tiro en suspensin tras el
pivote correspondiente (4)
50
GUA - TALLER N 22
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Reemplace las incgnitas (???) por uno de las tres opciones que estn a la derecha
(a, b, c):marca con X la respuestas correctas.
del texto relacionado con los fundamentos bsicos tcticos del baloncesto

los fundamentos bsicos tcticos del baloncesto
P.1 La defensa
.
que es conjunto de acciones de un equipo para impedir la progresin
del equipo atacante hacia la propia canasta y as evitar que el equipo oponente anote
puntos Pertenece a la tctica que es la puesta en prctica de los sistemas de juego de
ataque y de defensa para conseguir los objetivos del juego.

51
Que yo ejercite los fundamentos bsicos tcticos en el
baloncesto para mi mejoramiento continuo en este deporte.
Pases
Playname: Pases por toda la cancha
Dividir a los jugadores por parejas, procurando que
sus actitudes fsicas sean parecidas. Rotacin.
Puede ser de ida y vuelta o poniendo parejas en
ambas canastas. En este ltimo caso, cuando llegue
una pareja, sale la siguiente. Variantes: Se puede
terminar en bandeja, tiro, tiro tras parada, y tiros
desde diferentes posiciones.
Aportado por F. Morales "Chencho"
SALIDA DE CONTRAATAQUE Y DOS CONTRA

DOS
Organizaremos a los jugadores de cuatro en cuatro

(cuartetos) como podemos apreciar en el grfico
adjunto. Partimos del centro del campo con los
cuatro alineados, el jugador n1 sale botando en
direccin a una de las canastas y al llegar a la botella
realiza un tiro corto en suspensin con ngulo de 45
grados (podemos aprovechar para que los jugadores
practiquen el tiro a tabla recurso que cada vez se usa
menos y no llegamos a entender por qu).
El jugador n2 se va directamente a coger el rebote y
en el caso de que su compaero anote canasta le
obligamos a sacar de fondo (situacin de partido). El
n1 tras coger el rebote da el primer pase al jugador
n3 que se abre en banda casi a la altura del medio
campo. El jugador n4 corta por la mitad del campo
para ir a defender al jugador n3, al mismo tiempo el
jugador n2 que haba cogido el rebote se desplaza
corriendo hasta la otra canasta en direccin contraria
al baln y el jugador n1 tambin se desplaza con la
mayor velocidad posible para ser su defensor.
Al pasar el medio campo se juega un 2c2 siendo en
este caso atacantes los jugadores n 3 y n2 y siendo
los defensores los jugadores n4 y n1.
Matices a considerar en el desarrollo del ejercicio

-Comenzar por ambas mitades del campo y dirigirse para hacer las salidas de
contraataque tanto a una como a otra canasta.
-Cada cuarteto con un baln.
-Trabajo de simetra del movimiento y uso de ambas manos.
-Que todos los jugadores pasen por todos los puestos.
-Que haya sincrona y velocidad de ejecucin de los respectivos cuartetos.
-Podemos variarlo haciendo que el tiro sea ms lejano (de tres).

52
-Acostumbrar a los jugadores al uso del bote lo menos posible (slo cuando se
necesite).
-Jugar el 2c2 con todas las variantes posibles tanto en ataque como en defensa.
Prueba final segundo periodo grado decimo
ALUMNO_________________________________ GRADO____________
FECHA_____________________
El baloncesto es un deporte mucho ms sencillo y c. La cantidad de puntos en contra que tienen
simple de lo que muchas veces queremos entender. d. La cantidad de partidos jugados
Con unos mnimos conocimientos y mucho sentido
comn pueden hacerse grandes cosas. Dnde ha
estado la diferencia abismal existente entre la N.B.A.
y el baloncesto del resto del mundo? La respuesta es 6. El mejor cromatizador de toda la proposicin es:
clara: sencillamente la rapidez de ejecucin de los a. Segn europa
Fundamentos. El ejemplo es tambin claro: en Europa b. De acuerdo a criterios americanos.
c. De acuerdo a lo que queremos entender
siempre han existido jugadores de gran nivel, pero a
d. Segn el criterio de la NBA
la hora de enfrentarse con los americanos parecan
simples comparsas. La diferencia sigue siendo la 7. La palabra abismal en el texto se podra
citada superior velocidad de ejecucin en los gestos reemplazar por:
tcnicos, tanto de ataque como en defensa. Y aqu a. Hondo
cabe otra reflexin: siempre se suele asociar la idea b. Inmenso
de Tcnica Individual con fundamentos ofensivos, c. Profundo
d. Averno
cuando los defensivos son tan importantes como
aquellos y caen tantas veces en el olvido. 8. Organice las palabras para que tengan un
sentido lgico.
Responde las preguntas 1,2, 3, 4, 5, 6 y 7 segn el 1. Asociado
texto anterior. 2. Rige
1. La conclusin del prrafo en negrilla es: 3. Federacin
a. El baloncesto es complejo por requerir de sentido 4. Baloncesto
comn 5. Reglamento
b. El sentido comn no es obligatorio para jugar 6. Internacional
baloncesto 7. Bajo
c. Con un poco de sentido comn y conocimientos 8. De
bsicos se puede jugar baloncesto 9. El
d. Con conocimientos bsicos no se requiere sentido 10. Se
comn para jugar baloncesto 11. Internacional
a) 3-8-4-6-1-10-2-7-9-5-11
2. La velocidad puede definir un encuentro de b) 10-2-7-9-5-6-3-11-8-4-1
baloncesto al aplicarla en: c) 3-6-8-4-1-10-2-7-9-5-11
a. El baln d) 3-11-8-1-10-2-7-9-5-4-6
b. Los fundamentos TEXTO
c. El sentido comn Lo que contribuye an ms a la viveza y
d. La N.B.A. espectacularidad en el baloncesto, son las ltimas
innovaciones importantes que han sido la falta
3. La palabra comparsas que aparece en el texto intencionada y la canasta de tres puntos, con lo que
hace referencia a recuperan un papel relevante los tiradores de larga
a. Grupo de danza que aparece en el intermedio de distancia. En los Estados Unidos, cuna del baloncesto
los encuentros de baloncesto mundial, donde se experimentan las innovaciones
b. Decir que el baloncesto europeo es ms vivo y que posteriormente suelen ser adoptadas con ms o
apasionante menos variaciones por la federacin Internacional de
c. Afirmar que el baloncesto europeo es inferior al Basketball Amateur (FIBA). En dicho pas el
americano baloncesto es, a la vez, un deporte y un espectculo
d. Definir el baloncesto americano de masa. Pues hay canchas de aforo superior a los
50.000 espectadores. El baloncesto profesional
4. El relacionante ms adecuado para este estadounidense est encuadrado en la NBA (Nacional
pensamiento es: Basketball Asociacin): en la actualidad son 23 los
a. Existir equipos que participan en la liga ms larga y dura de
b. Comparar todas.
c. Diferenciar Del anterior texto se puede inferir que:
d. Diferir 9. La entidad encargada de reglamentar a nivel
mundial el baloncesto es la:
5. Cul es la enseanza final con la reflexin? a. NBA
a. Lo ms importante es la tcnica individual. b. FIBA
b. La tcnica individual ofensiva como la defensiva c. FIFA
son de igual importancia. d. FIVB

