Apostila 10 A 2 Gub Adulto

Apostila de 10 a 2 Gub
Sumrio
10 GUB - FAIXA BRANCA ...................................................................................................... 2
9 GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA .............................................................. 14
8 GUB - FAIXA AMARELA.................................................................................................... 22
7 GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE .................................................................. 30
6 GUB - FAIXA VERDE .......................................................................................................... 40
5 GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL ............................................................................ 50
4 GUB - FAIXA AZUL ............................................................................................................. 62
3 GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA .................................................................. 75
2 GUB - FAIXA VERMELHA ................................................................................................ 89
1
10 GUB - FAIXA BRANCA
MATRIA TERICA
Pre-Forma: SADJU TIRIGUI (Ataque em cruz) 14 movimentos
SADJU MAKI (Defesa em cruz) 16 movimentos
O que Taekwon-Do?
Etimologicamente Taekwon-Do significa Arte de lutar com ps e mos. Traduzindo literalmente do
coreano, Taekwon-Do significa Caminho dos ps e das mos. Tambm pode ser definida como a
arte marcial coreana de auto defesa (Gal. Choi Hong Hi).
Foi desenvolvido pelo General Choi Hong Hi, entre os anos de 1945 e 1955. At que em 11 de Abril
de 1955, a Coria aceitou o Taekwon-Do como sua nova Arte Marcial. Surgiu como uma inteligente
mistura entre o karate japons e o Tae kyon, antiga arte marcial coreana.
Dizem que o Taekwon-Do uma arte, uma cincia e um esporte e que seu estudo constitui uma
forma de vida. Uma cincia porque todos seus movimentos se baseiam na cincia moderna,
especialmente nas leis fsicas newtonianas, que ensinam como gerar o mximo de energia em cada
ao.
Todas suas tcnicas esto desenhadas para produzir o mximo de poder, de acordo com as frmulas
cientficas e o princpio da Energia Cintica.
Como esporte est compreendido em 4 partes:
- Luta Livre
- Tcnicas de Poder
- Tcnicas especiais
- Formas
Taekwon-Do uma arte, um caminho, uma forma de vida. Todas estas definies se enquadram, e
englobam uma srie de conceitos e princpios nos quais se pretende um mundo mais ntegro e
Moral. Decididamente, o aspecto moral est unido ao Taekwon-Do desde sua criao.
O estudo da arte do Taekwon-Do se divide claramente em duas etapas:
- A perfeio tcnica
- A disciplina espiritual
2
VOCABULRIO
10 gub
Protocolos:
CHARYOT: posio de sentido (os calcanhares ficam juntos, formando um V, os braos
estendidos ao lado do tronco reto, olhar para frente com ateno)
KIUNNE (KINH): cumprimentar, abaixando a cabea e o tronco para frente
JUMBI: (tchumb) posio de prontido para iniciar alguma atividade.
SAHYUM NIM: Mestre (7 e 8 Dan)
BUSSABUM: Assistente de Instrutor (1 a 3 Dan)
Bases: (sogui)
GONNUN SO: Base andando
NARANI SO: Base paralela
ANNUN SO: base sentada
NIUNJA SO: base L
Tcnicas:
TIRIGUI: ataque com punho (soco)
MAKI: defesa
Chutes:
APCHA OLIGUI: levantamento frontal
GOLCHO CHAGUI: giro da perna de dentro para fora
BANDAL CHAGUI: giro da perna de fora para dentro
AP CHAGUI (OU APCHA BUSIGUI): chute frontal
DOLLYO CHAGUI (TOLLYO): chute semi circular
3
MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Bases 10 Gub
Base de Sentido
CHARYOT SOGUI
o Calcanhares unidos com ps formando um ngulo de 45 graus.

o Joelhos estendidos.
o Braos afastados lateralmente ao longo do corpo com os cotovelos ligeiramente
flexionados e mos levemente fechadas. Olhar dirigido para a linha horizontal.
Base paralela
NARANI JUNBI SOGUI
Parallel Ready Stance
o Ps paralelos apontados para frente e afastados pela distncia de um ombro entre seus
bordos externos.
o Joelhos estendidos.
o Distncia entre os punhos em torno de 5 cm e afastados em torno de 7 cm do abdmen
o Cotovelos levemente flexionados.
4
Obs: Base paralela / NARANI SOGUI / Parallel Stance
Igual a Base da posio paralela, porm com os braos posicionados lateralmente ao
corpo.
Base Andando
GONNUN SOGUI
Walking Stance
Esta uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa.
Ps afastados pela distncia de um ombro de largura do centro do p ao outro e um

ombro e meio de comprimento do dedo do p da frente at a linha que passa pelo
dedo do p de trs.
P da frente apontando para frente e p de trs apontando 25 graus para o exterior.
Joelho da frente flexionado at que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar.
Joelho de trs que deve estar estendido.
Msculos dos ps tencionados, como se fosse pux-los um para o outro.
Peso do corpo distribudo igualmente entre as pernas (50%-50%).
Erros mais comuns:
Distncia muito grande entre os ps: movimentos se tornam lentos e fracos.

Distncia menor entre os ps que um ombro de largura: torna a postura frgil perante
um ataque.
5
Base Sentada
ANNUN SOGUI
Sitting Stance
Esta uma base muito estvel para movimentos laterais. Tambm utilizada para exerccios
de socos e fortalecimento dos msculos das pernas. Uma das vantagens desta base a de
poder passar para Base Andando, sem ter que realocar os ps.
Ps apontados para frente e afastados lateralmente pela distncia de um ombro e meio

entre os dedes dos ps.
Peso do corpo distribudo igualmente entre as pernas (50%-50%)
Joelhos flexionados at que fiquem sobre as bolas dos ps.
Soco frontal mdio na base andando

GONNUN SO KAUNDE TIRIGUI
Walking Stance middle front punch
o Os ataques iniciam-se do lado direito.
6
Soco frontal na base paralela
NARANI TIRIGUI
Parallel Stance Punch
Soco frontal na base sentada

ANNUN SO TIRIGUI
Sitting Stance Punch
Defesa baixa com antebrao na base andando

GONNUN SO PALMOK NAJUNDE MAKI
Walking Stance forearm low block
As defesas iniciam-se do lado esquerdo.
7
Defesa baixa com faca de mo na base andando
GONNUN SO SONKAL NAJUNDE MAKI
Walking Stance knife hand low block
Defesa mdia com parte interna do antebrao na base andando

GONNUN SO ANPALMOK KAUNDE MAKI
Walking Stance inner forearm middle block
8
DEFESA PESSOAL
Bloco 10
DEFESA PESSOAL - Preparao bsica para todos os blocos
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
AT - gonnunso tirigui D
DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E
CA - gonnunso bandae tirigui D
AT - kaunde apcha busigui D

DF - gonnunso palmok najunde maki E
9
DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E
CA - moorup dollyo chagui D
AT - kaunde apcha busigui D

DF - gonnunso palmok najunde maki E
EXERCCIOS DE COORDENAO - 2 A 2 -
LUTA COMBINADA
Ampliao do Programa de Exame
Ao trmino de cada exerccio, trocar a base e fazer o movimento do outro lado.
10 gub
1 Exerccio:
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)
IIbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)
Recuando cruzando a perna direita por trs E
Niunja so Palmok Kaunde Maki D + Sonbadak Najunde Maki (com a mo) E
2 Exerccio:
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (E)
Ilbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D
10
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki, recuar cruzando 2x, na 3 troca a base, defendendo
em sonbadak najunde maki, com a mo E
CHUTES
APCHA OLLIGUI
LEVANTAMENTO
FRONTAL
Front rising kick
Este chute usado para levantar um soco do oponente por baixo do antebrao ou um chute
do oponente chutando a parte interna da tbia. Com esta tcnica, a junta do joelho da perna
que chuta no deve dobrar muito. Na posio andando usado para desenvolvimento
muscular.

GOLCHO CHAGUI
CHUTE CIRCULAR DE DENTRO PARA FORA
Crescent kick
Os alvos so a junta do cotovelo e o tendo de aquiles. A arma de defesa o lado do peito do

p que deve encontrar o alvo numa curva para fora mas no como um chute torcido.
BANDAL CHAGUI
CHUTE EM FORMA DE GANCHO DE FORA PARA DENTRO
Hooking kick
Este chute usado para bloquear a um ataque de p ou mo para regio mdia ou baixa. A
sola do p ser a arma que deve entrar em contato com o alvo em forma de arco. A vantagem
desta tcnica que o bloqueio do p pode ser usado rapidamente como contra ataque.
AP CHA BUSIGUI
CHUTE FRONTAL
Front snap kick
11
Esta tcnica desenvolvida para atacar um oponente na frente. O plexo solar, o abdmen, o
escroto, axilas e as costelas flutuantes so os principais alvos. executado com a bola do p
(peito do p e dedos quando calado) e subdividido em chute baixo e mdio, to longe
quanto os ps possam alcanar.
Os princpios bsicos desta tcnica so:
a) - A perna de apoio deve estar relaxada no momento do impacto;
b) - o joelho da perna que chuta deve ser trazido rapidamente frente do tronco, antes de
chutar. Estes dois movimentos devem ser coordenados em um nico movimento uniforme e
ao rpida;
c) - a arma de ataque deve encontrar o alvo em linha reta;
d)- o p que chutou deve ser recolhido imediatamente aps o chute e ser trazido para o para
o cho atravs do centro de equilbrio;
e) - cuidadosamente tente aferir o peso e a distncia correta do alvo e calcule a utilidade de
usar esta tcnica;
f) - os dedos dos ps de apoio devem estar virados para frente no momento do impacto;
g) - o p de apoio no deve girar durante o chute.
DOLLYO CHAGUI
CHUTE SEMI CIRCULAR
Turning Kick
O chute circular ideal para atacar um oponente posicionado lateralmente a frente e

usualmente executado com a bola e peito do p podendo tambm ser usado os dedos quando
se estiver usando calados.
O crculo deve ser executado de forma que o corpo esteja em uma posio apropriada, e se a
posio estiver desalinhada para o chute o ataque poder rapidamente se mover para outra
mais favorvel.
Este chute executado normalmente com o p de trs, podendo ocasionalmente usar-se o p
da frente.
Esta tcnica classifica-se entre chutes baixos, mdios e altos.
Os princpios bsicos deste chute so:
a) O quadril deve ser deslocado para frente para tornar possvel que o p encontre o alvo em
arco.
b) A bola do p deve estar na vertical com o alvo no momento do impacto.
c) O p deve encontrar o pice do chute rapidamente antes do impacto e os dedos devero
posicionar-se levemente para baixo no momento do impacto.
12
d) Os dedos do p de apoio devem estar 45 para fora no momento do impacto.
e) A perna que chuta no deve dobrar mais que o absolutamente necessrio no momento do
impacto.
f) No se esforce para chutar com o alvo posicionado na direo frontal.
g) Os braos devem ser mantidos dentro do espao de viso enquanto o chute se processa.
10 GUB NOME DOS MOVIMENTOS DAS PR-FORMAS
SADJU TIRIGUI
1- Gonnun So Kaunde Tirigui
2- Gonnun So Palmok Najunde Maki
SADJU MAKI
1- Gonnun So Sonkal Najunde Maki
2- Gonnun So Anpalmok Kaunde Maki
13
9 GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA
MATRIA TERICA
Forma: CHON-JI 19 movimentos
Significa literalmente O Cu e a Terra. No Oriente, interpreta-se como a criao do mundo ou o

comeo da histria humana. Consequentemente a primeira forma que o principiante aprende.
Esta forma consiste em duas partes similares, uma representa o cu e a outra, a terra.
Deveres do Estudante - Juramento

EU PROMETO:
1- Observar as regras do Taekwon-Do.
2- Respeitar o Instrutor e meus superiores.
3- Nunca fazer mau uso do Taekwon-Do.
4- Ser campeo da Liberdade e da Justia.
5- Construir um mundo mais pacfico.
Princpios do Taekwon-Do
1. Cortesia. Promover o esprito de unio, sendo corts entre seus companheiros.

