ACORDANDO SEM FORÇAS

10-04-2008

neurociência

Suzana Herculano-Houzel,
neurocientista, professora da UFRJ, autora do livro "Fique de bem
com o seu cérebro" (Editora Sextante) e do site O Cérebro Nosso
de Cada Dia

[...]
A paralisia do sonho impede que você caia da cama, grite ou
desfira socos e chutes enquanto sonha

Talvez já tenha acontecido com você. De manhã, deitado na cama,

seus olhos se abrem e vêem o quarto ao redor; o cérebro registra
os sons da rua; você sabe que está acordado... mas seu corpo se
recusa a sair do lugar, totalmente paralisado. A experiência pode ser
aterradora. Felizmente, em não mais do que um minuto seu corpo
volta a obedecer ao cérebro. O fenômeno também existe na versão
branda: você acorda, levanta-se... mas não tem força para abrir o
tubo de pasta de dente, muito menos o pote de geléia.

Por mais bizarro e improvável que pareça, o episódio de paralisia-

do-despertar é conhecido da ciência e tem nome. Chama-se
cataplexia, pode acontecer ocasionalmente em pessoas normais,
sobretudo na versão branda, e é comum em pessoas e em
cachorros que sofrem de narcolepsia, ou doença do sono. A
cataplexia demonstra um aspecto fundamental do funcionamento do
cérebro: sono e vigília são controlados por vários "botões", e não só
por um que, ao ligar o sono, automaticamente desligue a vigília e
vice-versa. Uns botões mantêm a vigília, alguns ligam o sono sem
sonhos, outros ligam a fase de sonhos – e um em particular desliga
os movimentos do corpo durante os sonhos.

É isso mesmo: enquanto sonhamos, temos o corpo inteiramente

paralisado, à exceção dos músculos dos olhos e dos que fazem a
respiração. Nesse estado, o cérebro cria ordens para mover o corpo
de acordo com o conteúdo dos sonhos, envia essas ordens para os
neurônios da medula que controlam os músculos -mas as ordens
não são executadas, pois outra parte do cérebro silencia esses
neurônios motores. O resultado é um corpo flácido, imóvel na cama.

Em geral, os vários botões que controlam o ciclo sono-vigília falam

uns com os outros, e todos os sistemas do sono são desativados ao
mesmo tempo quando passamos à vigília. Pode acontecer, no
entanto, de o sistema que mantém a paralisia dos músculos durante
os sonhos ficar para trás por alguns instantes, ainda ativado quando
já deveria ter sido desligado. Até que isso aconteça, tem-se um
cérebro consciente -mas que só consegue obter respostas fracas
dos músculos, se é que consegue.

É verdade que bloquear os movimentos durante os sonhos parece

uma péssima idéia. Mas tem lá suas vantagens: além de ser
relaxante, a paralisia do sonho impede que você caia da cama, grite
ou desfira socos e chutes enquanto sonha que briga com o ladrão.
Seu vizinho de cama agradece...

SUZANA HERCULANO-HOUZEL, neurocientista, professora da

UFRJ, autora do livro "Fique de bem com o seu cérebro" (Editora
Sextante) e do site O Cérebro Nosso de Cada Dia
(www.cerebronosso.bio.br).

Fonte:
http://www1.folha.uol.com.br/fsp/equilibrio/eq1004200806.htm

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Livros publicados: SHH

 neurocientista: SUZANA HERCULANO-HOUZEL

Fique de bem com o seu cérebro (2007)

Por que o bocejo é contagioso? (2007)
O Cérebro em Transformação (2005)
Sexo, Drogas, Rock'n'Roll & Chocolate (2003)
O Cérebro Nosso de Cada Dia (2002)

Fique de bem com seu cérebro

Suzana Herculano-Houzel
Editora Sextante, 2007
208 p., R$ 19,90

Este livro foi escrito para quem deseja alcançar o bem-estar e torná-
lo algo cada vez mais intenso e freqüente em sua vida. Suzana
Herculano-Houzel mostra o melhor caminho para a conquista desse
objetivo: ficar de bem com o próprio cérebro, isto é, cuidar para que
ele funcione da melhor maneira possível − sempre.
Aqui você conhecerá uma série de descobertas recentes da
neurociência e saberá de que modo elas podem ajudar você a
manter o cérebro saudável. Com um texto claro e cativante, a
autora apresenta uma abordagem prática desse assunto, com dicas
que estimularão você a arregaçar as mangas e se dedicar a obter
mais paz e felicidade no dia-a-dia.
Cada um dos 15 capítulos deste livro contém informações a
respeito de um aspecto relacionado ao bem-estar. Entre outras
coisas, você aprenderá que é essencial:

- Cuidar bem da sua saúde física − o cérebro precisa do corpo.