53
10. La intencionalidad de la NBA en los Estados
Unidos es:
a. Brindar un juego espectculo
b. Diferir de la FIBA
c. Tener una liga competitiva para ser
campeones a nivel mundial
d. Aumentar la cantidad de equipos
profesionales cada ao

29
TERCER PERIODO GRADO DECIMO
GUA TALLER
Ao lectivo:
EL MARAVILLOSO
MUNDO TCTICO
DEL VOLEIBOL
54
COLEGIO: GRADO: DECIMO REA:EDUCACIN FSICA
RECREACIN Y DEPORTE
DOCENTE (S): TIEMPO PREVISTO: HORAS:
TERCER PERIODO
PROPSITOS DE PERODO:
AFECTIVO:
tolerancia y el compaerismo por medio de la ejercitacin del voleibol tctico.
COGNITIVO:
operaciones intelectuales propios de los instrumentos de conocimiento, a travs de
textos relacionados con el voleibol tctico.
EXPRESIVO:
1. Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin cromatizada

el concepto y todos los operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con el
voleibol tctico estratgico (voleo, golpe de antebrazo, saque y remate, sistemas de
juegos ofensivos, sistemas de juego defensivo, acciones tcticas ofensivas,
acciones tcticas ofensivas y el lbero).
2. Ejecuto ejercicios fsicos relacionados con el voleibol tctico estratgico (voleo,
golpe de antebrazo, saque y remate, sistemas de juegos ofensivos, sistemas de
juego defensivo, acciones tcticas ofensivas, acciones tcticas ofensivas y el lbero)
ENSEANZAS

De composicin
Clasificar
(INFRAORDINAR)
Lgica conceptual
55
M.L.O
Relievar
Contrastar
Resumir
Contextualizar
Sinonimia
III.
EJES TEMTICOS:
VOLEIBOL TCTICO ESTRATGICO:
Prctica de voleo o toque de dedos del

voleibol
Prctica al golpe de antebrazo en el
voleibol
Practicar saque y remate en el voleibol
Sistemas tcticos ofensivos del voleibol
Sistemas tcticos defensivos del
voleibol
Acciones tcticas ofensivas del voleibol
Acciones tcticas defensivas del
voleibol
El. Libero
DIDCTICAS:
Didcticas proposicionales:
comprehensiva, expresiva.
(Colorear este dibujo)

56
GUA - TALLER N 23
INSUMO:

Tiempo: 2 hora
Motivacin
Juguemos con las Adivinanzas
1. Todos dicen que me quieren para hacer buenas jugadas y en cambio, cuando me
tienen me tratan siempre a patadas.
A)El baln. B) los zapatos. C) La pelea
2. Soy pequea y de cristal, mteme en el hoyo y no perders.
A) La canica. B) La ua. C) La lupa
3. Miras adelante, haces ejercicio, das a los pedales, tienes equilibrio.
A) La bicicleta. B) El ciclismo. C) El triciclo.
del texto relacionado con la evaluacin tcnica en el voleibol

evaluacin tcnica en el voleibol
P.1 Entendemos por evaluacin deportiva la obtencin de informacin til, para valorar
la tcnica, la Tctica y la estrategia en el deporte. Ya que toda evaluacin lleva implcita
una opinin o juicio
Colorea la
figura

57
Que yo ejercite los fundamentos bsicos del voleibol para el
mejoramiento tcnico - tctico de este deporte.
TEST TCNICO DE VOLEIBOL.

El jugador realizar los ejercicios del movimiento tcnico en tres intentos en
condiciones variables sencillas, los mismos deben permitir la observacin del
movimiento por el profesor. Los observadores deben tomar aquellos errores
reincidentes que hayan ocurridos durante la realizacin de los intentos.

58
GUA - TALLER N 24
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Motivacin
Sombrero grande para el mundo entero, de da est claro y noche est oscuro qu es?
a. El hilo
b. El cielo
c. El punto
En verdes ramas nac, en molino me estrujaron, en un pozo me met, y del pozo me
sacaron a la cocina a frer.
A. El aceite
B. El girasol
C. El martillo
del texto relacionado con el calentamiento general y especifico en la practica
del voleibol.

calentamiento general y especifico en prctica del voleibol.
P.1 El calentamiento y estiramiento de los msculos incrementa la elasticidad y

disminuye la posibilidad de tirones y desgarros musculares. Psicolgicamente, nos
ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviacin del estrs.