2. Integridade. Agir com retido e justia. Refere-se ao senso de justia e responsabilidade
que cada pessoa deve ter para si e para com os outros, o que exige a preocupao de
conhecer suas prprias limitaes.
3. Perseverana. Para poder enfrentar as dificuldades e avanar at nossos objetivos. Este
princpio define a fora de vontade e esprito de sacrifcio que se encontra em todas as
artes marciais.
4. Autocontrole. Deve-se chegar ao mximo de potencialidade, mantendo o controle sobre
a agressividade.
5. Esprito Indomvel. Devem orientar-se dentro dos princpios do Taekwon-Do e procurar
que estes princpios governem sua vida. No deixar que nada os impea em ter um esprito
indomvel para lutar, se necessrio, e estar sempre do lado da justia e da liberdade.
VOCABULRIO
9 gub
Protocolos:
SABUM NIM: Instrutor (4 a 6 Dan)
SASEONG NIM: Gro Mestre (9 Dan)
14
BAL BAKO: trocar perna
TIRO TOR: meia volta
N: presente
Tcnicas:
PALMOK: antebrao
ANPALMOK: parte interna antebrao
SONKAL: faca de mo
NAJUNDE: regio baixa (abaixo da cintura)
KAUNDE: regio media (do umbigo ao ombro)
NOPUNDE: regio alta (a partir do pescoo)
Chutes:
YOP CHAGUI: chute lateral
DWIT CHAGUI: chute para trs
YOBAP CHA BUSIGUI: YOP AP / YOBAP CHAGUI: chute frente base L
15
MATRIA PRTICA
Base L
NIUNJA SOGUI
L Stance
Esta base muito usada em defesa, embora tambm sirva em ataque. O p da frente est
sempre disponvel para atacar com uma leve troca do peso do corpo.
Ps afastados pela distncia de um ombro e meio do bordo exterior do p de trs aos dedos
do p da frente, formando quase um ngulo reto (90)
Joelho de trs flexionado at que coincida em linha vertical com os dedos do p. Joelho da
frente flexionado proporcionalmente.
A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trs.
Peso do corpo distribudo em 70% na perna de trs e 30% na perna da frente.
Defesa mdia com antebrao interno na base L

NIUNJA SO ANPALMOK KAUNDE MAKI
L Stance inner forearm middle block
16
DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI

DF - gonnunso sonkal kaunde maki E
CA - neryo chagui D
DF - annun so sonbadak kaund miro maki E
CA - annun so kaunde tirigui D
DF - golcho chagui E
CA - kaunde yop chagui D
17
DF - aptcha olligui E
CA - timyo apcha busigui D
EXERCCIOS DE COORDENAO - 2 A 2 -
LUTA COMBINADA
Ampliao do Programa de Exame
Atacante: Ap chagui (D)

Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki D
Atacante: dollyo chagui E
Defensor: Niunja so palmok kaunde anuro maki D
Atacante: Dwitcha tirigui D
Defensor: Niunja so Sang sonbadak noolo maki E
CHUTES
YOBAP CHA BUSIGUI

CHUTE FRONTAL NA BASE L
Side front snap kick
Esta tcnica utilizada para atacar um oponente localizado lateralmente a frente e

normalmente usa-se as bases de p atrs, posio "L" e Vertical. Os princpios e mtodos deste
18
chute so o mesmo do chute frontal com a exceo de que o corpo dever estar meia face com
o oponente no momento do impacto.
A bola do p a arma primria enquanto os dedos e o peito do p so secundrias.
YOP CHA TIRIGUI (YOP CHAGUI)

CHUTE DE FACA DE P
Side piercing Kick
Sem nenhuma dvida esta uma das tcnicas mais efetivas para atacar o adversrio no tronco.
A faca do p empregada como arma de ataque contra a tmpora, axila, costelas flutuantes,
estmago e artria do pescoo. O filtro e ponta de queixo so alvos secundrios.
Esta tcnica dividida em chutes baixos, mdios e altos.
Devem ser observados os seguintes princpios bsicos:

1 - A arma de ataque deve ir de encontro ao alvo numa linha reta com um movimento de retomo
imediato.
2- Independente da base, a faca do p deve ser trazida a parte interna da junta do joelho da
perna de apoio antes do golpe ser executado.
3- Mantenha os dedos do p que chuta levemente para baixo e os dedos do p de apoio cerca
de 75 graus para fora no momento do impacto.
4- Para se obter um peso mximo apie o corpo para frente do chute o mais longe possvel
enquanto ainda mantm o equilbrio.
5- No tente chutar na diagonal, visto que existir perda de potncia.
6- A menos que aconselhado ao contrrio pelo instrutor, execute um soco alto com a mo
direita e perna direita e vice versa.
7- O p de apoio gira, permitindo a rotao do quadril para a execuo do chute.
DWITCHA TIRIGUI- (DWICHAGUI)

CHUTE COM FACA DE P PARA TRS
Back piercing kick
19
Esse chute usado efetivamente para se atacar um oponente se aproximando por trs. A
vantagem desta tcnica a habilidade de se alcanar uma longa distncia sem precisar mudar
a direo do corpo.
Mantenha os ps da perna estacionria apontando para frente, com o tornozelo do p que est
chutando dobrado a 45 no momento do impacto.
DWITCHA BUSIGUI
CHUTE PARA TRS
Back snap kick
Esta tcnica usada para atacar um oponente se aproximando por trs sem mudana de
direo da base. Esta tcnica especialmente usada para atacar um oponente que est
agarrando por trs.
O calcanhar arma de ataque enquanto o escroto o alvo. Tenha certeza de inclinar o corpo
levemente para frente enquanto chuta.
O calcanhar encontra o alvo em linha reta e a mxima curvatura de joelho deve ser usada na
perna de apoio.
20
9 GUB NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL
CHON-JI
Narani Jumbi Sogui
1) Gunnun So Palmok Najunde Maki

2) Gunnun So Kaunde Tirigui
9) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki
21
8 GUB - FAIXA AMARELA
MATRIA TERICA
Forma: DAN-GUN
21 movimentos
Em honra ao santo do mesmo nome. Dan-Gun o lendrio fundador da Coria no ano de 2333 A.C.
Histria do Taekwon-Do
Etimologicamente, Taekwon-Do significa, Tae: ao dos ps; Kwon: ao das mos; e Do: caminho
ou uma forma de vida.
O Taekwon-Do, originalmente conhecido como Taek Kyon, nasceu h mais de 1.300 anos na Coria
e foi impulsionado principalmente nos reinos de Silla e Koryo. Com o tempo foi se modificando tanto
o nome como suas tcnicas.
Em 09 de Novembro de 1918 nasce Choi Hong Hi (criador do Taekwon-Do) em Miong Chong, atual
Coria do Norte. Aos 12 anos expulso da escola por pertencer a um grupo agitador contra o Japo
que nessa poca oprimia seu pas. Aos 15 anos comea a praticar Taek Kyon, estimulado por se
mestre de caligrafia Han Il Dong, que era um mestre nessa arte. Choi, que em sua juventude foi
fraco e doente, se fortalece com esta prtica tanto fisicamente como em seu carter, dando-lhe um
novo rumo a sua vida.
Em 1937 enviado a Kyoto no Japo, para estudar, e ali comea a praticar Karat, graduando-se II
Dan. Ao estourar a II Guerra Mundial, teve que se alistar no exrcito japons, onde em pouco tempo
mandado para a priso por pertencer ao movimento de independncia Kwan Ju. Preso, comeou
a praticar uma arte marcial em que se combinavam tcnicas de Karat e Taek Kyon. Logo, toda a
priso, incluindo os guardas, comeou a imitar Choi.
18 de agosto de 1945 era o dia de sua sentena de morte. Seria enforcado. Quinze dias antes antes,
terminou a guerra e com ela, a opresso japonesa sobre a Coria, salvando assim, sua vida. Ainda
no havia chegado sua hora.
Em 1946, depois da guerra, as novas Foras Armadas da Repblica da Coria foram organizadas e
Choi recrutado pelo novo Exrcito coreano. Estabelecia assim, um lugar onde praticar essa
combinao de Karat e Taek Kyon e denominada Chan Hun por ele mesmo.
Em 1954, o Gal. Choi havia terminado a criao de uma nova arte marcial para Coria.
Em 1955 reconhece-se na Coria o Taekwon-Do como disciplina marcial.
Em 1959, Choi nomeado Presidente da Associao Coreana de Taekwon-Do.
22
Em 22 de maro de 1966 nasce a ITF (International Taekwon-Do Federation), que uniu todas as
organizaes que Choi havia fundado quando era embaixador.
Em 1970, o Taekwon-Do ITF introduzido no Brasil pelo Mestre Sang Min Cho.
Em 1972, Gal. Choi, por questes polticas, emigrou de seu pas e fixou residncia no Canad, e com
ele, tambm se foi a ITF. Em 30 de novembro desse ano, a Associao de Taekwon-Do da Coria
inaugura o centro de treinamento Kuk Ki Won.
Em 28 de maio de 1973, o governo da Coria do Sul funda a World Taekwon-Do Federation (WTF),
uma variante esportiva do Taekwon-Do Original, como resposta deciso do Gal. Choi em no
retornar Coria do Sul.
Em 1974, celebra-se o 1 Campeonato Mundial de Taekwon-Do ITF, em Montreal (Canad).
Em 1984, a ITF leva sua sede para a ustria.
Em 1990, o Gal. Choi vem ao Brasil pela primeira vez. Em 1994, nova visita do Gal. ao Brasil.
Em 15 de junho de 2002, morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang,

na Coria do Norte.
Em setembro de 2003, Mestre Choi Jung Hwa, o filho do Gal. e Presidente da ITF vem ao Brasil.
Em 2004, Mestre Choi Jung Hwa consegue realizar o sonho de seu pai e reintroduz o Taekwon-Do
ITF na Coria do Sul. A Coria do Sul, bero do Taekwon-Do, sedia pela primeira vez na histria
moderna um Campeonato Mundial de Taekwon- Do ITF na cidade de Daejon.
VOCABULRIO
8 gub
Tcnicas:
DAEBI: de guarda (a mo de apoio fica abaixo do esterno, e no na cintura)
SANG: duplo
CHUKYO: para cima
BAKURO: para fora
Chutes:
BANDAE DOLLYO CHAGUI: giratria
NERYO CHAGUI: chute vertical de cima para baixo
MOORUP CHAGUI: joelhada
23
MATRIA PRTICA
Defesa de guarda com faca de mo na base L

NIUNJA SO SONKAL DAEBI MAKI
L Stance knife hand guarding block
Soco alto na base andando

GONNUN SO NOPUNDE TIRIGUI
Walking stance high punch
Defesa dupla alta e mdia com antebrao na base L

NIUNJA SO SANG PALMOK MAKI
L Stance twin forearm block
24
Defesa alta para cima com antebrao na base andando
GUNNUN SO PALMOK CHUKYO MAKI
Walking stance forearm rising block
Ataque mdio para fora com faca de mo na base L

NIUNJA SO SONKAL KAUNDE BAKURO TERIGUI
L Stance middle outward strike
DEFESA PESSOAL

AT - kaunde yop chagui D

DF - niunja so palmok kaunde maki D
CA - kaunde yop chagui D
25
AT - annun so sonkal kaunde yop terigui E
DF - niunja so sang sonkal maki E
CA - gojun so tirigui E
AT - gojun so tirigui D
DF - niunja so sonkal kaunde maki E
CA - kaunde yop chagui E
AT - gonnunso bandae tirigui D

DF - gonnunso sonkal kaunde bandae maki E
CA - apcha busigui D
26
EXERCCIOS DE COORDENAO: 2 A 2 -
LUTA COMBINADA (BANJAYO)
Incio: - Base trocada
1 - Lado direito
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D
Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mo frente -D)
Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - D
Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D (p da frente)
Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D (recua sem trocar a base)
Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D (p de trs)
Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D (recua trocando a base)
Executar o lado esquerdo
CHUTES
1. BANDAE DOLLYO CHAGUI

