Sabes lo que le pasa a tu cuerpo si consumes avena a diario?

La avena es uno de los cereales ms consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por
sus especiales cualidades tanto nutritivas como energticas, se convirti en la base de la
alimentacin de pueblos y civilizaciones.

Este ingrediente aporta muchas vitaminas como la vitamina E, B6 y B5, y adems minerales
como el hierro, selenio, manganeso y cobre.

Los increbles beneficios de comer avena a diario:

La avena es un alimento sumamente poderoso, capaz de
ayudarnos a perder peso, y cuidar nuestro corazn e intestinos.

La avena ayuda a controlar los niveles de azcar en sangre:

Es muy importante que todas aquellas personas que padecen
de diabetes, ingieran a diario avena para controlar as la
digestin del almidn y mantener cierta estabilidad en los niveles
de glicemia de su organsmo.

La avena es anticancergena:
Entre los ms destacables beneficios de comer avena, nos
encontramos con que este poderoso alimento contiene en su
composicin fitoqumicos capaces de reducir hasta en un 10%
la probabilidad de sufrir de cncer de colon y de mama, si se es
consumido a diario.

La avena ayuda a perder peso:

Consume avena en el desayuno para adelgazar!

La avena aporta energa:

Otro beneficio de la avena, es que se trata de una de las mayores
fuentes naturales de energa, consmela en el desayuno para
rendir al mximo durante toda tu jornada!

La avena beneficia al sistema sanguneo y cardaco:

Este poderoso alimento contiene una gran variedad de cidos
Omega 3 y linoleicos (grasas buenas), componentes que ayudan
a prevenir y combatir el colesterol malo, y a favorecer las
actividades de nuestro cerebro y corazn.

La avena nos aporta protenas esenciales:

 Por otra parte, la avena contiene ocho aminocidos esenciales
para nuestro organsmo, lo que la hace ser una excelente fuente
de protenas para l.

La avena ayuda a prevenir padecimientos de tiroides:

Otro de los ms notables beneficios de la avena, es que contiene
yodo, componente que ayuda a prevenir y combatir
padecimientos relacionados a la tiroides.

Es un poderoso depurativo natural:

Gracias a su alto contenido en fibra, la avena funciona excelente
al momento de limpiar las paredes de nuestras arterias, evitndo
as que se forme el colesterol y se acumulen cualquier tipo de
grasas y toxinas en nuestro organsmo.

La avena favorece la digestin:

La avena contiene hidratos de carbono de absorcin lenta, los
cuales nos hacen sentir mucho ms satisfechos luego de cada
comida, sin la necesidad de comer grandes porciones.

La avena ayuda a prevenir la osteoporosis:

El alto contenido en calcio que tiene la avena, ayudar a cuidar
tu salud sea y evitar la desmineralizacin.

La avena beneficia nuestro sistema nervioso central:

Otro de los beneficios de comer avena a diario, es que la gran
variedad de vitamina B presente en este maravilloso alimento,
ayuda a mantener en un funcionamiento ptimo a nuestro
sistema nervioso central.

Cmo podemos comer la avena?

A continuacin te damos algunas ideas

Puedes comer galletas de avena (caseras o compradas)

Puedes agregar avena en tu leche o yogur, como si fueran
cereales
Tambin puedes mezclar avena con leche y hacer crepes
Puedes tambin utilizar la avena como pan rallado al momento
de empanar carne, verduras o pescado
Haz pan de avena!
 Cocina avena y agrgala a tus ensaladas
Realiza deliciosos batidos de avena con frutas!

Recuerda que siempre ser recomendable comer avena por la

maana, en el desayuno.