59
Que yo ejercite el calentamiento general y especfico de forma
ptima para mejorar el rendimiento en los aspectos tcnicos
tcticos del voleibol
N 1: Ejercicios de familiarizacin.
Primero individualmente cada alumno coge un baln
de voleibol y se reparte a lo largo de toda la pista
polideportiva.
Los alumnos debern realizar toques de dedos al aire
primeramente y despus contra la pared.
Seguidamente se har la misma operacin pero con
toque de antebrazos.
Por ltimo dentro de este tipo de ejercicios,
agruparemos a los alumnos por parejas con un baln
cada pareja y se tienen que realizar pases entre los
miembros de la pareja, primero de dedos y el otro
recibe de antebrazos. Despus de un minuto cambio
de rol.
N 2: Pases de voleibol.
Se colocan a todos los alumnos en una fila encima de la
lnea de banda del campo de ftbol-sala y el profesor
procede a numerarlos del 1 al 6.
A continuacin los alumnos se agruparn en grupos de
seis, o sea, cada uno se junta con los compaeros que
coincidan en nmero que tiene el asignado.
Cada grupo con baln de voleibol, el grupo se divide en
dos subgrupos de 3 y se colocan en fila india unos
enfrente de los otros miembros del grupo a una distancia
de unos tres metros.
El juego trata de lanzar de toque de dedos al primer
compaero de la fila contraria, y una vez que a pasado
vuelve a su fila, para dar de dedos cuando le toque otra
vez. Ganar el equipo que todos los que todos los
miembros de su equipo pasen por lo menos tres veces
cada uno.
Los pases deben ser lo suficientemente altos y precisos
para que el baln describa una parbola correcta y les
de tiempo a los compaeros a golpear el baln. Unos 3
minutos aproximadamente.
Despus se debe realizar el mismo ejercicio pero con
pase de antebrazos.
3. Por qu es importante realizar el calentamiento especfico al inicio de una

actividad en el voleibol?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

60
GUA - TALLER N 25
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
1. Una pregunta muy fcil sabindola contestar, qu planta se riega justo, cuando
la van a cortar?
A) La barba. B) El Jardin. C) El millo.
2. Si aciertas esta pregunta te anotars un buen tanto: qu cosa acabada en punta

tienes entre risa y llanto?
A) La nariz. B) El teatro. C) La barbilla.
3. Sobre un camino de hierro, muchas sorpresas tendrs, subo y bajo bruscamente,

a mucha velocidad.
A) La montaa rusa. B) El tren. C) El ferrocarril.

del texto relacionado con la Prctica de voleo o toque de dedos del voleibol.

Prctica de voleo o toque de dedos del voleibol
P.1 Segn estadsticas del rea de educacin fsica recreacin y deporte, el pase de
dedos, que es un elemento tcnico muy importante que es la base del juego de ataque,
se considera fundamentalmente un gesto tcnico que realiza un aporte esencial para
obtener victorias en el deporte del voleibol.

61
Que yo ejercite los fundamentos bsicos del pase de dedos o
toque de dedos en el voleibol para el mejoramiento tcnico -
tctico de este deporte.
Calentamiento general a travs de juegos. Propuestos por el docente.
Toque de dedos
El baln es impulsado con una flexin y

extensin de los dedos, sin agarrarlo, los codos
se flexionan generando una forma romboidea,
enfrentando las palmas de las manos entre s,
con los dedos abiertos y los pulgares hacia el
centro.
El golpe del baln se debe realizar

exclusivamente con la yema de los dedos y
genera una extensin completa de los
antebrazos, mueca y dedos. Aspecto
fundamental en la tcnica es el acompaamiento
de las piernas, las cuales deben iniciar en una
ligera flexin y generar una plataforma de
impulso necesaria para una correcta colocacin
en lo referente a la altura y trayectoria del baln.
Al final el movimiento se termina en una
completa extensin de piernas, espalda, brazos
y dedos.
X3 - Se mueve por
debajo de la lnea de tiros
libres y hacia el lado
dbil. X3 con frecuencia
tiene la responsabilidad
de leer los ojos del
hombre con baln y
controlar los pases desde
la esquina. Este pase
puede ir dirigido a los
aleros o a la zona
superior, y cualquiera de
estos pases es
responsabilidad de este
jugador.

62
GUA - TALLER N 26
INSUMO:
Tiempo: 2 horas.
Motivacin.
Cambie el cuadro con las incgnitas (???) por uno de los tres que estn abajo (a,b,c):
del texto relacionado con golpe de antebrazo en el voleibol.

golpe de antebrazo en el voleibol.
P.1 el golpe de antebrazo, que es un gesto tcnico defensivo, se ejecuta en tres

fases as: es estar perfectamente parados. Por lo tanto, tenemos que movernos
rpidamente hacia el baln e intentar estar parados antes de golpearlo, despus
colocamos los brazos completamente extendidos y ms o menos paralelos a los
muslos, finalmente golpeamos el baln con los dos antebrazos, Se realiza un golpe
seco pero no brusco, todo esto para mayor efectividad, correcta ejecucin y no
infringir las reglas