CHUTE CIRCULAR REVERSO
Reverse turning Kick
Esta uma forma reversa de um chute circular usado contra um oponente lateralmente
atrs. freqentemente executado com o calcanhar, mas ocasionalmente a bola do p
usada.
Esta tcnica pode ser executada com o p da frente ou de trs to longe quanto um chute
estacionrio solicitado. Por causa da efetividade deste golpe depender de uma mxima
velocidade enquanto gira, cuidados especiais devem ser tomados com o equilbrio e a
postura.
subdividido em chutes baixos, mdios e altos.
Principal arma de ataque o calcanhar e usado para atacar o filtro, tmporas, plexo solar,
tronco e abdmen.
Mantenha sempre a perna que chutar esticada.
Os dedos de perna de apoio devem estar a 65 no momento do impacto.
27
A bola do p a arma secundria e o crnio e a clavcula os alvos. A perna que estiver
chutando deve estar levemente dobrada no momento do impacto.
1. NERYO CHAGUI
CHUTE DE CIMA PARA
BAIXO
Downward kick
Esta tcnica utilizada para atacar um oponente passando por sobre um obstculo que
poder ser uma outra pessoa.
O calcanhar atinge o alvo numa linha descendente do pice do chute. O ponto de foco no
dever ser abaixo da linha do plexo solar do atacante, visto que haver perda de potncia.
O crnio o alvo principal e a clavcula o secundrio.
1. MOORUP OLLYO CHAGUI

JOELHADA PARA CIMA
Upward kick
Esta tcnica usada no ataque no plexo solar a curta distncia. Assegure-se de puxar para
baixo a cabea ou ombro do oponente com as duas mos enquanto chuta. O joelho a arma
de ataque.
28
DANGUN
Narani Jumbi Sogui
1) Niunja So Sonkal Daebi Maki

2) Gonnun So Nopunde Tirigui
4) Gonnun So NopundeTirigui
5) Gonnun So Palmok Najunde Maki
9) Niunja So Sang Palmok Maki
14) Gonnun So Palmok Chukyo Maki
18) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui
20) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui
29
7 GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE
MATRIA TERICA
Forma: DO-SAN
24 movimentos
o pseudnimo do patriota AHN-CHANG-HO (1876-1938), os 24 movimentos representam sua vida,
a qual se dedicou a promover a educao e independncia da Coria.
Objetivos do Salto
As vantagens que se podem obter dos chutes saltando so:

1. Evitar ou superar um obstculo;
2. Surpreender o adversrio;
3. Cobrir uma distncia em menor tempo;
4. Executar mais de um movimento ao mesmo tempo;
5. Chutar uma rea alta mais facilmente (alm de desenvolver coordenao, melhorando o
condicionamento muscular);
6. um excelente exerccio para regular o tempo e a distncia.
Quebramento
Quando se atinge um alto grau de perfeio em uma tcnica, considera-se que o ajuste final da
mesma se faz atravs do quebramento. Tais tcnicas servem como instrumento de medio do
desenvolvimento da tcnica, colocando em prova a fora e a velocidade mxima que se pode atingir.
Podemos separar o quebramento em trs grupos:

Tcnicas de velocidade: dependem exclusivamente da velocidade empregada.
Tcnicas de potncia: alm da velocidade, aproveita-se a massa.
Tcnicas de habilidade: alm de utilizar massa e velocidade, o aluno deve empregar

coordenao e a inrcia ao seu favor.
Os principais objetivos das tcnicas de quebramento so:

1. Desenvolver a autoconfiana do praticante;
2. Desenvolver a habilidade de mensurar a fora, a velocidade e a distncia ideais para cada
situao.
30
As Formas (Tuls)
As formas foram criadas pelo Gal. Choi Hong Hi para o aperfeioamento e desenvolvimento tcnico
do Taekwon-Do. Elas constituem uma srie de movimentos fundamentais, as quais representam
tcnicas de ataque ou defesa em uma sequncia lgica. Cada movimento das Formas tm uma
explicao lgica de Como e Porqu de seu desenvolvimento e aplicao. O praticante combate
sistematicamente com vrios oponentes imaginrios, realizando as tcnicas que compem cada
uma das formas.
Os benefcios principais so:
1. Melhoria na flexibilidade
2. Auxlio no fortalecimento muscular e no controle respiratrio.
3. O domnio do corpo atravs da realizao de movimentos seqenciais.
Existem 24 formas que terminam em 970 movimentos. O nome, a quantidade de movimentos e o

diagrama de cada forma simbolizam mitos, heris e o esprito da histria coreana.
Pontos fundamentais na prtica das formas:

1. Deve-se terminar o TUL no mesmo ponto em que se comeou. Isto indica preciso na execuo
do TUL
2. Postura e posicionamento corretos devem ser mantidos durante toda a execuo do TUL.
3. A musculatura do corpo deve ser contrada ou relaxada de acordo com o momento crtico do
movimento.
4. O exerccio deve ser executado com movimentos rtmicos e sem rigidez.
5. Os movimentos devem ser acelerados ou desacelerados de acordo com as instrues.
6. Cada TUL deve ser bem assimilado antes de passar para o aprendizado do TUL seguinte.
7. Os alunos devem conhecer o propsito de cada movimento.
8. Os alunos devem realizar os movimentos com realismo.
9. As tcnicas de ataque e defesa devem ser igualmente executadas por ambos os lados do
corpo.
O General Choi Hong Hi dizia: A vida de um ser humano de provavelmente 100 anos pode ser
considerada como um dia se comparada com a eternidade. evidente que nada pode viver alm
de uma quantidade limitada de tempo. Contudo, muitas pessoas se escravizam ao materialismo
como que se pudessem viver mil anos. Enquanto isso, ns nos esforamos para deixar um legado
espiritual para as geraes futuras, conseguindo assim, a imortalidade. Portanto, o que pudermos
fazer para a prosperidade e o crescimento do homem no futuro o fato mais importante de nossa
vida. Aqui deixo o Taekwon-Do para a humanidade como um retrato do homem do sculo XX. As
24 formas representam as 24 horas, um dia ou toda minha vida.
31
VOCABULRIO
7 gub
Bases:
DWITBAL SO: base recuada
Tcnicas:
BAKAT PALMOK: parte externa antebrao
BANDAE: reverso
SUN: vertical
SONKUT: ponta de dedo
TULKI: espetar
DUNG JUMOK: costa de mo
HECHYO: duplo (casado)
Chutes:
TIMYO: saltando (todos chutes saltando acrescenta-se a palavra Timyo)
Exemplos:
timyo ap chagui
timyo yop chagui
32
MATRIA PRTICA
Defesa lateral alta para fora com antebrao na base andando

GONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE YOP MAKI
Walking stance outer forearm high side block
Soco mdio reverso na base andando

GONNUN SO BANDAE TIRIGUI
Walking stance reverse punch
Ataque mdio com ponta de dedo vertical na base andando

GONNUN SO SUN SONKUT TULKI
Walking stance straight fingertip thrust
33
Ataque lateral alto de costa de mo na base andando
GONNUN SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI
Walking stance back fist high side strike
Defesa dupla alta para fora com antebrao na base andando

GONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE HECHYO MAKI
Walking stance outer forearm high wedging block
34
Chute frontal mdio
KAUNDE APCHA BUSIGUI
Middle front snap kick
Ataque lateral com faca de mo na base sentada

ANNUN SO SONKAL YOP TERIGUI
Sitting stance knife hand side strike
DEFESA PESSOAL

AT - mori japki D
DF - gonnunso sonkal nopunde hechyo maki D
CA - moorup ollyo chagui E
35
AT - kaunde yop chagui E
DF - niunja so palmok kaunde anuro maki D
CA - gonnunso ap palkup terigui E
AT - najunde apcha busigui D

DF - niunja so sonkal najunde maki E
CA - gonnun so bandae sun sonkut tulki D
AT - annun so sonkal kaunde yop terigui E

DF - dwitbal so sonkal daebi maki E
CA kaunde yobap cha busigui E
36
2
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - E
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - E
Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D)
Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +
Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - E
Niunja so palmok anuro kaunde maki D
CHUTES
1. TIMYO AP CHAGUI
CHUTE FRONTAL
SALTANDO
Flying front kick
Esta tcnica normalmente utilizada em dois movimentos: O primeiro chute, no somente

adiciona peso, mas tambm usado para colocar de lado um bloqueio ou ataque de mo
enquanto o outro chute ataca a face. Os chutes saltando podem ser executados de quase todas as
bases, sendo que a base de p atrs e a base "L" so as mais adequadas. A bola do p a arma de
ataque.
1. TIMYO DOLLYO CHAGUI
CHUTE SEMI CIRCULAR
SALTANDO
Flying turning kick
37
O mtodo de chutar o mesmo que o chute semi-crcular exceto que o brao estendido na
direo contrria no momento do impacto. A bola do p a arma primria, sendo que os dedos e
o peito do p podem ser usados em casos raros.
2. TIMYO YOP TIRIGUI

CHUTE FACA DE P
SALTANDO
Flying side piercing Kick
Os principios desta tcnica so exatamente as mesmas do chute cortando a lateral, exceto pelo
movimento saltando. Devem ser obedecidos seguintes critrios:
1 - No instante de atacar deve-se se esticar a perna de ataque para fora e a perna de suporte deve
ser recolhida rapidamente enquanto dobra-se o calcanhar para trs.
2- Traga o joelho da perna de ataque ao trax imediatamente aps o contato para preparar um
pouso correto e equilibrado.
3. TIMYO BANDAE DOLLYO CHAGUI

CHUTE CIRCULAR REVERSO SALTANDO
Flying reverse turning kick
O mtodo de chutar tambm o mesmo que nos chutes semi circular reverso, exceto pelo
movimento saltando. O calcanhar a arma primria, embora a bola do p possa ser
ocasionalmente utilizada. A perna deve estar ligeiramente flexionada no momento do impacto.
Esta tcnica dever ser executada somente na base de p atrs.
4. TIMYO DWIT CHAGUI

CHUTE PARA TRS
SALTANDO
Flying back kick
O princpio desta tcnica o mesmo do chute para trs empurrando, exceto pela
movimentao.
38
5. TIMYO NOPI CHAGUI
CHUTE PARA CIMA
SALTANDO
Flying high kick
usado para atacar um adversrio extremamente alto ou um alvo num local muito alto. A
bola do p a arma principal, embora os dedos possam ser utilizados quando estiver usando
calados. No deixe a perna esticada enquanto chuta com a outra perna.
DO-SAN
Narani jumbi Sogui
1) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki

2) Gonnun So Bandae Tirigui
6) Gonnun So Sun Sonkut Tulki
7) Jaep Syul Tae, Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui
8) Gonnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui
13) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki
14) Kaunde ApCha Busigui
15) Gonnun So Kaunde Tirigui
16) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui
17) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki
19) Gonnun So Kaunde Tirigui
23) Annun So Sonkal Yop Terigui
24) Annun So Sonkal Yop Terigui
39
6 GUB - FAIXA VERDE
MATRIA TERICA
Forma: WON-HYO
28 movimentos
Notvel monge que introduziu o Budismo na Dinastia Silla no ano de 686 d.C. Este monge, apesar
de no ter estudado na Coria, era muito respeitado naquele pas. Ensinava atravs da msica, com
instrumentos fabricados por ele mesmo.
Objetivos de cada prtica do Taekwon-Do e Ciclo de Composio
O Taekwon-Do composto por cinco partes que formam um ciclo. O Ciclo de Composio, que
integra o mtodo de aprendizagem no Taekwon-Do, composto por:
Movimentos Fundamentais: treinamos passo a passo as tcnicas, bases e posies separadamente.

