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Claude Doucet

Prface de :
Franois Blaquart DTN
Pierre Jacky Slectionneur

Les bases du futsal


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La beaut de ce jeu est une source inpuisable de joie
pour celui qui sait le dcouvrir
Claude Doucet

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Avant-propos

Le futsal est un sport en plein dveloppement qui se pratique


indiffremment en club ou lcole.
Intgr au groupe football diversifi au sein de la FFF, le futsal est
aujourdhui en pleine expansion, notamment chez les jeunes et les
fminines, comme en tmoignent les succs enregistrs en UNSS et dans
certaines rgions franaises.
Le futsal est une activit ludique, physique, spectaculaire et ducative.
Il possde des rgles spcifiques et apporte de vritables plus-values
techniques, tactiques et mentales la formation des joueurs.
Sport ludique, intense, il ncessite peu despace et des effectifs rduits
De nombreux footballeurs de classe mondiale ont jou au Futsal : Pel,
Zico, Ronaldinho, Kaka, Lionel Messi pour nen citer que quelques-unes
des lgendes dAmrique du Sud. Ils ont tous jou et apprci le Futsal.
Le Futsal a non seulement contribu la formation des stars du
football en Amrique du Sud, mais il a particip a lclosion sur la scne
europenne de Cristiano Ronaldo, Deco, Xavi, Fabregas qui ont parmi
beaucoup dautres jou au Futsal
Le Futsal leur a permis de dvelopper leur aisance technique et leurs
comptences dans tous les domaines.
Pel, Coupe du Monde Vainqueur : 1958, 1962 et 1970
Le futsal est important et ma aid dvelopper mon contrle de la
balle, la pense rapide aussi bien pour passer, dribbler, mon quilibre, la
concentration Le Futsal tait trs, trs important, sans aucun doute.

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Robinho, le Brsil
Jai jou au Futsal pendant de nombreuses annes et il ma aid
devenir le joueur que je suis aujourdhui. L, vous navez pas le temps de
penser, vous tes toujours bien marqus et vous dveloppez un sens pour
jouer dans de petits espaces.
Rfrence du futsal, abordant les aspects thoriques et pratique dans les
domaines de la Technique, Tactique et Physique, cet ouvrage permet tout
encadrant, des jeunes aux seniors, de concevoir des sances dentranement
ludiques, varies, performantes.

*
* *

NI LAUTEUR, NI LEDITEUR NE SONT TENUS RESPONSABLES DES CONSEQUENCES


QUI POURRAIENT PROVENIR DUNE MAUVAISE INTERPRETATION DES
INFORMATIONS CONTENUES DANS CET OUVRAGE

Photo de la couverture : Kevin Mezza


Dessin et graphiques : Claude Doucet

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Ddicaces

Claude Doucet : Un ducateur dexprience au service dune


discipline naissante, promise un bel avenir. Egalement, un ami depuis
plus de 30 ans, dbatteur passionn, chercheur permanent partageant avec
brio expriences et rflexions aux travers de multiples ouvrages .
Voici une contribution qui va devenir une rfrence du Futsal. Elle est
fondamentale, complte, utile tous ceux qui souhaitent sengager dans
cette pratique : autant en lassociant la pratique traditionnelle du Football,
notamment pour les plus jeunes, quen se spcialisant, haut niveau
compris. Encore plus utile ceux qui voudront lencadrer, elle aborde tous
les paramtres de la discipline et en ce sens va complter parfaitement les
formations dispenses par la FFF. Claude Doucet, nous prouve galement,
si cela tait ncessaire, que le Futsal est une pratique fondatrice, ducative,
panouissante, galement basique pour le Football traditionnel. Aux
entraneurs de lutiliser au mieux afin de donner au Futsal la lgitimit qui
lui revient comme cest le cas dans beaucoup de pays.
Franois Blaquart Directeur Technique National FFF

Cest avec un immense plaisir que jai vu dbarquer, il y a quelques


annes, dans le monde du futsal, Claude Doucet : un ducateur-
informaticien hors pair, pionnier de lobservation des matches de football
dans les annes 80.
La formation et lentranement des joueurs de futsal ont pour but
damliorer lefficacit dans tous les domaines. Cet ouvrage de Claude
Doucet va y contribuer trs largement, en apportant des donnes neuves et
prcises aux ducateurs.
Pierre JACKY, slectionneur de lquipe de France de Futsal.

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Introduction

1.1. LE FUTSAL : LES REGLES, LES EQUIPEMENTS

Lhistoire du futsal remonte 1930 en Uruguay, la mme anne que la


premire coupe du monde. Juan Carlos Ceriani y dveloppa, pour les
UCJG (YMCA), un nouveau concept de football pouvant se jouer aussi
bien lintrieur qu lextrieur. Au mme moment, So Paulo (au
Brsil) fut invent une forme de football pouvant se jouer sur un terrain de
basket-ball.
Ces nouvelles faons de pratiquer le football furent rapidement
adoptes par tout le continent Sud-amricain. LAssociation Brsilienne
des Sports est la premire en instaurer les rgles fixes en 1958. Treize ans
plus tard, en 1971 est cr la Federao Internacional de Futebol de Salo
(fdration international de futsal) et le premier championnat du monde
est organis So Paulo en 1982.
Le terme FUTSAL vient de la contraction des mots FUTEBOL et
SALA , qui peuvent se traduire par Football de Salon ou Football en
Salle . Ce sport est une activit part entire, avec ses propres rgles qui
ont t redfinies par la FIFA au niveau international.
En France, le futsal est apparu en 1978, dans la rgion PACA et plus
particulirement Cannes la Bocca, grce M. Amador Lopez animateur
de la MJC Frayre, prcurseur du dveloppement du futsal franais.
Lesprit du futsal, synonyme de fte, de convivialit et de spectacle
vivant, est n et ne cessera alors de se dvelopper partout dans le monde.

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De cette gense, il faut garder lesprit que le futsal vhicule des valeurs
qui lui sont propres, des valeurs ducatives, des valeurs culturelles et sociales et
quil utilise ses propres rgles du jeu qui dfinissent et encadrent sa pratique.
LES REGLES
La surface de jeu :
La longueur doit tre au minimum
de 25 mtres (38 m pour les matchs
internationaux) et ne pas dpasser
42 m
La largeur doit tre de 15 m (18 pour
les matchs internationaux) et ne pas
dpasser 25 m
Le ballon :
Il doit tre en cuir ou de toutes autres matires
adaptes. Sa circonfrence doit osciller entre 62 cm
et 64 cm. Sa masse ne doit pas varier au-del de 440
grammes au plus et400 grammes au moins au coup
denvoi du match. La pression du ballon doit tre
de lordre de 400-600 g/cm2. Le ballon de futsal est
spcial, il rebondit trs peu.
A cause de son faible rebond (d une faible pression et plusieurs couches
entre la chambre et la surface), il permet un jeu au sol qui ncessite plus de
technique de la part du joueur. La surface du ballon de Futsal est plus rugueuse
pour offrir ainsi une meilleure adhrence au contact de la chaussure.
Le Nombre de joueurs :
Les matchs se jouent entre deux quipes, celles-ci doivent tre
composes de 4 joueurs de champ et dun gardien de but. Lquipe peut-
avoir jusqu sept remplaants, dont les permutations sont illimites durant
la rencontre. Un joueur peut rentrer et sortir du terrain autant de fois quil
le souhaite durant le match. Les remplacements peuvent tre effectus
nimporte quel moment du jeu.
Le Futsal se joue 5 joueurs, dont 4 joueurs de champ plus un gardien.
Le gardien est dit volant peut sortir de sa surface et participer au jeu
(sans utiliser les mains), comme nimporte quel joueur. Les remplacements

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sont illimits, et peuvent se faire nimporte quel moment du jeu. Il est
possible de changer quatre joueurs ou ne changer quun seul joueur. Un
gardien peut tre remplac par nimporte quel joueur au cours de la partie.
Temps de jeu :
Le match se dispute en 2 mi-temps de 20 minutes chacune (en temps
effectif officiellement) ou 2 mi-temps de 25 minutes chacune (en temps
non effectif, avec une pause entre les deux priodes, qui ne doit excder les
15 minutes. Les quipes ont droit une minute de temps mort non
cumulable, dans chacune des 2 priodes.
Arbitrage :
Quatre arbitres sont ncessaire lencadrement dune rencontre :
1 arbitre principal,
1 arbitre secondaire,
1 arbitre assistant dont la fonction principale est de comptabiliser les
fautes des deux quipes.
1 arbitre chronomtreur.
Cumul de fautes :
Nimporte quelle faute prcdant un coup de sifflet entraine un coup-
franc direct ou indirect (seule les fautes directes sont cumules).
Autres particularits :
Les rentres de touche latrale et de coin seffectuent au pied (rgles
FIFA). Le tacle gliss et la charge pour essayer de dsquilibrer son
adversaire sont strictement interdits. Les joueurs ont 4 secondes (rgles
FIFA) pour remettre le ballon en jeu : relance du gardien, coup-franc,
remise en jeu latrale (touche) ou remise en jeu de coin (corner).
Il ny a pas de hors jeu en futsal.
LES EQUIPEMENTS
Les chaussures :
Les chaussures sont un lment essentiel de
lquipement du joueur de Futsal. Leur
spcificit vient de la semelle et de lembout.
La semelle compose principalement de
rsine de caoutchouc permet une adhrence

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importante sur tous types de surface. Le
renforcement du bout de la chaussure est
utile lors des coups de pied arrts et des tirs
au but. Les chaussures sont faites de
revtement cuir ou tissus, avec des coutures
renforces.

Pour le confort et la souplesse de jeu, lors de lachat, il faut prendre en


compte la torsion de ces chaussures car elle facilite les dplacements
latraux et les demi-tours rapides.
Les protge-tibias :
Bien quil y ait beaucoup moins de contacts, le tacle
et les charges sont interdits, des protections pour les
matchs sont obligatoires, pour protger des coups
involontaires, quon peut porter son adversaire,
lors dun contre ou dune opposition sur le ballon.

Il est important de protger non seulement le tibia, mais aussi les


malloles et les chevilles, qui sont souvent mises rude preuve lors de
contacts. La rapidit de jeu, la proximit des joueurs et la surface rduite du
terrain accentue la probabilit de contacts sur le ballon et donc les chocs
sur les jambes.
LA TECHNIQUE
Le contact presque permanent avec le ballon et la vitesse du jeu
ncessitent un savoir faire et habilet importante. La matrise et la
manipulation du ballon seffectuent le plus souvent avec la semelle pour
avoir un maximum demprise sur le ballon. Le contrle avec la semelle
permet aussi de continuer visualiser le placement de ses coquipiers, tout
en gardant la matrise du ballon. De cette manire, on vite linterception et
on favorise la rapidit du jeu.
LES QUALITES PHYSIQUES
La vlocit des joueurs est trs souvent sollicite Les acclrations sur
toute la longueur du terrain, ainsi que des courses rapides sont frquentes

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et demandent beaucoup dnergie ; Cest pourquoi les joueurs se
remplacent plusieurs fois au cours de la partie. Les efforts dvelopper sont
brefs et intenses, Ce sport est dconseill aux gens souffrant de problmes
cardiaques.
LA TACTIQUE
Toutes les rgles ont t conues pour acclrer le jeu, pour quil soit
rapide et fluide. Le dplacement des joueurs sans ballon est la base mme
de ce jeu. Chaque espace doit tre utilis, les rotations des joueurs ainsi que
les courses dappel sont frquentes. La lecture des situations est
primordiale. Le jeu demande beaucoup danticipation de la part des
joueurs. Les dfenseurs doivent rester debout (les tacles sont interdits) cest
la faon individuelle de dfendre.
Le FUTSAL sadresse aux petits comme aux grands, aux filles comme
aux garons. Jusqu lge de 13 ans, les quipes sont mixtes.

1.2. LA COMPETENCE EN FUTSAL : LES PRE-REQUIS

La comptence est le systme de connaissances qui permet


dengendrer lactivit rpondant aux exigences dune tche ou dune
catgories de tches.
PREMIER PRE-REQUIS : LHABILETE
Le joueur doit avoir acquis lhabilet ncessaire (frappe, matrise du
ballon, coordination.) pour construire et excuter une configuration
dactivit qui produira les consquences dsires. Par exemple russir un tir
au but entour dadversaires, contrler le ballon en course, etc.
Les acquis dune habilet comprennent :
les connaissances intellectuelles et physiques, (connaissances
thoriques des gestes). Le joueur doit savoir comment raliser un geste une
action, quels sont les lments qui favorisent ou dfavorisent laction.
les savoirs relatifs aux stratgies dapprentissage qui facilitent les
fonctions du traitement de linformation et de la mmoire, cest--dire
avoir lintelligence suffisante.
les processus dattention et dactivation de la conscience, (motivation)
les processus dactivation de lactivit,

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les savoirs de contrle et dvaluation de la performance. (la
rtroaction). Le joueur doit savoir svaluer et valuer sa performance
SECOND PRE-REQUIS : LE SENTIMENT DETRE HABILE
Le joueur doit avoir dvelopp non seulement les habilets
intellectuelles et motrices ncessaires laccomplissement de la tche, mais
aussi le sentiment dtre habile. La perception quun joueur a de sa propre
efficacit dans le domaine des Activits Physiques et Sportives (le
sentiment quil a dtre efficace ou de pouvoir raliser telle ou telle
performance ) est fondamentale vis--vis de la motivation optimale et de
lapprentissage en cours dentranement. Car tre comptent dans un
domaine particulier, requiert non seulement que le pratiquant ait sa
disposition une habilet relle dans le domaine concern mais aussi quil
sache reconnatre quil possde cette habilet et croit quelle est importante
dans le processus mme de la dfinition de soi.
La mise en uvre de la comptence suppose, au minimum, la conscience
que lon possde rellement les habilets requises. Cest cette conscience qui est
gnralement dcrite comme tant le sentiment de comptence ou la
comptence perue. Autrement dit le sentiment de comptence est un aspect
essentiel de la comptence relle. Sans une conscience explicite de la
possession dune habilet donne, sa manifestation sera probablement fortuite
et non sujette une autorgulation systmatique.
En dautres termes, si on ne sait pas ce que lon fait cest que lon ne sait
pas faire.
TROISIEME PRE-REQUIS : LA MOTIVATION OPTIMALE
Le joueur doit avoir la motivation optimale ncessaire pour dclencher
et maintenir son investissement jusqu ce que le but dirigeant son activit
dapprentissage soit atteint.
La motivation de choix :
Un facteur important dans la russite est le degr dinvestissement
personnel consenti vis--vis des tches prescrites. La confiance en soi,
limportance du but et lanxit sont prdictifs de cet investissement. La
motivation de choix se droule jusquau moment o lintention
dapprendre est tablie. Elle recouvre donc les processus de fixation de but,
dvaluations defficacit personnelle et dimportance du but.

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La motivation excutive ou volition :
La motivation excutive ou volition est relie au contrle de laction
mise en uvre. Elle concerne les processus impliqus dans le maintien
dune intention ou dun but jusqu ce quil soit accompli et se distingue de
la motivation de choix qui concerne, elle, seulement les processus
impliqus dans la cration initiale dune intention ou dun but

QUATRIEME PRE-REQUIS : LA GESTION DES EMOTIONS


Un joueur doit tre capable de grer ses motions : Le coping
Le coopling correspond aux capacits de faire face aux motions,
notamment au stress. Cest un ensemble de stratgies grce auxquelles un
joueur gre les motions qui dcoulent dune tche trs exigeante pour lui
et menaante pour son estime personnelle.

CINQUIEME PRE-REQUIS : ASPECTS BIOLOGIQUES


La structure et le fonctionnement biologique du joueur doivent tre
capables de supporter la mise en uvre des composants de la motivation et
de lhabilet.

SIXIEME PRE-REQUIS : LENVIRONNEMENT


Le joueur doit avoir la coopration dun environnement qui facilitera
ou au moins nempchera pas les progrs vers le but. En dautres termes,
lenvironnement (famille, coach, condition de vie,) doit tre en accord avec
les buts personnels du joueur, ses capacits cognitives, biologiques et
transactionnelles ; Il doit offrir les ressources matrielles et
informationnelles ncessaires pour faciliter latteinte du but et fournir un
climat affectif qui appuie et facilite le fonctionnement efficace.

LE MODELE DE COMPETENCE EN FUTSAL


Ainsi lefficacit, qui fait quun joueur est comptent, requiert :
quil possde les habilets ncessaires,
quil soit motiv de manire optimale et adaptative,
que ses capacits biologiques et comportementales supportent les
interactions pertinentes avec un environnement qui a les proprits
informationnelles et matrielles et les ressources ncessaires pour faciliter
ou au moins de permettre latteinte du but.

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Si un quelconque de ces composants est manquant ou inadquat,
laccomplissement sera limit et le dveloppement de la comptence sera
retarde.

1.3. LENTRAINEUR DE FUTSAL

Les meilleurs entraneurs sont ceux qui :


savent aller vers les pratiquants,
sintressent leurs attentes, leurs motivations, leurs objectifs, leurs
particularits,
sont capables de reformuler pour eux mme et pour les pratiquants
leurs objectifs,
sont capables de formaliser une problmatique dentranement
(objectifs et enjeux, contraintes et obstacles, questions et hypothses,
solutions et ajustements exprimenter),
savent justifier leurs choix et expliquer simplement ce quils ont mis
parfois plusieurs annes comprendre et formaliser.
Se forment continuellement.
Ces comptences attendues impliquent de dcentrer son attention
dego vers autrui : de soi vers lautre :
Pour certains, cest la dcouverte de sa propre capacit ne plus se
considrer comme au centre ou une impossibilit.
Pour les autres, cest ce qui fait un bon ducateur . Il sagit plus
particulirement de la prise en charge et de laccompagnement de celui qui
est l pour apprendre sur le chemin de sa russite.

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2
Organisation de lentranement

Lentranement peut tre dfini comme un processus dactions


complexes, dont le but est dagir de faon mthodique et adapte sur le
dveloppement de la performance sportive.
La Performance sportive : action motrice dont les rgles sont fixes
par linstitution sportive permettant au sujet dexprimer ses potentiels
physiques et mentaux.
Diffrents facteurs interagissent plus ou moins entre eux pour aboutir
la performance. Dans cette optique, on peut considrer que lentraneur
est le seul vecteur efficace dintervention sur lathlte ; ce qui lui permet de
faire varier la planification, donc de faire varier la charge dentranement
suivant ltat psychologique et physique de lathlte.
Les facteurs qui influencent la performance sportive :
A performance sportive gale, les dterminants qui influencent celle-ci
peuvent tre variables. Les capacits dapprentissage diffrent selon les
individus et sont intimement lies aux facteurs psychologiques et
physiologiques.

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2.1 LA METHODOLOGIE DE LENTRAINEMENT

Selon Sbastien Maitre, la mthodologie de lentranement recouvre


une procdure systmatique et planifie :
de mise en ordre des contenus dentranement,
de la forme de prsentation des objectifs,
du choix des moyens,
du contrle de la charge, en vue dobtenir la meilleure performance
linstant T.
La mthodologie de lentranement est base sur lenchanement de 4
phases daction :
Lanalyse des exigences de lactivit ;

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Lvaluation ou diagnostique du sportif ;
La dfinition des objectifs dentranement ;
La construction de la structure de lentranement.

2.1.1 LES OBJECTIFS DE LENTRAINEMENT

Lentranement a pour but de :


Prparer le joueur lexigence de la comptition,
Dvelopper les rendements maximum des joueurs,
Maintenir ltat de forme de chaque joueur.

2.1.1.1 Prparer lorganisme la comptition


Cest par ladaptation court et long terme, aux charges
dentranement et au stress chronique, que le sportif sadapte et devient
plus performant.
Lorganisme sadapte immdiatement une sollicitation, Ainsi, la
rptition dadaptations ponctuelles entrane une adaptation long terme.
Lors dun entranement, il y a adaptation de lorganisme pour rpondre
au stress de la sollicitation.
Au fur et mesure des sances dentranement on amliore la ou les
qualits techniques, tactiques, physiques recherches. Ainsi aprs un cycle,
pour une mme charge dentranement, le stress engendr sera moindre ; la
Frquence Cardiaque (FC) de repos sera moins importante.

2.1.1.2 Dvelopper le rendement maximum


Pour que les adaptations de lorganisme court terme puissent se
transformer en adaptation long terme (base de lentranement) les stimuli
doivent tre rpts rgulirement et intervalles suffisamment proches.
On doit donc exclure toute interruption injustifie de lentranement, et
limiter la coupure des vacances.
Si on rpte toujours la mme charge de travail, dans un 1er temps on
aura une adaptation puis une stagnation de la performance. Donc
laugmentation de la performance passe ncessairement par laugmentation

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de la charge de travail, avec en gnral une augmentation pralable de
lintensit de travail.

2.1.1.3 Maintenir ltat de forme


Etat de forme ou adaptation = aptitude fatigue = performance.
Il y a dans lorganisme un processus permanent de rcupration. En
effet les stocks nergtiques sont faibles et toute augmentation dactivit est
lie une resynthse de lATP. On distingue classiquement trois phases
dans le processus de rcupration : celles qui ont lieu avant leffort, pendant
leffort et aprs leffort.
La rcupration reprsente un maillon important de ladaptation de
lorganisme aux stimulations externes et particulirement aux stimulations
que constituent les exercices dentranement. On identifie deux niveaux
dadaptation :
ladaptation qui sexerce cours terme est lie la charge physique
prcisment situe dans le temps.
ladaptation long terme plus structurelle et plus stable se produit
durant des priodes assez longues et dpend des facteurs gntiques qui
caractrisent le fonctionnement biologique. Elle est la consquence de
ladaptation court terme.
On sait que lefficacit de lentranement ne dpend pas uniquement de
laccumulation dune grande quantit de travail, mais aussi de la
structuration cest--dire de lordre dans lequel les exercices sont excuts.
Ainsi :
un entranement continu dune semaine provoque une rcupration
lente,
un entranement bas sur une progression continue de la charge de
travail assure une rcupration dans un dlai de 48 72 heures.
des entranements qui prennent en compte le principe de slectivit
assurent une rcupration diffrencie par exemple 72 h pour un travail
arobie et entre 12 et 24h pour un travail de vitesse.
Le maintien de la forme dun joueur passe par la matrise des
processus de rcupration.

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2.1.1.4 Les principes de ladaptation lentranement
Cest par ladaptation court et long terme, aux charges
dentranement et au stress chronique, que le sportif sadapte et devient
plus performant.
La planification au del du modle de la surcompensation et du modle
aptitude/fatigue rpond plusieurs principes :
1. Progressivit :
Il parat vident que les performances maximales sont troitement lies
des charges dentranement optimales. Et pour parvenir aux charges les plus
importantes, il faut augmenter progressivement le niveau de charge impose.
Laugmentation progressive des charges dentranement doit respecter
plusieurs rgles :
passage progressif de la prparation physique gnrale la
prparation physique spcifique ;
augmentation progressive du volume de travail ;
augmentation progressive du nombre de sances dentranement ;
augmentation progressive de lintensit du travail ;
augmentation progressive des sances orientation slective (un seul
paramtre de la performance est vis) ;
extension progressive des moyens damlioration de la rcupration.
2. Spcificit :
La nature particulire dune charge dentranement produit sa propre
raction et ses propres adaptations.
La charge dentranement doit donc tre spcifique aux joueurs de
Futsal et aux exigences de la discipline.
3. Alternance charge / repos
Hlal (1993) affirme que le travail et le repos font partie dune seule et
mme unit dentranement. Les transformations physiologiques induites
par une stimulation ne saccomplissent totalement que longtemps aprs
larrt de lexercice .
Lorganisation des charges dentranement doit donc prendre en
compte lensemble charge / repos.

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4. Individualisation :
Chaque athlte est unique dans ses ractions adaptatives conscutives
aux entranements. Le premier devoir dun entraneur est donc didentifier
les caractristiques de chacun de ses athltes. Il pourra alors adapter les
sances pour faire du sur mesure .
5. Variabilit :
La variabilit des sances dentranement a un double rle :
elle a un effet bnfique sur la motivation des athltes,
elle joue un rle positif sur lamlioration des fonctions physiologiques.
Il est actuellement reconnu que le changement dactivit constitue un
puissant moyen de rgnration.
6. Evaluation :
Tout programme dentranement ncessite dtre suivi, vrifi et
contrl par lentraneur. Cest l le sens profond de lvaluation.
Lvaluation permet de dtecter :
lvolution des adaptations,
leur stagnation,
le surentranement ventuel.
Lvaluation permet donc la rgulation de lentranement.

2.1.2 LANALYSE DE LEXIGENCE DE LACTIVITE

Lobservation informatise des matchs facilite lanalyse dtaille des


comptences ncessaires dans le futsal lors des comptitions et des
entranements.
Il est donc possible dobtenir des informations sur les dplacements et
les techniques ou les habilets ainsi que leurs frquences (contacts avec la
balle, passes, dribbles, tacles, sauts, demi-tours etc), les distances et les
temps de course, les intensits (leve, faible), le rythme des foules et le
nombre de sprints, le jeu (avec ou sans la balle), les dures des priodes de
travail basse intensit (marche, jogging,) le sens de dplacement vers
lavant, vers larrire, latral, etc..

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2.1.2.1 Distance de dplacement
Les diffrentes tudes, concernant les dplacements de base des joueurs du
haut niveau, montrent que (selon une tude espagnole) dans un match de
Futsal de 40 minutes, avec une quipe jouant un systme dynamique de jeu,
un joueur de haut niveau se dplace environ de 4 km comme attaquant, 4, 9
km en tant que dfenseur et 6 km comme un milieu de terrain latral.
Dans notre tude, la distance parcourue par un joueur est en moyenne
de 3 km pour un temps de jeu denviron 20 minutes. La distance parcourue
doit bien sr tre associe au temps de jeu du joueur pour obtenir des
informations plus prcises.
Le nombre de dplacement est compris entre 300 400 pour un joueur
de haut niveau dont la participation au match est denviron 20 minutes.
Si lon trace lhistogramme des distances parcourues par un joueur lors
de ses dplacements, on remarque que la distance dune course ne dpasse
que trs rarement 20 m.

Le maximum des courses, environ 50 %, se situent entre 5 et 10 m. En


moyenne, le joueur parcourt entre 7 8 m pour changer de position.

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2.1.2.2 Dure des courses
La dure dun dplacement est infrieure 12, 5 sec. La moyenne se
situe aux environs de 5 secondes.

2.1.2.3 Vitesse de courses en futsal


A partir des distances et des temps de course, on en dduit la vitesse de
course. Dans un match le joueur alterne sprints, courses rapides et courses
lentes.
Le diagramme suivant indique dans quelle proportion ces efforts se
rpartissent.

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En Futsal, 90 % des dplacements sont compris entre 0 et 5m/sec ; plus
de 60 % sont des courses infrieures 2, 5 m/s quivalent 40 secondes aux
100 m. Et seulement 2, 5 % des courses sont trs rapides entre 10 et
15 m/sec.
Sachant que le joueur natteint sa vitesse de course que vers 30 m. En
Futsal le joueur natteint jamais sa vitesse maximale. On peroit que les
qualits de dmarrages et dacclration sont alors trs importantes en
Futsal.
La vitesse ncessite des capacits de souplesse dynamique et de
flexibilit, de coordination et de force. La vitesse est une qualit varie car
elle fait intervenir aussi bien des facteurs dordre physique que
psychomoteur. On verra que les lments psychomoteurs sont trs
importants et doivent tre dvelopps, entretenus et perfectionns quel que
soit le niveau de pratique.

2.1.2.4 Les types deffort en futsal


Distance en m
Type dEfforts
Temps de jeu effectif 1745
Marche Courses lentes 1790
Courses moyennes 890
Sprints 175
Dplacements latraux 185
Dplacements avec ballon 105
Total 3145
Tableau 1 : Type deffort pour un joueur de Futsal

Pour tre complet il faudrait ajouter ces chiffres les diffrentes


charges dues lentranement.
A partir de ces donnes, nous avons valuer les efforts produits par les
joueurs de haut niveau lors dune saison en prenant comme hypothse que
le joueur participe 35 matchs et 160 sances dentranements soit 4
entranements pendant 40 semaines dans lanne.

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Efforts produits Efforts produits
Total des efforts fournis
en match lentranement
Par match Par saison entranement Saison Total saison
Nombre
Distance (m) Distance (m) Distance (m) Distance (m) Distance (
de Foules
Marche Courses
1790 62 650 3 500 560 000 622 650 1 245 300
lentes
Courses moyennes 890 31 150 1 800 288 000 319 150 638 300
Sprints 175 6 125 350 56 000 62 125 124 250
Dplacements
185 6 475 300 48 000 54 475 108 950
latraux
Dplacements avec
105 3 675 500 80 000 83 675 162 350
ballon
Total 3 145 110 075 6 450 1 032 000 1 142 075 2 279 150
Tableau 2. Evaluation des efforts de travail entre matches et entranement sur une saison

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Si lon ne tient compte que de la moyenne mesure des vitesses de
course, un joueur de futsal se dplace en majorit par des courses lentes ou
moyennement rapides. Par contre les sprints trs rapides provoquent des
efforts brefs et rpts sur des distances courtes.
Un joueur de Futsal peut rpter dans un match de 30 50 sprints
dune distance de 5 10m pour jouer le ballon.
Dou la ncessit dadapter lentranement physique et la motricit du
joueur pour rpondre ces efforts explosifs violents.

2.1.2.5 Les habilites motrices spcifiques


Dans le futsal le joueur utilise des habilits motrices spcifiques pour
tirer au but, faire une passe, matriser le ballon, partir des gestes utilisant
la technique spcifique pour lancer avec le pied, recevoir (contrle) et
manipuler (conduite, dribble) le ballon.
De la mme faon, lobservation permet de dnombrer, dvaluer les
habilits utilises par un joueur de haut niveau.
Total des
Actions produites Actions produites
actions
par match lentranement
fournies
Habilit Par Par Entrane Total par
Saison
match saison ment saison
Passes 35 1200 100 16 000 17200
Conduite 7 245 50 8 000 8 245
Dribbles 20 700 30 4 800 5 500
Tirs 3 105 10 1 600 1 705
Tacles 7 245 15 2 400 2 645
Sauts 9 315 30 4 800 5 115
Demi-tours 7 245 30 4 800 !"#$!
Tableau3 : Evaluation des actions techniques en matches et lentranement durant
une saison.

Le contenu dune sance dentranement a t estim en tenant compte


de la diffrence entre le match et lentranement o lintensit de leffort est

27
plus leve dans les petits jeux qui sont inclus dans une sance
dentranement (cf. ch13) et o il y a un plus grand nombre des contacts
avec la balle, plus de passes et de courses avec ballon et plus de dmarrages,
demi-tours, sauts, tacles.
Le nombre moyen dhabilets est diffrent suivant chaque niveaux de
comptition. Les tudes montrent (Doucet 2012) que pour un mme temps
de jeu, le nombre de passes augment avec le niveau de comptition.

2.1.2.5.1 Les lments de lhabilet en futsal


Le contenu des habilets peut tre dfini comme un produit de quatre
lments biomcaniques diffrents :
Habilet = Force x Vlocit x Prcision x Dtermination

2.1.2.5.1.1 La force
La force totale est la somme de plusieurs forces produites en interne
(force musculaire) et externe (force de raction, force de limpact,
rsistance de lair, etc.).
Cette qualit peut, avec beaucoup de prcautions, vu les inconvnients
physiologiques (incidence possible sur la croissance) ou psychologiques
(difficult sastreindre des tensions musculaires dune dure trop
longue), tre amliore par des exercices dynamiques ou statiques de
courte dure.

2.1.2.5.1.2 La vlocit
La vlocit des diffrentes parties distales du corps (pieds, mains, tte)
est produite par le systme du levier humain qui comprend les segments et
les articulations.
La vlocit linaire (la vitesse) de la partie distale du corps est
dpendante de la longueur et de la vlocit anguleuse des leviers respectifs
(tibia, cuisse, etc.).
Les vlocits anguleuses relatives chaque partie du corps sont
produites travers le groupe du muscle respectif (extenseurs du genou,
flchisseurs du dorsal, etc.).
Vlocit = Amplitude x Frquence

28
Amplitude = 1, 2 x Taille (longueur des leviers)
Frquence = vlocit anguleuse
Amplitude ou frquence ?
Lambigut entre foule longue et foule courte vient du fait que
chacune a ses avantages.
La foule longue :
Principal argument en faveur de la foule longue ; elle permet
daugmenter le temps de rcupration pendant lenvol. Laugmentation de
la dure du temps de suspension permet daccrotre le temps de
rcupration musculaire entre deux appuis. Si ce point est crucial cest que
la circulation dans les capillaires est compltement stoppe au moment de
lappui. Le transport des gaz et des mtabolites ne semble possible que
pendant la priode denvol.
A chaque pose de pied, la force applique au sol est importante ce qui
permet, thoriquement, de rcuprer davantage dnergie lastique. Mais
nous verrons que cet argument de la puissance de limpact au sol est plutt
dfavorable la foule longue.
La foule courte :
Elle permet de diminuer les oscillations verticales.
Le pied vient se poser moins en avant du centre de gravit ce qui
rduirait le freinage au sol.
La force applique au sol tant moins importante, elle induirait
moins deffort pour rsister lcrasement.
Le nombre dappuis au sol est plus important ce qui permettrait de
rcuprer plus dnergie lastique sur une distance fixe donne.
Pour le footballeur on dveloppera plutt la foule courte avec
augmentation de la vlocit de faon garder le maximum dappui au sol.

2.1.2.5.1.3 La dtermination
La dtermination na ici rien voir avec la fermet dune dcision.
Lors de lexcution dune habilet, le mcanisme interne de
dtermination fait appel la dernire excution pertinente dans une
situation de match. Elles font appel aux expriences motrices vcues et aux
apprentissages antrieurs.

29
Lexcution des habilets motrices met en jeu des mcanismes
dexcution et de contrle moteur diffrenti qui sappuie sur un double
systme de rfrence :
Une rfrence visuelle externe permettant au sujet de se situer par
rapport aux repres physiques pertinents pour laction envisage (la prise
dinformation, la mobilit dattention),
Une rfrence un modle gestuel appris.
Ces mcanismes travaillent pleine intensit quand un joueur entre en
contact avec la balle par exemple lors de la passe, de courses avec balle, des
tirs, etc.
Car le temps de contact, mesur, entre le pied et la balle est en
moyenne de 10 millisecondes. Si un joueur a effectu approximativement
10.000 fois des passes et des tirs sur une anne, le temps total travaill dans
lhabilet de la passe sur le plan neuromusculaire sera seulement de 10.000
x 0.01 s = 100 s = 1 minute 40s.
Cet exemple met en valeur le rle de lentranement individuel des
habilets comme indispensable et montre toute limportance de la relation
de Joueur-Ballon.
Ces chiffres montrent aussi que le positionnement corporel,
pralablement appris, avant la touche de balle doit tre correct et anticip
de faon favoriser une rponse correcte, do la ncessit de travailler la
motricit (coordination motrice) et renforcer le pralablement appris lors
de laction.

2.1.2.5.1.4 La prcision
Etre prcis cest tre bien adapt au but en distance, en hauteur. Cest
savoir matris lespace et le temps.
Pour tre prcis, le joueur doit apprcier les diffrents lments qui
constituent la relation corps balle, en distance et en mouvement, cest--
dire lloignement, la hauteur, la vitesse, la direction. (Bayer 1985).
Le joueur doit apprcier les distances pour adapter la force dploye
dans le lancer la distance quil veut atteindre. La cible peut tre fixe (but)
ou variable (partenaire).
Et, les lancers, auxquels au dpart le contrle visuel participe, devront
seffectuer ultrieurement avec les seules sensations kinesthsiques.

30
En prsence de cibles mobiles (gnralement les partenaires), la forme
des lancers varie. Le joueur doit associer distance et trajectoire, cest--dire
tenir compte de la direction de la hauteur et de la vitesse de la cible mobile.
Il convient alors datteindre, non pas le partenaire assimil une cible, mais
sa zone daction, espace privilgi. Le joueur doit, lors du lancer, faire que
le ballon arrive non pas dans lespace o le partenaire se trouve dans le
moment actuel, mais dans lespace vers lequel ce dernier sollicite le ballon.
Cette perception spatiale selon les trois dimensions (hauteur, longueur et
profondeur), ne peut se comprendre que si elle est rattache son aspect
temporel.
La perception de lespace ne peut pas tre apprhende comme la
perception de diffrentes parties juxtaposes et coexistant sparment. Le
corps enveloppe dans une prise dinformation unique lespace dans sa
totalit et le vit et lhabite pour y construire tout un systme de
significations qui va guider et orienter toute son activit.
Rfrentiel partir duquel sorganise toute la motricit, le corps ralise
la synthse de lespace et du temps. Cette synthse est toujours
recommencer puisque les situations vcues voluent sans cesse.
Il ne faut pas confondre la prcision avec ladresse qui est la facult
dexcuter avec vitesse et efficacit un mouvement intentionnel pour rsoudre
une tche concrte.
Un mouvement adroit est un mouvement :
Prcis, cest--dire bien adapt au but ;
Rapide, excut dans le temps le plus court possible ;
Bien dos en force, avec une dpense dnergie la plus conomique
possible.
Ladresse est un domaine o laffectivit et motricit interfrent. Ne dit
on pas quun timide est maladroit. La conscience des difficults que les
enfants peuvent rencontrer augmente leur maladresse.
Ladresse est la qualit psychomotrice par excellence.

2.1.2.6 Conclusion
Si le volume total de charges dun joueur sur lensemble dune saison
est important (cf. tableaux) Ces valuations montrent donc, tout lintrt

31
que le joueur et lentraneur doivent porter la rentabilit des actions
ralises pour augmenter les performances individuelles et collectives.
Et cest en ce sens que la biomcanique aide lentraneur amliorer les
performances mcaniques, psychomotrices et par l les performances des
joueurs.
En ralisant des gestes corrects et efficaces, les joueurs vont utiliser un
minimum dnergie et garder suffisamment de rserve pour raliser plus de
gestes, plus de courses et augmenter ainsi leur performance individuelle.
Faire preuve defficacit et tre performant aussi bien dans la frappe,
dans la passe ou dautres habilets signifie que les quatre variables
biomcaniques existent exactement dans la bonne combinaison et en
mme temps (coordination).
Et les valuations prsentes montrent limportance de la qualit des
acquisitions motrices pour un joueur car il les rptera des milliers de fois
lorsquil jouera et sentranera.

2.1.3 CONSTRUCTION DE LA STRUCTURE DE LENTRAINEMENT

Le processus dentranement doit tre conu comme un processus


annuel ou pluriannuel. Chaque unit dentranement doit tre labore et
ralise dans les traces de la prcdente. La continuit de lentranement est
assure par la continuit des charges de travail, mais aussi par celle des
intervalles de repos.
La performance est donc dcompose en diffrents facteurs qui
interagissent plus ou moins entre eux pour aboutir la performance.
Dans cette optique, on peut considrer que lentraneur est le seul
vecteur efficace dintervention sur le joueur ; ce qui lui permet de faire
varier la planification, donc de faire varier la charge dentranement suivant
ltat psychologique et physique du joueur.

2.1.3.1 La planification de lentranement


La planification de lentranement ne doit pas tendre rduire les
performances quelques proprits considres comme essentielles.

32
La planification de lentranement repose sur lapplication de principes
de base qui vont prsider lenchanement des phases de travail et de repos
tels que :
Augmentation progressive des sances spcifiques :
A bas niveau : une sance peut avoir plusieurs objectifs. Mme si
lentraneur na fix quun objectif lintrieur de la sance, le travail (W)
spcifique peut entraner diverses modifications (dordre physiologique) ;
A haut niveau une sance doit avoir un seul objectif. En effet pour
avoir une adaptation le stimulus doit tre assez important.
Extension des moyens de rcupration :
A bas niveau dormir suffit pour rcuprer,
A haut niveau la sollicitation est telle quil faut utiliser des moyens
complmentaires comme le massage, la relaxation, la sophrologie.
Il faut toujours augmenter la quantit dentranement puis ensuite
lintensit.
Au niveau de laugmentation du volume : on augmente dabord le
nombre de sances puis la dure des sances.
Toute la planification repose aussi sur lanalyse des exigences de
lactivit ; les diffrents points mettre en vidence sont :
les besoins physiologiques : nergtique, force, souplesse ;
les besoins techniques : coordination, apprentissage de la technique
propre lactivit ;
les besoins tactiques : technique propre lactivit (surtout en
Futsal) ;
les besoins psychologiques : dont la gestion est la fois une
consquence de lentranement et un but.
Pour rpondre aux buts de lorganisation de lentranement, il faut
programmer le dveloppement progressif des qualits physiques,
techniques et tactiques permettant la performance cest--dire choisir un
ordre judicieux dans le dveloppement de ces qualits.

2.1.3.1.1 La planification annuelle


Le plan annuel dtaill permet de fixer les responsabilits des
intervenants, mais normalement il permet aussi de dterminer lobjectif de
la saison.

33
On peut ainsi dfinir 3 objectifs principaux :
augmentation du niveau ;
stabilisation des performances ;
maximalisation des performances : tre prt pour les chances trs
importantes.
En thorie, le plan annuel de prparation doit comprendre :
une priode de Prparation Gnrale ;
une priode de Prparation Spcifique ;
une priode de Pr-comptition ;
une priode de Comptition ;
une priode de Transition.
La dur dune priode peut dure de 2 15 semaines en fonction du
calendrier et des objectifs.
Daprs Matveiev : lexistence de ces priodes est lie au fait quun
sportif ne peut garder une condition optimale pendant une saison
complte.
Cette condition physique passe obligatoirement par une phase
damlioration, une phase de stabilisation et une phase de fatigue.
En priode de PPG : lobjectif est de dvelopper les qualits de base ;
on va amener le joueur dvelopper lensemble de ses qualits physiques
sans tenir compte de sa spcialit. Des tudes ont dailleurs dmontres,
que le niveau de capacit atteint la fin de cette priode dtermine le
niveau de performance de la saison.
Durant cette priode on augmente la quantit et lintensit
dentranement.
En priode de PPS : on dveloppe les qualits physiques propres la
ralisation de la spcialit. Cest--dire la coordination motrice. Lobjectif
est dentretenir les aptitudes acquises et de transfrer ces progrs sur le plan
de la performance. La quantit se stabilise mais lintensit continue
augmenter.
La quantit peut commencer diminuer juste avant la fin de la PPS
pour introduire une phase de rcupration. Plus lge et le niveau de
pratique augmentent plus le rapport PPS/PPG augmente.

34
Quelles dures faut-il respecter dans ces phases ?
Il faut passer la phase de spcialisation partir du moment o la
phase de gnralisation ne donne plus de progrs.
Quel est lIntrt de la phase de gnralisation avant la
spcialisation ?
On dveloppe avec un taux de croissance suprieure aux qualits
physiques propres de lindividu.
Il y a une mise jour des qualits intrinsques de cet individu donc on
recherche une orientation puis la spcialisation.
Cest dans cette priode que je travaille beaucoup les qualits physiques
et psychomotrices du joueur.
En priode de comptition : lobjectif est la performance maximale.
Durant cette priode on doit de toute faon dterminer des objectifs
principaux car on ne peut avoir que 2 ou 3 priodes de maximalisation
dans la saison. Cest pour cela que certaines comptitions secondaires font
plus partie de lentranement, car elles constituent des stimuli trs
importants et spcifiques.
Durant cette priode, le travail doit tre trs spcifique et le volume
faible modr, la motivation et ltat de forme du sportif jouent alors un
rle primordial.
Durant cette priode ce sont les phases de rcupration qui sont les
plus importantes grer.
En priode de transition : priode de rcupration active qui permet
dviter le surentranement en restaurant les capacits physiques et
psychiques et en prservant lintrt du sportif pour son activit.
Cette priode est forme soit dune rcupration passive, soit de
transitions douces vers une nouvelle PPG, soit de rcuprations actives en
pratiquant dautres activits.
Pour ma part, jadapte cette programmation. Les 3 premires priodes
(PPG, PPS, Pr comptition) sont rassembles en une seule que jappelle :
PPG-PPS. (Cf. LA PREAPARATION PHYSIQUE GENERALE)
Durant cette priode, le travail est ax sur le travail des qualits
physiques et psychomotrices mais les frontires sont assez floues. Ce travail

35
est associ un travail tactique plus statique qui permet de moduler la
charge et la rcupration.

2.1.3.2 Planification hebdomadaire


Dans chaque priode de prparation lentraneur doit dterminer :
la quantit dentranement ;
le nombre dentranements hebdomadaires ;
lintensit de la charge ;
le contenu des sances.

36
Pour les quipes de haut niveau (D1, D2) la charge dentranement est
rpartie sur toute la semaine de faon suivante :

Pour une quipe Amateur qui joue en Ligue ou en District la planification


hebdomadaire se programme sur 2 ou 3 sances avec un match le Samedi.

2.1.3.3 Planification de la sance


La Planification dune sance russie exige des comptences, un savoir-
faire qui se dveloppe avec le temps. Chaque prparation est une
exprience dapprentissage, tant pour les entraneurs que pour les joueurs.

37
La sance LEquipement Lexercice
Objectifs (technique, tactique,
le terrain Objectifs
etc)
Dure les pauses et
Saison Les buts
intensit
Semaine Ballons Points de coaching
Le jour de la semaine Dossards couleurs Organisation
Cnes, piquets,
Dernier match et prochain match Progressions
haies
Nombre de sances par semaine Sifflet quipement ncessaire
Nombre et les positions
Conclusions du prcdent sance Chronomtre
des joueur
Nombre de joueurs disponibles Position de lentraneur
Norme des joueurs
Installations et quipement
Conditions mtorologiques

Si les sances ne sont pas planifies, elles seront alatoires. Les joueurs
seront dsorganiss dans leurs habitudes. Des sances longues et des plans
crits dtaills ne sont pas ncessaires, mais les ides principales doivent tre
formalises. Lentraneur doit prendre un peu de temps et planifier la sance
cela lui permettra damliorer et de mieux matriser son entranement.
Une sance bien planifie qui enchane rapidement les activits ajoute
la satisfaction des joueurs, commande le respect et amliore les
performances. De plus, concentrs, les joueurs enthousiastes sont rarement
blesss et ne prsenteront presque jamais des problmes de discipline.

2.1.4 VALUATION ET OPTIMISATION DE LA CHARGE DE TRAVAIL

Les exercices physiques constituent ce que lon appelle la charge de


travail. Cette dernire se caractrise par son intensit, dure et par le fait

38
quelle vise stimuler lorganisme pour provoquer une adaptation de celui-
ci aux contraintes de la pratique sportive.

2.1.4.1 Charge dentranement


Lentranement constitue une alternance de charge et de repos. Le
repos est indispensable pour rcuprer et pour lever le potentiel athltique
du joueur mais aussi pour permettre ladaptation de son organisme
leffort.
Que ce soit au cours dun exercice, ou dune sance, le joueur ne doit
pas effectuer que le volume (rptition) qui lui permet de respecter
lintensit ncessaire au dveloppement souhait.
LE PARAMETRE VOLUME :
Il se dfinit comme la quantit de travail ralis dans lexercice, la srie,
la sance.
Son objectif est de stabiliser les progrs rsultant de lentranement en
qualit par la dure du travail ou la distance ou par le nombre de rptition.
Le relev de la frquence cardiaque durant lexercice est un indice
prcieux de contrle.
Lentraneur peut aussi saider des indices tels que :
capacit reproduire le mme effort avec la mme intensit sans
baisse defficacit ;
capacit rcuprer dune manire efficace aprs un exercice ;
lobservation de lapparition de la fatigue et lessoufflement.
Le dveloppement du volume nest pas poursuivre indfiniment,
ce ne doit pas tre un objectif mais un support pour dvelopper le
paramtre Intensit .
LE PARAMETRE INTENSITE :
On peut le dfinir comme tant le degr de difficult dans leffort.
Lobjectif est de stimuler et dvelopper les processus dadaptation
leffort par les mcanismes dadaptation leffort, par la vitesse de
dplacement jusqu atteindre en thorie la frquence cardiaque maximale.
Lentraneur doit solliciter les 3 voies nergtiques laide de divers
exercices proches du jeu ou de situations joues :

39
Exercices ou situations courtes dintensit surcritique avec
rcupration totale ;
Exercice ou situations dintensit leve avec priode de repos gale
au temps deffort ;
Exercices ou situations dintensit faible et de longue dure avec des
priodes de repos de moiti par rapport au temps deffort.

2.1.4.2 Lvaluation de la charge dentranement


Le TRIMPS (charge dentranement) est labrviation de Training
Impulse , ce qui veut dire stimuli dentranement. Cette notion a t
invente par des scientifique en prparation sportive pour bien valuer la
quantit et les contraintes relle dentranement.
En gnrale on value la charge dentranement en multipliant le temps
deffort par lintensit soit.
Charge = volume x intensit.
Mais cette mthode est trs controverse : en effet 3 h 70 % de PMA
sont plus prouvant que 4h 55 % de PMA. La notion de TRIMPS intgre
une dimension exponentielle limpact de lintensit sur le stress
physiologique.
La mthode calcul du TRIMPS du Canadien E. Bannister considre que
la relation entre lintensit de leffort et le stress nest pas proportionnelle,
mais exponentielle.
Pour cela la dernire formule dveloppe par Bannister est la suivante :
TRIMPS = Temps effort x ((Watt moyen /Watt Seuil) x 0, 64EXP(1, 92*(Watt
moyen /Watt seuil)
))

Pour les sances de fractionn (PMA, seuil, sprint) il faudrait valuer le


TRIMPS pour chaque plage de frquence puis en faire la somme. Si on
tient compte seulement de la moyenne alors la cotation est sous-value.

40
Pour obtenir de faon prcise la charge, il faut quiper le joueur dun
cardio frquencemtre qui enregistre les pulsations et restitue les donnes
sur un ordinateur comme par exemple :

Les charges ainsi calcules sur mes entranements donnent des


rsultats surprenants.
Ceci ma permis de changer et dadapter les sances et de construire
des modles dexercices.

2.1.4.3 Analyse et calcul de charge dun parcours


OBJECTIF :
Amlioration de la coordination et de la
force explosive
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
!"#""" 4 sauts jambes tendues
Pas chasss conduite semelle
Une-deux avec partenaire
Duel 1 c 1 comme attaquant
Frappe
Remise de la balle
Placement en dfense
1c1 comme dfenseur.
Vitesse navette 10 m

41
Atelier 2
Assis puis 5 sauts en extension
Conduite in out semelle, intrieur
In out
Deux pieds
Pliomtrie saut 2 bancs
Slalom entre les piquets
Appui sur poutre 1 pied, 2 pied,
altern latral 1 pied, 2 pieds
Conduite et frappe instantane au but
COACHING
Insister sur les lments psychomoteurs
(appuis, la matrise du ballon, quilibre)
Rechercher la qualit des appuis et des
gestes
Dure dun tour rapide : 130 FC moyenne 180
Dure moyenne dun tour : 2 a FC moyenne 140
Physique Psychomotricit Technique
Equilibre (appuis,
Force explosive Conduite
blocage)
Vitesse Orientation Passe
Pliomtrie Rythme Duel
Endurance
Diffrentiation Frappe
Musculaire

2.1.4.3.1 Calcul de charge


Ce calcul de charge est effectu avec les quations de BANISTER
Dure FC Moyenne Charge de Travail
2 minutes 140 2,3
1,5 minutes 180 34,8
6 minutes 160 11
6 minutes 180 17

42
En utilisant un travail en intermittent sur ce parcours de 130 suivi
dune rcupration active effectue sur le mme parcours en 2 cest--dire
sur le mme parcours 60 % la charge de travail.
Dure FC Moyenne Charge de Travail
2 minutes 140 2,3
1,5 minutes 180 34,8
2 parcours rapide +
37,1
lent
5 fois 2 parcours 185,5
En rptant 5 fois cet exercice la charge cumule sera de 185, 5 Trimps
soit lquivalent dun footing de plus de 2 heures 70 %, ou 1 heure 80 %
ce qui nest pas soutenable pour un joueur de Futsal.
Dure FC Moyenne Charge de Travail
1 heure Footing 140 70
1 heure Footing 160 220
Cet exemple confirme que le travail de motricit sur un parcours
amnag est important.

2.1.4.3.2 Discution
Lentranement en circuit (Morgan et Adamson 1962) comporte un
ensemble dactivits diffrentes auxquelles le sujet doit se livrer
successivement.
Si le programme tabli est correctement rparti dans le temps, il met en
jeu des groupes musculaires (volumineux et moins volumineux) et alterne
des exercices statiques et dynamiques,
Selon Hedman, ce type de parcours namne pas la consommation
doxygne son maximum mais 80 % de sa valeur. Malgr cela la
frquence cardiaque est presque son maximum, la concentration dacide
lactique est leve et le travail important.
Lavantage de ce type dentranement est quil permet :
chaque individu de suivre un programme dentranement adapt
sa propre capacit.

