- Evitar el estrs prolongado: El estrs es la respuesta normal del cuerpo ante una situacin

que resulta un desafo, permitiendo a la persona adaptarse de mejor manera para enfrentar las
dificultades. El cuerpo acta en estado de alerta, por lo que se producen una serie de cambios
fisiolgicos. El estrs se convierte en daino cuando se mantiene en el tiempo, quedando la
persona vulnerable a distintas enfermedades, entre ellas, depresin.

- Sentirse vinculados a grupos de pertenencia: Sentir que se forma parte de un grupo, donde
existen vnculos con otros, en el que se valora la opinin de quienes lo conforman y donde uno
se siente valorado.

- Evitar situaciones de violencia: Ser vctima de violencia, tanto fsica como psicolgica, es una
situacin tremendamente estresante, ms an cuando se reciben continuamente crticas, que
llevan a la persona a insegurisarse y a evitar el contacto con otros, por lo que se va
desvinculando de sus grupos de pertenencia.

- Encontrarle sentido al trabajo y las actividades que se realizan: Estar contento con el trabajo
que se realiza, ms all de servir slo de sustento, y sentir que lo que se hace tiene una
trascendencia y es coherente con los intereses de cada uno, es una forma de prevenir estados
depresivos.

- Actividad Fsica: Hacer ejercicio estimula la secrecin de endorfinas que provocan una
sensacin de bienestar natural. Adems, hacer ejercicio ayuda a que la persona se mantenga
saludable y conforme con su propio cuerpo.

- Ser ordenado con los horarios y hbitos alimenticios: Levantarse temprano despus de dormir
bien y cuidar la alimentacin ayuda a mantenerse saludable.

- Cuidado de la apariencia: Mantenernos atentos a cmo nos vemos hace que nos sintamos
ms seguros.

- Velar porque predominen actividades placenteras: Cada da debiramos procurar hacer ms

actividades placenteras que displacenteras. Muchas veces nos toca realizar labores que no nos
gustan o que nos producen tristeza, como por ejemplo, ir a ver a alguien cercano que est muy
enfermo. Nuestra visita es importante pero despus sera beneficioso para nosotros realizar
alguna actividad que nos ayude a cambiar nuestro estado emocional. Puede ser algo tan
simple como escuchar una msica que nos levante el nimo.

- Fines de semana para cuidar las relaciones con familiares y amigos: Cuidar los tiempos de
esparcimiento y de comunicacin con amigos y familiares. Existen momentos en que la
sobrecarga de responsabilidades lleva a algunos a tener que dedicarle tiempo al trabajo los
fines de semana, pero esto debiera ser una excepcin y no la norma.

- Hacer algo nuevo: Voluntariamente debemos buscar salir de la rutina, en la que caemos muy
fcilmente, para estimular nuestra mente, ser capaces de sorprendernos y reencantarnos con
imgenes, sonidos, informacin, conversaciones nuevas.

- Utilizar la creatividad: El placer de generar algo que no existe y que es producto de nuestra
imaginacin y esfuerzo es una actividad muy gratificante que nos protege de la depresin.

- Estar en contacto con la naturaleza: Salir a espacios verdes donde disminuye el ruido y donde
cambia el color gris predominante de la ciudad, de forma habitual, es tambin una forma de
descansar y de protegernos de la depresin.
A veces, la TEC se utiliza para los sntomas bipolares cuando otras condiciones mdicas, como
el embarazo, hacen que el uso de medicamentos sea demasiado arriesgado. La terapia
electroconvulsiva es un tratamiento altamente efectivo para episodios graves depresivos,
manacos, o mixtos, pero generalmente no es un tratamiento que se utilice como primera
opcin.

Esta terapia puede causar algunos efectos secundarios a corto plazo, incluyendo confusin,
desorientacin y prdida de memoria. Pero estos efectos secundarios desaparecen pronto
 despus del tratamiento.

El ambiente que rodea a una persona que sufre depresin es fundamental para
lograr su rehabilitacin. La comprensin y el cario de los familiares y
allegados es importante, como lo es la paciencia, puesto que la falta de ganas y
motivacin de los enfermos puede provocar la desesperacin. Sugerir y no ordenar
actividades, proponer y no imponer conversaciones son apoyos bsicos a la terapia
impuesta por los profesionales. Uno de los problemas ms importantes que
presenta este grupo es el abandono de las terapias, por lo que es fundamental
inducirle a seguir el tratamiento hasta el final.
El tratamiento contra la depresin es de dos tipos: farmacolgico y psicoterapia.
Dependiendo del problema puede ser necesario uno u otro, o una combinacin de
los dos. Cuando los casos son graves existe otro tipo: la terapiaelectroconvulsiva o
electroshock. En general, el tratamiento farmacolgico es necesario. En una
primera fase se medica de forma intensa al enfermo para conseguir que los
sntomas desaparezcan y se pueda iniciar la recuperacin del enfermo. En una
segunda fase se suministran frmacos para impedir la manifestacin de la
enfermedad.
Tratamiento farmacolgico con antidepresivos: Los antidepresivos se utilizan
para corregir desequilibrios en los niveles de las sustancias qumicas del cerebro,
especialmente la serotonina, un qumico cerebral que transmite mensajes en el
rea del cerebro que controla las emociones, la temperatura corporal, el apetito, los
niveles hormonales el sueo y la presin sangunea. Los antidepresivos actan
incrementando los niveles de serotonina en las clulas del cerebro. Cada clase de
 antidepresivos lo hace de una forma distinta. No suelen provocar dependencia.
Normalmente tienen efecto entre tres y seis semanas despus de iniciar el
tratamiento. Si no se han producido avances en este tiempo, el mdico suele optar
por cambiar el tratamiento, aadiendo ms dosis u optando por otro antidepresivo.
Entre sus efectos secundarios ms comunes se encuentran el insomnio,
nerviosismo, disfuncin sexual, nauseas, mareos o aumento de peso.

Psicoterapia: Su fin es ayudar al paciente a conocerse mejor y cambiar sus malas

formas de pensar, sentir y actuar.

Terapia electrocompulsiva: Se utiliza cuando el paciente no puede tomar

medicacin o no mejora con ella; cuando el riesgo de cometer el suicidio es alto o
si existe debilitamiento por otra enfermedad fsica