So de essencial importncia para o aprendizado dos Tuls e dos exerccios dois a dois, onde teremos
que aplicar estas mesmas tcnicas, combinando-as seqencialmente.
Formas: simulam situaes hipotticas de luta, adquirindo-se com sua prpria prtica, ataques e
defesas condicionadas de tal forma que no treino de luta atuaro de maneira automatizada nas
mais diversas situaes.
Exerccios frente a frente: servem para aperfeioar a tcnica, compreendendo a importncia da

distncia e o tempo em uma situao dinmica.
Treinamento com acessrios: treina continuidade, foco, resistncia e fora.
Defesa Pessoal e Luta Livre: so a concluso do desenvolvimento tcnico das diferentes partes que
compem o ciclo do Taekwon-Do.
Quando um alto grau de perfeio de uma tcnica de luta for atingido, o aluno dever retornar aos
movimentos fundamentais para desenvolver outras tcnicas, recomeando o ciclo.
Posies Bsicas
A fora e a correta execuo dos ataques e defesas dependem em grande parte de uma correta
postura. Isso o ponto de partida de todos os movimentos do Taekwon-Do. So fatores de controle:
estabilidade, agilidade, equilbrio e flexibilidade.
Os princpios bsicos de uma correta postura so:
40
Manter as costas retas, salvo algumas excees.
Relaxar os ombros.
Tensionar o abdmen.
Manter um correto posicionamento. A postura pode ser frontal, meio perfil ou lateral ao
oponente.
Manter o equilbrio.
Usar apropriadamente a flexo dos joelhos.
Base Andando (GUNNUN SOGI) (Walking Stance)
Esta uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa.
Ps afastados pela distncia de um ombro de largura do centro do p ao outro e um ombro e

meio de comprimento do dedo do p da frente at a linha que passa pelo dedo do p de
trs.
P da frente apontando para frente e p de trs apontando 25 graus para o exterior.
Joelho da frente flexionado at que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar.
Joelho de trs deve estar estendido.
Msculos dos ps tencionados, como se fosse pux-los um para o outro.
Peso do corpo distribudo igualmente entre as pernas (50%-50%).
Erros mais comuns:
Distncia muito grande entre os ps: movimentos se tornam lentos e fracos.

Distncia menor entre os ps que um ombro de largura: torna a postura frgil perante um
ataque.
Base Sentada (ANNUN SOGI) (Sitting Stance)
Esta uma base muito estvel para movimentos laterais. Tambm utilizada para exerccios de
socos e fortalecimento dos msculos das pernas. Uma das vantagens desta base a de poder passar
para Base Andando, sem ter que realocar os ps.
Ps apontados para frente e afastados lateralmente pela distncia de um ombro e meio entre
os dedes dos ps.
Peso do corpo distribudo igualmente entre as pernas (50%-50%)
Joelhos flexionados at que fiquem sobre as bolas dos ps.
41
Base 'L' (NIUNJA SOGI) (L-Stance)
Esta base muito usada em defesa, embora tambm sirva em ataque. O p da frente est sempre
disponvel para atacar com uma leve troca do peso do corpo.
Ps afastados pela distncia de um ombro e meio do bordo exterior do p de trs aos dedos
do p da frente, formando quase um ngulo reto (90)
Joelho de trs flexionado at que coincida em linha vertical com os dedos do p. Joelho da
frente flexionado proporcionalmente.
A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trs.
Peso do corpo distribudo em 70% na perna de trs e 30% na perna da frente.
Base Baixa (NACHUO SOGI) (Low Stance)
A vantagem desta posio a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque.
Desenvolve os msculos das pernas e efetiva para ajustar a distncia at o objetivo. parecida
com a Base Andando, com a diferena que se adiciona uma largura de p em sua longitude.
Base Vertical (SOO JIK SOGI) (Vertical Stance)
Ps afastados pela distncia de um ombro de largura entre os dedes dos ps

O peso distribudo aproximadamente em 60% na perna de trs e 40% na perna da frente.
As pernas devem estar estendidas.
Base Recuada (DWITBAL SOGI) (Rear Foot Stance)
Esta base utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base a
facilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a necessidade de
levar o peso do corpo para a perna de trs.
Ps afastados pela distncia de um ombro de largura entre os dedos mnimos do p.

A perna detrs se mantm flexionada at que joelho se posicione sobre os dedos do p,
mantendo o calcanhar do p de trs levemente para fora do calcanhar do p da frente.
Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o metatarso
(bola do p) e os dedos.
O p detrs 15 para dentro.
O p da frente 25 para dentro.
O peso do corpo de aproximadamente 90% sobre o p detrs e 10% sobre o da frente.
Posicionamento do corpo de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.
42
Base Fixa (GOJUNG SOGI) (Fixed Stance)
uma posio eficiente para ataque e defesa lateral.

Ps afastados pela distncia de um ombro e meio, desde o dedo do p da frente at a lateral
interna do p detrs. Com isso, a base aumenta em um p de largura.
recomendvel que os dois ps apontem um ngulo de 15 para dentro e estabelea 2,5 cm
entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrs com o objetivo de ganhar estabilidade.
O p da frente determina um ngulo de 90 em relao ao p detrs.
Os joelhos so flexionados para fora.
O peso do corpo distribudo entre as duas pernas (50% e 50%)
O posicionamento do corpo de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.
VOCABULRIO
6 gub
Bases:
MOA SO: base fechada
GOJUN SO: base fixa
GOBURYO SO: base flexionada
Tcnicas:
DOLLYMIO: circular
ANURO: para dentro
43
MATRIA PRTICA
Base Fechada
MOA SOGUI
Close Stance
Base Fixa
GOJUNG SOGUI
Fixed Stance
uma posio eficiente para ataque e defesa lateral.

Ps afastados pela distncia de um ombro e meio, desde o dedo do p da frente at a
lateral interna do p detrs. Com isso, a base aumenta em um p de largura.
recomendvel que os dois ps apontem um ngulo de 15 para dentro e estabelea 2,5 cm
entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrs com o objetivo de ganhar estabilidade.
O p da frente determina um ngulo de 90 em relao ao p detrs.
Os joelhos so flexionados para fora.
O peso do corpo distribudo entre as duas pernas (50% e 50%)
O posicionamento do corpo de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.
44
Base Flexionada
GOBURYO SOGUI
Bending Stance
Preparar na Base Fechada A

MOA JUNBI SOGUI A
Close Ready Stance A
Ataque alto para dentro com faca de mo na base L

NIUNJA SO SONKAL NOPUNDE ANURO TERIGUI
L Stance Knife-hand High Inward Strike
Soco mdio na base fixa

GOJUNG SO KAUNDE TIRIGUI
Fixed Stance Middle Punch
45
Preparar na Base Flexionada A
GOBURYO JUNBI SOGUI A
Bending Ready Stance A
Chute lateral mdio com faca de p

KAUNDE YOPCHA TIRIGUI
Middle Side Piercing Kick
Defesa circular com parte interna do antebrao na base andando

GONNUN SO ANPALMOK DOLLIMYO MAKI
Walking Stance Inner Forearm circular block
Chute frontal baixo

NAJUNDE APCHA BUSIGUI
Low front Snap Kick
Defesa mdia de guarda com antebrao na base L

NIUNJA SO PALMOK DAEBI MAKI
L Stance Forearm Middle Guarding Block
46
DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI

AT - gonnunso nopunde tirigui D

DF - goburyo junbi sogui E
CA - nopunde yopcha tirigui E
AT - najunde apcha busigui E

DF - gonnunso palmok najunde bandae maki D
CA - gojung so kaunde tirigui E

DF - gonnunso palmok najunde bandae maki D
CA - gonnunso moorup ollyo chagui D
47
DF - dwitbal so sonbadak noolo maki E
CA - niunja so sonkal nopunde anuro terigui D
1 - Lado direito
Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D
Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D
2
3
Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)
48
Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D
Atacante: Niunja so yopcha tirigui D

Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D
Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D
Trocar a base e fazer o lado esquerdo
WON-HYO
Moa Jumbi sogui A

2) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui
3) Gojung So Kaunde Tirigui
7) Goburyo jumbi Sogui A
8) Kaunde YopCha Tirigui
19) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki
20) Najunde ApCha Busigui
25) Goburyo jumbi Sogui A
26) Kaunde YopChaTirigui
27) Niunja So Palmok Daebi Maki
49
5 GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL
MATRIA TERICA
Forma: YUL-GOK (38 movimentos)
Pseudnimo do grande filsofo e sbio Yi I (1536-1584), apelidado de Confcio da Coria. O

nmero de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento- 38 de latitude. O
diagrama representa sbio.
Diferena entre Taekwon-Do e outras Artes Marciais
A seguir faremos um resumo das diferentes Artes Marciais para poder ver as caractersticas e
diferenas em relao ao Taekwon-Do.
KARATE-DO
Sistema de auto defesa de origem oriental, baseado no Zen Budismo.

Significa "Kara" = Vazio, "te" = Mo e "Do" = Caminho; significa lutar sem armas, utilizando os
ps e principalmente as mos que so intensamente condicionadas. Suas origens so muito
remotas, partindo da ndia, China, Okinawa e finalmente Japo. Atualmente possui mais de 300
estilos.
JUDO
No ano de 1870, um jovem estudante da Universidade Imperial de Tokio, no muito forte de

corpo, mas com uma grande personalidade, Jigoro Kano, contemplava durante uma nevasca,
como as ramas mais fortes se rompiam com o peso da neve, enquanto as mais fracas cediam,
deixando cair o peso da neve e voltando a sua posio original. Partindo das antigas artes
marciais japonesas (Bushido), e de acordo com este simples princpio da naturaza, Kano
construiu as bases fundamentais do Judo. No ano de 1964 o Judo vira esporte olmpico.
Tecnicamente, utiliza a fora do oponente, recorrendo a quedas, alavancas e rasteiras que
constituem a base do Judo. O Kodokan de Tokio considerado a meca do Judo, seu programa
oficial de ensino (Gokyo), seguido por todos os pases do mundo.
KENDO
a Via do Sabre. o conjunto de tcnicas surgidas do uso do sabre samurai (katana), que era
utilizado por nobres guerreiros. Tinham um cdigo de conduta conhecido como Bushido. Foram
suprimidos como casta em 1878.
50
KUNG-FU
Sistema de luta oriental originrio da China. Baseia-se nos movimentos dos animais. Dentro das
artes marciais chinesas, a que mais se difundiu fora de suas fronteiras. Em sua forma original,
possui tcnicas muito efetivas.
KENPO-KARATE
Interpretao moderna de um sistema de luta originrio da China. Em sua verso moderna, foi
sistematizado por Ed Parker que se tornou famoso por ter sido instrutor de Elvis Presley.
HAPKIDO
Sistema de defesa pessoal originrio da Coria, combina tcnicas de chutes com alavancas e
arremessos. Significa "Unio da energia", desenvolvido por Choi Yon Sul uma arte marcial que
deriva do Hwa-Rang Do e tem semelhanas com o Aikido. O Mestre do fundador deste sistema
de combate foi o mesmo mestre do Morihei Ueshiba, (Cl da famlia Takeda) criador do Aikido,
o que explica as semelhanas.
AIKIDO
Significa: 'Ai ' = Unio, 'Ki' = Energia e 'Do' = Caminho. um caminho de vida que une as energias
fsicas, mentais e espirituais do homem. Fundado por Morihei Ueshiba a partir de antigas
tcnicas utilizadas pelos samurais; estas se baseiam na utilizao da energia do oponente por
meio de movimentos circulares.
FULL-CONTACT
Verso americana das artes marciais, que utiliza o boxe (mos), combinando-as com tcnicas
de p. Tem um alto Grau de profissionalismo e favorece o uso das mos, apesar de se exigir um
mnimo de chutes por round.
W.T.F.
Variante esportiva do Taekwon-Do original, recentemente includa nas Olimpadas. Os dois