43
dapprcier ces progrs en mesurant le temps qui lui est ncessaire
pour excuter le parcours qui va servir de parcours test.
deffectuer un travail plus dur avec une grande motivation.
deffectuer un travail en intermittence avec des charges de travail plus
importantes.

2.1.5 LEVALUATION DES EFFETS DE LENTRAINEMENT

Il est important dvaluer les possibilits ou ltat dun sportif un


instant donn de lentranement, pour fixer les objectifs et construire la
programmation mais aussi valuer les effets positifs ou ngatifs de cette
programmation.
Les objectifs des tests sont :
didentifier les forces et les faiblesses ;
dvaluer un facteur de performance ;
de mesurer lefficacit du programme ;
dorienter le joueur ;
dvaluer son tat de sant ;
de motiver.
Les tests permettent la fois de donner des repres afin dvaluer les
intensits et les volumes dentranement et dvaluer les progrs. Ils
permettent galement de connatre le profil physique/technique et
physique/lucidit dun joueur.
La problmatique est le choix des tests.

2.1.5.1 Les tests retenus

2.1.5.1.1 Vitesse
Un test de vitesse en sprint sur 20m est largement suffisant pour
valuer les capacits de vlocit des joueurs. Ce test rsume la qualit
sarracher sur un dmarrage (Explosivit) et obtenir rapidement une
vitesse maximum (Vlocit).
Pour valuer la capacit de vitesse et de coordination avec changement
de direction et dappuis nous avons opt pour un test de vitesse de 20 m

44
avec un slalom en lignes brises tel que indiqu sur le schma suivant
(Cazorla)

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2.1.5.1.2 Vitesse de coordination


Pour valuer la capacit de vitesse et de matrise, ballon au pied nous
avons procd au mme test de vitesse que prcdemment mais avec
ballon.

2.1.5.1.3 Vitesse endurance


Et enfin pour connatre la capacit dun joueur maintenir un niveau
technique et de lucidit avec la fatigue, nous avons mis en place le test
toujours sur 20m avec slalom rpter en continu 12 fois avec une
rcupration de 40 secondes entre chaque course.
Le Temps de fatigue = meilleure performance moyenne des 12 essais.
Le Temps de rcupration entre chaque essai : 40 sec.
On pourra noter que leffet dapprentissage se manifeste jusquau
7ime essai o la moyenne se stabilise vers 515.
La fatigue commence ses effets partir du 8ime essai et limite la
progression de la vitesse.

45
2.1.5.1.4 Test de rcupration
Afin dvaluer le niveau de la rcupration, nous utilisons des cardio
frquencemtres et nous mesurons les frquences cardiaques toutes les
minutes aprs leffort.

2.1.5.1.5 Synthse des tests


De ces tests en on dduit pour chaque joueur les indices de
performance en vitesse, coordination et endurance :
Indice dendurance vitesse = Meilleur temps / Moyenne des 12 essais
Explosivit = de 0 10 m sur 20 m linaire
Capacit coordination = 20 m lignes brises avec ballon 20 m
lignes brises sans ballon
Indice 1 = 20 m linaire / 20m ligne brise
Indice 2 = 20 m linaire sans ballon / 20 m linaire
avec Ballon
Indice 3 = 20 m ligne brise sans ballon / 20 m ligne
brise avec ballon
Chacun de ces paramtres fournit des informations sur chaque joueur
et permet lentraneur de mieux adapter son entranement.
La moyenne des mesures effectues pour tous les joueurs montre que
ces tests bien quindpendant sont fortement corrls.

46
2.1.5.1.6 Test de la ceinture abdominale : test de redressement assis
Ce test permet de vrifier ltat du chssis rachidien , des haubans
abdomino-fessiers fixant le bassin et la colonne lombaire.
Le joueur tester est couch sur le dos, jambes flchies 90 degrs, pieds
poss, chevilles serres et fermement tenues par lexaminateur, la zone
lombaire plaque au sol. Les mains sont le long du corps pour les plus gs,
poses sur les paules pour les femmes, derrire la nuque pour les hommes.
Le sujet doit effectuer le plus grand nombre possible de redressements
assis en une minute, les paules venant toucher les cuisses ou les genoux.
Entre chaque redressement, les paules doivent revenir toucher le sol.
Si le nombre de redressements en une minute est gal ou suprieur
30 = sangle abdominale efficace.
Si le nombre de redressements est infrieur 15 par minute = la
musculature abdominale est dficiente. Il faut la tonifier.
Ce test est important pour valuer la ceinture abdominal dun joueur
de Futsal qui dmarre, se bloque, change de direction constamment.

2.1.6 SUIVI ET PREPARATION PSYCHOLOGIQUE DU SPORTIF

Essayer de partir dune mesure de ltat psychologique, donc essayer


dtablir une valuation partir du Questionnaire de Personnalit de
Sportifs de Thill, o de manire empirique partir des observations
lentranement.
Le Questionnaire de Personnalit des Sportifs (QPS) de E. THILL
sattache prciser :
le dsir de russite,

47
lestime de soi,
lendurance psychologique,
la vitesse de raction,
la capacit de surpassement,
le contrle de lactivit,
la prise de risque,
le contrle motionnel,
la rsistance au stress,
lextraversion,
la dominance,
lagressivit,
la sociabilit,
la coopration,
lacquiescement,
la dsirabilit sociale.
Cette valuation est bien adapt des situations dentranement et de
comptition que le joueur est amen rencontrer.
Elle doit nous permettre de grer le stress chez le sportif de haut
niveau, sa motivation, les checs ou contre performances, les relations au
sein dune quipe, les relations entraneur entrans.
Dune manire gnrale lentraneur doit tenter de grer les conflits,
mais il faut pour cela quil y ait une communication directe entre
entraneur et entrans, ainsi quune bonne gestion des contenus des
sances et des charges de travail.
Les relations entraneurs joueurs sont extrmement varies puisquelles
concernent :
les relations entraneurs-joueurs spcifiquement, lopinion des
entraneurs sur la fragilit psychologique des joueurs,
la conception de lautorit,
lhonntet dans la relation pdagogique,
la procdure pour vincer un joueur,
linscurit du mtier dentraneur,
sa conception du pouvoir,
la dure de son mandat,

48
limage quil reprsente,
son attitude vis vis des rsultats.
Les rponses nappellent pas, pour la plupart, des prises de positions
exclusives et tranches.

2.2. DIDACTIQUE DE LENTRAINEMENT EN FUTSAL

Lenseignement des habilits techniques et des stratgies du futsal peut


tre un vritable challenge. Tous les ducateurs ont t confronts un
moment donn la question quoi dire ou faire avec des joueurs
inexpriments.
La frustration peut facilement se faire jour en cas de non-russite
rapide.
Cependant, ce nest pas toujours d lincapacit du joueur, mais
souvent la mthode de lducateur.
La planification de lentranement est une partie complexe. Avec une
prparation approprie de la sance, lducateur dirigera une sance
organise et conue pour dvelopper et augmenter lapprentissage. SI un
ducateur entre sur le terrain avec peu de direction, la dsorganisation
surgit et les rsultats peuvent frustrer lducateur et les joueurs.
Les ducateurs ont prs de 200 dcisions prendre dans la sance tout
en enseignant. La prparation et le choix des thmes appropris
favoriseront la tenue de la sance et lapprentissage.
LEMENTS CRITIQUES DE LENTRAINEMENT.
Les entranements doivent tre dveloppementaux. Ceci implique que
chaque composante de lentranement devra prparer les joueurs pour la
prochaine activit (plus difficile) qui viendra ensuite. Lchauffement doit
galement tre dveloppemental.
Pour quun entranement soit russi, lducateur doit dabord tablir les
objectifs de lentranement. Les objectifs tracent les rsultats prvus de
lentranement.
Une fois que lducateur a bien dtermin les rsultats obtenir par les
joueurs, lentranement peut tre facilement et correctement formul.

49
ACTIVITE DINTRODUCTION
La plupart des joueurs qui entrent sur le terrain sont prts tre en
activit. Souvent, la dernire chose quils veulent faire est de sasseoir et
dcouter lducateur. Une activit instantane peut liminer ce problme.
Encourager vos joueurs participer immdiatement une activit
prdtermine de 3 5 minutes. Le premier but est de fournir une occasion
dchauffement.
Les exemples de lactivit instantane peuvent tre :
passer la balle au partenaire en utilisant alternativement les deux
pieds,
jonglerie seul ou avec un partenaire ;
participer un 2 c2,
toro
EXPLICATION DE LA SEANCE
Lexplication est conue pour dvelopper lintrt des joueurs aux
tches quils auront excuter. Cest un outil de motivation, qui implique
lexcitation de la participation. Lexplication du programme trace ce que
sera la sance et en quoi le joueur va progresser. On va provoquer lintrt
des joueurs afin quils deviennent dsireux de pratiquer et simpliquent au
maximum.
LA DEMONSTRATION.
La dmonstration consiste montrer visuellement comment excuter
spcifiquement une action ou un mouvement. Beaucoup dducateurs
comptent fortement sur linformation verbale en enseignant les techniques.
Ceci peut tre accompli de deux manires :
Dabord, en utilisant un joueur ayant parfaitement acquit le
mouvement pour dmontrer.
Une deuxime mthode est de dmontrer simplement la comptence
en tant quindividu accomplissant une tche donne (y compris au ralenti
si cest plus facile).

50
Des tudes ont montr que la dmonstration et lexplication claire
(dessins) participent pour 15 % dans les rsultats de lapprentissage dun
joueur.
LA PRATIQUE
La composante principale dun entranement est sa ralisation et la
pratique relle.
La premire tape est le choix des activits par lducateur. Ces activits
dfinies suivant le planning doivent tre modules en fonction de lexprience
et des capacits du joueur. Pour cela, lducateur dfinira comment organiser
lenvironnement : parcours, exercices en pratique individuelle, par paires, ou
travail en groupes ou jeux rduits, dirigs, libres.
Lors de lentranement, les ducateurs doivent limiter les temps
dattente le plus possible et limiter les files au maximum trois ou quatre
joueurs en dupliquant le nombre dexercices (quitte rduire le temps de
lexercice dans le cadre du ratio charge / intensit de travail). Ceci
augmentera le temps sur la tche, favorisera la participation des joueurs,
lintensit et le plaisir.
Un autre facteur important est la transition dune activit lautre.
Cette transition doit tre prpare afin de maximiser le temps sur la tche.
Tant que le joueur progresse et que les qualifications se dveloppent,
lducateur relvera le niveau de la tche en intensit.
Ceci aidera affiner la technique, et amliorer lexcution. De mme, si
les joueurs rencontrent des difficult dans lexcution de la tche et peinent
certains niveaux dapprentissage, les ducateurs devront modifier
lactivit et assurer le succs, maintenir un certain niveau de dfi qui cre
des rsultats positifs.
RETOUR SUR LE TRAVAIL EFFECTUE, RETOUR AU CALME
Il est important que la conclusion se fasse par exemple avec des
tirements. Cette conclusion permet galement un effet de rcupration
physique et psychique intressant. Durant ce temps, lducateur passe en
revue ce qui a t enseign, et contrle la comprhension de joueur.
Pendant la conclusion, il peut recevoir une excellente rtroaction des
joueurs. Dcouvrir ce qui a t compris, aim et dtest, est utile dans le
procd de planification.

51
Sur le plan psychique, et particulirement pour les enfants, le retour au
calme simplifie grandement le retour aux vestiaires.

2.3 LES STRATEGIES DENTRAINEMENT

Elles doivent tre simples


A titre daide on peut se rappeler trois stratgies dinstruction simples
pour faire apprendre un nouveau geste technique (habilet motrice) ou une
notion tactique :
soyez simple,
soyez bref,
et travaillez un objectif la fois.
Le restez simple se rapporte la quantit dinformations que vous
fournissez un joueur Pas trop dinformations fournir en mme temps
aux joueurs.
Une autre composante dont il faut se souvenir est linstruction elle-
mme . Quand vous expliquez verbalement un mouvement aux joueurs
soyez prcis et au point.
Le troisime concept se rappeler est de travailler un objectif la fois.
Pendant que lexercice progresse, lentraneur ne doit apporter les
corrections que sur lobjectif de travail. Les ducateurs doivent maintenir
leur concentration sur la tche quils veulent voir accomplir afin darriver
leur objectif. Quand ils font ceci, connaissances et excutions sont
correctement apprhendes.

GENERAL AU PARTICULIER

Quand un joueur apprend une technique pour la premire fois, il est


important de montrer le mouvement en entier. Ceci permet au joueur de voir
chaque phase. Si lenseignant, dmontre une frappe il dmontre dabord
laction entire puis lducateur peut le saucissonner par tche (placement
du corps, endroit dimpact du ballon, geste daccompagnement) puis ensuite
aprs essai, les dtails.

52
En dmontrant une technique il est important de guider les joueurs
dans lapprentissage. Cela renforcera les points cls et aidera assurer que
la mthode est comprise. Ceci se fait en fournissant un focus verbal.
FAIRE UN BILAN POUR VERIFIER LA COMPREHENSION DE
CHAQUE JOUEUR
Une prtention inexactement faite par beaucoup dducateurs est
quune fois que la technique a t explique ou dmontre, elle a t
apprise. Malheureusement ce nest pas vrai.
Aprs une description complte, un joueur peut encore tre incertain
de la manire daccomplir la tche. Cest pourquoi les ducateurs doivent
vrifier la comprhension .
Nadmettez jamais quun joueur a compris. Contrler ce quil a compris.
La vrification de la comprhension est essentielle pour surveiller
lentranement. Ceux qui enseignent le futsal se rendent compte quel
point lacquisition des habilets motrices sont difficiles.
Les ducateurs doivent sassurer quun joueur comprend le but et la
mthode pour accomplir une tche.
FOURNIR LA RETROACTION (REDONNER AU JOUEUR)
En apprenant une technique pour la premire fois ou en
perfectionnant une technique difficile, le joueur a besoin de renforcement
et dune apprciation de sa performance.
Il doit savoir si lexcution est approprie et correcte. Quels
ajustements devraient tre faits ?
Un joueur a besoin galement dencouragement. Les ducateurs efficaces
fournissent constamment la rtroaction approprie aux membres de groupe.
Les consignes, les corrections doivent tre simples et prcises, les
encouragements doivent tre positifs et pertinents.
Rtroaction spcifique :
La rtroaction spcifique indique exactement linformation sur un
aspect spcifique du mouvement.
Souvent, la rtroaction est trop gnrale.
Quest-ce que ces propos indiquent rellement au joueur ? En quoi ce
quil a fait tait bon ?

53
tait-ce la frappe de la balle ou tait-ce son dplacement aprs le coup-
de-pied ?
Rtroaction simple
Une autre considration prendre en compte est la grande complexit
de la rtroaction.
Combien dinformation lducateur doit il fournir ? Quest-ce que
jinclus ?
Fournissez linformation lie aux composants appris. Ceci sappelle la
rtroaction simple.
La rtroaction simple est nonce rapidement. Elle cible le besoin
immdiat et renforce les rsultats dsirs avec quelques mots.
SI la rtroaction est gnralise et complexe, Le traitement de trop
dinformation peut tre difficile.
Rtroaction positive ou neutre.
La rtroaction constructive sera plus efficace si elle est place dans un
contexte positif ou neutre.
Les ducateurs ont tendance tre ngatif. Un environnement ngatif
sur un joueur faible conduira le maintenir en position dchec. Cette
rtroaction ngative peut conduire braquer le joueur et ds lors, la sance
lui sera improductive.
La rtroaction est une composante importante au dveloppement de
nimporte quel joueur de futsal.
Les capacits du joueur ne jouent pas. Tous ont besoin de rtroaction.
Une rtroaction simple exacte et positive favorise lapprentissage. Sil
est incertain sur la ralisation dune action, le renforcement positif
motivera le joueur pour continuer samliorer.
La rtroaction se fait lorsque le joueur sait si lobjectif de son action est
atteint. Cest pourquoi il faut fixer des objectifs ralistes et progressifs de
faon ce que le joueur lui mme puisse faire sa propre rtroaction. Cest le
type de rtroaction le plus efficace.
Demander un joueur que 80 % ses tirs soient cadrs lui permettra de
devenir de plus en plus prcis parce quil va lui mme se corriger.
Fixer des objectifs ralistes et atteignables est aussi un bon moyen de
motiver les joueurs.

54
3
La prparation tactique

En sport, la prparation tactique a pour objectif de pouvoir rpondre


de faon la plus efficace une situation problmatique relle pose par un
adversaire.
Cette prparation devra dvelopper les comptences requises en
sappuyant sur une dmarche de rsolution de problmes et de mises en
situation.
Cette qualit tactique sollicite par les processus danalyse, de
traitement de linformation et de prise de dcision, dpendra de la facult
du sportif sadapter aux contraintes poses par ladversaire, pour offrir la
meilleure rponse possible quelque soit la situation.
LA TACTIQUE, UNE AFFAIRE DE GESTION
Un sportif ou une quipe pourront avoir un meilleur physique et une
meilleure technique que leur adversaire, sans pour autant emporter la
victoire.
En effet, si aucun plan de bataille nest planifi, lathlte ou les
joueurs :
Nauront aucune logique de construction de victoire ;
Ne pourront sadapter en cas de problmes poss par ladversaire ;
Risquent une dsunion tant au point de vue du jeu quau niveau
psychologique.
La prparation tactique a donc pour objectif de mettre en place des
solutions de victoire, en utilisant les capacits techniques, physiques et

55
psychologiques du sportif ou du groupe, mais aussi en tenant compte des
capacits de ladversaire.
LA TACTIQUE EXIGE UN RAISONNEMENT
La tactique exige un raisonnement. Les joueurs doivent rflchir ce
quils vont accomplir dans chaque situation de jeu. Les schmas de jeu, les
positions ne se produisent pas par rflexe mais aprs que le cerveau ait
trait une information rationalise et ait dcid deffectuer une action.
En effet, nous soulignons limportance que les joueurs aient une
parfaite connaissance de leurs devoirs et obligations au cours dun match
de futsal. Plus la tactique est conue, tudie, organise, plus les joueurs
sont conscients de ce qui est attendu deux, plus ils sefforcent datteindre
les objectifs.
Le rle de lentraneur est de sassurer que les joueurs comprennent
lintention tactique (ce qui doit tre fait) avant la ralisation
technique (comment cela devrait tre fait), pour que les actions choisies
par les joueurs respectent lanticipation des actions quils ont lintention
dappliquer.
Nous proposons une mthodologie pour la formation du futsal dont
lapproche est base sur :
la dcomposition en units fonctionnelles du jeu,
des jeux de complexit croissante,
des principes rgissant lapprentissage.
Les consquences de cette approche sont :
les techniques apparaissent en fonction des tactiques, dans un
environnement cibl et organis,
lintelligence tactique, apparat avec linterprtation et lapplication
correcte des principes de jeu,
la crativit et la technique font partie des actions de la partie.
Dautre part, pour enseigner la tactique, lentraneur doit avoir de
lexprience soit en tant que joueur soit en ayant bien analys les situations,
connatre les principes tactiques offensifs (appuis, appel, soutien) et
dfensifs (cadrage, couverture, replacement). Il peut aussi se conformer
certaines rgles de base tactiques.

56
3.1 LORGANISATION, LES SYSTEMES

On attend dune organisation de jeu bien construite quelle permette de :


couvrir rationnellement tout le terrain,
doccuper les espaces entre les joueurs,
de faire courir ladversaire,
de rduire les efforts physiques,
daccder facilement au but adverse.
On peut dfinir le systme comme la rpartition des joueurs sur le
terrain afin dannuler les manuvres offensives de lquipe adverse (la
dfense) et de sorganiser pour marquer le but (dattaque).

3.1.1 LES DIFFERENTS SYSTEMES

Dans un match le systme sarticule principalement partir dun carr


qui est en rotation pour former le 1-2-1 (losange) ou le 2-2 (carr). Les
autres systmes 1-3, 4-0 sont des adaptations des systmes gomtriques
losange ou carr qui sont plus ou moins crass. Ainsi nous avons :
Systme Caractristiques
2x2 2 dfenseurs, 2 attaquants
2 fixes (1 dfense, 1 attaquant), les deux ailes occupent
3x1
les cts
2x1x1 2 dfenseurs, un meneur, un attaquant
4x0 4 joueurs en ligne brise
1 dfenseur fixe, 2 joueurs plus proche du milieu du
1x2x1
terrain et 1 attaquant
Chaque systme peut tre tudi sparment mais les quipes utilisent
en fonction des situations soit lun soit lautre au cours dun match.

3.1.1.1 Organisation en carr en 2-2


Systme pionnier qui a merg dans les annes 1950, qui se caractrise
par le positionnement de deux joueurs dfensifs et deux autres dans un
demi-terrain. Le systme est trs simple et ne ncessite peu de mouvement
des joueurs. Deux sont responsables de la dfense tandis que les deux
autres lavant de lattaque Il y a quelques changes de positions et, par
consquent, de la fonction. Cest un systme plus statique.

57
Ce systme est utilis pour :
dfendre le but
presser ladversaire
pour attaquer sur la largeur
1 joueur peut se transformer en
pivot
AVANTAGES :
Il est facile comprendre
Il ncessite peu de prparation
physique
DSAVANTAGES
Il faut dfendre beaucoup despace
qui nest pas aussi bien organis
que dans le systme 3-1
Il facilite des situations dangereuses
plus nombreuses contre un
adversaire qui utilise un 3-1
Il est trs vulnrable
Ce systme est surtout utilis dans les groupes dge les plus jeunes en
raison du faible niveau de complexit et de la facilit de mise en uvre.
Mais des quipes de haut niveau lutilisent aussi certains moments dans
un match.

3.1.1.2 Organisation en Losange 1-2-1 ou 3-1


Cest gnralement la plus
utilise, Elle comprend :
Le gardien
Un dfenseur central de
clture
2 ailiers
1 pivot.
AVANTAGES
Gain despace, permettant une

58
facilit de mise en uvre de
tous les mouvements.
Permet un plus grand espace
que le systme 2-2 pour la
conservation du ballon
DSAVANTAGES
Il exige une grande prparation
physique,
3.1.1.3 Systme 4-0
Systme cr par des quipes europennes, notamment lEspagne. Cest
le systme le plus complexe qui existe, mais est trs semblable au systme
3x1. La diffrence la plus significative est que le pivot entre galement dans
la rotation (Lucena, 1994). Les joueurs tour de rle effectuent des
fonctions selon la situation de jeu et sa position sur le terrain. Il y aura
toujours un dfenseur central, deux attaquants et un pivot, mais ils
changent en raison de la rotation. Cest un systme o il est donc difficile
dtre marqu par lquipe adverse.

Cest aujourdhui le plus


moderne
Les joueurs sont en ligne de 4
dans lentre jeu, associ en partie
avec le systme 3-1 il permet
datteindre la haute
performance.

3.1.1.4 Organisation en Y ou en 1-1-2

Ce systme de jeu est utilis


pour empcher la sortie de la
balle. Les joueurs sont
positionns afin de provoquer
une raction dans le marquage
de lquipe adverse, Ce systme
est utilis lors du pressing de

59
ladversaire lenchre.

Ces systmes peuvent tre considrs comme des variantes des


systmes 2x2, 3x1 1x3 et 4x0
3.1.1.5 Systme 3 x 2
Conu par le changement de rgle qui a permis lutilisation du gardien
de but. Le positionnement de joueurs en ligne est trs proche du systme
2x2. La diffrence est que le gardien de but quitte sa surface et est
positionn entre deux dfenseurs.
Les deux attaquants occupent les
parties offensives du demi-terrain
adverse et traversent dans la
surface devant le gardien de but
pour empcher sa vision. Les
joueurs se positionnent dans le
demi-terrain adverse, juste aprs
la ligne pour recevoir le ballon et
ont encore la possibilit de passer
au gardien de but. Dfenseurs et
attaquants changent de position
pour confondre lopposition.
Dans ce systme, le gardien de
but doit avoir une bonne
technique avec ses pieds
Lintelligence tactique collective est de choisir le systme qui convient
le mieux la situation en cours de jeu, dautant plus que le futsal est un jeu
de mouvement.
Le joueur de futsal nvolue pas uniquement que dans des zones bien
dfinies (voir dplacement), mais il volue sur tout le terrain en fonction de
lenvironnement (adversaire, ballon).
La comprhension de ces placements et dplacements est donc
importante.

60
3.1.2 LE SYSTEME 1-3

OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario
dattaque comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets
pour simuler les dfenseurs puis les dfenseurs
sont dabord statiques puis font une
opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

61
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario dattaque
comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets pour
simuler les dfenseurs puis les dfenseurs sont
dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario
dattaque comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets
pour simuler les dfenseurs puis les dfenseurs
sont dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche !

62
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario
dattaque comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets
pour simuler les dfenseurs puis les dfenseurs
sont dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario dattaque
comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets
pour simuler les dfenseurs puis les dfenseurs
sont dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche.

63
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 1-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario
dattaque comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets
pour simuler les dfenseurs puis les dfenseurs
sont dabord statiques puis font une
opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

3.1.3 LE SYSTEME 4-0

Cest un systme uniquement utilis lorsque lquipe a la possession du


ballon.
Il est caractris par lutilisation de lespace en dfense laiss par
ladversaire. Pour cela le joueur utilise la passe au-dessus de la dfense ou la
passe entre 2 dfenseurs dans un espace libre.
Les courses doivent tre concomitantes, parallles et croises car elles
sont importantes pour attaquer les dfenses en 1.2.1.
Le 4.0 oblige la dfense adverse dtre constamment en mouvement et
davoir choisir un type de marquage.
Cest un trs bon systme pour jouer avec le ballon. Il demande des
joueurs polyvalents qui sont capables de jouer tous les postes aussi bien
au centre que sur les cts.

64
Cest un systme offensif en pleine volution, ou une attaque peut
commencer dans des positions les plus recules aussi bien que le plus avances.
Les options offensives sont multiples, ncessitant la coordination
simultane de quatre joueurs en ligne.
Le systme exige que les joueurs aient une grande aisance dans la
manipulation du ballon et une excellente passe, prcise et rapide..

3.1.3.1 Avantages du system 4.0


Il oblige la dfense adverse se dplacer en permanence, grce
lutilisation de rotations, et elle doit constamment rajuster les marquages.
Idal quand le score en favorable, car ladversaire doit obtenir le ballon.
Cest un systme trs intressant pour lutter contre les quipes qui font un
marquage sous pression, car cest un moyen rapide de sortir dans le dos des
adversaires.
Il est trs facile de se crer des espaces libres ou des partenaires
pourront jouer le ballon.
Si ladversaire fait du marquage individuel, il devra avoir une bonne
condition physique car dfendre sur un 4.0 provoque beaucoup defforts
physiques.
Si le joueur est plus rapide que ladversaire, il sera gnralement laiss seul
pour finir le jeu. Et cela facilite 1 contre 1 avec le gardien. Ce systme permet
de crer de trs bons espaces, en face de but adverse, pour recevoir le ballon.

3.1.3.2 Inconvenients du system 4.0


Peu accessible des quipes de faible niveau technique.
Il ne permet pas de passer facilement travers le fouillis des dfenses.
Lorsque lquipe adverse se tient loin derrire avec une dfense en retrait
ou chancre, il est difficile dinfiltrer le bloc et de se crer des espaces.
Quand on joue en ligne, la perte de la balle est trs dangereuse, car il
ny a pas de couverture dfensive.
Ce systme demande une bonne condition physique, de manire
pouvoir dmarrer rapidement, se dplacer constamment sans ballon.
Pour que ce systme soit efficace le joueur doit avoir une parfaite
matrise du ballon (contrle, conduite, dribble).

65
Ce systme demande beaucoup de synchronisation entre les joueurs
pour obtenir des rsultats.
La mise en place de ce systme demande beaucoup dentranement et
de formation. La mise en application ne peut tre effectue que sur des
espaces rduits.

3.1.3.3 Rgles importantes


Ne pas tre press de finir le jeu.
Ne pas se tenir devant le but.
Ne pas cesser de regarder le porteur du ballon.
Ne jamais penser que la balle est perdue.
Prenez position dans la zone du terrain qui vous intresse.
Anticipez pour surprendre le dfenseur.
Penser toujours que vous tes plus habile que le dfenseur et risquer
le dribble.
Chercher toujours contourner le dfenseur sur le ct le plus faible.
Utiliser les blocages et les changements de direction.
Occuper toujours une meilleure position sur le terrain que le dfenseur.
Passer le ballon un coquipier toujours le mieux plac.
Garder toujours la concentration maximale dans le jeu.
tre gnreux avec ses partenaires au moment de passer la balle.

3.1.3.4 Il faut retenir


Ce systme, par sa complexit et lexigence de la formation quil
ncessite, ne peut pas tre appliqu des quipes dont les joueurs ne
possdent pas une bonne technique et une tactique collective volue.
Il est inefficace dans des zones ou des terrains de petite taille. Il est
donc inefficace contre des quipes qui ont une ligne de dfense trs
chancre qui laisse peu despace dans le dos et entre les lignes.
En prparation de lattaque, sil y a une perte de balle lquipe na pas
de couverture dfensive. La transition dfensive est trs complique grer.

66
3.1.3.5 Exercices de mise en place du 4-0
OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario dattaque
comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets pour
simuler les dfenseurs . Les dfenseurs sont
dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

OBJECTIF
Amlioration des dplacements en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les 4 attaquants rptent un scnario dattaque
comme indiqu sur le schma
Lentranement commence avec des piquets pour
simuler les dfenseurs. Les dfenseurs sont
dabord statiques puis font une opposition
Puis mise en application dans le jeu.

67
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et des
trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche
OBJECTIF
Amlioration de jeu en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les attaquants doivent rechercher le jeu dans
un espace libre
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

OBJECTIF
Amlioration de jeu en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les attaquants doivent rechercher le
ddoublement sur le ct
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

68
OBJECTIF
Amlioration de jeu en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les attaquants doivent rechercher le 1-2-3 avec
tous les joueurs en rotation
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et des
trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

OBJECTIF
Amlioration de jeu en 4-0
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les attaquants doivent rechercher bloquer
les dfenseurs
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon
Annoncer la combinaison recherche

3.2 LANIMATION DFENSIVE

LA DEFENSE : Cest la logique de la distribution dfensive des joueurs


sur le terrain. (Mahlo)

69
La logique du dispositif de dfense, cest une distribution rationnelle
des joueurs (en placement, en distance, en temps) et une reconstitution
efficace de cette distribution, pour viter de proposer un point faible
momentan sur les 3 dimensions lattaque adverse.
Concrtement, ds la perte du ballon, les joueurs doivent rapidement
se replacer suivant un dispositif prtabli et lquipe se rorganise pour
protger son but de faon prsenter une densit numrique de joueurs
suffisante ladversaire et couper les trajectoires possibles du ballon.
Le replacement des joueurs rpond cette logique tactique dfensive et
permet de reconstruire un bloc suivant un dispositif prtabli dans le but
de sopposer la progression de ladversaire.
Loccupation rationnelle du terrain dtermine le poste, le placement
sur le terrain et la position en jeu en fonction de la situation tactique.

3.2.1 LES PRINCIPES TACTIQUES DEFENSIFS

Les principes dfensifs respecter sont dans


lordre :
retarder lattaque,
se replacer derrire le ballon
rcuprer lutilisation du ballon
Retarder lattaque
Le joueur le plus prs du porteur du ballon
effectue un recul frein pour ralentir
loffensive ou tente de rcuprer le ballon.
Se replacer derrire le ballon : le principe de
lentonnoir.
Ds la perte du ballon, lensemble des joueurs
se regroupe dans leur camp lintrieur de
lentonnoir .
Lentonnoir reprsente la zone ou le danger de
but est le plus immdiat quil faut interdire
pour protger son but.

70
Pour rpondre ces hypothses, le futsal a dvelopp un dispositif ou
systme dorganisation. Mais, ce sont les qualits des joueurs qui
dterminent en suite la forme de lorganisation de jeu (systme +
animation) leur permettant de sexprimer au mieux
Les actions pour dfendre sexercent trois niveaux :
sur le porteur du ballon,
sur les non porteurs,
sur les trajectoires en associant porteurs et non porteurs.

3.2.2 LORGANISATION DEFENSIVE

Actions motrices
Niveau Rgles daction Mental
et tactiques
Possesseur du
Harceler Cadrage du porteur Volont
ballon
Dfendre sur le
Gagner le ballon Duels dfensifs Agressivit
ballon
Non possesseur Intercepter Interceptions,
Concentration
du ballon Dissuader Surveillance
Anticipation
Dfense sur les Excentrer Fermeture de
Entre aide
trajectoires Fermer lespace
Surnombres

Lessence du systme dfensif rside dans la recherche constante


dadaptation aux caractristiques de lattaque de ladversaire, pour assurer
la dfense (et la rcupration). Elle peut tre soit la dfense de zone axe sur
le mouvement de la balle, soit la dfense individuelle (Bayer, 1994).
Cest ce quon appelle le systme de dfense qui consiste coordonner
les actions des joueurs dfensifs dune quipe et de leur position collective
dans le domaine.

71
Presser ou cadrer le porteur pour ralentir sa progression.
Lorienter vers lextrieur ou des zones peu dangereuses .
Organiser plusieurs rideaux dfensifs devant le porteur.
Repli dfensif
Marquer ou gner les adversaires proches susceptibles de
recevoir la balle
Serrer les lignes pour se couvrir mutuellement.

Rduire lespace.
Renforcer laxe but-but.
Dfense
Couvrir le partenaire au marquage.
proprement dite
Anticiper les actions offensives adverses.
Couper les lignes de passe

Agresser le porteur.
Se cordonner entre dfenseurs proches.
Rcupration Se rpartir dans lespace loign en fonction du systme
de jeu.
Se Couvrir mutuellement entre les diffrentes lignes

3.2.2.1 Les lignes de defense


LES LIGNES DE DEFENSE sont des lignes imaginaires parallles
la ligne de but qui sont dfinies par la position des acteurs dans un systme
dfensif. Ce sont des lignes imaginaires parallles la ligne de but partir
de laquelle lquipe qui dfend pousse le porteur du ballon.
On considre gnralement 3 lignes :
Ligne 1(rouge) parallle la ligne de but qui passe par la marque de
10 m du camp de ladversaire. La position de lquipe autour cette ligne
indique que la dfense utilise le pressing ;
Ligne 2 Un ligne tangente imaginaire au cercle du milieu de terrain
Elle convient pour un poste dobservation et dvaluation de lquipe. Cest
la position du pressing demi terrain ;
Ligne 3 parallle la ligne de but qui passe la marque de 10 m au
milieu de terrain dfensif. Convient une posture dattente et
lobservation de laction offensive de la transition.

72
Le choix de lun de ces positionnement dpend des caractristiques des
joueurs dfensifs de lquipe, du systme tactique utilis par ladversaire et
la situation de jeu.
Ligne de ballon Cest une ligne imaginaire parallle la ligne de but
passant par le point de la balle.
Parce que les dfenseurs ne peuvent pas sortir en appuyant sur le
porteur du ballon tout moment, (ce qui facilite laction des attaquants).
Ils ont besoin de fermer les espaces et dattendre le bon moment pour
bondir . Ainsi, le mouvement des dfenseurs sera plus guid par le
dplacement de la balle que de leurs adversaires (Zone).
Dans ce type de dfense, chaque dfenseur est responsable dun
domaine particulier du terrain et ladversaire qui est dans cette zone. Le
positionnement des dfenseurs est fonction du dplacement de la balle
(Bayer, 1994).

3.2.2.2 Les zones de dfense


Chaque joueur de lquipe dfend dans une zone dfinie, avec pour
objectif de loccuper et de la dfendre dans son intgralit.
Dans ce type de marquage, lopposition est exerce sur lattaquant
quand il pntre dans la zone confie au dfenseur. Le dfenseur nest pas
oblig de laccompagner lextrieur. Parce que lattention du joueur doit
tre exerce sur la balle. Ce qui implique que tous les joueurs doivent tre
toujours derrire la ligne dfinie par le ballon.

73
Il existe plusieurs organisations de dfense en zone en forme de carr,
Y, entonnoir, losange. Ces zones sont gnralement reprsentes par les
schmas suivants.

Mais ces formes sont toutes trs statiques, par contre, le jeu est
dynamique ce qui exige de nombreux changements de position des joueurs.
Cest pourquoi je vous propose plutt que ces dcoupages thoriques
deux autres dcoupages du terrain en fonction du systme de jeu de
ladversaire.
Les dessins suivants montrent les lignes imaginaires qui dlimitent les
zones dfensives de chaque joueur.
A partir dune ligne virtuelle (rouge) place en tangente au rond
central, nous divisons le domaine en 4 parties correspondantes au nombre
de joueurs sur le terrain. Chaque partie est appel QUADRANT.
Lespace cr par les lignes jaunes (4 triangles) dfinissent les espaces
dfendus par chaque joueur lorsque lattaque joue en systme 3.1,
Les espaces crs par les lignes bleues (4 places), les espaces sont
dfendus par les joueurs contre des quipes jouant en 4, 0 et 2, 2.
Ces lignes sont bien videmment de simples rfrences spatiales qui
permettent aux joueurs dans le systme collectif un moment donn,
dajuster le placement individuel de chacun afin de ne pas perdre lefficacit
de la dfense (en laissant libre un quadrant).
Lors des entranements ces lignes peuvent tre traces laide de
rubans de faon ce que les joueurs matrialisent dans leur mmoire les
zones.

74
!"#$%&$'($'3*%$'+*%,-$'4/5'$,'0/0'

!"#$%&$'($')*%$'+*%,-$'./0/.'*1'2/.'

3.2.3 LES DIFFERENTS TYPES DORGANISATION DEFENSIVE

3.2.3.1 La dfense de zone

La dfense de zone exige des principes


simples applicables tous les joueurs de
lquipe :
Se replacer dans une zone la perte du
ballon et ensuite adapter son
comportement en fonction de 2
situations types :
1. Lorsque jai un adversaire dans ma
zone, japplique les principes de
lindividuelle quand la situation le
commande et ceux de la zone dans les
situations moins dangereuses.
2. Lorsque je nai pas dadversaire,
jassume un rle de couverture. Cela
ncessite l aussi de bien
communiquer, davoir un bon
synchronisme, que les joueurs valuent
correctement les situations de jeu.

75
Dans ce type de marquage, lopposition est exerce sur lattaquant
quand il pntre dans la zone confie au dfenseur. Le dfenseur nest pas
oblige de laccompagner lextrieur. Parce que lattention du joueur doit
tre exerce sur la balle. Ce qui implique que tous les joueurs doivent tre
toujours derrire la ligne dfinie par le ballon.

3.2.3.1.1 Principes gnraux de la zone :


1. limiter les espaces et les intervalles entre les joueurs de 2 lignes et
dune mme ligne
2. Les attaquants adverses ne sont pas suivis constamment par un
adversaire mais sont enferms par 2, voire plusieurs adversaires lorsque le
ballon leur est adress.
3. Mettre le porteur ou le receveur sous pression, lui limiter sa
perception visuelle et sa prise de vitesse.
4. Contrler les joueurs qui sollicitent en profondeur.
5. Adapter son placement, son comportement en fonction de la
distance laquelle se trouve le ballon et de lattitude du porteur du ballon.
6. Le ballon rentrant dans une zone de tir possible, le dfenseur le plus
prs se positionne en cran devant son but, un second venant en
couverture. Tous les autres partenaires se placent sur les trajectoires de
passes possibles. Puis tentative dinterception.
Rgler les situations de jeu collectivement plutt quindividuellement.
Tout cela ncessite de beaucoup communiquer. Les joueurs doivent
possder une bonne lecture du jeu et une bonne connaissance du jeu pour :
limiter les espaces
Recherche de la densit autour du porteur du ballon
Les lignes forces de lquipe sont proches les unes des autres
Rle trs important des joueurs qui doivent par leur placement
empcher ltirement dans la profondeur.
exercer une pression
Zone press : (aprs stre replac). Animation qui seffectue dans lentre
jeu, qui consiste faire pression sur le porteur ou le futur receveur pendant
le trajet de la balle. Cette pression seffectue partir dun replacement et de
manire ordonne.

76
3.2.3.1.2 Mise en place dfense de zone

3.2.3.1.2.1 La dfense en carre


Etape 1
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
La mise en place de la dfense avec des jeunes
seffectue en plusieurs tapes
Ds que le ballon est perdu chaque joueur va
dfendre son carr Il nest pas autoris
dfendre chez ladversaire.
Lattaque doit utiliser les rotations connues
COACHING
Insister sur le retour en zone et la dfense de sa
zone

Etape 2
OBJECTIF : Amlioration de la dfense
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
Dfense haute
Dplacer les plots vers le but adverse et
augmenter la surface des carrs
Carrs rouges pour les bleus et carrs jaunes
pour les jaunes
Ds que le ballon est perdu chaque joueur va
dfendre son carr Il nest pas autoris
dfendre chez ladversaire.
Lattaque est libre, mais doit utiliser les

77
rotations connues
COACHING
Insister sur le retour en zone et la dfense de sa
zone
3.2.3.1.3 La dfense en triangle

Etape 1
OBJECTIF : Amlioration de la dfense
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
Ds que le ballon est perdu chaque joueur va
dfendre son triangle. Il nest pas autoris
dfendre chez ladversaire.
Lattaque est libre, mais doit utiliser les
rotations connues
COACHING
Insister sur le retour en zone et la dfense de sa
zone

Etape 2
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
Dfense haute
Dplacer les plots vers le but adverse et
augmenter la surface des triangles
Triangles rouges pour les bleus et triangles
jaunes pour les jaunes
Ds que le ballon est perdu chaque joueur va
dfendre son triangle Il nest pas autoris

78
dfendre chez ladversaire.
Lattaque est libre, mais doit utiliser les
rotations connues
COACHING
Insister sur le retour en zone et la dfense de sa
zone.

Etape 3
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense en zone
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
Dfense haute
Chaque joueur a dans la main un chasuble
de couleur diffrente
Lorsque lquipe rcupre le ballon, alors
chaque joueur de lquipe laisse tomber
son chasuble au sol.
Ds que le ballon est perdu, chaque joueur
rcupre son chasuble, et va dfendre son
triangle Il nest pas autoris dfendre
chez ladversaire.
Les bleus dfendent dans les triangles rouges
et triangles jaunes pour les jaunes
Lattaque est libre, mais doit utiliser les
rotations connues
COACHING
Insister sur le retour en zone et la dfense
de sa zone.
Noter ou sont poss les chasubles.

79
3.2.3.1.4 Jeux dentranement
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense de zone contre un
systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Le jeu est relanc par le gardien adverse
Le fixe conduit la balle vers le centre
Pendant que lquipe attaquante effectue les
rotations pour se mettre en 4.0
Lquipe qui dfend se positionne en 2.2
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon
Resserrer les lignes entre les dfenseurs en
position 2.2

OBJECTIF :
Amlioration de la dfense de zone contre un
systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Le jeu est relanc par le gardien adverse
Le fixe donne la balle vers le ct gauche
Durant que lquipe attaquante effectue les
rotations pour se mettre en 2.2. Le fixe devient
2ime pivot
Lquipe qui dfend se positionne en 2.2
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon
Resserrer les lignes entre les dfenseurs en
position 2.2.

80
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense de zone contre
un systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
!
Le dfenseur (3) fait la couverture dfensive au
joueur dfenseur (4) qui marque le porteur de
ballon, Lattaquant dribble le joueur 4 et le
passe. Le dfenseur dpass (4), vient faire la
"
couverture dfensive au joueur (3).
Lorsque la ligne de la balle sest dplace au
travers de lquipe qui dfend celle-ci doit
sajuster. Il tait ncessaire dajuster les
positions du pivot (5) et du (2)
Lquipe qui dfend se positionne en 2.2
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon
Resserrer les lignes entre les dfenseurs en
position 2.2

OBJECTIF :
Amliorer la dfense de zone en triangle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5 = 4 joueurs + gardien
DEROULEMENT :
Les deux quipes sont organises en 1-2-1
Lquipe qui dfend, dfend en zone
1) Lorsque lquipe qui dfend rcupre le
ballon elle marque en passant entre les plots
2) lors quil y a 2 gardiens elle va marquer
COACHING
Laisser une zone faible
Prendre laxe du terrain
Couper les trajectoires

81
OBJECTIF :
Amlioration de la dfense de zone contre un
systme 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Le jeu est relanc par le gardien adverse
Lquipe qui dfend doit appliquer les
principes de la dfense de zone
Dfense individuel dans sa zone triangulaire
et couverture si il ny a pas dattaquant dans
sa zone
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon

OBJECTIF :
Amlioration de la dfense de zone contre un
systme 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Le jeu est relanc par le gardien adverse
Le fixe conduit la balle vers la droite
Lailier fait un appel sur le cot droit de lattaque
Le pivot dfend sur le fixe et lquipe prend
une position en 2.2 en laissant sa zone latrale
gauche faible
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon
Resserrer les lignes entre les dfenseurs

82
3.2.3.2 La dfense en losange

3.2.3.2.1 Les principes


Toujours surveiller le milieu de terrain ;
Attitude agressive sur le porteur du ballon pour Annihiler les
attaques adverses ;
Recherche de lgalit numrique et mieux de la supriorit numrique
La communication doit tre constante entre les lignes ;
Exercer une pression constante sur le porteur du ballon en le
poussant vers les extrieurs ;
Effectuer une pression collective (1er, 2me et 3me ligne) ;
Le ballon dtermine la position dfensive de chaque joueur ;
Les changes de marquage doivent tre contrls par les joueurs et
bien connus pour ne pas laisser despace ladversaire ;
la couverture est ralise par le joueur de la 2me ligne de laile
oppose de la balle ;
3.2.3.2.2 Dfense sur une quipe en 3-1

83
La pression est faite par le joueur le plus proche du ballon Elle doit tre
ralise pour pousser ladversaire sur les extrieurs.

84
3.2.3.2.3 Dfense et couverture diagonale

3.2.3.2.4 Autre exemple

La pression est mise par lailier.


La couverture est assure par lailier du ct ou il ny a pas le ballon.

85
La passe parallle sur le ct est coupe par le fixe.

3.2.3.2.5 Dfense sur un 4-0

86
La COUVERTURE est assure par lailier oppos :

87
La passe PARALLELE est coupe par le fixe et la passe diagonale par
lailier oppos.

Il faut empcher les joueurs dune quipe qui jouent en 4-0 de trouver
un espace dans les dos des dfenseurs Il faut dfendre sur une diagonale et
avoir toujours un dfenseur qui empche les attaquants de jouer dans le
dos de la dfense.

3.2.3.3 Le pressing
Lessence du systme dfensif rside dans la recherche constante
dadaptation aux caractristiques de lattaque de ladversaire, pour assurer
la dfense (et la rcupration), qui peut tre axe sur le mouvement de la
balle, que lon appelle une dfense de zone, ou la dfense individuelle
(Bayer, 1994).
Le marquage individuel peut tre ralis sur tout le terrain entier
(pressing) ou sur un demi-terrain.

88
3.2.3.3.1 Jouer le pressing
Contrairement la zone dattente laisse lors du marquage individuel
de ladversaire, le pressing force lerreur. Ce marquage est le seul
caractris par lavance des dfenseurs dans la Zone 3 (attaque de zone).
On utilise le pressing :
lorsque lquipe est dans une situation dsavantageuse au score.
La partie est presque termine, (fin de chaque mi-temps)
lorsque lquipe adverse a des difficults lors des mouvements
offensifs (techniques et / ou faiblesse tactique).
lorsque lquipe adverse ne laisse pas jouer,
quand une quipe a des joueurs agiles, rapides et en grande forme
physique.
Chaque joueur est responsable de ladversaire et chasse travers le
terrain lendroit o il se dplace (marquage dhomme homme) tout en
gardant une organisation dfensive.
Quelques considrations sont prendre en compte :
Il nest pas conseill de pratiquer le pressing dans les premiers
instants du jeu, car lquipe adverse nest pas fatigue ;
La pratique du pressing exige que les joueurs soient tous bien
physiquement (sans exception) et confiants,
Il faut dabord voir comment ragit lautre quipe, quand on fait
reculer sa ligne de la Dfense donc on testera au cours du jeu sa raction
vis--vis du pressing ;
il est important que les joueurs se sentent laise et aient le sentiment
davoir sur lquipe adverse un impact ;
Il est recommand dattendre une remise du gardien ou sur le
gardien. Puis en allant vers lavant aller presser lquipe adverse.
Deux situations auxquelles nous sommes confrontes peuvent se
prsenter soit le gardien est en possession de la balle soit il ne lest pas :

3.2.3.3.1.1 Le gardien possde la balle


Dans cette situation, il faut bien connatre lquipe adverse et les
joueurs qui sont les moins dous techniquement,

89
Le joueur qui est proximit, exemple le pivot, presse le joueur qui est le
moins dou techniquement, puis tout le monde presse ladversaire. Le choix
du joueur le plus limit techniquement, en thorie fournit un risque plus faible
dtre dribbl et de crer une situation de supriorit numrique.
Il permet galement dviter de jouer directement sur le pivot adverse, et
aussi dviter lrosion consquente de lquipe en rcupration dfensive.

3.2.3.3.1.2 Gardien na pas le ballon


Effectuer le pressing sur le joueur qui a le ballon en coupant la passe
vers le gardien et en isolant chaque joueur adverse visant rendre les passes
inefficaces et donner la possibilit de bloquer la possibilit de jeu.

3.2.3.4 Le pressing au milieu du terrain


Il sagit dune action similaire la pression de marquage, mais les
dfenseurs nenvahissent pas la zone 3 (Attaque). Ils attendent ladversaire
dans la zone 2 en diminuant lespace des attaquants.
Seul lhomme en possession de la balle est press (Mutti, 1994). Cela
diminue le stress physique des dfenseurs qui ne pressent pas, mais
augmente le temps de raction des attaquants.
Chaque dfenseur est responsable de ladversaire (homme homme
aussi), mais aussi de fermer le centre (zone 2) lorsque le joueur na pas la
balle.
Parfois, des changements peuvent survenir en raison des rotations de
lquipe adverse, mais ils doivent tre bien compris par lquipe.

90
3.2.3.5 Le pressing en y

3.2.3.5.1 Le but du pressing


Voler la balle loin de notre but et enchaner sur une attaque rapide.

3.2.3.5.2 Lorganisation en y

3.2.3.5.2.1 Les principes


Avoir une attitude agressive et conditionner ladversaire.
Trouvez lgalit numrique.
Avoir une constante communication entre les lignes et rechercher la
supriorit numrique.
Appliquer une pression efficace sur les lignes de passe par les joueurs
de la premire ligne.
Pression collective (1er et 2e range).
La balle est ce qui dtermine notre position.
Echanges de marquage dans le sens longitudinal.
Couverture est assure par le joueur de la 2e ligne.
3.2.3.5.2.2 Pressing sur une quipe en 3-1

91
Le joueur le plus prs du ballon va cadrer ladversaire.
La pression est exerce pour pousser ladversaire vers lextrieur.

Lorsque le fixe va en deuxime pivot la pression est alors effectue


par le joueur de la deuxime ligne.
Sur la 1re ligne ; se trouver un nombre gal ou suprieur.

Cest le joueur de deuxime ligne qui assure lquilibre dfensif.

3.2.3.5.2.3 Autre configuration


Le joueur de la deuxime ligne ne suit pas le fixe.

92
Le porteur du ballon est cadr ;
Le joueur le plus prs va faire le pressing ; le second attaquant va se
placer sur la ligne de passe.

Le joueur de la 2ime ligne surveille le joueur ct oppos.

lorsque le joueur de la ligne oppose rentre dans laxe pour venir


chercher le ballon, Le joueur de la deuxime ligne effectue la couverture du
joueur au pressing et va le marquer.

93
Lorsque le pivot se dcale sur le ct le deuxime attaquant va aider
le joueur au pressing pour assurer la prise deux.

Si le ballon arrive au pivot.

Le dfenseur de la troisime ligne fait un 2 c 1 avec lattaquant de la


premire ligne.
le deuxime attaquant coupe la passe vers le joueur du centre.
Le joueur de la deuxime ligne se replace en 2ime ligne.

94
3.2.3.5.2.4 Pressing en y sur une quipe en 2-2
Le porteur du ballon est cadr.

Il y a une ligne qui passe entre nos lignes ;


Lhomme de la 2me ligne communique avec lhomme de laile
oppose de la balle.