- Identificar e cultivar os seus prazeres − eles são a base do bem-
estar.
- Ouvir as suas emoções − elas são imprescindíveis para as boas
decisões.
- Sorrir e buscar a felicidade − ela torna o corpo mais saudável.
- Saber a diferença entre tristeza e depressão − para respeitar a
primeira e tratar a segunda.
- Tirar proveito do estresse agudo − é surpreendente, mas ele tem
efeitos benéficos.
- Lidar com a ansiedade − em doses saudáveis, ela é uma benção.
- Fazer as pazes com os remédios − às vezes os medicamentos
são realmente necessários.
- Combater o estresse crônico − um vilão causador de muitos males
físicos e mentais.
- Exercitar-se regularmente − isso pode funcionar como um "exilir
da juventude".
- Dormir bem e bastante − descubra a importância das sonecas
para o cérebro.
- Cultivar os relacionamentos − o isolamento é um fator intenso de
estresse social.

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Por que o bocejo é contagioso?

e outras curiosidades da neurociência do cotidiano

Jorge Zahar Editor, Rio de Janeiro, 2007

Há perguntas que nós fazemos todos os dias e, mesmo assim,

nunca conseguimos responder: por que sentimos medo de filmes de
terror? Por que suamos frio? Por que comer chocolate é tão bom?
Por que fui contar aquele segredo? O que não desconfiamos é que
as respostas para todas estas questões estão na neurociência.

Em Por que o Bocejo é Contagioso?, a neurocientista Suzana

Herculano-Houzel responde a 80 dessas perguntas que tanto nos
intrigam no cotidiano. Tudo isso de um modo simples, fácil de
entender e, ao mesmo tempo, de acordo com as pesquisas mais
recentes em sua área. A publicação inaugura ainda a série Ciência
da Vida Comum, nova coleção de divulgação científica da Zahar,
que apresenta para o leitor as aplicações da ciência e da tecnologia
em nossas vidas cotidianas.

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Cérebro em Transformação
Ed. Objetiva, 2005.

Cabeça de adolescente é um mistério: tédio, paixão, bobeira,

ansiedade, e muita, muita irresponsabilidade. Em O Cérebro em
Transformação, da neurocientista Suzana Herculano Houzel, você
vai descobrir que nem só de hormônio vive a adolescência. Na
verdade, tudo o que ocorre entre os 11 e os 18 anos é fruto de uma
grande revolução química e neurológica. Daí as súbitas mudanças
de humor, as inúmeras questões, a insegurança.
Numa abordagem original, Suzana Herculano revela que a
adolescência é um período necessário e desejável da vida. O que
acontece então na cabeça do adolescente é muito mais do que uma
simples enxurrada hormonal. Seu comportamento é fruto de um
cérebro adolescente, que passa por uma grande reformulação.

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Sexo, Drogas, Rock'n'Roll... & Chocolate

O Cérebro e os prazeres da vida cotidiana

Vieira & Lent Casa Editorial, Rio de Janeiro, 2003. 2a edição.

O que nos faz querer mais? Por que tudo o que envolve sexo,
música, comida e drogas dá prazer? O que todos os prazeres
cotidianos têm em comum? Respostas a essas e outras perguntas
você encontra neste livro, escrito em linguagem acessível e bem-
humorada.

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O Cérebro Nosso de Cada Dia

Descobertas da neurociência sobre a vida cotidiana

Vieira & Lent Casa Editorial, Rio de Janeiro, 2002. 8a edição.

A neurociência é o conjunto de áreas da ciência que se interessam

pelo sistema nervoso: como ele funciona, se desenvolve, evolui, é
alterado por substâncias químicas, e como resultado disso tudo
produz a mente e os comportamentos. Neste, que foi o primeiro
livro da neurocientista Suzana Herculano-Houzel, você descobre
como a neurociência explica vários aspectos da vida cotidiana, da
dificuldade de lembrar dos sonhos às vantagens cognitivas das
mães, passando pela razão da falta de originalidade da ficção
científica e pela descoberta intrigante das falsas memórias. Um livro
escrito em linguagem ágil, acessível e bem-humorada, para o leitor
não-especialista curioso com o que traz dentro da própria cabeça.