63
Que yo ejercite los fundamentos bsicos del golpe de antebrazo en el voleibol
para el mejoramiento tcnico -tctico de este deporte.
Golpeo de antebrazo
Consiste en entrar en contacto con el
baln con ambos antebrazos, uniendo
las manos y estirndolos al mximo.
Se utiliza para recibir el saque, un
remate o para hacer un pase al
compaero. Su tcnica es
fundamental para un correcto
desempeo en el juego.
La posicin inicial debe ser con los
brazos sueltos, separados, pies un
poco ms abiertos que el ancho de los
hombros, tronco hacia delante,
piernas y caderas un poco flexionadas
y vista atenta a la direccin del baln
desplazndonos hacia el mismo. Se
extienden los brazos delante del
tronco, manos unidas, entrando en
contacto con los antebrazos, sin
doblar los codos y finalizando con las
manos apuntando hacia el objetivo del
baln.
Ejercicios prcticos
1.- Lanza el baln por encima de ti,
adopta la posicin bsica, golpea el
baln y vuelve a cogerlo con las dos
manos.
2.- Cuntos autopases consigues dar

sin que se te caiga el baln al
suelo?______
3.- Un compaer@ a unos 2 metros

de distancia te lanza el baln y t lo
devulves.
4.- Por parejas, a unos 5 metros de

distancia cuntos pases realizis
seguidos sin que caiga el baln al suelo?

64
GUA - TALLER N 27
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Motivacin ENIGMAS (colorea el dibujo)
En la audiencia:
El inspector Gadget sola ir a la audiencia para
observar los juicios. De esta forma pona a prueba su
capacidad de razonamiento. Uno de los casos con los
que se encontr es el siguiente:
Tenemos cuatro acusados: A, B, C y D. Se
establecieron los siguientes hechos:
- Si A es culpable, entonces B era cmplice.
- Si B es culpable, entonces o bien C era cmplice o
bien A es inocente.
- Si D es inocente, entonces A es culpable y C
inocente.
- Si D es culpable, tambin lo es A.
Quines son inocentes y quienes culpables?
Solucin
___________________________________________
del texto relacionado con la el saque y remate en el voleibol.

saque y remate en el voleibol.
P.1 El gesto tcnico del saque, que es la primera tcnica del voleibol, siendo la
accin de poner en juego la pelota golpendola desde cualquier parte de la raya
final de la cancha, pasndola por encima de la red y procurando que no salga de
los lmites demarcados de la cancha contraria, al contario el gesto tcnico del
remate, que es la quinta tcnica del voleibol, siendo la accin que realiza el
jugador, saltando y enviando finalmente el baln con fuerza al campo contrario
buscando lugares mal defendidos, de acuerdo a la Editorial Kinesis.

65
Que yo ejercite los fundamentos bsicos del saque y el remate
en el voleibol para el mejoramiento tcnico -tctico de este
deporte.
Servicio o saque
Cada punto se inicia con un
saque del baln desde detrs de
la lnea de fondo. Se lanza el
baln al aire y se golpea hacia el
campo contrario buscando los
puntos dbiles de la defensa del
adversario. Se puede hacer de
pie o en salto. Es importante la
orientacin del saque porque el
jugador contrario, que se ve
obligado a recibir el tiro, queda
limitado para participar en el
subsiguiente ataque.
Se puede hacer de diferentes
maneras: mano baja, mano alta,
saque de tenis o en suspensin.
4.5.- Ataque/remate
Todas las acciones de dirigir el baln
al adversario, excepto el saque y el
bloqueo, se consideran golpes de
ataque.
En el remate, el jugador, en salto,
enva finalmente el baln con fuerza
al campo contrario buscando lugares
mal defendidos, o contra los propios
jugadores contrarios en condiciones
de velocidad o direccin tales que no
lo puedan controlar y el baln vaya
fuera.
Ejercicios prcticos
1.- Sin baln, realiza la
secuencia correcta de apoyos
de los pies para el remate.
Tras el salto, haz en el aire el
gesto completo arqueando el
cuerpo y golpeando un baln
imaginario.

66
GUA - TALLER N 28
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
ENIGMAS (colorea el dibujo)
El Inspector Gadget est intentando descubrir el
asesino. Tiene cinco posibles sospechosos a los
que est interrogando. Ante las insistentes
preguntas hechas por el inspector para intentar
descubrir al asesino, los cinco sospechosos
contestaron lo siguiente:
Antonio: Ha sido David
Blas: Yo no he sido.
Carlos: No ha sido Enrique.
David: Antonio no dice la verdad.
Enrique: Blas no miente.
Su fiel amigo Watson le avisa que hay
exactamente dos afirmaciones falsas. Puedes
ayudar al inspector a descubrir quin es el
asesino?
Solucin
________________________________________
________________________________________
del texto relacionado con los sistemas tcticos ofensivos en el voleibol.

los sistemas tcticos ofensivos en el voleibol.
P.1 La tctica individual en voleibol, Que es la forma de pensar del jugador, donde
debe moverse consecuentemente en el terreno de juego, condicionado esto a las
reglas especficas del deporte, de acuerdo a la definicin dada por la editorial
kinesis.