competidores utilizam protetores de trax e capacetes. O nocaute permitido, mas no
permitido soco no rosto. A sede da W.T.F. a Kukkiwon, localizada na Coria do Sul, onde se
realizam os treinamentos intensivos para competidores de todas as partes do mundo.
SUMO
Forma ancestral de luta puramente japonesa. Trata-se de dois lutadores cujos pesos, quase
sempre, superam facilmente os 200 kilos, e tem como objetivo empurrar o oponente fora de
um crculo de cinco metros, ou derrubar o oponente de costas. Os combates duram menos de
51
um minuto e so de grande intensidade. o esporte nacional do Japo. Seus praticantes so
preparados e alimentados especialmente desde crianas.
MUAY THAY
Boxe tailands, que inclui como armas de ataque, ps, joelhos, cotovelos, mos, etc. At o fim
da Segunda Guerra Mundial, os combates duravam at a morte de um dos participantes. o
esporte nacional tailands.
SAVATE
Variante francesa do Full Contact, com grande domnio das pernas. Suas tcnicas de braos so
similares ao boxe ingls.
NINJITSU
Arte dos espies medievais japoneses. Em sua verso moderna liderado por Soke Maasaki
Hatsumi.
TAI CHI CHUAN
Ginstica tradicional chinesa, consiste numa srie de movimentos executados em baixa

velocidade. Suas funes so principalmente teraputicas e especialmente indicado para
fortalecer a sade, por isso muito praticado por pessoas de mais idade. Tendncia ao
equilbrio psicofsico mediante um sistema no combativo.
KYUDO
Manejo e cerimonial do tiro com arco. Seu treinamento consiste em um verdadeiro ritual, com
forte influncia no aspecto psicolgico do praticante, que, alcanado um certo nvel de
maestria, consegue fundir-se com o arco e a flecha, dissolvendo a dualidade que originam todas
as tenses da vida moderna.
TAEKWON-DO ORIGINAL - I.T.F.
Significa arte de lutar com os ps e as mos. Arte marcial moderna desenvolvida pelo General
Choi Hong Hi na Coria durante os anos de 1945 a 1955. Suas tcnicas fsicas baseiam-se na
cincia moderna, especialmente nas leis newtonianas que ensinam como gerar o mximo de
energia. Todos seus movimentos esto desenhados para produzir o mximo de poder de acordo
com frmulas cientficas e princpios da energia cintica. Seu estudo se divide claramente em
duas partes: a perfeio tcnica e a disciplina espiritual.
52
H tantas artes marciais e to diferentes entre si que praticamente impossvel traar linhas
de comparao. No entanto podemos divid-las em quatro grandes grupos:
1 grupo: Artes marciais que utilizam armas. O Kobudo, o Kendo e o Kyudo pertencem a este
grupo.
2 grupo: Artes em que as lutas ocorrem em muito pouca distncia, baseando-se em projees,
quedas, tores, tcnicas de estrangulamento, etc. Temos como exemplos o Judo, o Jiu-Jitsu,
o Aikido, o Sumo e o Hapkido.
3 grupo: h outras Artes que baseiam suas tcnicas em movimentos circulares, gerando estes
diferentes tipos de alavancas. O Aikido, o Tai Chi Chuan e o Hapkido tambm integram este
grupo.
4 grupo: Artes baseadas principalmente em golpes com mos e ps. O Karate, o Taekwon-Do
e o Kung-Fu integram este grupo por sua semelhana em seu estilo de combate, apesar de
diferenciarem-se radicalmente em seus mtodos e objetivos.
Possivelmente poderamos dizer que o Taekwon-Do toma a frente de outras Artes Marciais no
uso das tcnicas de p. Isto talvez se deva geografia da pennsula coreana e as caractersticas
tnicas de seu povo. Mas a diferena principal, certamente, que o Taekwon-Do data do ano
de 1955 e sua introduo pelo mundo iniciou em 1967. Seu formato o converte numa Arte
Marcial cientfica. A forma de se movimentar o corpo para obter fora completamente
diferente das outras Artes Marciais. A eficincia que implica sua Teoria do Poder no tem
paralelo nas Artes Marciais da atualidade. Alm da tcnica, tambm diferem seus sistemas e
mtodos de ensino, assim como seu fundamento espiritual.
Diferena entre Artes Marciais e Esporte
Podemos definir esporte como passatempo, diverso, recreao e exerccio fsico praticado
geralmente para vencer um adversrio ou superar uma marca.
Este, por sua vez, est sujeito a determinadas regras, dependendo do esporte praticado, e
tambm um meio para tentar superar limites e principalmente para o fortalecimento da
sade. A competio, por outro lado, fortalece o carter e o esprito esportivo, alm de
promover a confraternizao entre os participantes. Existem Artes Marciais que so
consideradas oficialmente como esporte, e tm que s-lo, pois ou so Olmpicas ou so
profissionais. Com o passar do tempo, elas deixaro de se chamar Artes Marciais e se definiro,
certamente, como esporte, porque a experincia demonstra que o conceito da Arte se perde
com a esportividade.
As Artes Marciais em geral englobam uma srie de conceitos e princpios onde se busca um
mundo mais integrado e moral. Elas constituem uma verdadeira forma de vida, atravs do qual
53
se pode descobrir valores que fazem o homem crescer como ser humano. O estudo das Artes
Marciais , no seu sentido mais amplo, Filosofia de Vida.
Uma das diferenas entre Artes Marciais e Esporte que para se praticar um esporte, precisa-
se de um treinador para se alcanar condicionamento fsico adequado, aprender a tcnica,
alcanar metas, etc. Por outro lado, para se seguir o caminho de uma Arte Marcial, precisamos
de um Mestre, que no s nos prepare fsica e tecnicamente, como tambm nos ensine filosofia,
cultura moral e nos prepare para viver melhor. Mas principalmente, nos leve ao encontro com
nosso verdadeiro mestre, nosso Eu Interior.
As Artes Marciais como esporte possuem os mesmos benefcios e esto expostas tambm a
mesma problemtica que envolve o esporte em geral. O esporte est inserido nas Artes
Marciais, formando uma pequena parte de seu sistema de aprendizagem. E no a mais
importante, pois a verdadeira luta nas Artes Marciais consigo mesmo e no com o adversrio
externo, j que os adversrios mais fortes que se tem que enfrentar so exatamente os que
esto dentro de ns. As marcas a superar so os objetivos da vida, e a quantidade de madeiras
que se tem que quebrar, essa resistncia to difcil de conseguir, que nos permite a cada dia,
ao super-la, sermos pessoas um pouco melhores a cada dia.
Estes conceitos, em particular de que a luta principal consigo mesmo e no com um oponente,
e que as marcas a superar so nossos prprios objetivos, so a diferena principal entre uma
Arte Marcial e um Esporte.
VOCABULRIO
5 gub
Bases:
KYOCHA SO: base cruzada
Tcnicas:
SONBADAK: palma de mo
GOLCHO: gancho
PALKUP: cotovelo
DOO PALMOK: dois antebraos
Chutes:
BITURO CHAGUI: chute torcido
54
MATRIA PRTICA
Soco mdio na base sentada

ANNUN SO KAUNDE TIRIGUI
Sitting Stance Middle Punch
Defesa mdia de gancho na base andando

GONNUN SO SONBADAK KAUNDE GOLCHO
MAKI
Walking Stance Palm Middle Hooking Block
Defesa mdia de gancho reversa na base andando

GONNUN SO SONBADAK KAUNDE BANDAE GOLCHO
MAKI
Walking Stance Reverse Hooking Block
55
Ataque frontal com cotovelo na base andando
GONNUN SO AP PALKUP TERIGUI
Walking Stance Front Elbow Strike
Defesa dupla c/ faca de mo na base L

NIUNJA SO SANG SONKAL MAKI
L Stance Twin Knife-hand Block
56
Ataque lateral alto com costa de mo na base cruzada
KYOCHA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI
X Stance Back Fist High Side Strike
Defesa dupla alta com parte interna do antebrao na base andando

GONNUN SO DOO PALMOK NOPUNDE MAKI
Walking Stance Double Forearm High Block
DEFESA PESSOAL

AT - gonnunso dung jumok nopunde yop terigui E

DF - gonnunso doo palmok nopunde yop maki E
CA - gojungso kaunde tirigui E
57
AT - kaunde apcha busigui E
DF - dwitbal so sonbadak ollyo miro maki D
CA - gonnunso dwijibo bandae tirigui E

DF - niunja so sonbadak golcho maki E
CA - najunde bituro chagui D

DF - gonnunso anpalmok kaunde maki D
CA - najunde apcha busigui E
58
1 - Lado direito
2
3