95
Le pressing est effectu sur la ligne de passe et la couverture est
effectue par le joueur de la 1re ligne de laile oppose la balle, et par le
joueur de la 2me ligne.
Si le ballon est transmis on se retrouve dans la configuration
prcdente.

96
3.2.3.5.3 Le pressing : exercices

OBJECTIF :
Amlioration du pressing adverse
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
3 quipes de 4 et 2 gardiens
DEROULEMENT :
Ds que les dfenseurs rcuprent le ballon, les
attaquants effectuent un pressing.
COACHING
Insister sur la ralisation des squences
(synchronisation des courses, timing des
dplacements)

OBJECTIF :
Amlioration de la monte sur ladversaire ds la
perte du ballon
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
3 joueurs avec 3 chasubles de diffrentes couleurs
DEROULEMENT :
Ordre de passe rouge-jaune-vert
Le joueur qui fait la passe va au pressing sur celui
qui la reoit
Le passeur va immdiatement cadr le nouveau
porteur du ballon
COACHING
Jouer sur les distances de passes

97
OBJECTIF :
Amlioration de la monte sur ladversaire
ds la perte du ballon
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
A la perte du ballon lquipe doit choisir le
type de dfense :
Soit pressing
Soit zone press
COACHING
A la perte du ballon se replacer sur 2 zones
maximum pour dfendre
Lire la situation de jeu pour choisir

OBJECTIF :
Amlioration du temps de raction du
dclenchement du pressing
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
A la perte du ballon lquipe qui perd le
ballon enclenche un pressing
COACHING
Se placer sur 4 zones maximum
Limiter le temps de raction la perte du
ballon

98
OBJECTIF :
Amlioration de la sortie du pressing
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4c4
DEROULEMENT :
Sortir du pressing en 1-2
Suite une rentre en touche
Une rcupration
Une relance gardien
COACHING
Jouer sur les distances de passes

OBJECTIF :
Sortie du pressing adverse par une relance du
gardien
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Relance du gardien sur le DC qui donne sur
laile AG Durant la passe, AD fait une course
brise pour servir dappui et jouer le 1-2 avec
AG
Le pivot scarte de lautre ct du ballon.
COACHING
Insister sur la ralisation des squences
(synchronisation des courses, timing des
dplacements)

99
3.2.4 DEFENSE CONTRE DIFFERENTS TYPES DATTAQUE

OBJECTIF :
Amliorer le positionnement de la zone de
dfense contre les divers types dattaque.
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
Un petit carr dlimit par quatre cnes.
DEROULEMENT :
La balle est joue avec les mains, Une quipe qui
dfend. Les joueurs de lautre quipe cherchent
dfinir leur position dans le jeu.
1) Initialement, la balle va circuler lentement,
de sorte que les joueurs assimilent les
placements. Lorsque les placements sont
assimils, lchange sera effectu une plus
grande vitesse (toujours la main).
2) Augmenter la taille du carr et effectuer le
mme exercice, jouer la balle avec les pieds
Lquipe qui dfend continue dfinir la position.
Lquipe attaquante doit tre place suivant un
systme de jeu (3 :1, 2 :2, 4 :0), de sorte que
lautre quipe assimile toutes les positions.
Aprs un certain temps, les quipes changent de
fonction.
COACHING
Les joueurs doivent rester concentrer sur le
ballon
position 2.2

100
3.2.4.1 Dfense face un 1-3
PREMIERE PHASE
OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur une
organisation en 1-3
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 1-3
Sous forme dexercice puis sous forme de match
DEROULEMENT :
Lquipe qui attaque respecte la formation en 1-3
Le but pour lquipe qui dfend est de se trouver
sur une ligne diagonale
COACHING
Insister sur le placement de la dfense

DEUXIEME PHASE ET TROISIEME PHASE


OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur une
organisation 1-3
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 1-3
DEROULEMENT :
Etape 1 : Lors de la passe du DD au DG. La
dfense reconstitue la ligne diagonale partir de
la position du ballon
Etape 2 lors de la passe au Pivot les deux joueurs
ailiers viennent se placer derrire le pivot et le
pivot vient devant le pivot adverse
Lquipe entoure le pivot, lempche de se
retourner ou de passer

101
COACHING
Insister sur le dplacement des joueurs et de leur
raction

3.2.4.2 Dfense face un 2-2

PREMIERE PHASE
OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur une
organisation en 2-2
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 2-2
Sous forme dexercice puis sous forme de match
DEROULEMENT :
Lquipe qui attaque respecte la formation en 2-2
Le but pour lquipe qui dfend est de se
trouver sur la diagonale dfensive
COACHING
Insister sur le placement de la dfense
Arrter le jeu pour corriger les placements
DEUXIEME PHASE
OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur une
organisation en 2-2
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 2-2
Sous forme dexercice puis sous forme de match
DEROULEMENT :
Lquipe qui attaque respecte la formation en 2-2
Le but pour lquipe qui dfend est de se
trouver sur la ligne de dfense

102
COACHING
Insister sur le placement de la dfense
Arrter le jeu pour corriger les placements

3.2.4.3 Dfense face un 4-0


PREMIERE PHASE
OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur
une organisation en 4-0
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 4-0
Sous forme dexercice puis sous forme
de match
DEROULEMENT :
Lquipe qui attaque respecte la
formation en 2-2
Le but pour lquipe qui dfend est de
se trouver sur la diagonale dfensive
COACHING
Insister sur le placement de la dfense
Arrter le jeu pour corriger les
placements

103
DEUXIEME PHASE
OBJECTIF :
Travail du replacement dfensif sur
une organisation en 4-0
MATERIEL ORGANISATION
1 Terrain 40 m x 20 m
2 groupes
1 quipe qui dfend
1 quipe qui attaque en 4-0
Sous forme dexercice puis sous forme
de match
DEROULEMENT :
Lquipe qui attaque respecte la
formation en 4-0
Le but pour lquipe qui dfend est de
se trouver sur la ligne de dfense
COACHING
Insister sur le placement de la dfense
Arrter le jeu pour corriger les
placements

3.3 LANIMATION OFFENSIVE

De faon gnrale lorganisation collective dune quipe suppose la


mise en place dun dispositif de base et la dfinition des principes
danimation de ce dispositif.
En consquence, lanimation de lattaque ou animation offensive
consiste ordonner efficacement les manuvres dattaque permises
conjointement avec le dispositif et la valeur des joueurs.
Le choix du dispositif et de lanimation est dict soit par des
considrations qualitatives (potentiels des joueurs) soit par un concept
particulier du jeu.

104
De manire gnrale, lentraneur doit sefforcer de prciser les tches
de chacun tout en sachant que les directives donnes ne servent finalement
que de repres permettant de mieux intervenir ou se situer.
Lanimation offensive sappuie sur 2 grands principes tactiques :
lapproche et la finition.

3.3.1 CONSTRUIRE UNE ATTAQUE

Cest rechercher des trajets possibles du ballon par le joueur pour


obtenir une progression vers le but adverse.
Cest crer, btir contre les tentatives adverses, sa propre offensive
Cest crer, malgr les essais de couverture de la dfense adverse, une
occasion de but.
Cest rpondre aux problmes poss par lquipe adverse par des
dplacements des joueurs et surtout du ballon.

3.3.2 LAPPROCHE

3.3.2.1 Les types dapproche


Lattaque est dite place si le nombre dactions (passes, dribbles) est
suprieure 3 ou si la dfense est regroupe. Elle est dite rapide si le
nombre dactions est infrieure 4 ou si la dfense nest pas regroupe.
On pourrait aussi dfinir un temps, par exemple, infrieur moins de 5
secondes.
En consquence, le nombre daction dans les phases offensives va nous
servir de critre pour dfinir le style de jeu dune quipe, de les comparer et
de dterminer leur efficacit.
Par exemple le diagramme suivant permet de dfinir le style de jeu de
lEspagne et de lItalie.

105
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La dure de conservation du ballon par actions est aussi un paramtre


important dans lapproche du but adverse nous le verrons dans le chapitre
consacr la Vitesse de jeu .

Ces deux graphiques montrent la tendance dapproche utilise par


chaque quipe.
LEspagne utilise une approche plus directe avec une conservation
individuelle de chaque joueur plus courte. LItalie alterne les deux types
dapproche et privilgie lapproche place avec beaucoup de rotations et
une plus grande conservation individuelle du ballon.

3.3.2.2 LEfficacit de chaque approche


Lanalyse de 82 buts de la coupe du Monde 2012 montre que le
pourcentage de buts suivant le type dapproche se rpartit peu prs de
faon gale :
40 sur attaque place,
35 % sur attaque rapide,
30 % autres.

106
Dans la catgories Autres sont enregistrs les buts marqus sur la
relche du ballon par le gardien, les buts marqus par un dfenseur contre son
propre camp, les buts suite une passe sur corner et sur touche, les penalties
ainsi que les buts marqus suite une action individuelle dun joueur.

3.3.3 LES ROTATIONS

Une rotation est un mouvement offensif qui ncessite le mouvement


continu des joueurs : des attaquants et des dfenseurs. Lquipe qui effectue
la rotation vise tirer parti de ce mouvement, en crant des espaces.
Cest une action qui ncessite un effort physique. Il est donc important
dtre prt physiquement.

107
La rotation peut tre dfinie comme lensemble des mouvements des
joueurs dans une stratgie dattaque. Les joueurs changent de positions les
uns par rapport aux autres.
Cet ensemble de mouvements a deux objectifs principaux :
Maintenir une organisation tactique de lquipe sans dsquilibrer les
lignes.
Ouvrir des trous dans la dfense en provoquant sa dsorganisation et
crer des espaces pour effectuer un achvement.
Il existe plusieurs formes de rotations mais nous allons mettre laccent
sur les 3 formes les plus utilises et une forme gnralement apprise en
premier : la rotation en pivot.
Ces rotations sont utilises pour ouvrir la dfense dentele ou trs
retarde ou pour garder le ballon en attendant une ouverture de la dfense.
Les autres exemples pourront tre travailles lentranement.

3.3.3.1 La rotation 3

$% $%
$%
!

"#

"& ! "# "& "&


"# !

C rcupre le ballon LD prend la balle et la LG passe la balle C et


Il transmet LD transmet LG et va se va en diagonal en PI
et va se placer avec son placer sur le ct PI change de ct
dfenseur sur le ct gauche devant LG et LD vient en LG
laisser libre par le pivot A ce moment PI va en
C et C prend la place
de LD

108
Ainsi on peut continuer ces rotations jusqu trouver une position
favorable pour un attaquant qui peut tirer au but.

3.3.3.2 La rotation 4
Ce type de rotation est plus complet et gnre une plus grande fatigue
physique.

! !
"#
$% $% "&

$%
"& ! "& "# "#

C reoit le ballon du Li donne le ballon a LI et LD donne PI et


gardien, il donne LG et permute avec PI permute avec C
va en LD et LD vient en
C Il y a permutation
entre les deux joueurs

3.3.3.3 La rotation en pivot


Lune des premires rotations apprises, est celle appele la rotation en
pivot dcrite par le graphique ci-dessous :
Pour effecteur une bonne rotation, il doit y avoir coordination entre les
mouvements des joueurs. Ceux-ci doivent tre prts faire des
mouvements en ligne avec leurs partenaires et savoir comment exploiter les
avantages des diffrentes situations qui peuvent survenir pendant la
rotation.

109
Ces situations se produisent souvent de diffrentes manires, de sorte
que les joueurs doivent tre attentifs afin deffectuer laction en temps
opportun (temps juste).
Lorsquune quipe est patiente et fait ses rotations correctement, elle
augmente sa chance dattaquer avec succs. Mais pour cela, tous les joueurs
doivent tre patients et doivent insister sur les mouvements et attendre le bon
moment.
Les mouvements doivent tre coordonns et pr tablis lentranement.

3.3.3.4 Autres exemple de rotation


OBJECTIF :
Amliorer les rotations de base
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Passe de J1 vers J2 et dplacement du pivot J4 vers
le ct du terrain en sens inverse de la passe
Rotation entre J1 et J3
Passe en diagonale de J2 J1
COACHING
Insister sur les prises de balle, les contrles et la
rapidit de transmission.

110
OBJECTIF :
Amliorer les rotations de base
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Passe de J2 vers passe J1
Dplacement du pivot J4 vers le ct du terrain
Passe de J1 J3 Echange avec J2
Passe de J3 J1 dans lespace
COACHING
Insister sur les prises de balle, les contrles et la
rapidit de transmission.

OBJECTIF :
Amliorer les rotations de base
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Passe de J1 vers passe J2
Dplacement du pivot J4 qui vient faire un bloc sur
le joueur adverse dplacement de j1 qui reoit la
passe de J2
J1 peut passer J3 ou J2 qui a fait une course
dans son dos
COACHING
Insister sur les prises de balle, les contrles et la
rapidit de transmission.

111
OBJECTIF :
Amlioration des rotations 1, 2, 1 et de larobie
alactique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 joueurs
DEROULEMENT :
J1 passe J2 et va en pivot ct gauche
J2 passe J3 qui lui remet
Le pivot J4 se dcale ct gauche reoit le ballon
et remet sur J2
COACHING
Insister sur la qualit du travail

3.3.3.5 Rotation de base en 2-2

OBJECTIF :
Amlioration des rotations en 2-2 la
conduite et de larobie alactique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 joueurs
DEROULEMENT :
J1 donne J2
Lorsque J1 aprs la passe fait un appel
au centre J2 passe J3 qui prend la
place de J1
Ajouter 1 dfenseur puis 2 dfenseurs
lorsque la rotation est bien assimile
COACHING
Insister sur la qualit du travail.

112
OBJECTIF :
Amlioration des rotations en 2-2 la
conduite et de larobie alactique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 joueurs
DEROULEMENT :
J1 donne J2 ds la passe effectue il
permute avec J3
J2 fait la passe J4 qui lui remet
Des que j2 fait la passe J1 il permute avec J4
Ajouter 1 dfenseur puis 2 dfenseurs lorsque
la rotation est bien assimile
COACHING
Insister sur la qualit du travail.

OBJECTIF :
Amlioration des rotations en 2-2 la
conduite et de larobie alactique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 joueurs
DEROULEMENT :
J1 donne J2 ds la passe effectue il
permute avec J3
J2 fait la passe J3 qui remet sur J4
J4 frappe au but
Ajouter 1 dfenseur puis 2 dfenseurs lorsque
la rotation est bien assimile
COACHING
Insister sur la qualit du travail

113
OBJECTIF :
Rotation de base dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : DG donne DD
Temps 2 : PI1 vient en DG et DG prend la
place de PI1
Mme rotation sur le ct gauche entre PI2
et DD
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la
synchronisation des courses et actions

OBJECTIF :
Rotation de base dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : DD fait une passe PI2
Temps 2 : PI1 vient en DG qui prend la
place de PI1 ; DD va en PI1
Mme rotation sur le ct gauche
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la
synchronisation des courses et actions

114
OBJECTIF :
Rotation de base dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : PI2 fait une passe DD et va en DD
Temps 2 : DD fait une passe DG et va en DG ;
Temps 3 : DG fait une passe PI1 et va en
diagonale dans la zone de PI2
Mme rotation sur le ct gauche
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la synchronisation
des courses et actions

OBJECTIF :
Rotation dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : DG donne PI2
Temps 2 : PI1 va dans la surface de but PI2
peut soit remettre AG soit PI1
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la
synchronisation des courses et actions

115
OBJECTIF :
Rotation dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : DG donne PI1
Temps 2 : PI2 va dans la surface de but PI1
peut soit remettre DG soit PI2
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la
synchronisation des courses et actions

OBJECTIF :
Rotation dans le systme 2.2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : DG donne PI1, PI2 va en DD
qui va en soutien de PI1
Temps 2 : DG va se place dans la zone de PI2,
Pi1 fait la passe DG ou DD qui remet
instantanment sur DG
COACHING
Insister sur la vitesse de jeu et la
synchronisation des courses et actions

116
3.3.3.6 Rotation de 3.1 en 2.2
OBJECTIF :
Passage du 3.1 avec 2 pivots. Situation de
base
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : Dc fait la passe AG puis va en
deuxime pivot ct droit, Pi glisse ct
gauche
Temps 2 : Pi vient en AG, AG conduit le
ballon et vient en Dc
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle.

OBJECTIF :
Passage du 3.1 avec 2 pivots.
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG fait une passe PI
Temps 2 : AG vient en soutien, AD prend la
place de DC.
Pi peut : frapper au but, passer AG ou
DC dans la zone de but
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle

117
OBJECTIF :
Passage du 3.1 avec 2 pivots.
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG fait une passe PI
Temps 2 : AG vient en soutien, AD prend la
place de DC.
Pi peut : frapper au but, passer AG ou
DC dans la zone de but
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle.

OBJECTIF :
Passage du 3.1 avec 2 pivots.
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG fait une passe AD qui vient
en appui
Temps 2 : AD remet AG qui peut : frapper
au but, passer PI dans la zone de but DC se
replace dans laxe du terrain
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle

118
3.3.3.7 Rotation en 4.0
OBJECTIF :
Rotation de base dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : 2 conduit vers laxe, 3 vient dans laxe
Temps 2 : 5 vient ct gauche et 4 va ct droit
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de
base en 4.0
Lchange de balle et les mouvements des
joueurs doivent maintenir une position de 4 :0,
Sachant que les courses doivent tre courtes et
ne doivent pas donner de la profondeur au
mouvement afin que ladversaire ne neutralise
pas les espaces libres dans son dos.

OBJECTIF :
Rotation de base dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 :3 passe 2
Temps 2 : 3 va en 5, 4 va en 3
2 joueurs se trouvent en 5
2ime squence EN ROUGE)
Temps 1 : 2 donne 4 et va sur le ct droit
prend la place de DG
Temps 2 : 3 prend la place de 5 qui prend la place
en 2
Ainsi on retrouve la ligne 3, 5, 4, 2
Les 2 joueurs latraux se retrouvent axiaux et
vis versa

119
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de
base en 4.0

OBJECTIF :
Rotation dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : 3 passe 5, 2 fait une course en diagonale va
dans lespace libre
Temps 2 : 5 peut faire une passe 2 ou 4
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de base
en 4.0
Tout se passe dans le dos des dfenseurs

OBJECTIF :
Rotation dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : 3 passe 4 qui fait une passe dans la
course de 2, 2 fait un mouvement pour briser et
changer de direction dans le soutien
Temps 2 : 3 fait une course diagonale, 5 fait une course
en diagonale
Temps 3 : 2 peut faire une passe 5, 3 ou tirer au but
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de base
en 4.0
Tout se passe dans le dos des dfenseurs

120
OBJECTIF :
Rotation dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : 3 passe 5 qui fait une passe dans la
course de 2 sur laile
Temps 2 : 5 fait une course diagonale, 4 fait
une course brise
Temps 3 : 2 peut faire une passe 5, 4 ou tirer
au but
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de
base en 4.0
Tout se passe dans le dos des dfenseurs

3.3.3.8 Rotation en ronde

OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
Mouvements de Base
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Les quatre joueurs se dplacent
simultanment sur un cercle lorsque le joueur
2 conduit la balle vers son partenaire de lautre
ct qui lui laisse la place
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des courses

121
OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le joueur n 2 conduit la balle de gauche
droite et fait une passe 5 (droitier), qui
maintient sa position prcdente et fait une
passe dans la partie suprieure pour le joueur
n3 qui va sur le ct droit
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le joueur 2 (droitier) conduit la balle de
gauche droite. ce moment-l, le joueur n
4, fait semblant dattaquer sur le ct droit, et
dvie de sa trajectoire vers le milieu, en
laissant le ct ouvert pour crer un passage
pour la balle. Le joueur n3 va se placer en
pivot. le n 5 va se placer en latral et prend la
place initiale du n2
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

122
OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le n5, attend que le gardien de but soit prt
faire la remise en jeu, et se dplace en
diagonale de droite gauche, tandis que le
joueur 4 ( lintrieur) se dplace de gauche
droite, en passant derrire le gardien de but
pour recevoir le ballon et jouer en parallle au
pivot 3 qui est en face de son dfenseur sur le
ct droit, et lors de la rception, fait une passe
n5 qui pntre dans la dfense
Le n 2 va se placer en fixe
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le joueur 4 conduit la balle de gauche droite.
Pendant ce temps, le n5, revenant au secteur
dfensif sur la gauche, acclre sa course et passe
derrire le N4 qui lui donne le ballon et passe
au pivot n2, qui anticipe le marquage et joue la
balle vers le n3, qui sprinte vers la droite
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

123
OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Joueur n3 vers lavant par laile, Le joueur
N5 se dplace de gauche droite, en passant
derrire le fixe, le joueur n 5 pas en arrire et
occupe le poste de n3, le pivot n2 va se
placer au milieu gauche,
Le gardien de but dgage le ballon sur le pivot
qui fait une remise sur le n3 qui frappe au but
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde en 8 3
joueurs
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le joueur n4 passe le ballon sur la gauche
pour le n5 et va se placer derrire lui sur le
ct gauche pour le rcuprer et faire une
passe en parallle au pivot n2 qui se dplace
vers la gauche pour recevoir le ballon et le
jouer nouveau soit avec le n4 qui est mont
en diagonale ou le n5 Le n" reste en fixation
ct droit
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

124
OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le n4 passe le ballon au n 3 sur la droite. Le n3
fait une passe vers le ct oppos au n5. ce
moment, le joueur n 4 se place dans le camp
offensif sur le ct droit pour recevoir la balle du
n5. Le joueur n2, pour permettre le
dplacement du n4 va se placer sur le ct
gauche en amenant le joueur au marquage.
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

OBJECTIF :
Amlioration de la rotation en Ronde standard
8 3 joueurs
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le n4 qui est en possession du ballon au milieu
effectue une passe sur la droite au n3, fait un
contre appel en arrire en sapprochant du n4
pour obtenir le ballon et remet sur le fixe n4 qui
jouer avec le pivot n2 qui se dplace vers la
droite pour le recevoir.
la rception il remet en diagonale sur le n3
en position de pivot qui frappe au but
COACHING
Insister sur la prise dinformation et la
synchronisation des dplacements

125
OBJECTIF :
Rotation de base en ronde dans le systme 4.0
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 :4 passe 3 et va en 5
Temps 2 : 5 va en 2, 3 passe 2 et va en 4
2 joueurs se trouvent en 5 2 se dplacent en 3
aprs avoir fait une passe 4 ou 5
COACHING
Prise en compte par les joueurs du systme de
base en 4.0
Ce type de mouvement provoque une certaine
incertitude concernant le systme de jeu, parce
que les positions sont des hybrides, tant
donn la dynamique du mouvement et les
constants dplacements des joueurs.

3.3.4 COMMENT AMELIORER LA PERCEPTION DES MOUVEMENTS DANS LE JEU ?

Pour russir les rotations les joueurs doivent percevoir les


dplacements des adversaires et des partenaires. Lobjectif est damliorer la
perception des mouvements de dmarquage en appui et en soutien.
Lobjectif est de faire que mon quipe, dans la phase offensive, et
surtout en espaces troits, puisse se dplacer harmonieusement et darriver
dans le temps le plus court possible devant le but adverse pour tirer au but
(lobjectif du jeu offensif est en effet le but).
Il est trs difficile de chercher pntrer des dfenses de plus en plus
organises et attentistes qui tendent rduire considrablement lespace et
le temps mis la disposition des attaquants adverses.
La technique est une des possibilits pour pallier au manque despace
et temps, mais malheureusement nous navons pas tous la chance davoir,

126
dans notre quipe, plusieurs joueurs adroits dans le un contre un pour que
lattaque prvale vis--vis de la dfense.
Il devient donc fondamental, pour un entraneur, de porter une grande
partie de son attention vers la phase offensive afin de chercher et trouver
des solutions tactiques pour raliser avec efficacit le jeu dattaque.
Il est ncessaire de savoir proposer des mouvements prcis sans ballon,
prdtermins et synchroniss selon les diffrentes situations qui peuvent
se dvelopper en comptition.
Le joueur doit tre mme de choisir les solutions les plus aptes, de
reconnatre et lire les situations pour appliquer des solutions vcues et
rsoudre les problmes poss dans le jeu. Hlas, la technique et la tactique
ne sapprennent pas par cur.
La faute, malheureusement frquente, est de parler ou de proposer, de
manire immdiate, des schmas arides de jeu qui sont habituellement :
prpars (et ensuite dapplication difficile) ;
prvisibles (et ensuite aisment perus de la part des adversaires).
Je prfre faire travailler et entraner mes joueurs sur la perception des
mouvements de dmarquage, dappui et de soutien, qui vont caractriser ce
quon vient nommer communment le jeu offensif sans ballon. et eux
ensuite trouver la meilleurs solution en fonction de nos schmas de base
mis en place.

3.3.4.1 Crer et occuper lespace


La progression didactique commence avec un exercice de technique
appliqu deux joueurs et peut se drouler sur une zone quelconque du
terrain.
Je pars dune situation de jeu simple qui va devenir toujours plus
complexe. Graduellement on augmente le nombre des joueurs en tenant
aussi compte de leur rle. Puis on travaille dans des zones spcifiques du
terrain. On finit par travailler sur deux ou plusieurs lignes pour arriver
des situations qui impliqueront toute lquipe organise.

127
3.3.5 EXERCICES ET JEUX DENTRAINEMENT

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : La Parallle
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur 1 donne au joueur 2 puis fait un appel
ct droit et un contre appel pour ensuite faire un
parallle.
Il est important que le timing du joueur 1 et 2
soit aussi prcis que possible
Le dplacement des joueurs 3 et 4 renforce le
mouvement. Le Pivot 4 doit toujours partir ct
oppos pour crer un espace mort.
Le joueur 3 tablit lquilibre dfensif
(couverture dfensive)
COACHING
Insister sur le timing des courses

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : La
Diagonale
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur 1 fait une passe 3, puis fait une
course en diagonale. Il est important que le
timing du joueur 1 et 3 soit aussi exact que
possible pour russir lattaque ou ne pas perdre
le ballon.
Le mouvement des joueurs 2 et 4 renforce le
mouvement des joueurs 1 et 3.
Le Pivot 4 doit toujours partir ct oppos

128
laction pour crer un espace mort. Lors de la
passe en diagonale, le joueur 2 effectue la
dfensive aile swing (couverture dfensive)
pour rtablir lquilibre dfensive de lquipe.
COACHING
Insister sur le timing des courses

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : Rotation sur la
parallle
Rotation effectue sur le ct oppos de la balle
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur fait une passe au joueur 2 puis aprs
une course casse vient dans lespace libre
3 prend la place de 1 et le pivot vient en 3 pour
maintenir lquilibre dfensif
COACHING
Ce type de rotation permet lquipe attaquante
de maintenir la continuit et lquilibre dans
lattaque. Dautre part ce type de rotation permet
de faire glisser les dfenseurs de leurs postes et de
crer des espaces.

129
OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : Rotation
sur la diagonale
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur fait une passe au joueur 2 puis aprs
une course casse vient dans lespace libre
3 prend la place de 1 et le pivot vient en 3 pour
maintenir lquilibre dfensif
COACHING
Insister sur les timings : passes et dplacements
Ce type de rotation permet lquipe attaquante
de maintenir la continuit et lquilibre dans
lattaque. Dautre part ce type de rotation permet
de faire glisser les dfenseurs de leurs postes et de
crer des espaces.

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : Echange
entre le pivot et le dfenseur central
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur 1 dans laxe avec le ballon de
temporise en attente de larrive du pivot 4 afin
deffectuer lchange. Le joueur 1 fait une passe
laile droite. Durant la passe de 1 3, le joueur
2 prend la place du pivot
Le joueur 3 en possession du ballon a deux options
1 Effectuer une passe 1
2. Effectuer passe en diagonale 2
Il est trs important que le timing entre 1 et 4
soit aussi prcis que possible

130
COACHING
Insister sur les timings : passes et dplacements

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : Passage 2 pivots
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur 1 dans laxe fait une passe laile droite. Et
par une course casse va se placer dans lespace libre
Durant la passe de 1 3, le joueur 2 prend la place de 1
Ainsi, le joueur 3 a deux options :
1 faire des passes 4
2 aller en diagonale et jouer 1x1 avec son adversaire
direct. Si cela arrive 4 vient sur le ct droit. 2 vient
dans laxe pour effectuer lquilibre dfensif.
Dans le cas ou 3 ne passe pas, le mouvement en ligne
peut se poursuivre. Dans cet exercice, il est essentiel
que le pivot soit toujours sur le ct de la balle.
COACHING
Insister sur les timings : passes et dplacements

OBJECTIF :
Amliorer le mouvement offensif : Echange en
diagonale
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT
Le joueur 1 dans laxe fait une passe laile droite au
3 et suit la passe. Le 3 lui remet et va en diagonale
dans lespace libre et reoit le ballon de 1 par une
passe longue en diagonale.
Durant la passe de 1 3, le joueur 2 prend la place de 1
Dans cet exercice, il est essentiel que le pivot soit
toujours sur le ct de la balle.

131
Il est important que les joueurs 2 et 4 assurent
lquilibre dfensif
COACHING
Insister sur les timings : passes et dplacements
des 4 joueurs

3.3.5.1.1 Attaque planifies en 3.1 Exercices

OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies en 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : le fixe DC donne AG, le pivot se
dplace vers la gauche
Temps 2 : AG redonne au fixe DC et va prendre
le ct gauche le pivot prend la place de AG
COACHING
Il est important de noter que le pivot PI et le fixe
DC ont un rle important dans la rotation parce
que cest par le mouvement du pivot et la lecture
du jeu que le mouvement se dveloppe.
Faire le mme exercice ct droit

132
OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies en 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : le fixe DC donne PI qui se dplace vers
la gauche et Ad va dans lespace libre ct droit
Temps 2 : PI redonne au fixe DC et va prendre le
ct gauche la place de AG
COACHING
Il est important de noter que le pivot PI et le fixe
DC ont un rle important dans la rotation parce
que cest par le mouvement du pivot et la lecture
du jeu que le mouvement se dveloppe.
Faire le mme exercice ct droit

OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le jeu en
3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG donne PI
Temps 2 : PI redonne AG ou DC suivant la
situation
COACHING
Insister sur les timing

133
OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le jeu en
3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG donne PI qui lui remet
Temps 2 : AD prend la place de PI sur le ct
droit
COACHING
Insister sur les timings et le positionnement des
joueurs

OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le jeu en
3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AD donne AG qui est venu en appui
Temps 2 : AG remet AD
COACHING
Insister sur les timings

134
OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le
jeu en 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AD donne AG qui est venu en
appui PI scarte du centre
Temps 2 : AG remet AD PI rentre dans la
zone de but
COACHING
Insister sur les timings
Dfinir qui dclenche le mouvement (AG)
Que fait DC

OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le
jeu en 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AD donne AG qui est venu en
appui puis sur le ct doit, PI scarte du
centre
Temps 2 : AD vient fixer le dfenseur
adverse, PI rentre dans la zone de but
Temps 3 : AG peut tirer au but, passer Pi,
passer AD
COACHING
Insister sur les timings
Dfinir qui dclenche le mouvement (AG)
Que fait DC

135
OBJECTIF :
Mise en place dattaques planifies dans le
jeu en 3.1
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Temps 1 : AG donne PI
Temps 2 : AG croise en diagonale et va ct
droit DC vient en soutien de PI, AD va en
DC
Temps 3 : PI peut donner AG ou DC
COACHING
Insister sur les timings
Les joueurs amateurs naiment pas trop
lutilisation des exercices en shadow
contre des adversaires statiques. Lentraneur
peut utiliser des jeux dentranements dirigs
en fixant des consignes qui permettent de
travailler de faon plus ludique

OBJECTIF
Systme en 1, 3
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 m x 20 m
Le terrain est divis en 3 zones horizontales,
2 quipes de 4 joueurs
DEROULEMENT
4c4
Le pivot de chaque quipe se trouve dans la zone
prs du but adverse

136
VARIANTE :
Les pivots peuvent changer de zone
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

OBJECTIF
Systme en 1, 3
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
Jouer avec le pivot
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 m x 20 m
Le terrain est divis en trois zones verticales.
2 quipes de 4 joueurs + gardiens
DEROULEMENT
4c4
Les pivots jouent dans la moiti centrale de la
zone de la dfense et ne peuvent pas changer
zone
Lailier droit joue dans la zone de droite
Lailier gauche joue dans la zone de gauche
VARIANTE :
Les pivots peuvent changer de zone
Les ailiers jouent dans 2 zones dattaque (leur
zone et la zone centrale)
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

137
OBJECTIF
Systme en 3, 1
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles, 10 coupelles
Terrain 40 m x 20 m
2 rectangles de 5 m carrs sur les cts
opposs
DEROULEMENT
Les pivots jouent dans ces rectangles
Les ailiers ne peuvent pas entrer dans ces
rectangles.
La balle doit passer par le pivot avant la
frappe au but. Le pivot peut galement
frapper directement
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Rechercher le pivot en diagonal

OBJECTIF
Systme en 1, 3
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 4 joueurs
DEROULEMENT
4c4
Le pivot nentre en jeu que lorsque son
quipe a le ballon

138
VARIANTE :
Rentre du pivot dans son camp
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

OBJECTIF
Systme en 1, 3
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 4 joueurs
Sur la ligne centrale il y a deux pivots qui
jouent avec lquipe en possession de la balle

DEROULEMENT
4c4
Lquipe en possession du ballon dans sa
moiti dfensive doit passer le ballon un
des pivots afin de passer en zone dattaque.
Si le pivot ne reoit pas le ballon le joueur
qui reoit est hors du jeu. Alors seul
ladversaire est autoris jouer le ballon
quand il pntre dans sa zone de dfense
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

139
OBJECTIF
Systme en 2, 2
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 m x 20 m
Le terrain est divis en 2 zones verticales,
2 quipes de 4 joueurs
DEROULEMENT
4c4
2 joueurs de chaque quipe par zone
Les joueurs ne peuvent pas changer de zone
VARIANTE :
Les joueur qui fait la passe peut changer de zone
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes conditions
Recherche de la Rotation verticale

OBJECTIF
Recherche du jeu avec le pivot
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain : carr de 20 mtres de ct.
2 c 2 + gardiens avec 2 pivots placs derrire le
but adverse et excentrs par quipe.
DEROULEMENT
Chaque fois que le ballon sort il repart du portier
de lquipe en possession de balle.
Toutes les 2 minutes effectuer une rotation, les
partenaires positionns derrire les portes se
succdent dans le champ.
VARIANTE :
Chercher le rotation avec le pivot
COACHING
Ne pas donner dangles ni faire de fautes
Latrales.

140
OBJECTIF
Recherche du jeu avec le pivot
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
terrain : rectangle de 40 x 20 mtres.
ballons, chasubles.
3 c 3 plus gardiens, + 1 pivot qui joue dans les
derniers 13 mtres et 1 dfenseur dans la zone
dlimite.
DEROULEMENT
Le pivot joue en 2 touches et il peut marquer de
vole ou sur assist dun joueur ou en 2
touches sur assist du gardien.
Pour marquer il est obligatoire de jouer avec le
pivot. Les autres peuvent entrer dans la zone du
pivot seulement aprs que celui-ci est reu la
balle.
COACHING
Le pivot doit se dplacer sur la largeur,
Rechercher le pivot et suivre sa passe

OBJECTIF
Amlioration du jeu avec un pivot
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
terrain : rectangle de 40 x 20 mtres.
ballons, chasubles.
3 c 3 plus gardiens, plus 2 pivots et 1 dfenseur
qui jouent dans les derniers 10 mtres.
DEROULEMENT
Pour marquer il est ncessaire dutiliser le pivot.
Les autres joueurs peuvent entrer dans la zone
dlimite seulement quand le pivot a reu la
balle. Le pivot joue en 2 touches et il peut

141
dfendre et attaquer seulement dans la zone
dlimite. Quand un des 2 pivots a reu la balle,
lautre ne peut pas tre utilis jusqu la lattaque
suivante ou quand la balle sort de la zone de
finalisation.
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

OBJECTIF
Recherche du jeu avec le pivot
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain : carr de 20 mtres de ct.
2 c 2 + gardiens avec 2 pivots placs derrire le
but adverse et excentrs par quipe.
DEROULEMENT
Chaque fois que le ballon sort, il repart du portier
lquipe en possession de balle.
Toutes les 2 minutes effectuer une rotation, les
partenaires positionns derrire les portes se
succdent dans le champ.
VARIANTE :
Chercher le rotation avec le pivot
COACHING
Ne pas donner dangles ni faire de fautes
Latrales.

142
OBJECTIF
Recherche du jeu avec le pivot
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
terrain : rectangle de 40 x 20 mtres.
ballons, chasubles.
3 c 3 plus gardiens, + 1 pivot qui joue dans les derniers
13 mtres et 1 dfenseur dans la zone dlimite.
DEROULEMENT
Le pivot joue en 2 touches et il peut marquer de
vole ou sur assist dun joueur ou en 2
touches sur assist du gardien.
Pour marquer il est obligatoire de jouer avec le pivot.
Les autres peuvent entrer dans la zone du pivot
seulement aprs que celui-ci est reu la balle.
COACHING
Le pivot doit se dplacer sur la largeur,
Rechercher le pivot et suivre sa passe

OBJECTIF
Amlioration du jeu avec un pivot
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
terrain : rectangle de 40 x 20 mtres.
ballons, chasubles.
3 c 3 plus gardiens, plus 2 pivots et 1 dfenseur
qui jouent dans les derniers 10 mtres.
DEROULEMENT
Pour marquer il est ncessaire dutiliser le pivot.
Les autres joueurs peuvent entrer dans la zone
dlimite seulement quand le pivot a reu la
balle. Le pivot joue en 2 touches et il peut
dfendre et attaquer seulement dans la zone
dlimite. Quand un des 2 pivots a reu la balle,

143
lautre ne peut pas tre utilis jusqu la lattaque
suivante ou lorsque la balle sort de la zone de
finalisation.
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

OBJECTIF
Jeu avec le pivot
Amliorer le positionnement du pivot et le
mouvement des ailiers
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : carr de 20 mtres de ct.
ballons, chasubles.
4 c 4 plus gardiens, avec 2 pivots excentrs par
quipe.
DEROULEMENT
Pour marquer il est ncessaire dutiliser le pivot.
Le joueur qui reoit la passe du pivot ou le
partenaire qui reoit lappui du pivot peuvent
marquer. Chaque fois que le ballon sort il repart
du portier de lquipe en possession de balle.
la rotation les partenaires positionn derrire
les portes se succdent.
COACHING
Se dplacer pour recevoir dans de bonnes
conditions
Recherche du jeu avec le pivot

144
3.4 LES TRANSITIONS

Lors dun match de Futsal, on y voit, de faon continue, une quipe qui
attaque et une quipe qui dfend son but. Et, lalternance des manuvres
dattaque et de dfense dun but lautre cre une dualit dynamique o
chaque quipe tente dopposer lautre une parade dfensive laction
offensive et vice versa en vue dobtenir un rsultat.
On appelle TRANSITION le moment o une quipe change de statut
en fonction de la possession ou non du ballon.
Comme dautres sports dquipe traditionnels, le futsal prsente une
suite systmatique comprenant :
lattaque,
la transition de lattaque la dfense ou de transition dfensive,
la dfense,
et la transition de la dfense lattaque ou de transition offensive.
Chaque transition peut tre classe suivant son rsultat :
la transition attaque dfense non contrle (ngative),
la transition attaque dfense contrle (positive),
la transition dfense attaque sans utilisation de ballon (ngative),
la transition dfense attaque stabilise (positive).
Ces 2 transitions sont duales quand une quipe possde le ballon
lautre ne la pas.

Il est intressant de connatre le critre important de ces transitions.

145
3.4.1 TRANSITION ATTAQUE DEFENSE

Les transitions attaque dfense se situent au niveau des pertes de


balle lorsque lquipe qui possde le ballon le perd au profit ladversaire.
Elle est ngative si ladversaire se sert du ballon et positive sil ne sen sert
pas immdiatement (par exemple perte sur un duel qui va en touche).

3.4.1.1 Les causes de perte du ballon


La perte du ballon est le plus souvent due un manque dadresse et
dhabilet motrice.
Elle fragilise le dispositif dfensif et permet ladversaire de dvelopper
des attaques rapides.
Causes de perte Italie Espagne CHNF
Faute commise 6 7 11
Mauvaise passe 23 21 11
Faute technique 12 3 4
Duel perdu 11 19 12
Mauvais choix tactique 4 4
Dgagement 15 24 7

3.4.1.2 Premire action dfensive aprs la perte du ballon


Lors quun joueur est proche du ballon immdiatement il y a un
pressing ou harclement.
Si le ballon est perdu loin dun joueur et quil y a possibilit de passe
lquipe se replace.
Ds la perte du ballon, les principes tactiques appliquer sont :
Retarder la progression adverse ;
Se replacer. Toute lquipe doit se replacer ;
Rcuprer.

3.4.1.3 Nombre de joueurs derrire le ballon au moment de la perte


Les pertes du ballon que ladversaire met profit immdiatement pour
construire une attaque ou une contre attaque sont des actions qui nous ont
paru intressantes analyser.

146
Les pertes de balle que ladversaire ne peut pas utiliser immdiatement
ne sont pas comptabilises. Par exemple, une perte de balle suivie dune
touche pour ladversaire nest pas compte comme une transition ngative
cest une perte de balle mais le jeu est ralenti et lquipe peut se replacer.
Lors de la perte de balle, est ce que le nombre de joueurs placs derrire
le ballon cest--dire susceptibles de dfendre est un paramtre
intressant ?

Dans 30 % des pertes de balle les 4 joueurs de champ se trouvent


derrire le ballon. Le ballon est perdu par le pivot ou le joueur plac le plus
en avant.
Dans 57 % des cas au moins 3 joueurs de champ se trouvent derrire le
ballon, dans 82 % des cas au moins 2 joueurs de champs sont placs
derrire le ballon.
Dans 15 % des cas 1 seul joueur de champs se retrouve derrire le
ballon. Dans ce cas ladversaire cherche accder rapidement au but.

3.4.2 TRANSITION DEFENSE ATTAQUE

Les transitions Dfense Attaque se situent au niveau de la rcupration


du ballon. Lquipe na pas la possession du ballon et elle sorganise pour se
retrouver en possession du ballon Lorsquun joueur rcupre le ballon dans
30 % des cas les attaques trouveront 4 dfenseurs contourner.

147
La transition est dite positive si elle peut enchaner des actions, et elle
est ngative si aprs la rcupration aucune action ne peut tre enchane.
Les causes de rcupration
Italie Espagne CHNF
Interception 23 15 9
Coup franc 4 4 4
Touche 32 45 26
Corner 8 19 6
Arrt gardien 11 5 8
Prise deux 3 4 2
Relance gardien 29 15 17
Duel gagn 4 8 12

Lanalyse du tableau montre que la relance de lattaque, dans le futsal,


se fait le plus souvent avec des ballons arrts ou par la relance du gardien.
Cest--dire, partir dune situation statique.
Toutefois il est intressant danalyser les attaques et les contre attaques
dveloppes partir des actions de rcupration lors de remises en jeu et
dans le jeu.

3.4.2.1 Lenchanement des actions suite la rcupration


Enchaner : Cest raliser une habilet motrice prcise : une conduite,
une passe, une frappe, ds la rcupration.
PRINCIPE : Le joueur sous pression, qui rcupre le ballon, le joue vite
par une passe courte pour un partenaire quil voit le mieux ou une conduite
assiste qui se termine par un tir.
Quelles sont les conditions de la russite dun enchanement ?
Avoir la notion du temps disponible pour le geste technique faire,
Habilet technique du joueur : matrise du ballon, contrle, amorti,
Qualit vitesse du joueur : vitesse de perception, vitesse de raction,
vitesse dexcution,
Inventivit du joueur,
Matriser la pression de ladversaire,
Avoir une perception de lenvironnement par la prise dinformation,

148
Comprendre le placement des partenaires et des adversaires,
Jouer dans le temps juste,
Avoir le sens psychomoteur de lanticipation :
Lintelligence du jeu,
Lecture du jeu.
Erreur viter : utiliser le ballon pour soi mme.
Conseil : Suite une rcupration dynamique donner le ballon
celui que lon voit le mieux.

3.4.3 LES CONTRE-ATTAQUES

La contre-attaque se dveloppe partir de quatre situations


spcifiques :
dune interception ;
dun duel,
de la relance du ballon par le gardien (arrt ou relance) ;
dun remplacement rapide suite un ballon mort avant de le
remettre au gardien de but ou sur un autre dfenseur.
Selon le professeur Fernando Ferretti, toute contre attaque ncessite
un avantage numrique.
On peut classer les contre attaques en 2 catgories :
Contre-attaque individuelle (origine passe dinterception ou duel).
Dans ce cas, le joueur, aprs des mesures dfensives pour intercepter la
passe, finalisera par un tir au but sans faire un change de passes.
Contre-attaque assiste (pour le joueur de champ ou le gardien de
but). Dans ce cas, lorsque le porteur est assist par un joueur, la finalisation
de lobjectif est prcde par une ou plusieurs passes Lorsquil est assist
par le gardien de but, la finalisation est prcd par une passe.

Types de Contre-Attaque Nombre Pourcentage %


Individuelle suite interception 249 47,79 %
Individuelle suite dautres actions 125 23,99 %
Joueur assiste par un partenaire 96 18,43 %

149
Joueur assist par le gardien de but 51 9,79 %
Total 521 100 %
Observation effectue sur 28 matchs

La moyenne du nombre de contre attaque par match est de 18, 6 7, 5.


Parmi les 462 contre-attaques analyses nous avons trouv :
71, 8 % sont de type individuel, cest--dire prcdes par des actions
individuelles de type dfensives : une interception ou duel ;
28, 2 % sont de type assist, le porteur a t assist par un partenaire
ou par le gardien de but.
Ceci confirme que ladoption dun systme dfensif actif favorise la
contre-attaque et que dans 10 % des contre attaques la participation du
gardien est active.
Intressons nous limpact des contre attaques dans le rsultat.
ACTIONS QUANTITS POURCENTAGE
Total des Contre-attaques observes 286
Total des tirs non convertis 1466
Total des tirs cadrs 256
Total des buts observs 88
Total des buts suite contre-attaque 30 34 %

Contre-attaques non converties en but 255 89,4 %

Contre-attaques directes 103


Contre-attaques directes convertie en
11 10,6 %
but
Contre-attaques directes non
92 89,2 %
convertie

Contre les attaques indirectes 182


Contre-attaques indirectes converties
19 10,4 %
en but
Contre attaques indirectes non
163 89,5 %
converties

150
Les contre-attaques ont un impact sur le rsultat avec un rendement de 30
35 % des buts marqus ce qui fait une moyenne de 2, 14 1, 46 par match.
Par contre leur efficacit est faible seulement 11 % des contre attaques
joues se terminent par un but.
ACTIONS POURCENTAGE
nombre de but sur contre attaque par rapport au
34 %
nombre total de buts
Contre attaque directe se terminant par un but 4,37 %
Contre attaque indirecte ou assiste converties 6,6 %
Aujourdhui, la contre-attaque est un outil important du futsal. Mais
ces rsultats nous montrent quil nest pas bien utilis par les joueurs car
seulement 10, 5 % de contre-attaques se terminent par un but. Ayant ainsi
une faible incidence dans le nombre de buts marqus (35 %).
Par contre, le nombre de contre attaques non converties est important :
89 %.
Les contre-attaques sont dcisives dans les rsultats des matches, car
elles permettent de marquer 34 % des buts, malgr un faible rendement
(89 % ne sont pas converties en but)
On peut alors penser quun entranement spcifique devrait permettre
daugmenter leur taux defficacit.
Dans le but damliorer cette efficacit, pour moi, plus important que
celui o commence la contre-attaque, cest lendroit o elle se finit qui a le
plus dinfluence sur son efficacit, Dans une action de contre-attaque le
plus important est davoir une image claire de lendroit o se fera la
dernire passe ou la dernire action pour terminer efficacement.
Dans toutes les contre attaques le porteur du ballon doit tre assist
dau moins 2 partenaires placs sur les cts et le joueur qui a le ballon doit
grer son timing et utiliser la position de ses partenaires.

151
3.4.4 LES TRANSITIONS : EXERCICES ET JEUX

3.4.4.1 Les contre-attaques


OBJECTIF :
Amliorer les actions en attaque
ORGANISATION MATERIEL
1/2 Terrain 2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Les joueurs sont places selon le schma.
Le gardien met la balle vers lun des joueurs
(de la ligne de fond ou de la ligne centrale)
Le joueur qui reoit la balle commence
laction de contre attaque en se dplaant vers
le centre, tandis que deux autres lui apportent
leur soutien dans la surface de but.
Aprs lachvement, laction repart dans la
direction oppose avec dautres joueurs et
ainsi de successivement.
COACHING
Les soutiens restent sur les cts avant de
piquer dans la zone de but
Ils doivent se tenir pas trop devant le porteur
du ballon pour attirer les dfenseurs et crer
un espace libre pour le porteur
Tous les joueurs doivent passer par toutes les
positions.

152
OBJECTIF :
Amlioration de la contre-attaque et du jeu
en supriorit et infriorit numrique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
1) Le gardien rouge passe le ballon a un joueur
bleu qui va jouer un 1c 1 contre gardien et se
replie en dfense
2) Le gardien blanc relance sur un des deux
joueurs jaunes qui vont jouer un 2c 1 contre
le dfenseur bleu
3) Aprs la frappe, la perte de ballon ou le
but les joueurs jaunes se replacent en
dfense Le gardien rouge relance sur un des
3 joueurs bleus
4) Aprs larrt de lattaque les bleus se
replacent en dfense et le gardien blanc
relance sur un des 3 joueurs jaunes
Lexercice se termine lorsque les quipes
jouent 4c4
COACHING
Le gardien relance le plus vite possible pour
mettre la dfense en difficult
Corriger toutes les fautes tactiques
individuelles et les mauvaises dcisions
surtout lors des jeux en supriorit
numrique.

153
OBJECTIF
Amliorer la prise de dcision
MATERIEL ORGANISATION
1 terrain de 40 x 20 m
2 quipes de 4 + 1 gardien
DEVELOPPEMENT
Deux balles dans le mme temps,
jeu deux touches.
Lorsque le ballon va lextrieur, le
premier qui rcupre la balle sera celui qui
va la remettre en jeu, et quand la balle va
aller au-del de la ligne de fond, ce sera au
gardien de but de le remettre en jeu
Si cest un attaquant avant le gardien qui
prend le ballon Lattaquant reprend par un
corner. Ce nest jamais un dfenseur qui
remet en jeu suite une sortie de but.
Quand il y a un but, le gardien de but remet
le ballon en jeu
COACHING
Insister sur lattention et le respect des
rgles suivantes

OBJECTIF :
Sance Tactique travail des transitions
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
5c4
DEROULEMENT :
Faire le maximum daller et retour en 3
minutes
En passant par le joueur du milieu
Jeu au sol
Les dfenseurs ne sortent pas de leur zone
COACHING
Insister sur les prises dappui

154
OBJECTIF :
Sance Tactique travail des transitions
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
8 plots
DEROULEMENT :
Lquipe qui a le ballon le conserve
Lautre quipe, ds quelle a rcupr le
ballon 5 sec pour marquer dans un
des 4 buts
Si le ballon sort en touche il est donn
lautre quipe qui a 5 sec pour
marquer.
COACHING
Insister sur les dplacements

OBJECTIF :
Sance Tactique travail des transitions
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
5c5
DEROULEMENT :
Le ballon part toujours de la zone A ds que le
ballon est en zone B les rouges doivent
protger leur but et rcuprer le ballon. Lors
de la perte du ballon des jaunes les rouges
doivent attaquer le but.
Si les rouges perdent le ballon ils doivent faire
le tour des quilles avant dfendre
COACHING
Insister sur les replacements dfensifs.

155
OBJECTIF :
Sance Tactique travail des transitions
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
5c4
DEROULEMENT :
Chaque joueur reste dans sa zone
Trouver le partenaire dans la zone de but en
utilisant la zone mdiane
VARIANTE
Finir en 2 c 1
Temps limit pour trouver le joueur cible
COACHING
Insister sur les replacements dfensifs.