67
Que yo ejercite los principios bsicos delos sistemas tcticos
ofensivos en el voleibol para el mejoramiento tctico de este
deporte.
SISTEMAS DE JUEGOS OFENSIVOS
Sistema por turnos: Cada jugador ejerce su

funcin segn el lugar Cada jugador ejerce su
funcin segn el lugar que le toca por la rotacin.
Una vez efectuada que le toca por la rotacin.
Una vez efectuada la recepcin, la pelota se
pasa a la lnea dela recepcin, la pelota se pasa
a la lnea de ataque, donde el colocador
(normalmente ataque, donde el colocador
(normalmente situado en la posicin 3), puede
pasar la situado en la posicin 3), puede pasar la
pelota en condiciones a los rematadores pelota
en condiciones a los rematadores (posiciones 4 y
2). Todos los jugadores de la (posiciones 4 y 2).
Todos los jugadores de la zona de ataque
son colocadores y zona de ataque
son colocadores y rematadores, y tambin sus
compaeros rematadores, y tambin sus
compaeros cuando ocupen estas posiciones.
Cuando ocupen estas posiciones
Sistema 6--2.2.No se trata de ocho

jugadores, sino No se trata de ocho
jugadores, sino que los dos colocadores
que los dos colocadores simultanean
tareas de colocacin y simultanean tareas
de colocacin y ataque. Tras el saque, el
colocador ataque. Tras el saque, el
colocador delantero se desplaza a la
posicin delantero se desplaza a la
posicin de punta derecha y el zaguero
sede punta derecha y el zaguero se
adelanta para colocar, quedando adelanta
para colocar, quedando dos jugadores
para cubrir el fondo dos jugadores para
cubrir el fondo del campo
1. Por qu es importante realizar el calentamiento especfico al inicio de una

actividad fsica?

68
GUA - TALLER N 29
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
ENIGMAS
El testamento del jeque:
Al morir el jeque, orden que se distribuyeran sus
camellos entre sus tres hijos de la siguiente forma:
la mitad para el primognito, una cuarta parte para
el segundo y un sexto para el ms pequeo. Pero
resulta que el jeque solo tena once camellos, con
lo que el reparto se hizo realmente difcil, pues no
era cosa de cortar ningn animal. Los tres
hermanos estaban discutiendo, cuando ven llegar a
un viejo beduino, famoso por su sabidura, montado
en su camello. Le pidieron consejo y este dijo:
- Si vuestro padre hubiese dejado doce camellos en
vez de once no habra problemas.
-Cierto, pero slo tenemos once- respondieron los
hermanos, a lo que el beduino contest:
- tomad mi camello, haced el reparto y no os
preocupis que nada perder yo en la operacin.
En qu se basa el beduino para afirmar tal cosa?
Solucin con argumentacin.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
del texto relacionado con los sistemas tcticos defensivos en el voleibol.

los sistemas tcticos defensivos en el voleibol.
P.1 Los sistemas de juego, que son el conjunto de elementos que tiene relaciones
y conexiones
.
entre si, contiene distribuciones exactas, posibles funciones y los
espacios a cubrir para los primeros 6 jugadores como para los suplentes en todas
las formaciones.

69
Que yo ejercite los principios bsicos delos sistemas tcticos
defensivos en el voleibol para el mejoramiento tctico de este
deporte.
.
LOS SISTEMAS DEFENSIVOS:
Los sistemas se representan mencionando el nmero de jugadores en las distintas
lneas (ataque y defensa), empezando por las posiciones ms cercanas a la red:
Sistema 1-3-2 o en W
(recepcin del servicio).
Este sistema se emplea cuando sirve el

equipo contrario. Cinco jugadores
esperan el servicio, distribuidos por el
campo, en una formacin que recuerda
a la letra W. Puesto que en la recepcin
de servicio no puede realizarse el
bloqueo, un jugador se queda cerca de
la red para preparar la colocacin.
Sistema 1-2-3 (con bloqueo de uno)

Es conveniente utilizar este sistema
cuando el adversario ataca por la posicin
3. Los jugadores 5, 6 y 1 estn en la lnea
de defensa; el jugador de la posicin 3 es
el que intenta el bloqueo y los jugadores 4
y 2 se abren hacia los lados detrs del
bloqueo, cubriendo la zona de ataque.
Sistema 2-1-3 o 2-2-2

(con bloqueo de dos).
Los bloqueadores pueden ser tanto los

jugadores de las posiciones 4 y 3
como 3 y 2, (depende ataque del
contrario) El resto de jugadores
ayudan a cubrir el campo que dejan los
que se incorporan al bloqueo.

70
GUA - TALLER N 30
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
ENIGMAS (colorea el dibujo)
Cinco piratas:
En lo ms profundo del Caribe, cinco piratas
enterraron sus tesoros en una misma isla. Debis
descubrir en que playa desembarco cada pirata,
donde enterr su tesoro y en qu consista este.
Ningn pirata enterr el tesoro en la misma playa en
que desembarco.
El Capitn Blood enterr monedas de oro, pero no lo
hizo en el centro de la isla.
Quien desembarco en la playa este (no fue el Capitn
Muerte) llevo tejidos de seda y oro.
Quien desembarco en la playa sudoeste enterr el
tesoro en la playa oeste.
El Capitn Negro desembarco en la playa oeste. No
llevaba vasijas.
En la playa sur se desembarcaron diamantes que no
se enterraron en la playa norte.
El Capitn Murder desembarco en la playa norte, pero no enterr su tesoro en el centro de la isla.
Las perlas se enterraron en la playa este.
Y las variables son:
Piratas: Blood, Maldito, Muerte, Murder, Negro
Desembarco: Este, Norte, Oeste, Sudoeste, Sur
Tesoro: Diamantes, Monedas, Perlas, Tejidos, Vasijas
Entierro: Centro, Este, Norte, Oeste, Sur
Solucin
Pirata Desembarco Tesoro Entierro
del texto relacionado con las acciones tcticas ofensivas en el voleibol.

las acciones tcticas ofensivas en el voleibol.
P.1La Accin ofensiva de un equipo, comienza con una buena recepcin o toque
defensivo, que condiciona la ejecucin de la colocacin y el remate por lo que su
correccin es fundamental

71
Que yo ejercite los principios bsicos de las acciones tcticos ofensivas en el
voleibol para el mejoramiento tctico de este deporte.
Sistemas de recepcin:
Es la colocacin de los
jugadores en el campo
tras recibir el saque. Y
son:
Acciones de ataque:
Se utiliza tras la recepcin del baln,
cuando este en nuestro campo.
Habiendo recibido en suele aplicarse un
sistema de colocacin por turnos
Otra accin de ataque:
En el momento de remate el colocador