4
59
Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui E
Defensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E
CHUTES
BITURO CHAGUI
CHUTE TORCIDO (diagonal para
fora)
Twisting Kick
Se a arma de ataque aproxima-se do alvo descrevendo uma curva de dentro para fora, o chute
poder ser designado como um chute torcido os quais so divididos em baixos, mdios e altos.
O p deve estar vertical em relao ao alvo no momento do impacto, exceto no caso de
direcionar o chute para a regio alta.
Chute torcido na regio baixa - Low twisting kick - usado para atacar o oponente frente.
A parte interna da coxa o melhor alvo para este chute e a bola do p a arma principal, mas
ocasionalmente o joelho e os dedos tambm podem ser utilizados.
Chute torcido na regio mdia - Middle twisting kick - usado para atacar o oponente
lateralmente a frente. O plexo solar e o escroto so os alvos principais e a bola e o peito do p
so as armas normalmente usadas e ocasionalmente o joelho e os dedos.
YUL-GOK
Narani Jumbi Sogui
1) Annun Sogui
2) Annun So Kaunde Tirigui
4) Annun Sogui
60
7) Gonnun So Anpalmok Kaunde Yop Maki
9) Gonnun So Tirigui
11) Gonnun So Anpalmok Kaunde yop Maki
12) Najunde Ap Cha Busigui
15) Gonnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki
16) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki
18) Gunnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki
19) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki
22) Goburyo Chumbi Sogui A
24) Gonnun So Ap Palkup Terigui
25) Goburyo Jumbi Sogui A
27) Gonnun So Ap Palkup Terigui
28) Niunja So Sang Sonkal Maki
30) Niunja So Sang Sonkal Maki
31) Gonnun So Sun Sonkut Kaunde Tulki
36) Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui
37) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki
61
4 GUB - FAIXA AZUL
MATRIA TERICA
Forma: JOONG-GUN 32 movimentos
o nome dado ao patriota AHN JOONG-GUN que assassinou HIROBUMI-ITO, o primeiro japons
Governador Geral da Coria, conhecido como o homem que exerceu papel fundamental na
fuso Coria-Japo. O nmero de movimentos do TUL representa a idade do Sr. AHN quando
ele foi executado na priso de LUI-SHUNG em 1910.
Origem e Evoluo das Artes Marciais
As pinturas nas tumbas ao largo do rio Nilo e as inscries hieroglficas impressas nas pirmides
nos mostram que os egpcios contavam com uma forma de combate livre em torno do ano de
3.000 a.C.
Alm disso, existem indcios de combate de mos livres praticadas pelos guerreiros da
Mesopotmia (regio asitica compreendida entre os rios Eufrates e Tigre que desde o quarto
milnio a.C. desempenhou papel fundamental na histria do mundo antigo).
A natureza humana e seus grandes desejos de progresso e desenvolvimento fizeram com que
estes mtodos rudimentares de lutas evolussem incessantemente at sistematizarem- se em
artes marciais.
Por outro lado, os gregos incluam a luta e outras formas de combate como eventos regulares
nas Olimpadas 700 anos a.C. Os trabalhos do poeta grego Homero (900-800 a.C.) mencionam
o Skimachia (combate sem oponentes), o que seria uma espcie de boxe de sombra em nossos
dias. Este era um sistema de combate no qual todo o corpo era usado como uma lana.
Este mtodo foi transformado mais tarde pelos gladiadores romanos. Seus jogos ferozes eram
realizados para diverso do pblico durante a era de ouro do Imprio Romano. Esses jogos
foram introduzidos na Normandia e na Inglaterra depois da queda de Roma, constituindo-se no
antecedente mais claro do boxe moderno.
Em pocas remotas foram praticados na China alguns tipos de combate a mo livre. A arte de
Palgwae (uma forma de combate) floresceu durante a era de Ju Gong aproximadamente 200
anos a.C. e foi se aperfeioando durante a dinastia Song uns 1.000 anos mais tarde.
Atravs do tempo, numerosos estilos de luta corpo a corpo tm se desenvolvido, cada qual
refletindo as necessidades de uma poca e as variantes histricas e culturais dos pases onde
se originaram.
Na China, o combate de mo livre se chamou Kung Fu ou Daeji Chon; na ndia, Selambam; na
Frana: Savate; no Japo: Judo, Karate, e Aikido; na Russia: Sambo; na Malsia: Basilat; na
Tailnida: boxe tailndes e na Coria Taek-Kyon, Soo Bak-Gi e Taekwon-Do.
62
Estas formas de defesa pessoal so, sem sombras de dvida, to antigas quanto os prprios
pases. Isto implica que seria impossvel traar um comeo nico na luta dos ps e das mos. H
muitas lendas com respeito origem desta classe de disciplinas. Alguns estudiosos crem que
inicialmente teve lugar na China durante o sculo VI com um renomado monge budista
chamado Bodhidharma (Tamo na China, Daruma no Japo), que era o terceiro filho do rei
Brahman e conhecido como o vigsimo oitavo patriarca do budismo Zen. A essncia da
doutrina Zen est baseada em estar alm do materialismo, do poder, da vaidade.
Segundo a lenda, Daruma (448 a 529 d.C.) viajou de um mosteiro no sul da ndia at a China
atravs do Himalaia para ensinar os princpios do budismo para o rei da dinastia Liang. Dizem
que chegou a um mosteiro chamado Templo Shao Ling localizado na montanha Shao Shik em
520 d.C. Ali comeou a tarefa de ensinar budismo aos monges chineses, que costumavam
reclamar de estarem fisicamente exaustos devido a severa disciplina imposta por Daruma.
Como soluo deste problema, Daruma os apresentou um mtodo de condicionamento fsico
desenvolvido nos livros I-Jin Kyong (desenvolvimento muscular) e Si Shin Kyong (claridade
mental). Estes exerccios tentavam liber-los de todo controle consciente e desse modo
permitir que eles se tornassem os mais formidveis lutadores da China. Acredita-se que desta
combinao surgiu o famoso mtodo de punho de Shaolin.
H um pequeno fato histrico que d crdito a esta verso: Existem evidncias da chegada de
Daruma a China no sculo VI. Inicialmente tentou ensinar Budismo ao rei Moo Je em Kwang
Joo, sendo rejeitado, ento o missionrio foi para um pequeno pas no norte da China chamado
Ui, onde o convidaram a ensinar o rei King Myong Je. Por razes desconhecidas, Daruma
recusou a oferta e se retirou ao templo Shaolin onde se dedicou a meditao at sua morte,
nove anos mais tarde.
Durante o perodo transcorrido entre o sculo I e o VII d.C, a pennsula coreana se dividiu em
trs reinos: Silla, Koguryo e Baek J. Silla, o menor desses reinos era constantemente invadido
e arrasado por seus poderosos vizinhos do norte e do oeste. Durante o reino de Chin Heung,
vigsimo quarto rei de Silla, a jovem aristocracia e a classe guerreira formaram um corpo de
oficiais de elite chamado Hwa Rang. Este corpo de guerreiros de elite tinha severa disciplina
fsica e mental, alm de serem treinados em diversas formas de luta e manejo de armas.
Com o sentido de dar um guia moral a este grupo, os Hwa-Rang tinham o seguinte cdigo de
honra, estabelecido por Won Kong, o maior monge budista da poca:
Ser leal ao rei.
Ser obediente aos pais.
Honrar os amigos.
Nunca se retirar de uma batalha.
Matar com justia.
Os Hwa Rang chegaram a ser conhecidos na pennsula por sua coragem e a particular forma que
tinham de se apresentar batalha. A maioria destes jovens guerreiros morreu nos campos de
63
batalha em plena juventude sem importar-lhes nenhuma outra coisa alm de defender sua
terra.
H muitas evidncias histricas que documentam a existncia de uma forma de combate de

mo e p durante este perodo em Silla e Koguryo, atravs de posturas pintadas em paredes
parecidas com as tcnicas do Taek-Kyon coreano ou o Jujitsu japons. Tudo indica que os
guerreiros Hwa Rang acrescentaram uma nova dimenso a seus primitivos mtodos de luta,
atravs do mecanismo de inspirar respeito por seus princpios, elevando o combate corpo a
corpo ao nvel de arte.
Durante o perodo dos Hwa Rang, o mtodo primitivo original de luta de mo chamado Soo
Bak-Gi foi praticado pelas pessoas comuns da dinastia Koguryo. As competies formavam
parte dos festejos durante os festivais que freqentemente celebravam.
O Dr. Danjae estabelece a partir de seus estudos que a arte do Soo Bak-Gi foi eventualmente
introduzida na China como Kwon Bup e como uma forma de Jujitsu no Japo.
Enquanto se investigam documentos histricos relativos s artes marciais na Coria,

interessante ressaltar que o terceiro rei da Dinastia Yi (1401 /1408) recorria com freqncia a
especialistas em Tae-Kyon, lanamento de pedras, arco e Soo Bak-Gi como recurso motivador
na organizao das foras armadas. Mais documentos histricos parecem indicar que algumas
destas formas de luta foram posteriormente exportadas para o Japo e formaram a base do
Jujitsu e o Karat japons.
Os Hwa Rang podem ter sido facilmente contemporneos dos famosos Samurais do Japo.
Em seu livro Isto Karat, Matsutatsu Oyama (Yong Eu-Choi - 1923/1994) criador do estilo
Kiokushin Kai Kan, uma verdadeira autoridade do Karat no Japo, menciona que a etimologia
de Kara pode ter sido derivada do pas Kaya, no extremo sul da pennsula da Coria.
VOCABULRIO
4 gub
Bases:
NACHUO SO: base baixa
Tcnicas:
SONKAL DUNG: faca de mo reversa
OLLYO: para cima
WI PALKUP: cotovelo para cima
64
SEWO: horizontal
DWI JIBO: soco invertido
KYOCHA JUMOK: soco cruzado
NOOLO: pressionado
KIOKJA TIRIGUI: soco angular
DIGUJTA MAKI: defesa em U
65
MATRIA PRTICA
Base Recuada
DWITBAL
SOGUI
Rear Foot
Stance
Esta base utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base a
facilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a
necessidade de levar o peso do corpo para a perna de trs.
Ps afastados pela distncia de um ombro de largura entre os dedos mnimos do p.

A perna detrs se mantm flexionada at que joelho se posicione sobre os dedos do p,
mantendo o calcanhar do p de trs levemente para fora do calcanhar do p da frente.
Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o
metatarso (bola do p) e os dedos.
O p detrs 15 para dentro.
O p da frente 25 para dentro.
O peso do corpo de aproximadamente 90% sobre o p detrs e 10% sobre o da frente.
Posicionamento do corpo de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.
Base Baixa
NACHUO
SOGUI
Low Stance
66
A vantagem desta posio a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque.
Desenvolve os msculos das pernas e efetiva para ajustar a distncia at o objetivo.
parecida com a Base Andando, com a diferena que se adiciona uma largura de p em sua
longitude.
Preparar na Base Fechada B

MOA JUNBI SOGUI B
Close Ready Stance B
Defesa mdia para fora com faca mo reversa na base L

NIUNJA SO SONKAL DUNG BAKURO MAKI
L Stance Reverse Knife-hand Outward Block
Chute frontal c/ base lateral na base L

YOBAP CHA BUSIGUI
Side Front Snap Kick
67
Defesa para cima com palma mo na base recuada
DWITBAL SO SONBADAK OLLYO MAKI
Rear Front Stance Palm Upward Block
Ataque com cotovelo para cima na base andando

GONNUN SO WIPALKUP TERIGUI
Walking Stance Upper Elbow Strike
Soco duplo vertical alto na base andando

GONNUN SO SANG JOOMUK SEWO
TIRIGUI
Walking Stance Twin Fist High Vertical
Punch
Soco duplo invertido na base andando

GONNUN SO SANG JOOMUK DWIJIBO
TIRIGUI
Walking Stance Twin Fist Upset Punch
68
Defesa cruzada para cima na base
andando
GONNUN SO KYOCHA JOOMUK
CHUKYO MAKI
Walking Stance X-Fist Rising Block
Ataque lateral alto de costa de mo na base L

NIUNJA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP
TERIGUI
L-Stance Back Fist High Side Strike
Soco reverso na base L

NIUNJA SO BANDAE
TIRIGUI
L-Stance Reverse Punch
Defesa pressionada com palma mo na base baixa

NACHUO SO SONBADAK NOOLLO MAKI
Low Stance Palm Pressing Block
69
Soco angular na base fechada
MOA SO KIOKJA TIRIGUI
Close Stance Angle Punch
Defesa em U na base fixa

GOJUNG SO DIGUTJA
MAKI
Fixed Stance U Shape Block
DEFESA PESSOAL

AT - niunja so sonkal bakuro yop terigui D

DF - dwitbal so sonkal daebi maki D
CA - naeryo chagui D
70
AT - gonnunso bandae tirigui E
DF - dwitbal so sonbadak golcho maki D
CA - nachuo so opun sonkut nopunde tulki E
DF - dwitbal so sonkal kaunde maki E
CA - niunja so dwijibo tirigui D
AT - gonnunso bandae nopunde tirigui D

DF - apcha olligui E
CA - kyocha so dung jumok nopunde yop terigui E
71
1 - Lado direito
2
3

4
72
5
Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E
Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +
Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E
Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui E
Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E
73
JOONG-GUN
Moa jumbi Sogui B
1) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki

2) Najunde Yobap Cha Busigui
3) DwitBal So Sonbadak Ollyo Maki
4) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki
6) Dwitbal So Sonbadak Ollyo Maki
8) Gonnun So Wi Palkup Terigui
10) Gonnun So Wi Palkup Terigui
11) Gonnun So Sang Joomuk Sewo Tirigui
12) Gonnun So sang Joomuk Dwijibo Tirigui
13) Gonnun So Kyocha Joomuk Chukyo Maki
14) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui
15) Jaep Syul Tae
16) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui
17) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui
18) Jaep Syul Tae
19) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui
21) Niunja So Bandae Tirigui
24) Niunja So Bandae Tirigui
27) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki
29) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki
30) Moa So Kiokja Tirigui
31) Gojung So Digutja Maki
32) Gojung So Digutja Maki
74
3 GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA
MATRIA TERICA
Forma: TOI-GYE - 37 movimentos.
o pseudnimo do notvel sbio YI HWANG (1501-1570), que foi uma autoridade em Neo-
Confucionismo. O nmero de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento (37 de
latitude). O diagrama representa sbio.
Relao Aluno Instrutor
Dentro do Taekwon-Do existe um alto grau de respeito com relao ao Mestre. O instrutor possui
um grau de objetividade que dificilmente se d na relao pai-filho. Esta objetividade combina-se
com um alto grau de entendimento e amor para promover o desenvolvimento dos alunos fsica e
mentalmente saudveis, respeitosos e teis sociedade.
A camaradagem extrema com os alunos no indicada para evitar problemas de disciplina. A
obedincia do aluno deve ter uma posio intermediria entre o afeto e a severidade, a fim de se
atingir os objetivos do Taekwon-Do.
Os bons alunos s saem de um bom instrutor. Um instrutor ruim pode causar maior estrago do que
se simplesmente no ensinasse.
O esprito e a tcnica devem ser ensinados simultaneamente, para tanto, o instrutor deve combinar
conhecimentos e disciplina com um esprito endurecido, para formar alunos de nobre carter e
excelente habilidade.
Velocidade e Reflexos
Um aspecto para destacar que o tempo de execuo das tcnicas de ataque mais curto que o
tempo normal do reflexo, dizer que impossvel defender essas tcnicas se no se pode detect-
las antes de ser iniciadas, ou saber claramente qual ser executada.
O tempo normal de reflexo o tempo transcorrido da ao reflexa. A ao reflexa consiste no