OBJECTIF :
1. travail de la transition dfense-attaque, jeu vers
lavant la rcupration du ballon
2. travail de la transition attaque-dfense, pressing
la perte du ballon
3. bloc quipe, rduire les distances
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Deux quipes de 6 ou 7 joueurs
DEROULEMENT :
Au dpart une quipe possde le ballon dans son
camp. Deux joueurs adverses pressent dans le
camp adverse.
Toutes les 5 passes ralises par lquipe qui conserve,
un dfenseur supplmentaire rejoint ses coquipiers
pour jouer un 7 contre 3. Ainsi de suite.
Lorsque les dfenseurs rcuprent le ballon. Ils le
passent lun de ses coquipiers dans le camp
oppos.
Des lors, les deux dfenseurs rejoignent leur camp
et deviennent attaquants.
Deux des attaquants deviennent dfenseurs et vont

156
presser dans le camp adverse.
Aprs 5 passes deux nouveaux joueurs les
rejoignent.
Ainsi de suite.
chaque fois un joueur de lquipe reste dans son
camp pour tre la rception lors de la
rcupration.
Lquipe qui attaque marque un point toutes les 5
passes.
Cest un exercice trs intressant qui se rapproche
beaucoup du match. Il est trs intensif et permet de
travailler beaucoup daspects tactiques (possession,
pressing, transitions). Il y a trs peu de temps
mort.
COACHING
Insister sur lenchainement lors de la transition.

OBJECTIF :
1. travail de la transition dfense-attaque, jeu vers
lavant la rcupration du ballon
2. travail de la transition attaque-dfense, pressing
la perte du ballon
3. bloc quipe, rduire les distances
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Deux quipes de 4 joueurs + 1 gardien
DEROULEMENT :
Jeu normal.
Quand le ballon sort en touche, cest le gardien de
lquipe qui rcupre le ballon qui redmarre
laction de son but.
Chaque quipe doit se rorganiser en consquence.
VARIANTE
Pendant la construction du jeu par une quipe,

157
intgrer un second ballon donn lquipe
adverse, le premier ballon devenant inutile.
Rorganisation des 2 quipes en fonction de la
nouvelle situation
COACHING
Insister sur lenchainement lors de la transition.

OBJECTIF :
1. travail de la transition dfense-
attaque, jeu vers lavant la
rcupration du ballon
2. travail de la transition attaque-
dfense, pressing la perte du ballon
3. bloc quipe, rduire les distances
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Deux quipes de 4 joueurs + 1 gardien
DEROULEMENT :
Jeu normal.
Lorsquun joueur perd la balle
(interception, mauvaise passe etc.) il
doit sortir du terrain pour aller toucher
un plot et revenir dans le jeu par le but
adverse. Pendant ce temps, lquipe en
situation offensive et en supriorit
numrique, essaie de marquer.
COACHING
Insister sur lenchanement lors de la
transition.

158
3.4.4.2 Transitions dfense attaque Exercices
OBJECTIF :
Transitions offensives
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Lorsque le joueur gagne linterception ou
rcupre le ballon il doit passer immdiatement
au joueur prs de lui et aller en lappui, ce qui
oblige la supriorit numrique.
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle
Faire un minimum de conduite de balle, parce
que les dfenseurs sans ballon, sont plus rapides.

OBJECTIF :
Transitions offensives
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Lors que le ballon est rcupr les attaquants
(ici 2 et 4) doivent se porter sur la ligne de balle
pour appuyer leur partenaire et pouvoir
recevoir le ballon.
Les courses peuvent tre latrales ou en
diagonale
COACHING
Ne pas se porter trop en profondeur loin du
partenaire. En cas de perte de balle il faut vite
se replacer en dfense
Eviter quun dfenseur se trouve dans la ligne
de passe.
Dans sa course tenir compte de son partenaire
et adversaires

159
OBJECTIF :
Transitions offensives combinaisons possibles
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Le 5 temporise puis fait une passe au 4
Cest partir de ce moment que la contre
attaque va tre positive ou ngative
Le joueur 4 qui possde le ballon doit savoir
clairement ce quil va faire dans sa dernire
action et le lieu ou celle ci va se faire.
Le joueur 2 doit savoir ou se placer en fonction
de son partenaire et du gardien
COACHING
Insister sur la comprhension de la situation et
lapplication des principes

OBJECTIF :
Transitions offensives combinaisons possibles
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
DEROULEMENT :
Jeu normal avec supriorit numrique en
attaque
Le 5 temporise puis fait une passe au 2
Si le but est marqu lors dune supriorit
numrique Lquipe marque 2 points
COACHING
Insister sur la comprhension de la situation et
lapplication des principes

160
OBJECTIF :
Amliorer les transitions dfense attaque
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 30 m x 20 m Diviser le terrain en trois
parties
20 coupelles, 3 jeux de chasubles
3 groupes de 4 joueurs
DEROULEMENT :
Lquipe bleue est dans une zone et lquipe
rouge dans lautre zone. Lquipe jaune qui va
faire les transitions est dans la zone mdiane.
Les 2 quipes bleue et rouge situes dans les
zones opposes doivent changer le ballon.
Lquipe jaune doit rcuprer le ballon Seuls
deux joueurs de lquipe de la zone
intermdiaire peut aller dans la zone adverse
Les deux autres devront rester ncessairement
dans la zone intermdiaire ;
Si lquipe qui tente de reprendre possession
du ballon, rcupre la possession, elle prend la
place de lquipe qui elle a repris la balle
Lquipe qui a perdu le ballon va dans la zone
intermdiaire et ainsi continue la partie.
COACHING
Insister sur lutilisation du pressing, le
Marquage de zone ; les Transitions rapides.

161
OBJECTIF :
Amliorer les transitions dfense attaque
ORGANISATION MATERIEL
Terrain, 3 zones
10 coupelles, 3 jeux de chasubles
3 groupes de 4 joueurs
Diviser le terrain en trois parties,
DEROULEMENT :
Lquipe bleue est dans une zone et lquipe
rouge dans lautre zone. Lquipe jaune est dans
la zone mdiane.
Lquipe jaune tente de garder le ballon dans la
zone centrale, 2 joueurs de lquipe rouge et de
lquipe bleu doivent rcuprer le ballon
Lors quils rcuprent le ballon les joueurs
rouges et bleus peuvent le jouer avec leur
partenaires sur tout le terrain
Les jaunes doivent le rcuprer et revenir
rejouer dans la zone centrale.
Changer des quipes toutes les 6 minutes
COACHING
Insister sur lutilisation du pressing, le Marquage
de zone ; les Transitions rapides.

OBJECTIF :
Amliorer les transitions dfense attaque
Amliorer la vision du jeu, la circulation de la
balle, le pressing, conservation de la balle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m dcoup en 2 zones
DEROULEMENT :
Lquipe en supriorit numrique (bleue)
dans son camp essaie de conserver le ballon
contre 4 dfenseurs (rouges). Si les rouges
rcuprent le ballon, ils le passent leur
quipier rest dans son camp et vont le
rejoindre pour conserver le ballon.

162
Seuls 4 joueurs bleus ou rouges peuvent
traverser la ligne centrale
COACHING
Insister sur lutilisation du pressing, le
Marquage de zone ; interception de la passe ;
les Transitions rapides.

163
164
4
La prparation technique

La prparation technique est au cur du dveloppement de la capacit


sportive puisque cest cette technique qui fait la discipline.
On peut considrer la technique comme un ensemble de procds et de
mthodes dfinis par une discipline sportive. En fonction des rgles
imposes par celle-ci, il en dcoulera une configuration gestuelle spcifique
dont les caractristiques sont dtermines lavance.
La technique, est fortement corrle aux qualits psychomotrices du
sportif et dpend :
Des qualits de coordination (quilibre, rythme, raction,
diffrenciation, orientation),
Des habilets motrices.
Qualits psychomotrices :
Il sagit des qualits sur lesquelles lapprentissage moteur va intervenir.
Cet apprentissage vise la forme dune production gestuelle prcise et
intentionnelle partir dune boucle action retour dinformations
rtroaction ou feedback.
Lapprentissage moteur peut tre dfini comme ltude des facteurs
internes et externes qui influencent lacquisition de mouvements coordonns
(attention, mmoire, reprsentation, programmation, organisation des
pratiques, temps de raction, transfert, feedback).

165
Technique et habilets motrices :
La technique est lie des conditions dexcution dpendantes du
rglement de lactivit ou de ladoption de solutions motrices adaptes. Elle
correspond la matrise de la ralisation physique dune action motrice
prcise et intentionnelle et est indissociable de la coordination motrice.
Dun point de vue capacit sportive , technique, habilet motrice et
adresse constitueront les fondements de la performance.
Lapprentissage de la technique est un apprentissage moteur bas sur la
rgulation de mouvements et sur le cycle actions retour dinformation
rtroaction .
Ce sont les qualits psychomotrices qui seront sollicites, lors de la
dcouverte de nouvelles techniques et lors de lamlioration ou de
laffinement de celles-ci.
Technique et capacit sportive :
Lorsque lon recherche la performance dans un sport, il ne faut pas
oublier que cest lutilisation des gestes de celui-ci et leur niveau de matrise
qui permettra dtre performant ou non.
Facteur essentiel dans la russite, on ne peut esprer une performance
de haut niveau avec une technique pauvre. Les autres domaines de
performance viendront encapsuler la technique pour tendre vers
lexcellence mais ne pourront jamais sen affranchir. Par exemple, la
prparation physique doit se faire pour que le transfert des qualits
physiques dbouche sur une capacit de performance sportive et la
prparation tactique ne pourra tre choisie quen fonction des possibilits
de ralisation individuelle.
A linverse une belle technique (esthtique des mouvements, prcision,
vitesse, etc) nest pas obligatoirement synonyme de performance.
La tactique et la technique :
La diffrence entre les deux composantes est faite sur les buts :
Pour la TACTIQUE, le but est de modifier le rapport individu
environnement ,
Pour la technique, le but est de produire une forme de geste impos
et dtermin.

166
Ces formes gestuelles sont nommes techniques dexcution. Il sagit
dexcuter ou de produire des techniques imposes par des rgles plus ou
moins strictes suivant les sports.

4.1 HABILETE TECHNIQUE : LA MAITRISE DU BALLON

Une bonne matrise du ballon ncessite de la souplesse articulaire, de la


matrise des appuis, de lquilibre dynamique, de la matrise des tats de
relchement et de contraction, cest--dire une bonne coordination gnrale.

4.1.1 LA CONDUITE

La matrise de la conduite commence par savoir utiliser les diffrentes


surfaces de contact utilisables pied, semelle, poitrine, cuisse, tte.

Exercice Conduite en avant avec la semelle


Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3 minutes
Le joueur emmne le ballon avec la
semelle corps et pied dappui dans la
direction du dplacement
Variante :
Changer de pied
Conduite arrire avec la semelle.
Exercice Sautiller en conduite semelle
Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3 minutes
Faire avancer le ballon avec la semelle
avec des petits sauts alternatifs pied
droit, pied gauche.
Variante :
Petits sauts alternatifs pied droit, pied
gauche, en reculant le ballon avec la
semelle

167
Description :
2 piquets distants de 20 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Le joueur conduit le ballon sur
quelques mtres et arrte le ballon
en mettant lintrieur du pied en
barrage puis lemmne aussitt vers
lavant avec lautre pied
Crochet intrieur et changement
Exercice
de direction
Description :
2 piquets distants de 20 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Crochet intrieur en projetant le
pied au del du ballon et en pivotant
Changer de pied

Crochet intrieur et changement


Exercice
de direction
Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Conduite de balle rapide entre deux
piquets.
Ds que le deuxime piquet est
dpass le joueur arrte le ballon en
passant la jambe par dessus le ballon
(crochet) et ramne le ballon dans
lautre direction
Exercice pied droit puis pied gauche

168
Exercice Conduite et arrt semelle

Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Le joueur conduit le ballon sur
quelques mtres et arrte le ballon
avec la semelle et redmarre vite en
emmenant le ballon avec la semelle
Utiliser lautre pied
Arrt semelle, changement
Exercice de direction conduite
avec lautre pied
Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Arrt du ballon avec la semelle
dun pied et pivoter et repartir de
lautre en conduite de balle avec
lextrieur du pied.
Changer de pied

Exercice Passement de jambes


Description :
5 plots distants de 3 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Devant chaque plot, passement de
jambe devant le ballon et reprise
du ballon avec lintrieur du pied
oppos
Variante :
Passement de jambe devant le
ballon et reprise du ballon avec
lextrieur du mme pied.

169
Exercice Exercices de matrise du ballon
Description :
Terrain 15 m x 30 m par atelier
2 plots 2 piquets, 2 ballons
6 joueurs par atelier
Dure : 3 x 3 minutes,
rcupration : 3 minutes
Les plots sont distants de 30 m
Les 2 piquets sont placs au milieu
en quinconce espacs de 1 m
Les deux joueurs centraux :
reoivent les ballons des joueurs externes
excutent un contrle, une
conduite, une feinte
remettent le ballon un joueur de
lautre ct.
Changer les joueurs centraux
toutes les 2 minutes.
Consignes :
contrler la prise du ballon en
avant vers le passeur
excuter une feinte pour liminer
le piquet
prendre ses appuis avant de passer
le ballon

Exercice Un tour complet


Description :
2 piquets distants de 10 m
Dure 3 minutes, rcupration 3
minutes
Le joueur conduit le ballon sur
quelque mtres et fait un tour
complet avec 2 touches de balle
une pour bloquer le ballon
une pour redmarrer
Changer de pied

170
Lors des apprentissages de la conduite on intgrera tous les exercices
de matrise du ballon.
Exercice Conduite libre
Description :
Terrain 30 m x 20 m
12 16 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Exercice de mise en train
Les joueurs sont groups par deux, lun
derrire lautre.
Lun des joueurs dribble en changeant
souvent de direction sur tout le terrain,
son coquipier essaie de le suivre balle
au pied
Variante :
Ds que le joueur qui suit a plus dun
mtre de retard il est limin.
Situation joue Conduite dans une surface rduite.
Description :
Rond central ou surface de rparation
10 16 joueurs, 2 quipes
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Exercice de matrise et coordination
avec exercice corporelle de mise en
condition.
Chaque joueur conduit le ballon en
utilisant toutes les surfaces de contact
du pied
Le joueur qui laisse chapper son
ballon ou qui percute un autre joueur
est pnalis dun point
Variante :
Chaque joueur peut tout en conduisant
son ballon faire sortir le ballon dun
autre joueur du terrain Celui qui perd

171
son ballon est limin.
Au sifflet, les joueurs doivent laisser
leur ballon est sortir du terrain en
sprint. Le dernier est limin.

Parcours amnag Parcours Conduite dribble


Description :
4 6 joueurs
3 plots espacs de 10 15 m
1 ballon par joueur
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Les joueurs conduisent le ballon avec
les diffrentes surfaces de contact du
pied dun plot un autre et effectue
une passe un partenaire.
Variante :
Contourner le plot avant de faire la passe
Faire la passe au partenaire qui
contourne le plot avant daller vers
lautre plot.
Introduire des obstacles pour provoquer
des changements de direction et des
diffrentes formes de matrise du ballon
(crochet, semelle,..)
Ajouter un dfenseur, dans le dos, qui
gne la conduite rapide (travail de
lquilibre)
Consignes :
Lors de la conduite, le ballon est frapp
et non pouss.
Garder le ballon prs de soi
Commentaire :
Lors de la conduite le joueur doit
apprendre contrler la force de la
frappe pour que le ballon ne soit ni
trop prs (ralentit la course) ou trop
loin (perte de balle).

172
Conduite rapide avec changement de
Exercice
direction
Description :
2 parcours de 4 piquets espacs de 2 m
4 5 joueurs par parcours en poussin
Rptition : 3
Rcupration : 3 minutes entre chaque
parcours
Le premier joueur conduit le ballon
jusquau deuxime piquet, le
contourne, revient au premier piquet,
le contourne puis poursuit la conduite
jusquau troisime piquet quil
contourne, revient au piquet 2 quil
contourne, va jusquau quatrime
piquet quil contourne et fait une passe
au joueur suivant
Consignes :
Utiliser la bonne surface de contact
pour conduire et matriser le ballon
Aller le plus rapidement possible
Toucher le moins souvent de fois
possible le ballon.

Parcours amnag Dribble et conduite


Description :
3 couples de piquets espacs dun
mtre
Les couples sont distants de 5 10 m
3 6 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Le joueur qui reoit le ballon le conduit
entre les 2 piquets, contourne le second
piquet et conduit rapidement le ballon
jusqu son partenaire.

173
Variante :
Mettre 3 quipes en comptition
Ajouter un dfenseur qui gne la
conduite rapide
Consignes :
Effectuer une course rapide avec le
ballon,
Frapper le ballon, ne pas le pousser
Jouer en courant.

Exercice Dribble et conduite


La roue
Description :
Terrain de 30 m x 30 m
12 16 plots
6 8 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
conduite du plot blanc au plot bleu et
retour
conduite en forme de 8 du plot blanc
au plot bleu
conduite du plot blanc au plot bleu et
changement de direction brusque vers
le plot blanc
Variante :
Utilisation des deux pieds
Consignes :
Conduite extrieur du pied. Le ballon
est frapp et non pouss.
Ne pas rduire sa course pour conduire
le ballon
Jouer en courant !

174
Parcours amnag Conduite en slalom
Description :
4 cerceaux, 3 piquets dont 2 piquets
placs 5 m
et 1 piquet 2, 5 m cart de 2, 5 m
4 6 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Travail des appuis dans les cerceaux en
effectuant diffrents types de saut
A la sortie des cerceaux le joueur reoit
un ballon dun partenaire puis conduit
le ballon entre les piquets.
Aprs avoir contourn le dernier
piquet, le joueur fait une passe au
joueur suivant et va se placer devant les
cerceaux ;
Consignes :
Toucher le ballon le moins de fois
possible lors de la conduite pour aller
le plus rapidement possible.
Se stabiliser aprs le dernier saut
pour matriser correctement le ballon
Faire la passe pour que le ballon
arrive juste au moment de la prise
dquilibre du partenaire

175
Parcours amnag Conduite
Description :
Terrain de 40 m sur 30 ; 1 but
10 plots et 2 cerceaux
6 8 joueurs 1 ballon par joueur
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Les joueurs conduisent le ballon sur les
2 parcours
avec le pied fort, puis le pied faible
avec lintrieur, avec lextrieur
alternativement intrieur extrieur
reculons avec la semelle
en faisant un tour complet du cerceau
Chaque joueur a un capital de 5 points.
Chaque fois que le ballon touche un
obstacle (plot, cerceau, country) un
point est retir.
Lorsque tous les joueurs ont ralis les
2 parcours complets compter le
nombre de points par quipe.
Variante :
Ajouter des obstacles
Comptabiliser les tirs au but russis.
Lquipe qui arrive la premire aprs
les 2 parcours marque 5 points + 1
point par but.

176
Parcours amnag Conduite de balle rapide aprs une
passe en relais
Description :
2 plots, 10 piquets
10 12 joueurs dont 2 ramasseurs de
balle
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Passe longue un partenaire qui
enchane une conduite entre des
piquets.
Dans la zone des 13 m, le joueur frappe
au but et se replace pour faire une
passe
La conduite se fait :
intrieur du pied droit
extrieur du pied droit
intrieur du pied gauche
extrieur du pied gauche
intrieur des deux pieds
Changer de ct chaque passage
aprs la passe.
Variante :
Ajouter un dfenseur qui part dans le
dos du porteur de balle lorsque celui-ci
a atteint le premier piquet.
Le dfenseur met la pression sur le
porteur de balle.

177
Exercice Conduite
Description :
2 haies, 10 plots
2 fois 10 12 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Ct gauche : le joueur reoit un
ballon de 3/4, fait un contrle orient
puis conduit jusqu la haie, saute la
haie, en passant le ballon par dessous
et frappe instantanment au but.
Conduite avec changement de
direction rapide puis frappe la sortie
du dernier plot sans marquer darrt.
Cot droit : Conduite de balle puis
saut de la haie, le ballon passe en
dessous de la barre. De suite aprs le
saut de haie le joueur frappe au but
sans sarrter.
Utilisation des deux pieds
Les joueurs changent datelier aprs
chaque passage
Variante :
Les joueurs contournent la haie au lieu
de sauter
A savoir :
Aprs le saut de la haie le joueur ne
doit pas saffaisser sur les talons.. Il
doit rester sur la pointe des pieds et
enchaner de suite une frappe

178
Parcours amnag Enchanement Conduite passe

!% Description :
!'
Terrain 20 m sur 20 m ;
!&
10 piquets, 4 plots
8 12 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
Exercice de matrise et coordination
avec exercice corporelle de mise en
!$
condition.
!#
!"
J 1 slalom et passe vers J 2, contrle et
passe vers J 6.
J 1 suit et se place en position J 2 au
trot ;
J 2 suit et se place en position J 3
Slalom intrieur extrieur
Uniquement pied droit gauche
Variante :
Dplacer les piquets en zigzag et
conduite avec diffrentes matrises de
balle telles que passements de jambes,
crochet, rteau. Etc..
Mettre des piquets plutt que des plots
pour forcer les joueurs passer dabord
lpaule.

179
Enchanement Conduite Feinte,
Parcours amnag
Crochet.
Description :
Terrain de 40 m sur 30 m ; 1 but
2 piquets
10 16 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
!"#$%&#!
minutes
Conduire le ballon en oblique vers le
piquet
Fixer le piquet
Feinter la frappe
Enchaner aprs la feinte de frappe par
un crochet et une frappe de lautre pied
Travail ct droit puis ct gauche
Consignes :
Ne pas escamoter la feinte de frappe
au bnfice du crochet intrieur
Ne pas pousser le ballon au lieu de
crocheter
Variante :
Remplacer le piquet par un dfenseur

OBJECTIF :
Amlioration de la motricit et de la
matrise du ballon
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Travail des appuis
Le joueur saute :
Pied joint dans le premier cerceau puis
dans le deuxime
Puis en mme temps il saute et met un
pied gauche et un pied droite
Puis saute les 2 pieds dans le cerceau
du milieu et dans le cerceau de devant

180
Il prend un ballon quil fait passer sous
les haies et saute les 6 haies
Slalome dans les piquets
Frappe au but
COACHING
Insister sur les prises dappui

OBJECTIF :
Amlioration de la conduite et de
larobie alactique
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Dure : 6 minutes VMA 60 % Rcup
3 minutes
6 minutes VMA 90 %
DEROULEMENT :
Circuit 1
Le joueur met un pied dans le cerceau
et contrle le ballon avec lautre
Changer chaque cerceau de pied
dappui
Conduite semelle entre les haies
Une deux avec le pivot et frappe au but
puis frappe au but de 2 autres ballons
Circuit 2
Conduite entre les piquets
Une deux avec le pivot
Frappe au but avec 3 ballons
COACHING
Insister sur la qualit du travail
psychomoteur (physique + technique)

181
4.1.2 LE DRIBBLE

Le dribble est une conduite en prsence dun adversaire. Dribbler cest


conserver la matrise du ballon malgr lopposition dun adversaire.
On distingue :
les dribbles de protection. Les joueurs protgent le ballon de la
convoitise de ladversaire en faisant obstacle de son corps ;
les dribles dattaque. Le joueur essaie dliminer ladversaire qui
lempche de progresser.

OBJECTIF :
dfense en 1 contre 1, conduite de balle,
dribble
MATERIEL ORGANISATION
3 zones sparent le dfenseur de lattaquant au
dbut de lexercice
DEROULEMENT :
Au coup de sifflet :
Lattaquant doit essayer de franchir le
maximum de zones sans perdre la balle,
Le dfenseur devant lui rcuprer la balle le
plus rapidement possible en montant sur
lattaquant trs vite puis recul frein.
Le dfenseur marque 4 points sil rcupre le
ballon dans la zone 3, 2 points dans la zone 2
et un point dans la zone 1.
COACHING
Insister sur la rapidit dexcution (vitesse de
jeu) et la fluidit des habilets (passe, frappe,
enchanement)
CRITERE DE REUSSITE
Franchir les 4 zones

182
OBJECTIF
Amlioration de jeu 2 contre 2
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Les joueurs sont par 2.
Chaque quipe de rencontre une autre quipe
sur 1/2 terrain.
Lquipe qui marque garde le ballon, la
relance est effectue par le gardien
Au signal de lentraneur le jeu se droule 4
contre 4 avec le ballon dsign par lentraneur
COACHING
Travail du cadrage couverture et dplacement
du joueur sans ballon

OBJECTIF
Amlioration de jeu 3 contre 2
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
3 contre 2 sur 1/2 terrain.
La relance est effectue par le gardien
Changer de dfenseur toutes les 3 minutes
VARIANTE :
Au signal de lentraneur le jeu se droule 4
contre 4 avec le ballon dsign par lentraneur
COACHING
Dfendre en infriorit numrique
Fermer les ligne des passes
Flotter sur le porteur du ballon
Travail du cadrage couverture et dplacement

183
du joueur sans ballon

4.1.3 LES CONTRLES

Contrler le ballon, cest en acqurir la matrise afin de pouvoir


lutiliser. Les contrles se distinguent en fonction du geste accomplir on
trouve : les blocages, semi blocages, les amortis, les contrles orients.

Exercice Les contrles semelle et orients


Description
4 piquets :
2 piquets lgrement dcals, les 2 autres
piquets sont placs 8 et 10 m
3 ou 4 groupes de 4 joueurs
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
A et B commencent en mme temps que B
et A
Le joueur A passe au joueur B qui effectue
un contrle semelle et orient pour
contourner le premier piquet puis un
changement de direction pour contourner
le second piquet.
Aprs avoir contourn le deuxime piquet
le joueur B fait une passe au joueur A qui
fait un contrle orient, contourne les
deux piquets pour faire une passe B
Variante
Dplacer deux piquets pour changer
langle de rception du ballon et faire
varier le contrle.

184
Exercice Les contrles semelle et orients
Description :
Dure : 3 x 3 minutes, rcupration : 3
minutes
A passe B qui vient vers A. A prend la
place de C
B fait un contrle orient vers C
C fait un contrle orient en pivotant
pour conduire le ballon derrire le plot
et pass B qui est revenu se placer
derrire le plot.
B contrle avec la semelle le ballon et le
conduit pour prendre la pace de A
Consignes :
Positionner le corps dans le sens du
dplacement ou de la passe avant le du
contrle
A savoir :
La position du corps et le placement des
appuis doivent tre anticips pour tre
stables lors du contrle puis de la passe

OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe, conduite,
dribble et finition
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Un groupe de joueurs dans une aile
proximit des cnes dangle. Dans les
buts un gardien Lentraneur se trouve
sur laile oppose.
DEROULEMENT :
Effectuer les exercices suivants :
1) Tenir la balle, la conduire travers
les cnes et tirer au but.
2) Passe lentraneur, passer travers

185
les cnes, rception de la passe de
lentraneur et frappe
3) Idem, mais dans le mme temps, un
autre joueur qui vient larrire
le joueur choisit de passer ou de tirer
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du
geste et les positions de corps.

OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe, conduite,
dribble et finition
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
4 colonnes de joueurs avec les deux
buts,
3 cnes placs sur les cts et 1 dans la
zone de 10 mtres.
DEROULEMENT :
Au coup de sifflet, les deux premiers
joueurs de chaque colonne conduisent
le ballon en contournant le 1er cne et
puis ils passent le ballon travers les
deux autres cnes, le rcuprent puis
vont contourner le cne 10 mtres, et
fait la passe son partenaire qui
commence la boucle dans le sens
oppos.
Il est utile de former deux quipes et de
crer un esprit de comptition.
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du
geste et les positions de corps

186
OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe, conduite,
dribble et finition
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
4 cnes
2 colonnes formes le long des poteaux
dun but t
DEROULEMENT :
Au coup de sifflet, les deux premiers
joueurs de chaque colonne conduisent
le ballon autour du cne, puis font une
passe au joueur sur laile oppose,
effectue un contre appel et sans
contrle tire au but
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du
geste et les positions de corps

OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe, conduite,
dribble et finition
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Un fixe et un joueur sur le pivot.
Groupe de joueurs au milieu de terrain,
DEROULEMENT :
Le joueur fait une passe tendue au
pivot qui lui remet dans sa course
Le fixe augment au fur et mesure la
pression sur le pivot
Exercice dans lequel les pivots
travaillent au poste
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du
geste et les positions de corps

187
OBJECTIF :
Matrise du ballon : finition
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Groupe de joueurs au milieu de terrain,
un pourvoyeur de chaque cte du terrain
DEROULEMENT :
Les pourvoyeurs vont, tour tour, faire
des passes hautes, mi-hauteur avec des
rebonds aux joueurs placs derrire la
ligne centrale qui doivent frapper au but
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du
geste et les positions de corps

OBJECTIF
Amlioration des contrles orients et
enchanement rapide des passes
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 x 20 mtres
5 cnes 10 ballons, chasubles.
DEROULEMENT
A passe au joueur B, qui a fait un appel-contre
appel et qui joue avec le joueur C aprs avoir fait
un contrle orient, A suit le ballon en position
B, B en fait de mme en position C, etc.
VARIANTE :
Terminer par un tir au but des 2 cts aprs un
relais avec un des joueurs des extrmits et on
repart avec un autre ballon du but
COACHING
Attention au timing et au contrle orient /
orientation du corps
Dans une 2me phase, introduire lappel et
contre-appel

188
Insister sur le fait que le porteur du ballon
doit le passer au moment juste et ne pas
prendre son partenaire contre-pied
Insistez sur la prcision des passes, contrles
semelle et sur les contrles orientes.

4.2 HABILETE TECHNIQUE : LA PASSE

Faire une passe cest aussi la penser, la souhaiter, la raliser.


La russite de son excution repose autant sur lhabilet personnelle
que du bon ordonnancement des dplacements des joueurs non porteurs.
Tout lart dutiliser les espaces est prcisment dans la bonne
coordination entre lutilisation judicieuse du ballon et le dplacement
ordonn des partenaires.
De plus, le jeu intgre de plus en plus la mise sous pression, le
harclement du porteur du ballon. Ce qui a pour consquence dobliger les
joueurs augmenter leur vitesse dexcution mais surtout leur vitesse de
dcision et en final daugmenter leur vitesse de jeu.
La vitesse de maniement du ballon se dduit gnralement en tenant
compte du nombre de contrle effectu pour matriser le ballon avant chaque
action. Le nombre de passes sans contrle pour les joueurs de haut niveau est
de lordre de 25 %. Mais ce critre nest plus suffisant, il faut donc trouver des
moyens qui vont permettre de mieux estimer ce paramtre.
Le nombre de passes par match en championnat de France varie de 200
380 passes.
Le tableau suivant permet de comparer le nombre de passes dans un
match de Futsal pour des quipes de diffrents niveaux.
Nombres de Passes /match
Championnat de France 236 365
Equipe de France 320 380
Equipe dEspagne 360 550
Equipe du Portugal 350 550
Equipe dItalie 360 500
On peut constater que les moyennes du nombre de passes sont
diffrentes suivant le niveaux de comptition. Plus le niveau augmente et

189
plus le nombre de passes augmente. Ce qui signifie que pour un mme
temps de jeu, la vitesse de jeu augmente.

4.2.1 CARACTERISTIQUES DES PASSES

La longueur moyenne des passes est de 12 m avec un cart type de 5,


17, 70 % des passes ont une longueur comprise entre 7 et 17 m.

4.2.2 LA DUREE DE LA PASSE

Le temps mis par le ballon pour aller dun joueur un autre en


intgrant la matrise du ballon (contrle, conduite)

190
La dure moyenne dune passe est 1, 99sec et 90 % des passes sont
excutes en moins de 3 secondes
A partir des deux paramtres prcdents, on en dduit la vitesse du
ballon. Les vitesses suprieures 50 km/h correspondent en gnral la
vitesse lors dun tir au but.

La moyenne dune passe est de 26, 3 Km/h et 70 % de passes ont une


vitesse comprise en 14 et 38 Km/h. Les frappes au but atteignent des
vitesses suprieures 50 Km/h

4.2.3 MOYENNE DE PASSES PAR JOUEUR

Le nombre de passes par joueur permet de tracer un diagramme des


passes et ainsi dduire la participation de chaque joueur dans le jeu.
La moyenne des passes donnes compare la moyenne des ballons
reus dtermine lefficacit du joueur dans le collectif.
Par exemple pour lquipe de Cannes futsal la moyenne des passes par
joueur observ sur 5 matchs est :

191
N joueur 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Moyenne de passe 31,2 37,3 17,0 10,0 23,6 53,0 27,5 55,5 27,6 51,4 36,0 14,0
On notera la prsence des joueurs 6, 8 et 10 dans le jeu
Pour lquipe dEspagne dont la stratgie nest pas de trop temporiser le nombre de passe par joueur est :

N joueur 1 2 14 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Passe 48 41 37 27 27 70 48 79 6 16 28

On notera limportance des joueurs 8, 6 et 7 dans le jeu avec ballon de lEspagne.

192
4.2.4 LA CONSERVATION COLLECTIVE

Les principes gnraux de jeu tenir bien prsents dans la phase de


possession de balle sont :
Echelonnement :
Les joueurs se disposent sur plusieurs lignes de faon ne pas saplatir,
mais former des triangles de jeu et par consquence le losange.
Cela permet au possesseur de jouer la balle dans plusieurs directions et
de recevoir de laide de plusieurs zones. Les aides doivent toujours se
dmarquer en zone libre. Dans le cas ou deux joueurs sont dmarqus,
ils se proposent en formant un triangle avec le possesseur de balle.
Quand deux joueurs viennent du mme secteur ils doivent respecter le
principe de profondeur contraire (le long et court, intrieur et extrieur
etc.).
Pntration :
Cest la recherche et lacquisition de la profondeur travers les
verticalisations . Lobjectif primaire doit tre que cette phase soit joue
avec des passes efficaces pour dpasser un ou plusieurs adversaires et/ou
pour conqurir un espace.
Largeur :
Lexploitation de la largeur du terrain permet dlargir le dispositif
dfensif adverse.
Lobjectif est non seulement de dplacer les joueurs au large sur le
terrain de jeu mais aussi de les faire se dplacer de faon crer des espaces
pour linsertion des partenaires.
Les recouvrements extrieurs, le changement de jeu surprise et le jeu
en zone aveugle sont des autres lments qui permettent la recherche de la
largeur.
Mobilit :
Cest la capacit se dplacer sans ballon de manire synchronise, en
respectant temps et espaces de jeu. Elle comprend tous les mouvements
daide au porteur : dmarquage, appui, et soutien pour la cration des
espaces.

193
Improvisation et surprise :
Cela signifie aussi que tous les mouvements offensifs, prpars et
organiss, ne doivent pas tre rpts en forme passive linfini. Il en
rsultera autrement, comme indiqu prcdemment, prvisibilit et
certitudes pour ladversaire qui, au contraire, doit tre surpris.
On cre la surprise :
au niveau collectif avec le changement de rythme, avec lchange des
rles, avec les changements de jeu ;
au niveau individuel avec des insertions sans ballon, passe masque,
passe feinte, passe dans le couloir, feinte avec et sans ballon, passe en zone
aveugle, tir, voile, bloc, appt, cran etc.

4.2.5 AMELIORATION DE LA PASSE

OBJECTIF :
Matrise du ballon et suit
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles
DEROULEMENT :
Exercice 1
Passe et contrle sans dplacement.
Contrle avec intrieur, extrieur et semelle
Passe de lintrieur, de lextrieur
Exercice 2
Appel et contre appel puis contrle orient et passe
Le joueur fait un contre appel fait un contrle
orient pour passer entre les cnes et passe
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle
Insister sur le positionnement du corps la
rception
Le joueur doit avoir un il sur le passeur et
lautre sur le partenaire qui va recevoir la passe.

194
OBJECTIF :
Matrise du ballon et suit
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles
DEROULEMENT :
Exercice 1
Passe et dplacement sur le mme ct
Passes de plus en plus fortes
Exercice 2
Je passe dun ct et je me dplace sur lautre ct
Appel contre appel avant de recevoir le ballon
COACHING
Insister sur lutilisation de la semelle
Insister sur le positionnement du corps la
rception
Le joueur doit avoir un il sur le passeur et
lautre sur le partenaire qui va recevoir la passe

OBJECTIF
Dplacements coordonns de 3 joueurs
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
5 cnes
2 joueurs travaillent simultanment
DEROULEMENT
Les joueurs se font des passes et se dplacent
suivant le schma
VARIANTES :
Possibilit de redonner au joueur qui fait le 1er

195
appel avant de trouver le 3me joueur
Adapter son dplacement si lappel se fait en
diagonale
COACHING
Le trajet du ballon ne cre pas de dplacement,
cest le dplacement du partenaire qui induit le
dplacement des autres. Le porteur doit donner
le ballon au joueur prt le recevoir.
Insister sur le principe du passe et va et prendre
linformation sur le dplacement du partenaire
au lieu dtre focalis sur le ballon

OBJECTIF :
travail de passe et va avec permutation
MATERIEL ORGANISATION
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Les joueurs sont placs en losange.
Interdiction de permuter entre les 2 pointes du
losange
A/ Permutation des joueurs sans passe au
pralable.
B/ Permutation sur conduite de balle avec cran
COACHING
Insister sur la rapidit dexcution (vitesse de
jeu) et la fluidit des habilets (passe, frappe,
enchanement)
CRITERE DE REUSSITE
Passes correctes et permutations correctes.

196
OBJECTIF :
Rapidit de la passe et des contrles, la vitesse
de jeu
MATERIEL ORGANISATION
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Les joueurs sont placs en triangle.
Le joueur du centre donne le ballon au joueur
en appui qui remet sur le joueur externe et va
au duel pour lempcher de tirer
COACHING
Insister sur la rapidit dexcution (vitesse de
jeu) et la fluidit des habilets (passe, frappe,
enchanement)
Avant la frappe insister sur le relchement
musculaire lors de larm de la frappe et la
contraction de la cheville juste au moment de la
frappe
CRITERE DE REUSSITE
Le tir doit tre cadr.

OBJECTIF :
Matrise du ballon, passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
1 Terrain 40 m x 30 m
3 joueurs, deux sont sur la mme ligne cinq
mtres de distance en possession dune balle, le
troisime est plac en face de lun deux
DEROULEMENT :
Le troisime excute les exercices suivants :
1) reoit et redonne, puis se dplace ensuite
pour se placer en face de lautre partenaire qui
lui donne le ballon quil remet avec son pied
droit et gauche puis se dplace ;
2) Avec une seule balle, il effectue un change
avec le premier joueur puis conduit la balle

197
(avec la semelle) jusqu tre en face de son
partenaire puis effectue un change de balle
puis conduit de lautre ct.
3) Il reoit la balle en diagonale, fait la passe au
partenaire en face de lui puis change de place. Il
se dplace sans le ballon.
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps.

OBJECTIF :
Matrise du ballon, passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs forment un cercle avec un joueur au
centre.
DEROULEMENT :
Le joueur au centre :
1) Passe et remise avec chaque joueur.
2) Idem, mais les joueurs formant le cercle sont
en mouvement circulaire.
Quand tous les joueurs ont jou le ballon
changer le joueur dans le milieu.
Changer le sens de rotation des joueurs en
alternance
3) Le joueur central lance le ballon pour un
contrle poitrine, les joueurs retournent de
manires suivantes :
contrle puis passe
sans contrle avec lintrieur du pied
de la tte
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps.

198
OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs forment un cercle
DEROULEMENT :
1) le joueur qui a le ballon passe son
partenaire et va prendre sa place (chaque tour
complet, changer la direction des passes).
2) Idem, mais un dfenseur essaie de rcuprer
le ballon. Celui qui perd le ballon devient
dfenseur
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps.

OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs forment deux colonnes sur la
mme ligne 10 m de distance
DEROULEMENT :
1) Effectuer les passes et revenir la fin de sa
colonne
2) Idem, cependant, se dplacer la fin
oppose de la colonne.
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps.

199
OBJECTIF :
Matrise du ballon : passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs sont sur trois colonnes en triangle.
DEROULEMENT :
1) Faire une passe et aller la fin de la colonne
suivante pour suivre la passe
2) Faire une passe et aller la fin de la colonne
ou la passe na pas t faite
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps.

OBJECTIF :
Matrise du ballon, passe et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs forment quatre colonnes donnant la
forme dun carr.
DEROULEMENT :
1) Chaque joueur passe et suit en allant se placer
la fin de la colonne suivante
2) Enchaner passe remise et nouvelle passe
Changer de sens
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste et
les positions de corps

200
OBJECTIF :
Matrise du ballon, passe longue et contrle
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 30 m
Les joueurs forment quatre colonnes donnant
la forme dun carr.
DEROULEMENT :
Chaque joueur passe et va se placer la fin de
la colonne suivante
Changer de sens
COACHING
Insister sur lutilisation de la qualit du geste
et les positions de corps.

OBJECTIF :
Amlioration de la passe et des contrles
orients
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 quipes de 3 joueurs
DEROULEMENT :
Lquipe qui reoit le ballon rentre dans le
cercle et se fait des 3 passes donne une autre
quipe et sort du terrain
VARIANTES :
Ajouter un ballon
COACHING
Insister sur les prises de balle, les contrles et
la rapidit de transmission.

201
OBJECTIF :
Amlioration de la passe et sance
rcupration
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
Passe et suit
Atelier 2
Passe aprs avoir contourner la coupelle
COACHING
Insister sur les prises dappui.

OBJECTIF :
Amlioration de la passe et sance
rcupration
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
Passe et remises et suit
Passe aprs avoir contourner la coupelle
Atelier 2
Passe longue en diagonale remise et passe
courte en diagonale pour un autre joueur
Recherche du jeu 3
COACHING
Insister sur les prises dappui.

202
OBJECTIF :
Amlioration de la passe et sance
rcupration
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
Passe sur un joueur central qui remet
dans la course
Passe aprs avoir contourner la
coupelle
Atelier 2
Passe en diagonale sur un joueur
central qui remet puis passe longue en
diagonale sur un autre joueur
COACHING
Insister sur les prises dappui.

OBJECTIF :
Amlioration de la matrise du ballon,
passe et suit
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
5 plots 2 joueurs par plot
Mettre successivement 4 ballons en jeu
DEROULEMENT :
Faire une passe et suivre
Conduite 2 pieds
Passements de jambes
Changement de direction
Donner le ballon aller cadrer
COACHING
Insister sur la ralisation des actions
techniques.

203
OBJECTIF :
Passe sur cible mobile
MATERIEL ORGANISATION
1/2 terrain
DEROULEMENT :
Le latral droit fait une passe au latral
gauche suite son appel durant la
passe de LD LG le pivot qui dcroche,
LG lui fait la passe sans contrle, le
pivot remet sur une touche le ballon
LG Durant ce temps :
Le dfenseur central fait un faux appel
et va se placer ct droit
LD prend la place de DC
LG passe DC qui frappe ou remet
LG ou PI
COACHING
Insister sur la rapidit dexcution
(vitesse de jeu) et la fluidit des
habilets (passe, frappe, enchanement)
CRITERE DE REUSSITE
Passes correctes et permutations correctes.

OBJECTIF
Amlioration de jeu 1-2-3
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 quipes de 4
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Les attaquants doivent rechercher le 1-2-3
COACHING
Rechercher la synchronisation des courses et
des trajets du ballon

204
4.3 HABILETE TECHNIQUE : LA FRAPPE

Pour amliorer lhabilet de la frappe dun joueur, lentraneur doit


connatre parfaitement les mcanismes et les lments sur lesquels il va
pouvoir intervenir pour amliorer la performance de son joueur.
En futsal le tir au but demande de la puissance (force x vitesse) et une
trs bonne lasticit musculaire pour permettre au ballon dobtenir une
forte acclration pour prendre de la vitesse de faon tromper le gardien.
Nous allons rappeler quelques notions de biomcanique et de motricit
de faon mieux comprendre les lments importants dont le joueur devra
tenir compte lors de la frappe

4.3.1 ANALYSE BIOMECANIQUE DE LA FRAPPE

4.3.1.1 La prise dlan


La course permet au joueur dacqurir une vitesse horizontale. Elle
sobtient par une pousse complte de la jambe dappui. Le joueur doit se
propulser vers lavant. Laction des bras semi-flchis 90 est vers lavant. Il
y a gainage de bassin en rtroversion avec un dplacement du Centre de
Gravit en sinusode

4.3.1.2 La dynamique des segments de la jambe avant la frappe


Pour pouvoir effectuer une frappe puissante, il faut communiquer au
pied une grande vitesse. Pour que la vitesse soit maximale au moment de
limpact, le pied doit pouvoir acclrer sur une grande distance avant
dentrer en contact avec le ballon.
Pour ce faire, le genou est flchi et le pied est amen en arrire
(tape 1). Pour augmenter davantage lacclration du pied et du tibia, il y
a contraction des muscles de la jambe et des hanches pour permettre le
pivotement de la cuisse autour de la hanche.
Jute avant la frappe, les muscles doivent tre en isomtrie. Puis au
moment de la frappe (tape4), la jambe est redresse et le pied est
fermement bloqu. Ce moment est important.
La progression de la frappe peut tre fractionne en quatre tapes
principales comme le montre le graphique ci-aprs.

205
Graphique illustrant la vitesse angulaire des segments de la jambe durant la frappe.
La vitesse angulaire de 10 radians/ seconde correspond un peu moins de 2 tours
par second.

4.3.1.3. Lajustement
Les petits pas dajustement vont permettre un placement adquat de la
chane dappui en vue de la prparation du geste mais lon observera une
diminution de la vitesse et un ralentissement du centre de gravit. La
chane dappui doit tre trs stable.

4.3.1.4 Larm
Cette phase intervient juste avant la frappe de balle et correspond la
mise en position et la sollicitation des muscles utiliss lors du tir.
Le regard centr sur le ballon se dirige vers le but, la ceinture scapulaire
est oriente en direction du but, il y a une dissociation entre la ceinture
pelvienne (paule) et la ceinture scapulaire (bassin), Langle de rotation
est denviron 40C.
!
Ceinture scapulaire (paule)
Ceinture pelvienne (bassin)
angle de ROTATION (40C)

206
Cet angle de rotation est d une mise en tension de la jambe de
frappe. Cela permet daugmenter la force de frappe. La position du pied
dappui est parallle au ballon et se trouve environ 20 cm de celui-ci, le
pied dappui est orient dans la direction du but (cest lui qui fixe la
direction du ballon)
Pour la jambe de frappe on observe une ouverture de la cuisse sur le
tronc, une fermeture de la jambe sur la cuisse et une extension du pied.
Lors de larm de la jambe de frappe, deux paramtres sont importants :
La vitesse angulaire (w en rd/s) : lamlioration de la vitesse angulaire va
permettre une puissance suprieure sans pour autant augmenter la force.
Lutilisation de la capacit lastique du muscle avant dutiliser sa
capacit contractile (notion de cycle tirement renvoi) cest--dire
lorsque le muscle se contracte, son antagoniste stire ainsi plus la capacit
dtirement dun muscle est leve meilleure sera la capacit de contraction
de son antagoniste.
Cet arm correspond un lancement vers larrire de la jambe de frappe,
en mme temps il y a blocage de la jambe dappui et donc cration dun point
dappui dynamique. Ainsi lnergie cintique acquise (1/2 mc) lors de la
course peut-tre transmise la jambe de frappe (au segment libre).

4.3.2 LA VITESSE DE FRAPPE

La premire tape correspond la tension lors de laquelle on peut


observer une flexion du genou. Dans la deuxime tape, la cuisse et la
jambe prennent de plus en plus de vitesse angulaire. Cependant, la cuisse
commence ralentir la fin de cette phase. Durant la troisime partie, la
jambe continue dacclrer jusqu atteindre son maximum lors du contact
avec le ballon. La dernire tape correspond simplement
laccompagnement de la jambe juste aprs que le ballon ait quitt le sol. La
cuisse et le mollet dclrent jusqu simmobiliser. 50 % de la vitesse de la
jambe lors de limpact est produite durant la deuxime phase, le 50 %
restant est fourni par la rotation de la cuisse. Ainsi, si on regarde la vitesse
des diffrents segments de la jambe, on peut remarquer que le segment

207
infrieur cest--dire la partie en dessous du genou acclre davantage que
la partie suprieure (voir schma ci-dessus).
La vitesse de la frappe dpend de la vitesse angulaire de la cuisse et de
la jambe ainsi que de la longueur des segments, cest--dire de la grandeur
de la cuisse et du mollet.

Comme on la observ sur le graphique un peu plus haut, la vitesse


angulaire du segment infrieur est plus grande que la vitesse du segment
suprieur. Cela sexplique principalement par le fait que les cuisses ont une
masse plus importante que la partie infrieure. Ds lors, les muscles de la
hanche doivent dplacer une plus grande masse et fournir beaucoup plus
dnergie, ce qui occasionnera une plus petite acclration. Une seconde
raison rside dans le fait que la musculature responsable de mouvoir la
partie infrieur est plus imposante que celle du muscle de la hanche. Au
moment de limpact, les deux segments sont alors aligns puisque la partie
infrieure a rattrap la cuisse grce son acclration plus marque.
On peut effectuer un exemple simple de calcul de la vitesse de frappe
au moment de limpact avec la formule ci-dessus et le graphique illustr
plus haut. La longueur des segments de la jambe dpend de la grandeur du
joueur.
Un joueur mesurant 1 mtre 85 aura une cuisse dune longueur aux
alentour de 45 centimtres et une longueur de jambe denviron 55
centimtres. Si on regarde sur le graphique la vitesse de la jambe au
moment de limpact correspond approximativement 25 rad/seconde et
celle de la cuisse 5 rad/seconde.
Ainsi, avec la formule on trouve :

Beaucoup de recherches ont t entreprises pour tenter de montrer une


relation possible entre la force musculaire et la performance. Les muscles
utiliss lors dune frappe sont directement responsables de laugmentation
de la vitesse du pied. On a remarqu quune imposante musculature pour
une flexion de la hanche et du genou jouait un rle par rapport la vitesse

208
de frappe (Cabri et al. (1998)). Des tests ont montr quune grande
musculature des flexeurs et extenseurs du genou jouerait un plus grand rle
que celui des hanches sur la vitesse du pied lors de la frappe.
Pour ce qui est de la jambe de frappe on passe dune flexion une
extension complte de la jambe sur la cuisse mais aussi une flexion de la
cuisse sur le tronc. On passe progressivement dune vitesse nulle une
vitesse optimale. Le pied frappe le milieu du ballon pour transmettre au
mieux lnergie apporte par la jambe de frappe. (il faut traverser le
ballon ).
Dautre part, lnergie cintique acquise par le blocage du pied dappui
est transmise au tronc qui va lui mme la transmettre la jambe de frappe
ce qui explique la fermeture de langle de dclinaison. Une fois au niveau
de la cuisse cette nergie va tre transmise au niveau de la jambe et du pied
par lextension de celle-ci par rapport la cuisse. En effet, il y aura eu un
blocage au niveau du genou permettant de transmettre cette nergie.

4.3.3 LA VITESSE DU BALLON

Comme expliqu, limpact dune frappe se produit au moment o la


jambe atteint sa vitesse maximale lorsquelle savre pratiquement droite.
Pour que la frappe soit la plus puissante possible, le coup doit tre frapp
plein axe, cest--dire que la ligne de frappe doit traverser le centre de
masse du ballon. Dans le cas contraire le ballon subirait une rotation et
donc une partie de lnergie partirait dans cette rotation.
Si linteraction entre le pied et le ballon serait parfaitement lastique et
si la masse du ballon serait ngligeable compare au segment de la jambe,
on pourrait calculer selon la conservation de lnergie et du moment
cintique que la vitesse du ballon serait le double de celle de la jambe.
Mais en ralit, limpact entre le pied et le ballon est un choc mou. Cela
signifie que lnergie nest pas conserve durant la collision. Le pied est
ralenti et des pertes en chaleurs dues la dformation du ballon entranent
une diminution supplmentaire de la vitesse du ballon.
La perte de vitesse peut tre calcule comme pour le rebond avec le
coefficient de restitution qui varie autour de 0.5. Ce coefficient est

209
lgrement infrieur celui constat lors du rebond simple sur un sol
rigide. Cette diffrence dpend du type de chaussure mais surtout de los
du pied qui se dforme passablement lors de limpact. Si on fait le calcul en
tenant compte de tous les facteurs ci-dessus, on observe que la vitesse du
ballon augmente environ de 20 % par rapport celle du pied.
Ce rsultat peut tre confirm avec lquation de Plagenhof montrant
la relation entre la vitesse du pied lors dune frappe et la vitesse du ballon
aprs la frappe (selon Lees et Nolan 1988).