(3) y el jugador situado en la zona 6
deben desplazarse para apoyar al
rematador. Los otros jugadores
apoyaran colocndose lejos de sus
compaeros por si el baln va a su
espacio.
l remate se efecta en la zona tres,

los dos delanteros y el 6, zaguero adelantado irn al apoyo prximo .5 y 1 se
ocuparan del apoyo alejado para salvar los balones dirigos hacia las diagonales
largas
NOTA:
Apoyo: es cuando un jugador remata sus compaeros cubren el espacio prximo y
los espacios quedaran descubiertos si el baln fuera rechazado al ser bloqueado.
72
GUA - TALLER N 31
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Los ocho panes: (colorea el dibujo)
Cabalgaban, camino a Bagdad, por el desierto dos beduinos cuando
encontraron a un viejo jeque tumbado en la arena hambriento y
sediento. Los beduinos ofrecieron un poco de agua al jeque y cuando
se haba repuesto cont que haba sido asaltado por un grupo de
enmascarados. El jeque pregunt a los beduinos si llevaban alguna
cosa para comer, a lo cual el primer beduino contest que an le
quedaban cinco panes y el segundo contest que le quedaban tres
panes. El jeque propuso que compartieran entre los tres toda esta
comida y al llegar a Bagdad les recompensara con 8 monedas de oro
.As lo hicieron y al llegar a Bagdad al da siguiente se haban comido
entre los tres los ocho panes y el jeque les quiso recompensar con 8
monedas, por lo que entreg cinco monedas al primer beduino y tres
monedas al segundo. Pero el primer beduino dijo:
El reparto no es correcto. Si yo di cinco panes me tocan 7 monedas y a
mi compaero, que solo aport tres panes, solo le toca 1 moneda!
Por qu dijo esto el beduino?
Solucin con argumentacin.
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________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
del texto relacionado con las acciones tcticas defensivas en el voleibol.

las acciones tcticas defensivas en el voleibol.
p.1 la plancha en el voleibol, que es lanzarse con los brazos extendidos a golpear
con el dorso de una mano o con ambas a la vez, y una vez golpeado el baln
apoya las manos y se desliza sobre el su suelo amortiguando la cada, difiere
bsicamente del bloqueo, que es accin defensiva de los delanteros que
interceptan, colocando las manos por encima de la red, los remates del equipo
contrario.

73
Que yo ejercite los principios bsicos de las acciones tcticos
defensivas en el voleibol para el mejoramiento tctico de este
deporte
Acciones defensivas:
Siempre que se envi el baln al otro campo, hay que prepararse para la jugada
que han construido los oponentes. Los equipos adoptan varios sistemas
defensivos. (El primer dibujo corresponde a una de las colocaciones habituales y el
segundo dibujo es cuando haya que rematar.)El remate del segundo dibujo es en la
zona 2 si fuera en la zona 4 sera igual, pero por el lado contrario
Grado de apertura
La accin de pase puede realizarse

desde cualquier parte de su espacio
externo o interno de juego. El golpeo
se puede realizar con una parte del
cuerpo, en suspensin, en apoyo
esttico o dinmico. Esta accin de
golpeo puede incluir cualquier
parmetro preferencial de trayectoria
en cuanto a efecto, velocidad, altura,
direccin y profundidad. El bloqueo
puede tocar el baln en una
formacin individual, doble o triple, en
apoyo o en suspensin El baln bota
en la zona distal del equipo
adversario, donde la superioridad
numrica presenta las disposiciones
4-2, 6-0 o 5-1 en el espacio.
Descripcin grfica
Figura 6. Pase en punto directo con
bloqueo en largo en superioridad

74
GUA - TALLER N 32
INSUMO:
Tiempo: 2 horas.
Motivacin: (colorea el dibujo)
Sombrero grande para el mundo entero, de da est claro y noche est oscuro qu es?
A. El hilo
B. El cielo
C. El punto
En verdes ramas nac, en molino me estrujaron, en
un pozo me met, y del pozo me sacaron a la
cocina a frer.
A. El aceite
B. El girasol
C. El martillo
Tengo un traje verde todo arrugadito; lo lavo en los
charcos, lo seco al solecito.
A. La tortuga
B. El sapo
C. La babosa
del texto relacionado con las acciones realizadas por el bloqueo en el voleibol

las acciones realizadas por el bloqueo en el voleibol
P.1 El bloqueo, que es Saltar junto a la red con los brazos alzados buscando
rechazar directamente el baln al campo del contrario, tiene como objetivo
interceptar cualquier ataque del equipo contrario, se diferencia de la plancha, que
es lanzarse en vuelo hacia el baln buscando salvar el baln, tiene el objetivo de
interceptar el remate del equipo contrario, de acuerdo a los sistemas tcticos del
voleibol.

