16 Remedios Naturales Para Los Sofocos

Para muchas mujeres, la palabra menopausia es un trmino que carga

una fuerte connotacin negativa. Por esta razn, la mayora de las
mujeres aguardan este momento con temor, y terminan enfermndose
antes de experimentar los sntomas. Por lo general, la menopausia se
manifiesta hacia el final de los 40 o principio de los 50 aos, con una
variedad de sntomas que pueden durar unos cuantos aos. Para
ayudarte a lidiar con este cambio, te trajimos una lista de remedios
naturales y hbitos saludables que te ayudarn a superar esta etapa de
la mejor manera
1- Aceite de onagra

Este aceite produce un efecto refrescante en la piel, y ayuda a regular la

produccin de estrgeno. Adems, gracias su alta concentracin de
cido gamma-linolico y su habilidad para aumentar la produccin de
prostaglandina, el aceite de onagra es un excelente aliado para las
personas que sufren de insomnio.
2- Extracto de Stellaria media o hierba gallinera

En varias ocasiones se ha demostrado que el consumo diario de esta

hierba reduce los sntomas del sofoco.

3- Actaea racemosa

En Europa, esta planta es utiliza para tratar los sntomas de la

menopausia y el sofoco. Adems de aliviar el sofoco, la Actaea
racemosa es un excelente producto natural para prevenir la sudoracin
excesiva.
4- Aceite de semillas de lino

El aceite hecho a base de semillas de lino contiene ciertos cidos

grasos que podran ser efectivos a la hora de aliviar los sntomas de la
menopausia. El aceite de lino contiene lignanos que son similares al
estrgeno y ayudan a estabilizar estas hormonas.

5- Trbol violeta

Esta planta contiene grandes cantidades de fitoestrgenos, conocidos

como isoflavonoides, que han demostrado una gran capacidad para
reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos.
6- Remedios homeopticos

La sanguinaria es una excelente solucin para combatir los sofocos, y

la belladona es extremadamente efectiva cuando se trata de regular los
cambios repentinos en la temperatura corporal. El fosfato de hierro y el
fosfato potsico son otros dos remedios homeopticos efectivos para
estos casos.

7- Otras hierbas occidentales

Otras plantas con efectos similares incluyen la zarzaparrilla, la hierba

buena, el ragaliz u orozs, la damiana, la leonurus cardiaca, y la hoja
de frambuesa roja.

8- Salvia

Adems de ser un alivio para los sofocos de la menopausia, esta planta

mejora la digestin, combate la diarrea y alivia los dolores de cabeza.
Por estos motivos, te recomendamos consumir una infusin de salvia
de forma regular.
9- Vitamina E

La vitamina E contiene antioxidantes que juegan un rol esencial en el

alivio de los sntomas del sofoco.
10- Vitamina C

Esta vitamina puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos en

algunas mujeres, por lo que te recomendamos incorporar alimentos
ricos en vitamina D a tu dieta diaria, o consultar con tu mdico sobre la
posibilidad de consumir algn suplemento vitamnico.

11- Crema con progesterona natural

En la mayora de los casos de menopausia, los doctores prescriben
medicamentos para aumentar la concentracin de estrgeno. Por esta
razn te recomendamos utilizar alguna crema que contenga
progesterona, de manera que puedas estabilizar el desequilibrio
hormonal y aliviar los sofocos.

Cambios de hbito que te ayudarn a lidiar con la menopausia

1- Mantenindote fresca

Evita pasar mucho tiempo bajo el sol o expuesta a altas temperaturas, e

intenta reducir la frecuencia de los baos de agua caliente o las saunas.
Bebe abundante agua fra y permanece en los sectores ms frescos de
tu casa. Un ventilador puede ser un alivio, y un aire acondicionado
puede hacer maravillas.
2- Ejercicio regular

El ejercicio regular nos mantienen en forma y saludables. Si tu cuerpo

no est en forma, es mucho ms difcil lograr estabilizar las hormonas
y, en consecuencia, prevenir los sofocos.
3- Evita las telas sintticas

Las telas sintticas contribuyen al recalentamiento del cuerpo. A

diferencia del algodn y el lino, este tipo de telas aumentan la
sudoracin durante la noche, en especial durante esta etapa. Adems,
si utilizar ropa ajustada de telas sintticas, los sofocos pueden
agravarse.

4- El secreto est en la relajacin

Los sofocos se vuelven ms frecuentes e intensos en situaciones de

estrs. Por eso, es importante realizar yoga, meditacin, o cualquier
otra actividad que logre relajarte y desconectarte de la rutina.
5- Deja de fumar

El consumo de cigarrillo ha sido asociado con una mayor frecuencia en

los cuadros de sofoco en las mujeres que atraviesan la menopausia.

6- Evita las sustancias detonantes

El alcohol, las comidas fritas y picantes, la cafena, las pldoras para
perder peso, y otras sustancias, pueden agravar los sntomas de la
menopausia. Evita el consumo de los productos que generan acidez y
reflujo.

Si en tu caso, los sntomas de la menopausia vienen acompaados de

fuertes dolores de cabeza o migraas, no te pierdas esta lista con
remedios naturales.