O V ballon et V pied reprsentent respectivement la vitesse du ballon


et du pied,
M la masse du pied et dune partie de la jambe et m la masse du ballon.
est le coefficient de restitution.
Le terme M/(M+m) nous donne une indication de la rigidit se
rapportant la force du muscle durant limpact.
Ce rapport vaut peu prs 0.8.
La masse du pied (M) est difficile mesurer, lors dune frappe la
cheville se rigidifie tellement quune partie de la masse de la jambe
sadditionne la masse du pied.
Le terme (1+e) dpend du taux de dformation du pied et du ballon
durant limpact.
Un autre quation de Bull et Andersen dcrit la vlocit de la balle
aprs limpact

o V ballon = vitesse de la balle,


I le moment dinertie du segment de tige pied sur larticulation du genou,
Vf, avant = la vitesse du pied avant limpact,
= le coefficient de la restitution,
MBall = la masse de la balle,
et r2 = la distance entre larticulation du genou et le centre de la balle,
ainsi que la distance entre larticulation du genou et le point de contact sur
le pied (la longueur r est la mme entre ces points).

210
Le coefficient de restitution quantifie lampleur laquelle une collision
parfaite modifie le matriau et les proprits des objets qui entrent en collision.
Pour une collision lastique parfaite = 1 (Bull-Andersen et al., 1999).
Le coefficient de restitution varie entre 0, 463 0, 681 (Bull-Andersen
et al, 1999 ;.. Dorge et al, 2002)
Des tudes (Asami and Nolte 1983) ont montr que la dformation
tait plus importante au bout des pieds qu la cheville. Plus le pied se
dforme plus cela rduit la vitesse du ballon.
En outre, pour une frappe puissante, on a meilleur temps de tirer le
plus prs possible de la cheville quau bout du pied.
Si on prend un coefficient de restitution qui est proche de 0.5 comme
expliqu ci-dessus et que le terme M/M+m est au alentour de 0.8 en
moyenne, lquation de Plagenhoef peut tre simplifi comme suit :

Exemple : un pied frappant 60 km/h propulsera le ballon 72 km/h.


Le temps de contact entre le pied et le ballon pour une jambe allant 60
km/h est dun centime de seconde.
Lobservation montre que la vitesse du ballon lors dun tir au but varie
entre 50 et 65 Km/h (Foggia, Italie) pour un joueur de haut niveau. A une
vitesse de 65 Km/h le ballon parcourt 2 m en 100 millisecondes

4.3.4 CONCLUSION

La frappe est un lment technique complexe dans sa ralisation qui


ncessite beaucoup de ressources autant mentales que physiques et
physiologiques. Il est donc ncessaire de travailler sans cesse chaque
technique lentranement afin dobtenir un acte moteur efficace.
Rappelons les paramtres importants :
chane dappui stable (bloque) ;
lasticit musculaire ;
vitesse angulaire des deux ceintures (scapulaire, pelvienne) du corps ;
le point dimpact.

211
Lors du tir au but, plus le ballon va vite moins le gardien a de temps
pour ragir. Cest pourquoi la frappe doit donner une grande vitesse au
ballon de faon tromper plus facilement le gardien

4.4 LA FINITION

La finition se matrialise par un tir ou un but. Cest lexpression


terminale du jeu et laboutissement logique des actions. Le tir ou le but
succde tous les autres lments techniques du jeu.
Cest pour marquer un but que toute lquipe uvre collectivement et
essaie de placer le tireur dans les meilleures conditions.

4.4.1 LANALYSE DE LA FINITION

A partir de lanalyse de lEuro 2012 (qualification et phases finales), de


la coupe du Monde 2012 et lEuro 2014, nous allons essayer de dterminer
les paramtres importants de la finition et en extraire les applications
pratiques pour lentranement.
Les statistiques globales des observations confirment les observations
intuitives. Les quipes qui gagnent marquent plus de buts, sont plus
efficaces mais ne tirent pas plus souvent au but.
! Matchs Matchs Matchs
perdus Nuls Gagns
Moyenne de but par match !"#$ !"%$ &"'$
Moyenne de tirs par match &!"($ )!"($ &&"%$
Efficacit %"*+$ *"'+$ !!"*+$
Ces moyennes varient en fonction des comptitions, mais les ordres de
grandeur restent identiques.
Affinons maintenant ces chiffres par un recherche plus approfondie
dont le but est de fournir des renseignements qui vont permettre
lentraneur damliorer lefficacit de son quipe.

212
4.4.1.1 Les tirs au but
Les tirs au but se rpartissent en 3 catgories :
les tirs finaliss par un but,
les tirs cadrs non convertis,
les tirs non cadrs.
La moyennes des tirs observs durant la phase finales de la coupe du
monde 2012 se rpartissent suivant les rsultats comme indiqu sur le
diagramme suivant :

Les quipes qui gagnent ont tir 554 fois au but dont 53 % de tirs
cadrs alors que les quipes qui perdent nont tir que 424 fois avec 51 % de
tirs cadrs.
On peut simplement conclure que les quipes qui gagnent tirent plus
souvent au but avec une mme proportion de tirs cadrs.

213
4.4.1.1.1 Tirs non cadrs
La moyenne des tirs non cadrs des quipes gagnantes est suprieure
(entre 10 15) celle des quipes perdantes.

Le nombre de tirs non cadrs nest pas un paramtre significatif. On


peut le considrer comme une perte de balle.

4.4.1.1.2 Les tirs cadrs


Lcart entre les moyennes de tirs cadrs est significatif pour que nous
y intressons.

En fonction du rsultat les quipes se rpartissent suivant 2 courbes de


Gauss dont les moyennes se situent en 10 et 15 tirs cadres pour les quipes
qui gagnent et 15 20 tirs cadrs pour les quipes qui perdent. Ce qui a
tendance signifier que les joueurs des quipes gagnantes ont moins besoin
de cadrer de tirs pour gagner.
On notera quune quipe a gagn en cadrant moins de 5 tirs. La
majorit des quipes gagnantes cadrent entre 10 et 15 tirs par match.

214
4.4.1.2 Efficacit des tirs cadres
On peut se poser la question de savoir si le nombre de tirs cadrs est en
corrlation avec le classement de lEuro 2012 Et quelle est le rapport
defficacit des tirs cadrs pour chaque quipe.

Le taux moyen defficacit est en moyenne de 25 % cest--dire quun


tir cadr sur 4 est converti en but Il faut au moins 4 tirs cadrs pour
marquer.
EFFICACITE DES TIRS
COMPETITION
CADRES
Euro 2012 phase prliminaire 24,2%
Euro 2012 Phase finale 19,5%
Mondial 2012 Phase Prliminaire 28,3%
Mondial 2012 Tour principal 27,8%
Coupe dEurope des Clubs Tour prliminaire 35,4%
Coupe dEurope des Clubs Tour Principal 28,4%

215
Coupe dEurope des Clubs Tour Elite 25%
Quelque soit la comptition le facteur defficacit des tirs cadrs varie
de 25 35 %. On remarquera que lorsque la comptition devient
liminatoire le taux defficacit diminue.
Est ce que le taux defficacit est un critre important ?
En fait le rapport defficacit par quipe et le nombre de buts marqus
par quipe nest pas corrl comme le montre le schma suivant :

Euro 2012 Phase finale

Bien que lquipe dUkraine ait le meilleur taux defficacit, elle na pas
t qualifie pour les 1/4 finale. Toutefois, les quipes de tte ont un
rapport taux defficacit / nombre de but marqus plus important que les
quipes qui perdent.
On retiendra donc que ces quipes ont une grande efficacit dans la
ralisation de la frappe.

4.4.1.3 Les tirs convertis en but

Suivant le type de comptition la moyenne de buts marqus varie


comme le montre les statistiques suivantes :
COMPETITION MOYENNE
Euro 2012 Phase finale 2,75
Euro 2012 Phase prliminaire 2,95

216
Coupe du Monde Phase prliminaire 2,89
Coupe dEurope des clubs Phase prliminaire 4,79
La moyenne de buts marqus diminue avec le niveau de la
comptition. Ce qui peut sexpliquer par une meilleure organisation des
dfenses. Attaquer nest pas suffisant pour gagner, il faut aussi augmenter
son niveau de comptences dans la frappe.
La moyenne du nombre de buts marqus par chaque quipe en
fonction du classement nest pas corrle avec le classement de la
comptition comme le montre le diagramme suivant.

La rpartition du nombre de buts marqus est diffrente en fonction


du rsultat.

A partir du nombre de buts marqus, il est possible de dduire la


probabilit de gagner ou de perdre en se rfrant aux courbes tablies

217
partir des statistiques. Elles dfinissent les probabilits du rsultat en
fonction du nombre de buts marqus par une quipe.

Ainsi, si une quipe marque 4 buts elle a 75 % de chance de gagner et


5 % chance de perdre.
Pour gagner lquipe doit rentrer sur le terrain en ayant la volont de
marquer au moins 4 buts Cest une diffrence avec le football ou pour la
mme probabilit lquipe doit marquer 2 buts.

4.4.2 QUAND LES BUTS SONT MARQUES

La rpartition dans le temps des buts lors des championnats dEurope des
nations varie suivant les comptitions comme le montre le schma suivant :
%"
!"#$%&'"%&()!%&#*+,)"%&"-&./-0!1/-&'"%&0/#$"!1!1/-%&
%!
$!#$
$" $!#!
$!!,
$!
$!!"
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#!

"

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!&'" "&#! #!&#" #"&'$! $!&'$" $"&'%! %!&'%" (!&'("' )*+

Lors de lEuro 2012, le nombre de buts marqus dans chaque priode


de 5 minutes varie peu de 8 et 13 % pour chaque tranche de 5 minutes.

218
En fonction des mi temps :
38 % des buts ont t marqus en premire mi-temps ;
62 % en seconde mi-temps ;
20 % de buts ont marqus dans la dernire priode entre les 40 et 45
minutes.

EURO 2003-2012 Pourcentage du buts marqus en fonction du temps

On peut aussi remarquer que moins de buts sont marqus dans la


troisime priode de chaque mi-temps.
Est ce que la solution est de marquer chaque dbut de mi temps pour
sassurer le gain du match ?
Est ce que la diffrence se fait en fin de match ?

4.4.3 REPARTITION DES BUTS EN FONCTION DU RESULTAT

Il est plus intressant de corrler les temps des buts marqus pour les
quipes qui gagnent et pour celles qui perdent.
La rpartition se rvle diffrente de la rpartition gnrale des buts
marqus.

219
Les quipes qui gagnent ont tendance marquer dbut de chaque
priode cest--dire durant les 10 premires minutes et entre les 20 et
30 minutes. Alors que les quipes qui perdent marquent plus en fin de
match.
Ces rsultats montreraient que la concentration en dbut de chaque
mi-temps doit tre maximale et que lobjectif est de profiter du
relchement possible de ladversaire durant les 10 premires minutes de
chaque mi-temps.
Comme nous avons vu que la fatigue a peu dimpact en fin de match
avec des joueurs de haut niveau.
La concentration peu tre retenue comme un critre important.

4.4.4 ASPECTS PRATIQUES POUR LENTRAINEMENT

De ces observations on peut dgager quelques renseignements pour


lentranement tels que :
Amliorer lefficacit de lhabilet (Amlioration de la coordination
motrice, lasticit musculaire..)
Travailler les actions finales partir de son propre camp et pas
seulement que le tir.
Faire travailler les joueurs par groupe interlignes (pivots + ailiers ou
fixes) avec des enchanements leur porte,
Travailler les contre-attaques et le placement du deuxime joueur.

220
Dceler chez les jeunes, ds que possible, ceux qui ont des qualits de
pivot cest--dire :
le sens du placement,
le moment juste,
la vitesse dexcution.

4.4.5 LA FRAPPE ET FINITION : EXERCICES

OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
2 buts
10 12 joueurs dont 2 gardiens
DEROULEMENT :
Le joueur 1 fait une passe 2 pendant que le
dfenseur contourne le plot. Le joueur 2
contourne le plot de lautre ct et joue le duel
avant de tirer au but
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au moment
de la frappe

221
OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
2 buts
10 12 joueurs dont 2 gardiens
DEROULEMENT :
1 fait une longue passe 2 qui aprs matrise
du ballon remet sur le joueur dans la course
qui frappe au but
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au
moment de la frappe

OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
2 buts
10 12 joueurs dont 2 gardiens
DEROULEMENT :
1 fait une longue passe a 2 qui aprs matrise
du ballon conduit le ballon pour tirer au but
le joueur 1 va joueur le duel
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne

222
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au
moment de la frappe

OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
2 buts
10 12 joueurs dont 2 gardiens
DEROULEMENT :
1 fait une passe logue 2 qui contrle et
remet dans la course 1
1 cherche liminer D avant la frappe
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au
moment de la frappe

223
OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1/2 Terrain
2 groupes par demi terrain
2 buts
10 12 joueurs dont 2 gardiens
DEROULEMENT :
1 fait une passe logue 2 qui contrle et remet
dans la course 1 qui remet dans la course de
2 qui frappe
VARIANTE
Ajouter un dfenseur
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au moment
de la frappe.

OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
1 Terrain 40 x 30 m
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Matrise du ballon sur une passe aprs un
appui et frappe
Les joueurs partent alternativement
VARIANTE
Ajouter un dfenseur

224
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au moment
de la frappe.

OBJECTIF :
Frapper au but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
Terrain 40 x 20 m
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Passe a lattaquant pendant quil ait contourn
les plots
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au moment
de la frappe

225
OBJECTIF :
Cration dune situation de tir et frapper au
but avec prcision
ORGANISATION MATERIELS
Terrain 40 x 20 m
2 groupes par demi terrain
10 coupelles
DEROULEMENT :
Gardien vert donne joueur qui conduit entre
les deux lignes de coupelle et frappe au but.
dans lautre sens idem
Les joueurs partent alternativement
CRITERES DE REALISATION
Utiliser le coup de pied interne
Avoir la chane dappui aligne
Avoir le pied dappui ct du ballon
Doser la force de la Frappe
CRITERES DEFFICACIT
Le tir doit tre cadrer
COACHING
Insister sur la position corporelle au moment
de la frappe

4.5 LES FONDAMENTAUX TACTIQUES DU JEU SANS BALLON


EN PHASE DE POSSESSION

Lobjectif du joueur sans ballon est dobtenir des avantages en termes


despace et/ou de temps, en anticipant ou en prenant le temps aux dfenseurs.
Son attention doit se porter sur le comportement de ladversaire et pas
seulement sur la balle.
Cette attitude, lentraneur devra la faire comprendre aux joueurs dans
les exercices qui suivront. Il est fondamental pour le joueur de savoir lire la
position du dfenseur par rapport la ligne de passe.
Dans ce contexte les objectifs poursuivre seront :

226
occuper les espaces libres ;
utiliser son corps pour offrir une ligne claire de passe, pour feinter
une rception et favoriser une course ;
se dplacer pour recevoir la balle en zone qui permette dtre orient
vers le but.
Lefficacit de tous les mouvements de course et de dmarquage
driveront dune lecture correcte de la position de la dfense par rapport
la balle mais ils se concrtiseront travers une excution optimale des
fondamentaux tactiques du jeu sans ballon, en particulier :
front visuel et vision priphrique pour voir le terrain et lespacement
dfensif ;
quilibre du corps ;
usage du changement de vitesse, de direction et du changement de sens ;
se dmarquer en zone libre pour souvrir un couloir de passe.
Je tente donc produire un futsal de type positif et qualitativement
proportionn qui puisse donner des rsultats suffisamment concrets et
rentables.
Pour obtenir ceci il est ncessaire davoir :
une Unit dintentions ;
une envie de gagner ;
une dtermination poursuivre les objectifs (dedans comme hors du
terrain).
Ces lments sont dterminants pour favoriser le dveloppement dune
mentalit offensive en tudiant la phase de possession et en stimulant dune
manire adquate le dveloppement.
Mon objectif est de faire que lattention du joueur soriente sur les
stimulations importantes du jeu pour dcider et excuter ses propres
actions correctement.

4.5.1 LE JEU EN PHASE DE POSSESSION

La passe est un lment important de la conservation collective du ballon.


Le dribble, le duel offensif, la conduite sont aussi dautres lments. Mais ils
interviennent beaucoup moins comme le montre le tableau suivant.

227
EQUIPE POURCENTAGE CONDUITE / PASSE
Espagne <5,5 %
France 11 %
Cannes Bocca futsal 6,3 % 13 %
Lorsque le niveau slve le nombre de conduite diminue.

4.5.1.1 Nombre de passes par phases


Rappelons quune phase correspond au temps durant lequel lquipe
est en possession du ballon.
Analysons comment se rpartissent les passes par phases En
comptabilisant le nombre de passe par squence, on notera que la majorit
des phases se composent de moins de 6 passes et que quelques phases
comportent jusqu 13 passes.
Si lon trace un histogramme du nombre de passes par phases, la
courbe a une forme exponentielle de valeur dcroissante qui rappelle la
courbe de vie dont on peut calculer le coefficient de dcroissance n partir
de la formule y = A e n.
Ce coefficient est une caractristique du jeu de lquipe et de sa
stratgie utilise. Elle est une reprsentation du type dapproche utilise et
du style de jeu.
Le nombre de passes par phases est souvent limit. La majorit des
phases dpasse rarement 6 passes comme le montre cette courbe.

228
4.5.1.2 Nombre de phases par squences
Ce diagramme montre le nombres de squences joues dans un match.

Plus le nombre de squences est lev plus le jeu est alerte Le match
Italie Russie fut plus bloqu.
En Futsal le nombre de phases qui composent les squences est faible.
Le diagramme suivant indique les moyennes pour diffrents matchs
observs.

Les squences comportent en moyenne moins de 2 phases. Cest--dire


que chaque quipe enchane rarement 2 transitions de suite. dou
limportance de la contre attaque en Futsal.

229
Le nombre de phase par squence ne dpasse pas souvent 1 phase par
squence.. Le futsal est bas sur uniquement une transition.
Ceci confirme que le futsal est un jeu intermittent bas sur la vitesse et
les efforts rapides.

4.5.1.3 Le temps de conservation du ballon


Match Possession Equipe Possession
Equipe 1 Rsultat
% 2 %
Brsil Espagne Brsil 62 Espagne 38 Nul
Espagne Portugal Espagne 47 Portugal 53 Espagne
France Algrie France 55 Algrie 45 France
France Slovnie France 42 Slovnie 58 Slovnie
France Libye France 45 Libye 55 Libye
France Suisse France 53 Suisse 47 France
Russie Italie Russie 60 Italie 40 Italie
La corrlation avec le rsultat est trs faible donc on peut en dduire
que le temps de possession du ballon nest pas un critre defficacit. Il
dpend du style de jeu.

4.5.2 AMELIORATION DE LA CONSERVATION COLLECTIVE

OBJECTIF :
Amliorer la perception du jeu
Choisir entre dribble et passe
Recherche des appuis internes
Rechercher de la conservation collective du ballon
ORGANISATION MATERIEL
Terrain : 20 x 20m
2 quipes de 4 joueurs
4 buts
DEROULEMENT
Les 4 buts sont attaquer ou dfendre.
Le but est marqu lorsque 2 joueurs de la mme
quipe touchent le ballon de part et dautre du but
VARIANTE :
Lorsquune quipe a marqu elle doit changer de
but pour marquer

230
OBJECTIF :
Amliorer la perception du jeu
Choisir entre dribble et passe
Rechercher de la conservation collective du
ballon
ORGANISATION MATERIEL
Terrain : 20 x 40m
2 buts et 4 plots, 4 piquets
2 quipes de 5 joueurs
4 x 3 avec 2 rcupration
Changer les appuis toutes les 2 minutes
DEROULEMENT
Un joueur de chaque quipe, dans le carr du
milieu, sert dappui aux joueurs de couloirs
Les autres joueurs ne peuvent jouer le ballon
dans cette zone
VARIANTE :
Les joueurs en appui nont droit qu une
touche de balle

OBJECTIF :
Passe sur cible mobile
MATERIEL ORGANISATION
1/2 terrain
DEROULEMENT :
Le latral droit fait une passe au latral gauche
suite son appel durant la passe de LD LG le
pivot dcroche, LG lui fait la passe sans
contrle, le pivot remet sur une touche le
ballon LG. Durant ce temps :
Le dfenseur central fait un faux appel et va se
placer ct droit
LD prend la place de DC
LG passe Dc qui frappe ou remet LG ou
PI

231
COACHING
Insister sur la rapidit dexcution (vitesse de
jeu) et la fluidit des habilets (passe, frappe,
enchanement)
CRITERE DE REUSSITE
Passes correctes et permutations correctes.

OBJECTIF :
Amlioration de la passe en situation de jeu
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le joueur en position de fixe passe lailier
qui lui remet, le fixe passe lautre ailier qui
remet un joker dans lespace dlimit par
des plots
Le joker passe au pivot qui lui remet Le joker
passe lailier dans sa course qui centre sur le
pivot ou lautre ailier
COACHING
Insister sur les prises de balle, les contrles et
la rapidit de transmission.

4.6 LA VITESSE DE JEU

La vitesse du jeu qui englobe la vitesse de perception, vitesse de


raction, vitesse dexcution, vitesse gestuelle est issue de la combinaison
des capacits physiques et de la finesse mentale du joueur qui permettent la
prise de dcision et lexcution adquate de cette dcision sur le terrain.
Du point de vue physique, la vitesse de jeu est affecte par la qualit de
la matrise du ballon (premier contrle de balle) et du point de vue mental,
elle est affecte par le type de pression que subit le joueur et de sa raction
cette pression.

232
La vitesse de jeu dpend de la prise de conscience de la situation sur le
terrain, c.--d., par le processus de dcision dvelopp par le joueur
lorsquil dcide soit de contourner ou dliminer un adversaire soit lorsquil
il dcide de combiner de joueur avec un autre joueur, etc
On associe la vitesse du jeu la matrise du ballon, la rapidit de la
passe ou de laction, la perception du jeu, la vitesse de raction.
Il est difficile de mesurer chaque facteur sparment Cest pourquoi
nous avons mesur plus globalement la vitesse de jeu du joueur.
La vitesse de jeu est la somme des vitesses des actions qui forment les
phases. Et, tant que le ballon est en jeu, une ou plusieurs phases forment
une squence.
La vitesse dune action est donne par le temps qui scoule entre le
temps ou le joueur rentre en contact du ballon et le temps ou aprs la passe
son partenaire reoit le ballon
Ce paramtre varie dans un match en fonction des lments et des
conditions.

4.6.1 DUREE DES SEQUENCES, DES PHASES, DES ACTIONS

Dans les paragraphes prcdents nous avons quantifi le nombre de


squence, phases. Nous ne nous intressons maintenant qu la dure de
chaque squence, phase, ou action.
Rappelons quune phase correspond au temps durant lequel lquipe
possde le ballon. Chaque phase comprend une ou plusieurs actions. Les
squences sont des suites de phases. Elles sarrtent lorsque le ballon nest
plus en jeu.

4.6.1.1 Les squences de jeu


Une squence est une suite de phase dAttaque Dfense. Une
squence commence lorsque le ballon est mis en jeu et elle sarrte lorsque
le ballon est hors jeu. Lalternance des phases de jeu constitue des
squences. Cette squence sarrte lors le ballon nest plus en jeu.

233
Espagne Espagne
Italie Russie Espagne Italie
Brsil Portugal
Nombre de
112 118 105 171
Squence
Nombre
moyen phase 1,51 1,57 1,74 1,45
par squence

France France
France Libye France Suisse
Slovnie Blarusse
Nombre de
114 92 89 108
Squence
Nombre
moyen phase 1,71 2,01 2,06 1,7
par squence

Au Futsal, les squences ne comportent pas beaucoup de phase. Le jeu


est vite arrt.

4.6.1.2 Les phases de jeu

Le nombre dactions par phase dfinit le style de jeu de lquipe et son


approche du but adverse.
On peut aussi dterminer le nombre moyen dactions par phase pour
chaque quipe.
On peut aussi dfinir la dure de chaque phase qui est un critre qui
dfinit le type de la conservation du ballon.

234
De lanalyse de ce schma on dduit que :
LEspagne et le Portugal ont un jeu direct avec un recherche du jeu
vers lavant.
LItalie, le Brsil, la Russie ont choisi une approche plus place avec
des actions techniques individuelles.
Les autres quipes ne sont pas totalement matre de leur style.

4.6.1.3 La dure des phases


Les phases comprennent lenchanement de plusieurs praxies
successives. Une phase commence quand lquipe rcupre le ballon et se
termine lorsquelle perd le ballon.
La dure dune phase correspond au temps durant laquelle lquipe
attaque.

Moyennes des dures de phase mesures lors des matchs observs


La dure des phases varie avec le style de jeu de lquipe. Par exemple,
lquipe de Russie lors de la coupe du monde 2010 dont le jeu tait bas sur
la conservation collective avait des phases qui duraient en moyenne plus 15
secondes. Lors de lEuro 2012 la Russie a chang danimation offensive et
les phases de jeu ont t beaucoup plus rapides
La dure de la phase est proportionnelle aux nombres des actions et la
dure moyenne de chaque action. La dure dune phase = dure action x
nombre dactions.

235
4.6.1.4 Les actions dans le jeu
En traant la moyenne de la vitesse des temps de jeu de plusieurs
quipes, nous constatons que la moyenne de la vitesse de jeu de lEspagne,
du Portugal du Brsil est environ 30 % infrieure celle de la meilleure
moyenne de la France.

Les actions des quipe de haut niveau sont beaucoup plus rapides. Ce
qui confirme que les joueurs de futsal, au contraire des ides reues, ne
conservent pas individuellement le ballon dans le jeu. Pour ce faire il faut
des joueurs techniques qui anticipent et qui gardent peu le ballon.
Il faut plutt considrer laction comme une praxie ou un
enchanement. Par exemple un contrle passe est considr comme une
action.
En traant lhistogramme du nombre daction en fonction de la dure
de chaque action on peut noter que le nombre maximum des actions
(praxies) dure entre 1 et 2 secondes. Et, peu daction dpasse 6 secondes.

236
La valeur moyenne de la dure des temps de jeu par joueur est un
paramtre significatif de la vitesse de jeu. Lide de la conservation
individuelle du ballon est ici battue en brche. Le joueur de futsal ne joue
pas le ballon pour lui mme.

4.6.1.5 Rsum et commentaires


Pour rsumer la notion de vitesse de jeu nous avons rcapitul les
rsultats des observations pour les matchs de haut niveau.
Si lon considre que chaque joueur est concern lors de chaque phase
de jeu, son activit (avec ou sans ballon) se dveloppe durant au moins
70 % du temps dun match et ce pendant des phases dune dure moyenne
de 8 secondes.
En consquence, dans le jeu moderne, lacquisition dune meilleure
conservation du ballon passe par laugmentation de la vitesse des actions de
jeu donc de la vitesse de jeu (vitesse de raction, vitesse gestuelle, vitesse
dexcution).

237
Espagne Portugal Espagne Brsil Russie Italie France Blarusse
Nombre dactions 449 519 278 443 361 274 357 464
Moyenne temps
2,04 1,96 1,97 2,01 2,36 2,09 2,34 2,35
action
dure effective de
915,67 1018,54 548,02 891,32 850,33 573,35 836,75 1090,33
jeu
Nbre moyen
3,48 4,33 3,65 4,94 6,45 4,42 3,75 4,77
action/phase
Nombre de phase 128 120 78 90 56 62 95 97
Dur moyenne
7,1 8,66 7,2 9,92 15,22 9,23 8,8 11,2
phase
% de possession 47,3 52,7 38,07 61,9 60 40 43 57
Score 4 2 2 2 1 2 0 2

238
Amliorer la conservation du ballon cest amliorer la technicit et la
vitesse gestuelle des joueurs cest--dire les savoir-faire .
La vitesse de la balle est lun des critres les plus importants dans la
prparation tactique dune quipe. La balle est lobjet principal du jeu en
Futsal.
La vitesse du jeu est directement lie la rapidit avec laquelle le ballon
est jou. Pour acclrer la balle il est ncessaire davoir un ensemble de
fonctionnalits qui sont essentielles la pratique du Futsal : les ressources
techniques, les ressources tactiques (ou, quand, qui, avec qui) et les
ressources physiques (vitesse, rsistance).
La vitesse de la balle est ce qui dtermine la vitesse de dplacement.
Quand une quipe domine, la possession du ballon est garantie par un
mouvement rapide des changes de passes. Autre consquence, cette
quipe saura se crer de bonnes situations pour marquer un but et obtenir
des victoires.
Notez que personne ne peut se dplacer la mme vitesse que la balle,
condition, bien sr, que la balle soit lance une vitesse suprieure au
dplacement du joueur.
Une quipe en phase loffensive (attaque), doit chercher imprimer un
rythme rapide la balle, tandis que lquipe dfensive (dfense) tente
dempcher ou tout au moins rendre plus difficile la vitesse de circulation
de la balle en exerant davantage de pression de marquage.
Lobjectif de lentraneur est que son quipe ralise une parfaite
coordination entre lutilisation du ballon et lutilisation des espaces.
Pour cela, il devra amliorer chez chaque joueur :
les savoirs-faire (moteurs et techniques)
la perception du mouvement des partenaires, des adversaires,
la vitesse de jeu qui englobe la vitesse de perception, la vitesse de
raction, la frquence gestuelle, la vitesse dexcution
Lentranement se droulera donc vitesse relle dans des situations les
plus proches des matchs.

239
4.6.2 AMELIORATION DE LA VITESSE DE JEU

OBJECTIF :
Amliorer la vitesse de dcision, de raction et
dexcution.
DESCRIPTION :
Terrain de 20 x 40 m
3 quipes de 4 joueurs 4 contre 4 et 6 en appui
4 x 3 avec 3 de rcupration
Lquipe qui a russi 5 changes avec les
joueurs neutres restent sur le terrain. Les
autres quipes permutent.
Les joueurs neutres doivent remettre le ballon
lquipe attaquante en 1 touche.
VARIANTE :
Limiter le nombre de touche de balle 2 puis
1 touche pour les quipes sur le terrain.

OBJECTIF :
Amliorer la vitesse dexcution
Amliorer la recherche de dmarquage
(capitaine)
ORGANISATION MATERIEL
Terrain de 20 x 40 m
3 quipes de 4 joueurs 4 contre 4 et 4 en
attente
4 x 3 avec 3 de rcupration
DEVELOPPEMENT
Deux joueurs neutres, dsigns comme
capitaine sont placs dans la surface de but
Lquipe lattaquante pour marquer un but
doit passer le ballon un appui plac derrire
la dfense adverse.
Le joueur en appui remet en jeu sur un

240
joueur de lquipe qui lui a pass le ballon
1 point est marqu si lquipe russi faire
une passe lautre joueur en appui dans
lautre surface de jeu.
Jeu 2 touches puis 1 touche de balle
Les autres joueurs neutres doivent remettre
en une touche lquipe qui a le ballon
Lquipe qui marque reste sur le terrain.
VARIANTE :
Passer obligatoirement a un joueur en appui
sur le cote.

OBJECTIF :
Amliorer la vitesse de dcision, de
raction et dexcution.
ORGANISATION MATERIEL
Terrain de 20 x 40 m
3 quipes de 4 joueurs
4 x 3 avec 3 de rcupration
DEVELOPPEMENT
Lquipe qui a le ballon doit raliser des
changes avec les joueurs neutres.
Les joueurs neutres doivent remettre le
ballon lquipe attaquante par une
passe longue sils contrlent en 2
touches et une passe courte sils jouent
en une touche.
Lquipe qui a russi les 5 changes
reste sur le terrain. Lautre est
remplace.

241
OBJECTIF :
Amliorer la vitesse de dcision et dexcutio
acqurant les automatismes du changement de je
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 x 20m
4 c 4 et 4 en appui
2 quipes jouent 4 c 4.
6 x 3 avec 3 de rcupration
DEVELOPPEMENT
La troisime quipe occupe les quatre coins. Les
autres joueurs mi-ligne doivent garder des b
dans laire de jeu.
La balle est obligatoirement joue avec un appui
dans le coin.
Le joueur de coin doit faire une passe longue
trouver un joueur de champ dans lautre mili
terrain.
Accordez un but lors que 2 joueurs de coin diff
ont touch le ballon.
VARIANTE :
Ne pas rejouer dans le mme coin o le ballon
rcupr.
Aprs deux buts, lquipe gagnante reste sur le t
pendant que les deux autres changent de rles
est continu).

242
OBJECTIF :
Amliorer la vitesse de dcision et dexcuti
acqurant les automatismes du changement de
ORGANISATION MATERIEL
Terrain de 50 x 40 m
4 c 4 + 1 gardien + 4 joueurs neutres 2 quipes j
4c4
La troisime quipe est lextrieur.
2 touches de balle autorises
DEVELOPPEMENT
Lquipe qui marque reste sur le terrain si elle ti
cadr), si elle marque.
Lautre quipe est remplace immdiatemen
lquipe au repos.
Remise en jeu : Lquipe qui a marqu reste et
une nouvelle balle de son gardien.
VARIANTE :
Lquipe qui a le ballon peut utiliser les app
lquipe neutre.
Lquipe qui marque suite un appui mar
points. Faire le total de points marqus la
lexercice. !

4.7 LES TECHNIQUES DFENSIVES EN FUTSAL

La meilleure faon de dfendre ce nest pas dattaquer mais de bien


jouer dfensivement.
Pour cela, le joueur doit restreindre les espaces, fermer les couloirs et
les angles de jeu, couper les trajectoires de passe. Pour bien le faire, il doit
sappuyer des techniques et sur une organisation.
La chronologie des actions stablit donc ainsi :
retarder lattaque,
se replacer sur les diffrentes lignes du bloc suivant lorganisation
choisie,
rcuprer le ballon,
puis basculer en phase offensive.

243
LE MARQUAGE INDIVIDUEL
Le marquage peut se faire sur toute la surface du terrain Et pas
uniquement dans son camps.
Mais il est difficile tenir toute une partie.
LE PRESSING
Le pressing ou marquage collectif seffectue loin de son but. Il consiste
harceler ladversaire qui a ainsi des difficults transmettre correctement
le ballon.
LA PRISE A DEUX
Ce mouvement consiste aider un partenaire dans laction dfensive
vis--vis dun adversaire en possession de la balle. Une telle action met
lattaquant en situation de 1 c 2 avec le but de ne pas lui faire gagner de
terrain et lui subtiliser la balle.
Pour que le doublement du marquage soit efficace les dfenseurs qui
leffectuent doivent tenir compte de quelques principes :
le dfenseur qui vient le premier au marquage sur le porteur de balle
doit temporiser afin dattendre larrive de celui qui double, en se
maintenant une distance qui varie en fonction des caractristiques
technique athltiques de ladversaire (rival rapide rester plus loin, rival
lent tre plus prs) ;
celui qui temporise sur le porteur de balle doit le faire en drangeant
continuellement son action offensive (feinter de lui voler balle) ;
le dfenseur qui double le marquage doit intervenir avec vitesse et
dcision ;
celui qui double doit se positionner sur la de passe ladversaire et ne
pas lui permettre un dplacement en possession de balle ;
avec cette collaboration entre les deux dfenseurs on pourra tenter de
soustraire la balle lattaquant.
DEFENSE SUR LES DIAGONALES.
Elle consiste couvrir les trajectoires possible dfinies par la balle, le
but et ladversaire. En gnral dans les situations dgalit numrique ce
type du marquage est adopt pour effectuer une dfense anticipe.

244
Dans cette situation il est trs important de contrler constamment la
position des adversaires (vision priphrique) en restant toujours en
mouvement pour tre plus ractif au moment de lintervention.
Par contre dans les situations dinfriorit numrique la dfense sur les
diagonales peut tre efficace pour temporiser sur laction offensive adverse.
LA DEFENSE EN ZONE
Chaque joueur de lquipe doit dfendre dans une zone dfinie avec
lobjectif de loccuper et de le dfendre dans son intgralit.
Ce marquage est caractris par la position (dfense et Intermdiaire)
toujours derrire la ligne de la balle, par des changements constants dans le
marquage et lerreur attendue de ladversaire pour voler la balle et contre
attaquer.
Cest un schma est utilis lorsque lquipe adverse volue de faon
rapide et complexe, que les joueurs ont une grande habilet et bonne
matrise de la balle, un bon niveau de formation ou lorsque le score est
dfavorable lopposition. (Mutti, 2003).
Il est aussi largement utilis lorsque lquipe adverse utilise le gardien
de but ou un autre joueur qui fait fonction dattaquant (Fonseca 2007).
Principe de la zone faible :
Le joueur adverse le plus excentr loppos du ballon fait lobjet dun
marquage lche et le dfenseur rentre vers laxe pour protger le dispositif
dans laxe.
MARQUAGE MIXTE
Ce marquage est une combinaison de marquage individuel et de
marquage en zone. Ce type de dfense permet lchange de marquage.
Aussi, nous pouvons organiser un marquage individuel sur un joueur de
lquipe adverse et le marquage des trois autres joueurs en zone.
ECHANGE DE MARQUAGE.
Ce mouvement dfensif consiste changer le marquage de deux ou
plusieurs joueurs au cours de laction offensive adverse.
Ce type daction suppose le respect de deux facteurs importants :
les intresss de la dfense doivent matriser (tenir sous contrle)
constamment la position des attaquants, en communiquant entre eux afin

245
de se dplacer avec dcision pour ne pas crer dincertitudes qui
favoriseraient lefficacit du jeu offensif adverse.
Comme dans la situation prcdente, les deux intresss de la dfense
doivent maintenir un haut degr de concentration parce quun instant
dhsitation serait fatal pour sa propre quipe.

JEUX et ENTRAINEMENTS AUX TECHNIQUEES DEFENSIVES

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
4 attaquants 4 dfenseurs
Lorsque le ballon quitte le terrain,
lentraneur met une autre balle en jeu pour
lquipe attaquante
COACHING
Protger le but afin de ne pas prendre de but

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
de la rtroaction, la couverture et la
concentration.
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
3 quipes de 4 joueurs
Une quipe lattaque et une quipe qui
dfend.
Une quipe est place de chaque ct du
terrain.
Lorsque lquipe lattaque perd la ballon

246
ou quitte le terrain Elle est remplace par la
troisime quipe
Si lquipe attaquante marque elle reste sur
le terrain lautre est remplace par la
troisime quipe
COACHING
Faire perdre le ballon ladversaire
Se replacer rapidement ds la perte du
ballon
Protger le but afin de ne pas prendre de but

OBJECTIF
Amlioration de lattention au
marquage, la rtroaction, la couverture
et la concentration.
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
3 quipes de 4 joueurs
Une quipe lattaque et une quipe
place au milieu du terrain qui dfend.
La troisime quipe est place en dfense
sur lautre ct du terrain.
Lorsque lquipe A rouge attaque
lquipe B (bleu) au centre Si lquipe A
garde le ballon elle attaque lquipe C
(jaune). Si elle perd le ballon lquipe B
attaque lquipe C
Si Lquipe A marque les quipes
changent de place et lquipe A attaque
lquipe place au centre du terrain.
COACHING
Faire perdre le ballon ladversaire
Se replacer rapidement ds la perte du ballon
Protger le but afin de ne pas prendre de
but.

247
OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
Dfendre en infriorit numrique
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
2 quipes de 4 joueurs
2 jokers offensifs
Lquipe qui attaque peut utiliser les 2
jokers placs sur la ligne de but adverse
COACHING
Faire perdre le ballon ladversaire
Protger le but afin de ne pas prendre de
but.

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
Dfense une zone latrale
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
2 quipes de 4 joueurs
Lquipe qui na pas le ballon ne peut
prendre la balle son adversaire que dans
la zone latrale o elle est en supriorit
numrique
COACHING

248
Resserrer le bloc en 2-2
Dfendre sur une zone et surveiller la
zone libre
Protger le but.

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
Dfense la zone devant le but
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
2 quipes de 4 joueurs
Lquipe qui na pas le ballon ne peut
prendre la balle son adversaire que
dans la zone devant le but
dans la zone entre les plots et la ligne
centrale mais peut faire le pressing dans
les autres zones
VARIANTE
Ajouter une ligne de coupelles entre la
ligne dj pose et la ligne centrale
Lquipe qui dfend ne peut prendre le
ballon que dans la zone dsigne par
lentraneur
COACHING
Dfendre en individuel 1 c 1
Dfendre sur une zone et surveiller la
zone libre
Protger le but

249
OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
Dfense la zone devant le but
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
2 quipes de 4 joueurs + 1 joker
Lquipe qui na pas le ballon ne peut
prendre la balle son adversaire que dans
son camp
VARIANTE
Ajouter un attaquant supplmentaire
neutre qui joue toujours avec lquipe
attaquante
Le joker se tient dans le rond central et les
ballons doivent passer par lui
Lquipe qui marque garde le ballon et
relance par son gardien
COACHING
Dfendre sur une zone et surveiller
ladversaire sans ballon
Dfendre sur la ligne de passe
Changer de marquage

250
OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres + 2 buts
DEROULEMENT
2 ou 3 quipes de 4 joueurs
Chaque quipe dfend deux buts dsigns
par lentraneur. (face ou ct)
VARIANTE
Ajouter 2 gardiens spcifiques
Lquipe qui marque reste sur le terrain la
troisime quipe remplace lquipe qui a
pris un but
COACHING
Dfendre sur une zone et surveiller
ladversaire sans ballon
Dfendre sur la ligne de passe
Changer de marquage.

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage,
la rtroaction, la couverture et la
concentration.
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres + 2 buts
DEROULEMENT
2 ou 3 quipes de 4 joueurs
Chaque quipe dfend deux buts : son but
et le but central
Chaque quipe peut marquer dans le but
central des 2 cts.

251
VARIANTE
Lquipe qui marque reste sur le terrain la
troisime quipe remplace lquipe qui a
pris un but
COACHING
Dfendre prs du ballon.

OBJECTIF
Amlioration de lattention au marquage, la
rtroaction, la couverture et la concentration.
Marquage individuel
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres + 2 buts
DEROULEMENT
2 ou 3 quipes de 4 joueurs + 1 remplaant
Chaque joueur marque un adversaire. Si un
joueur dfend sur un autre adversaire que
celui qui lui a t dsign. Il aura un coup
franc au 13 m contre son quipe.
Le joueur fautif sera remplac par un
partenaire.
VARIANTE
Autoris le changement de marquage volontaire
COACHING
Dfendre prs du ballon
Ne pas quitter son adversaire

252
OBJECTIF :
Dfendre sur un fixe organisateur
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 quipes de 5
4c4
DEROULEMENT :
Une quipe dfend avec les consignes suivantes :
Harceler le fixe adverse
Reconstituer un triangle dfensif 2 1
Dfendre sur les lignes de passe
Attaquer en contre attaque.
COACHING
Insister sur la ralisation des squences
(synchronisation des courses, timing des
dplacements).

OBJECTIF :
Dfendre en 1 contre 2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Travail de situation Gx1 et 1x2 sur la moiti
de terrain, le gardien lance sur une des 2 files
qui sont excentres.
Si le dfenseur rcupre le ballon avant quil
natteigne les attaquants alors il se produit un
Gx1.
Si le ballon arrive aux attaquants alors il y a
un 1x2, sils marquent, ils retournent dans les
files, sils ne marquent pas alors ils passent
dfenseur.
COACHING
Insister sur la ralisation des squences
(synchronisation des courses, timing des
dplacements)

253
OBJECTIF :
Dfendre en 1 c 2
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Le gardien lance le ballon sur les 2 attaquants.
Si le dfenseur coupe la trajectoire et
rcupre le ballon alors il peut joueur le face
face : Gx1
Si le ballon parvient aux attaquants, ils
doivent passer la ligne dlimite par les cnes
et lopposition du dfenseur pour tirer.
Sil passe la ligne ils devront finir sur 2
touches, sils ne marquent pas alors lun des
attaquants passent dfenseur
COACHING
Insister sur la ralisation des squences
(synchronisation des courses, timing des
dplacements)

254
5
La prparation physique

5.1 GENERALITES

La prparation physique est la composante de lentranement qui


permet de dvelopper les qualits physiques du sportif pour les mettre au
service du Futsal.
Le dveloppement des moyens physiques du joueur, autour de la
dimension technico-tactique, contribue la performance sportive.
La prparation physique est dfinie par Pradet, M. (1996) comme
lensemble organis et hirarchis des procdures dentranement, qui
visent au dveloppement et lutilisation des qualits physiques du sportif.
Elle a pour principal but de dvelopper les capacits physiques cest--
dire de modifier les diffrents facteurs contribuant la ralisation de la
performance de telle sorte que le joueur puisse effectuer les enchanements
en comptition avec un maximum de russite tout en donnant une
impression de facilit et daisance motrice.

255
Dveloppement des qualits physiques daprs PRADET

5.1.1 LES DOMAINES DINTERVENTION DE LA PREPARATION PHYSIQUE

Les domaines dintervention sont ceux traitant :


Des qualits nergtiques qui :
Concernent le traitement du mtabolisme du sportif et le
dveloppement de la ou des filires spcifiques lpreuve sportive.
Arobie
Anarobie lactique
Anarobie Alactique
Des qualits musculaires
Concernent le renforcement des groupes musculaires utiliss lors de
la tche sportive, en fonction du type de force ncessaire et donc du rgime
de contraction.
Force maximale,
Force Vitesse,
Force endurance
Hypertrophie
Des qualits motrices

256
La spcificit dune discipline sportive rend obligatoire la prise en
compte et lintgration des coordinations et habilets motrices dans le
travail de la prparation physique.
Les habilets techniques,
la coordination Motrice,
lAmplitude articulo musculaire
De la prophylaxie (prvention des blessures) et de la rprise aprs
blessure.
La pratique sportive comptitive et lentranement ax vers la
performance peuvent engendrer des blessures ou traumatismes physiques.
Un travail de prvention, de rcupration, ou de rathltisation doit tre
mis en place par le prparateur physique aid par un kinsithrapeute.
Dans le domaine de lentranement athltique, il convient de distinguer
deux axes de travail :
un axe de travail nergtiques (aspect quantitatif) avec le
dveloppement des filires nergtiques
un axe de travail psychomoteur (aspect qualitatif) qui concourt
faire dun joueur de Futsal un athlte trs coordonn et adroit
Pour ce qui me concerne je privilgie laxe de travail de la
psychomotricit en insistant sur la motricit du joueur car la coordination
est la base des capacits gnrales du joueur de haut niveau. Toutes les
carences rencontres chez les joueurs sont dues une coordination
dfectueuse. La coordination motrice permet la matrise sre et
conomique des actions avec et sans ballon mais aussi ladaptation des
situations nouvelles qui sont nombreuses en Futsal.
Le joueur de Futsal doit tre Puissant, Explosif, Endurant
musculairement pour rpter les efforts brefs et violents ainsi que Souple et
Adroit.

5.1.2 LES BUTS DE LA PREPARATION PHYSIQUE

Les buts de la prparation physique sont :


Damener lorganisme un tat de forme (processus nergtique en
tat de fonctionnement maximum) un moment donn.

257
De programmer le dveloppement progressif des qualits physiques
permettant la performance en choisissant un ordre judicieux dans le
dveloppement de ces qualits.
Comme nous lavons vu dans le chapitre 2 : ORGANISATION DE
LENTRAINEMENT , le processus dentranement doit tre conu
comme un processus annuel.
Chaque unit dentranement doit tre labore et ralise dans les
traces de la prcdente. La continuit de lentranement est assure par la
continuit des charges de travail, mais aussi par celle des intervalles de
repos.
Ce repos est indispensable pour rcuprer et augmenter le potentiel
athltique du joueur mais aussi permettre ladaptation de lorganisme.
Cette adaptation nest pas instantane et exige des dlais plus ou moins
longs.
Il faut trouver le juste milieux des sollicitations que ce soit au cours
dun exercice, dune situation, dune sance, dune saison. Le joueur ne doit
effectuer que le volume qui lui permet de respecter lintensit ncessaire
son dveloppement souhait.

5.1.3 LES ORIENTATIONS POSSIBLES

On trouve gnralement deux orientations possibles :


Orientation traditionnelle : endurance, force, vitesse. On prpare ici
les fibres lentes et non les fibres rapides.
Orientation nouvelle (Cometti) : vitesse, force, endurance. Prise en
compte de la spcificit de lendurance par intermittence des efforts
explosifs et rpts.
Mon orientation. Elle ne se situe pas exactement dans lorientation
de Cometti. Je prfre un dveloppement simultan de la vitesse, de la force
et de lendurance avec une prdominance pour une qualit physique en
fonction du moment de la saison.
Je commence gnralement les prparations 6 semaines avant la
comptition mais lidal, cest une prparation de 7 semaines avec une

258
semaine de transition. Le but est damener le joueur en forme et sans
fatigue pour aborder la comptition.
Durant la prparation, je commence le dveloppement de la vitesse,
puis lgrement dcale celle de la force-vitesse, et de lendurance avec une
prdominance pour une qualit selon le moment de la prparation.
Au fur et mesure de la prparation, lendurance musculaire prend de
moins en moins de place tandis que la vitesse et lagilit prennent de plus
en plus de place..
Ainsi toutes les filires nergtiques et les types de fibres sont travaills
en mme temps.
Ds le dbut de la prparation, jinsiste aussi beaucoup sur le
renforcement des capsules ligamentaires des articulations : genoux et des
chevilles par un travail de renforcement et de souplesse et un travail
consquent des quilibres : appuis, reprises dappuis, blocage, changement
de direction. Ceci pour viter les entorses genoux, cheville. Ce travail
seffectue en circuit.

5.2 LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG)

La condition physique nest pas au centre de lentranement, elle est un


moyen au service de lactivit futsal.
Mais tout travail technique, tactique, psychologique a un cot
nergtique qui doit tre pris en compte lors de ltablissement des
programmes dentranement.
La prparation physique est un moyen au service du joueur en tant
quindividu et au service de lactivit physique quest le Futsal.
Le joueur de Futsal doit tre puissant cest--dire tre vite et avoir de la
force et il doit aussi tre endurant cest--dire tre capable de rpter trs
souvent des efforts rapides.
Compte tenu de la modlisation de lactivit, des constats et des
observations effectues sur lactivit futsal (Doucet 2012), le travail va
essentiellement sorienter sur le travail de la puissance (vitesse et force) et
de lendurance musculaire.

259
Cest donc en rptant des actions brves et rapides que lon amliore
la qualit physique dun joueur.
La course continue est rvolue au futsal, et ce depuis trs longtemps !
Etudiez le modle deffort en futsal et vous verrez quun joueur ne
court jamais bien longtemps mais haute intensit. Le modle est de type
7 deffort pour 15 de rcupration. A partir, de l, la seule et unique
manire de dvelopper efficacement la filire arobie (=endurance) reste le
travail intermittent.
On peut dire que lintermittent travaille lendurance et la qualit
musculaire, il nous en donne donc plus que le travail continu. Les formes
dintermittent les plus rpandues sont : le 5-15, le 15-15, le 30-30.
Pour la vitesse, cest la mme chose. On peut aisment travailler les 2
qualits physiques paralllement puisquelle dpendent de 2 mtabolismes
bien diffrents donc largement interdpendant
De la mme manire, si vous observez un joueur sur le terrain, vous
verrez quil court trs rarement en ligne droite trs longtemps. Donc les
diagonales en sprint sont viter.
Il faut prfrer des acclrations trs brves, dans tous les sens, avec
duel (si vous disposez dun coquipier) car cest ce qui constitue lessentiel
des sprints en futsal.

5.2.1! ORDRE DE DEVELOPPEMENT DES QUALITES PHYSIQUE

Selon Jakowlew et Korobkov, lordre respecter dans le dveloppement


des qualits physiques est :

1.! Phosphagne (ATP+PC) Vitesse Force PMA Arobie


2.! Glycolyse RsistanceVitesse Anarobie
alactique
3.! Anarobie alactictique Rsistance Vitesse Aanarobie
lactique

260
4.! 5.2.2 La programmation de la preparation physique generale
En partant des principes noncs ci-dessus et de mes rflexions sur
lentranement physique je vous propose un plan dtaill, sur 6 semaines,
permettant damener un joueur un niveau physique correct. La septime
semaine est rserve aux tests.
Je me suis appuy sur le processus que propose G. Cometti et le
professeur Lino en ladaptant aux besoins de vitesse spcifique des joueurs
de Futsal..

