DATUM UNJEVI SIT-UPS CRUNCHES LEG PLANK SCISSORS PUSH PRESSES

RAISES UPS
1. 50 15 5 5 30 10 5 10
2. 55 20 8 8 40 15 10 15
3. 60 25 10 10 50 20 15 20
4. - - - - - - - -
5. 70 30 12 12 60 30 20 30
6. 75 35 15 15 70 35 25 35
7. 80 40 20 20 80 40 30 40
8. - - - - - - - -
9. 100 45 30 30 100 50 35 45
10. 105 50 50 30 110 55 40 50
11. 110 55 65 33 120 60 45 55
12. - - - - - - - -
13. 130 60 75 40 130 70 50 60
14. 135 65 85 42 140 75 55 65
15. 140 70 90 42 150 80 60 70
16. - - - - - - - -
17. 150 75 100 45 170 90 65 75
18. 155 80 110 48 180 95 70 80
19. 160 85 120 50 190 100 75 85
20. - - - - - - - -
21. 180 90 130 52 200 110 80 90
22. 185 95 140 55 210 115 85 95
23. 190 100 150 58 220 120 90 100
24. - - - - - - - -
25. 220 105 160 60 240 130 95 115
26. 225 110 170 60 250 135 100 120
27. 230 115 180 62 260 140 105 125
28. - - - - - - - -
29. 240 125 190 62 270 150 110 130
30. 250 130 200 65 280 155 115 135