75
Que yo ejercite los movimientos bsicos del bloqueo en el
voleibol para el mejoramiento tctico de este deporte
CALENTAMIENTO
Movilizacin de articulaciones.
Carrera normal adelante, giro y continuar con carrera de espaldas.
Desplazamientos laterales, combinando de lado y en diferentes posiciones
fundamentales.
Carrera normal, a la seal salto en altura.
Carrera normal, a la seal parar en seco sin desplazarse.
Juego del espejo: dos jugadores se colocan uno enfrente del otro, uno
realiza diferentes tipos de desplazamientos y el otro intenta seguirle.
Estiramientos de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente y sin baln realiza la ejecucin del
bloqueo (explicada con anterioridad por el profesor/a).
- Buscar la situacin del baln.
- Flexionar las piernas.
- Salto fuerte hacia arriba y extensin de piernas.
- Extender los brazos por delante del cuerpo.
- Los dedos abiertos y las manos formando un
tringulo.
- En el momento del contacto las muecas firmes con
una ligera flexin adelante.
- Cada equilibrada sobre ambos pies.
2. Por parejas, saltos tocando las palmas del
compaero/a.
3. Por parejas realizar el mismo ejercicio anterior pero
con la red o cinta en el medio.
4. Por tros. Un compaero/a sostiene el baln por encima de la red colocado sobre
una silla. Los otros dos compaeros/as desde el otro lado de la red saltan a
bloquear el baln.
5. El mismo ejercicio anterior pero con desplazamiento lateral.
Explicacin grfica del bloqueo en voleibol.

76
GUA - TALLER N 33
INSUMO:

Tiempo: 2 horas.
Motivacincolorea la figura)
1. No es un rbol y tiene hojas, ni es ternera y tiene lomo.
Con mi cerebro lo cmo y, trs contarme sus cosas, lo
vuelvo a dejar y tomo otro lomo con sus hojas y a su
aventura me asomo. Cul es la respuesta?
A. El arco iris
B. El libro
C. La revista
2. Un chiquito muy chiquito pone fin a todo escrito. Cul es
la respuesta?
A. La coma.
B. El punto
C. El asterisco
3. Gritando va como loca corre como una cabra, pero
siempre ayuda al que se descalabra. Cul es la respuesta?
A. La vaca
B. La ambulancia
C. La loca
4. El cielo y la tierra se van a juntar; la ola y la nube se van a
enredar. Vayas a dnde vayas siempre lo vers, por mucho
que andes nunca llegars. Cul es la respuesta?
A. El reloj
B. La luna
C. El horizonte
del texto relacionado con los fundamentos bsicos tcticos y tcnicos del
voleibol.

los fundamentos bsicos tcticos y tcnicos del voleibol.
P.1 La tctica,
. que son acciones individuales y colectivas con un objetivo en
comn, por otra parte la tcnica, que son ejercicios especficos individuales donde
permiten mejorar cualidades fsicas y elevar el rendimiento deportivo, segn la
teora del deporte.

77
Que yo ejercite los fundamentos bsicos del voleibol para el
mejoramiento tcnico -tctico de este deporte.
LA TCNICA.
Cmo se llama cada tcnica? Describa brevemente su ejecucin con sus propias
palabras.
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. _______________________________________________
_______________________________________________
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78
PRUEBA FINAL TERCER PERIODO GRADO DECIMO
ALUMNO_________________________________ GRADO____________
FECHA_____________________
Lectura para resolver el punto 1, 2, 3, 4, 5,6, 7, 6. Segn la anterior lectura, marque cul de las
8, 9 y 10 La tctica deportiva constituye para siguientes oraciones es falsa:
muchos autores el elemento central de los B. La tctica deportiva constituye para muchos
deportes de oposicin-colaboracin. En estos autores el elemento central de los deportes
deportes el anlisis de la tcnica es insuficiente C. La tcnica es insuficiente para comprender
para comprender el enfrentamiento entre los el enfrentamiento entre los deportistas.
contendientes (Riera, 1995). En este tipo de D. Es imprescindible asumir que tanto el equipo
deportes, tambin reconocidos como deportes tcnico y auxiliar estn sometidos a un
de situacin, es imprescindible asumir que continuo proceso de estmulo-respuesta
tanto el individuo como el equipo estn E. El individuo como el equipo estn sometidos
sometidos a un continuo proceso de estmulo- a un continuo proceso.
respuesta sobre el que intervienen una serie de
parmetros adyacentes cuyo peso dentro del 7. De acuerdo al texto anterior se puede afirmar
proceso es de difcil valoracin... que:
A. Los deportes de oposicin-colaboracin se
1. El texto anterior se deduce: son reconocidos como deportes de
A. Lo ms importante es la tctica situacin.
B. El anlisis de la tcnica es insuficiente para B. El anlisis de la tcnica es insuficiente para
comprender a los contendientes comprender el enfrentamiento entre la
C. La tctica deportiva est por encima de la tcnica y la tctica deportiva.
tcnica individual C. Este tipo de deportes son imprescindibles
D. Se debe analizar ms detenidamente el para asumir que tanto el individuo como el
aspecto tcnico del jugador equipo son responsables.
D. El continuo proceso de estmulo-respuesta
2. El relacionante ms adecuado al texto es:
interviene en los parmetros adyacentes
A. Comprender
B. Reconocer
8. Se puede decir que el texto plantea:
C. Constituir
A. Un smil entre tecnologa deportiva y tctica
D. Asumir
deportiva
B. Un paralelo entre lo tcnico y lo tctico
3. Cul es el mejor cromatizador de la
deportivo
proposicin.
C. El elemento fundamental en los deportes de
A. Segn el autor Riera en 1995
oposicin la tctica es fundamental
B. Segn muchos autores
D. La tctica deportiva y la tcnica evolucionan
C. Segn el deporte
de la misma manera
D. Segn la valoracin
9. Segn el texto anterior la informacin
4. En la lectura la frase. Parmetros
suministrada se podra ubicar en el mentefacto
adyacentes se puede reemplazar por:
conceptual como:
A. Parmetros contiguos
A. Supraordinada
B. Parmetros cercanos
B. Exclusora
C. Parmetros prximos
C. Isoordinada
D. Parmetros pegados
D. Infraordinada
5. La palabra imprescindible se puede
10. De acuerdo al texto anterior se puede
reemplazar por:
concluir que:
A. Urgente
A. La tctica no se ha modificado
B. Indispensable
sustancialmente
C. Irreemplazable
B. La tcnica evoluciona para ser ms llamativa
D. Necesario
a los espectadores
C. La tctica y la tcnica deben ser sometidas a
un estudio cientfico
D. Asumir que tanto el individuo como el equipo
estn sometidos a un continuo proceso de
estmulo.