Ce processus est dcoup en 5 modules dune dure denviron une


semaine. Pour faciliter lexpos et la comprhension nous prsentons
chaque module sparment mais en ralit le travail est moins dissoci,
seule la dominante est conserve.
Module 1 : Positionnement du corps et Amlioration du sprint
Cette premire tape se dcompose en 2 parties :
1) Travail de technique de course et de placement
Lobjectif nest pas de crer un futur athlte, la course athltique tant
quelque peu loigne de celle du joueur de Futsal plus flchie sur les
jambes, disponible avec le haut du corps notamment la tte pour une prise

261
dinformations. Durant ce module jinsiste sur le renforcement progressif
des capsules articulaires des articulations : hanche, cheville, genoux. Je fais
aussi un renforcement centr sur les ischios-jambiers pur viter les
blessures.
2) Travail de vitesse simple
Il sagit dun travail essentiellement nerveux, do la ncessit dune
grande concentration. Pour des jeunes, les courbatures risquent dtre
importantes. Prenez des prcautions sur lchauffement lors des premires
sances.
Ne chercher pas faire courir vite sur des distances de 10 40 m
(surtout pour des jeunes), prfrer des distances courtes 10 m et moins au
dbut.
On variera ensuite laide de plots les directions de sprint : avant-
arrire, latraux, en X, en L, en carr,
Le but est ici de travailler la qualit musculaire par des rptitions de
saut, de travailler le rythme et le bon placement cheville genou bassin
tte. essentiel au futsal. Ces 4 articulations constituent la chane dappui.
Un bon placement amliore la vitesse du joueur.
Pour cela on se sert des gammes dappui pour travailler le bon
placement du corps
Module 2 : La ractivit et les sprints courts
Les exercices spcifiques doivent forcer le joueur exploser au
dmarrage. On joue sur de nombreux paramtres pour varier les exercices.
On peut jouer sur les stimuli de raction : sonore, visuel, tactile ou une
situation spcifique de futsal. Ces exercices sont trs sollicitant pour les
articulations, aussi on limitera en temps et en rptition ce travail.
Chez les jeunes, prcdemment et paralllement ce travail, il faut faire
un cycle de renforcement musculaire (gainage et isomtrie et concentrique
poids de corps sur les quadriceps).
Module 3 : La frquence dappuis et lamplitude
On sait aujourdhui que la frquence dappuis baisse au cours du match
au dtriment de lamplitude de sa foule qui augmente pour maintenir sa
vitesse de sprint face lapproche de la fatigue.

262
Une grande amplitude nous sert lors de notre premier pas et nous
permettra de gagner des duels, de frapper en dsquilibre,.. La multiplication
dappuis est un point technique important dans la dfense et les situations de
mise en danger de ladversaire avec le travail de feintes en 1 contre 1.
1) Le Travail de frquence
Lobjectif est ici nerveux. Les joueurs doivent chercher conserver leur
vitesse de dplacement et multiplier leur appuis en gardant leur technique
de course. Monte de genoux, mouvement unilatrale des jambes, travail
des membres suprieurs. On veillera travailler en courbe ou en
discontinuit pour se rapprocher des situations du futsal. On glissera
ensuite vers des situations futsal et des jeux pour favoriser lapprentissage
et le transfert.
2) Le Travail damplitude
Lobjectif est ici un accroissement de la longueur dune foule sans pour
autant une perte de vitesse. La qualit de pied et de rebond est donc ncessaire.
Module 4 : Le renforcement musculaire : le travail de bondissements
Lintroduction des exercices de bondissements dans lentranement est
venue de la culture de lathltisme de lEurope de lEst, du travail de Bosco
en Italie et de Piron en France.
Nous avons dtermin 3 niveaux dans le travail de bondissements :
1) Les bondissements verticaux niveau 1
Trs peu dlvation du centre de gravit. Peu ou pas de dplacements
latraux dans les sauts. Ces bondissements correspondent un travail de
type cordes sauter sur place, avec les lignes de jeu ou avec un cerceaux.
On cherche renforcer la qualit de pied essentiellement, et avoir un bon
placement de son corps.
2) Les bondissements horizontaux
On varie les dplacements avant / arrire, latraux, coupls et tours en
lair. Cependant on gardera toujours une faible hauteur dlvation. On
cherchera varier le rythme dexcution, alternance de long saut et de

263
plusieurs rapides par exemple. Travail avec cerceaux, cordes sauter et petites
haies. Lutilisation de la musique permet de travailler sur du rythme.
3) Les bondissements verticaux niveau 2
On recherche ici soumettre le joueur une hauteur de chute plus
importante. Vrifiez bien quil ne scrase pas au sol il serait contraint
trop de hauteur de chute et ne serait plus mme de rebondir
correctement.
On travaille avec des haies, bancs, plinthes. Le placement du dos, de la
tte et des angles au genoux et la cheville est essentiel.
On recherche donc dans un premier temps un apprentissage technique
postural, une coordination et un relchement avant de parler dexplosivit
et de hauteur de saut.
Module 5 : Le Travail avec charges et les enchanements (catgories -19
et Seniors)
Dans ce cas prcis, le travail avec charge est l pour amliorer la
puissance dans les dmarrages et dans les sauts et non pour augmenter la
masse ou la force dans labsolu.
Il faut donc respecter certaines rgles minimales :
Pour solliciter les fibres rapides, il faut utiliser des charges lourdes
(80 %) avec au maximum 6 rptitions.
Utiliser diffrents rgimes de sollicitations musculaires
Il faut tre trs vigilent sur le bon placement du dos et du bassin lors du
squat.
Lutilisation de barre libre ncessite un apprentissage technique dau
moins 6 mois raison dune sance semaine
Bien faire le travail ou bien ne pas le faire.
La musculation ne vient quen quatrime semaine et elle est l pour
amliorer la qualit dexplosivit.
En appliquant ces consignes et directives de G. Commetti, je vous
propose un planning de travail et des fiches qui vous permettront de
prparer vos joueurs pour la saison de championnat.

264
Comme vous le remarquez jutilise souvent des parcours ou atelier qui
permettent un peu facilement de proposer un travail individualis.

265
PLANNING
Date! Dominante physique! Description!
Vitesse positionnement!
30 footing + vitesse agilit + jeu de ballon la main (basket, rugby
Lundi! reconditionnement ! S1!
(touch)) + Coordination + gainage!
Echauffement + 7 x 100 m en 20s + musculation cheville +
! Renforcement cheville ! S2!
Amlioration des appuis dynamiques !
Test Luc Leger + travail de dmarrage 10 m + travail des appuis +
! dmarrage! S3!
gainage Cycle 1!
Jeu chauffement + parcours motricit + vitesse de raction
! motricit! S4!
musculaire !
Vendredi! Equilibre ! S5! Echauffement + travail des appuis cerceaux et cordes et frquence !
Vitesse puissance!
Echauffement motricit + travail vitesse avec ballon :+ vitesse de
Lundi! sprints ! S6!
raction !
Renforcement Echauffement + Coordination escalier + gainage cycle 2 +
! S7!
musculaire ! Assouplissements !
Mercredi! ! Repos !
! Vitesse survitesse ! S8! Echauffement + Vitesse force + Exercice vitesse sur 30 m avec ballon
! ! Match amical!
! ! Repos !
266
Force vitesse!
Echauffement + Parcours motricit bondissements +force chane de
Lundi! Force explosive ! S9!
frappe !
Echauffement + force isomtrique + 5 x 100 m (recup 100 m footing)
! Force isomtrique ! S10!
+ 3 X 60 m mme vitesse mais avec conduite de balle !
! Repos ! ! !
! Force vitesse ! S11! Circuit training Force vitesse !
! Pliomtrie! S12! Echauffement jeu + Pliomtrie dmarrage + chaine frappe!
Samedi! ! ! Match amical !
Force Maximale!
Lundi! Bonds longs ! S13! Echauffement + bondissements !
! Force concentrique ! S14! Echauffement+ Circuit training !
! Coordination force! S15! Echauffement + circuit motricit !
! Force frappe ! S16! Echauffement + Circuit training !
! Bonds hauts ! S17! Echauffement + vitesse en monte et survitesse + dmarrage !
Samedi! Match! ! !
PMA!
Lundi! PMA ! S18! 2 sries de 12 de circuit training entre les 2 sries !
! PMA ! S19! 20 Echauffement + circuit training !
! Vitesse ! S20! Echauffement + Vitesse avec ballon !
! PMA ! S21! 20 Echauffement + circuit training PMA !
267
! Tests ! S22! Test vlocit !
Samedi ! Match ! !
Vivacit!
Lundi! Vivacit ! S23! Echauffement + 3 x Travail de vivacit !
! vitesse de raction ! S24! Echauffement + vitesse de raction auditif visuel !
! Vit ract. + dmarrage! S25! Echauffement + vitesse de raction !
! Force explosive ! S26! Jeu dchauffement + jeu vivacit!
! Elasticit Musculaire! S27! Circuit motricit agilit, raction !
Samedi ! Match !

268
5.2.3 LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE : LES FICHES

Ces fiches sont des exemples dexercices que jutilise pour la


prparation physique des joueurs.

5.2.3.1 FICHE 1 : Remise en condition et coordination


EXERCICE! Dure de lexercice!
Monte des genoux! 35 m!

Talon aux fesses! 35 m!

Pas chasss! 15 m!

Pointes! 30!

Slalom! 5 m!

Course arrire dcompose! 35 m!

Foules bondissantes frontales! 20 m!

Foules bondissantes intrieures! 20 m!


Foules bondissantes extrieures! 20 m!

Appuis! 7 m!

Cloche pieds! 5 m!

269
Passage dobstacles pieds joints de face 5 m!

Passage dobstacles pieds joints


12 sauts!
latralement au dessus dun obstacle!

Prise de vitesse! 10 m!

Prise de vitesse et conservation! 20 m!

Amplitude de la foule! 20 m!

Frquence de la foule! 7 m!

Travail de ractivit et de
7 m!
linterprtation!

Conservation de la vitesse! 20 m!

Pas croiss! 30 m!

Travail des mollet! !

Fentes! !

270
5.2.3.2 FICHE 2 : Amlioration des appuis dynamiques

OBJECTIF
Amlioration des appuis dynamiques
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
Sries : 10 sries
Distance : 20 m
Rcupration : 1
DEROULEMENT
Exercice 1 :
Excuter une augmentation de la
cadence des mouvements en
sadaptant lcartement progressif
des obstacles et finir par un sprint.
Varier le nombre dobstacles (6 20)
Exercice 2
Commencer par une course lance
de 30 50 % de sa vitesse maximale,
passer les obstacles le plus vite
possible et finir par un sprint.
Varier le nombre dobstacles (6 20)
Exercice 3
Excuter une alternance de travail de
frquence dappuis et damplitude
dappuis suivi dun sprint 100 %.
COACHING
Consignes : Passer les obstacles
grande vitesse en gardant la ligne des
paules de face et incline vers
lavant et lever les genoux.
Varier le nombre dobstacles (6 20)

271
5.2.3.3 FICHE 3 : Renforcement musculaire triceps cheville
OBJECTIF
Travail des triceps centr cheville
MATERIELS
ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Travail des triceps centr cheville
Assis sur le banc un mdecin ball
de 5 kg sur les genoux monter des
talons 10 fois
Sauts la corde 3 sries de 10
Debout avec une charge de 5 Kg
travail des mollets
Skipping
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied

5.2.3.4 FICHE 4 Travail triceps centre cheville


OBJECTIF
Travail des triceps centr cheville
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1 :
3 sries de 10 extensions
rcupration 2 entre chaque srie
Mains et bras tendus sur un gros ballon
ou petit mur de manire a former un
angle droit avec le reste du corps
Exercice 2 :
2 sries de 10 sur chaque jambe

272
rcupration 2 min
Mme exercice mais on sappuie sur
une jambe les bras restent sur le ballon
Une srie comprend 10 extensions
jambes droite 10 extension jambe
gauche
Exercice 3 :
3 sries de 20 rebonds (10 droite, 10
gauche)
Posez le pied sur le ballon ou mur
sans appuyer fort. Effectuez ensuite
des petits rebonds verticaux en
gardant la jambe compltement
tendue. Il faut garder une grande
tonicit des abdominaux pendant tout
lexercice. dans la phase de contact
entre le pied et le sol, le talon doit se
trouver le plus haut possible du sol.

5.2.3.5 FICHE 5 : Amlioration des dmarrages


OBJECTIF
Amlioration des dmarrages
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1
Assis sur le banc
Sauts de 3 haies jambes tendues
Sprint 10 m
Exercice 2 :
Saut arrire puis saut avant
Exercice 3 :
Saut dtente verticale
Skipping

273
Exercice 4 :
Dpart retenu
Sprint 10 m
Exercice 5 :
Dpart sur une jambe
Exercice 6 :
Saut dun banc
Sprint 10 m
Exercice 7
dmarrage en gainage
COACHING
Pas de pose de talons
Position du corps Attaque du pied

5.2.3.6 FICHE 6 : Amlioration de la ractivit musculaire


Dtente verticale avec les Mollets OBJECTIF
Amlioration de la ractivit musculaire
MATERIELS ORGANISATION
!"#$%&'(')**+ Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
Skipping : 4, 6 ou 8
Dente verticale en dplacement
Sries 6
Distance 10
Rcupration 30
!" #$%&'(')** +
DEROULEMENT
Skipping + sprint
Dente verticale en dplacement Sur place raliser des Skipping jambes
tendues puis dclencher un sprint.
Skipping en avanant
! " #$% &'( ') * * +
Skipping latraux
Skipping en reculant
Dpart de dos
Faire des sauts de gauche droite
Skipping avec lattes + sprint

274
En avanant raliser des Skipping jambes
tendues par dessus des lattes puis faire un
! " #$% & '( ' ) * * + sprint. Faire le mme exercice mais
avanant avec des sauts de gauche droite

Travail des mollets demi tour + sprint Force des mollets + sprint
Sur place raliser un travail de mollets de
dos (1 pied aprs lautre avec une aide qui
! " #$% &'( ') * * + permet de rester en quilibre) + faire un
sprint
Travail des mollets avec une charge
Position pompes travail des mollets
(partenaire ou barre)
enchaner un sprint
Travail des mollets debout
!"#$%&'(')**+ Travail des mollets en position pompes
COACHING
Chercher la hauteur maximale en ayant
le temps de contact avec le sol le plus
court possible, ragir le plus vite et
vitesse maximale.

5.2.3.7 FICHE 7 : Vitesse escalier


OBJECTIF
Amlioration de la force
MATERIELS ORGANISATION
Sries de 6 20
Nombre de marches de 10 20
Rcupration de 40 3
DEROULEMENT
Montes simple
monter les marches 1 par 1 le plus vite
possible
monter les marches 2 par 2 le plus vite
possible
monter les marches 3 par 3 le plus vite
possible
Alterner la vitesse dexcution (lente,
moyenne et rapide)

275
Monter les marches de profil
Monter les marches en croisant les appuis
Montes en alternance
monter les marches 1 par 1 suivi de 2
par 2 puis 1 par 1
monter les marches 1 par 1 suivi de 3
par 3 puis 1 par 1
monter les marches 1 par 1 suivi de 3
par 3 puis 2 par 2
Alterner la vitesse dexcution (lente,
moyenne et rapide)
Monte cloche pied
monter les marches cloche pied (pied
gauche 2 marches) puis 1 par 1 et
changer de pied (pied droit 2 marches),
puis 1 par 1.
monter les marches cloche pied (pied
gauche 2 marches) puis 2 par 2 et
changer de pied (pied droit 2 marches),
puis 2 par 2.
Alterner la vitesse dexcution dans les
diffrentes zones (lente, moyenne et
rapide)
Monter les marches de profil
Varier le nombre de cloche pied (2, 3, 4)
Varier le nombre de marche par marche.

5.2.3.8 FICHE 8 : Force-vitesse


OBJECTIF
Amlioration de la force Vitesse
MATERIELS
ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1
10 Sauts la corde pied joints

276
2 x 10 force concentrique
2 x 10 force excentrique
Exercice 2 :
8 bonds haies basses
sprint en monte 12 m ou escalier
Exercice 3 :
6 bonds jambes tendues
sprint en monte 12 m ou escalier
Exercice 4 :
6 bonds jambes tendues
sprint en monte 20 m
Exercice 5 :
Pliomtrie 4 bonds
sprint en monte 20 m
Exercice 6 :
10 bonds foules bondissantes
sprint en monte 20 m
COACHING
Pas de rception ou course sur les
talons.

5.2.3.9 FICHE 9 : Amlioration force de frappe


OBJECTIF
Amlioration de la force frappe
MATERIELS
ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
3 fois 10 passages 2 minutes entre
chaque passage
DEROULEMENT
Exercice 1
Assis sur le banc un mdecin ball
de 5 kg sur les genoux monter des
talons 10 fois

277
Skipping avec monte des genoux
Sprint 10 m
Saut en extension
Exercice 2 :
Force pour la frappe
Assis sur le banc un mdecin ball
de 5 kg sur les genoux monter des
talons 10 fois
Pliomtrie
Frappe au but
COACHING
Chercher la qualit !

5.2.3.10 FICHE 10 : Course en monte

OBJECTIF
Amliorer le dmarrage en
sollicitant la production de force
Dpart arrt des quadriceps, mais il faut un
site adapt.
MATERIELS
ORGANISATION
Dpart en mouvement
Sries 6
Distance 15
Rcupration 45
DEROULEMENT
Dpart en course arrire, puis au signal
Travail sur une cte
reprise en course avant
Faire un sprint 100 % sur une
monte.
Dpart arrt sur la cte ou sur
le plat
Dpart en mouvement sur la
cte
Dpart en mouvement sur le
plat

278
Faire une course arrire puis
au signal repartir en avant sur le
plat
Faire une course arrire puis
au signal repartir en avant en
cte
Alterner un sprint de 5m, un
relchement et de nouveau un
sprint de 5 m.
COACHING : Vitesse
maximale, paules vers lavant et
lever les genoux

OBJECTIF
Reproduire le mme travail
musculaire sans la cte
MATERIELS
ORGANISATION
Terrain 40 x 20 mtres
Sries 3
Distance 10 m
Rcupration 45
DEROULEMENT
Opposer un force lathlte
qui essaye de partir, le lcher et
faire un sprint 100 %. Pour
que le travail soit efficace, celui
qui subit doit produire une
frquence dappui trs
importante avec les genoux
assez haut tout en essayant
davancer.
Blocage au niveau des
paules
Blocage au niveau des
hanches
Blocage avec une corde

279
Pousse en marche arrire
avec blocage puis r-
acclration vers lavant.
Pousse en marche arrire
avec blocage, puis demi tour
et acclration.
COACHING :
Vitesse maximale, paules vers
lavant et lever les genoux.

5.2.3.11 FICHE 11 : LA SURVITESSE

5.2.3.11.1 Course en descente


OBJECTIF
Travail de survitesse : La course en
descente
MATERIELS ORGANISATION
Sries de 4 15
Distance de 30 60 m
Rcupration de 130 230
DEROULEMENT
Faire un sprint 100 % sur une
descente.
Dpart arrt
Dpart en mouvement sur la cte
Finir sur le plat
Faire une course arrire puis au
signal repartir en avant
Alterner un sprint de 5m, un
relchement et de nouveau un
sprint de 5 m.
Consignes : Allez le plus vite
possible.

280
5.2.3.11.2 Les courses lances
OBJECTIF
Travail de Survitesse
MATERIELS ORGANISATION
Sries de 4 15
Distance de 15 m
Rcupration de 130 230
DEROULEMENT
Dpart de face faire un sprint dans la
1re zone, relcher leffort dans la 2me
zone tout en se repositionnant cte
cte si cest un duel et r-acclrer dans
la troisime zone en utilisant la course
lance.
Les zones sont gales
Les zones sont diffrentes
Dpart en mouvement ou larrt
Dans la zone centrale course normale
Dans la zone centrale talons fesses
Dans la zone centrale course avec de
trs longues foules
CONSIGNES :
Allez le plus vite possible.

5.2.3.11.3 La force centrifuge


OBJECTIF
Amlioration de la survitesse
MATERIELS ORGANISATION
Sries de 4 15
Distance de 30 60 m
Rcupration de 130 230
DEROULEMENT
Dpart de face dclencher un sprint pour
se lancer, puis rentrer dans un virage et
ressortir sur une trajectoire droite.

281
Attention le virage doit tre assez grand !
Dpart de prfrence en mouvement
avant de rentrer dans la courbe
Grande courbe = plus de force
centrifuge
Les zones de travail sont gales
Les zones de travail sont diffrentes
Varier la forme du virage
Varier le nombre de virage (1 2)
Alterner virage / ligne droite /
virage..
CONSIGNES :
Allez le plus vite possible..

5.2.3.12 FICHE 12 : Force : Mthode isomtrique

! ISCHIOS JAMBIERS
!
3 sries de 5 rptitions
1. Etirements 10 sec
2. Musculation dynamique
3. Musculation isomtrique :
"
A en dcubitus ventral
B assis sur les jambes de A
A essaye de lever les pieds

QUADRICEPS
3 sries de 5 rptitions
1. Etirements 10 sec
2. Musculation dynamique
3. Musculation isomtrique : lever les 2
jambes

282
!
" ABDOMINAUX
3 sries de 5 rptitions
Etirements 10 sec
Musculation dynamique
Musculation isomtrique :
#
A est assis
B pose la main sur le front de A
A essaye de pousser la main de B.
ADDUCTEURS
! "
3 sries de 5 rptitions
1. Etirements 10 sec
2. Musculation dynamique
3. Musculation isomtrique :
# A sur le dos jambes cartes et leves
B entre les jambes de A
A serre les jambes en tau

5.2.3.13 FICHE13 : Force explosive


!
Rptitions : 5
Sries : 3
Rcupration : 1 minutes
DEROULEMENT
1. Sauts pieds joints
Passage
cloche pied droit
cloche pied gauche
pieds joint
sauts latraux droite
sauts latraux gauche
2. Sauts avec prise de vitesse avec
des cerceaux carts de plus en plus
3. Foules bondissantes sans lan
4. Sauts au dessus des haies de 0, 4m
Passage
cloche pied droit

283
cloche pied gauche
pieds joints
sauts latraux droite
sauts latraux gauche
5. Sauts sur un banc : monte et
descente
6. Sauts jambes tendues faces et
latraux
7. Monte descalier pied joint
8. Saut sur un plinthe Monte
descente

5.2.3.14 FICHE 14 : Force explosive


OBJECTIF :
Amlioration de la force explosive
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
Appuis frquences dans les barres renvoi du
ballon
Retour cloche pied
Atelier 2
Demi Squad barre 20kg
Atelier 3
Appui sur un plinthe ou banc puis course
avant et arrire
Atelier 4
Saut de haie puis slalom long
COACHING
Insister sur les prises dappui

5.2.3.15 FICHE 15 : Renforcement musculaire

Faire 10 ateliers de 2 ou 3 joueurs par atelier


Chaque groupe change datelier toutes les 2 minutes

284
Travail 2 minutes repos 2 minutes
3 fois
DEROULEMENT
1. Pompes : 3 x 10 repos 30 puis 3x 10
2. 3 x 10 Sauts en extension sur place
3. Dorsaux sur un plinth ou banc tenu
par un autre joueur. changer tous les
10
4. Abdominaux : 30
Jambes 90 degrs mains derrire la
tte venir toucher les genoux avec le
coude
5. 2 x 10 Sauts avec poids 10 kg sur les
paules
6. 5 X3 Sauts de haies jambes tendues
7. Pliomtrie : Assis sur le banc sauter
debout sur le banc
8. 10 Sprints sur 15 m aller-retour
dpart en gainage

5.2.3.16 FICHE 16 : Travail de la detente


dure de lexercice : 1
rptition : 3 sries
DEROULEMENT
1. Bondissements de cerceaux en
cerceaux changer les appuis
2. Debout sur un plinth ou un banc,
sauter au sol et rebondir par dessus une
haie de 0, 5m en recevant un ballon
puis frappe
3. Sauts dans les cerceaux
Cloche pied droit

285
Cloche pied gauche
Pieds joints
Sauts latraux droit
Sauts latraux gauche
Plus tte avec ballon

4. Roulade + saut en extension


5. Foules bondissantes : croises ;
extrieures droites
6. Saut en contre haut : Assis sur le
banc, sauter sur le banc
7. Parcourir 30 m en sautant la corde,
1 tour de corde chaque foule
8. Franchir 2 haies des 0, 5m distantes
de 1m + sprint de 15m

5.2.3.17 FICHE 17 : Renforcement musculaire


Dure de chaque exercice : 2
Rptition 3 fois
1. ABDOMINAUX
A travaille B laide
A tient le mdecine-ball sur la poitrine
jambes en crochet
Remonter lentement jusquaux genoux
Descendre lentement en gardant le
menton sur le MB
2. MEMBRES INFERIEURS
Bondissements dans les cerceaux
3. HAUT DU CORPS DORSEAUX
Effectuer des rentres de touches
correctes
4. MEMBRES INFERIEURS
Dos dos

286
5. ABDOMINAUX
A et B travaillent en mme temps
En quilibre fessier talons dcolls du
sol
Echange de MB
! 6. MEMBRES INFERIEURS
Etoile magique : Bondissements
1. Passage en cloche pied droit
2. Passage en cloche pied gauche
3. Passage pied joint
7. ADDUCTEURS
A et B se font des passes avec le
mdecine-ball avec lintrieur du pied
8. DORSEAUX
A et B en dcubitus ventral changent
un MB

5.2.3.18 FICHE 18 : Pliometrie Dmarrage


Les foules bondissantes Les sauts groups +
Bancs + sprint
+ sprint sprint

Sries de 6 12 Sries de 6 12 Sries de 6 12


Nombre de foules Nombre de sauts Nombre de sauts
de 2 10 de 2 10 de 2 10
Rcupration de 1 3 Rcupration de 1 3 Rcupration de 1 3

Variantes Variantes Variantes


Alterner la vitesse Alterner la vitesse Varier mains libres ou
dexcution (lente, dexcution (lente, sur les hanches
moyenne et rapide) moyenne et rapide) Alterner la vitesse
Varier en hauteur ou En latralit avec un dexcution
longueur ligne Pousse 1 jambe de dos
En mouvement ou sur Avant / Arrire sur banc
place Chercher la hauteur Pousse 1 jambe en
Avec rotation ou en maximale ou la longueur croisant par dessus le

287
croisant maximale banc sur place
Avec petit, moyen ou Avec rotation ou en Pousse 1 jambe en
grand cartement des croisant croisant par dessus le
jambes Avec petit, moyen ou banc en avanant
Varier mains libres ou grand cartement des Sur le banc se laisser
sur les hanches jambes tomber
Utiliser des cerceaux Varier mains libres ou Sauts 2 pieds carts
comme repre distance sur les hanches par dessus le banc sur
Travailler en dcalage Utiliser des cerceaux place
comme repre distance Sauts 2 pieds carts
Travailler en dcalage par dessus le banc en
avanant
Sauts par dessus le banc
pieds joints de chaque
cts sur place
Sauts par dessus le banc
pieds joints de chaque
cts en avanant
Saut pieds joints de face
par dessus le banc
Saut pieds carts de
face par dessus le banc
Exercices avec les
mains sur les hanches

+ + +

288
Consignes : Hauteur Consignes : Hauteur Consignes : Chercher la
dlvation maximale ou dlvation maximale ou hauteur maximale
longueur maximale du longueur maximale du dlvation en ayant le
saut, raction rapide pour saut, raction rapide temps de contact avec le
la reprise dappuis. pour la reprise dappuis. sol le plus court possible,
Temps de contact le plus Temps de contact le plus ragir le plus vite pour
court possible court possible une meilleure reprise
dappuis.

5.2.3.19 FICHE 19 : Force-pliometrie


OBJECTIF
Renforcement musculaire (force
Pliomtrie)
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 x 20 mtres
4 bancs, escalier
2 joueurs par atelier
DEROULEMENT
Dure de travail 2 minutes par atelier avec
rcupration 2 minutes
Atelier 1 : force concentrique
Saut sur la pointe des pieds
Atelier 2 : force excentrique
Saut sur le banc 1 jambe puis 2 jambes
Atelier 3 : gainage
gainage latral et facial 3 exercices de chaque
Atelier 4 : Monte des escaliers
5 sries de 5 montes
Atelier 5 : Force explosive
Foules bondissantes
Atelier 6 : Pliomtrie
COACHING
Pas de course sur les talons Rception sur les
pointes de pied.

289
5.2.3.20 FICHE 20 : Vivacit amlioration de dmarrage
Sances de vitesse raction avec signal visuel Distance : de 0 20 m

1 Notion de couleur 2 Notion de signe 3 Notion de nombre


Dpart de face dclencher Dpart de face Dpart de face
un sprint aprs avoir pris dclencher un sprint dclencher un sprint
connaissance de la aprs avoir pris aprs avoir pris
couleur de la coupelle. connaissance de la connaissance du nombre
Variantes direction impose. de piquets annoncs.
Fermer les yeux Variantes Variantes
Dpart en mouvement Fermer les yeux Fermer les yeux
Dpart de dos Dpart en mouvement Dpart en mouvement
Varier le nombre de Dpart de dos Dpart de dos
coupelles Sries de 6 12 sries Varier le nombre de
Sries de 6 12 sries Distance de 10 20 m piquets
Distance de 10 20 m Rcupration 40 130 Sries de 6 12 sries
Rcupration 40 130 Consignes : Ragir le Distance de 10 20 m
Consignes : Ragir le plus plus vite, et vitesse Rcupration 40 130
vite, et vitesse maximale. maximale. Consignes : Ragir le
plus vite, et vitesse
maximale.

5.2.3.21 FICHE 21 : Parcours de motricit


Ces parcours permettent de travailler la condition physique et la
coordination motrice de chaque joueur. En introduisant un ballon le travail
devient plus ludique et plus intgr. Le joueur travaille en mme temps ses
qualits psychomotrices, sa condition physique, son habilet.

290
! OBJECTIF :
Amlioration de la coordination et de la force
explosive
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Dure 2 x 3 minutes
2 joueurs par atelier
DEROULEMENT :
COACHING
Insister sur les lments psychomoteur
(appuis, la matrise du ballon) Rechercher la
qualit

5.2.3.22 FICHE 22 Travail de la force endurance


Prparer les 3 ateliers et travailler avec 10 joueurs sur 2 ateliers en
mme temps.
Faire tourner les 5 joueurs sur chaque atelier toutes les 6 minutes.
Travail VMA 60 % pour lchauffement puis VMA 90 % puis
revenir VMA 60 % pour les 6 dernires minutes.
OBJECTIF
Amlioration de la force musculaire
ORGANISATION MATERIEL
Circuit en triangle de 25 30 m de ct
4 5 joueurs
3 sries de 5 rptitions
5 cnes, 3 haies de 30 cm, 6 coupelles
DEROULEMENT
1) passe puis course rapide avant arrire entre
les 2 plots
2) passe puis sauts pieds joints au dessus des haies
3) passe puis frquence gestuelle en posant les
pointes de pied entre chaque coupelle espace
de 30 cm

291
OBJECTIF
Amlioration de la force musculaire
ORGANISATION MATERIEL
Circuit en triangle de 25 30 m de ct
4 5 joueurs
3 sries de 5 rptitions
DEROULEMENT
1) passe puis slalom rapide entre les countries
2) passe puis foules bondissantes entre chaque
coupelle espace de 1, 5 m environ
3) passe puis pose du pied droit dans le cerceau
le pied gauche tourne autour du cerceau puis
changer de pied et de sens

OBJECTIF
Amlioration de la force musculaire
ORGANISATION MATERIEL
Circuit en triangle de 25 30 m de ct
4 5 joueurs
10 cnes et 10 coupelles
3 sries de 5
DEROULEMENT
passe puis course rapide au tour du rond
central par la gauche puis par la droite
passe puis sauts foules bondissantes croises
passe puis sauts cloche pieds gauche puis droite
3) passe puis pas chasss gauche puis droite

5.3 LA MOTRICITE

Privilgi le travail de la motricit cest privilgi laxe de travail


psychomoteur car la motricit cest :
Ensemble des fonctions qui assurent les mouvements auto gnrs
dun organisme ;

292
tude des mouvements humains et de leurs caractristiques
(comment nous agissons) ;
tude de lhomme en mouvement et des comportements moteurs
signifiants (pourquoi nous agissons).
Elle inclut :
La motricit globale qui comprend tout ce qui concerne le contrle
de lensemble du corps tant en mouvement qu ltat de repos. Elle touche
la matrise de position et de dplacements.
Les composantes de la Motricit Globale sont :
les dissociations segmentaires,
lquilibre statique et dynamique,
le contrle moteur qui permet de contracter er relcher les muscles et
linhibition motrice,
la structure spatio temporelle dont le fond essentiel sont les lments
perceptifs de la conduite et de la rflexion tactique qui permettent un
joueur de se placer dans lespace et le temps par rapport ses adversaires et
partenaires,
le contrle musculaire,
la coordination motrice ;
La motricit fine implique les mouvements fins et prcis. Elle fait
appel lutilisation et au contrle de certains membres (bras et mains) et
la perception (il), afin de guider le mouvement dans lexcution dune
action motrice spcifique.

5.3.1 LA COORDINATION MOTRICE

Ajustement spatio-temporel des contractions musculaires pour gnrer


une action adapte au but poursuivi.
En sport, la coordination motrice permet au sportif de matriser des
actions dans des situations prvisibles (strotypes) ou imprvisibles
(adaptation), de les excuter de faon conomique et dapprendre
rapidement de nouveaux gestes sportifs (Frey et Hirtz, cits par Weineck,
1997).

293
Selon Sbastien Maitre, le guidage et la rgulation des gestes font appel
aux facteurs psychomoteurs lis lapprentissage moteur et aux qualits
physiques comme la force, la vitesse, la souplesse et lendurance.
On ne peut pas considrer le dveloppement de la coordination
comme une fin en soi, mais plutt comme la base de lentranement
spcifique dune discipline sportive.
Les qualits de coordination ne pourront tre dveloppes ou
amliores que par :
La rptition dexercices ncessitant une grande contribution
coordinative .
Des exercices nouveaux, plus ou moins difficiles, demandant une
adaptation de ralisation,
Des situations motrices simples connues amplifies en difficult.
La coordination peut tre dveloppe par la rptition dactions
motrices en intervenant sur :
La diminution du temps dexcution des actions,
La modification des contraintes externes laction.
Les rsultats de ltude, de Hugues Jullien, Nasser Largout, Valrie.
Amiard, Said Ahmaidi, qui ont tudi le renforcement musculaire et ses
effets sur la vitesse et la coordination motrice chez des footballeurs
professionnels et stagiaires, montrent que le renforcement musculaire ne
favorise pas :
lamlioration de la vitesse gestuelle,
lamlioration de la vitesse dexcution, de course,
lamlioration de la coordination motrice gestuelle spcifique de ces
footballeurs.
Par contre, un travail rgulier de matrise des appuis sous forme de
circuit rpt rgulirement permet un gain significatif de lexplosivit dans
les changements de direction ainsi que de la vitesse de dmarrage qui sont
des facteurs importants pour le joueur de Futsal.
Pour le joueur de Futsal, il faut multiplier les gestes techniques qui
ncessitent une haute coordination : changements et pertes dappui,
enchanements rapides de gestes et de positions difficiles.

294
5.3.2 LEQUILIBRE TRAVAIL DES APPUIS

Elment indispensable la disponibilit corporelle, lquilibre peut


donc se dfinir comme la qualit qui conditionne, avec la prise
dinformations en jeu et la comprhension des situations, toute possibilit
daction immdiate et efficace. Et, nous avons vu quil favorise lexplosivit.
Il intervient dans tous les dplacements, que ce soit en course, en saut ou
en suspension, et facilite la qualit, la prcision et la finesse des gestes dans
leur excution.
Lajustement et laccord des ractions posturales avec le droulement
du geste se complexifient encore lorsque cet quilibre doit saccomplir le
corps en mouvement (marcher, sauter. courir, etc.) o les contractions
compensatrices de chaque dplacement partiel doivent se combiner llan
de lensemble, de manire sy fondre harmonieusement
Au travail des arrts, il faut associer paralllement ou greffer tout le
travail des dplacements avec pose des appuis et changements de direction
de vitesse (acclration).
Tous ces dplacements, condition quils soient contrls renforcent
lquilibre et permettent aux joueurs de se dmarquer et de feinter.
Pour travailler et dvelopper cet quilibre dynamique fondamental.
tous les exercices faisant partie du rpertoire du jeu de jambes peuvent
tre utiliss par lducateur car le travail cintique au niveau des membres
infrieurs ralise paralllement laugmentation de lactivit tonique des
muscles de soutien.

Consignes : Les bras placs 90 fixent la vitesse des appuis. Tous les appuis
se font sur la pointe des pieds Le talon ne touche pas par terre. Tout le poids
du corps doit se porter sur le pied qui est en appui

Course normale dans les cerceaux de


droite, retour dans les cerceaux de
gauche (un pied dans chaque cerceau

Le pied droit se pose dans les


cerceaux de droite, le pied gauche
dans les cerceaux de gauche

295
Le pied droit se pose dans les
cerceaux de gauche et le pied gauche
dans ceux de droite. Les pieds se
croisent

Le pied droit se pose dans le cerceau


de droite, le pied gauche dans le
cerceau de gauche. Course trs rapide

On ne pose le pied que dans les


cerceaux bleus (traits plains) en
respectant pieddroit dans les
cerceaux de droite et pieds gauche
dans les cerceaux de gauche

Idem mais dans les cerceaux rouges


(traits pointills)

Cloche pied sur pied gauche


Cloche pied sur pied droit

Sauts jambes tendus puis demi tour


en sautant

Course avec sauts dans les 2 cerceaux


en mme temps jambes tendues

5.3.2.1 Travail en acclration


Le joueur fait un appuis latral dans
chaque cerceau dans un sens puis
$
"
#
dans lautre
Lorsquil repasse dans le cerceau
!
central il effectue un sprint de 10 m
en commenant par un appui dans le
cerceau seul

296
Changer de sens de dpart
Les cerceaux sont rgulirement
cart de 15 cm
!"#$% ! &'#$%# ("#$%
Le joueur pose un pied dans chaque
cerceau, la course est en acclration
progressive
Travail dacclration avec
changement de direction et pas
chasss entre les barres
Saut sur un banc de 40 cm de haut
puis saut en contre bas, acclration
dans les plots, changement de
direction en zig-zag
Saut par-dessus une haie de 30 cm,
acclration dans les cerceaux, saut
dune autre haie et continuation dans
les cerceaux
Acclration maximale sur les 10
cerceaux, changement de direction
en zig-zag et sur commande de
lentraneur (gauche/droite),
acclration dans les plots

!
OBJECTIF :
Amlioration de lquilibration (appuis) et de
la souplesse
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Atelier 1
Toucher la coupelle centrale puis la coupelle de
droite et la coupelle de gauche en se dplaant
en pas chass
Puis mme exercice sur lautre range de
coupelles
Atelier 2

297
Joueur 1 fait une passe 2 puis va toucher la
dernire coupelle en course arrire puis les 2
autres coupelles
Atelier 3
Course en touchant les coupelles puis saut en
extension
Atelier 4
Souplesse cheville
Semelle gauche, pied droit interne, semelle
gauche
Dplacement latral avec conduite des 2 pieds
du ballon inter droit inter gauche
COACHING
Insister sur les prises dappui
!
OBJECTIF :
Amlioration des prises dappui
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Entre les coupelles ;
1 appui
2 appuis
Saut pieds joints Buny drop
Zig-zag
In out
Skipping genoux poitrine
Entre les plots
Course reculons
Regroupement pour course autour dune
coupelle
COACHING
Insister sur la pose des appuis

298
!
OBJECTIF :
Amlioration des appuis Equilibre
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Exercice 1
Vitesse navette
Aller toucher le plot revenir
Aller toucher le plot revenir puis aller de lautre
ct revenir toucher le plot puis revenir au
point de dpart
Exercice 2
au dpart et devant le plot
Lever les jambes rapidement pointe du pied
vers le bas
Faire un pas de ct droite et gauche
Tourner autour du plot
Exercice 3
Course avant en slalom
Course avant arrire entre chaque plot
Course latrale entre chaque plot
Exercice 4
Plot en quinconce
Faire un appui cot de chaque plot
COACHING
Insister sur les prises dappui

299
! !"!#$%$!&'' !"!#$%$!'(
OBJECTIF :
Amlioration des appuis
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Exercice 1
1 appui par ct
!"!#$%$!')' 2 appuis de ct
Course en arrire
!"!#$%$!'*'' Skipping latral
Skipping latral cloche pied
Exercice 2
Avant puis en arrire chaque plot
Tourner autour du plot
Avancer 2 plots et reculer de 1 en tournant
Cloche pied
Exercice 3
Saut en touchant les talons
Exercice 4
Saut cart sur les 2 coupelles puis groups
entre les 2 plots sur 2 pieds
Saut cart 2 pieds saut sur 1 pied entre les
plots
COACHING
Insister sur les prises dappui

300
OBJECTIF
Travail des Appuis : Skipping
Savoir bien placer ses appuis
ORGANISATION MATERIEL
Les haies sont espaces de 15 cm
Intercaler des haies de diffrentes hauteurs de
30 cm maximum et des briques.
DEROULEMENT
1 appui entre chaque haie avec 1 appui sur la
brique
2 appuis entre chaque haie
1 appui latral
2 appuis entre chaque haies
1 appui cloche pied doit
1 appui cloche pied gauche
Augmenter la vitesse de pose des appuis et
Finir par un sprint de 5 m

OBJECTIF
Travail des Appuis : Skipping
Savoir bien placer ses appuis
ORGANISATION MATERIEL
Les haies sont espaces de 15 cm
6 Haies de 15 cm et 3 de 30 cm
DEROULEMENT
1 appui entre chaque haie
2 appuis entre chaque haie
avec un retour arrire sur les haies de 30 cm
Augmenter la vitesse de pose des appuis
Finir par un sprint de 5 m

301
OBJECTIF
Amliorer la Frquence gestuelle
MATERIEL ORGANISATION
6 haies basses, 3 haies 50 cm, 2 briques de 15
cm
3 piquets, 1 chelle 3 cnes
DEROULEMENT
Les joueurs prennent des appuis rapides
entre les lattes de lchelle
puis entre les haies et sur les briques haie
Slalom entre les piquets
A la sortie du slalom il reoit un ballon quil
remet sans contrle
Changer le nombre dappui entre chaque
obstacle
Changer le type dappui facial, latral gauche,
latral droit
COACHING
Lever les genoux
Utiliser que les pointes de pied
Utiliser les bras pour donner le vitesse

302
5.3.3 MOTRICITE GENERALE : DISSOCIATION SEGMENTAIRE

1. A pieds joints 2. A cloche-pied 3. Et deux tours, 4. Carp


Saut les deux pieds joints, Un tour sur le pied droit, Sauter pieds joints, normal. Saut carp
Remonter les genoux un tour sur le pied gauche, Mais faites tourner la corde Vous musclerez le bas du
chaque tour, pour muscler alternez sans arrt. deux fois corps mais aussi les bras et la
la partie infrieure de la Pour travailler lendurance Vous augmenterez le travail poitrine
sangle abdominale, entre le mais aussi insister sur les sur lendurance et les
nombril et le pubis membres infrieurs de membres infrieurs du corps.
Une zone particulirement chaque ct. Attention, cest fatigant !
difficile travailler et
souvent nglige.
30 secondes de 30 secondes de
20 secondes de sauts, 40 30 secondes de sautillements,
sautillements, 30 secondes sautillements, 30 secondes
secondes de rcupration 30 secondes de rcupration
de rcupration de rcupration

303
5. Avant, arrire 6. Gauche, droite 7 Cloche pied 8. En avant !
Etendez la corde par terre, La corde toujours tendue Corde tale par terre, sautez Remettez-vous en mode
Sauter pieds joints sur le plancher, sur un seul pied. Poussez sur corde sauter et avancez
davant en arrire. sautez par-dessus, sur le le pied gauche, atterrissez
Flchissez le plus possible ct droite et inversez ! Vous
les cuisses au dpart et Vous pouvez aussi flchir localiserez et augmentez le
larrive. les cuisses le plus possible travail sur lextrieur et
Et entre les deux, faites une en vous prparant, en vous lintrieur des cuisses.
extension rceptionnant
40 secondes de sauts, 20 45 secondes voire 1 minute
secondes de rcupration de travail, 30 secondes de
rcupration, 1 minute de
sauts, 30 secondes de
rcupration

304
5.3.4 FREQUENCE GESTUELLE

On sait aujourdhui que la frquence dappuis dun joueur baisse au


cours du match au dtriment de lamplitude de sa foule qui augmente
pour maintenir sa vitesse de sprint face lapproche de la fatigue.
Une grande amplitude sert lors du premier pas et nous permet de
gagner des duels. La multiplication dappuis est un point technique
important dans la dfense et les situations de mise en danger de ladversaire
avec le travail de feintes en 1 contre 1.
Lobjectif est ici nerveux. Les joueurs doivent chercher conserver leur
vitesse de dplacement et multiplier leur appuis en gardant leur technique
de course : Monte de genoux, mouvement unilatrale des jambes, travail
des membres suprieurs. On veillera travailler en courbe ou en
discontinuit pour se rapprocher des situations futsal. On glissera ensuite
vers des situations futsal et des jeux pour favoriser lapprentissage et le
transfert.
OBJECTIF : Travail de la frquence gestuelle et de la pose des appuis
CONSIGNES :
Les bras placs 90 fixent la vitesse des appuis.
Tous les appuis se font sur la pointe des pieds Le talon ne touche pas
par terre.
Tout le poids du corps doit se porter sur le pied qui est en appui.

ORGANISATION ORGANISATION ORGANISATION


Poser des barres de 1 m Poser des barres de 1 m Poser des barres de 1 m
espaces de 50 cm sur espaces de 50 cm sur espaces de 50 cm sur
des coupelles des coupelles des coupelles
Poser une barre en Poser une barre en Poser une barre en
travers travers travers

305
DEROULEMENT DEROULEMENT DEROULEMENT
Poser un appui entre Poser un appuis dans Poser 2 appuis dans
chaque barre chaque espace chaque espace
Terminer par un sprint Terminer par un sprint Terminer par un sprint
de 5 m de 5 m de 5 m

ORGANISATION ORGANISATION
Poser des barres de 1 m espaces de 50 Poser des barres de 1 m espaces de 50
cm sur des coupelles cm sur des coupelles
Poser 3 ou 4 barres en travers Poser 3 ou 4 barres en travers
DEROULEMENT DEROULEMENT
Poser un appui entre chaque barre en Poser 2 appuis entre chaque barre en
latral puis latral puis
en frontal en frontal
en diagonal en diagonal

Terminer par un sprint de 5 m Terminer par un sprint de 5 m

1 appui entre chaque barre 2 Appuis- 1 pied aprs lautre


1. Pose de la pointe de pied vitesse 1. Pose de la pointe de pied vitesse
normale normale
2. Pose de la pointe de pied vitesse 2. Pose de la pointe de pied vitesse
progressive progressive
3. Pose de la pointe de pied grande 3. Pose de la pointe de pied grande
vitesse vitesse
4. Pose dappui avec montes des
genoux

306
&

%
" $
#

1 appui entre les barres et 2 Appuis 1 pied aprs lautre


lextrieur A lintrieur puis lextrieur
Appui alternatif intrieur puis 1. Pose de la pointe de pied vitesse
extrieur droite puis crois gauche normale
1. Pose de la pointe de pied vitesse 2. Pose de la pointe de pied grande
normale vitesse
2. Pose de la pointe de pied grande
vitesse

$ "
!

#
"
!

1 Appui 2 Appuis, 1 pied aprs lautre


pied droit extrieur, pied gauche A lintrieur puis lextrieur
intrieur 1. Pose de la pointe de pied vitesse
1. Pose de la pointe de pied vitesse normale
normale 2. Pose de la pointe de pied grande
2. Pose de la pointe de pied grande vitesse
vitesse
Appuis Latraux

'

$
(
% %
&
! #
# $
!
" "

1 Appui latral droite et gauche 2 Appuis droite et gauche


A lintrieur 1 pied aprs lautre entre A lintrieur 1 pied aprs lautre
chaque barre dans chaque barre
1. Pose de la pointe de pied vitesse 1. Pose de la pointe de pied vitesse
normale normale
2. Pose de la pointe de pied grande 2. Pose de la pointe de pied grande
vitesse vitesse

307
OBJECTIF
Amliorer la Frquence gestuelle
MATERIEL ORGANISATION
20 barres espaces de 25 cm
6 cnes
DEROULEMENT
Les joueurs sont par groupe de 2
Foules trs rapides entre les lattes
aprs les foules rapides dans les
premires barres les joueurs
sprintent jusquau plot
foules avant, foules latrales,
foules avant, sprint jusquau plot
COACHING
Lever les genoux
Utiliser que les pointes de pied
Utiliser les bras pour donner le
vitesse

OBJECTIF
Amliorer la Frquence gestuelle
MATERIEL ORGANISATION
20 barres espaces de 25 cm
6 cnes
DEROULEMENT
Les joueurs prennent des appuis
rapides entre les lattes puis sautent la
haie et frappent le ballon en se
couchant sur la jambe dappui
COACHING
Lever rapide des genoux
Utiliser que les pointes de pied
Utiliser les bras pour donner le
vitesse

308
OBJECTIF
Amliorer la Frquence gestuelle
MATERIEL ORGANISATION
2 chelles
1 haie
DEROULEMENT
Les joueurs prennent des appuis
rapides entre les lattes de lchelle
puis sautent la haie et frappent le
ballon en se couchant sur la jambe
dappui
appuis facial
appuis latral
1 appui entre chaque latte
2 appuis entre chaque latte
COACHING
Lever les genoux
Utiliser que les pointes de pied
Utiliser les bras pour donner le vitesse

OBJECTIF
Amliorer la Frquence gestuelle
MATERIEL ORGANISATION
1 but 1 ballon par joueur
3 x 3 rptitions avec 3 rcupration
entre chaque rptition
4 joueurs par ateliers
DEROULEMENT
Dplacement latral trs rapide sur 5
m avec le ballon conduit par le
dessous du pied
Dplacement arrire 5 m avec le
dessous du pied
Conduite en sprint 10 m et frappe
VARIANTE :
1. Changer le sens des dplacements

309
2. Utiliser toutes surfaces et les 2
pieds pour conduire le ballon
3. Introduire un une-deux avant le
sprint
COACHING
Excuter des dplacement avec des
petites foules trs rapides
Utiliser les bras pour donner le vitesse

5.3.5 DEVELOPPEMENT PAR LES QUALITES PSYCHOMOTRICES

Pour favoriser le dveloppement des qualits psychomotrices on


favorise :
1. Les rptitions dactions motrices en modifiant les contraintes
temporelles :
Augmentation du rythme dexcution des actions,
Diminution du temps dapparition des signaux dclencheurs de la
raction.
2. Les rptitions dactions motrices en modifiant les contraintes
externes celles-ci :
Contraintes dorientation spatiale par modification des repres
associs la perception (distances, dimensions de zones de jeu), ralisation
de gestes connus dans des positions diffrentes, modification de la taille et
la mobilit des cibles,
Contraintes dquilibre : ralisation de gestes connus dans des
positions en dsquilibre, travail des appuis, changement de direction,
blocage
Contraintes de variation de nature dopposition : modification de la
charge (allgement ou alourdissement), modification de la complexit
(actions favorisantes ou entravantes).
3. La complexification des ralisations des actions :
Ralisation de plusieurs actions motrices matrises de faon
simultanes (diffrentiation),
Excution dactions avec les membres opposs ceux utiliss
habituellement (latralisation).

310
4. La modification du degr dincertitude des situations auxquelles le
sportif sera confront lobligent se radapter en favorisant le passage
dhabilets fermes (il ny a pas dincertitudes) vers des habilets ouvertes
(les modifications de motricit sont permanentes).
Pour tenir compte de ces principes, je propose un travail physique
effectu en favorisant lutilisation de parcours de motricit, avec ou sans
ballon o sont mls le travail des filires et le travail psychomoteur avec
toutes sortes de difficults, dans lesquels sont inclus le travail de vitesse, de
force vitesse et dendurance musculaire tout en respectant lalternance du
travail et de la rcupration.

OBJECTIF
Amlioration de la motricit (appuis, force
explosive, vitesse)
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
Chaque joueur excute le parcours durant 6
minutes VMAX 60 % puis 6 minutes
VMAX 90 %.
Slalom court entre les piquets avec les 2 pieds
course arrire et conduite de ballon avec
la semelle
course rapide jusquau plot
passe au pivot
sauts cloche pied avec reprise dappui
Slalom long et frappe
10 Sauts la corde sur place
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied
Utiliser la bonne surface de contact dans les
conduites
Pas de prise de balle arrt

311
OBJECTIF
Amlioration de la motricit (appuis, force
explosive, vitesse)
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 plots, 6 piquets, 5 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
Chaque joueur excute le parcours durant 6
minutes VMAX 60 % puis 6 minutes
VMAX 90 %.
CDT

COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied
Utiliser la bonne surface de contact dans les
conduites
Pas de prise de balle arrt

OBJECTIF
Amlioration de la motricit (appuis, force
explosive, vitesse)
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
#
8 plots, 6 piquets, 2 coupelles, 5 cerceaux
DEROULEMENT
!
Chaque joueur excute le parcours durant 6
" minutes VMAX 60 % puis 6 minutes
VMAX 90 %.
Le joueur 1 donne E qui remet sur 2 qui
change de position qui remet sur 1 qui
frappe
Le joueur 3 fait un slalom court trs rapide
et vient se placer en 2
Foules bondissantes croises dans les
cerceaux.

