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Critico interno

Programacin Neurolingustica: Ejercicios


Prcticos

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Ejercicios de Programacin Neuro-lingstica


La programacin neuro-lingstica (PNL) se define como el estudio de la
estructura de la experiencia subjetiva y se basa en la creencia de que
todo comportamiento tiene estructura.

La mente procesa la informacin sensorial de


manera continua. Segn como una persona procesa la informacin se
determina como percibe su entorno. La PNL utiliza esta capacidad
mental para reprogramar las limitaciones, exaltaciones, creencias y
comportamientos que impiden que una persona pueda alcanzar una
meta deseada o un resultado. Los ejercicios de PNL utilizan los cinco
sentidos como herramientas para comunicar nuevos modelos de
comportamiento para la mente.

Ejercicios Prcticos

La programacin neuro-lingstica ha sido comparada a la hipnosis. Es


un conjunto de tcnicas que permite reprogramar la mente, permitiendo
eliminar malos hbitos o comportamientos, reemplazndolos as por
buenas conductas ya sea con la misma persona o con su entorno. Se
puede aprender las tcnicas de PNL a travs de una variedad de fuentes,
pero la clave del xito con la PNL es la constante practica de las tcnicas
que se aprenden, sin hacer esto, la PNL no ayudar.

La energa de las imagenes


1. Piensa en una foto, memorzate la foto, que cuando la recuerde, le
haga sentir bien. Observe cmo se ve la imagen y piensa en lo bien
que lo hace sentir.

2. Ahora haga la imagen ms grande, ms brillante y ms cercana.


Observe cmo cambian sus sentimientos.

3. Ahora tome la foto y hagala ms pequea, dbil y distante.


Transfrmala de color a blanco y negro y como una foto antigua,
convirtala en una imagen fija. Observe cmo se siente cuando la mira
ahora. Son tus sentimientos ms fuertes o ms dbiles? ms o menos
positivos?

4. Ahora debe poner la foto como la tena al principio.

Para la mayora de la gente, hacer una foto ms grande, brillante, intensa


y cercana hace que sus sentimientos sean ms fuertes y ms positivos.
Por lo contrario cuando es pequea, dbil, distante, a blanco y negro
hace que los sentimientos sean ms dbiles y menos positivos.

Las personas que se sienten deprimidas a menudo tienden hacer sus


experiencias agradables en cuadros pequeos, tenues, grises, lejanas.
Cuando miran sus recuerdos, nada les hace sentir bien, y la vida les
parece aburrida. Una cosa tan simple puede hacer una profunda
diferencia, ya que la mayora de nosotros miramos fotos internas cientos
o miles de veces al da, esto hace que nos sintamos bien o mal.

Lidiando con una crtica interna

Tiene una voz interna o voces que le hacen sentir mal? Tal vez se
regaa, critica o recuerda las tonteras que hizo o puede hacer, o las
cosas que podran salir mal en el futuro. Aunque tenga la mejor actitud
algunas veces va a recordar episodios de su vida que no son muy
buenos.

1. Es muy importante que escuche a su crtico interior. (Si tiene varios,


comience con escuchar solo uno). Analice de donde proviene esa voz.
Oye en una oreja, o en ambas? Qu voz escucha? Si es su voz,
suena como usted, o cmo si fuera otra persona? El tono de voz es
amistoso u hostil? Qu dice la voz?

2. Cmo siente cuando escucha la voz? Tomsese un momento para


analizar cada detalle.

3. Ahora pase la voz a su dedo gordo. Cmo eso cambia su respuesta?


Qu pasa si habla en la otra oreja? Del otro lado del cuarto. Desde el
otro lado de la calle?
4. Intente cambiar el volumen. Aada ciertos sonidos atmosfricos, como
una estacin de radio con mala recepcin Cmo se siente ahora?

5. Experimente cual es el sonido de la voz. Si dice palabras duras,


hostiles o enojadas, o si por el contrario utiliza palabras dulces y
cariosas Qu pasa si suena como un pato? Susurros? Chirridos?
Reproduce tonos de voz como por ejemplo la del personaje de caricatura
Guffy. Cmo se sientes cuando lo escucha?

6. En lugar de siempre critica lo que hace mal, trate de escuchar su voz


interior, muchas veces le dar sugerencias antes de cometer un error, y
tambin muchas veces le hablar de una forma amigable y siempre
apoyar lo que quiere escuchar.

Lo crea o no, puede cambiar su relacin con las voces internas, crea un
lazo de amistad con ellas y as puede tener una armona interna. Una voz
interna que apoya y alienta y le da buenos consejos, puede hacer mucho
para mejorar su vida.

Leer acerca de la PNL


Una buena tcnica es leer acerca de la PNL para llegar a ser autodidacta
sobre este tema y tener conceptos bsicos. Aprender sobre este tema
nos ayudar a conocer tcnicas como las dichas anteriormente para
tener una buena relacin con sus voces crticas internas.