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7 Secretos Para Acelerar Tu
Crecimiento Muscular.
Y Ganar Hasta 10 Kilos De Msculo
Copyright 2017 por Jess Castillo Todos los Derechos Reservados TribuFitness.es
Felicidades
BIENVENIDO A LA TRIBU!
Te has preguntado
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7 Secretos
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Secreto #1
El Secreto #1 Sobrecarga Progresiva.
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Secreto #1
Aumenta la Resistencia. Si el programa pide 6-8 repeticiones al fallo, y
llegas al punto donde puedes hacer fcilmente 10, es el momento de
aumentar la cantidad de peso que ests levantando.
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Secreto #2
El Secreto #2.- Ingesta Diaria de Caloras
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Secreto #2
La mejor manera de acercarse a protenas, carbohidratos y grasas en tu
dieta es seguir la regla 30/50/20.
30% de sus caloras deben provenir de las protenas, que tiene 4 caloras
por gramo.
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Secreto #3
El Secreto #3.- Descanso y Recuperacin
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Secreto #4
El Secreto #4.- Duracin de Tu Entrenamiento
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Secreto #5
El Secreto #5.- Los Ejercicios Clave.
Estos son los ejercicios que debes realizar, en los que debes enfocar todas
tus energas y todas tus fuerzas .
Algo que NUNCA debes hacer es ir al gimnasio y realizar una serie tras otra
de ejercicios de aislamiento.
Si bien es cierto que con estos ejercicios de aislamiento vas a crear una
buena congestin muscular debido a un mayor flujo de sangre, la verdad es
que no vas a producir el tipo de crecimiento que t necesitas.
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Secreto #5
Estos ejercicios son los que necesitas para aumentar la masa muscular
rpidamente, estos ejercicios son ideales porque le dan a tu cuerpo
muchsimo estrs.
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Secreto #6
El Secreto #6.- Los Suplementos.
Puedes aumentar msculo con solo cargar pesado y una buena dieta.
+ Protena en polvo
Para crear msculo ocupas protena. Este suplemento debe ser tu prioridad.
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Secreto #6
+ Casena
+ Creatina monohidratada
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Secreto #6
Aparte de ayudar a aumentar la masa muscular, te dan ms energa, bajan
los niveles de cortisol (lo hormona catablica), y retrasa el dolor muscular.
+ La L-glutamina en polvo
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Secreto #7
El Secreto #7.- Plan/Programa de Entrenamiento
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LA SOLUCIN
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