10 DEPORTES Y SU DESCRIPCIN

1. Squash El squash, muy similar al front-on o el llamado paleta frontn, con

frecuencia es considerado como el deporte ms completo e intenso, as como el
mejor para la salud. Media hora de squash cada da es suficiente para ejercitar
prcticamente todo el cuerpo y quemar 517 caloras. Practicar este deporte implica
un gran entrenamiento cardio-respiratorio y muscular adems de incrementar la
resistencia del cuerpo (sobre todo en la parte inferior del cuerpo) y aumentar la
flexibilidad del abdomen y los msculos de la espalda.

Los riesgos del squash son las lesiones musculares y los golpes que uno puede
llevarse tanto por el baln como por la raqueta de tu compaero.

2. Remo Al igual que el squash, el remo es un gran ejercicio en cuanto a lo que el

fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular refiere. El corazn y el sistema
respiratorio en si, tambin se ven enormemente beneficiados con la prctica de este
deporte, segn los expertos, otro de los mejores y ms completos para la salud, 30
minutos queman 302 caloras.

Puede no ser sencillo, pues no se trata de un deporte que puedas realizar en cualquier
lugar, sin embargo muchos gimnasios cuentan con mquinas de remo. Con este
deporte la masa muscular se forma constantemente y se la trabaja en todos sus niveles.

3. Natacin La natacin es mi deporte favorito por muchas razones. Desde

pequeo siempre me ha fascinado estar en el agua, pero, si mientras puedo
ejercitarme y adems obtener beneficios para la salud, mucho mejor. Fortalece los
huesos, trae grandes beneficios a nivel cardio-respiratorio y muscular, dndole
fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a toda la masa muscular. Quizs el problema
radica en la tcnica y por eso es muy importante recibir una buena instruccin
profesional previamente.

4. Ftbol El ftbol es otro de mis deportes favoritos y sin lugar a dudas uno de los
ms populares e importantes. Adems de ser sumamente divertido y emotivo, el
ftbol necesariamente implica el trabajo en equipo, la concentracin y el ejercicio del
cuerpo a diferente niveles. Aumenta las capacidades aerbicas, el ftbol mejora la
salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular,
ayuda a bajar de peso, mejora las capacidades seas y muchos otros aspectos de la
salud, tanto fsica como psicolgica.

5. Ciclismo Practicar el ciclismo ayuda a fortalecer la composicin muscular, a darle

resistencia a los msculos y, al igual que el deporte anterior, a quemar muchas caloras.

30 minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 caloras y le da gran flexibilidad al cuerpo.

Pero este es un deporte muy peligroso si no se practica adecuadamente y, de hecho,
cuenta con las cifras ms elevadas de accidentes y lesiones en los deportes.
6. Tenis: De forma similar al squash, el tenis es otro gran deporte para la salud y
trae beneficios muy similares. Como en el primero de los de esta lista, se ejercita los
msculos en gran medida y al igual que en el ftbol, practicando el tenis se
mantiene al cuerpo en constante movimiento. En cuanto a los riesgos, este es otro
deporte en el que las lesiones musculares y la tendinitis se hacen presentes.

7.Baloncesto Al igual que en el ftbol y el tenis, en el baloncesto se destaca el

trabajo en equipo, los aspectos emocionales, psicolgicos y en lo fsico, los
beneficios en cuanto a la musculatura, la salud de los huesos y el sistema cardio-
respiratorio.

8Corre-caminata

La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y

cardiovascular refiere, mbito en el que trae grandes beneficios en cuanto a la
resistencia cardio-respiratoria. Los msculos de la cintura y la zona baja de la espalda
tambin se ven beneficiados y ni hablar de las piernas y glteos.

Como sealaba en el punto 4, correspondiente al ftbol, 30 minutos de corre-caminata

implican la quema de ms de 430 caloras. En este caso, si este deporte se lleva a cabo
adecuadamente, los riesgos de sufrir una lesin muscular o incluso sea (que los hay) disminuyen considerablemente.

9. Voleibol Si el voleibol se practica adecuadamente, los msculos obtienen una

fuerza, tonalidad, resistencia y forma casi que como en ningn otro deporte, sobre
todo los msculos de las piernas, los brazos y los glteos.Mientras uno practica el
voleibol, tonifica los msculos de gran manera, ya que prcticamente se la pasa
todo el tiempo corriendo y saltando. Esto es an ms significativo cuando se
practica en la arena ya que implica un mayor esfuerzo en los msculos. Sin
embargo, eso tambin puede incidir y jugar una mala pasada con la cuestin de las
lesiones musculares y seas, adems de la siempre presente tendinitis.

10. Boxeo

Aunque probablemente ningn otro de los deportes que hoy te ense sea tan
riesgoso y peligroso como este, el boxeo no deja de ser un gran deporte si se
practica de forma adecuada. Mientras uno practica el boxeo recibe todo tipo de
golpes en todo el cuerpo, por lo que la proteccin es sumamente importante.

Las aptitudes cardio-respiratorias y musculares se ven enormemente beneficiadas

con la prctica de este deporte y con 30 minutos de boxeo se queman 302 caloras.
Pero, de todas maneras, las lesiones son una marca registrada de la prctica del
boxeo.