79
REFERENCIAS.
CIBERGRAFA:
http://es.wikipedia.org/wiki/Capacidades_f%C3%ADsicas
http://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-fisico_5.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_f%C3%ADsica
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-fisicas-
corregido.pdf
http://www.efdeportes.com/efd57/veloc1.htm
http://html.rincondelvago.com/resistencia-aerobica.html
http://www.monografias.com/trabajos66/educacion-capacidades-
fisicas/educacion-capacidades-fisicas.shtml
http://elrocodesanse.blogspot.com/2010/02/flexibilidad-y-escalada.html
http://runclubpuebla.blogspot.com/2009/09/flexibilidad.html#!/2009/09/flexibilidad.
html
http://edufisica2011oscar.blogspot.com/p/tareas.html
http://www.mentesenblanco-razonamientoabstracto.com/razonamiento.html
http://www.mailxmail.com/curso-educacion-pensamiento-2/ejercicios-
razonamiento-abstracto
http://www.mentesenblanco-razonamientoabstracto.com/test10.html
http://www.efdeportes.com/efd94/balonces.htm
http://baloncesto.wordpress.com/category/tactica/
http://www.jgbasket.com/colectivos.htm
http://articulos.corentt.com/el-baloncesto-un-juego-de-estrategias/
http://jgbasket.com/noticias_baloncesto/index.php/2007/08/30/con-todo-el-
pescado-vendido-espana-francia-29082007/
http://baloncesto.wordpress.com/2007/07/27/tactica-la-zona-3-2-del-joventut/
http://aprendebaloncesto.blogspot.com/2010/09/jim-boeheim-syracuse-
basketball-y-la.html
80
http://www.efdeportes.com/efd159/ejercicios-tecnico-tacticos-ofensivos-de-
baloncesto.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_del_voleibol
http://www.efdeportes.com/efd129/observacion-de-la-accion-de-juego-del-
voleibol-analisis-secuencial-y-de-variabilidad.htm
http://www.efdeportes.com/efd164/rendimiento-tecnico-tactico-en-el-voleo-
pase.htm
http://tecnovoley.wordpress.com/2011/11/08/curso-basico-de-voleibol-sistemas-
de-juego-recepcion-en-w-y-colocador-a-turno/
http://pauloko10.blogspot.com/
http://dihargentina.blogspot.com/2010/12/deportes-13-voley-2-parte.html
http://www.adivinancero.com/adivin29.htm
http://voleyjarellas.blogspot.com/

81

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ARQUIDICESIS DE CALI

FUNDACIONES EDUCATIVAS ARQUIDIOCESANAS

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

EVALUACIN: INDICADORES DE DESEMPEO:

1. Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

ENSEANZAS (COMPETENCIAS Y HABILIDADES)

Disponer de muchas posibilidades Determinar los diferentes

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

CAPACIDADES FSICAS BSICAS:

1. La fuerza que es una capacidad a. Velocidad de reaccin, velocidad de

5) Qu cualidad fsica predomina en los

TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

EVALUACIN: INDICADOR DE DESEMPEO:

FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA CONDICIN FSICA

Institucin educativa Grado Ao lectivo

Nombre y apellido Edad Sexo

PRUEBAS PARA REALIZAR AL INICIO DE CADA PERIODO

TRIATLN ESCOLAR CONTROL UNIDAD MEDIDA

Salto largo sin impulso Mts. y cms

Lanzamiento de baln metros

Fuerza abdominal N.Rept (1mto)

Fuerza lumbar N.Rept (30)

Potencia de Piernas Puntuacin

Fuerza de brazos N.Rept (1mto)

Fase inicial: calentamiento previo dirigido por el docente.

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas

EVALUACIN: INDICADOR DE DESEMPEO:

Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

P.1 Psicolgicamente el calentamiento y el estiramiento controla y disminuye la

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

Trabajo de fuerza en parejas, se realizan 3 repeticiones de cada uno de los ejercicios

1. Consulta las palabras subrayadas del texto anterior. calentamiento y

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

La ______________ es la_________________ que tiene el individuo para

2. Colcale un ttulo a la lectura anterior.

Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas

EVALUACIN: INDICADOR DE DESEMPEO:

Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

P1. Los niveles de glucgeno y fosfocreatina aumentan rpidamente la concentracin

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

Juego del baln tocado como

Se realiza un trote de recuperacin de 10 minutos con una intensidad moderada.

1. Consulta las palabras subrayadas del texto anterior. Desarrollo del

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas

EVALUACIN: INDICADOR DE DESEMPEO:

Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

ESTIRAMIENTO GENERAL PARA LA ACTIVIDAD FSICA

Propuesta de ejercicios con pelotas y juegos

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

TIEMPO PREVISTO: Semana N___ del ___ al ___ de __________ de 20___

Desarrollo el pensamiento a travs del uso adecuado de la proposicin

Que yo muestre habilidad en la construccin de proposiciones cromatizadas

P1. La resistencia anaerbica o muscular identificada como resistencia en deuda de

Equipo Acadmico Pedaggico rea Educacin Fsica Recreacin y deporte

Estiramiento general para la actividad fsica

Trabajo de trote contino alrededor de la cancha durante 15 minutos como

Trabajo de 15 repeticiones de 200m en 45 aproximadamente.

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

La es la___ que tiene el individuo para

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_

TIEMPO PREVISTO: Semana N_ del _ al _ de ______ de 20_