comportamento atravs dos quais as reaes sempre ocorrem como resposta imediata e direta a
estmulos externos particulares. Aqui estamos tratando com reflexos condicionados, visto que se
treina tanto o ataque como a defesa. Exemplo: o estmulo o ataque, chute ou soco. O reflexo o
tempo de execuo da defesa ou a sada do raio de ataque.
O reflexo normal, ou seja, o tempo de resposta, tem sido experimentalmente medido, sendo este
em torno de 2/10 de segundo.
75
O tempo que demora um chute frontal para completar sua execuo de 0,1 segundo e um soco
executado em 0,03 segundos.
Como foi explicado anteriormente, o tempo que se tarda em executar uma tcnica de ataque
menor que o tempo que os reflexos empregam em responder. Por esta razo, deve-se tratar de
detectar o incio dessas tcnicas antes de ser executadas, olhando nos olhos do oponente e no
para suas pernas e braos.
Para compreender melhor o significado da velocidade na execuo das tcnicas do Taekwon-Do,

apresentamos a frmula que nos permite calcular a fora:
P = 1/2 M. V2
P = fora
1/2 = constante
M = massa
V = velocidade
Esta equao revela claramente porque a velocidade o fator mais importante no desenvolvimento
da fora.
Por exemplo: Se a massa aumentada num fator de 3 (com velocidade constante), a fora
aumentar somente 3 vezes. Mas se a velocidade for aumentada 3 vezes (com massa constante),
ento a fora aumentar 9 vezes.
REGULAMENTO DE TORNEIOS
REGRAS GERAIS
TCNICOS
a) Haver apenas um tcnico para cada indivduo ou time prximo ao ringue de competio;
b) Para competio em formas, tcnicas especiais e tcnicas de potncia, o tcnico pode

acompanhar o competidor at a rea do ringue, mas no pode entrar nela.
c) Os tcnicos devem conhecer plenamente as regras de competio e no podem alegar que

no tinham cincia da mesma.
d) No caso de um atleta se machucar durante a competio, o tcnico no poder interferir

na deciso do mdico.
e) O tcnico o responsvel pela presena do atleta durante o registro para a competio,

pesagem, competio, premiao, cerimnias de abertura e encerramento.
f) O tcnico deve zelar pelo bem estar e pela conduta disciplinar de seus atletas.
76
UNIFORME
ARBITROS LATERAIS E CENTRAIS:
Cala social azul marinho, camisa branca, gravata azul, tnis ou sapatilha branca.
A Organizao do Evento poder propor outra roupa, de acordo com o tipo de Torneio.
COMPETIDORES:
DAN/ GUPS: Dobok oficial da ITF
TCNICOS:
Somente Roupa Esportiva (No podero atuar de shorts, bermuda, descalos ou trajando DOBOK).
EQUIPAMENTO DE PROTEO
1. Equipamento Obrigatrio:
o Equipamento de proteo (mo e p) de cor azul ou vermelha no sero permitidas
outras cores de equipamento
o Protetor inguinal masculino (por dentro do dobok)
o Protetor Bucal
2. Equipamento Opcional:
o Protetor de canela (tibial)
o Protetor de antebrao
o Protetor de seio feminino
o Protetor de cabea (para crianas ou prescrio mdica)
Observao:
No permitido o uso de nenhum adorno a no ser para prender os cabelos, e este deve ser apenas
de material elstico.
TERMINOLOGIA OFICIAL
CHA RYOT = ATENO

KYONG YE = CUMPRIMENTAR
JUNBI = PREPARAR
SIJAK = COMEAR
HAECHYO = SEPARAR
GAESOK = CONTINUAR
GOMAN = FIM
JU UI = ADVERTNCIA
77
GAM JUM = FALTA
SIL KYUK = DESCLASSIFICAO
HONG = VERMELHO
CHONG = AZUL
DONG CHON =EMPATE
IL BUNYON = PRIMEIRO ROUND
I BUNYON = SEGUNDO ROUND
JUNG JI = TERMINAR
SUNG = VENCEDOR
FORMA (TUL)
Sistema Simples de eliminao. Dois competidores competem simultaneamente e executam uma

Forma Opcional.
Caso os dois competidores parem, o resultado empate.
Em caso de empate: a Mesa designa uma Forma, que deve ser:

a mesma para ambos os competidores;
uma Forma anterior a Forma de menor graduao apresentada.
Caso no exista Forma anterior, ambos devem repetir a Forma de menor graduao possvel,
mesmo que precise execut-la novamente.
Itens avaliados:
Contedo Tcnico
Fora
Ritmo
Caso um competidor pare a Forma por um tempo maior que o correspondente a 2 movimentos,
levando-se em considerao seu prprio ritmo, automaticamente zera sua pontuao.
LUTA
REGIES VLIDAS
Regio Alta: rea da cabea e pescoo pela frente e lados, porm no por trs.
Regio Mdia: regio do tronco, do pescoo ao umbigo e lateralmente da regio definida por
uma linha vertical que passa pelas axilas at o quadril (apenas rea frontal).
PONTOS VLIDOS
Um ponto (1 ponto) ser dado para:

o Ataque com a mo nas regies mdia ou alta.
78
o Ataque com o p na regio mdia.
o Ataque com a mo saltando na regio mdia.
Dois pontos (2 pontos) sero dados para:

o Ataque com os ps na regio alta
o Ataque saltando com os ps na regio mdia
o Ataque com a mo saltando na regio alta
Trs pontos (3 pontos) sero dados para:

o Ataque com os ps saltando na regio alta.
VALIDAO DO PONTO
O Ponto ser validado se a tcnica executada cumprir as seguintes exigncias:
1. Executada de forma correta e na distncia apropriada.

2. Dinmica, com poder, velocidade e preciso.
3. A execuo deve ser controlada e no alvo correto.
DESCLASSIFICAO
1. M conduta com o juiz e ignorar suas instrues

2. Contato pleno (full contact)
3. Trs faltas na mesma luta
4. Competidor sob efeito de lcool ou drogas.
FALTAS
1. Perda de temperamento
2. M conduta de qualquer tipo com o adversrio
3. Morder / arranhar
4. Atacar com joelhos, cotovelos ou cabea
5. Atacar um oponente no cho
6. Excesso de contato
ADVERTNCIAS
Cada conjunto de 3 advertncias em uma luta deduz um ponto o placar do competidor nesta luta.
So advertncias:
Atacar regio ou alvo ilegal
Sair da rea de combate (considera-se fora apenas quando os dois ps esto fora do ringue)
Agarrar, segurar ou empurrar o adversrio.
79
Cair intencionalmente ou no (significa qualquer outra parte do corpo que no sejam os ps
tocando o solo)
Derrubar o adversrio (varrida, raspagem ou qualquer golpe de projeo)
Fugir da luta
Comemorar pontos durante a luta
Simular estar machucado aps receber um golpe
LESES
Quando um competidor no pode prosseguir lutando devido a alguma leso, o mdico dever
ser chamado imediatamente pelo juiz. O mdico dever diagnosticar, tratar da leso e decidir
se o competidor poder continuar competindo ou no. dado ao mdico 1 minuto para tal, e
a deciso se o atleta segue competindo ou no exclusivamente do mdico.
Quando o atleta no pode prosseguir a competio por deciso do mdico, a responsabilidade
do ato que levou a leso determina o vencedor. O competidor ser o vencedor se o adversrio
foi o responsvel pela ao, caso o contrrio o competidor proibido de seguir ser o perdedor.
Se um competidor proibido pelo mdico de prosseguir lutando, este no poder competir
mais nesse evento ou nesse dia ou durante toda a competio.
O competidor que se recusar a obedecer deciso mdica estar desclassificado da
competio.
No caso dos dois se lesionarem ao mesmo tempo, o vencedor ser determinado pelo placar
no momento. Se houver empate, o conselho de rbitros do ringue determinar o vencedor.
VOCABULRIO
3 gub
Tcnicas:
YOP DWI: lateral e para trs
SAN MAKI: defesa em W (montanha)
MIRO: empurrar
MORI: cabea
JAPKI: agarrar
OPUN: horizontal
80
MATRIA PRTICA
Ataque baixo invertido com ponta de dedos na base andando

GONNUN SO DWIJIBUN SONKUT NAJUNDE TULKI
Walking Stance Upset Fingertip Low Thrust
Ataque costa mo para trs na base fechada

MOA SO DUNG JOOMUK YOPDWI TERIGUI
Close Stance Back Fist Sice Back Strike
Defesa cruzada para baixo pressionando na base andando

GONNUN SO KYOCHA JOOMUK NOOLLO MAKI
Walking Stance X-Fist Pressing Block
81
Ataque duplo de cotovelo na base fechada
MOA SO SANG PALKUP YOP TULKI
Close Stance Twin Elbow Thrust
Defesa em W (montanha) com parte externa

antebrao na base sentada
ANNUN SO BAKAT PALMOK SAN MAKI
Sitting Stance Outer Forearm W-Shape Block
Defesa baixa empurrando para fora com parte interna antebrao

na base L
NIUNJA SO DOOPALMOK NAJUNDE MIRO MAKI
L-Stance Doubl Forearm Low Pushing Block
Agarramento de cabea
MORI JAPKI
Joelhada para cima

MOORUP OLLYO
CHAGUI
Knee Upward Kick
82
Ataque alto com ponta de dedos na base andando
GONNUN SO OPUN SONKUT NOPUNDE TULKI
Walking Stance Flat Fingertip High Thrust
Ataque costa mo para trs na base L

NIUNJA SO DUNG JOOMUK YOPDWI
TERIGUI
L-Stance Back Fist Side Back Strike
Defesa de punho cruzado pressionando na base cruzada

KYOCHA SO KYOCHA JOOMUK NOOLLO MAKI
X-Stance X-Fist Pressing Block
83
Defesa de guarda baixa com faca mo na base L
NIUNJA SO SONKAL NAJUNDE DAEBI MAKI
L-Stance Knife-hand Low Guarding Block
DEFESA PESSOAL

AT - gonnunso kaunde tirigui D

DF - dwitbalso palmok kaunde anuro maki D
CA - gonnunso dwitjibo terigui E
84
AT - niunja so ap jumok baro tirigui D
DF - niunja so sonbadak miro maki E
CA - gonnunso dwijibo tirigui D
AT - nopunde dollyo chagui D

DF - dwitbalso sonkal nopunde daebi maki E
CA - kyochaso sonkal nopunde bakuro yop terigui
AT - annun so sonkal bakuro yop terigui E

DF - dwitbal so sonkal kaunde daebi maki E
CA - kaunde dollyo chagui E
85
1 - Lado direito
2
3

4
86
5
6
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki
Atacante: Niunja so timyo dwitcha tirigui E
87
TOI-GYE
Moa jumbi Sogui B

2) Gonnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulki
3) Moa so Dung Joomuk YopDwi Terigui
5) Gonnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulki
6) Moa So Dung Joomuk YopDwi Terigui
7) Gonnun So Kyocha Joomuk Noollo Maki
8) Gonnun So Sang Joomuk Sewo Tirigui
12) Moa So Sang Palkup Yop Tulki
13) Annun So Bakkat Palmok San Maki
19) Niunja So Doo Palmok Najunde Miro Maki
20) Gonnun so Mori Japki
21) Moorup Ollyo Chagui
24) Gonnun So Opun Sonkut Nopunde Tulki
27) Gonnun So Opun Sonkut Nopunde Tulki
28) Niunja So Dung Joomuk YopDwi Terigui
29) Kyocha So Kyocha Joomuk Noollo Maki
31) Niunja So Sonkal Najunde Daebi Maki
33) Niunja So Sonkal Najunde Daebi Maki
37) Annun So Tirigui
88
2 GUB - FAIXA VERMELHA
MATRIA TERICA
Forma: HWA-RANG 29 Movimentos
o nome dado ao grupo de jovens guerreiros, denominado HWA-RANG, que se originou na Dinastia
Silla no sculo VII. O nmero de movimentos deste TUL refere-se a 29 Diviso de Infantaria onde o
Gal.Choi foi seu comandante em 1953 e o Taekwon-Do floresceu.
FILOSOFIA DO TAEKWON-DO
Amor sabedoria o significado mais antigo, j que todo aquele que se dedicava a adquirir
conhecimentos tericos, tcnicos ou cientficos era considerado um filsofo. Com o passar do
tempo, cada ramo do saber foi se formando como cincia independente, definindo-se a filosofia
como o estudo do conjunto de conceitos sobre os princpios e as causas do ser, das coisas, do
universo e do homem.
O conjunto de idias que deram origem filosofia do Taekwon-Do coloca o homem como um ser
perfeitamente capaz de trocar sua prpria realidade e transformar o mundo. Lamentavelmente na
nossa sociedade tem havido um ressurgimento da violncia e a perda da moral em todos os seus
nveis, especialmente entre os jovens. H, com certeza, muitas razes para isso. Alguns psiclogos
pensam que este problema pode estar relacionado com a frustrao. Outros analistas mostram que
estas pessoas formam um segmento desiludido da sociedade, buscando seus prprios valores num
mundo que eles consideram materialista e decadente.
Infelizmente, erram na forma de se expressarem, ao invs de canalizar construtivamente sua

extraordinria energia e potencial, destroem em lugar de construir, ou simplesmente escapam da
realidade, isolando-se com drogas em seu prprio mundo de fantasia. Atualmente, a tendncia do
mais forte pressionar o mais fraco parece estar em todos os lados.
O presente mundo reflete uma era corrupta, onde a violncia tem aumentado de maneira
alarmante. Isto no simplesmente ocasionado pelos problemas para sobreviver, mas sim tambm
por uma civilizao excessivamente materialista. bvio seria dizer que uma mudana da
mentalidade do homem seria a soluo.
O estudo da arte do Taekwon-Do implica num novo modo de pensar. As pessoas formam um
elevado sentido moral. E o aspecto moral est decididamente unido ao Taekwon-Do desde sua
criao. Seus praticantes buscam um caminho para moldar sua extraordinria energia, todo seu
potencial e buscam faz-lo em um sentido diferente do que parece estar se encaminhando grande
parte da humanidade. Aqui h energia canalizada em forma positiva, j que o treinamento melhora
as reaes conscientes e subconscientes do aluno.
89
Os Tuls proporcionam flexibilidade, beleza, equilbrio e coordenao. Os movimentos fundamentais
ensinam a metodologia para adquirir preciso, potncia, habilidade, para aprender a se defender.
A luta nos ensina a ser humildes porque sempre descobrimos pessoas que so tecnicamente
superiores ou inferiores a ns. Tambm adquirimos coragem, estado de alerta e autocontrole. A
constante repetio dos movimentos nos ensina a ser pacientes. A tremenda fora gerada por nosso
corpo nos d autoconfiana.
O Taekwon-Do tambm reconhecido como uma arte que ajuda a resolver os problemas
emocionais, melhora consideravelmente o sentimento de fora interior e auto-estima.
Um instrutor preparado abordar uma viso filosfica da arte e levar seus alunos pelo caminho a
se encontrarem consigo mesmos, transmitindo valores que faz com que o homem se torne maior,
capaz de mudar sua prpria realidade e transformar o mundo em que vive.
CULTURA MORAL
O desenvolvimento intelectual e artstico do homem depende do conjunto de normas e elementos

lgicos que esto sua volta. Isso inclui o conhecimento das artes, direitos, costumes e hbitos
adquiridos. A moral faz parte dos costumes e normas de conduta que condicionam a maneira de
proceder do homem, visto pertencerem ao mbito da conscincia pessoal do indivduo. Por tais
motivos, so estimuladas no Taekwon-Do, fortalecendo seu sentido e colocando uma nfase
especial em seu entendimento.
Decididamente, o aspecto moral faz parte do Taekwon-Do. O general CHOI HONG HI no somente
criou uma Arte que promove a sade fsica e mental, mas tambm o aprimoramento do
comportamento moral dos praticantes, de forma a alcanar uma maturidade tcnica e mental, com
a finalidade de ajudar a construir uma sociedade mais tica e pacfica.
O Gal. CHOI HONG HI enumera 5 qualidades que so recomendadas desde os tempos antigos pelos
orientais, como virtudes que desencadeiam um comportamento tico e moral:
1- Atitude humanitria: a virtude de compadecer-se do prximo menos favorecido;

2- Retido: a virtude de envergonhar-se de atitudes injustas e de no se submeter a elas;
3- Correo: O desenvolvimento adequado da personalidade que provm de ser sincero
consigo mesmo e com os demais;
4- Sabedoria: a virtude de reconhecer o certo do errado nos outros e em si mesmo;
5- Atitude confivel: a virtude de sempre se manter a palavra.
A cultura moral importantssima no estudo do Taekwon-Do e isso se deve para que haja
crescimento e desenvolvimento do homem e sua dignidade.
90
VOCABULRIO
2 gub
Bases:
SOOJIK SO: base vertical
Tcnicas:
BUJAPGO: agarramento
BARO: anverso
91
MATRIA PRTICA
Base Vertical
SOO JIK SOGUI
Vertical Stance
Preparar na Base Fechada C

MOA JUNBI SOGUI C
Close Ready Stance C
Defesa com palma mo empurrando na base sentada

ANNUN SO SONBADAK MIRO MAKI
Sitting Stance Palm Pushing Block
92
Soco para cima na base L
NIUNJA SO OLLYO TIRIGUI
L-Stance Upward Punch
Ataque para baixo com faca mo na base vertical

SOO JIK SO SONKAL NAERYO TERIGUI
Vertical Stance Knife-hand Downward Strike
Puxada de brao
BUJAPGO
Grasping
93
Chute semicircular alto
NOPUNDE DOLLYO
CHAGUI
High Turning Kick
Soco mdio na base L

NIUNJA SO BARO
TIRIGUI
L-Stance Obverse Punch
Ataque lateral com cotovelo na base L

NIUNJA SO YOP PALKUP TULKI
L-Stance Side Elbow Thrust
Defesa frontal e lateral com antebrao interno na base fechada

MOA SO AN PALMOK YOBAP MAKI
Close Stance Inner Forearm Side Front Block
94
DEFESA PESSOAL

AT - gojung so bandae kaunde tirigui D

DF - dwitbal so sonkal kaunde anuro maki D
CA - nopunde dollyo chagui D
AT - niunja so sonkal bakuro yop terigui D

DF - fihagui - (esquiva)
CA - najunde bandae dollyo chagui D
AT - kaunde dollyo chagui E

DF - fihagui - dwitbal so sonkal nopunde daebi maki E
CA - nopunde bandae dollyo chagui D
95
AT - nopunde bandae dollyo chagui E
DF - dwitbal so palmok nopunde daebi maki E
CA - nopunde bandae dollyo chagui D
1 - Lado direito
2
3
96
4
5
6
Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki
97
Atacante: Niunja so timyo dwitcha tirigui E
7 (base espelho) - s troca o atacante

Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki E
Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki E
Atacante: Nopunde dollyo chagui D
Defensor: Niunja so Palmok Anuro Nopunde Maki D
Atacante: Bandae dollyo chagui E
Defensor: Narani so San So Palmok Monchau Maki D
Atacante: Timyo bandae dollyo chagui D
Defensor: Dwiro Ilbo Dolgi (Esquivar para trs trocando a perna)
98
HWA-RANG
Moa jumbi Sogui C
1) Annun So Sonbadak Miro Maki

2) Annun So Tirigui
3) Annun So Tirigui
5) Niunja So Ollyo Tirigui
7) Soojik So Sonkal Naeryo Terigui
11) Bujapgo
12) Kaunde YopCha Tirigui, Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui
15) Niunja So Sonkal Kaunde Daebi Maki
18) Nopunde Dollyo Chagui
19) Nopunde Dollyo Chagui, Niunja So Sonkal Daebi Maki
21) Niunja So Baro Tirigui
22) Niunja So Baro Tirigui
23) Niunja So Baro Tiriguii
24) Gonnun So Kyocha Joomuk Noollo Maki
25) Niunja So Yop Palkup Tulki
26) Moa So Anpalmok Yobap Maki
27) Moa So Anpalmok Yobap Maki
99

Apostila 10 A 2 Gub Adulto

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Apostila 10 A 2 Gub Adulto

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Apostila de 10 a 2 Gub

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

o Calcanhares unidos com ps formando um ngulo de 45 graus.

Ps afastados pela distncia de um ombro de largura do centro do p ao outro e um

Erros mais comuns:

Distncia muito grande entre os ps: movimentos se tornam lentos e fracos.

Ps apontados para frente e afastados lateralmente pela distncia de um ombro e meio

Soco frontal mdio na base andando

o Os ataques iniciam-se do lado direito.

Soco frontal na base sentada

Defesa baixa com antebrao na base andando

As defesas iniciam-se do lado esquerdo.

Defesa mdia com parte interna do antebrao na base andando

AT - kaunde apcha busigui D

AT - kaunde apcha busigui D

Ampliao do Programa de Exame

Ao trmino de cada exerccio, trocar a base e fazer o movimento do outro lado.

Os alvos so a junta do cotovelo e o tendo de aquiles. A arma de defesa o lado do peito do

O chute circular ideal para atacar um oponente posicionado lateralmente a frente e

10 GUB NOME DOS MOVIMENTOS DAS PR-FORMAS

Significa literalmente O Cu e a Terra. No Oriente, interpreta-se como a criao do mundo ou o

Deveres do Estudante - Juramento

1. Cortesia. Promover o esprito de unio, sendo corts entre seus companheiros.

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

Defesa mdia com antebrao interno na base L

1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI

Ampliao do Programa de Exame

Atacante: Ap chagui (D)

YOBAP CHA BUSIGUI

Esta tcnica utilizada para atacar um oponente localizado lateralmente a frente e

A bola do p a arma primria enquanto os dedos e o peito do p so secundrias.

YOP CHA TIRIGUI (YOP CHAGUI)

Devem ser observados os seguintes princpios bsicos:

DWITCHA TIRIGUI- (DWICHAGUI)

1) Gunnun So Palmok Najunde Maki

Em 1959, Choi nomeado Presidente da Associao Coreana de Taekwon-Do.

Em 1974, celebra-se o 1 Campeonato Mundial de Taekwon-Do ITF, em Montreal (Canad).

Em 1984, a ITF leva sua sede para a ustria.

Em 15 de junho de 2002, morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang,

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

Defesa de guarda com faca de mo na base L

Soco alto na base andando

Defesa dupla alta e mdia com antebrao na base L

Ataque mdio para fora com faca de mo na base L

1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - kaunde yop chagui D

AT - gonnunso bandae tirigui D

1. BANDAE DOLLYO CHAGUI

1. MOORUP OLLYO CHAGUI

1) Niunja So Sonkal Daebi Maki

As vantagens que se podem obter dos chutes saltando so:

Podemos separar o quebramento em trs grupos:

Tcnicas de potncia: alm da velocidade, aproveita-se a massa.

Tcnicas de habilidade: alm de utilizar massa e velocidade, o aluno deve empregar

Os principais objetivos das tcnicas de quebramento so:

Os benefcios principais so:

Existem 24 formas que terminam em 970 movimentos. O nome, a quantidade de movimentos e o

Pontos fundamentais na prtica das formas:

Defesa lateral alta para fora com antebrao na base andando

Soco mdio reverso na base andando

Ataque mdio com ponta de dedo vertical na base andando

Defesa dupla alta para fora com antebrao na base andando

Ataque lateral com faca de mo na base sentada