312
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied
Utiliser la bonne surface de contact dans les
conduites
Pas de prise de balle arrt

OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de
lquilibre
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
cnes, piquets haies, chelle,
DEROULEMENT
Dure
6 minutes VMA 60 % puis 6 minutes
VMA 90 %
Chaque joueur effectue un parcours
Conduite de balle rapide
Passe au pivot
Saut pieds joints face puis latraux
Saut 1 appui entre chaque latte
intrieur puis extrieur
Prise de balle
Slalom court puis frappe au but
VARIANTE :
Dcaler les haies pour travailler les
prises dappui
COACHING
Insister sur la qualit du travail des
appuis et de la position du corps
Insister pour que la frappe soit
immdiate la sortie du slalom

313
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
cnes, piquets haies, chelle,
DEROULEMENT
Dure : 6 minutes VMA 60 % puis 6
minutes VMA 90 %
Chaque joueur effectue un parcours
2 sources de ballon
2 joueurs partent en mme temps
Joueur 1 :
passe lentraneur qui remet sur le
joueur 2 qui remet au 1 pour le tir et va
se placer dans la fille 1
le joueur 1 va se placer en file 2
Joueur 2
passe au joueur 3 qui effectue une course
rapide
qui conduit la balle et la remet 2 qui a
pris la place de 3
3 fait une course rapide et reoit la passe
de 2
3 passe 4 qui frappe et va en B et 4 va
en A
COACHING
Insister sur la qualit du travail des
appuis et de la position du corps
Et de la synchronisation des actions

314
OBJECTIF
Amlioration de la motricit (appuis, force
explosive, vitesse)
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
5 piquets, 13 cnes, 5 haies, 2 bancs
DEROULEMENT
Chaque joueur excute le parcours durant 6
minutes VMAX 60 % puis 6 minutes
VMAX 90 %.
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied
Utiliser la bonne surface de contact dans les
conduites
Pas de prise de balle arrt

OBJECTIF
Amliorer larobie capacit
MATERIEL
1 terrain, 16 coupelles
DEROULEMENT
2 groupes de 6 8 joueurs
Parcours 1 :
10 pointes jambes tendues
double appuis latraux
change de balle avec lattaquant
slalom court puis centre sur lattaquant qui
aprs la passe a contourn le plot et sest
plac pour recevoir le centre
Parcours 2 :
sauts jambes tendues dans les 2 premiers

315
cerceaux puis sauts en se retournant dans
les cerceaux du milieu puis saut en se
retournant dans les derniers cerceaux
prise de balle puis change avec lattaquant
conduite ver le premier plot,
conduite de la semelle entre les deux plots
sur la mme ligne
conduite externe du pied avant une passe en
profondeur pour lattaquant qui a
contourn le plot aprs lchange de balle
COACHING
Augmenter la vitesse de course
Concentration durant tout le travail lors du
parcours, ne pas se relcher durant le travail

OBJECTIF
Amliorer la coordination motrice
MATERIEL
1/2 terrain 5 cerceaux, coupelles, 5 cnes
hauts
6 piquets, 10 ballons
DEROULEMENT
2 joueurs de chaque groupe derrire la ligne
de but
Parcours 1 :
saut jambes tendues dans les cerceaux
sprint jusquau piquet
change de balle avec le joueur jaune
frquence gestuelle dans le coupelle
rception du 2 ime ballon du joueur
jaune
frappe au but sans sarrter. le ballon est
transmis par le partenaire plac derrire la
ligne de but

316
Parcours 2 :
skipping latraux
sprint jusquau piquet qui est contourn
change de balle avec le joueur vert
slalom
rception du 2 ime ballon du joueur vert
COACHING
Echange de balle vif. Augmenter la vitesse
de course

!
OBJECTIF :
Amlioration de la motricit et force
explosive
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Assis sur une chaise ou un escalier puis
Sauts en extension 5 fois
Saut latral avec les mains poses sur la
barrire

"!#!"!
Slalom avant puis arrire
Skipping 2 appuis entre lattes
Travail des appuis avec coupelles cf
exercices dappuis
Slalom course arrire entre les plots
Rception du ballon et 1c 1
COACHING
Insister sur les prises dappui
Position corporelle

317
OBJECTIF :
Amlioration de la motricit (survitesse,
appuis, Pliomtrie,),
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Travail des appuis 1 appui ct de chaque
plot
Survitesse 2 sens Externe Interne sur la
ligne courbe entre les plots extrmes
Recul frein 2 sens entre les 2 piquets
Frquence Prise dappui entre les coupelles
Marelle saut 2 pieds dans un cerceau puis 1
pied dans chaque cerceau acclration
Duel 1c 1 et frappe au but
COACHING
Insister sur la qualit des exercices, les
prises dappui,

OBJECTIF :
Amlioration de la coordination et de la
force explosive
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Dure 2 x 3 minutes
2 joueurs par atelier
DEROULEMENT :
Atelier 1
pas chasss entre les plots et conduite
semelle
ballon sous les haies et saut pieds joints
passe au joueur bleu
saut dans les cerceaux 2 appuis, 1 appuis
et 2 appuis

318
duel 1c1
Atelier 2
Conduite semelle, intrieure, extrieure
passe un pivot qui lui remet
slalome entre les piquets
passe un pivot qui remet et Frappe
COACHING
Insister sur les lments psychomoteur
(Rythme, diffrentiation, quilibre,
orientation, latralisation)
Rechercher la qualit

! OBJECTIF :
Amlioration de la motricit (survitesse,
appuis, Pliomtrie,),
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
2 parcours de motricit
1 atelier passe
DEROULEMENT :
Les joueurs se font des passes puis changent
de direction vers une coupelle
Pendant ce temps un autre joueurs effectue
le parcours de motricit et reoit le ballon
quil remet son partenaire qui va jouer un
1C 1 avec le joueur auquel il a fait des
passes
Duel 1c 1 et frappe au but
COACHING
Insister sur la qualit des exercices, les
prises dappui, les changements de direction

319
!
OBJECTIF :
Amlioration de la motricit (survitesse,
appuis, Pliomtrie,),
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
4 parcours de motricit
2 ateliers 1 C1
DEROULEMENT :
Dpart : 2 joueurs en 1c1 dans chaque atelier
4 joueurs chaque atelier de motricit
Dure 1 minute par atelier
Les joueurs tournent comme indiqu sur le
schma
Duel 1c 1 et frappe au but
COACHING
Insister sur la qualit des exercices, les prises
dappui, les changements de direction

320
6
Lchauffement

Lchauffement constitue une phase importante de prparation la


comptition. Il comporte diffrents aspects (psychologique, technique)
nous ne parlerons ici que des paramtres physiologiques
Lchauffement doit lever la temprature du corps (aux 2 niveaux
envisags) pour cela il ncessite une dpense dnergie qui peut porter
prjudice la comptition qui va suivre. Il est donc important de garder
lesprit ce principe ne pas faire trop defforts intenses pendant
lchauffement .
Comme le terme lindique lchauffement a pour rle daugmenter la
temprature et ceci deux niveaux :
au niveau musculaire : pendant longtemps on a pris en compte
uniquement laspect central de laugmentation de temprature au cours de
lchauffement. Mastrovo (auteur russe) en 1966 a t un des premiers
insister sur limportance de la temprature musculaire. Le but de la mise en
action est daugmenter la vascularisation des groupes musculaires
concerns.
au niveau central : pour Joch et Uckert (2001) une augmentation de
la temprature corporelle de 2 permet une plus grande efficacit des
ractions chimiques de lorganisme. Cette lvation sobtient avec un
enchanement dexercices dont lintensit augmente progressivement (et
non pas avec des efforts peu intenses qui durent).

321
6.1 LES EFFETS DE LECHAUFFEMENTS

Les effets physiologiques de lchauffement sont les suivants ;


diminution de la raideur musculaire, augmentation de conduction
nerveuse, augmentation de la dgradation des phosphates haute nergie
(ATP, PC), modification de la courbe vitesse-force (potentiation).
Dans une tude Mohr et coll. (2004) ont montr lvolution de la Tm
du quadriceps au cours des diffrentes phases dun match de football.
A partir des donnes thoriques prcdentes G. Cometti propose une
structure pour lchauffement qui comporte 2 grandes phases :
une phase centre sur la Tm avec des mouvements analytiques ,
largement inspire de lchauffement russe.
une phase destine lever la Tc avec des situations globales
empruntes la discipline sportive (situations de futsal)
La phase analytique se compose de 3 tapes :
une premire tape analytique de vascularisation avec des exercices
raliss en concentrique.
une deuxime tape toujours analytique avec des sollicitations
musculaires spcifiques aux efforts de comptition qui vont suivre : les
ischio-jambiers se travaillent en excentrique pour un joueur de Futsal.
Une troisime tape dexploration de lamplitude articulaire avec des
mouvements lancs proches des exigences de la comptition : le joueur de
Futsal effectue des lancs de jambes vers le haut pour se prparer aux
actions qui lattendent pendant le match. Les circumductions de la hanche
(souvent appeles danse brsilienne ) en augmentant progressivement
lamplitude constituent un autre exemple intressant. Pour les membres
suprieurs les lancers de bras (latraux ou verticaux et en cercle) jouent le
mme rle.
Aprs avoir raliser llvation de la temprature musculaire, le joueur
doit lever sa temprature centrale. Les exercices proposs concernent tout
le corps et justifient le terme de global .
phase globale avec exercices spcifiques du sport : passe, frappe, jeu
rduit ;

322
phase de potentiation : en Futsal quelques sprints courts (3 6
fois 20 m environ) en fin dchauffement.
Selon Cometti, la figure suivants illustre les 5 tapes quil propose pour
lchauffement.
Les deux premires squences peuvent se raliser dans les vestiaires.
Les dures indiques ne sont que des repres.

ECHAUFFEMENT

T MUSCUULAIRE T CENTRALE
ANALYTIQUE GLOBALE

Analytique
Analytique Amplitude Globale,
vascularisation
vascularisation articulaire activit Potentialit
actions
concentrique dynamique spcifique
spcifiques

Jambes : Jambes : des amplitudes Activit Sprints


Quadriceps : Excentrique de comptition spcifique 3 5 fois 10
1x6 Mouvements par futsal avec 20 m
ischios : Lancs-bloqus mouvements augmentation
2 x 10 lancs : lanc progressive
fessiers Bras jambes et dintensit
1x6 Idem circumduction : passes puis
triceps 1 x 6 1 x 6 par ex. danse frappes
adducteurs 2 brsilienne
x 10
psoas 1 x 6
Abdominaux :
1 x 20, 1 x 4 s
10 minutes 5 minutes 5 minutes 10 minutes 5 minutes

323
6.2 ECHAUFFEMENT EXERCICES ANALYTIQUES

QUADRICEPS : LES QUADRICEPS :


Descente sur une jambe et remonte
lente

un pied dans une main, jambe plie, on


rapproche le talon de la fesse pour
tirer. Puis on pousse avec le pied sur
la main qui rsiste. Au bout de 8
secondes, effectuer des battements de
jambe (type frappe de balle).
LE TRICEPS LES ISCHIOS : debout, une jambe
Extension de la cheville sur une jambe tendue, lautre plie. On enfonce le
talon dans le sol. Au bout de 8
secondes, on relche et lon effectue des
talons-fesse rapides.

LES ISCHIO-JAMBIERS : LES ISCHIO-JAMBIERS


Ce sont les muscles les plus importants En Excentrique
dans cet chauffement. musculation Pointes 5 x 20 m
analytique (articulation du genou)
LES ISCHIO-JAMBIERS
En concentrique Talons-fesses 5 x 20
m

324
Talon droit, Talons vers extrieur,
Talons rentrs en intrieur
LES ISCHIO-JAMBIERS :
Ischios 2 : Jambe
Ischios 1

En Concentrique : Le partenaire freine A plat ventre : flchir une jambe,


laction du joueur en imprimant une ramener le talon contre la fesse et
rsistance faible. exercer une rsistance au dos du talon
En Excentrique : le joueur freine en saidant de lautre jambe.
laction du partenaire qui provoque le
mouvement vers le bas

PSOAS-ILIAQUE : Monte des genoux PSOAS


Debout : raliser une flexion de hanche
rapide dun ct, genou flchi.

Le joueur lance la jambe et la bloque


avant de toucher la main du partenaire,
2 x 10

325
LES ADDUCTEURS ABDOMINAUX
musculation en concentrique (2
jambes)
Serrer le ballon entre les 2 jambes 5 x 5
sec.

326
7
La vitesse

DEFINITION : Cest la qualit physique qui permet dexcuter un


mouvement trs rapidement ou de rpter un grand nombre de
mouvements dans un temps donn .
La vitesse fait appel au processus anarobie alactique (voir les filires
nergtiques de leffort). Cela concerne donc les efforts courts, de forte
intensit, qui ne font pas appel loxygne qui se trouve dans les poumons,
mais celui qui rside dans le sang et les muscles afin de produire lnergie
suffisante pour alimenter en nergie les muscles sollicits.
De plus, la vitesse est une qualit neuro-musculaire (systme nerveux /
muscle). Ainsi donc, on entend par vitesse, le temps mis entre lordre venu
du cerveau et la raction des fibres musculaires pour se contracter.
La vitesse ncessite des capacits de souplesse dynamique et de
flexibilit, de coordination et de force.
Cette vitesse existe sous diffrentes formes :
La vitesse de dplacement ;
La vitesse de raction (temps mis pour ragir un signal, un
stimulus) ;
La vitesse dexcution ou vitesse gestuelle (rponse motrice excute
avec plus ou moins de rapidit) ;
La vitesse de frquence gestuelle.
Vitesse de dplacement : souvent occulte ou mise de ct par les
ouvrages, cette qualit est importante et ncessite de sortir du concept de

327
vitesse dexcution pure (ralisation segmentaire). Dans notre sport o le
dplacement est primordial, il est important de discerner cette notion et de
faire un travail part entire.
Vitesse de raction : elle se caractrise par la capacit dun athlte
percevoir, analyser et traiter dans le temps le plus bref le signal dclenchant
une action.
Vitesse dexcution ou vitesse gestuelle : ne pas confondre avec la
frquence gestuelle, cette notion reprsente la rapidit avec laquelle
lathlte excute un mouvement (vitesse dexcution dun contrle, dune
combinaison contrle-passe, etc.).
Vitesse de frquence gestuelle : notion importance dans les activits
sportives de type cyclique (geste rptitif rgulier comme laviron, la nage,
etc.), elle dfinit la facult de reproduire un mme geste le plus grand
nombre de fois au cours dun temps donn.
Les principaux facteurs limitant la vitesse en Futsal sont :
Le manque de souplesse, dlasticit et de relchement.
ltat dchauffement,
les facteurs physiques : longueur des segments
la fatigue, lge
le manque de coordination. Une bonne coordination gestuelle
permet une conomie dnergie lors dune acclration
la vitesse de transmission nerveuse

7.1 LE DEVELOPPEMENT DE LA VITESSE

La vitesse est une qualit varie car elle fait intervenir aussi bien des
facteurs dordre physique que psychomoteurs. Ces lments psychomoteurs
sont dvelopper, entretenir et perfectionner quel que soit le niveau de
pratique. Grce lharmonisation de chacun de ces facteurs, les joueurs
pourront dvelopper leurs performances quel que soit le type de vitesse.
La vitesse doit tre travaille aussi souvent que possible et dautant de
manire que possible pour viter la lassitude et toujours maintenir une

328
concentration et une envie. Cest la cl dune bonne sance : la capacit
dinvestissement psychologique sur des tches relativement simples.
Paralllement ce travail de dveloppement de vitesse, ajouter des
sances de travail de lquilibre (Appuis, Blocages, changement de
direction)
Chaque sance commence par un chauffement spcifique et un travail
des gammes dappuis.
Le travail de la posture se place en dbut et fin de sance comme nous
lavons dtaill dans le chapitre PPG car ce travail seffectue durant la
PPG.
Le travail dagilit, de coordination, de force et de rptitions de sprints
est indispensable lamlioration de la qualit de vitesse.. Vescovi et Mac
Guigan avaient tabli une correspondance entre les performances en sprint,
les tests de coordination et les valuations en contre mouvement jump
(CMJ).
Les exercices de vitesse existent sous une multitude de formes
spcifiques. Ces exercices peuvent tre sous forme de vitesse pure, de
mouvements associs pralablement au sprint, intgrs au sein dexercices
spcifiques avec ballon ou dexercices intermittents de courtes dures.
Le travail de vitesse permet une variation dexercices importante tout
en sachant que lentraneur doit toujours faire attention au nombre de
rptitions, de sries, au contenu de la session dentranement et
lagencement des diffrents exercices de la sance.

7.2 LENDURANCE DE SPRINTS

Contrairement lendurance vitesse qui est un prolongement


maximal de leffort de vitesse, lendurance de sprint (notion volume)
correspond la ncessit de rpter sur la totalit de la rencontre des
efforts brefs mais intenses ou trs intenses. La performance physique en
sports collectifs est directement lie cette facult de rptitions.
Selon Cometti (La rsistance la vitesse) venant complter les travaux
de Balsom (Balsom et coll. 1992a), la rsistance la vitesse est un faux
concept en sports collectifs. Du fait des temps defforts (env. 3s)

329
conjugus aux temps de rcupration active (30-40s), il ny a pas de baisse
flagrante de performance. Les meilleures performances de dbut de match
induiront les meilleurs performance de fin de match !
De plus, daprs Gatanos et al. (1993), la contribution respective des
diffrentes filires nergtiques volue au fil des rptitions. Filire des
phosphagnes et glycolyse anarobie au dbut, puis augmentation du
mtabolisme arobie au cours de lexercice pour devenir prdominant lors
des dernires rptitions. Une bonne qualit arobie en capacit et
puissance est donc indispensable la rptition des sprints.. Bangsbo avait
mme dmontr quil y avait une corrlation entre la capacit de rptition
de sprints et le VO2max.
Question : les exercices en intermittent type 5s / 20s pendant 7-8mn
permettent-ils une amlioration de la vitesse de sprint ?
Rponse : sans aucun doute, la rponse est non. Ce type dexercice
permet le dveloppement de la filire arobie puissance / anarobie
lactique, mais pas celui de la vitesse car il est impossible de maintenir une
vitesse maximale sur toutes les sries. Et si les exercices ne sont pas raliss
intensit maximale ou supra-maximale, alors il ne faut pas esprer
daugmentation de la vitesse !
Les rsultats de ltude, de Hugues Jullien, Nasser Largout, Valrie.
Amiard, Said Ahmaidi, ont montr quun travail rgulier de matrise des
appuis sous forme de circuit rpt rgulirement permet un gain
significatif de lexplosivit dans les changements de direction ainsi que de
la vitesse de dmarrage qui sont des facteurs importants pour le joueur de
Futsal.
La prparation physique sorientera donc vers le dveloppement de la
vitesse maximale (dmarrage et acclration) pour augmenter la
performance du joueur sur 10 m sans soccuper du nombre de sprints
raliser dans le match. La dmarche est qualitative et non quantitative.

330
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse de raction et de
lagilit
MATERIEL
1/2 Terrain 2 ateliers
16 18 chasubles de 2 couleurs
13 cnes
10 Ballons
DEROULEMENT
Comptition
2 quipes sopposent dans chaque exercice
COACHING
Utiliser les pointes de pieds
Rechercher le prcision dans la frappe

OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de lquilibre
Musculation des muscles transverses
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
5 cnes
2 joueurs travaillent simultanment
DEROULEMENT
Chaque joueur doit effectuer un parcours en
course rapide
Course jusquau plot 1 contourner le plot
central puis le plot 2 revenir contourner le
plot central course au plot 3 et ainsi de suite
revenir au plot 1 et frapper dans la course le
ballon remis par lentraneur ou un joueur
Changer datelier

331
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de lquilibre
Musculation des muscles transverses
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
4 cnes par atelier
2 joueurs travaillent simultanment
DEROULEMENT
Chaque joueur doit effectuer un parcours en
course rapide
Course jusquau plot 1 contourner le plot puis
tourner autour du plot 2 la sortie il reoit un
ballon de son partenaire et frappe au but
5 sries de 3 courses Rcupration complte
entre chaque srie

OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de lquilibre
Musculation des muscles transverses
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
6 cnes
2 joueurs travaillent simultanment
5 sries de 3 courses Rcupration complte
entre chaque srie
DEROULEMENT
Chaque joueur doit effectuer un parcours en
course rapide de cnes cnes
Puis doit aprs 1 c 1 marquer
Le joueur qui marque reprend sa place si le but
nest pas marqu il prend la place du dfenseur

332
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de lquilibre
Musculation des muscles transverses
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
6 cnes
2 attaquants et 2 dfenseurs
DEROULEMENT
Deux joueurs effectuent un parcours en
course rapide de cnes cnes
Puis un des joueurs reoit le ballon de
lentraneur pour jouer un 2 c 2
Le joueur qui a fait la course prend la place
de lattaquant

OBJECTIF
Amlioration de la vitesse et de lquilibre
Musculation des muscles transverses
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
ballons, chasubles.
6 cnes
2 attaquants et 2 dfenseurs
DEROULEMENT
Deux joueurs effectuent un parcours en
conduite rapide jusquau plot 2 quil
contourne en laissant le ballon sur la ligne
centrale puis va contourner le plot plac sur
la ligne de but, revient, reprend le ballon
contourne le plot 1 puis va terminer sa
conduite sur la ligne de but de dpart.

333
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse
Vitesse de raction, Vitesse capacit
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
Assiettes, Cnes, 2 constri-foot, 1 ballon
pour 2
DEROULEMENT
Par deux sans ballon avec 1 gardien
Deux joueurs qui sopposent en duel la
course pour pouvoir frapper au but
Passer entre les deux portes, en luttant avec
ladversaire, avant la frappe de balle
Le signal du dpart des joueurs est donn
par lducateur
Le ballon est donn par lducateur la
sortie du parcours
Variantes sur le dpart des joueurs :
debout et assis
allong, face et dos au sol
COACHING
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 3 sries de 5 rptitions.
Temps de rcupration entre les sries

334
OBJECTIF
Amlioration de la vitesse
MATERIELS ORGANISATION
Cnes, Assiettes, Cerceaux, 10 ballons
DEROULEMENT
Faire 3 rptitions sur 3 sries
Retour march
Temps de rcupration inter-srie 4 min
Modifier les diffrents stimuli de dpart :
visuels, auditifs
Exercice 1
Au signal de lducateur, les deux joueurs
effectuent tour
Touchent le cne dans leur couloir
Touchent le cne en commun Rcuprent
leur ballon respectif
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant gauche et conduite pied droit
pour le joueur se trouvant droite.
Changer de ct chaque srie
Exercice 2 :
Au signal, les deux joueurs sautent poitrine
contre poitrine
Tourne autour du premier cerceau puis du
second
(A) et (B) Rcuprent le ballon
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant gauche et conduite pied droit
pour le joueur se trouvant droite.
Changer de ct chaque srie

335
VITESSE GESTUELLE, VITESSE DE COURSE
OBJECTIF
Amlioration de la Vitesse de course, vitesse
dexcution
MATERIEL
1 cne, 10 ballons
DEROULEMENT
Le joueur jaune passe un attaquant qui
dcroche puis lorsque les 2 joueurs rouge
effectuent un appel sur le ct droit
Le joueur bleu amorce son appel pour
recevoir la balle dans la course
COACHING
Bien lire les dplacements des joueurs avant
deffectuer le passe
Ragir en fonction de la balle et des partenaires

OBJECTIF
Amlioration de la Vitesse de
course, vitesse dexcution
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 m x 40 m
2 quipes de 8 joueurs
1 ou 2 gardien
5 ballons de chaque ct du but
DEROULEMENT
Le joueur qui fait la premire passe
va la rception du centre.
Importance de la premire passe Le
partenaire doit fait une course rapide
et centrer sans contrler le ballon.
COACHING
Les joueurs doivent tre attentifs
aux moments des dmarrages. Ils
doivent respecter le timing

336
OBJECTIF
Amlioration de la Vitesse de course, vitesse
dexcution
MATERIEL
1 cne, 10 ballons
DEROULEMENT
Le joueur de la colonne de droite passe au
joueur pivot (noir) qui donne en profondeur
au jour de la colonne de gauche. le joueur
rouge effectue, aussitt aprs la passe, un
course vers lextrieur puis repique dans laxe
pour recevoir la passe du joueur jaune et
frappe au but.
COACHING
Bien lire les dplacements des joueurs avant
deffectuer le passe

OBJECTIF
Amlioration de la Vitesse de course, vitesse
dexcution, Vitesse de raction
MATERIELS ORGANISATION
Terrain : 40 m x 20 mtres
Maximum de Ballons Assiettes, Cnes,
Chasubles de couleurs diffrentes
DEROULEMENT
Par trois avec un ballon + un gardien
(A) fait un appel contre-appel pour recevoir
une passe de (B) dans les pieds.
(B) fait ne passe (A) puis sollicite le ballon le
long de la ligne de touche
(A) remise en soutien sur (C) puis passe dans
son dos
(C) donne en profondeur dans la course de (B)
(B) ou (C) contrle puis frappe au but
Faire lexercice du ct droit et gauche du but
VARIANTE :

337
Ajouter un dfenseur
COACHING
Etre exigeant sur la qualit des appels de balle
et de passes
Se dplacer rapidement avec et sans la balle
Les attaquants doivent crer lespace et
communiquer.

VITESSE SPECIFIQUE AU FUTSAL

OBJECTIF :
Amliorer la vitesse spcifique futsal
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
Travail intensit maximale 5 7 secondes
suivant les catgories. 6 8 rptitions x 4 5
sries.
Rcupration 90 entre chaque exercice.4 6
entre les sries.
DEROULEMENT :
Situation 1 : A conduit le ballon sur 10m, passe
B, contourne le plot et fait un appel vers
lextrieur vitesse maximum, reoit la passe
de B et frappe au but.
Situation 2 : A conduit le ballon sur 15m,
donne B et sprint jusquaux 16m, reoit le
ballon de B et frappe au but.
COACHING
Insister sur la qualit du travail psychomoteur
(physique + technique)

338
OBJECTIF :
Amlioration de la vitesse
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
4 joueurs en 4-0
Relance par le gardien
Les 2 dfenseurs combinent entre eux puis sur
lappel dun des deux joueurs font la passe sur
le joueur qui fait lappel Lautre va se mettre au
deuxime poteau
VARIANTE
Ajouter un dfenseur
COACHING
Insister sur la vitesse dexcution
Insister sur les timings de dmarrage

OBJECTIF :
Amlioration de la vitesse
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Relance du gardien sur un ailier qui remet sur
un dfenseur qui remet sur lautre dfenseur
dans la course
VARIANTE
Ajouter un dfenseur
COACHING
Insister sur la vitesse dexcution
Insister sur les timings de dmarrage

339
OBJECTIF :
Amlioration de la vitesse
ORGANISATION MATERIEL
Terrain 40 m x 20 m
DEROULEMENT :
Relance du fixe qui va sur le ct
Finition devant le but
VARIANTE
Ajouter un dfenseur
COACHING
Insister sur la vitesse dexcution
Insister sur les timings de dmarrage.

340
8
La vivacit

La vivacit est la vitesse traduisant la promptitude enchaner une


squence de mouvements varis et diffrents ; les sports duels et de jeux
sont trs concerns par cette expression de vitesse dans le cadre des duels
technico-tactiques. Le dveloppement de la vivacit a les mmes
contraintes que les autres expressions de vitesse : les exercices doivent tre
raliss vitesse maximale ou supra-maximale, avec des rcuprations
permettant de conserver une fracheur mentale et physique. Son
entranement portera sur des exercices mixant force de dmarrage, force de
freinage, ralisation dun geste technique, dplacements, etc.
La coordination est au centre de la vivacit et les exercices seront donc
gnraux, orients ou spcifiques la discipline.
Types dexercices pour le dveloppement de la vivacit :
Sprints navettes entre plots espacs de 10m maximum, ou parcours
en croix, en toile, en T, etc.
Tous les parcours permettant des changements de direction et des
variations dappuis (avant, arrire, latralement, etc.) ;
Exercices mlangeant vitesse de raction, exercices spcifiques
facilits ou simplifis et dplacements ;
Exercices enchanant petite Pliomtrie, frquence, freinage, exercices
techniques.
Les sances de dveloppement de la vivacit sont souvent ludiques car
elles peuvent tre modifies sans limite (sauf celles de limagination de

341
lentraneur), nanmoins les exercices sont exigeants et ncessitent une
prparation prophylactique axe sur le gainage, la proprioception et la
souplesse active.
La vitesse de raction se dveloppe par un travail de vitesse gestuelle
rapide, par une mthode rptitive et une attitude sensorielle. Ce temps de
raction doit tre le plus court possible afin de gagner du temps par rapport
son adversaire. Ce sont ces quelques centimes de secondes ou cette
seconde qui vont permettre dtre en avance sur les joueurs adverses.

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit Raction
un signal sonore et Vitesse
spcifique
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 m x 40 m
2 quipes de 8 joueurs
1 ou 2 gardien
5 ballons de chaque ct du but
DEROULEMENT
Au signal, conduite rapide jusquau
piquet
Passe entre les 2 piquets
Contourne lautre piquet et frappe
sans contrle
COACHING
Les joueurs doivent tre attentifs aux
moments des dmarrages. Ils doivent
respecter le timing

342
OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
Raction un signal visuel ou sonore
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 m x 40 m
8 12 joueurs
2 gardiens
DEROULEMENT
Le coach annonce une couleur (bleue
ou rouge)
Les joueurs doivent courir pour
prendre le ballon et tirer au but
VARIANTE :
Changer de couleur pendant le sprint
Annoncer un couleur et montre une
autre
Dpart debout, assis, coucher, dos au
sol, dos retourn
COACHING
Les joueurs doivent tre attentifs aux
moments des dmarrages. Ils doivent
respecter le timing

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 15 x 15 m
2 cnes distant de 15 m
2 joueurs
DEROULEMENT
Exercice 1 : faire 6 fois
Exercice de dmarrage avec feinte par
le joueur blanc puis par le joueur
rouge

343
Mme exercice avec un ballon ;
Exercice 2
Dmarrage avec changement de
rythme
Le joueur bleu commande. Il doit
changer de rythme dans sa course.
Le second joueur (ex rouge) doit
suivre exactement sa vitesse
VARIANTES :
Augmenter le nombre de changement
de rythme
Le joueur peut changer de direction
Mme exercice avec un ballon
COACHING
Chercher la qualit dans les
dmarrages et appuis
Ragir rapidement au mouvement

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles, 6 piquets
2 joueurs
DEROULEMENT
Dmarrage et course poursuite
Course poursuite dans les piquets et
frappe au but.
Le joueur qui arrive le premier aprs
un slalom dans les countries frappe au
but
Si le joueur qui part le premier est
touch il laisse le second joueur frapper
au but
COACHING
Chercher la qualit
Chercher la qualit dans les

344
dmarrages et appuis
Ragir rapidement au mouvement

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 30 x 15 m
5 countries foot
3 joueurs 6 joueurs
DEROULEMENT
Dmarrage aprs un change de balle
Le joueur rouge remise le ballon sur le
joueur bleu puis dmarre, le joueur
bleu fait une passe dans lespace
Devant le but. Le joueur bleu en
dfense ne dmarre que lorsque le
joueur bleu fait la passe dans lespace.
COACHING
Les joueurs doivent respecter le timing

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit Feinte et
course
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 20 x 20 m
4 cnes, 2 ou 3 haies de 30 cm
3 joueurs 6 joueurs
DEROULEMENT
Le joueur blanc saute pied joint les 2
petites haies 30 cm et doit passer dans
une des 2 portes reprsentes par les
cnes sans se faire toucher par le
joueur rouge ;
Le joueur rouge attend sur la ligne des
countries
COACHING idem

345
OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
Duel sur centre aprs une course
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 m x 40 m
8 joueurs par atelier 2 gardiens 6
passages par joueurs
DEROULEMENT
Lattaquant bleu en fonction de la passe
cherche devancer le dfenseur rouge
pour terminer sur un but
Le joueur blanc choisit indiffremment
de donner droite ou gauche.
Le dfenseur est de dos au ballon Il se
retourne ds que lattaquant bouge
COACHING idem

OBJECTIF
Amlioration de la vivacit
Raction un signal visuel
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 m x 40 m
2 quipes de 4
6 coupelles rouges, 6 coupelles jaunes
2 gardiens
DEROULEMENT
Au signal de lentraneur, selon la
couleur choisie, les joueurs ragissent
et passent derrire les plots de la
couleur donne par le coach
VARIANTE :
Ajouter un ballon lancer par le gardien
la main.
COACHING
Les joueurs doivent tre attentifs aux
moments des dmarrages. Ils doivent
respecter le timing

346
OBJECTIFS
Amlioration de la vivacit et de lattention
Discrimination visuelle et auditive
ORGANISATION MATERIEL :
Terrain de 15 x 15 m 4 piquets disposs aux
4 coins + un carr central de 2 x 2m. Atelier
pour 6 10 joueurs,
Faire 2 quipes Rouge contre Jaune
DEROULEMENT
Au coup de sifflet les 2 joueurs savancent
en trottinant jusquau carr, lducateur
lche une assiette de couleur (dans
lexemple ci-dessus la rouge) les joueurs
doivent aller toucher le cne de couleur et
revenir au plus vite dans le carr central.
VARIANTES :
Les joueurs doivent poser un pied dans un
cerceau laller et au retour.
Mettre 2 cerceaux de chaque cot avec un
appui dans chaque.
Lducateur demande les 2 couleurs
toucher.
Parcours effectu cloche-pied ou
appuies arrires.
Avec 2 ballons pris dans le carr central et
retour balles arrtes.
Annoncer une couleur et montrer lautre
CONSIGNES
Rpondre le plus rapidement au signal
visuel ou la voix

347
VITESSE REACTIONS AVEC SIGNAL VISUEL ET SONORE
Notion de couleur Notion de signe Notion de nombre

Dpart de face Dpart de face Dpart de face


dclencher un sprint dclencher un sprint dclencher un sprint
aprs avoir pris aprs avoir pris aprs avoir pris
connaissance de la connaissance de la connaissance du nombre
couleur de la coupelle. direction impose. de coupelles annonc.

Sries de 6 12 sries Sries de 6 12 sries Sries de 6 12 sries


Distance de 10 20 m Distance de 10 20 m Distance de 10 20 m
Rcupration 40 130 Rcupration 40 130 Rcupration 40 130

Fermer les yeux Fermer les yeux


Dpart en mouvement Fermer les yeux Dpart en mouvement
Dpart de dos Dpart en mouvement Dpart de dos
Varier le nombre de Dpart de dos Varier le nombre de
coupelles piquets

VITESSE REACTIONS AVEC SIGNAL AUDITIF

Dpart, au coup de sifflet


faire une course arrire Dpart, au coup de
en sprint arriver aux sifflet faire un sprint
Dpart de face
piquets se mettre en tourner autour des
dclencher un sprint
course avant, si un piquets, si un deuxime
aprs avoir ragit au
deuxime coup de sifflet coup de sifflet se
coup de sifflet.
se tourner tourner instantanment
instantanment et finir le et revenir au dpart.
parcours en sprint.

Sries de 6 12 sries Sries de 6 12 sries Sries de 6 12 sries

348
Distance de 10 20 m Distance de 10 20 m Distance de 10 20 m
Rcupration 40 130 Rcupration 40 130 Rcupration 40 130

Fermer les yeux


Dpart en mouvement
Dpart de dos
Dpart de dos Dpart de dos
Dpart de cts
Dpart de cts Dpart de cts
Face face
Face face Face face
Dos dos
Dos dos Dos dos
Changer le sens du
Varier le nombre de Dpart en mouvement
slalom
coups de sifflet (1 course
avant, 2 course arrire)

Consignes : Ragir le Consignes : Ragir le


Consignes : Ragir le plus
plus vite, et vitesse plus vite, et vitesse
vite, et vitesse maximale.
maximale. maximale.

349
350
9
La force

La force de lhomme peut se dfinir comme la facult de vaincre


une rsistance extrieure ou dy rsister grce des efforts musculaires
ZATSIORSKI 1966.
La force musculaire se dfinit comme la tension quun muscle ou
un groupe de muscles peut opposer une rsistance en un seul effort
maximal FOX et MATTHEWS.
Le muscle est constitu de diffrentes fibres spcifiques dun type de
mouvement Afin datteindre la totalit des fibres dun muscle il faut
proposer un travail faisant appel aux diverses types de contractions
musculaires : concentrique, excentrique, isomtrique, pliomtrique.
Il est souhaitable davoir dans la saison 3 cycles de travail de la force :
1 cycle de travail prparatoire la reprise
1 cycle de travail dynamique pendant la PPG raison dune sance
tous les 2 jours
1 cycle dentretien raison dune sance par semaine.
Il y a diffrents types de force, la force maximale, la force-vitesse et
lendurance de force.
LA FORCE MAXIMALE
Cest la force quun muscle ou un groupe de muscles peut dvelopper
lors dun mouvement.
Si la rsistance est insurmontable : cest la force maximale
isomtrique (sans dplacement).

351
Si la rsistance est infrieure : cest la force maximale dynamique
(avec dplacement).
LA FORCE VITESSE
Cest la force qui caractrise le systme neuro-musculaire pour
surmonter une rsistance avec la plus grande vitesse de contraction
possible.
Cest une variante de la force dynamique, on distingue deux
composantes :
La force explosive : capacit acclrer un mouvement dj lanc.
La force de dmarrage : augmentation maximale de production de la
force au dpart du mouvement.
Si la rsistance est faible, la force de dmarrage domine, si la rsistance
augmente, la force explosive prime.
ENDURANCE DE FORCE
Cest la capacit rsister la fatigue dans des efforts de longue dure
dominante force.
Elle est en fonction de :
lintensit des stimulations ( % de la force maximale),
lamplitude des stimulations (nombre de rptitions),
la dure de lexercice.
Suivant les disciplines, on peut trouver une endurance de force-
dynamique, une endurance de force-statique ou une endurance de force-
vitesse.

9.1 DEVELOPPEMENT DE LA FORCE VITESSE

Nous effectuerons le renforcement musculaire sur un rythme dinter


val training, de ce fait la musculation se trouve associ au dveloppement
cardio pulmonaire du joueur.
Le travail se fait en atelier en circuit training. A chaque atelier le joueur
effectue un enchanement de plusieurs rptition avant de passer latelier
suivant

352
9.1.1 AMELIORATION DE LA FORCE VITESSE EN GYMNASE

OBJECTIF
Amlioration de la force vitesse
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Courses avec arrt et changements de
direction(20 m vers lavant, 10 m
reculons, 10 m de course latrale).
30 de jongles
Srie de skips (20 obstacles).
Course navette la vitesse maximale 10
m x 4.
Course rythme VRA
5 rptitions de 1/2 squat jump avec
une charge maximale de 20 %
30 de jongles
6 bonds (assis debout) sur un banc de
40-45 cm de haut.
6 sauts dextension
COACHING
Pas de pose de talons recherche du
travail sur les pointes de pieds

OBJECTIF
Amlioration de la force
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1
Assis sur le banc un mdecin ball de 5
kg sur les genoux monter des talons 10
fois

353
Skipping ave monte des genoux
Sprint 10 m
Saut pour tte
Exercice 2 :
Force pour la frappe
Assis sur le banc un mdecin ball de 5
kg sur les genoux monter des talons 10
fois
Pliomtrie
Frappe au but
COACHING
Chercher la qualit

OBJECTIF
Amlioration de la force
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1 :
Travail des triceps centr cheville
Assis sur le banc un mdecin ball de 5
kg sur les genoux monter des talons 10
fois
Sauts la corde 3 sries de 10
Debout avec une charge de 5 Kg travail
des mollets
Skipping
Exercice 2 :
Travail de balanc
Travail des psoas
Foules bondissantes
Travail des fessiers
Balance de jambes lestes
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied

354
OBJECTIF
Renforcement musculaire (force
Pliomtrie)
MATERIELS ORGANISATION
Terrain 40 x 20 mtres
4 bancs
2 joueurs par atelier
DEROULEMENT
Dure de travail 2 minutes par atelier
avec rcupration 2 minutes
Atelier 1 : force concentrique
Saut sur la pointe des pieds
Atelier 2 : force excentrique
Saut sur le banc 1 jambe puis 2 jambes
Atelier 3 : gainage
gainage latral et facial 3 exercices de
chaque
Atelier 4 : Monte des escaliers
5 sries de 5 montes
Atelier 5 : Force explosive
Foules bondissantes
Atelier 6 : Pliomtrie
COACHING
Pas de course sur les talons
Rception sur les pointes de pied

OBJECTIF
Amlioration de la force vitesse
MATERIELS ORGANISATION
ballons, chasubles.
Terrain 40 x 20 mtres
DEROULEMENT
Exercice 1 : Force concentrique 4 sries
de 6
Exercice 2 : Ischios 2 sries de 4

355
intensit leve
Exercice 3 : Assis debout 3 sries de 4
bonds et 10 m de sprint
Exercice 4 : Skipping 3 sries de 4
bonds et 10 m de sprint
Exercice 5 : Bonds jambes tendues 3
sries de 5 bonds et 10 m de sprint
Exercice 6 : Sauts la corde 4 sries de
8 bonds et 10 m de sprint
Exercice 7 : Semi Squat 4 sries de 6
Exercice 8 : Sauts haies basses pieds
joints 4 sries de 6 bonds
Exercice 9 : Abdominaux psoas 3 sries
de 10

9.1.2 CIRCUIT TRAINING : FORCE ORIENTEE TRICEPS

Rptitions : 5
Sries : 3
Rcupration : 1 minutes
1. Avec un ballon la pointe des pieds au
sol faire descendre ou monter le talon
2. Assis, un MB sur les genoux, monter
et descendre les talons
3. Saut la corde sur les pointes de
pieds
4. Ponte de pieds sur une plinthe, monter
et descendre les talons. Ajouter un
poids sur les paules
5. Planche FREEMAN cheville
6. Appuis sur plan inclin.
7. Duel dos dos
8. Etoile magique

356
9.1.3 AMELIORATION DE LA FORCE EXPLOSIVE

2 Montes 3 Monte
1 Montes simple
en alternance cloche pied

Sries de 6 20 Sries de 6 20 Sries de 6 12


Nombre de marches de 10 Nombre de marches de Nombre de marches de
20 10 20 10 20
Rcupration de 40 3 Rcupration de 40 3 Rcupration de 40 3

monter les marches 1 monter les marches 1 monter les marches


par 1 le plus vite possible par 1 suivi de 2 par 2 puis cloche pied (pied gauche
monter les marches 2 1 par 1 2 marches) puis 1 par 1 et
par 2 le plus vite possible monter les marches 1 changer de pied (pied
monter les marches 3 par 1 suivi de 3 par 3 puis droit 2 marches), puis 1
par 3 le plus vite possible 1 par 1 par 1.
monter les marches 1 monter les marches
par 1 suivi de 3 par 3 puis cloche pied (pied gauche
2 par 2 2 marches) puis 2 par 2 et
changer de pied (pied
droit 2 marches), puis 2
par 2.

Variantes Variantes Variantes


Alterner la vitesse Alterner la vitesse Alterner la vitesse
dexcution (lente, dexcution (lente, dexcution dans les
moyenne et rapide) moyenne et rapide) diffrentes zones (lente,
Monter les marches de moyenne et rapide)
profil Monter les marches de
Monter les marches en profil
croisant les appuis Varier le nombre de
cloche pied (2, 3, 4)
Varier le nombre de
marche par marche.

4 Avec deux pieds dappel 5 Avec deux pieds 6 Alternance deux pieds
simple dappel avec contraste dappel et 1 pied dappel

357
Sries de 6 20 Sries de 6 20 Sries de 6 20
Nombre de marches de 10 Nombre de marches de Nombre de marches de
40 10 40 10 40
Rcupration de 40 3 Rcupration de 40 3 Rcupration de 40 3

monter les marches 1 monter les marches 1 monter des marches


par 1 le plus vite possible par 1, puis 2 par 2 ou cloche pied puis passer
monter les marches 2 inverser sous la forme de sauts
par 2 le plus vite possible monter les marches 1
monter les marches 3 par 1, puis 3 par 3 ou
par 3 le plus vite possible inverser
monter les marches 2
par 2, puis 3 par 3 ou
inverser

Variantes Variantes Variantes


Alterner la vitesse Alterner la vitesse Alterner la vitesse
dexcution (lente, dexcution (lente, dexcution dans les
moyenne et rapide) moyenne et rapide) diffrentes zones (lente,
Monter les marches de Monter les marches de moyenne et rapide)
profil profil Varier le nombre de
Monter les marches en Monter les marches en cloche pied (2, 3)
rotation (de gauche rotation (de gauche Varier le nombre de
droite) droite) marches franchies en
Varier mains libres ou Varier mains libres ou doubles appuis
sur les hanches sur les hanches Utiliser des rotations
(de gauche droite) lors
des passages en double
appuis
Varier mains libres ou
sur les hanches

9.1.4 FORCE VITESSE : TRAVAIL AU RAMEUR

Le coup daviron se compose de deux phases : la phase de propulsion et


la phase de retour ou rcupration.

358
Ces deux phases vont vous permettre dapprendre ramer de faon
coordonne :

Le retour (Phase 1)
Renvoyez les mains devant vous
jusqu ce que vos bras soient tendus.
Penchez vos paules sur lavant jusqu
la position 13H00.
Ds que vos mains et la poigne du
rameur sont passes au dessus de vos
genoux, roulez votre coulisse pour
monter progressivement vos genoux.
Lattaque (Position 1)
Les bras sont tendus, la tte est neutre.
Les paules sont basses et le tronc est gan.
Les tibias sont verticaux, Il nest pas ncessaire davancer les genoux au
del des chevilles.
La pousse de jambes (Phase 2)
Poussez sur vos deux jambes en gardant les bras tendus. Vos genoux
sont dans laxe avec vos chevilles et votre bassin.
Avant la fin de la pousse de jambes, basculez peine vos paules
11h00 sans jamais dpasser cette position. Enfin, amenez la poigne
jusquau dessus du nombril.
La fin du coup (Position 2)
Les jambes sont tendues, la poigne
est tenue au niveau des ctes basses.
Le cou et les paules sont relchs.
Les coudes sont derrire le tronc et les
avant-bras sont horizontaux avec les
poignets plats.
Les paules sont 11h00, le tronc est
gain.
La tte est dans laxe.

359
La phase de propulsion est la phase
active du geste du rameur. La phase
retour est la partie du geste qui
permet de prparer la position 1
(lattaque).
La phase de retour est linverse de la
phase de propulsion. Raliser ces
deux phases par un mouvement
fluide et continu formeront le coup
daviron dans son intgralit

Comment schauffer avant lentranement ?


chauffer lensemble de vos groupes musculaires en ramant
tranquillement au minimum les 8 premires minutes (le phnomne de
sudation de votre organisme commence la 8e minute), puis attaquer votre
sance en respectant bien votre frquence cardiaque.
Rester trs lucide et attentionn sur votre technique tout au long de
votre entranement.
Sance force-vitesse ou anarobie alactique
Cadence 18/20 maximum
Dure 3 minutes
Rcupration entre chaque srie de 5 minutes
Nombre de sries 3 5
Cadence en rcupration avec 6 fois 10 coups maxi toutes les minutes.

9.2 DEVELOPPEMENT DE LA FORCE MAXIMALE

9.2.1 FORCE CONCENTRIQUE PROGRAMME 1

3 sries
Course rapide 10 Course rapide
Demi Squat altre Squat
repos 10 10 repos 10
8 concentriques Course 100% 8 concentriques Course 100%
80% 17Km/H VMA 80% VMA dur 2

360
dure 2

Descendre genoux
90
Course rapide 10 Course rapide
Machine Mollet Mollet
repos 10 10 repos 10
Course 100 VMA 8 Squat en Course 100
6 concentriques
dure 2 extension 80% VMA dure 2

Remonte
iniquement
Pousse Course rapide 10 Course rapide
Pousse oblique
horizontale repos 10 10 repos 10
6 concentriques Course 100 VMA Course 100
6 concentriques
80% dure 2 VMA dure 2

361
9.2.2 FORCE CONCENTRIQUE PROGRAMME 2

3 sries
Course rapide 10 Course rapide 10
Demi Squat altre Squat
repos 10 repos 10
Course 100%
8 concentriques 8 concentriques Course 100%
17Km/H VMA
80% 80% VMA dur 2
dure 2

Descendre genoux
90
Course rapide 10 Pousse Course rapide 10
Mollet
repos 10 horizontale repos 10
8 Squat en Course 100 VMA 6 concentriques Course 100 VMA
extension 80% dure 2 80% dure 2

Course rapide 10 Fessiers Course rapide 10


Abdominaux
repos 10 Adducteurs repos 10
Course 100 VMA Course 100 VMA
2 x 20 10 concentriques
dure 2 dure 2

362
9.2.4 PECTORAUX ABDOMINAUX QUADRICEPS ISCHIOS

3 sries
Course rapide 10 Course rapide 10
Squat altre Ischios
repos 10 repos 10
8 concentriques Course 100 VMA 8 Montes seule Course 100 VMA
80% dure 2 80% dur 2

Pas de retenue la
descente
Pousse
Machine Mollet Course Course
horizontale
Course 60% 6 concentriques Course 60%
6 concentriques
VMA dure 2 80% VMA dure 2

Fessiers Course rapide 10


Course Ischios
adducteurs repos 10
Course 60% Course 60%
10 extensions 10 Concentriques
VMA dure 2 VMA dure 2

363
9.2.4. PECTORAUX ABDOMINAUX QUADRICEPS ISCHIOS

3 sries
Course rapide 10
Pectoraux Abdominaux Course
repos 10
Course 100 20 remontes Course 60%
10 Extensions
VMA dure 2 VMA dur 2

Pousse Fessiers
Course Course
horizontale adducteurs
6 concentriques Course 60% Course 60%
10 extensions
80% VMA dure 2 VMA dure 2

Course rapide
Ischios Course Rameur
10 repos 10
18 coups
Course 60% Course 60%
10 Concentriques minutes 3
VMA dure 2 VMA dure 2
minutes

364
9.2.5. TOUS LES MUSCLES

3 sries
Course rapide 10
Pectoraux Abdominaux Course
repos 10
Course 100 VMA 20 remontes Course 60%
10 Extensions
dure 2 VMA dur 2

Fessiers
Rameur Course Course
adducteurs
Cadence 18/20 et
maximale pendant
Course 60% Course 60%
les sries. Dure 1 10 extensions
VMA dure 2 VMA dure 2
minute repos 1
minute 3 fois
Ne pas ramer les
bras plis

365
EXEMPLE DENTRAINEMENT DE LA FORCE EN EXTERIEUR
OBJECTIF :
Amlioration de la force
ORGANISATION MATERIEL
Piste de 200 m
DEROULEMENT :
Atelier de 15 e t 30 45 de repos
3 fois
1 Cardio gainage : 20
2 Foules bondissantes
3 Vitesse dans une fosse sable de saut
4 Sauts la corde 3x 15
5 Gainage
6 Skipping
7 Abdominaux

9.2.6 REMARQUES

Selon P O Astrang et K Rodahl laptitude dun individu dvelopper sa


force musculaire et fixe ds sa naissance ; en effet chaque individu nait
avec un nombre dfini de fibres musculaires qui reste pratiquement le
mme durant son existence Alors que lentranement augmente la force
maximale, linactivit rduit cette force, ces modifications sont associs
des changements dpaisseurs de chaque fibre et donc de sa surface.
Lendurance musculaire dpend du rapport qui existe entre la force
exerce par le muscle et la force maximale qu il est capable de dvelopper ;
lorsque la force exerce est infrieure 15 % de cette dernire lindividu
peut continuer presque indfiniment excuter ses contractions.
Lorsque lon entrane un muscle, la dure de contraction influence le
processus physiologique qui intervient pour augmenter la force musculaire.
La rptition de contraction isomtriques augmente la force maximale
isomtrique sans modifier lendurance. La rptition de contractions
dynamiques augmente avant tout lendurance lactivit dynamique

366
Lpaississement des fibres musculaires qui rsulte de lentranement et
laccroissement de la force musculaire permettent lorganisme de faire
davantage appel aux processus de libration dnergie et donc aux
processus anarobies. (Ekblom)

367
368
10
Les situations spciales

10.1 REMISE EN JEU : LES CORNERS

Un coup de pied de coin (corner) est accord lorsque le ballon, touch


en dernier par un joueur de lquipe qui dfend, franchit entirement la
ligne de but, que ce soit terre ou en lair et sans quun but ait t marqu
conformment la Loi 10.
Un but peut tre marqu directement sur coup de pied de coin, mais
uniquement contre lquipe adverse.
La moyenne des corners excuts par quipe lors des coupe du Monde
ou dEurope entre 7 est 9 corners
CM 2012 CM2008 CM2004 Euro 2012
Moyennes 7,78 8,4 8,51 8,65

369
OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une passe
LD qui remet sur LG qui remet sur le pivot PI
qui tire.
COACHING
Rechercher la transmission rapide du ballon
Finale de la coupe du monde 2010
But marqu par le Brsil

OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une passe
LD qui remet sur le pivot PI qui dcroche.
Pi remet sur TC qui remet sur LD qui a fait une
rotation avec PI
Lg vient se placer au centre du terrain en cas de
contre attaque.
COACHING
Insister sur la synchronisation des dplacements
et des passes.
Rechercher une vitesse de jeu rapide

370
OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une
passe LD qui conduit vers LG
LG permute avec LD et reoit le ballon de LD
quil transmet TC qui remet sur LD qui
frappe au but
PI dcroche et va faire un block sur
lattaquant adverse pour lempcher de suivre
LD
COACHING
Insister sur la synchronisation des
dplacements et des passes.
Rechercher amliorer la vitesse de jeu.

OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une
passe PI qui lui remet
TC transmet LG qui a fait une rotation avec
LD
LG passe LD qui frappe au but
COACHING
Insister sur la synchronisation des
dplacements et des passes.
Rechercher amliorer la vitesse de jeu.

371
OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une
passe PI qui lui remet
TC transmet LD qui a fait une rotation avec
LG LD frappe au but
COACHING
Insister sur la synchronisation des
dplacements et des passes.
Rechercher amliorer la vitesse de jeu.

OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur corner
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui effectue le corner TC fait une
passe PI passe dans la course de LD qui
frappe au but
COACHING
Insister sur la synchronisation des
dplacements et des passes.
Rechercher amliorer la vitesse de jeu.

372
10.2 REMISE EN JEU : LES TOUCHES

Une rentre de touche est accorde quand le ballon a entirement


franchi la ligne de touche, que ce soit terre ou en lair, ou a touch le
plafond, lendroit o le ballon a franchi la ligne de touche.
Le ballon doit tre plac, immobile, sur la ligne de touche et remis en
jeu du pied. Les joueurs de lquipe en dfense doivent se tenir au moins 5
m du point o la rentre de touche est effectue. Un but ne peut tre
marqu directement sur une rentre de touche.
Le nombre de touches par quipe varie de 10 45 La moyenne est de
27, 4. Cette situation es peu exploite pour crer des situations efficaces.

OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur touche
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur fait la remise en touche sur le pivot
qui dcroche et attire avec lui le dfenseur
central.
Le pivot lui remet le ballon. Le latral droit
sengage dans lespace laiss par le dfenseur
central et reoit le ballon dans sa course et
frappe au but.
COACHING
Insister sur la synchronisation des
dplacements et des passes

373
OBJECTIF :
Amlioration des remises en jeu sur touche
ORGANISATION MATERIEL
Terrain
2 groupes par demi terrain
DEROULEMENT :
Le joueur qui remet en jeu effectue une passe
sur le LD qui donne au LG qui frappe au but
Le pivot est venu faire un block sur lAD de
lquipe adverse pour lempcher de suivre le
LG
COACHING
Insister sur les passes et les timings.

374
11
Le gardien de but

Le gardien de but au Futsal occupe une position part dans lquipe. Il


ny a pas les mmes rgles pour lui que pour les joueurs de champs Il doit
matriser une technique spcifique et il a besoin dun entranement
spcifique Encore faut il que cet entranement soit de qualit.

Quest-ce quun gardien de but en Futsal :


le premier attaquant,

375
le premier dfenseur,
le patron de la dfense et de sa zone.
Le gardien doit possder les qualits :
de courage
de confiance en soi,
communication,
coordination,
Agilit,
Puissance Musculaire
Concentration et attention
technique irrprochable
qualit de relance
Les qualits essentielles qui caractrisent les actions du gardien de but :
la vitesse de raction, la vivacit, la dtente, la souplesse et lquilibre
pour empcher le ballon de pntrer dans le but, le gardien a deux
possibilits :
capter le ballon,
plus frquemment, dvier le ballon par rflexes ;
technique au pied et la main pour tre capable de relancer
Au futsal, le gardien doit donner le ballon dans les meilleures
conditions de rutilisation immdiate. La prcision de la relance est
primordiale (le rouler du ballon au sol).
La relance du ballon la main est de loin la plus prcise des passes. Elle
permet un service aux partenaires avec un maximum de scurit.
Le gardien cherchera amliorer la force du lancer donne par
lpaule, la direction donne par le bras, la prcision donne par le coup de
poignet.
UN BON GARDIEN, CEST LA MOITIE DUNE EQUIPE
Les parades spectaculaires agissent profondment sur le psychique de
ladversaire.
Langoisse du tireur devant le gardien grandit, lorsque celui-ci, ds le
dbut de la partie lui arrte trois tirs.
Linfluence du gardien sur son quipe dans le jeu de dfense comme
dans celui de lattaque.

376
Le gardien est souvent qualifi de sorcier ou de prestidigitateur
il a en lui quelque chose de mystrieux.
Examinons de plus prs ce qui fait la substance mme du jeu de
gardien. La parade des tirs implique la connaissance de la technique de la
parade et du placement tactique ces deux composantes se conditionnent
mutuellement pour une meilleure comprhension.

11.1 LA TECHNIQUE DE BASE

On se demande souvent si la technique idale existe. Dans les faits


lobservation des meilleurs gardiens mondiaux fait apparatre que chacun
deux prsentent dans leurs parades des particularits individuelles. Ce sont
souvent des diffrences corporelles qui en sont la cause.
On peut se demander aussi sil est rentable de perdre autant de temps
acqurir la technique de base quand on voit en match des tirs arrts de
faon spectaculaire et de manire totalement non conventionnelle. Malgr
ces remarques, il est important de rappeler : le gardien doit acqurir et
automatiser une technique de base pour intervenir sur des tirs hauts, mi-
hauts ou bas. Sy ajoute lintervention sur lobs ou lattaque de tireurs
totalement dmarqus par exemple en contre-attaque.
De plus, dans le cadre de ses tches offensives, il doit parfaitement
matriser la passe longue.
Ces techniques de bases doivent tre systmatiquement travailles par
les jeunes partir de 13 14 ans, ge idal pour ce type dacquisition.
Chaque joueur sait que des erreurs devenues automatiques ne sont que trs
difficilement corrigibles.
Un entranement systmatique des techniques de base vite
lautomatisation prcoce derreurs motrices.
Le conseil : Les techniques de base doivent tre respectes chaque
entranement, chaque chauffement. Les rptitions peuvent parfois
paratre monotones la longue, il faut les rpter car elles font partie du
programme dentranement des gardiens.

377
11.1.1 LES GESTES DE BASE

GENOU A TERRE LE GRAND ECART La GLISSADE

LE PLONGEON CAPTURE DU BALLON LA RELANCE

PLACEMENT, DEPLACEMENT
Du point de vue tactique, il faut ajouter cette technique de base la
connaissance du placement puis du dplacement dans les buts.
Le placement du gardien est bien entendu conditionn par ladversaire,
il est essentiellement conditionn par lobservation des tireurs. Une
connaissance pralable deux, la particularit de leurs tirs, leurs prfrences,
leurs coins contribuent au choix du bon placement pendant la comptition.
Bien entendu, la collaboration avec sa propre dfense joue de manire
importante sur le dplacement du gardien.
Le conseil : Le placement correct ne sacquiert pas du jour au
lendemain. Lexprience ncessaire se forge au fil du temps. Il est ncessaire

378
de travailler lentranement les placements et dplacements dans des
situations proches de la comptition.

FEINTE
Le gardien peut se servir dun rpertoire de feintes au mme titre quun
attaquant ou un dfenseur.
Un comportement toujours identique est facilement pris en compte
par ladversaire. Les manuvres de diversion du gardien ont pour but
dinfluer sur le comportement du tireur, voire lamener tirer dans un coin
prcis.
Le conseil : Pour le tireur, le gardien doit toujours tre imprvisible.
Donc ne pas ragir sur le mouvement de tir mais influer sur le processus de
tir (agir au lieu de ragir).

RELATION AVEC LA DEFENSE


On oublie trop souvent que la mise en place de rgles de coordinations
entre gardiens et dfenseurs sont indispensables une parade efficace.
Lorsquclatent en match des discutions vives pour dterminer le coupable
du dernier but adverse, il est dj bien trop tard, ceci ce travaille
lentranement pendant les sries de tirs o le gardien doit procder une
mise au point prcise avec chacun de ses dfenseurs.
Ces rgles relationnelles doivent cependant rester souples, aprs
observation de ladversaire, elles peuvent tre changes en tout temps sur
linitiative du gardien ou de lentraneur.
Le conseil : Le gardien doit conclure des accords de relation prcis avec
chaque dfenseur. Cette collaboration doit tre mise au point et amliore
sans cesse lentranement.

CONDUITE DU JEU
Dans de nombreux domaines, le gardien peut influer sur le
droulement du jeu, il est idalement plac pour coordonner haute voix
sa dfense, galement pour encourager ou rconforter des partenaires qui
viennent de commettre une erreur lourde de consquence.
Il a galement le pouvoir dinfluencer le rythme de jeu de sa propre
quipe, soit en pratiquant des relances rapides ou en calmant la relance.

379
Le conseil : Le gardien doit tre le support de toute lquipe. De sa
personnalit, de son psychisme, de la faon dont il motive ses coquipiers,
dpend lvolution de la rencontre. Tout cela ne doit pas lui faire oublier sa
tche principale, arrter les tirs. Un gardien trop engag peut
srieusement taper sur les nerfs de ses partenaires.

CAPACITE DE CONCENTRATION
Chez le gardien, cest la capacit de rester concentr qui doit tre
particulirement mise en valeur.
Il convient de savoir que le gardien doit prserver toute la partie,
malgr stress et fatigue, les qualits de perception, rflexion et daction.
Le gardien doit tre en mesure de conserver une grande capacit de
concentration, qui se travaille lentranement.
Le conseil : Les exercices de concentration (par exemple des situations
de raction rapide ou sries de tirs)

CAPACITE DANTICIPATION APPRENDRE A PERCEVOIR


Le gardien doit savoir trs clairement que ses parades se font trop tard
sil cherche connatre la lucarne vise par le tireur daprs la trajectoire de
la balle. Lautre possibilit consiste spculer sans observation sur une
probabilit de tirs dans un coin, de sy jeter dans lespoir que le tireur
obira. Pareil comportement donne de temps en temps de bons rsultats ;
mais une anticipation systmatique est rapidement prise en compte par un
bon tireur.
Les intentions de tir sont reconnaissables prcocement. Si le gardien a
appris observer correctement le tireur, il arrive dduire de la prise
dlan, du placement du corps ou du pied la trajectoire probable de la balle.
Il pourra anticiper. Les gardiens peuvent lire les tirs adverses et aussi
prparer leur parade temps. La connaissance des capacits motrices dont
dispose un tireur dans une situation donne donc lexprience joue un
grand rle. Information importante pour le gardien, les possibilits du
tireur sont rduites a 50 %, sil peut se prparer attaquer une balle basse.
Les connaissances des habitudes de tir et les coins privilgis par
ladversaire permettent au gardien de ragir rapidement et efficacement.

380
Le conseil : Avec le temps, les gardiens doivent apprendre lire un tir.
Les points suivants sont observer particulirement :
course dlan,
endroit probable de tir,
mouvement des pieds.

PREPARATION A LA COMPETITION
Le gardien doit particulirement bien cibler sa prparation pour le
prochaine comptition. Chaque gardien doit trouver sa propre technique,
son propre schma de motivation, dadaptation et de rgulation des stress.
Des informations prcises sur les faiblesses de ladversaire aident
certains gardiens.
Pendant la rencontre, le gardien doit veiller ne pas se laisser distraire
par les remarques des joueurs ou accompagnateurs adverses.
Comme les joueurs de champ, les gardiens se font des ides sur des
actions passes, les erreurs, les vnements accessoires. Ceci ne fait que
rduire lattention et la concentration. La combativit du gardien est une
ncessit imprative. Il doit se battre pour chaque balle et tre dans tous les
domaines un exemple pour son quipe.

11.1.2. CONSEILS ET REGLES DE CONDUITE

Ne pas se proccuper des fautes commises.


Bien se concentrer sur la prochaine action dfensive.
Etre positif, ne pas penser aux consquences dune possible dfaite.
Se battre pour chaque ballon.
Mme aprs 3 ou 4 buts adverses successifs, ne jamais abandonner.
Influencer le tireur adverse par sa prsence et sa supriorit.

381
11.2 ENTRAINEMENT DU GARDIEN DE BUT

11.2.1 ECHAUFFEMENT DU GARDIEN

1 Faire rebondir une balle de tennis avec main droite puis main gauche
2 Faire rebondir une balle de tennis main droite puis 2 mains dans le dos
entre chaque rebond
3 Faire rebondir une balle de tennis main gauche puis 2 mains dans le
dos entre chaque rebond
4 Faire rebondir un ballon en frappant avec le plat de la main droite puis
gauche
5 Jongler avec 2 ballons en mme temps et frapper les 2 mains dans le dos
quand les ballons sont en lair
6 Coucher sur le dos au sol bras en croix Rattraper le ballon quun
partenaire laisse tomber au dessus de la tte
7 Coucher sur le dos au sol bras en croix Renvoyer en volley le ballon
quun partenaire laisse tomber au dessus de la tte

Conduite avec rebond basket


Conduite aux pieds
Conduite la main
Ballon hauteur de poitrine, lvation des
genoux
Ballon hauteur de poitrine, Talons aux
fesses

Ballon coinc entre ventre et cuisse course


avec lgre acclration

Dplacements latraux en pas chass


Dplacements latraux en pas crois

382
Position de dpart :
Accroupi sur les deux jambes ; ballon devant
le joueur
Exercice :
Extension des deux jambes sauter au dessus
du ballon
VARIANTE :
Lexercice peut se faire deux
alternativement
Position de dpart : appui facial, bras
tendus, le ballon sous le ventre
Exercice :
flexion sur le bras droit ; le corps sinclinant
sur le ct
flexion sur le bras gauche, le corps sinclinant
sur le ct.
Flexion sur les bras puis se projeter au dessus
du ballon (sursaut)
Position de dpart :
2 gardiens de but,
face face distants de 3 m
Chacun deux a un ballon
Exercice :
Ils se lancent simultanment le ballon laide
des mains sur les cts.
Travail des rflexes sous pression.
Position de dpart :
2 gardiens de but, face face distants de 5 8
m Petits dplacements latraux ne dpassant
pas 2 3 m
Exercice :
Ils se lancent le ballon laide des mains de
toutes leurs forces. Ils doivent le capter, le

383
ballon est lanc terre, mi hauteur, au
dessus de la tte
Exercice rflexe de haute intensit.
Ajouter un troisime ballon terre
Position de dpart :
Seul 2 ballons distants de 5 m
Le gardien est la hauteur dun ballon
Exercice :
Le gardien plonge dun ballon lautre
Exercice haute intensit
Position de dpart :
1 ballon pour deux. 2 gardiens placs 5 m
Exercice :
Le gardien en A lance le ballon quil a dans
les mains la verticale (7 8 m) et se dplace
vers B
Le joueur en B court vers A pour capter le
ballon
Et ainsi de suite
VARIANTE :
Augmenter la distance et le joueur plonge
pour capter le ballon

11.2.2 EXERCICES DE MOTRICITE

Position de dpart :
1 gardien au milieu des buts
1 joueur plac 10m
Exercice :
1. Le gardien travaille les appuis
2. Lorsque le gardien a termin,
lentraneur frappe le ballon
Remplacer lchelle par des

384
cerceaux puis des plots de 30 cm.
Position de dpart :
1 gardien au milieu des buts
1 joueur plac 10m
Exercice :
1. Le gardien saute la haie.
2. puis plonge pour arrter le ballon

Position de dpart :
3 joueurs dont 1 gardien de but
1 joueur plac 4 m devant sans
ballon qui masque le ballon au
gardien
Le troisime joueur se dplace
latralement face au but et frappe
Exercice :
Le gardien se dplace sur sa ligne
en fonction du joueur qui le
masque et travail rflexe sur les tirs
du troisime joueur distant de 10
15 m
Le joueur du milieu peut servir de
pivot

Position de dpart :
1 gardien de but plac au centre du
but
1 joueur plac 4 m devant sans
ballon
Le troisime joueur est cach
derrire un paravent pour que le
gardien ne voit pas le dpart du
ballon

385
Exercice :
1. Le joueur avec le ballon derrire
un paravent fait une passe au
joueur devant le but
2. le deuxime entraneur frappe
au but

Position de dpart :
1 gardien de but plac au centre du
but
1 joueur plac 4 m devant avec
ballon
Exercice :
1. le gardien en position de gainage
sur un bras renvoie le ballon de
lautre lentraneur qui lui lance
la main
2. position de gainage sur lautre
ct mme exercice

Position de dpart :
1 gardien de but plac au centre du
but
1 joueur plac 10 m devant avec
ballon
Exercice :
1. le gardien saute dans les cerceaux
puis plonge
2. saut dans les cerceaux puis
appuis entre les cnes puis arrte
du ballon sur le ct

386
Position de dpart :
1 gardien de but plac au centre du
but
1 joueur plac 10 m devant avec
ballon
Exercice :
1. le gardien vient chercher un plot
et le pose sur le plot au centre du
but
2. Lentraneur frappe au but
lorsque le gardien pose le plot sur
le plot central
3. Le gardien va chercher le
deuxime plot
4. Lentraneur frappe au but
lorsque le gardien pose le plot sur
le plot central
5. Idem avec les 4 plots

11.2.3 TECHNIQUE DU GARDIEN

11.2.3.1 Entranement 1

Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
1 joueur 5m avec un ballon
Exercice :
1. Le joueur va toucher le coin du
but oppos au coin ou sera frapp
le ballon
2. ds la frappe le gardien tend la
jambe pour arrter le ballon

387
Position de dpart :
Le gardien est de dos au milieu du
but
2 joueurs : un accroupis avec un
ballon, lautre debout 8m avec un
ballon
Exercice :
1. Le joueur accroupis lance la
main le ballon entre les jambes du
gardien. Le gardien doit arrter le
ballon avant quil ne pntre dans
le but
2. ds que le ballon est arrt, le
deuxime joueur frappe le ballon
dans le coin gauche en bas du but

Position de dpart :
Le gardien est de face au milieu du
but
2 joueurs : un accroupis avec un
ballon, lautre debout 8m avec un
ballon
Exercice :
1. Le joueur accroupis lance la
main le ballon dans un coin du but
Le gardien doit arrter le ballon en
position glissade
2. ds que le ballon est arrt, le
deuxime joueur frappe le ballon
dans le coin oppos en bas du but.
Le gardien doit larrter en
plongeant

388
11.2.3.2 Techniques du gardien pose du genoux

Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
Un joueur face au but avec les ballons
Exercice :
1. Le joueur frappe au but lentement
puis progressivement plus fort. Le
ballon reste terre
2. Le gardien doit fermer les angles
poser un genou terre et se saisir du
ballon avec les deux mains

Position de dpart :
Le gardien est debout au milieu du but
Un Joueur face au but avec des balles
de tennis
Exercice :
1. Le joueur lance les balles de tennis
2. le gardien dabord debout puis en
pliant le genoux doit arrter les balles
de tennis avec les genoux, les bras, le
corps.
Position de dpart :
Le gardien est debout au milieu du but
Un Joueur face au but avec un ballon
et des balles de tennis
Exercice :
1. Le joueur lance une balle de tennis
dans le coin droit le gardien va la
chercher
2. puis le joueur frappe le ballon que le

389
gardien arrte avec le genoux
Position de dpart :
Le gardien est debout au milieu du but
2 joueurs : un face au but, lautre sur le
ct ou derrire le but avec les ballons
Exercice :
1. Le joueur sur le ct fait une passe
au joueur face au but
2. lorsque le ballon est parti le gardien
sort sur le second joueur qui frappe au
but. Le gardien place un genoux
terre pour prsenter la plus grande
surface et fermer langle du but

11.2.3.3 Techniques du gardien exercices

Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
Exercice
1. Le premier entraneur fait rouler
le ballon avec la main sur un ct
du but le gardien arrte le ballon
2. Le gardien va contourner le plot
puis revient dans le but
3. A ce moment lentraneur 2
frappe un ballon
Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
Exercice
1. Un joueur se trouve derrire le
gardien. Il sort du but sur le ct
oppos lentraneur
2. Lentraneur lui fait une passe
quand il est sorti du but et il frappe

390
au but
Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
Exercice
1. Lentraneur 1 a deux ballons il
passe lentraneur 2 qui tire
2. Puis le gardien sort dans les pieds
de lentraneur 1 qui joue 1 c 1

11.2.4 ENTRAINEMENT SEANCE

11.2.4.1 Sance 1

Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
Exercice
1. Prise de balle haute
2. Prise de balle basse genoux
terre

Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
3 joueurs ou autres gardiens placs
un sur le ct et 2 au centre
Exercice
1. Balle en hauteur : Echange avec
J1, Echange avec J2, Frappe de J3 en
drop
2. Balle a terre : Echange avec J1,
Echange avec J2, Frappe de J3 et
plongeon du gardien.

391
Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
3 joueurs ou autres gardiens placs
un sur le ct et 2 au centre
Exercice
1. Frappe de J1 terre (au centre),
frappe de J2 vers J3 puis frappe de
J3
2. Enchaner lexercice 1 avec
lexercice 2 du dessus

11.2.4.2 Sance 2

Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
Un joueur face au but avec des
balles de tennis
Exercice :
1. Le joueur lance les balles de
tennis en bas alternativement dans
les deux coins
2. Le gardien doit arrter les balles
avec les genoux, les pieds, les bras,
le corps
On peut utiliser une raquette pour
lancer les balles.
Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
3 joueurs avec les ballons plac au
centre, lautre plac 8 m et le
troisime sur la ligne de but
Exercice :
1. Le joueur plac au centre conduit
le ballon vers un ct, le gardien le

392
suit. Arriv sur le ct le joueur
dclenche un tir
2. Juste aprs la frappe le joueur
plac sur la ligne de but fait une
passe au joueur rest au centre qui
frappe au but sur le ct oppos
Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
2 joueurs avec les ballons, un plac
3m, lautre 8 m
Exercice :
1. Le joueur plac 3 m lance le
ballon dans le coin du but
2. le second frappe au but. Le
gardien doit arrter le ballon avec la
jambe
Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
1 joueur avec les ballons plac 8 m
1 tapis pais
Exercice :
1. Le joueur frappe terre des
ballons qui rebondissent sur le bord
du tapis
Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
1 joueur avec les ballons plac
derrire le but
Exercice :
1. Le joueur lance le ballon devant
le gardien
2. le gardien doit vite se saisir du
ballon et effectu une relance rapide

393
Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
1 joueur avec les ballons plac 8 m
1 planche de renvoi
Exercice :
1. Le joueur frappe le ballon qui
rebondit sur la planche de renvoi
2. Le gardien doit vite se saisir du
ballon et effectu une relance rapide
Changer la planche de place.

11.2.4.3 Sance 3

Position de dpart :
Le gardien est au milieu du but
1 joueur 5m avec un ballon
Exercice :
Le gardien va toucher le ballon dans
langle droite puis gauche et
lentraneur lui envoie un ballon
avec la main
A terre
En l air
Lentraneur le envoie un ballon
avec le pied dans langle du but
terre
Position de dpart :
Le gardien au milieu du but
2 joueurs un accroupis avec un
ballon, lautre 8m avec un ballon
2 ballons le premier est lanc terre
la main, le second est frapp au

394
pied terre
Exercice :
1. Le gardien touche le plot plac
dans un coin loppos
2. l entraneur lance un ballon a la
main en le faisant rouler par terre
3. et de suite le deuxime entraneur
frappe un ballon dans le coin ou se
trouve le cne
Position de dpart :
Le gardien se tient jambes cartes
devant le but
Exercice
1. Le premier lanceur fait passer le
ballon entre ses jambes pour un
deuxime joueur plac sur le 2 ime
poteau qui frappe
2. Le gardien doit se retourner et
empcher le ballon de rentrer dans
le but
Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
Exercice
1. Le premier lanceur frappe le
premier ballon puis avec le second
fait une passe au deuxime joueur
2. Le deuxime joueur plac sur le
2ime poteau sur la ligne des 6 m
frappe

395
Position de dpart :
Le gardien se tient au milieu du but
3 joueurs ou autres gardiens placs
un sur le ct et 2 au centre
Exercice
1. Passe de J1 a l main, frappe en
rafales de j2 et J3

Position de dpart :
Un lastique tendu 0, 60cm du sol
Le gardien se tient dans le but
Exercice
Le gardien saute au dessus de
llastique puis plonge sur un ballon
lanc au sol

396
12
Utilisation des jeux rduits en futsal

Il est trs commun dans les pratiques de futsal dutiliser des jeux
rduits pour amliorer les comptences techniques et physiques de faon
simultane.
La gestion et le contrle du niveau dintensit est parfois difficile. Et la
base scientifique qui indique les effets des variations du nombre de joueurs
ou de la surface de jeu qui influent sur la performance des joueurs est
inconnue.
Ricardo Duarte, Nuno Batalha, Hugo Folgado et Jaime Sampaio ont
dj montr quen modifiant le nombre de joueurs et la dure de lexercice
de Futsal, les entraneurs peuvent amliorer la physiologique et la
technique des joueurs.
La diminution du nombre de joueurs entrane une augmentation de
lintensit, probablement en raison dun plus grand rapport : surface par
joueur. Ce rsultat est en accord avec deux autres tudes labores dans
dautres sports dquipe et confirme les rsultats de notre tude
exploratoire dans le futsal par rapport % FC max. En outre, lanalyse du
temps pass dans % FC (65, 85 %) rvle que le 4v4 induit un pourcentage
plus lev de temps pass en activit modre que les 3v3 et 2v2.
Ainsi, les entraneurs peuvent augmenter les exigences physiologiques
de lexercice en rduisant le nombre dacteurs impliqus.
4 min 10 min
4v4 3v3 2v2 4v4
% FC max 81,5 10,6 * 86,8 7,3 87,9 11,7 82,2 7,3

397
Nombre de possessions de 2,47 0,2 2,62 0,3 3,31 0,5 2,08 0,2
balle
Nombre de contacts 2,16 0,2 * 2,58 0,1* 3,85 * 0,4 2,13 0,3 *

Nombre de dribble 0,47 0,13 * 0,50 0,1 * 1,31 0,1 * 0,07 0,03
*
Nombre de passes correctes 1,41 0,2 2,0,1 2,1 0,4 1,25 0,1
Nombre de passes 0,28 0,1 0,29 0,1 0,19 0,1 0,35 0,1
mauvaises
Nombre de tirs au but 0,38 0,2 0,58 0,3 0,56 0,3 0,36 1,0
Nombre de tacles 0,25 0,1 0,08 0,1 0,13 0,1 0,10 0,3
Nombre dinterceptions 0,16 0,1 0,17 0,1 0,41 0,1 0,06 0,03
Moyenne cart de % FCmax et les donnes techniques dans toutes les conditions
de jeux

Certaines comptences techniques ont galement chang avec la


modification du nombre de joueurs, Dans le 2c 2, on a constat une
augmentation significative du nombre de contacts avec le ballon et du
nombre de dribbles Il est possible que le faible nombre de choix disponibles
qua le joueur dans lutilisation collective du ballon et le fait quil ne peut
cooprer avec un coquipier contraint ses actions et le force des solutions
plus individuelles.
Dans la prsente tude, les rsultats ont montr que, bien que le % FC
max nait pas chang dans lexercice du 4 c 4 pour les dures de 4 min ou
de 10 min, le pourcentage de temps pass en activit pour des exercices de
4 minutes est plus important dans la zone 3 alors que ce pourcentage est
suprieur en zone 2 pour des exercices de 10 minutes

398
Le nombre de joueurs intervient dans lintensit de lexercice comme le
montre le schma suivant.

Dautre part on constate que certaines habilets techniques changent


aussi en modifiant la dure de lexercice. Le nombre de contacts successifs
avec le ballon, le nombre de dribble, et le nombre de tackles ! sont
proportionnellement plus levs lors d un jeu dune dure de 4 min que
durant des jeux de 10 minutes.
Ces rsultats montrent que lorsque lon augment la dure de lexercice,
les joueurs ont tendance rsoudre les problmes de jeu en ayant moins
recours aux solutions personnelles. En mme temps, le nombre de contacts
avec le ballon, dribbles, et tackles se rduisent de manire significative.
Ces rsultats dmontrent que les entraneurs de futsal peuvent mieux
moduler lintensit de leur entranement physique et technique en faisant
varier le nombre de joueurs et la dure dexercice des exercices spcifiques.
Ils peuvent augmenter les exigences physiologiques des exercices
spcifiques en rduisant le nombre dacteurs impliqus et la dure de
lexercice. Ces mmes variations peuvent galement augmenter
lmergence des comptences techniques lies la rsolution des problmes
de jeu grce des solutions individuelles.

399
400
13
Les avantages du futsal

Une tude de Derk ONeill comparant lapprentissage du football et


celui du Futsal, chez les enfants, fait ressortir que lapprentissage du futsal :
Acclre le dveloppement des comptences psychomotrices et
particulirement la coordination motrice des enfants.
Acclre lacquisition du sens du placement, et rend le football
intelligence .
Acclre la prise de dcision (Tactique individuelle).
Est un environnement idal de dveloppement de comptences pour
jouer ensuite au football.
Offre plus de possibilits de jouer pour les enfants. Car la pratique est
plus rgulire et non sujette aux intempries.
Augmente la possibilits de jouer pour les femmes.
Influence la retenue des joueurs parce que le Futsal permet un temps
de jeu flexibles (en soire ou les fins de semaine, en semaine).
Deux lments cls de Futsal influencent aussi la participation :
1. Avec seulement cinq joueurs sur le terrain un moment donn, il est
plus facile de former des quipes pour jouer ;
2. Les rgles : pas de contact et changements permanents, permettent
un temps de jeu quilibr pour tous les joueurs inscrits sur la feuille de
match (adroit ou non adroit).
Du point de vue de lentraneur, le dveloppement des comptences est
plus lev.

401
Le futsal a une influence incontestable sur la promotion du
dveloppement des joueurs.
Il ny a pas de positions dfinies dans le futsal comme il en existe pour
les joueurs de football et les jeunes doivent apprendre dvelopper des
comptences de dfense et dattaque ainsi que le sens du positionnement et
du dplacement. Le caractre rapide du jeu ncessite un traitement mental
rapide des dcisions.
De manire significative, les jeunes joueurs ne sont pas prisonnier dans
des positions en raison de leur taille ou niveau de capacit. Le fait que le jeu
soit sans contact rduit linfluence des dsavantages physiques sur la
participation des enfants dans le futsal. Comme les enfants ont des taux de
croissance diffrents, trop souvent, ce sont les enfants les plus grands qui
dominent dans le Football. Le Futsal peut contribuer rduire cet
inconvnient peru par les plus petits.
En futsal, le fait qu il ya moins joueurs sur le terrain assure que chaque
joueur, individuellement, est susceptible dtre plus souvent en possession
de la balle. Ajouter que le jeu se droule dans un espace rduit, ce qui
signifie que le jeu en Futsal encourage les jeunes joueurs penser et
dcider plus vite, et ainsi :
amliorer le contrle de la balle,
improviser afin de conserver le ballon,
crer des occasions pour marquer des buts.
Lautre aspect cl de Futsal est le ballon. Le ballon de futsal est conu
pour rduire de faon significative le rebond qui influe sur le jeu de deux
manires distinctes :
1. Le rebond rduit du ballon le rend plus facile contrler permettant
aux joueurs novices de devenir plus confiants pour en prendre possession.
2. frapper le ballon sur de longues distances nest pas facile, Ainsi les
joueurs doivent dvelopper leurs comptences avec des passes courtes,
amliorer leurs mouvements et galement le dribble.

402
14
Conclusion

Il est clair qu partir des donnes recueillies auprs de lensemble des


acteurs impliqus dans ces tudes, le futsal offre aux participants une
implication plus directe dans le match. Les donnes mettent galement en
vidence que les habilits techniques de matrise du ballon (contrle,
conduite, drible) de passes et de frappes sont effectues des frquences
beaucoup plus leves
Le Futsal offre aux participants une plus grande possibilit dacqurir
et de dvelopper des comptences techniques et mentales essentielles
requises pour russir dans le football un vitesse acclre.
Pour un joueur de football, jouer des matchs de Futsal dans un espace
rduit durant un temps restreint sous la pression, se traduit par une
amlioration dans :
Vitesse de locomotion (vitesse de sprint) ;
La rapidit daction / raction avec le ballon ;
la rapidit daction / raction sans le ballon ;
Vitesse de prise de dcision ;
Vitesse danticipation ;
Vitesse de traitement perceptif et visuelle ;
Vitesse dexcution spcifiques habilets ;
Vitesse dans les changement de direction ;
Vitesse dexcution des feintes ;
Vitesse laquelle la dfense est jou ;
Vitesse de transition de lattaque la Dfense ;

403
Vitesse de transition de dfense lattaque ;
Vitesse des ractions de gardiens de but ;
Vitesse de jeu de combinaison dquipe ;
La rapidit daction en jouant simplement et plus rapidement.
Le critre le plus important dans le futsal est la vitesse de jeu.

404
Remerciements

Je dois tout mon pouse qui ma toujours soutenu et laiss la libert


de me consacrer au football et maintenant au Futsal.
Je dois beaucoup mes enfants Jean Pascal et Sbastien qui ont t mes
premiers cobayes . Je leurs suis trs reconnaissant davoir t trs
patients.
Je pense sans cesse mes petits enfants en particulier Evan qui prend
plaisir comme gardien de Futsal.
Je garde une profonde reconnaissance Monsieur Georges
BOULOGNE pour les instants prcieux quil ma consacr pour parler du
football en gnral et des plus jeunes en particulier.
Je remercie Pascal MASSA, professeur dEPS, Responsable de Section
Sportive du Collge des Campelires et les enseignants qui mont accueilli
au sein de cette section pour enseigner le Futsal.
Je remercie Pierre JACKY Slectionneur de lquipe de France de
Futsal et Claude ESPOSITO Conseiller Technique Dpartemental de la
Cte dAzur qui mont fait confiance et mont apport leur aide et leur
exprience dans ce domaine.
Et je suis trs reconnaissant Franois BLAQUART Directeur
Technique National de mavoir beaucoup encourag depuis de nombreuses
annes dans mes projets concernant le Football et le Futsal.

405
Je remercie tous ceux : enseignants, chercheurs, pdagogues,
psychologues, entraneurs qui mont aid de prs ou de loin complter
mes connaissances.
Merci tous.

406
Bibliographie

J BANGSBO L NYBO, JJ NIELSEN : Muscle temperature and sprint


performance during soccer matchesbeneficial effect of re-warm-up at
half-time journal of medicine &, 2004 Wiley Online Library
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MANNO Richard : Formation intgre dans le futsal moderne
Maitre Sbastien : Mthodologie principes planification de
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traduction franaise, document INS n 560, traducteur M. Spivak.
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and development of technical football skills and certain mental
capacities required for success in football in Irish six to eleven year old
players ?

408
Table des matires

Avant-propos ............................................................................................ 5
Ddicaces ................................................................................................... 7
1 Introduction ........................................................................................... 9
1.1. LE FUTSAL : LES REGLES, LES EQUIPEMENTS ........... 9
1.2. LA COMPETENCE EN FUTSAL : LES PRE-REQUIS ..... 13
1.3. LENTRAINEUR DE FUTSAL ............................................ 16
2 Organisation de lentranement ........................................................... 17
2.1 LA METHODOLOGIE DE LENTRAINEMENT.............. 18
2.1.1 Les objectifs de lentrainement....................................... 19
2.1.1.1 Prparer lorganisme la comptition................... 19
2.1.1.2 Dvelopper le rendement maximum ..................... 19
2.1.1.3 Maintenir ltat de forme......................................... 20
2.1.1.4 Les principes de ladaptation lentranement ..... 21
2.1.2 Lanalyse de lexigence de lactivite ................................ 22
2.1.2.1 Distance de dplacement......................................... 23
2.1.2.2 Dure des courses ..................................................... 24
2.1.2.3 Vitesse de courses en futsal ..................................... 24
2.1.2.4 Les types deffort en futsal ....................................... 25
2.1.2.5 Les habilites motrices spcifiques........................... 27
2.1.2.5.1 Les lments de lhabilet en futsal ................. 28
2.1.2.5.1.1 La force ....................................................... 28
2.1.2.5.1.2 La vlocit ................................................... 28

409
2.1.2.5.1.3 La dtermination ....................................... 29
2.1.2.5.1.4 La prcision ................................................ 30
2.1.2.6 Conclusion ................................................................ 31
2.1.3 Construction de la structure de lentranement ........... 32
2.1.3.1 La planification de lentranement ......................... 32
2.1.3.1.1 La planification annuelle .................................. 33
2.1.3.2 Planification hebdomadaire ................................ 36
2.1.3.3 Planification de la sance .................................... 37
2.1.4 valuation et optimisation de la charge de travail ....... 38
2.1.4.1 Charge dentranement ............................................ 39
2.1.4.2 Lvaluation de la charge dentranement.............. 40
2.1.4.3 Analyse et calcul de charge dun parcours ............ 41
2.1.4.3.1 Calcul de charge ................................................ 42
2.1.4.3.2 Discution ............................................................ 43
2.1.5 LEvaluation des effets de lentrainement ..................... 44
2.1.5.1 Les tests retenus ........................................................ 44
2.1.5.1.1 Vitesse ................................................................. 44
2.1.5.1.2 Vitesse de coordination .................................... 45
2.1.5.1.3 Vitesse endurance ............................................. 45
2.1.5.1.4 Test de rcupration ......................................... 46
2.1.5.1.5 Synthse des tests .............................................. 46
2.1.5.1.6 Test de la ceinture abdominale : test de
redressement assis .............................................................. 47
2.1.6 Suivi et preparation psychologique du sportif ............. 47
2.2. DIDACTIQUE DE LENTRAINEMENT EN FUTSAL .... 49
2.3 LES STRATEGIES DENTRAINEMENT ............................ 52
3 La prparation tactique ......................................................................... 55
3.1 LORGANISATION, LES SYSTEMES ................................. 57
3.1.1 Les differents systemes .................................................... 57
3.1.1.1 Organisation en carr en 2-2................................... 57
3.1.1.2 Organisation en Losange 1-2-1 ou 3-1................... 58
3.1.1.3 Systme 4-0................................................................ 59
3.1.1.4 Organisation en Y ou en 1-1-2................................ 59
3.1.2 Le systeme 1-3 .................................................................. 61

410
3.1.3 Le systeme 4-0 .................................................................. 64
3.1.3.1 Avantages du system 4.0.......................................... 65
3.1.3.2 Inconvenients du system 4.0 ................................... 65
3.1.3.3 Rgles importantes ................................................... 66
3.1.3.4 Il faut retenir ............................................................. 66
3.1.3.5 Exercices de mise en place du 4-0 .......................... 67
3.2 LANIMATION DFENSIVE ............................................... 69
3.2.1 Les principes tactiques defensifs .................................... 70
3.2.2 Lorganisation defensive ................................................. 71
3.2.2.1 Les lignes de defense ................................................ 72
3.2.2.2 Les zones de dfense ................................................ 73
3.2.3 Les differents types dorganisation defensive ............... 75
3.2.3.1 La dfense de zone.................................................... 75
3.2.3.1.1 Principes gnraux de la zone : ....................... 76
3.2.3.1.2 Mise en place dfense de zone ......................... 77
3.2.3.1.2.1 La dfense en carre .................................... 77
3.2.3.1.3 La dfense en triangle................................... 78
3.2.3.1.4 Jeux dentranement ......................................... 80
3.2.3.2 La dfense en losange............................................... 83
3.2.3.2.1 Les principes ...................................................... 83
3.2.3.2.2 Dfense sur une quipe en 3-1 ........................ 83
3.2.3.2.3 Dfense et couverture diagonale ..................... 85
3.2.3.2.4 Autre exemple ................................................... 85
3.2.3.2.5 Dfense sur un 4-0 ............................................ 86
3.2.3.3 Le pressing................................................................. 88
3.2.3.3.1 Jouer le pressing ................................................ 89
3.2.3.3.1.1 Le gardien possde la balle ....................... 89
3.2.3.3.1.2 Gardien na pas le ballon ....................... 90
3.2.3.4 Le pressing au milieu du terrain ............................. 90
3.2.3.5 Le pressing en y ........................................................ 91
3.2.3.5.1 Le but du pressing ............................................. 91
3.2.3.5.2 Lorganisation en y ........................................... 91
3.2.3.5.2.1 Les principes .............................................. 91
3.2.3.5.2.2 Pressing sur une quipe en 3-1 ................ 91
3.2.3.5.2.3 Autre configuration .................................. 92

411
3.2.3.5.2.4 Pressing en y sur une quipe en 2-2 ........ 95
3.2.3.5.3 Le pressing : exercices ....................................... 97
3.2.4 Dfense contre differents types dattaque ..................... 100
3.2.4.1 Dfense face un 1-3 ............................................... 101
3.2.4.2 Dfense face un 2-2 ............................................... 102
3.2.4.3 Dfense face un 4-0 ............................................... 103
3.3 LANIMATION OFFENSIVE ............................................... 104
3.3.1 Construire une attaque .................................................... 105
3.3.2 Lapproche ........................................................................ 105
3.3.2.1 Les types dapproche ................................................ 105
3.3.2.2 LEfficacit de chaque approche ............................. 106
3.3.3 Les rotations ..................................................................... 107
3.3.3.1 La rotation 3 ........................................................... 108
3.3.3.2 La rotation 4 ........................................................... 109
3.3.3.3 La rotation en pivot .................................................. 109
3.3.3.4 Autres exemple de rotation ..................................... 110
3.3.3.5 Rotation de base en 2-2 ............................................ 112
3.3.3.6 Rotation de 3.1 en 2.2 ............................................... 117
3.3.3.7 Rotation en 4.0 .......................................................... 119
3.3.3.8 Rotation en ronde ..................................................... 121
3.3.4 Comment ameliorer la perception
des mouvements dans le jeu ? .................................................. 126
3.3.4.1 Crer et occuper lespace ......................................... 127
3.3.5 Exercices et jeux dentrainement ................................... 128
3.3.5.1.1 Attaque planifies en 3.1 Exercices .............. 132
3.4 LES TRANSITIONS ................................................................ 145
3.4.1 Transition attaque defense .......................................... 146
3.4.1.1 Les causes de perte du ballon .................................. 146
3.4.1.2 Premire action dfensive
aprs la perte du ballon ........................................................ 146
3.4.1.3 Nombre de joueurs derrire le ballon
au moment de la perte ......................................................... 146
3.4.2 Transition defense Attaque ......................................... 147
3.4.2.1 Lenchanement des actions
suite la rcupration .......................................................... 148

412
3.4.3 Les contre-attaques .......................................................... 149
3.4.4 Les transitions : exercices et jeux ................................... 152
3.4.4.1 Les contre-attaques .................................................. 152
3.4.4.2 Transitions dfense attaque Exercices ................ 159
4 La prparation technique ...................................................................... 165
4.1 HABILETE TECHNIQUE :
LA MAITRISE DU BALLON ..................................................... 167
4.1.1 La conduite ....................................................................... 167
4.1.2 Le dribble .......................................................................... 182
4.1.3 Les contrles ..................................................................... 184
4.2 HABILETE TECHNIQUE : LA PASSE ............................... 189
4.2.1 Caracteristiques des passes ............................................. 190
4.2.2 La duree de la passe ......................................................... 190
4.2.3 Moyenne de passes par joueur ....................................... 191
4.2.4 La conservation collective............................................... 193
4.2.5 Amelioration de la passe ................................................. 194
4.3 HABILETE TECHNIQUE : LA FRAPPE ............................ 205
4.3.1 Analyse biomecanique de la frappe ............................... 205
4.3.1.1 La prise dlan ........................................................... 205
4.3.1.2 La dynamique des segments
de la jambe avant la frappe .................................................. 205
4.3.1.3. Lajustement ............................................................. 206
4.3.1.4 Larm ........................................................................ 206
4.3.2 La vitesse de frappe .......................................................... 207
4.3.3 La vitesse du ballon.......................................................... 209
4.3.4 Conclusion........................................................................ 211
4.4 LA FINITION.......................................................................... 212
4.4.1 Lanalyse de la finition .................................................... 212
4.4.1.1 Les tirs au but ............................................................ 213
4.4.1.1.1 Tirs non cadrs .................................................. 214
4.4.1.1.2 Les tirs cadrs .................................................... 214
4.4.1.2 Efficacit des tirs cadres........................................... 215
4.4.1.3 Les tirs convertis en but ........................................... 216
4.4.2 Quand les buts sont marques ......................................... 218

413
4.4.3 Repartition des buts en fonction du resultat ................ 219
4.4.4 Aspects pratiques pour lentranement ......................... 220
4.4.5 La frappe et finition : exercices ....................................... 221
4.5 LES FONDAMENTAUX TACTIQUES DU JEU
SANS BALLON EN PHASE DE POSSESSION ....................... 226
4.5.1 Le jeu en phase de possession ......................................... 227
4.5.1.1 Nombre de passes par phases.................................. 228
4.5.1.2 Nombre de phases par squences ........................... 229
4.5.1.3 Le temps de conservation du ballon ....................... 230
4.5.2 Amelioration de la conservation collective................... 230
4.6 LA VITESSE DE JEU .............................................................. 232
4.6.1 Duree des sequences, des phases, des actions............... 233
4.6.1.1 Les squences de jeu ................................................. 233
4.6.1.2 Les phases de jeu ....................................................... 234
4.6.1.3 La dure des phases .................................................. 235
4.6.1.4 Les actions dans le jeu .............................................. 236
4.6.1.5 Rsum et commentaires ......................................... 237
4.6.2 Amelioration de la vitesse de jeu.................................... 240
4.7 LES TECHNIQUES DFENSIVES EN FUTSAL ............... 243
5 La prparation physique ....................................................................... 255
5.1 GENERALITES ....................................................................... 255
5.1.1 Les domaines dintervention
de la preparation physique ....................................................... 256
5.1.2 Les buts de la preparation physique .............................. 257
5.1.3 Les orientations possibles ............................................... 258
5.2 LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG) ....... 259
5.2.1 Ordre de developpement des qualites physique .......... 260
5.2.2 La programmation de la preparation
physique generale ...................................................................... 260
5.2.3 La prparation physique gnrale : les fiches ............... 269
5.2.3.1 FICHE 1 : Remise en condition et coordination .. 269
5.2.3.2 FICHE 2 : Amlioration des appuis dynamiques . 271

414
5.2.3.3 FICHE 3 :
Renforcement musculaire triceps cheville ........................ 272
5.2.3.4 FICHE 4 Travail triceps centre cheville................. 272
5.2.3.5 FICHE 5 : Amlioration des dmarrages .............. 273
5.2.3.6 FICHE 6 :
Amlioration de la ractivit musculaire .......................... 274
5.2.3.7 FICHE 7 : Vitesse escalier ....................................... 275
5.2.3.8 FICHE 8 : Force-vitesse ........................................... 276
5.2.3.9 FICHE 9 : Amlioration force de frappe ............... 277
5.2.3.10 FICHE 10 : Course en monte .............................. 278
5.2.3.11 FICHE 11 : LA SURVITESSE ........................... 280
5.2.3.11.1 Course en descente ......................................... 280
5.2.3.11.2 Les courses lances ......................................... 281
5.2.3.11.3 La force centrifuge .......................................... 281
5.2.3.12 FICHE 12 : Force : Mthode isomtrique ........... 282
5.2.3.13 FICHE13 : Force explosive.................................... 283
5.2.3.14 FICHE 14 : Force explosive................................... 284
5.2.3.15 FICHE 15 : Renforcement musculaire ................ 284
5.2.3.16 FICHE 16 : Travail de la detente .......................... 285
5.2.3.17 FICHE 17 : Renforcement musculaire ................ 286
5.2.3.18 FICHE 18 : Pliometrie Dmarrage.................... 287
5.2.3.19 FICHE 19 : Force-pliometrie ................................ 289
5.2.3.20 FICHE 20 : Vivacit
amlioration de dmarrage ................................................. 290
5.2.3.21 FICHE 21 : Parcours de motricit ........................ 290
5.2.3.22 FICHE 22 Travail de la force endurance ............. 291
5.3 LA MOTRICITE ..................................................................... 292
5.3.1 La coordination motrice ................................................. 293
5.3.2 Lequilibre travail des appuis ...................................... 295
5.3.2.1 Travail en acclration............................................. 296
5.3.3 Motricite generale : dissociation segmentaire .............. 303
5.3.4 Frequence gestuelle ......................................................... 305
5.3.5 Developpement par les qualites psychomotrices ......... 310
6 Lchauffement....................................................................................... 321

415
6.1 LES EFFETS DE LECHAUFFEMENTS .............................. 322
6.2 ECHAUFFEMENT EXERCICES ANALYTIQUES ........ 324
7 La vitesse ................................................................................................. 327
7.1 LE DEVELOPPEMENT DE LA VITESSE ........................... 328
7.2 LENDURANCE DE SPRINTS ............................................. 329
8 La vivacit ............................................................................................... 341
9 La force .................................................................................................... 351
9.1 DEVELOPPEMENT DE LA FORCE VITESSE .................. 352
9.1.1 Amelioration de la force vitesse en gymnase................ 353
9.1.2 Circuit training : force orientee triceps ......................... 356
9.1.3 Amelioration de la force explosive ................................ 357
9.1.4 Force Vitesse : Travail au rameur ............................... 358
9.2 DEVELOPPEMENT DE LA FORCE MAXIMALE............ 360
9.2.1 Force concentrique programme 1.................................. 360
9.2.2 Force concentrique programme 2.................................. 362
9.2.4 Pectoraux abdominaux quadriceps ischios .................. 363
9.2.4. Pectoraux abdominaux quadriceps ischios ................. 364
9.2.5. Tous les muscles .............................................................. 365
9.2.6 Remarques ........................................................................ 366
10 Les situations spciales ........................................................................ 369
10.1 REMISE EN JEU : LES CORNERS ..................................... 369
10.2 REMISE EN JEU : LES TOUCHES ..................................... 373
11 Le gardien de but.................................................................................. 375
11.1 LA TECHNIQUE DE BASE ................................................ 377
11.1.1 Les gestes de base ........................................................... 378
11.1.2. Conseils et regles de conduite ..................................... 381
11.2 ENTRAINEMENT DU GARDIEN DE BUT .................... 382
11.2.1 Echauffement du gardien .............................................. 382
11.2.2 Exercices de motricite ................................................... 384
11.2.3 Technique du gardien ................................................... 387

416
11.2.3.1 Entranement 1 ....................................................... 387
11.2.3.2 Techniques du gardien pose du genoux .............. 389
11.2.3.3 Techniques du gardien exercices.......................... 390
11.2.4 Entranement sance ..................................................... 391
11.2.4.1 Sance 1 ................................................................... 391
11.2.4.2 Sance 2 ................................................................... 392
11.2.4.3 Sance 3 ................................................................... 394
12 Utilisation des jeux rduits en futsal ................................................. 397
13 Les avantages du futsal ........................................................................ 401
14 Conclusion............................................................................................ 403
Remerciements.......................................................................................... 405
Bibliographie ............................................................................................. 407

417
En tant que base du jeu, le futsal est le meilleur moyen dapprendre jouer
au football. Toutes les grandes stars du football en Amrique du Sud et en
Europe ont appris jouer en pratiquant le futsal. Exigeant du point de vue
physique, technique et tactique, cette discipline favorise la formation de
tous les joueurs. Pratique, exhaustif et sappuyant sur des tudes statistiques
valides par une exprience de haut niveau, cet ouvrage permet daborder
tous les aspects de lenseignement et de lentranement du futsal. Il associe
la thorie avec de nombreux exercices et mises en situation simples et bien
documentes. Ce livre est destin aux enseignants, ducateurs et entraneurs
qui veulent enseigner et entraner des jeunes et des adultes de tous niveaux.

Prparateur Physique-Entraneur et entraneur des gardiens de Cannes-


Bocca Futsal : D1 du Championnat de France Futsal, Claude Doucet
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